過去の記録(年度別)

 2001年9月体重78kgBMI35   2002年7月体重75kgBMI30
  2003年7月体重67kgBMI26   2005年7月体重60kgBMI22
  2006年7月体重59kgBMI22   2007年7月体重58kgBMI21
  2008年7月体重58kgBMI22   2009年7月体重58kgBMI20
  2010年7月体重57kgBMI20   2011年7月体重58kgBMI22
  2012年7月体重58kgBMI22   2013年7月体重58㎏BMI22
  2014年7月体重57㎏BMI22   2016年7月体重61㎏BMI24
  2017年7月体重59㎏BMI23   2018年7月体重59㎏BMI23
  2019年7月体重56kgBMI21   2020年7月体重57kgBMI22
  2021年7月体重56KgBMI21

マブちゃん健康塾11月30日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
明日から師走です。
何となく忙しく感じる季節になりました。
何とか元気で一年を過ごせそうです。
80年も使ってくると、アチコチが摩耗してすり減ってきます。
再生は出来ないが補強はできます。
元には回復しないが生活していくには支障がないです。
段々と生きていく知恵が増えてきます。
色々と組み合わせると楽しいものです。
負け惜しみかな・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月29日のデータ

◆体重[kg]:56.6
◆基礎代謝[kcal]:1334
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
見返りを期待しない生き方。
歳を重ねてくると色々な思いが出てきます。
これだけやってあげてるのだからと、考えて見返りを期待してはいけない。
特に、年老いてくると寂しさが増してくるので気持ちも弱って来る。
だから、常に前進を考えて小さな事でも良いから新しい事に挑戦して行く。
昨日の続きの今日ではなく、新しい明日と言う未来を夢見て過ごす。
結果は、あとからついてくる。
越後屋

マブちゃん健康塾11月28日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
自分らしく生きる。
最終的に、自分は人からどういう評価を得るかといことよりも、自分が納得して生きる事が大切です。良いにつけ悪いにつけ当事者は自分です。誰も代わりには生きてくれません。
他者がどう評価しようが、そのことに心を揺らす必要は有りません。悔しかったら、自分と同じ事をやって見なさいと、開きなおっても良いと思います。
ふだんの暮らしの中で、みんながみんな同じ価値観を持っているわけではありません。
批判にはヒョウヒョウと生きていきましよう。
越後屋

マブちゃん健康塾11月27日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1333
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.1
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
ほどよく忘れる。
年齢を重ねると過去の事が一杯思い出されます。
嫌な事も良い事も思い出します。
この時、嫌な事は忘れることです。思い出してもどうする事の出来ないものです。
良い事は一杯思い出してみる毎日が楽しいです。
過去は適当に忘れる方が生きやすくなります。
憎んだ人の事は忘れましよう。
心の健康には最良の薬です。
越後屋

マブちゃん健康塾11月26日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1333
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.1
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
今日は本格的に雪になりました。
少しずつ冬に慣れていくのでしょう。
昨日、病院の血液検査で数値が一部高めになったとこがあって薬を増やしました。
定期的に検査をしていると異常値が分かります。
厄介だけれど、定期的に調べておく習慣をつけたいものです。
若い時は、ほったらかしが多いですが、そのつけが年取ってから現れます。
常に自分の体の事は知っておきましょう。
越後屋

マブちゃん健康塾11月24日のデータ

◆体重[kg]:56.5
◆基礎代謝[kcal]:1324
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:31.4
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
田舎に居た良かったお医者さん。
今日は子供(38歳)が具合悪くて、朝から何処の病院に行くか検討していました。
街場の病院は何処も待ち時間が長く又診察結果もあまりはっきりしない事が多くて悩んでいました。
こんな時は地元の診療所が最適です、待ち時間はほとんどなく診察してもらえます。
結果もきちんと患者の納得いく話をしてくれて、自分の専門以外の事についても丁寧に説明してくれました。又専門医のことも説明してくれて掛かる病院も教えてくれました。
診療所の先生の言う事には、たぶんこの治療をすると今までの悩みが解決するでしょうとの話がありました。
早速土曜日に病院に行くことに決めたようです。患者が一番安心する話をしてくれます。
小さい診療所ですけど、でっかい信頼が有ります。
越後屋

マブちゃん健康塾11月23日のデータ

◆体重[kg]:56.1
◆基礎代謝[kcal]:1321
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.5
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
寿命は計算できない。
こればかりは、神様のみ知ることです。
どんなに健康に気を付けていても何時事故に遭うか災害にあうか寿命を縮める事はまわりに一杯ある。
平均寿命が何歳だから、あと何年生きられるではなく、まだまだ生きられると前向きに考えて過ごす。「足し算思考」が良い「引き算思考」だと残りを気にして生きた気がしない。
幾つになっても、まだまだ生きられるが良い。
越後屋

マブちゃん健康塾11月22日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:

私の今日歩いた記録

回数 三回

合計距離 2.68キロメートル。

合計時間 45分

消費カロリー 104Kcal

合計歩数 7,800歩

これを毎日実施しています。

越後屋

マブちゃん健康塾11月21日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1331
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
屋外に歩くコースを決めても、雨の日、雪の日、寒い日等は理由を付けて歩かなくなる。
そんな時の為に第二案を用意しておくと良い。
室内を歩く、狭い時は二部屋をつなげる、二階と一階をつなげて使う。
室内に小さな椅子を置きそこを迂回するように設定する。
周回でも折り返しで良い一周15秒から20秒で良い、長ければなお良い。
この時見える所にタイマーを設定する。
一回の時間は15分が良い、だいたい1キロ、2500歩くらいになる。
これを一日に三セット実行する。
これを準備しておくと、何時でも、どんな時でも歩くことが出来る。
これを習慣化してしまう。
越後屋

マブちゃん健康塾11月20日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:

歩くことの大切さ。

一日に6,000歩以上は歩きたいです。

年齢に関係なく毎日続けて歩きたいです。

それを習慣化する努力が必要です。

どのような状況でも歩ける環境を考える。

歩かない理由の言い訳が出来ないように段取りする。

歩く方法を複数持って雨降りとか時間がないとかの理由で中止しない。

続く

越後屋

マブちゃん健康塾11月19日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:

少しはゆっくり過ごしたいものです。

徳島県に上勝町があります。

この町は「いろどり」で有名です。

今から30年も前に視察に行きました。

その時に担当者でした横石知二さんという方がいました。

現在は社長さんですが、この方が毎日、日記を掲載しています。

自分の一日の行動と思いを書いています。

これを読むと元気が出ます。

是非こちらからご覧ください。

https://irodori.co.jp/

この中から「今日の横石」をご覧ください。

越後屋

マブちゃん健康塾11月18日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1337
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
ありがとうの健康法。
いつも周りの人とに「ありがとう」と言っていますか。
感謝の気持ちを持っていても、恥ずかしくて中々「ありがとう」と率直に口に出せません。
「ありがとう」は言われた人が喜ぶだけでなく、言った本人にすごく良い影響が現れます。
「ありがとう」には癒しの効果、免疫を高める効果があります。これらの効果は「ありがとう」と言った人と言われた人の両方で、幸福物質が分泌されます。
「ありがとう」は自分と、自分の周囲の人すべてを幸せにする言葉です。
私は、何年もの間、この言葉を大切に使っています。
越後屋

マブちゃん健康塾11月17日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
過去にに生きるのではなく、過去の経験をいかして、現在、未来に生きる。
常に新しいことに挑戦続ける。
それが老化防止の最善策と考える。
勿論過去は大切にしますが、それにはあまりこだわらない。
新しいことを生み出すのには、そうとう脳みそを使わなければ続かない。
それでも、今まで考えていた事のその上に積み重ねて考え方を作っていく。
出来た時には充実感が味会えます。
それが生きがいになります。
越後屋

マブちゃん健康塾11月16日のデータ

◆体重[kg]:56.1
◆基礎代謝[kcal]:1322
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
いよいよ冬になります。
今日はテレビに全道で一番寒い地域に白滝が出ました。
この時期が一番寒さを感じます。
雪が降ってしまえば覚悟するのですが。
慣れ、なんですが慣れるまでが大変です。
これはほかの事も同じです。
健康維持も体重維持も勉強も慣れて習慣になればいいんですが。
越後屋

マブちゃん健康塾11月15日のデータ

◆体重[kg]:56.4
◆基礎代謝[kcal]:1332
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
年賀状の季節になりました。
出さないとか廃止とか色々聞きます。
私は発信と受信を記録し何年か受信が無い場合は発信しないようにしています。
昔は年賀状を版画で手作りして出していました。
現在はパソコンが有るので自分で印刷しています。
昔は住所を全て手書きしていました。
現在は住所をパソコンで書いています。
昔から続けているのは、全ての年賀状に手書きでコメントを書いています。
その為に筆記用具も用意しています。
印刷だけの年賀状は味気が無いです。
過去40年位で2万枚位は出した計算になります。
郵便局に奉仕しています。
今年も可愛い虎と「壽」の象形文字の組み合わせでデザインしました。
越後屋

マブちゃん健康塾11月14日のデータ

◆体重[kg]:56.4
◆基礎代謝[kcal]:1328
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
障害者用のトイレであった事件。古い障害者のトイレに入ったらドアの鍵が開かなくなった。電話して管理者を読んでもらって外から鍵を開けてもらった。たまたま、近くに管理者がいたから良かったけど、夜間だったりすると閉じ込められて110番でもして助けてもらわなくてはならない。理由は昔の鍵なのでつまみが小さくて指の力の弱い人には回すのが難しい。今の鍵は、非常にシンプルに成っていて楽に施錠、解除出来るようになっている。二週間前ぐらい連絡したのですが今日寄ってみましたが何の対策もされていませんでした。障害者用のトイレを使う人は何らかの障害がある人なので考えてほしい。正常な人が考えるのではなく、本当に使う人が使ってみて具合を確認してほしい。昔、「すぐやる課」なんて言うのがあったけど今はどうなっているのだろうか。街場が段々と、優しさが無くなっていく気がする。
越後屋

マブちゃん健康塾11月13日のデータ

◆体重[kg]:56.4
◆基礎代謝[kcal]:1327
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.1
◆BMI:23
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
最近知人が癌で胃を全部摘出しました。
今日、娘さんに合ったので話を聞きました、年だからと言われたくないと言っているそうです。
やはり痩せたそうです。
今は治療に専念しているとの事でした。
皆さん、それぞれに悩みを持って生きているのです。
自分だけが不幸なのではないのです。
病と、どう付き合って行くのかが大切です。
悲観しても病気が治るわけではないので。
そんな時は気分転換に面白い本を読みましょう。
越後屋

マブちゃん健康塾11月12日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1333
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
本を読む時は最初からではなく気になったページから読みます。
気になった文書はコピーしてクラウドに保存しています。
文書を書く時に参考にしています。昔読んだ本をまた読んでみると、最初に読んだ時とは違った気づきがあります。
若い時読んだ本を時間が過ぎて読むのも楽しいものです。
本は色々な事を教えてくれる先生です。
上手に使いましょう。
越後屋

マブちゃん健康塾11月11日のデータ

◆体重[kg]:56.4
◆基礎代謝[kcal]:1323
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:31.4
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今、「100歳まで読書」と言う本を読んでいます。
著者は84歳で死ぬまで本を読むと書いていました。
私も現在毎日朝新聞を読んで気になった記事は電子版からデーターを取り出してクラウドに分類して保存しています。
本は月に4、5冊購入しています。現在200冊以上をクラウドに保存して、すべてのパソコン、アイホン、アイパットから読めるようにしています。
何時でも何処でも読書が出来るようにしています。
少しの時間でも本に触れるようにしています。
本はジャンルを問わず読んでいます。
脳の運動の為に。
身体は衰えても脳だけは鍛えておきたい。
越後屋

マブちゃん健康塾11月10日のデータ

◆体重[kg]:56.3
◆基礎代謝[kcal]:1325
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
体温が下がると免疫が下がる。
色々な細菌、ウイルスなどの病原菌は最初に粘膜等で処理する。
鼻、喉気管支、腸、胃などの粘膜組織で防御している。
それらを突破した病原菌は体内の免疫が機能して対処する。
体が冷えると血流が悪化して粘膜の働きが弱くなる。
また、冷える事により白血球の働きが弱まり免疫も低下する。
これから寒くなります、体は何時も暖かくして過ごそう。
越後屋

マブちゃん健康塾11月09日のデータ

◆体重[kg]:56.6
◆基礎代謝[kcal]:1331
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.0
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今日は歯医者に行ってきました。
何処かが傷んだわけではないのです。
クリーニングを兼ねて不具合も診てもらいました。
毎日三回は歯ブラシをしているのですが汚れは残ってるものです。
しっかりと磨いてもらいました。
歯医者は悪くなってから行くのではなく予防でも行くべきです。
悪くなりそうなところが分かります。
次は三カ月後に予約してきました。
こうすると忘れずに歯の健康維持が出来ます。
越後屋

マブちゃん健康塾11月08日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1333
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.1
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
昨日読んだ本によると、90歳位は現役で働きたいものですと有りました。
その為には、働く事が幸せと認識すること。
過去を捨てる事。
失敗することを覚悟する。
何でもやる気持ち。
好きを得意として掘り下げる。
後は準備は早ければ早いほど良い。
コミュニケーションとITのスキルはしっかり身につける。
だそうです。
越後屋

マブちゃん健康塾11月07日のデータ

◆体重[kg]:56.4
◆基礎代謝[kcal]:1323
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:31.3
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は6200歩3キロ歩きました。
学校の校庭を八周位した距離です。
ほぼ毎日動いています、雨の日も風の日も。
動かないと、身体が固まってくる感じがします。
年齢を重ねると身体は動かなくなります。
黙っていると、色々なところが曲がらなくなる。
とにかく、少なくても良いから毎日動かすことを習慣にすることです。
越後屋

マブちゃん健康塾11月06日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.1
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
先日亡くなった富山の友達の奥さんと息子さんから電話が有りました。
今年の初めには元気だったのですが、何か病気の様子が有って入院したのですが。
この、コロナ禍のなかで面会もままならず10月に、誰にも看取られず病室で亡くなったそうです。看護師さんの巡回で亡くなっているが見つかったそうです。
家族の方は無念でならないと話していました。まさか亡くなるなんて思っていなかったそうです。
私と同じ年でした。ご冥福をお祈りいたします。
越後屋

マブちゃん健康塾11月04日のデータ

◆体重[kg]:56.6
◆基礎代謝[kcal]:1329
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.5
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
人生は登山のようなものと思っています。
山の麓で生まれ、だんだんと山を登っていきます。
若い時は元気で坂道を登っていき苦労して頂上に到達します。
人生の絶好調な時期です。絶景を眺めた後は下山します。
人生も最後の瞬間に向かって体力も弱っていきます。
山の下りは、少し楽ですが失敗すると転げて怪我します。
人生も後半が大切です、前半で鍛えた体をゆっくり使って後半を楽しむ。
無事に麓に到達出来れば、最高の人生です。
越後屋

マブちゃん健康塾11月03日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1329
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:31.4
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
塩見さんは長嶋さんと同じ病院でリハビリをしていた時、大きな声で一、二、三と体を動かしてるの拝見して、声をかけたそうです。
あの、長嶋さんもリハビリで体を動かさないと駄目になると一生懸命リハビリをしていたそうです。
塩見さんも、その影響を受けて現役復帰しました。
私も、この話を聞いて自分が毎日歩いている事に自信を頂きました。
一日に3キロ、7000歩、45分を目標に努力しています。
現在の所、80%以上達成しています。
越後屋

マブちゃん健康塾11月02日のデータ

◆体重[kg]:56.5
◆基礎代謝[kcal]:1325
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:31.5
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
俳優の塩見三省さんの闘病体験がテレビで語られていました。
脳失血で半身不随になった。その時の体験をエッセー集にまとめて発表している。
「落差」に耐えきれず「前向き」にはなれなかった。そんな時に元巨人軍の監督長嶋茂雄さんの「頑張れ」の大きな掛け声で現役に復帰する機会を得たそうです。
今の、現状を自分に与えられたものとして捉えて努力して俳優業を続けています。
しかし、そこまで来るのには苦しい時を過ごしたそうです。
あきらめない事が最良の結果に結びついたのではないか。
越後屋

マブちゃん健康塾11月01日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
書き続ける事の難しさ、何とか克服方法は無いのかな・・・・。
習慣化する事、レベルを下げる、良い文書で無くても書く事・・・。
書かないと、書けなくなる。
兎に角書く事に専念する。
一行でも二行でも書く事が大切です。
内容も大切ですが、書き続ける事を習慣化するまで続ける。
あまり高いところを目指さない。
越後屋

マブちゃん健康塾10月31日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1329
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:31.4
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
10月も今日で終わります。
今年も残すところあと二ケ月になりまし。
今月最後に明るい話題が有りました。
新型コロナウイルスでデルタ株がどうやらゲノムの変異を修復する酵素が変化し、働きが落ちたことで感染が落ち着きあるのではないかとの研究結果を国立遺伝子研究所と新潟大のチームがまとめたようです。(31日道新30ページ参照)
最近の感染者の報告でデルタ株感染が報告されていません。
事実だと嬉しいです。
越後屋

マブちゃん健康塾10月29日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
高尾 美穂医師の話。
中学校時代は成績が一番だったそうです。
「全科目100点取れば一番になる」と言っていました。
一番を目指したのではなく100点を目指したのです、結果一番になった。
藤井翔太棋士も同じような事を言っていました、一回、一回勝つことによって地位を得たのでその地位を目指して戦っているわけではないと。
また、高尾医師はこんな話もしていました。2-7-1の原理について。
私も2-6-2の法則を信条にしています。
世の中は、最良が2でどちらでもないが6で最悪が2で構成されている。
後は、自分がどう考えるかです。
越後屋

マブちゃん健康塾10月27日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1331
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.5
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
中々難しいです、物事が老いていくことは。
人生も、組織も黙っていても老いて行く、如何にそれらを補ってかです。
だから今、将来を考えて今から何を考え行動を起こすか。
最近は色々な組織が高齢化して維持出来なくなり解散してしまう事が起こっている。
人生も黙っていても最後の時がきます。その時どう考えるか、過去を後悔しないか。
後悔してもその時では、もう遅いのです。
その為には、今から出来る事から始めることが肝心です。
さ・・・始めよう・・・
越後屋

マブちゃん健康塾10月25日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1331
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.5
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
皆、それぞれに苦労しています。
この時代は、次の世代、次の事、次の目的を見つけ出すのが難しくなっています。
持続可能なことって言うのは中々難しいです。
健康もしかり、最良のコンデションを維持するのは大変です。
物事は全て継続させていかなければ終わってしまう。
その為には、未来の為に、今準備の行動を起こす必要がある。
越後屋

マブちゃん健康塾10月22日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
考えてばかり居たはダメだって、具体的に動けって言われます。
その、具体的に動く事が難しいのです。
どこで、エンジンをかけられるかです。
言うことは簡単ですが、実行するには相当なるエネルギが必要です。
環境とか天候とか気分とか、外からの力が影響します。
自分に力量が無いと感じた時は中々行動を起こせません。
さ・・・てどうするか・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月20日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
寒い日が続きます。
いよいよ、雪の季節になります。
峠は雨が雪になりそうです。
毎年の事ですが、慣れるまでは、憂鬱です。
人は慣れてしまうと、何ともなくなるものです。
だから、人は生きていけるのかもしれません。
又、忘れるから人は生きていけるのかも。
越後屋

マブちゃん健康塾10月19日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1334
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.8
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
考えてばかり居るこの頃・・。
考えているだけでは、進歩も解決にもならない。
分かっているのだが、中々行動がついてこない。
行動を起こして、すぐ解決する問題だとできる。
例えば、洗濯をする、掃除をするなど結果がすぐ現れる事は出来る。
しかし、時間をかけて、考えている事を実行しようとすると、中々一歩が出ない。
時間をかけて、じっくり行動する事が難しくなっているのだろうか。
越後屋

マブちゃん健康塾10月18日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1342
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
物忘れ・・・。
人の名前が中々思い出せなくなりました。
合わない人、話に出てこない人、気にしない人はどんどんと名前が出てこなくなります。
調べて分かったと思っても時間が過ぎると思い出せなくなります。
忘れた人の名前帳を作りました。名前を見ればわかるので、この方法で試してみます。
越後屋

マブちゃん健康塾10月17日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1331
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.3
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:134
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
峠は雪になりました。平地でも白いものが降りました。
木も急いで葉を散らしています。
人も冬支度を始めています、庭の冬囲い、軒先の洗車ホース、灯油の用意、花畑の整理等沢山仕事があります。
毎年の繰り返しですが、一年、一年動きが鈍くなってきました。
なるべく、動きの少ないように考えています。
年かな・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾10月16日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1328
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:31.2
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
秋になりました、読書の秋です。
「読書週間」と言う事があります、昭和22年に始まりました。
夏の暑さも過ぎて、すがすがしい秋風の吹く季節にじっくりと読書に耽って見ては。自分に無い物を読書から得るのが最良です。新聞も良いですが、自分で選んで読むことが大切です。
読んだ後は色々と試行錯誤して自分の物として確立する。読んだだけでは、身につきません必ず自分の頭で考える事です。
越後屋

マブちゃん健康塾10月15日のデータ

◆体重[kg]:56.1
◆基礎代謝[kcal]:1319
◆筋肉率[%]:23.8
◆体脂肪率[%]:31.5
◆BMI:21.8
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
2、3日外出してお休みしていました。
暫く会っていなかった友達に郵便局で会いました。病気したとは聞いていましたが、マスクをした顔を見ても誰かわからず、マスクを外した顔見ても分からず、話声のトーでやっと分かりました。
一月入院していたそうです。動かなかったので、すっかり痩せてしまって、一回り小さく見えました。病気になるという事は、よほどしっかりリハビリをしていないと、中々元には戻らないみたいです。
越後屋

マブちゃん健康塾10月12日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
皆さん何処か少しづつ病んできています。
昔からの友達で私よりまだ若い社長さんが病気に罹ってしまい、会社を手放しました。まだまだこれからなんだったけど、仕方ないかな。
人生は何があるかわかりません。でも上手に付き合っていくしかないです。
悔やんでも仕方ないので前向きに暮らしていきましょう。
越後屋

マブちゃん健康塾10月10日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
10月も10日過ぎました。
秋晴れの良い天気の午前中です。
暖かな日が続いていますか、山は冬の準備の真っ最中です。
木の葉がどんどんと色づき、葉は散る準備をしています。
近くの高い山は間もなく初雪です。
人生もそんな感じかな・・・。
最後は雪に埋もれてします自然のように人生も静かに幕を閉めていく。
越後屋

マブちゃん健康塾10月09日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
感情の動き・・・。
世の中の事は自分の思うようには進んでくれない。
その時、感情が乱れる、穏やかでない気持ちになる。
その時、声に出して訴えれば良いが、そうでないと内側にこもってしまう。
その、感情をどう処理するかが大切です。
負と考えるのか正と考えるのか、この時に上手に「正」と考える癖をつると良い。
同じことでも考え方で自分が楽になる。
楽しい毎日を過ごしたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾10月07日のデータ

◆体重[kg]:56.5
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
 やはり、先日の酒酔い運転は、前日から夜更けまで飲んで、次の日午後から仕事に行き事故を起こして酒気帯びで検挙されたようです。
 今は色々な所で酒気帯び運転で事故が多く発生していて、社会の目も厳しいです。それで、一生駄目にしてしまいます。お酒止めますか、人生を止めますか位の覚悟が必要です。
 仕事でどうしても車の運転が必要な人は、お酒を止める工夫をして見ては。
 私は、飲んでは負けたことがないくらい飲みましたが、ある時期から一切飲むのをやめました。酒酔い運転が厳しくなった時期でした、朝早く出かけることが多くあり酒気帯び運転の可能性があったからです。現在でもほとんどお酒は飲みません、習慣になると不便を感じません。
越後屋

マブちゃん健康塾10月05日のデータ

◆体重[kg]:56.3
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
過去と現在と未来とでは考え方が違ってくる。
 過去で良かった考え方、行動も未来では駄目になる。だから、現在で一生懸命考えて変えていかなければならない。でないと、未来で失敗する。
 昔は、お酒を飲んで車の中で寝て朝帰っても良かったが、現代では捕まる事になる。
 色々な社会の価値観も変化していく、しっかりと見極めて自分の考え方、言動をしっかり確立していかないと、未来は無い、その為に現在で過去を検証して未来の言動を確立して行かなければならない。
 人生は止まるとこは有りません、昨日も今日も明日も、その連続で価値観は変化していきます。
越後屋

マブちゃん健康塾10月03日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1331
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.9
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
知っている人が酒酔い運転で捕まりました。
今の時代はお酒を飲むと車は運転しない、と言うのは当たり前の事ですが。中々自分を律する事が出来ないようです。
昔は、多少お酒を飲んでも、運転する人が多かったですが、私は、ある時期から、夜飲んでも次の日に酒酔い運転で捕まる様になりました。それから、お酒をやめました。
夜の宴会でも上手にお酒を飲まない工夫をしました。もちろん付き合いが有りますので大変でしたが、ある時期を過ぎると、飲まないということが当たり前になって、付き合いも楽になりました。
車をどうしても、運転する人はお酒から遠ざかる工夫をする必要があります。特に仕事、付き合いでは、きっぱり断るくらいでなければ、車に乗っては駄目です。酒酔い運転は何回もしているうちに絶対に捕まるものです。
一生駄目にしてしまいます。
越後屋

マブちゃん健康塾10月01日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
全ては行動を起こすことから始まる。
 物事は考えても結果は出ないし、何も変わらない。色々なことは動いて始めて完成する。動いた結果については常に正解とは限らない、しかしそれでも負の面を考えずにプラスの面を考える。
 負の事を考えるとどんどんと、負の方向に向かっていく。プラスの事を考えるとどんどんとプラスの方向に進む。世の中は全てが五分五分の世界かも知れません。
 考え方次第で十にも0にもなります。
越後屋

マブちゃん健康塾09月30日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.3
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
9月も今日で終わりです。
中々、充実した9月でした、天候もまずまず良くて、寒さも丁度良いくらいでした。
 ま・・・このしっぺ返しが、次の冬の時期に来るのかも知れません。
 最近では、将棋の藤井翔太さんの明るい話題が良かったです。谷川浩司さんの「将棋の未来」を一気に読みました。努力の積み重ねが結果につながっています。
本を読むと色々な知らなかった事が書かれていました。私は将棋をしませんが、読んで行くと将棋の事が少し分かりました。
 今まで見ていたのとは随分と違う事を知りました。勉強になりました。
越後屋

マブちゃん健康塾09月29日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1347
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
秋です・・・・。
木の葉がハラハラと舞って散っています。
穏やかな秋の日差しがお庭一杯にさしています。
落ち葉も一杯積もっています、かき集めて処理しなければなりません。
雪降る前に、お庭の掃除をしないと、春に後始末が大変になります。
もう、自然は冬の準備に入っています、人間も準備しなければ・・・。
また寒い冬が来るのかな・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月28日のデータ

◆体重[kg]:56.6
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
 今日、歯の治療に行ってきました、500円強で治りました。噛み心地が良いです、やっぱり健康の事は大切です。
 何事も早め処理がいいです、時間が経つと段だと、元に戻すのが大変になります。もう一つ、考えていても駄目です、行動を起こさなければ、動けば状況は変わります。
 動かなければ、何の進歩も解決もありません。とにかく、具体的に計画し動く事です。今回の歯も、壊れた時にすぐ電話して予約をとり、その通りに動く事で元に戻りました。
 決めたら、あとはその通り動こう・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月26日のデータ

◆体重[kg]:56.3
◆基礎代謝[kcal]:1325
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:30.5
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
歯が又、壊れました。
 朝、歯を磨こうとしたときに歯の一部が洗面台の排水溝の蓋に引っかかっていました。先日治した部分でした。歳を重ねてくると歯も、もろく成って来ます。しかし歯は、食事をするのには大切なものです。
 若い時からしっかりと歯のケアをしておくべきです。基本的に元の歯が無くなってしまってからでは、元に戻す事が出来ません。
 出来るだけ自分の歯は残すように治療するのが大切です。子供の時からの、歯磨きの習慣も大事です。
 考えてみると、自分はだいぶ歯を酷使しました。もう少し優しく扱っていれば良かったです
越後屋

マブちゃん健康塾09月25日のデータ

◆体重[kg]:56.6
◆基礎代謝[kcal]:1333
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
文書書きの続き・・・。
何か違うぞ・・・。
今まで考えたり、勉強したことが違っている様です。
ものの書き方をもう一度勉強しています。
闇雲に書いても駄目なようです。
つまり、文書を書くスキルが無いと、どんなに形を勉強しても上手になれない。
今まで、このような勉強を、したことが有りませんでした。表面的な勉強はしたけど、こんなに体系的に勉強をしたのは初めてです。
80年も経って、やっと気が付いたみたいです。
越後屋

マブちゃん健康塾09月23日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.4
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
文書続き・・・。
 文書が上手になるには、とにかく書く事です。強制的に書くように仕向ける事が大切です。又、参考の文書を一杯集めて研究する事も大切です。
 書き方の「本」に書いてあることは、実践して自分の物にしないと、ただ読んだだけでは上手にはなれません。
 空白を入れるとか、改行するとか、文字の大きさとか色々と試してみるのも必要です。
 私も、こうして書きながら研究しています。
越後屋

マブちゃん健康塾09月21日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
 文書書いていますか・・。
 自分の考えていることを文字として表す。そして、自分の思いが相手に伝わる。とても大切なことです、話は時間の経過と共に消えていく、また記憶しても時間とともに薄らいでいく。

 本当に相手に伝えたいことは書き物にして伝えるべきです。何日、何年たっても残っています。また読み返すことで、その内容の再確認が出来る。

 自分の思いを、しっかりと伝える文書の書き方を身に着けたいものです。

勉強は死ぬまで続けよう・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月20日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
短気は損気・・・。
 世の中には腹の立つことばかりが多い。右を見ても左を見ても、政治、経済、社会情勢等々腹の立つことばかりです。
 腹が立って怒りに任して、口に出してしまうと、一度出た言葉は戻すわけにはいきません。腹が立った時は何かを言う前に、ゆっくりと10迄頭の中で数えてみる。
 「瞬間湯沸かし器」にならず「白金カイロ」になる。腹を立てて話して良い事は何もない。対立が増えるだけである。
 もう一つ大切な事、腹は立っても「愚痴」をこぼさない。愚痴ほど自分を駄目にする言葉ない。何の問題解決にはならない。
 こんな世の中でも見方を変えると、結構たのしいものである。
越後屋

マブちゃん健康塾09月19日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
今日出来たことが、明日は出来ないかも知れない。
年を取ると言うことは、こんなことの繰り返しです。しかし、しっかり記録に残していないと比較が出来ないので分からない。
物忘れも始まり、覚えている事が難しいです。年だと言われたくないですから、色々と準備しています。とにかく、記録に残すに徹底しています。
日記を付けるてメモを残す、webに記録を残す、検索を使って探しやすくして保存する。物忘れと、体力の衰えと上手に付き合って行く事が大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾09月18日のデータ

◆体重[kg]:56.5
◆基礎代謝[kcal]:1328
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.6
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
文書を書く時。
やはり、書いた後は一晩寝かせて再度読んでみるとよい。
気が付かなかったことが浮かんできます。
より良い文書になります。
間違った文字や話し方が見えてきます。
私はメールを書く時、必ずWordに下書きします。
それを確認してコピーしてメールに張り付けています。
この、マブチャン健康塾も時系列にWordに記録されています。
何時か、まとめたものを作りたいと思っています。
一回、ここでチェックするのですが、それでも間違いは有ります。
注意はしているのですが。
越後屋

マブちゃん健康塾09月17日のデータ

◆体重[kg]:56.5
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
思い違い・・・。
人は、初めて読んだ時に、自分に一番良い様に解釈してしまう。 同じものを、もう一度読んでみると違った解釈になる。
何で、こんな解釈をしたのかと思う。 しかし、一晩おいてもう一回読み返してみると、当初解釈した事とは全く違った結論に達する事があります。
早とちりは、良い事は有りません。
越後屋

マブちゃん健康塾09月15日のデータ

◆体重[kg]:56.5
◆基礎代謝[kcal]:1340
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
新型コロナについて、医師等専門家の日本人が世界各地から参加しているサイトを下記に掲載しました。是非参考にして下さい。
https://covnavi.jp
参考になる情報が常時更新されています。
越後屋

マブちゃん健康塾09月14日のデータ

◆体重[kg]:56.3
◆基礎代謝[kcal]:1329
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今回のコロナは肺だけでなくて、脳にも影響があって脳が炎症を起こし、物忘れの症状が現れる後遺症が発生しているとの報告がありました。
 今回のウイルスは今までとは違い、分からない事がいっぱいあります。人類に大きな課題を与えているのではないだろうか。今までの概念では計り知れない事態が起きているとも考えられます。
 大多数が流れて行く方向に向かって社会は進んでいくのでしようが。
我も、その流れに乗って行くか・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月13日のデータ

◆体重[kg]:56.3
◆基礎代謝[kcal]:1330
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
歳だからと、片付けられてしまう年齢になった。しかし、本当はそうではないのです。お医者様でも分からない事があります。その事を自分が良く知っているからです。
 歳で衰えて行くのと、病気で衰えるのは違うと思う。老衰していくのは歳だからです。しかし、どこか病気になって衰えるのは歳だからではない。
 病院で簡単に歳だからとは言ってほしくない。
越後屋

マブちゃん健康塾09月12日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
リアルな世界には法律とそれを守るために警察と言う組織が機能して秩序を維持している。バアーチュアルの世界にも今後はリアルの世界と同じく秩序を維持する組織が強化されて行くと考える。現在の様に無秩序に出ている情報が規制される時代が来るかもしれない。何時の時代にも、過ぎたものは規制されて来た経緯がある。
ただ、今はそれに対する技術と費用が問題である。
越後屋

マブちゃん健康塾09月11日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
情報の見極めの難しさ。
最近は多くの情報を色々な人が発信しています。特にコロナとワクチンについては多いです。反対の書込みが非常に多く感じられます。賛成する事は中々難しいですが反対する事は意外と簡単に書かれています。賛成には、その理由づけが必要だけれど反対は単に反対と書けばよいように見えます。しっかりと精査された情報なら良いが、単に自分の思い付きや好き嫌いだけで反対の声を大きく書いているものも多くある。
今日の新聞にもそのような書込みには注意するようにとの記事が掲載してありました。
越後屋

マブちゃん健康塾09月09日のデータ

◆体重[kg]:56.1
◆基礎代謝[kcal]:1332
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
思い出して、昔のマッサージ器械を出してみた。
今日は病院の定期健診の日で帰りにリハビリでマッサージをしてもらったら、体が軽くなった気がして歩くのも楽でした。早速、帰宅してから、今から20年以上前に購入したナショナルのマッサージ器械を動かして使ってみました。中々良いもんです形は昔の物ですがシンプルで使いやすいです。当時20万円以上したと思います。捨てないで良かったです。最近は仕事をしていると体が固まって仕方がなかったのです。これで少しは楽になると思います。
越後屋

マブちゃん健康塾09月08日のデータ

◆体重[kg]:56.1
◆基礎代謝[kcal]:1325
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
振り返り、気づき・・。
毎日書く事は、新しい事もあるが過去の振り返りもある。人は、振り返りがあるから進歩もする。学ぶと言う事は単なる知識の記憶ではなく。それに対する行動が無ければじ自分の物にはならない。そして大切な事はその行動を振り返ることです。そして気づきさらに進歩しいてく。自分が成長していくのを実感できる。
この繰り返しが人生で、「我が人生に悔いなし」と言えるのではないか。
越後屋

マブちゃん健康塾09月07日のデータ

◆体重[kg]:56.6
◆基礎代謝[kcal]:1340
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今日は眼科に付き添いで行きました。
厚生病院も多くの患者が居ましたが、眼科専門の病院にも多くの方が来ていました。目は何時も使うから病気にもなるし、疲れてもくるから治療に来る人も多いのかも。人間の体には色々な部位があるから、その一つ一つが病気の対象になるから、病院も成り立つのかな。
越後屋

マブちゃん健康塾09月05日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1337
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
人生後半に入って考える事。
やはり、過去は未来を作る。
今、起きてくる色々な事は過去の結果で動いている。
今、何にかしようと思っても、過去の経験、実績が無ければ何も出来ない。
無駄と思っても現在、努力すれば、未来に役立つことが有る。
本を読むのも今役に立つこともあるが、将来考えごとをする時に役立つ。
今、過去を一杯使っているが、又新しい過去も一杯作っている。
何が役に立つか分からないが。
越後屋

マブちゃん健康塾09月04日のデータ

◆体重[kg]:56.4
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
自分では、どうしようも無ない事はたくさんあります。
でも、それに悩んでいては人生を生きていくことは出来ない。地球の温暖化、異常気象、外国の戦争・争いごと、国政選挙、地方の選挙等々ある。新聞に出ている記事の大部分は、自分ではどうしようもない事。
だから、自分の考え方を変えなければならない、その事を受け入れて、自分はどう生きるかです。自分の居る位置を変えることで考えも変わります。
どうしようもない事には惑わされない。
越後屋

マブちゃん健康塾09月03日のデータ

◆体重[kg]:56.3
◆基礎代謝[kcal]:1334
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
寝巻・・どんなのを着て寝ていますか・・。
私は新しい柔らかで保温性が良いものに取り換えました。
不思議な事に寝相が非常に良くなりました。
今までは、かけ布団がずれて、落ちてしまったり、偏ったりしていたのが。
着て寝てまだ3日目ですが、かけ布団がずれなくて朝まで布団の乱れがないです。。
寝ている時の温度調整が良いのか分からないが快適です。
Tシャッツやジャージとは違う感じがします。
やっぱり、寝る時も着るものは大切なのかな・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月02日のデータ

◆体重[kg]:56.1
◆基礎代謝[kcal]:1332
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
記録をする事。
何事も記録に残す事が大切です。その時だけの数値では何だかわからない。しかし記録しておくと変化を知ることが出来る。漠然と今年は雨が少ないとか暑かっただけでなくはっきりした数値が欲しいです。
私は天候について白滝のアメダスのデーターを過去の分も含めて何時でも見れるように携帯に設定してあります。
最近は握力の変化を記録しています。その結果一年に握力が右手2.6左手が1.4弱くなっています。
記録して比較してみよう。
越後屋

マブちゃん健康塾09月01日のデータ

◆体重[kg]:56.4
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
9月になりました。
何となく風も冷たくて秋の感じです。
今年は雨不足でトウモロコシが不作です。
地元の物はほとんど手に入りません。
何事も偏っては良い事は無いです。
考え方も同じです、右も左もしっかり学んで後は自分の考えで結論をだす。
その為には、やはり本を沢山読むべきです。
越後屋

マブちゃん健康塾08月31日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1351
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:26.0
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
TVのニュースを見ていると、気が滅入ります。
負な内容の出来事が多く感じます。
パラオリンピックの明るい話題もありますが。
これから(未来)の事柄について不安な材料が多いです。
もう一つ、これらの事柄は自分個人ではどうする事も出来ないという事です。ですから、本来この事にはほんろうさけてはいけないと言う訳です。
自分のなすべき事をしっかりやって行くことです。
越後屋

マブちゃん健康塾08月30日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
新型コロナは社会を変える位の力が有りそうです。
日常の生活様式を感染対策で変える必要があります。
過去にこだわり過ぎていると、何時までも解決しない気がします。
変えるものは積極的に変えてコロナの時代でも生きて行ける事が大切です。
新しい生活様式を考え出してこの難局を克服していきたいものです。
今は、変わることに躊躇している時間は有りません。
誰かが、いや皆が始めなければ。
越後屋

マブちゃん健康塾08月29日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
もう・・・八月も終わりです。
一週間の早い事・・月曜日が過ぎたらすぐ金曜日のようです。
やることは、いっぱいあるのに、時間がたりない感じです。
ま・・・睡眠はしっかり取っていますが。
まずまず、のんびり行きましょうか・・。
越後屋

マブちゃん健康塾08月28日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
健康って、やはり長い時間の努力の積み重ねの結果です。
私も60代くらいまではお付き合いでお酒を飲む機会は多かったけれど、それ以降はお酒も止めましたし夜の会食等もほとんどなくなりました。
タバコは、ほとんど吸っていないです。
この、コロナの時代では最高の環境に居た事になります。
やはり過去の積み重ねが現在の健康維持に役立っています。
越後屋

マブちゃん健康塾08月27日のデータ

◆体重[kg]:56.2
◆基礎代謝[kcal]:1334
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
昨日の続き。
栄養バランスをしっかり考えて食事量を小まめに管理する習慣をつける。
毎日の体重管理と食事量の管理が習慣化するまで意識して取り組む。
習慣化してしまえば、しめたものです。
体重管理はほっておかないで毎日する事が大切です。
ちなみに、私は20年間以上ほゞ毎日続けています。
しっかりと体重管理は出来ています。
越後屋

マブちゃん健康塾08月26日のデータ

◆体重[kg]:56.5
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
食欲の秋になります。
体重管理について考えて見ましょう。
基本は毎日、同じ時間に測定して記録に残すことです。
目で見て分かるように表にして記載する。
変化を見て、過去に食べたものとの関係を推測する。
体重が増えた時の食事に注意する。
多く食べているはずです。
増えたその時に次の食事を抑える事を実施する。
ここが、大切です。
三日もほっておくと元に戻すのは大変です。
其のことが体重を増やす原因です。
運動は体を鍛えるもので体重を減らすものではない。
ただ、結果として減ると考えるべきです。
越後屋

マブちゃん健康塾08月25日のデータ

◆体重[kg]:56.2
◆基礎代謝[kcal]:1327
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
8月も後半になって夕方は秋風のような冷たさです。
夏も、もう終わりです。
暑かった夏ですが楽しい夏でもありました。
雨の少ない年でもありました。
体調には良かったです。
これからは、ゆっくりと秋を楽しみたいです。
美味しいものも沢山出てくので食べ過ぎには注意です。
冬までの短い時間だけれど有意義に過ごしたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾08月24日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1346
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
高齢者の予防接種が進んでくると接種の終わっていない世代に感染が広がって来たようです。特に学校の児童の感染の疑いが増えてきました。大勢が一同に集まる学校は注意していても感染のリスクは大きいです。子供は家庭とつながっているので感染の疑いがあるとお父さんやお母さんも対応が大変です。色々言われてはいますが、やはり当初の原点に戻って感染対策を徹底する事が、今必要な事と考えます。
一人一人が自分の身を守るため。
越後屋

マブちゃん健康塾08月23日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1346
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
近くで新型コロナ感染者の濃厚接触者が出てきました。
あちこちで話を聞くようになり、自分たちも、その関係者になりました。
何処にでも濃厚接触者になる人が居ると言うことです。
だから、誰かじゃなくて自分がしっかり予防対策をしていなければならないです。
他人の行動を止めることは出来ません。
自分で自分をしっかり守るのが大切です。
マスク、うがい、距離等をしっかり守って。
越後屋

マブちゃん健康塾08月21日のデータ

◆体重[kg]:56.3
◆基礎代謝[kcal]:1334
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
穏やかな土曜日の午前中です。
8月後半とは言え日差しも暖かく、そよ風が吹いています。
巷のコロナ旋風を中で。
田舎は不便ではあるが良い事まある。
その土地、土地に合った生活が有る。
他の所、事、は良く見えるものである。
しかし、足元を見れば良い事がたくさんある。
無い物ねだりはしないで、今を生きていく。
越後屋

マブちゃん健康塾08月19日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1342
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
何処で、感染するか分からない。
最初の発生者が家庭に帰って、家族に感染する。
子供が学校に行って仲間に感染する。
その子供達が家に帰って家族に感染する。
たまたま、親戚の人が来ていて感染する。
その人が又、家族に感染する。
鼠算のように広がっていって、感染経路が分からなくなる。
どこにでも、無症状の感染者が居ることになる。
この、繰り返しが今回の感染拡大の原因かも知れない。
自分がどんなに注意していても、感染者になるリスクが高い。
越後屋

マブちゃん健康塾08月18日のデータ

◆体重[kg]:56.4
◆基礎代謝[kcal]:1323
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:31.3
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
自分でどうする事も出来ない事では悩まない。
テレビを観ても新聞を読んでも他人の話を聞いても自分では解決できない事がほとんどです。だから、と言って無視するわけではないが、その事で悩んだりして時間を取られると、本来の自分として行う行動が出来なくなる。どこかで割り切って、頭を切り替えなくてはならない。
多少は楽天的であっても良いのではないか。
越後屋

マブちゃん健康塾08月16日のデータ

◆体重[kg]:56.6
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
過去、現在、未来は一つの物です。
どの時点で考えるかで変わります。
現在は未来の為の準備をしているのです。
例えばご飯を食べるという事は未来にお腹が空かない為の準備です。
又現在を変えれば過去は変わります。
現在が過去に成るのだから。
過去も未来も自分の考え方で変える事が出来ます。
越後屋

マブちゃん健康塾08月14日のデータ

◆体重[kg]:56.0
◆基礎代謝[kcal]:1321
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
最近読んだ文書に、過去はどうしようも無い、未来は心配してまどうしようもない、だから今を一生懸命に生きるべきだと書かれていました。
私の考えは、過去も現在も未来もつながっているもので、今と言う時間はほんの一瞬で後は過去と未来のつながりと考えます。
結局、過去があって未来もあるものです。過去の経験や実績が未来を作っていると考えます。
だから、未来の為にどう現在を生きるかは大切な事です。必ず未来は現在になっていくのです。その未来にどんな凸凹があるか、晴れているか雨か、雨だったら傘を持っていく心配をしなければなりません。
だから、未来はおおいに心配して準備すべきです。
過去はどうしようもないのではなく、過去の行いが現在を作っているのです。
だから、現在を変えれば次の過去は変えられるのです。
越後屋

マブちゃん健康塾08月13日のデータ

◆体重[kg]:56.2
◆基礎代謝[kcal]:1328
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
本を読むことは健康に良いことです。
本を読みながら、その内容を自分の考え方に活かす事をかんがえる。
著者の言っている事をそのままマネするのではなく、自分の頭の中で自分の物に変えて考えていく。
そこに、自分独自の考え方を構築していく、それが自分の身となっていく。
脳を使う事は老化防止の役にも立つ。
本を読む副産物をたくさん作ろう。
越後屋

マブちゃん健康塾08月11日のデータ

◆体重[kg]:56.5
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
急に寒くなりました。
今朝は一桁の気温でした。
日中も15度くらいまでにしか気温が上がりません。
いっぺんに、この気温では体がついていくのが大変です。
一気に秋の装いで木の葉も散り始めています。
体調管理には十分に注意しなければ。
越後屋

マブちゃん健康塾08月10日のデータ

◆体重[kg]:56.4
◆基礎代謝[kcal]:1333
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:
◆最低血圧[mmHg]:
◆今日の一言:
自分を律することの難しさ。
相当、自分に対する信念が無いと状況に流されてします。
欲望との戦いである。
自分一人がどうしょうが大勢には関係がない。
その考えか今のコロナのまん延につながっているのではないだろうか。
考えて見れば、それが人間かも知れません。
そんな中でも、世の中を生きていかなければならない。
他人を変えることは出来ない。
越後屋

マブちゃん健康塾08月08日のデータ

◆体重[kg]:56.0
◆基礎代謝[kcal]:1330
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:21.4
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
人生を60%で生きる。
年を取ると収入は60%くらいまで下がる。
今までと同じ消費は出来ない。
支出を60%位に抑えなければならない。
欲望も60%位に抑えなければ、支出を抑える事ができない。
それで、100%楽しい人生を過ごしたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾08月07日のデータ

◆体重[kg]:56.2
◆基礎代謝[kcal]:1331
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
人生を60%で生きる。
歳を取ると人との付き合いも縮小していく。
若い時の様にどんどんと人脈を広げるのではなく、今までの中から人選して人とのつながりをつくっていいく。
環境が変わった中での新しい人との出会いは大切にする。
現役の時とは違った損得でないつながりを作って行く。
好きな人は好き、嫌いな人は嫌いで自分の心に負担をかけない人付き合いをして行く。
相手に気お使う付き合いは終わりにする。
越後屋

マブちゃん健康塾08月04日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
人生を60%で生きる。
歳を取ると昔の様に健康でいれません。
どこか、ここかが具合が悪くなります。
その事と上手に付き合うことが大切です。
無いもの、回復しないものを求めても無理です。
今が有ることに感謝し、明日に明るさを求めて。
きっと、明日は今日よりも良い日に成る事を信じて。
越後屋

マブちゃん健康塾08月01日のデータ

◆体重[kg]:55.9
◆基礎代謝[kcal]:1324
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:21.8
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
ITの進化は凄いです。 ハイテクの分野も凄いですが、身近なところでも便利になっています。 色々な技術の組み合わせで、今迄無かったサービスの提供をしています。 例えば現在の家庭電気製品はWiFiを介して遠隔操作が可能になったいます。 アプリをダウンロードしてWiFiで家電と繋げば携帯電話でどこからでも操作できます。それらが簡単に無料で接続できます。他にも色々と便利なものがあります。 例えば遠隔操作コンセント。壁のコンセントに差し込んでWiFI設定をすると。携帯電話でどこからでも入り切りが出来ます。後は、このような機器をどう使うかです。 越後屋

マブちゃん健康塾07月31日のデータ

◆体重[kg]:56.0
◆基礎代謝[kcal]:1330
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
まだ暑い日が続きます。
7月最後の日だけど、明日からは気温も下がりそうです。
街に出ると、札幌ナンバーの車が多いです。
不要不急の移動はひかえましようと電光掲示板に出ているけれど。
誰も自分の事とは思っていないようです、自分もそうかも知れないです。
人間の性(さが)ですかね・・。
人間はもしかしたら、天敵に負けるのかも知れません。
進化したがゆえにしかたないことかも知れません。
越後屋

マブちゃん健康塾07月28日のデータ

◆体重[kg]:56.2
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
人が亡くなると言う事は、いつか自分もそうなるのだろう。
最近続けて知人が二人亡くなれました。
一人は103歳で先月お葬式でお会いしたのが最後でした。
その時はまだ元気で自分で歩いていました。
今日、亡くなった方は80代後半で一月前に入院して自宅に帰りたくて居ましたが静かに眠るように亡くなったそうです。
身近に居る人が亡くなると寂しさがこみ上げてきます。
息子さんと娘さんがしっかりお父さんを守っていました。
ご冥福をお祈りします。
越後屋

マブちゃん健康塾07月27日のデータ

◆体重[kg]:56.1
◆基礎代謝[kcal]:1325
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
変えることの難しさ。
思っていても、考えていても変えられない行動。
それで終わってしまう。
一歩下がって出来ない理由を探してみよう。
出来る事を探すのではなく出来ない事を探す。
そうすると、このやり方では出来ない、時間が無い、一人では出来ない、等々出てくる。そしたら、それらを一つづつ解決して行けば良い。
取り組み方を変えてみる。
越後屋

マブちゃん健康塾07月26日のデータ

◆体重[kg]:56.0
◆基礎代謝[kcal]:1328
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
物事を批判するのは簡単です。
しかし、その時自分はどう感じていたのか。しっかりした考えを持って他者の批判を評価しなければならない。
自分にしっかりした考えが有って、初めて他者の批判に対して意見を言えるものです。自分にしっかりとした判断が出来るだけの情報を持っていなければならない。
色々な状況の中で人は判断し批評する。10人いたら10通りの考え方が出てくる。その時、自分はどこに属しているのかを考える事も大切である。ただ単に、批判の為の批判にならないために。
今回のオリンピックに対する考え方が百花繚乱のごとく出ている。
越後屋

マブちゃん健康塾07月22日のデータ

◆体重[kg]:55.9
◆基礎代謝[kcal]:1323
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.3
◆BMI:21.8
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:124
◆最低血圧[mmHg]:67
◆今日の一言:
小さな虫って凄いですね。
車を止めると、アッと言う間に寄ってきてドアを開けたとたんに室内に入ってきます。
どんな場所で止めても、すかさずに寄ってきます。
その数は数えきれない程いるのでしょう。人間の人口は減少するのに、彼らは「虫です」冬を超えて又繁殖して増えてきます。
人間以外の生き物、動物も虫も植物も種族繁栄のに活動してるのでしよう。
人間はその事を忘れて来たきらいがありそうです。
そのうち、人間は絶滅危惧動物に指定されるのではないだろうか。
越後屋

マブちゃん健康塾07月19日のデータ

◆体重[kg]:55.9
◆基礎代謝[kcal]:1326
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:21.8
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:124
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
人間は感情に左右されるものです。
自分の気持ちにマイナスの面があると、どんなに努力しても上手くは行きません。もちろん、考える事も小さくなります。
如何にこの感情をコントロール出来るかです。嫌な事、自分の思う通りに行かない事等で感情が乱されます。
でも、嫌な事、思うように行かない事でも、過去の沢山の努力がそれを助けてくれて、感情の乱れを直してくれる。
どれだけ、過去に無駄だと思っても努力したことが現在に生きてくる。
損得を考えず、やるべきことをやる、この精神が大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾07月18日のデータ

◆体重[kg]:56.2
◆基礎代謝[kcal]:1331
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:120
◆最低血圧[mmHg]:69
◆今日の一言:
暑い日に成りました。
30度を超えました、夏・・と言う感じです。
こんな事を言っているうちに、秋が来てしまうのだから。
季節の移り変わりは早いです。
歳も取るよな・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾07月17日のデータ

◆体重[kg]:55.7
◆基礎代謝[kcal]:1305
◆筋肉率[%]:23.4
◆体脂肪率[%]:33.3
◆BMI:21.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
最近の気温の高さは5年前に比べると、だいぶ高く成っています。
我が家も標高340メートル以上で川のほとりですが、さすがに暑さには勝てずクーラーを入れる事にしました。熱中症になってからでは遅いので手配しました、今月の末までには設置できそうです。快適な夏が過ごせそうです。
越後屋

マブちゃん健康塾07月15日のデータ

◆体重[kg]:56.3
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
難しい問題です。コロナの感染者数が少なくなったと思ったら又増えてくる。一時は注意するが、それが長続きしないで又元の状態になる。その繰り返しでもう、一年半過ぎました。状況は少しも良くなって来ないです、ワクチンの接種が進めばとの期待もあるが。しかし、それで元の状態になるわけではない、まだまだ同じ事の繰り返しが続いていくのかも知れません。
人は10人いたら10通りの考え、行動がある、全て同じ方向に向いていれば良いが現実はバラバラである。
これが人間なのだから仕方ないことかも知れない。
越後屋

マブちゃん健康塾07月13日のデータ

◆体重[kg]:55.9
◆基礎代謝[kcal]:1321
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:29.9
◆BMI:21.8
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:120
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
今日は、鍼の治療にいきました。夏空のすがすがしい一日でした。
健康でいる事の楽しさを実感しています。少しづつは弱ってくるのだろうとは、思っています。あまり真剣に考えると鬱になってしまうかもしれませんから。適当に、丁度いい加減に考えて過ごさないと、楽しい人生でなくなってしまいそうです。
人生、チョットいい加減が最高の人生かも知れません。
越後屋

マブちゃん健康塾07月12日のデータ

◆体重[kg]:56.4
◆基礎代謝[kcal]:1340
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:26.7
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
昨日、同級生から電話ありました。やはり、コロナで何処にも出かけられず退屈しているようでした。ワクチンは二回終わったけど、安心してあちこちに行かない様にと注意されているそうです。
この様な状況も慣れて習慣になれば、当たり前の事になってしまうものです。
時間の経過が物事を解決していきます。
過去の、こうして時代を乗り越えて来て、現在が有ります。時代は一時も止まってはくれません。
上手に泳がなければ?
越後屋

マブちゃん健康塾07月11日のデータ

◆体重[kg]:56.4
◆基礎代謝[kcal]:1331
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
最近は一週間が早く感じます。
月曜日になったと思ったら、二つ三つの行事が過ぎると、もう金曜日です。
土日はゆっくりと思っていたら、明日はもう月曜日。
そんなことを、しているうちに7月も半分過ぎてしまいます。
あと、二週間もすれば麦刈りが始まります。農作物の取入れが始まれば秋です。
もさもさ、していると冬になりそうです。
歳を取るのも早いものです。
越後屋

マブちゃん健康塾07月09日のデータ

◆体重[kg]:55.7
◆基礎代謝[kcal]:1305
◆筋肉率[%]:23.4
◆体脂肪率[%]:33.3
◆BMI:21.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:116
◆最低血圧[mmHg]:67
◆今日の一言:
ふと・・立ち止まって振り返って見ると・・。
80年の歴史に時代の移り変わりが見えてきます。
自分が学んだ事、考えた事が、どんどんと通用しなくなってきている。
今回の、このコロナ騒動で世の中の事が一変してしまった感じがする。
この歳から、この時代に合わせるのは、少ししんどいです。
色々な人が色々な事を話してはいるが、そんなに簡単に自分を変える事は出来ない。
あるがままに、自分の道を進むだけ。
越後屋

マブちゃん健康塾07月07日のデータ

◆体重[kg]:55.5
◆基礎代謝[kcal]:1311
◆筋肉率[%]:24.1
◆体脂肪率[%]:38
◆BMI:21.7
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
物事は、始めるのならば早い方が良い。
思い立ったら、まずは第一歩踏み出す。この一歩が中々出ない。
どおせ、何時かはやらなければならないのであれば、思い立った時が吉日。
後伸ばしにしても何のメリットものい、ただ嫌になっていくだけ。
嫌だけど即行動を起こしてみる。後は転がりにまかす。
結果はオーライです。
越後屋

マブちゃん健康塾07月06日のデータ

◆体重[kg]:55.6
◆基礎代謝[kcal]:1313
◆筋肉率[%]:24.1
◆体脂肪率[%]:30.8
◆BMI:21.4
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
こんな言葉を知っていますか
まぁ、いいか
それがどうした
人それぞれ
自分の意思とは関係なくやってくる困難、ピンチ、マイナスの局面を乗り越えるためにこの呪文を唱える.これは弘兼憲史さんが実行している事です
自分ではどうしようもない事が起きた時はこんな呪文を唱えて楽になろう
越後屋

マブちゃん健康塾07月04日のデータ

◆体重[kg]:55.8
◆基礎代謝[kcal]:1324
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
ワクチンの接種後は特に変化は有りません。
これで、無事に接種が終わりました。
少しは安心かも知れないと思っています。
昨日が私の誕生日でした、私の中学生の頃は人生55年と言われていました。
その頃は、50歳位の人を見ると年だなと思いました。
自分が、こんなに年をとってもその時の感覚にはなれません。
時間の経過が少しづつ過ぎると自覚が無くなるのかな。
越後屋

マブちゃん健康塾07月01日のデータ

◆体重[kg]:55.6
◆基礎代謝[kcal]:1319
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:21.7
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
二回目のコロナワクチンの接種終わりました。
特に症状の変化は有りません。
今夜から明後日位までは注意しています。
これで、マスク、手洗い、間隔をあける、等にワクチンと言う防御手段を得ました。
今までと同じように注意し更なる感染予防に努めます。
越後屋

マブちゃん健康塾06月29日のデータ

◆体重[kg]:56.1
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
誰かが、何かを始めると言うことは中々難しいものです。自分だけで完結するものであれば何とかなります。
しかし、ここに他者が関わると、事情は一変します、時間の調整、意思の確認、考え方の違いと様々な問題が出てきます。解決しても、解決しても次から次へと問題が発生してきます。中々簡単には、物事は進みません。成功すれば苦労した分喜びも大きいです。
世の中そんなに簡単に自分の思うようには行かないものです。それに、耐えられるかどうかが分かれ目です。
越後屋

マブちゃん健康塾06月28日のデータ

◆体重[kg]:56.3
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
一昨年までは毎年クラス会を実施していました。コロナが広がってから中止をしています。もう、何十年も続けてました。

昨年から会えなくなったので近況報告で会報を作って送っています。だんだん年を取ってくると文書を書くのが大変になってきます。返事は半数位あります。手紙や会報が戻ってこないので、届いていると信じています。今年もこれから、まとめて冊子を作って送ります。
越後屋

マブちゃん健康塾06月24日のデータ

◆体重[kg]:56.1
◆基礎代謝[kcal]:1324
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
小学校、中学校の同級生の近況文集を作る準備をしています。

小学生から中学まで一緒の仲間でした。55人位居ましたが現在連絡つく人は34人位です。

往復はがきを出して、返信をもらっています。皆さんもう80歳を超えています。体のあちこちの傷みをを訴えています。中には字が書けなくなった人もいます。

それでも、楽しみに、自分の住所だけ書いたり、ハガキ一面にパソコンで小さな字でびっしり書いたりと思い思いの話を書いて返信してくれています。

これらをまとめて編さんして、片面に昔の思い出の写真を入れて表に文書を印刷して冊子風に仕上げます。

70年前の友達の作文集が出来上がります。返事をくれた人も、返事が無かった人にも全員に送ります。

皆さんの近況が分かれば幸いと思っています。

コロナで会う機会が無くなったので楽しみに待っている様です。
越後屋

マブちゃん健康塾06月23日のデータ

◆体重[kg]:56.1
◆基礎代謝[kcal]:1330
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
小さな地域にも良い事が有ります。
今回のワクチン接種は、白滝地区の人は今月で大部分の人が第一回目の接種が終わります。企業の人も他地域の人は対象外ですが白滝の住人は接種が始まっています。

7月中には2回目が終わりそうです。大きい地域では案内がまだこなかったり予約の電話がつながらないと悩んでいるところもあり。

今から30年以上昔に白滝村の時代に診療所を廃止する話がありましたが、当時の行政のトップが何としても残したいと考え、試行錯誤の結果現在のお医者さんが住宅を建てて自分が働けなくなるまで白滝に住むという事で、現在の診療所が残りました。

私たちも何かがあると診療を利用しています。他の病院に掛かっても、そのことを診療所の先生に相談しています。

600人弱の地域ですがお医者さんが居るという事は安心です。今回もワクチン接種に不安の方がいたのですが、先生が24時間自宅に待機しているので安心して受けて下さいと言っていました。

小さい地域でも、上手に生きていけば、これはこれで快適なものです。
越後屋

マブちゃん健康塾06月21日のデータ

◆体重[kg]:56.4
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
皆さん、朝起きた時寝床はどうしていますか。
私は朝の早い時間に次の夜の為にきちんと整頓しています。特に出かける時は必ず整頓しています。

これには、訳があるのです。昔、ある人が旅行に出かける時、ベットの上に下着やパジャマをほったらかしで出かけたのです、運悪くその方が旅先で亡くなったのです。

家族が部屋に入った時を想像して下さい。

もっと昔から常に下着は新しいものを着るようにしています。何処で交通事故に会って病院に運ばれるかも知れません。

常に用心する事で災難を回避しているかも知れません。

今回のコロナも十分に用心する事に越したことはないと思います。誰でもない自分が一番大変な目に合うことになります。もちろん他人にも迷惑をかけますが。

色々な事は、準備をしっかりして行動しましよう。
越後屋

マブちゃん健康塾06月20日のデータ

◆体重[kg]:56.5
◆基礎代謝[kcal]:1342
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今、面白い本を読んでいます。
少し頭を休めるには良い本です。題名は「新しい神話」と言います。狙いは「新しい時代に合った、あたらしい神話を作る」という考えで、二人の対話形式に書かれています。

例えば、今回のコロナ騒動については「コロナのせいでこれが出来ない、あれができない」って言いたかったら言ってしまうこと。その感情は思う存分全部体験してしまう。

コロナがみんなのクリエイティビティを高めてくれる。例えば今までの卒業式が出来ないとあきらめるのではなく、「じゃあ他のやり方がないか」と考えればよい。

そして、今までなかった形の卒業式を考え出せばよい。歴史を見ても、今のスタイルの卒業式が大昔から続いてきたわけではない、時代と共に変化してきたものです。

つまり、コロナで少し加速がついて変化し始めただけです。これは働き方についても、人間関係についても、生活そのものも、お酒の飲み方も、娯楽も過去の延長線上にあります。

つまり、今のままが何時までも続くとは限らないと言う事です。不可能の「不」を取り除けば可能になります。

「コロナ」はのろのろしている現代人に「シャキッと」しないと新しい未来には生きて行けなぞと叱咤激励しているのかも知れません。

途中まで読んだ感想です。
越後屋

マブちゃん健康塾06月19日のデータ

◆体重[kg]:56.3
◆基礎代謝[kcal]:1324
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
驚きの現象・・。
皆さん「内海聡さん」をご存じですか・・。
一般には「キチガイ医」とも呼ばれています・・。
かなりの本を出版しています・・。
昨日、気になって検索で調べたら・・。
数えきれないくらいの本の広告が出てきました・・。
しかし、今日の朝検索すると・・。
それらが、全て削除されて・・。
表示されませんでした・・。
内海さんのTwitterによると・・。
アマゾンサイトの登録が・・。
全部削除されたそうです・・。
「Twitter」が朝から・・。
大賑わいです・・。
こんなことも、あるのですね・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月17日のデータ

◆体重[kg]:56.6
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
コロナワクチンの接種も・・。
診療所で受けました・・。
申し込みは役場で、混んではいませんでした・・。
接種会場も役場の職員が対応してくれました・・。
普段から会っている人なので安心でした・・。
接種を受ける人も近所の人で・・。
普段から会っているので・・。
和やかな中で終わりました・・。
副反応はありませんでした・・。
でも三日くらいは口臭がしました・・。
接種の影響かどうかは分かりません・・。
その後は口臭は収まりました・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月16日のデータ

◆体重[kg]:56.3
◆基礎代謝[kcal]:1326
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.1
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
小さな地域でも良い事があります・・。
病院です・・。
大きくはないが親切で丁寧です・・。
歯医者さんも丁寧に説明し納得のいく治療をしてくれます・・。
他の地域の人も、その話を聞いて診療に来ています・・。
病院ではないが診療所があります・・。
診察は親切丁寧でパソコンを見たままでは、話をしない・・。
患者さんの話を聞いて納得のいく診察結果を話してくれます・・。
患者さんの話を良く聞いてくれます・・。
結果的に安心が得られます・・。
結果によっては大きな病院を紹介してくれます・・。
どちらも、待ち時間がほとんど、なく予約時間等に診察してもらえます・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月14日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:26.4
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
病院でも・・。
買い物でも・・。
お客さんのデーターを記録して・・。
それを使って状況分析をしている・・。
自分の行動も3日経ったら80%は忘れてしまう・・。
必要とかに関係なしに記録する・・。
その80%は無駄化も知れないが・・。
その為に残りの20%が生きてくる・・。
最初から20%の情報しかないと・・。
その80%が無駄なので・・。
4%しか使えない事になる・・。
とにかく、自分の行動、考え方は記録に残そう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月13日のデータ

◆体重[kg]:56.6
◆基礎代謝[kcal]:1340
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
少しずつ変化していくと・・。
変化に気づかないものです・・。
毎日その少しの変化を記録して・・。
ある期間を過ぎて比較すると・・。
変化量が分かる・・。
健康についても、生活の事も・・。
毎日、気づいた事を記録に残す・・。
そうすると時間による変化が確認できる・・。
細目にメモをしよう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月11日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1342
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
昨夜は若干ワクチン接種した部分が痛かったです・・。
今は、ほとんど違和感は有りません・・。
体温も36.6度で普通です・・。
体の、だるさもありません・・。
考えていたより問題は有りませんでした・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月10日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
ワクチン接種してきました・・。
接種事態一分くらいで・・。
痛さはほとんどありませんでした・・。
左腕にしました・・。
目だった症状は有りませんでした・・。
接種後15分待機して帰ってきました・・。
現在まで特に変わった事は有りません・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月09日のデータ

◆体重[kg]:56.6
◆基礎代謝[kcal]:1332
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
いよいよ、明日ワクチン接種です・・。
巷では色々言われていますが・・。
自分がどう考えるかです・・。
世の中に100パーセント完全な物はない・・。
後はそのリスクをどう受け止めるかです・・。
どちらになっても、それが運命かも・・。
今、生きている事だって・・。
神様しか知らない事です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月08日のデータ

◆体重[kg]:56.3
◆基礎代謝[kcal]:1330
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
ワクチン接種会場の下見をしてきました・・。
診療所で実施しますが・・。
玄関前にテントを張り・・。
中型のマイクロバス二台待機しています・・。
テントの中には役場の職員が待機していました・・。
接種後はマイクロバスの中で待機します・・。
その後帰宅できます・・。
厳戒態勢で実施していました・・。
私も10日に接種を受けます・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月06日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
洗濯のお手伝いをしていますか・・。
爽やかな、ものを着たいと思えば・・。
自分で洗濯の機会をつくり・・。
細目に洗う事です・・。
沢山溜ると億劫になるので・・。
2-3日に一回は洗濯すると溜りません・・。
これも、習慣です・・。
習慣化してしまえば何時でも出来ます・・。
我が家は全自動ではなく、二層式の洗濯機を使っています・・。
これが、チョイ洗いには便利です・・。
顔を洗ったり、歯磨きしている間に洗濯は終わります・・。
後は時間をみて、干すだけです・・。
自分に合った洗濯方法を見つけては・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月05日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1334
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
血中酸素濃度測定器を購入しました・・。
万が一の為に用意しました・・。
計測してみたら98位ありました・・。
こんな効能書きがありました・・。
パルスオキシメーター(pulse oximeter)は、採血することなく指先などに光をあてることによって、動脈血酸素飽和度(SpO2)と脈拍数を手軽に測定する装置で、心肺機能が常時正常であるかを知ることができます。病院やご家庭でも幅広く使用されています。低酸素血症を視覚的に早期に判断する方法としてご活用ください。
備えあれば憂いなし・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月04日のデータ

◆体重[kg]:56.4
◆基礎代謝[kcal]:1327
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
ミシン使えますか・・。
食事の用意も大切ですが・・。
裁縫も大切です・・。
年をとると体系的にお腹がでてサイズが大きくなります・・。
その時にお腹周りだけを広げます・・。
又、裾周りをチジめるとか・・。
ミシンが使えれば自分の体に合ったように改良出来ます・・。
お洒落は自分で考えて・・。
やると、楽しいです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月03日のデータ

◆体重[kg]:56.3
◆基礎代謝[kcal]:1326
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
皆さん同級生とは・・。
連絡取り合ってますか・・。
昨日65年ぶりの同級生から電話頂きました・・。
毎年同級生の近況を集めて会報を作って・・。
送っていました・・。
もう・・15年以上続けています・・。
ありがとうの意味も含めて近況確認でした・・。
今年もコロナで集まりが出来ないので・・。
近況報告を集めて会報にして送る予定です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月01日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
歯・・大切にしていますか・・。
抜けた歯はすぐ治しておかなくては・・。
抜けた歯の両側が内側に寄ってきます・・。
そのままにしておくと他の歯の隙間が広くなります・・。
いったん、広くなると元に戻すのが大変です・・。
自分も部分入れ歯を夜に外すと・・。
朝に入れるとききついのです・・。
入れてしばらくすると・・。
普通になります・・。
と、言う事は夜中に歯の間が・・。
狭くなっているということです・・。
そのままにしておくと狭くなってしまい・・。
固まってしまいます・・。
これは大変です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月31日のデータ

◆体重[kg]:56.5
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
5月も今日で終わりです・・。
中々暖かく成りませんです・・。
今夜は零度近くまで下がりそうです・・。
あまり寒いので電気あんかを入れました・・。
やはり暖かな布団の中は良いです・・。
今頃は運動会の時期だったけど・・。
この頃はどうなのだろうか・・。
コロナの影響で思うように行かないかな・・。
色々と大変な時期です・・。
暫くはじっと我慢の時です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月30日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
今日も雨の日・・。
でも、しっかりと52分で3.3キロ歩きました・・。
少し部屋の模様替えをして・・。
歩くコースを長くしました・・。
以前より歩く速さが早くなりました・・。
足の動きが良くなった感じがします・・。
やっばり、体を動かすことは良いことです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月29日のデータ

◆体重[kg]:56.6
◆基礎代謝[kcal]:1332
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
リハビリの効果・・。
最近動きが鈍くなった感じがするので・・。
積極的に足の動かしをしています・・。
歩くだけでは出来なかったことが・・。
部分的にやることによって・・。
歩く時も今までよりもスムースになり・・。
少し早く歩けるようになりました・・。
使わないでいると全体が衰えてきます・・。
まんべんなく動かしてやることが大切です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月27日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1342
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
二回目のワクチン接種も予約しました・・。
7月1日の同じ場所同じ時間です・・。
これで二回の接種が出来そうです・・。
二回終わるのにはけっこう時間がかかります・・。
人口600人位の地域ですから対象者は少ないと思いますが・・。
人口の多い地域だと大変そうです・・。
私の場合は役場の職員が一回でつながった電話で・・。
スムースに完了しました・・。
時間にして2〜3分でした・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月26日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
ワクチン接種の予約をしました・・。
初日は混雑したけれど・・。
二日目は、そんなに混んではいませんでした・・。
一回目は六月十日です・・。
地元の診療所で接種します・・。
何時も通っている診療所なので・・。
少しは安心です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月25日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1332
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.5
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
自分で完結できるものは・・。
頑張れば何とか完成させることができる・・。
しかし、ここに他者が関わってくると・・。
そう簡単にはいかなくなります・・。
自分の思っている半分も三分の一も事が進まない・・。
指導者や学校の先生はご苦労様ですと言いたいです・・。
世の中は他者との関わりで出来上がっていると思います・・。
だから、一人では生きていけません・・。
どう、他者と上手に関わっていけるか・・。
やはり、たくさんの過去の積み重ねがあって・・。
その、結果が現在に生きてきて・・。
それが、他者との間を繋いでくれる・・。
現在の努力が過去になり・・。
それが未来に活かされる・・。
その時、他者との間に繋がりが出来る・・。
日々の努力が大切です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月24日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
いくら本を読んでも・・。
考えていても・・。
思っていても・・。
一歩の行動がなければ・・。
結果は何も出ません・・。
どんな小さな一歩でも進めば・・。
新しい世界が開けます・・。
出来るところから一歩の歩みのための・・。
行動をおこそう・・。
今日が少しは変わるかも・・。
あとは、その積み重ねです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月23日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
文書を書いてますか・・。
これも、普段の訓練です・・。
書かないと全然書けなくなります・・。
何をどう、まとめればよいのか・・。
さっばし、分からなくなります・・。
大人になってから、自分の考えを文書に書く事が・・。
ほとんどなくなりました・・。
自分で書く機会をつくらないと・・。
文書はどんどん、書けなくなります・・。
コミュニケーションも同じです・・。
書くか、言葉に出すかの違いです・・。
紙と鉛筆を持って、話をしましよう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月21日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
山も家の周りの木が緑に成って来ました・・。
植物は季節を敏感に感じて・・。
自分の種子を残すために一生懸命に生きています・・。
動物もほとんど一日中食べ物を探しています・・。
植物も動物も次の世代に繋ぐために一生懸命生きています・・。
人間はどうだろうか・・。
ふと・・立ち止まって考えてしまう・・。
今日この頃です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月18日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1352
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
感染拡大が止まりません・・。
人は他人に言われて行動を変えるのが・・。
苦手です・・。
自分の事でも自分で変えるのが大変です・・。
まして、他人を変えるのはそれ以上に大変です・・。
何処かの国の様に権力で変えれば変わるでしよう・・。
お願いだけで、何処まで感染対策が・・。
効果を発揮するか・・。
難しい問題です・・。
一人一人が自分はこうする、との意識を・・。
どれだけ持てるかにかかっていそうです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月16日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
新型コロナウイルスワクチン接種の案内がきました・・。
予約は5月19日から始まります・・。
接種は6月1日からです・・。
町内何カ所かで実施されます・・。
予約して接種を受けようと思います・・。
混みあうかな・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月14日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:26.7
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
昨日定期健診で病院に行きました・・。
物凄い込み具合でした・・。
自分も行ったのですが・・。
結果は変化なしでした・・。
でも、全体的に弱ってきているのかな・・。
ま・・これからそんなに良くはならないのだから・・。
これ位が丁度良いのかな・・。
あまり、欲張らない様に過ごしたいものです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月12日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
医療の進歩・・。
つい最近までは治療方法が無いと言われていた病気に・・。
昨年の12月に新しい治療方法が学会で発表されました・・。
東北大学で研究されていたようです・・。
昨日何気なく検索していたら情報が見つかりました・・。
少し勉強して調べてみます・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月11日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今日は歯医者で点検の日でした・・。
中々良く磨かれていると褒められました・・。
汚れも無く出血も無しでした・・。
最近、歯の手入れには時間をかけています・・。
食事の後は毎回電動歯ブラシで磨いています・・。
その前に必ず歯間ブラシと糸ようじで隙間を掃除しています・・。
歯茎と舌もしっかり手入れしています・・。
毎日の手入れが大切です・・。
次回は8月に点検に行きます・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月10日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1347
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
知らない事の多さ・・。
チョット勉強を始めると・・。
そんなことだったんだ・・。
と、言う事がたくさんでできます・・。
知っているつもりだったけど・・。
大部分が知らない事だった・・。
と、言う事が分かりました・・。
人生は何時までも勉強です・・。
「自分に無いものは」どんなに練習しても・・。
上達しないと言われています・・。
基礎が無ければ家も建たないです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月06日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1348
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:77
◆今日の一言:
今の時代から見ると・・。
たいして勉強もしていなかったようです・・。
机なんかも無かった・・。
ちゃぶ台が机替わりだった・・。
農家だったので家の手伝いは結構したものです・・。
高校に行った人も2割程度でした・・。
そんな仲間と今でも付き合っています・・。
一昨日もコロナで大変との電話がありました・・。
毎年連絡のつく人の近況報告を集めて・・。
冊子にして皆さんに送っています・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月05日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1352
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
今日は子供の日・・・。
70年位前の子供の頃を思い出します・・。
こんなに世の中が豊かでなかったけど・・。
今より楽しかった気がします・・。
テレビも電話も無かったです・・。
もちろんインターネットなど無かったです・・。
道端の西洋タンポポがおやつでした・・。
西洋タンポポは茎の中に苦みが無くてポリポリ食べたものです・・。
もちろんお菓子なんか無かったです・・。
それでも日が暮れるまで外で遊んでいました・・。
川で獲った魚を焼いて食べたものです・・。
それが今の丈夫な体を作ったのかも知れません・・。
こいのぼりも無かったな・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月04日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1347
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
歩いていますか・・。
私は、最近は一日に5,500歩・・。
3.3キロ・・。
50分・・。
位毎日歩いています・・。
雨の日も雪の日も関係なしに歩いています・・。
毎日続けることが大切です・・。
携帯電話の中にデーターが残るので・・。
後で確認もできます・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月30日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
ワー!・・早い・・。
もう、今日で4月も終わりです・・。
今年も三分の一過ぎてしまいました・・。
ますます、一年が早く感じます・・。
夏も来ないのにもう冬の心配を・・。
そんな感じの毎日です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月29日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1347
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
物事できないのは・・。
「でききるわけがない」という自分の思い込みが・・。
自分の行動に制約をかけているからです・・。
何事もやってみなければ結果は分かりません・・。
しかし、やらなければ結果は決まっています・・。
100%出来ません・・。
やってみれば二分の一で成功する確率が有ります・・。
失敗を恐れずに挑戦してみよう・・。
健康な体つくりに・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月28日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
最近知人が二人無くなりました。80歳代です。一人の方は現役の会の代表者でした。この方は会社を辞められてから病気に次から次にかかったそうです。今回も組織の節目の大会の成功を見届けるように終わった次の日に亡くなりました。本人は入院中で参加する事は出来ませんでした。
人は目標が無くなると弱気になるものです。そのすきをついて病魔が襲ってきます。何時までも自分の目標、やりがいを持って生活したいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾04月25日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1351
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
物事を中途半端にしない。
体の動きが段々と鈍くなってきたら、例えばドアとか引き戸を中途半端に開けておくと通るときに手がぶつかったりしてケガする。通路に置いてある物も壁にきちんとつけて置かないと躓く事になる。車だって中途半端に止めておくと他人の迷惑になる。約束だって中途半端にすると大変なことになります。
物事は自分の出来る範囲でしっかり完結させていきたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾04月24日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
歩く時間を増やしてみました。一セット17分で一日3回実施してます。合計で凡そ3.3キロ歩きます。少し汗をかくくらいが良いそうですが、汗をかくまでにはなりません。一日に約1時間位毎日歩いている事になります。足のモモの後ろ側をマッサージしています。もう少し「足」には頑張ってほしいので、手入れをしています。
これも、自分がしなければ、他人はしてくれません。嘆く前に自分で行動を起こしています。
越後屋

マブちゃん健康塾04月23日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1351
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
鍼の治療をして来ました。やはり体が軽くなり足の動きも軽やかになります。私には合っている様です。二週間くらいすると又固まってきます。鍼は血流が上手くいくのかな・・。毎回鍼の位置は少しづつ違っています。お陰様で快適な生活をエンジョイしています。無い健康を求めて悩んでも損です。有る健康を大切に活かして楽しく過ごしたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾04月22日のデータ

◆体重[kg]:56.5
◆基礎代謝[kcal]:1332
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
人は常に病との闘いなのかな・・。
嫌だとは思っていません・・。
むしろ楽しんで闘っています・・。
自分の考え方が間違っているかも知れないが・・。
自分なりに勉強して試行錯誤して・・。
闘っています・・。
最近は闘っているよりも仲良くやっています・・。
足りないところはドドンと工夫して・・。
足りないところを補っています・・。
自分の病は誰も変わってはもらえません・・。
自分で良いと思うことを実践するのが・・。
最高の生き方と思います・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月21日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
寒さが行ったり来たりです・・。
今日は小雪がチラついていました・・。
桜前線が近づいて来るのに・・。
本州方面では30度位の気温です・・。
中々カラリと春にはなりません・・。
寒いと体調も今一すぐれません・・。
でも、元気出して行きます・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月19日のデータ

◆体重[kg]:56.5
◆基礎代謝[kcal]:1332
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
基本は他人にうつさない事・・。
うつされない為ではなく・・。
おのづから行動が違ってくるはず・・。
考え方を少し変えてみると・・。
今までとは違ったものが見えてくる・・。
そこに、気づかなかった落とし穴を発見する・・。
それが感染予防になる・・。
今、見てるコロナ対策を自分なりのものに変えて・・。
実行する・・。
何か発見があるかも知れない・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月17日のデータ

◆体重[kg]:56.5
◆基礎代謝[kcal]:1334
◆筋肉率[%]:23.9
◆体脂肪率[%]:31.6
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
新型コロナ中々収まらないです・・。
人は喉元を過ぎれば熱さを忘れる・・。
と、言われるが中々自分を律して行動を持続するのは難しいです・・。
人は生きていく為には経済活動は欠かせない・・。
一時は休んでも・・。
それが続くと、やはり経済活動をしなければ死んでしまう・・。
難しい問題です・・。
感染予防のほころびから、感染が拡大して行く・・。
自分は大丈夫と思って行動したところを狙われて・・。
次々と感染が広がっていく・・。
2割の人は完全に予防している・・。
6割の人がそこそこに予防している・・。
2割の人が無防備である・・。
こんな原則が言われています・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月15日のデータ

◆体重[kg]:56.6
◆基礎代謝[kcal]:1331
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:29.9
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
頭は使わないと固くなる・・。
頭に柔軟性がなくなると・・。
怒りやすくなる、文句をつける・・。
良い事は無い・・。
黙っていても年を重ねると頭は固くなる・・。
それに負けない様に頭を使う・・。
ボーとしているのは頭を使っていないからです・・。
ボーとテレビを観てては駄目です・・。
しっかり、書物を読んで考える勉強をしましょう・・。
頭は常にフル回転・・。
止まった時が人生の最後の時・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月14日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1347
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
踏み台に登れない・・。
足の筋力が落ちると・・。
少し高いところの物を取るのが大変・・。
そこで考えました・・。
5センチの厚さのスタイルホームを・・。
20センチ位の長さにして階段を作る・・。
5段、階段を作ると25センチの高さになります・・。
スタイルホームなので軽く持ち運びが便利です・・。
何個か作って、アチコチに置いてます・・。
チョットした棚の物を取るのには便利です・・。
25センチ背が伸びたら楽です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月13日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1352
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
筋力が落ちると言う事は・・。
片手で持ち上げた物が・・。
両手で持ち上げる・・。
ペットボトルの蓋を開ける時も・・。
蓋を回すのでは無く・・。
蓋を押さえてボディを回す・・。
チャッカマンも指て引くのでは無く・・。
指で押さえて本体を反対の手で押す・・。
色々と工夫すると・・。楽しい生活が出来る・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月11日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1355
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
毎日書くことの難しさ・・。
健康も同じです・・。
毎日管理しないと・・。
気づかない間に体重も増えていきます・・。
書くことも、チョットさぼると3日目になります・・。
最近も体重が行ったり来たりしています、、。
食事も、運動も中々自分の思うと通りには行かないものです・・。
お客さんが来たり、美味しい食事が出てり・・。
周りには誘惑の罠がいっぱいです・・。
それを、どう乗り越えて維持するかが腕にかかっています・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月08日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は昨日の調整で200グラム位落ちました・・。
500グラム増えると、この調子で3日かかります・・。
知らないで1キロ増えると・・。
一週間位かからないと元に戻らないです・・。
気が付かないと、どんどん増えていきます・・。
基準があって、それとの比較できなければ・・。
現状は分かりません・・。
だから、血圧や体重を毎日測るのが大切なのです・・。
そして、記録を残しましょう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月07日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
体重管理の続き・・。
20年位前に78キロから3年かけて・・。
20キロ減量しました・・。
それから50キロ代を超える事はほとんどありません・・。
昨日もお昼と夜に食べた分が多くて・・。
今朝は500グラムぐらい増えていました・・。
今日は夜の食事で調整しています・・。
現在、お腹が空いた感じがしています・・。
このように、20年間毎日前日との比較をして・・。
体重を自分が考えている値に維持しています・・。
今は楽しみでやっています・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月06日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
止められない人間の習性・・。
食べる事も、飲むことも、吸うことも・・。
中々やめたり、減らす事の難しさ・・。
私は理由を付けて挑戦しています・・。
タバコは昔フィルターが付いていない頃・・。
ポケットの中が汚れる事とシャレコキで箱がつぶれるのが嫌で・・。
管ピースを吸った事があります・・。
流石にこれは不便で止めました・・。
それから吸っていません60年間は・・。
お酒は仕事で必要無くなったので止めました20年間は・・。
食事も毎日体重測定をし記録を残して・・。
昨日との差を見て調整しています・・。
習慣を直すには動機づけと毎日の努力の積み重ねです・・。
挑戦して見て下さい・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月05日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
お酒飲んでますか・・。
タバコ吸っていますか・・。
習慣になると中々やめられないですね・・。
私はタバコは、ほとんど吸ったことが有りません・・。
お酒も、仕事の関係が終わり15年位前に止めました・・。
飲みたいとも、思わなくなりました・・。
健康にはどれだけ良いのかは分かりませんが・・。
肺はあまり汚れてはいないと思います・・。
タバコもお酒も何かきっかけを作って止めてみては・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月03日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1346
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
鍛えるより・・。
動かすことの大切さ・・。
一定の年齢になったら鍛えるより・・。
しなやかに動かす事の方が大事です・・。
手足、指、腰、背中等を毎日・・。
ゆっくり動かす習慣をつけると良い・・。
三日動かさないと固まっていきます・・。
鍛えるのも良いですが、毎日動かした方がよい・・。
何年か先に、動かしていて良かったと感じます・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月01日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1364
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
指が固まる・・。
普段使って動かしているだけでは・・。
段々指の屈伸が鈍くなってくる・・。
歩いている間、小さなボールを握っている・・。
毎日始めたら指の屈伸が滑らかに成って来ました・・。
体の色々な部分は心掛けて動かさないと・・。
段々とかたまってきます・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月30日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1364
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:134
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
3月も明日で終わりです・・。
長かった寒さも和らぎホットしています・・。
でも、又アレルギー症に悩まされる季節になります・・。
良い事もあれば悪い事ある・・。
そんな中、ヒョウヒョウと生きていきましょう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月28日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1347
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
ワクチンも年齢によって効き目が違う・・。
開発時点で18歳位から50歳位を対象に考えられている・・。
80歳を超える人には免疫の低下等で効果が落ちると言われています・・。
しかし、しないより、した方が良いと言われている・・。
コロナが収束するためには「集団免疫」が人口の20%位必要と言われています・・。

と、言う事は人口1000万人で200万人の「集団免疫」が必要です・・。
一日、1000人の感染者で5年以上かかります・・。
「集団免疫」も気の遠くなる話です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月27日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
健康診断のDATAの見方・・。
検査には基準値が有ります・・。
低いとか、高いとか評価してます・・。
しかし、基準値は一般的で・・。
高齢者で基準値よりも高く成る事もあります・・。
年齢が高く成れば基準値よりも高いのが当たり前な事もあります・・。
数値ばかし気にせず自分の年齢との比較で・・。
基準値を多少超えても問題なしの事もあります・・。
年齢によっては体調を良く考えて対処したいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾03月26日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:26.1
◆BMI:22..6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
今日は、鍼の治療にきました・・。
やっぱり、効き目は凄いです・・。
身体が軽く感じます・・。
一ヶ所の鍼は刺したとたんに、鍼が盛り上がってきました・・。
びっくりしました、・・。
先生の話だと「凄い反応」なのです・・。
場所を2mm程づらしただけで治まりました・・。
鍼って凄いです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月25日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
健康維持のために・・。
続けている事ありますか・・。
一番大切なことは・・。
習慣化させて・・。
やっていることが当たり前に成る事・・。
頭で考えているうちは、まだまだです・・。
私の、この健康塾も20年続けています・・。
常に数字を見てチェックしています・・。
少し体重が増えたから昼食でセーブするとか・・。
当たり前の事になっています・・。
最近は、室内歩行で一日3キロ程度歩くのが・・。
日課になって習慣化して来ました・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月24日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1346
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
本当の体温・・。
最近、色々な所に体温測定器が有ります・・。
測定は赤外線を利用しています・・。
実際には体の表面の温度を測定しています・・。
私たちが考えてる体温は・・。
体の中心部分の温度です・・。
その差は0.7度以上表面温度は低い・・。
だから、スーパーなどの入り口で測ると低いのです・・。
入り口等での測定値が36.8度だと・・・。
実際の体温は38度近くあることになります・・。
野外で測る体温は低めに出て正解です・・。
注意、注意・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月23日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1334
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.6
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今回の「コロナ騒動」・・。
色々な人の考えを読みました・・。
結局は、過去にもウイルスの感染症は有ったが・・。
撲滅したのは一件だけで・・。
後は、全て現在も存在しているとの話でした・・。
人は、上手にウイルスと共生しているのですね・・。
コロナも撲滅する事は出来ないが・・。
上手に共生行くことは出来る・・。
其の上で社会生活を構築していくしかない・・。
過去には戻れない・・。
自分達で、しっかり考えて・・。
行動していかなければならない・・。
と、言う結論になりました・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月21日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1355
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
荷物を、手に持つのをやめてみました・・。
リュックにしました・・。
人工皮革の黒です・・。
しっかりしたものです・・。
背中に、上手くフィットしてます・・。
両手が使えるので安心です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月19日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1347
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
歯は動く・・。
夜、寝るときに部分入れ歯を外すと・・。
朝起きて、入れる時に違和感がある・・。
朝、食事終わって、歯磨きの後に入れる時は・・。
すんなりと入る・・。
寝ている間に、歯の間隔が変わる・・。
だから、歯が抜けたら・・。
早めに治療しないと・・。
だんだんと悪くなっていく・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月18日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1348
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
過去を振り返る習慣をつける・・。
自分を変えたい・・。
成長したいと思ったら・・。
過去を振り返り・・。
自分を理解して・・。
未来を考える時間をつくる・・。
これを、習慣化する・・。
伊藤羊一著書「一行書くだけ日記」より・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月17日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1347
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.3
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
中々、難しい時代になりました・・。
過去の経験も大切だけど・・。
それだけでは、対処できない事が起こってきます・・。
その時代に、合った新しい事を考えだしていかなければ・・。
自分達が変わらなければ、社会も変わらない・・。
過去は、「良かった」で良いのでは・・。
それを、踏まえて、今日から何をして行くのか・・。
過去の経験を、そのまま使うのではなく・・。
そこに、一工夫して新しい、考えを作り出していく・・。
一生懸命に考えよう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月16日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
伊集院さんは新型コロナウイルスについても見解を書いています。
過去にも、ペスト、コレラ、天然痘、スペイン風邪などの伝染病で、大勢の人が亡くなったり、街が潰滅した地域もあったそうです。それでも、人類は生き延びてきました。コロナもいずれは、克服するだろう、しかしコロナが無くなることはない。なぜならコロナは人間の身体がなければ生きて行けないから。しかし、人間は必ず対処法を見つけ、それを実行出来るからだ・・。
と、語っています。
越後屋

マブちゃん健康塾03月15日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
今、伊集院 静さんの本を読んでいます。
大病して暫く入院していたそうです。
クモ膜下出血だったそうです。
150日位入院していたそうです。
奇跡的に後遺症はなかったそうです。
ただ、昔は目が覚めたらすぐ書き物を始めたが。
退院後は、目が覚めてから、又二度寝をするそうです。
二度寝がとても、気持ちが良いそうです。
本の題名は「ひとりをたのしむ 大人の流儀10」です。
越後屋

マブちゃん健康塾03月14日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.0
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
心の健康・・。
本をどれ位、読んでいますか・・。
現在は、本屋さんに行かなくても手に入ります・・。
又、電子書籍があります・・。
読みたい本は、ほんの三分もあれば・・。
PC等で読むことが出来ます・・。
価格も、千円前後です・・。
自分の環境、気持ちに合わせて・・。
読書を楽しんでは・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月12日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:31.0
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
昨日、病院で定期検診を受けた。
係の先生にワクチンの接種について尋ねた。
多少は免疫が落ちているが、コロナにかかるリスクを考えたら、接種した方が良い。

現在、服用している薬には問題ない。
と、言う話でした。
時期になればワクチンの接種を受ける予定です。
越後屋

マブちゃん健康塾03月10日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.9
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
以前に書いた「オードリー・タン」さんが・・。
今日、NHKのテレビに出ていました・・。
福島の人達とウェッブで会談していました・・。
明日、YouTubeで公開されます・・。
生の声が聴けます・・。
是非、拝聴して見て下さい・・。
競争でない社会を目指しています・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月09日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1348
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
階段を昇り、下りする・・。
一日に18段の階段を15回位している・・。
単純に毎日・・。
270段の階段を昇り・・。
270段の階段を下りている・・。
毎日だから一月にすると・・。
8000段昇り・・。
8000段下っていることになる・・。
健康には役立っていると思う・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月08日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
何故、毎日体重を量るのか・・。
単に量って記録するだけでは駄目・・・。
その数字から自分の健康を維持する為に使う・・。
体重の増減で、食事の内容を考える・・。
昨日の夜は、ラーメンとご飯を食べた・・。
これでは体重が増える・・。
増えた分をどうするか・・。
次の日の食事の内容を考えて・・。
体重を調整する・・。
その為に毎日体重を量り記録に残す・・。
それを活かして体重管理をしよう・・。
1キロ増えたら元に戻すのには・・。
一週間かかる・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月07日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
物忘れ対策・・。
もう、何年も実施している事・・。
物事全てをクラウドに置くこと・・。
自分で作ったシステムを活かして・・。
必要な情報を題名、カテゴリで検索出来る・・。
例えば朝、新聞を読んで気になった記事は・・。
デジタル新聞よりPDF化してダウンロードする・・。
全てを日付順に一カ所に保存する・・。
必要に応じてカテゴリ別にコピーして保存する・・。
あらゆる気になったDATAはとりあえず保存する・・。
分類の方法等は日進月歩で進化して改良している・・。
過去のデータを見やすくしている・・。
頭は空っぽでも大丈夫・・。
クラウドの容量は150GB・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月06日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1366
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
難病で、どんな状態でも仲良く・・。
闘っても勝てません・・。
それを、受け入れて・・。
その中で最善を尽くしていく・・。
色々と工夫して・・。
不自由を補っていく・・。
それも、又、楽しからずや・・。
物事は考え方次第・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月05日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1359
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
封入体筋炎症状・・・。
指定難病で・・。
患者数は1000人程度です。
実際には、もっとたくさん居ると思います・・。
判定するには「筋生検」をする必要があります・・。
試料を東京の専門の機関に送る必要があります・・。
ですから、もう年だからと言われている人も多いと思います・・。
自分は「筋生検」を受けて判明しました・・。
現在は、西洋医学と漢方で治療しています・・。
重症度分類では85点以上です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月04日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今は、三つ位の課題を考えて・・。
進行しています・・。
一つは実現可能な段階で・・。
プロトタイプを作成しています・・。
後、二つは資料集めと試行錯誤しています・・。
一つの事にきずくと、それが色々と広がっていきます・・。
時間は、いくらあっても足りない感じです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月03日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
一転して、今日は春の陽気・・。
の様な天候です・・。
ポカポカとして暖かく、日差しも柔らかいです・・。
今朝、買った本に書いてありました・・。
「未来をつくるのは-今の自分-・・。
私は、常々「過去が未来をつくる」・・。
と、考えて行動しています・・。
現在、過去が無ければ未来はない・・。
その為に、色々な事を一杯しよう・・。
失敗もあるが・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月02日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
春の嵐かな・・。
各地で大雪のようです・・。
午前中に一回除雪したが・・。
夕方には、また積もりだしました・・。
3日は昔猛吹雪で、多くの人が亡くなりました・・。
天気の悪い日は注意しましよう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月01日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1342
◆筋肉率[%]:24.1
◆体脂肪率[%]:31.0
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
無意識の意識・・
人には自分で意識していないが・・。
行動している事があります・・。
私は、昔からその考え方を持っていました・・。
最近、外山滋比古さんの思考に関する書籍を何冊か読んでます・・。
また、影山徹哉教授の書籍、最強の思考法によると・・。
「無意識思考」の考え方はあるそうです・・。
中々、面白い話で近年、最先端の科学において・・。
提唱されている思考法だそうです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月28日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1359
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
早いものです・・。
二月も今日で終わりです・・。
暖かかったり寒かったりと・・。
段々と春が近づいている感じです・・。
気分は未だ、冬半ばの感じです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月27日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1346
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
唐鳳・・オードリー・タンさんの本を読んでいます・・。
彼は?台湾生まれで、現在台湾デジタル担当政務委員です・・。
現在40歳です・・。
彼は?は無性別です、つまり自分は、男性でも女性でも無いという考え方です・・。
デジタルとAIの未来を語っています・・。
今回のコロナ感染症では、いち早くデジタルを応用して・・。
台湾の感染拡大に貢献しています・・。
彼の?、デジタルを通しての考え方が・・。
分かり易く、我々にも参考になります・・。
是非一読して見て下さい・・。
題名は「オードリー・タン デジタルとAIの未来を語る」です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月25日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
下重暁子さんのエッセーを読んでいる・・。
元NHKのアナウンサーで84歳です・・。
44の事柄を書いて・・。
自分の最期について語っています・・。
中々面白いです・・。
その中で、大切な器は毎日使って・・。
使いきってしまうそうです・・。
死んでしまえば自分には何の役にもたたなくなる・・。
良い洋服も日常に着るべきと言っています・・。
人は、何時死ぬかわからないから・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月24日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1359
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
ワクチンと薬の違い・・。
薬は身体に作用を示すもの・・。
ワクチンは身体に作用を示すものではない・・。
ワクチンに対して体の方が反応することを期待するものです・・。
薬の副作用と同じ様に・・。
ワクチンには副反応がある・・。
どちらも出現率はゼロではない・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月23日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
毎日、体重を測定してますか・・。
結構、変動します・・。
チョット2,3食、食べ過ぎると・・。
1キロくらいはすぐ増えます・・。
そのままにして、次も食べ過ぎると・・。
2、3キロはすぐに増えます・・。
増えるのは簡単ですが・・。
減量するのは大変です・・。
運動も何もしないで減らすのは・・。
至難の業です・・。
毎日、測定して確認して・・。
少しでも、増加傾向なら・・。
しっかり、食事を調整しましよう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月22日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.9
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
鼻の中の粘膜が大事な役目をしている・・。
粘膜のひだひだに粘液が覆っていて・・。
チリやウイルスを補足している・・。
チリなら問題ないが・・。
ウイルスなら病気になってします・・。
その為にマスクでろ過している様なものです・・。
鼻は閉じる事が出来ないので・・。
マスクは正しくしよう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月21日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
鼻マスク??・・。
マスクをしっかり鼻までしていない人・・。
口は閉じる事が出来ます・・。
鼻は閉じる事が出来ません・・。
鼻から肺に空気を取り込むとき・・。
鼻の中の粘膜でチリを取り除く・・。
しかし、この粘膜にウイルスや花粉が付着すると・・。
病気を引き起こす・・。
その対策としてマスクで鼻を覆う・・。
鼻から息を出す時も同じ・・。
閉じる事の出来ない鼻だから・・。
しっかり、マスクをしましょう・・。
マスクして鼻が見えるのは×です。
越後屋

マブちゃん健康塾02月19日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1348
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:食べ物の、喉つまり・・。
年をとると飲み込みが悪くなります・・。
食道の長さは25センチ位・・。
口の中から飲み込んだ時・・。
食道を通って胃に到達する前に・・。
次を飲み込むと・・。
だだんと、食道に詰まる・・。
慌てて水を飲むと・・。
かえって、むせ返る・・。
ゆっくりと、食道に食べ物が無くなる迄・・。
待って次を、食べて飲み込む・・。
時間はかかるが、しっかり食べられる・・。
水は、湿らす程度にする・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月18日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1346
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
風はやんだけど・・。
雪は静かに降っています・・。
春は、まだ遠いです・・。
外出はしないけど・・。
結構家の中の仕事は有ります・・。
ももたすると、すぐ夕方になります・・。
ま・・・健康には良いですが・・。
テレビも一日1時間から2時間程度見てます・・。
今は、考える事、読書、調べものに時間がとられています・・。
脳は休む暇が無いと嘆いています・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月16日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1359
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
と、言った途端に大荒れ・・。
午前10時には最大風速27.6メーターでした・・。
家がグラグラ揺れました・・。
時々ホワイトアウト状態です・・。
今日は、外出しないことです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月15日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
春の様な陽気です・・。
日中の気温が5度を超えて・・。
周りの雪が解けて・・。
黒々した土が見えてきました・・。
でも、この後が大変かも・・。
今夜あたりから、大荒れになりそう・・。
しっかり、備えをしておかなくては・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月14日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
試行錯誤する・・。
色々な手順で不具合が起きた時・・。
何となく直ってしまうことがある・・。
これが、くせ者です・・。
ひょんな事からまた現象が起きる・・。
そんな時は徹底的に考え調べて実行してみる・・。
そのまま、一晩寝かしておく・・。
どうして、の結果が分からないと・・。
見つかると意外と簡単だったりする・・。
原因がしっかり分かれば・・。
その為の、試行錯誤は大切です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月13日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
実際に動かしてみると・・。
その時代では考えられないことです・・。
あの時、苦労してNTTの中継所から光ケーブル1本取り出してもらい・・。
近くにパンザマストを立てて・・。
そこから、近くの家からWiFiを発信し・・。
四角い小さなアンテナを各家で設置し・・。
受信したものです・・。
今は、10センチ程度の装置にSIMを装着して電源をつなげば・・。
何処でもWiFiの環境が整います・・。
電話回線がなくてもOK・・。
なんて、便利な・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月12日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.7
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
20年も前に実行していた事が・・。
その時代では、まだ早い考えで・・。
環境も整っていなかったので・・。
成功はしませんでした・・。
今、その計画を再度実行しようとしている・・。
環境も、その時代に比べて物凄く進歩しています・・。
その時のレベル以上の事が簡単に手に入る時代になりました・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月11日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:190
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
他人の話を聞く・・。
えてして、話を聞くと否定的に聞く事が多い・・。
しかし、他人の話を聞く事で・・。
自分に無い、新たな視点が獲得できる・・。
一杯他人の話を聞いて・・。
その中から新しい自分を・・。
築いて行こう・・。
話は前向きに、肯定的に聞くこう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月10日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.9
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
全ての事を前向きに考える・・。
考えてもどうしようもない事は考えない・・。
頭は一生懸命に使いましよう・・。 お
はようと、ありがとうを忘れずに・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月08日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1361
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
アイロンも使えたらいい・・。
洗濯したシャツはアイロンをかけて・・。
シャキッとして着る・・。
床屋はひと月に一回は行く・・。
無精ひげは、はやさない・・。
髪の毛はボサボサにしない・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月05日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1346
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
着るものは・・。
黒くならず・・。
派手にならず・・。
コディネートを考えて・・。
落ち着いた色合いを・・。
男の人は紳士に・・。
女の人は淑女に・・。
家に居る時も・・。
日曜日も・・。
だらっとした生活はしない・・。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾02月04日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
自分の物も含めて・・。
洗濯は自分でする・・。
着たいものが、何時でも着れるように・・。
気持ちよく着替えるには、ほしいものが何時も揃っている事・・。
イライラしなくて済む・・。
精神的にも豊かになれる・・。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾02月03日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:24.1
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
自分の物は・・。
自分で選んで買う・・。
下着、シャツ、ズボン、靴等・・。
ミシンも使えると良い・・。
針仕事も出来ると良い・・。
サイズを合わせる為・・。
ズボンの裾合わせ・・。
靴にフィットするように調整する・・。
だぶつかない様に・・。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾02月02日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1347
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
年老いてオシャレをする・・。
そのためには準備が必要です・・。
オシャレをする為には・・。
洗濯機とアイロンが使えなければ・・。
下着、シャツは自分で洗濯しアイロンをかける・・。
着たい時、はきたい時に常に自分の周りにある・・。
まずは、これが最低限の条件です・・。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾02月01日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1348
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
たくさんの色々な情報があって・・。
どれが、本当なのかわからない時代・・。
テレビ、新聞等が話している事、書いてあること・・。
本当に信用できるのでしようか・・。
自分では調べようのない時代・・。
ツイターもフェースブックもSNSもフェイクニュースで一杯・・。
凄い時代になりました・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月30日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
小林正観さんの「ありがとうの神様」と言う本の一部です。
私も常々「ありがとう」の言葉を大切にしています。
色々な場面で「すみません」「どうも・・」ではなく「ありがとう」を使っていま
す。
公衆トイレで掃除をしている人がいたら、挨拶とありがとうをいいます。
色々な場面で「ありがとをう」を使ってみよう。
越後屋

マブちゃん健康塾01月31日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1348
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
1月も今日で終わりです。
相変わらず、コロナに悩まされています。
しかし、この時だから新しい考え方をしなければ。
過去にとらわれず、過去を経験として。
新しいことを考え、作り出していかなければ。
過去は、そんな繰り返しで。 現在があると思います。
苦しい時こそ、明るく、前向きに。
越後屋

マブちゃん健康塾01月29日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
「ありがとう」の言葉・・。
大切にしていますか・・。
「ありがとう」の言葉には・・。
不思議な力があります・・。
不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句の代わりに・・。
「ありがとう」を言うと・・。
自分の心が豊かになります・・。
健康にも良いです。
越後屋

マブちゃん健康塾01月28日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
人をやさしく見る目を持つ・・。
老いても心は青春・・。
心の中に何時も・・。
新しいことに挑戦する・・。
気持ちを持ち続けたいものです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月27日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
「老害」にはならない様に・・。
老いてくると優しさが失われてくる・・。
褒める事が出来なくなる・・。
愚痴が多くなる・・。
わがままになる・・。
老いいると言う事は・・。
子供に帰っていくことです・・。
覚える事も・・。
力も・・。
歩くのも・・。
だから気持ちも・・。
子供に戻りましよう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月26日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1355
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
老いるという事は・・。
誰でも年を重ねれば・・。
通過する道です・・。
その時何を考えるか・・。
まずは、衰えと上手に付き合う・・。
その気持ちを持って過ごせるか・・。
考えれば、老いることも楽しい・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月25日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
昨日の朝がマイナス20度で・・。
今朝がマスナス3度・・。
この温度差は何でしょう・・。
この後の天候が荒れなければ良いが・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月24日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1347
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
静かに1月も終わりに近付いて来ました・・
一年間続いて居るコロナの状態もまだまだ続きそうです・・。
暫くは上手に付き合っていくことを考えなければ・・。
自分でしっかり情報分析して・・。
最低限感染しない様に生活様式を変えていかなければ・・。
生活も大切にしながら・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月22日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
自宅での療養は大変みたいです・・。
今朝の新聞によると・・。
独身の若い人が感染で自宅療養中に自殺をしたそうです・・。
周りに迷惑をかけたとの思いで・・。
他人事ではありません・・。
しっかり心の準備をしておかなければ・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月21日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1361
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
一つの災害準備と同じ考えで・・。
食料品は買いに行けなくなることを想定して・・。
レトルトのスープ、おかゆ、ゼリー飲料、スポーツドリンク等・・。
又、インスタント食品、冷凍食品、缶詰も良い・・。
飲料水も用意すると良い・・。
菓子類(チョコレート)もあると良い・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月20日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1351
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
心の準備をしましよう・・。
昨年の10月24日以降からは・・。
感染しても即入院は出来ない・・。
65歳以上、呼吸器疾患を有する者等・・。
条件が合わないと自宅療養を求められる・・。
その時の為に最低限の準備を普段からしておこう・・。
マスク、ゴーグル、手袋、ビニールのカッパ等・・。
消毒用アルコール、塩素系漂白剤等・・。
食料品、薬剤等・・。
何時その状態になっても慌てないために・・。
心の準備と共に物品等も準備しておきましよう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月19日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
新型コロナ時代にどう対処するか・・。
多様で、変化に柔軟なに対応出来る社会・・。
自分以外を認める・・。
コロナウイルスも含めて・・。
人は、自分と違うものを排除したがる・・。
それらと闘うのではなく・・。
共生して行くことが大切である・・。
柔軟性と多様性を考えてみよう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月18日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
新型コロナのワクチン・・。
ワクチンは万能ではない・・。
重篤な副反応は必ずある・・。
10万の1であれば優秀なワクチンと言われる・・。
それでも1億人いれば千人の重篤者が出る・・。
それを受け入れなければ、接種は出来ない・・。
世の中に完全な物はない・・。
リスクは必ず有る・・。
後は、我々が、どう考え対処するかです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月17日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1337
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
新型コロナ感染者が発見されてから一年たちました。
専門家が話すのには根絶するのは無理です。
どう共存するかだそうです。
人口の60%以上が集団免疫になれば、自然に消滅するそうです。
それまでは、今までの生活スタイルをコロナ対策スタイルで頑張らなくては。
越後屋

マブちゃん健康塾01月15日のデータ

◆体重[kg]:56.5
◆基礎代謝[kcal]:1332
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
昨日、定期健診で病院に行きました。
正月以降からお腹の調子が良くなく。
便秘気味で心配でして。
又、以前の様に腸閉塞かなと思いました。
腸を活発に動かす「とんぷく」を出してもらいました。
昨夜2個飲んだら、今朝はお腹がゴロゴロして。
便が出てきました。
流石薬ですね、半月もモヤモヤしていたお腹が。
今日は活動しているみたいです。
一時は又、入院かと心配しました。
越後屋

マブちゃん健康塾01月13日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1332
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.6
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
コミュニケーションは難しい・・。
だから、大事に扱わなければならない・・。
他の人は自分とは同じ考えをしない・・。
だから、丁寧に話さなければならない・・。
根気のいる仕事です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月12日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1325
◆筋肉率[%]:23.0
◆体脂肪率[%]:32.3
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
例えば「受験」という言葉を聞いたときに・・。
聴く人によってその内容は色々である・・。
受験生だったら大変だな、がばろう・・。
親だら、上手く受かってくれれば・・。
父親ならば、又、お金がかかるな・・。
先生だったら・・・。
と、同じ言葉でも受ける人に受け方が変わる・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月11日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1334
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.9
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
人は同じものを見ても・・。
同じようには解釈しない・・。
10人いれば10通りの見方がある・・。
自分が思っている様には・・。
相手は理解してくれない・・。
だから、話をしたから・・。
相手が理解したとはならない・・。
そこに、コミュニケーションの難しさがある・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月09日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:68
◆今日の一言:
コミュニケーションには誤解はつきもの・・。
自分が話している内容と・・。
聴いている人が感じている内容は・・。
必ずしも一致していない・・。
母親が子供に言っている内容を・・。
子供が理解しているとは限らない・・。
その結果、相手を責めてしまう結果になる・・。
相手も同じように理解できると考えるところに誤解が生じる・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月08日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:24.1
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
コミュニケーションは人と話す事だけでなく・・。
自分と話す事も含まれる・・。
又、他の人を見て思うことも・・。
テレビを見る事、新聞を読むことも・・。
それらすべてがコミュニケーションと考えられる・・。
その結果自分なりのコミュニケーション行動をとっている・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月06日のデータ

◆体重[kg]:57/8
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年はコミュニケーションについて・・。
少し勉強したいと思い今ます・・。
コミュニケーションは「言葉が伝わるプロセス」ではなく・・。
コミュニケーションは「意味づけのプロセス」であると考えられる・・。
人間が自分の納得いく「意味」を求めて「解釈をするプロセス」を・・。
コミュニケーションであるという考え方・・。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾01月05日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
のんびりと過ごす人生・・。
そんな事が出来れば良いですね・・。
でも、そうはいかないですね・・。
考える事やることがいっぱいあって・・。
そんなに急いで何処に行くの・・。
そんな感じの毎日かな・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月04日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:今年は健康について・・。
色々な情報はあるが・・。
それが正しいのか・・。
自分の為になるのか・・。
事実なのか・・。
健康について現在ある情報は・・。
半分とは言わないが・・。
相当、眉唾ものがある・・。
そんな事を自分の頭で考えて・・。
本当に正しいのか・・。
考え出せる自分になりたい・・。
健康だけでなく、色々な事で・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月03日のデータ

◆体重[kg]:58.2
◆基礎代謝[kcal]:1366
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
お正月はどうしても食べ過ぎます。
体重が若干増えました。
気を付けないと中々戻らなくなります。
一回増えると高値安定になります。
一回一回の食事を気を付けなければならない。
一日一日の努力の結果が健康な体重を維持出来る。
越後屋

マブちゃん健康塾01月02日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1352
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
2021年が始まりました。
今年も穏やかな年の初めです。
箱根駅伝を観ながら書いてます。
恒例のお正月の過ごし方です。
今年もし健康に気をつけて暮らしたいものです。
良い一年になりますょうに。
越後屋

マブちゃん健康塾12月31日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年最後の日になりました。
無事に1年間過ごせました。
このサイトも始めてから20年過ぎました。
良く続いたと思います。
ありがとうございます。
来年も又頑張って更新してい行きます。
良いお年を・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月30日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.0
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
今年も後一日になりました。
大掃除の真っ最中です。
後は明日最後のゴミ出しをして終わりです。
色々あった一年でしたが無事に終わりそうです。
来年も今年の続きで大変な一年かもしれません。
気を引き締めて年を越して行きたいと思います。
来年も良い事10個は見つけたいです。
越後屋

マブちゃん健康塾12月29日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1352
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
寝室の温度を下げて寝る・・。
体は夜、就寝時刻が近づくと体温を下げる伝達を出す・・。
体温の低下は、体内の全ての細胞にある・・。
体内時計に、夜るが始まって・・。
眠りの準備を開始する時間がきたことを知らせる・・。
合図になる・・。
体温が最も下がるのは・・。
明け方3〜5時頃です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月28日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
睡眠と太陽の光・・。
一日の良いスタートの為に朝日を浴びる・・。
体が朝になったことを感じる・・。
体が動き出す・・。
その事が夜の睡眠をスムースに誘う・・。
晴天の太陽の光は10万ルクス・・。
日陰でも2万ルクス・・。
曇天の光は1000から2000ルクス・・。
室内の照明は30ルクス・・。
朝は窓際で30分から一時間過ごすと・・。
一日が快適に過ごせて・・。
夜の睡眠もとりやすくなる・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月27日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1332
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:31.4
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
睡眠時間について・・。
どれくらいの時間を取ってますか・・。
最近の研究によると・・。
睡眠こそ健やかで活力に満ちた生活を与えてくれる・・。
どんなスポーツや健康的な食事よりも・・。
健康な生活の最初の大切な一歩です・・。
睡眠は「健康」「知能」「感情」をコントロールしている。
越後屋

マブちゃん健康塾12月26日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1319
◆筋肉率[%]:23.3
◆体脂肪率[%]:34.1
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
恒例の餅つき・・。
今年も今日つきます・・。
今年は二升つきます・・。
昨日からお米を見ずに漬しておきました・・。
昔は杵でついていたけれど・・。
今は、電動の餅つき機械です・・。
上手に仕上がります・・。
便利にはなりました・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月25日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1326
◆筋肉率[%]:23.8
◆体脂肪率[%]:32.2
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
久しぶりに知人が我が家に寄って行った。
昔の仲間が癌で亡くなったとの事。
まだ、若かったのだけれど。
もう、五、六年会ってなかったけれど。
もう一人の仲間も心筋梗塞であもり無理できないよう。
まだ、皆さん60代です。
秋に亡くなった仲間は持病があってニトロを持っていたのだけれど。
倒れた時に手元になくて。
そままま亡くなったとの事。
この人も60歳まえでした。
人の死て分からないものです。
越後屋

マブちゃん健康塾12月24日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.7
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
クリスマスイプです。
サンタさん来ましたか・・?
昔は、そんな話も楽しい会話でした・・。
現在は、すべてが商用化されてしまい・・。
単なる、儲けの為になった感がします・・。
全てが、金儲けの為に・・。
確かに、お金は無いより・・。
有った方が良いですが・・。
でも、最近のテレビを見ると・・。
庶民とはかけ離れた金額が話題になっています・・。
ほんの一部の人達の事が・・。
誇張されて報道されている感がする・・。
その傍らでは今日食べる事、寝るところが無い人が・・。
年の瀬になると一段と厳しさが増してくる・・。 そ
んな日本で良いのだろうか・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月22日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:36.7
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
結果をいじっても元は直らない。
目に見える現在を直しても元を直さなければ。
何時までも問題は解決しない。
本当の原因がどこにあるのかを確実に調べなくては。
そして、その原因を直す。
その、行動が無ければ問題は解決しない。
越後屋

マブちゃん健康塾12月21日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
世の中は自分の思う通りには行かない。
90%は嫌な事かもしれない。
90%に目を向けるか。
10%に向けるか。
10%を100と考える。
そうすれば、人生はバラ色になる。
物事は見方でどうにでも変えられる。
越後屋

マブちゃん健康塾12月20日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:24.1
◆体脂肪率[%]:31.1
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年も残り10日なりました。
色々大変な年でした。
新型コロナウイルスは来年も続きそうです。
収束するためにはウイルスの毒性が弱くなるのが条件だそうです。
ウイルスは自分が生存する為に全てを死滅させる事はないそうです。
ウイルスが全く無くなる事もないそうです。
やはり、どう付き合って行くかです。
越後屋

マブちゃん健康塾12月19日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:30.0
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
やはり、物事は自分の頭で考えることが大切です。
色々な話を聞いても最後は自分がどう思うか。
他人に流されるのか。 自分の考えを持つのか。
文句を言う前に。 今一度考えてみたい。
越後屋

マブちゃん健康塾12月18日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
口は禍の元・・。
と言われているが・・。
最近は、「口と耳」ではなく・・。
デジタル機器により簡単に自分の意見を・・。
発信する事が出来る・・。
それが、一瞬の内に拡散して世界中を・・。
駆け巡って・・。 良いことなのか・・。
悪い事なのか・・。
元々、世の中には良い人と悪い人が・・。
混在している・・。
自分で、どう考えるかである・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月17日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:29.4
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
友よ遠方から来たり・・。
でも、マスクかけてのお話し・・。
何だか、違和感がありました・・。
お互いにうつしてもうつされても・・。
今日の新聞にコロナになった家族のの話が掲載されていました・・。
旦那さんは重症で入院しているのですが・・。
その奥さんに電話が頻繫にかかってきて・・。
この街に居てもらっては困る・・。
とかの中傷被害にあって・・。
一時は自殺も考えたそうです・・。
殺伐とした社会になって来たのだろうか・・。
利己主義と利他主義を考えてみたいです。
越後屋

マブちゃん健康塾12月16日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1346
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
年を重ねると、言う事は。
子供に戻っていく事かな。
覚えている事も忘れていき。
力も弱っていき。
そして、産まれたところに帰っていく。
その為に年をとっていくのかな。
それも又、一つの人生。
楽しまなければ。
越後屋

マブちゃん健康塾12月15日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
12月も半分過ぎました。
寒さも増してきました。
今年は、けっこう良かったことが多かったです。
嫌なことは思い出さずに。
残りを有終の美で終わりたいものです。
健康に気を付けて。
越後屋

マブちゃん健康塾12月13日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.8
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年の良かった事其の10。
80歳になった事・・。
80年間無事に過ごして来ました・・。
あまり病気もせずに・・。
そこそこに元気で・・。
生きてこれました・・。
ありがとう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月12日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
今年の良かった事其の9.
運転免許書が更新出来た事・・。
中々80歳近くなると検査が多くて・・。
満点ではなかったが通りました・・。
記憶の問題が苦手でした・・。
たくさんの事を記憶するのが衰えています・・。
目も眼鏡を新しくしました・・。
中々大変でした・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月11日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1347
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年の良かった事其の8
買い物を宅配で届けてもらうサービスを利用し始めた・・。
一週間に一回予約した商品が届きます・・。
支払いは口座から引かれます・・。
買い物に行く回数が減りました・・。
冬なので助かっています・・。
多少買いすぎる事もあります・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月09日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年の良かった其の7・・。
ファスナーの補助具・・。
ズボンのファスナー上げ下ろし・・。
小さな金具はつまむのに大変でして・・。
その先に付ける小さな紐・・。
しっかり手に馴染み・・。
楽に上げ下げ出来ます・・。
他のファスナーにも応用出来ます・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月08日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
今年の良かった其の6・・。
着るものを変えたこと・・。
夏も冬の物も変えました。・・。
下着から、シャツ、上着、コートまで・・。
この冬は快適です・・。
今までは色々と組み合わせていました・・。
その考え方を変えました・・。
シンプルに・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月07日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今年の良かった其の5・・。
Zoomと言うシステムが使えた事・・。
最初は分かりにくかったが・・。
勉強しているうちに・・。
使い勝手が良くなって・・。
色々なことに応用出来た・・。
中々の優れもの・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月06日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今年の良かったこと其の4・・。
Home Podです・・。
色々なことをやってくれます・・。
でも一番なのは、音が凄く良い事・・。
今までに聞いていたアイホンやアイパッド等比較になりません・・。
部屋中に柔らかな音が広がり・・。
聴いている人の気持ちを柔らかくしてくれます・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月04日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1355
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年の良かったこと其の3・・。
本を読む環境を変えた事・・。
今年は40冊位読みました・・。
電子書籍を取り入れました・・。
朝、新聞で広告を見て・・。
電子書籍で購入すると・・。
五分後には読み始めます・・。
買いに行たり・・。
注文して届くのを待たなくてもいいです。
越後屋

マブちゃん健康塾12月03日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年の良い事其の2・・。
ほぼ毎日3キロ近く歩いている事・・。
習慣になって、朝昼晩三回・・。
13分位づつ歩いている・・。
無意識のうちに歩く癖がついた・・。
体調は良いです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月02日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
口臭測定器も買いました・・。
口の中は歯だけでなく舌も清潔に・・。
歯磨の時、一緒に口の中全体を・・。
掃除する感覚です。
今朝も起きた時測定結果は・・。
ゼロでした・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月01日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年最後の月になりました・・。
今年の良い事・・。
歯が良くなった・・。
口臭も無くなった・・。
口臭チェッカーの測定値が0になった・・。
口の中が清潔になったので・・。
朝起きた時も口臭は0です・・。
続く・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月30日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1355
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
11月も今日で終わり・・。
いよいよ、師走です・・。
一年って早いです・・。 1
2月は逃げて行ってしまうのでしょう・・。
コロナ、コロナの一年でした・・。
色々な事が変わっていくのでしょう・・。
過去にしがみついては駄目で・・。
自分の頭で新しいことに順応出来る・・。
自分を作って行かなければ・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月29日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1359
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
やっぱり、自分の考え方・・。
でしようね・・。
良い事も悪い事も考え方を・・。
変えることで良くも悪くもなる・・。
悪いことをプラス思考で考えると・・。
自分に良いことになる・・。
物事は考え方しだい・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月28日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
幸せって何だろう・・。
自分が決めるもの・・。
他人がどう見ようと・・。
自分が幸せと思えば・・。
幸せ・・。
全て自分の中にあるもの・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月27日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
「ご苦労さま」の使い方・・。
これは、上の立場の人が目下の人に・・。
対して使う表現・・。
気をつけていますか・・。
「お疲れさまです」が・・。
好感の持たれる言葉です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月26日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:今日は病院で定期健診をしました・・。
血液検査の結果は異常ありませんでした・・。
CK値も210で三年前の400から・・。
だいぶ下がって基準値にあります・・。
CK値は体内で炎症を起こしている数値です・・。
62-287が基準範囲です・・。
採血は4本です・・。
チョット大変です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月25日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
日向ぼっこしてます♪
冬の柔らかい日差し!
燦燦とそそぐ温かな日差し!
最高のひと時です!
幸せ!幸せ!
越後屋

マブちゃん健康塾11月24日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1368
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
音楽聞いていますか・・。
最近はピアノの演奏を聴いています・・。
家族共有でダウンロードしています・・。
その時の気分で歌謡曲からクラシック迄・・。
ジャンルは色々です・・。
最近の曲ではなく、2000年以前の曲・・。
が多いです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月22日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1333
◆筋肉率[%]:24.1
◆体脂肪率[%]:31.2
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
では、何で本を読むのか・・。
自分で経験出来ない事、知ることが出来ない事を・・。
本の中から、それ等のことを・・。
自分の脳に刻み込む・・。
それらの、知識を元に・・。
自分の考え方を作っていく・・。
何も無いところからは・・。
何も生まれない・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月21日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.9
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
本を読んでいますか・・。
ジャンルを問わず・・。
現在、週に一冊くらいで新書を読んでいます・・。
最近は電子書籍があるので便利です・・。
読みたいと思った本は10分位でパソコンで読めます・・。
電子書籍がない場合でも三日で届きます・・。
ほしいと思って本屋さんに行くのを待っていると・・。
忘れてしまいます・・。
ぜひこのシステムは使ってみてください・・。
私は買った本も全てパソコンに入れています・・。
クラウドに置いてあるので・・。
PC-アイホン、アイパッド等全ての端末で・・。
何時でも、何処でも読めます・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月20日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
今日は気温が夜中に16度まで上がりました。
お昼頃は5度です。
変な気候です。
体調管理はしっかりと。
コロナに負けないように。
越後屋

マブちゃん健康塾11月18日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:23.9
◆体脂肪率[%]:31.8
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
異論を歓迎する。脳ミソを混ぜる。
最近読んだ本の一文です・・。
中々難しいですが・・。
覚えておきたい一言です・・。
自分と同じ人は、居ないと思う・・。
常にそんな心がけで・・。
過ごしたいものです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月16日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.7
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
自分ではどうしょうもない事・・。
たくさん有ると思う・・。
愚痴をこぼしても仕方ない・・。
愚痴で解決する訳ではない・・。
自分を変えよう・・。
どんな嫌なことでも・・。
自分を変えれば・・。
気にならなくなる・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月15日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1351
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:29.3
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
物事も・・。
毎日続けるのは・・。
大変ですけど・・。
習慣化すれば良い・・。
でも、習慣になる前に・・。
やめてしまう・・。
そこの所の努力が・・。
出来るか出来ないか・・。
運命の分かれ道・・。
あとは、根性の世界・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月12日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
歩いていますか・・。
毎日少しづつでも歩くのが大切です・・。
特にこれからの時期・・。
私は、毎日900メートル位を3回・・。
2.7キロ位を四十分位歩いています・・。
家の中で、朝、昼、夜と歩いています・・。
雨の日も雪の日も関係ありません・・。
歩く気さえ有れば・・。
もう、12、3年歩いています・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月11日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1351
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.9
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
感染症・・。
止まりません・・。
どう、感染症と付き合うか・・。
感染症はなくなりはしない・・。
どう、自分達を変えれるか・・。
相手を変えられなければ・・。
自分が変われば良い・・。
飲み方も遊び方も・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月10日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1334
◆筋肉率[%]:23.6
◆体脂肪率[%]:32.8
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今日も歯医者に行きました・・。
自分ではしっかり磨いていると思ってましたが・・。
前の下の歯が汚れていました・・。
綺麗にクリーニングしてもらいました・・。
やっぱり自分で磨くのには限界がありそうです・・。
次回は2月の初めに予約しました。
越後屋

マブちゃん健康塾11月09日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1340
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:30.0
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
ストレス溜まってませんか・・。
あまり溜まると鬱になります・・。
一つ提案・・。
物事を考えたり話す時・・。
プラス思考で考えて話す・・。
後ろ向きに考えたり自分を卑下したりすると・・。
ストレスが溜まります。
越後屋

マブちゃん健康塾11月08日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:24.1
◆体脂肪率[%]:31.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
人は何時死ぬか分からない・・。
今朝の新聞に白滝の人が・・。
遠軽で自動車事故にあい死亡した記事が掲載されていた・・。
昨日まで元気だった人が・・。
突然に亡くなった・・。
当事者にとっては予想もしなかったことと思う・・。
まだ、83歳でした・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月07日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
何事も思考から始まる・・。
おや?と思ったら・・。
思考の始まり・・。
色々大変と考えをめぐらし・・。
たくさんの考え方を出して・・。
その中から最善の方策を見つけ出し・・。
それを実行に移す・・。
行動が無ければ・・。
結果は出ない・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月06日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
対立を解消する方法は・・。
ない・・。
対立から思考と進歩が生まれる・・。
そこから繫栄する・・。
でも、その先に・・。
又、対立が生じる・・。
進歩するために・・。
対立は必要である・・。
対立がなくなると・・。
人間は衰退して行く・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月05日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
しっかり、食べると・・。
やっぱり体重が増えます・・。
歯は大切です。
健康管理もしっかり・・。
色々大変です・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月04日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.4
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
歯は、大したものです・・。
ガムもしっかり噛めます・・。
以前は口の中で少し柔らかにして・・。
それから、歯で噛んでいました・・。
今は、しっかり奥歯で噛めます・・。
食べ物も、同じです・・。
早く治せてればと思ってます・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月02日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.6
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
歯の健康・・。
どうしてますか・・。
自分で磨くだけでは・・。
完全に磨くのは難しいです・・。
やはり、定期的に歯医者さんで・・。
クリーニングする必要があります・・。
特に若い人は注意してほしいです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月01日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
11月になりました・・。
何事も困った、失敗した・・。
と思っていると・・。
だんだん落ち込んでいきます・・。
こうしよう、あしようと考える・・。
別な方法はないか・・。
とか、思考をめぐらす・・。
頭を使え使え一杯・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月31日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:31.1
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
10月も今日で終わり・・。
早いですね・・。
月日の過ぎるのは・・。
でも、一日、一日が充実していれば・・。
楽しいものです・・。
それだけ、健康で、豊かなのかな・・。
人生は、常にプラス思考で・・。
マイナス思考では・・。
同じことでも暗くなります・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月30日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1392
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.6
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
初雪が降りました・・。
チョト遅いですか・・。
来るものは来ます・・。
人生も同じです・・。
生まれると言う事は終わりが来る・・。
冬が始まると言う事は、春が来ると言う事・・。
楽しみにしよう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月29日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:27.5
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:77
◆今日の一言:
現状の形態を維持しながら・・。
デジタルを活用して・・。
新しい価値を生み出していく・・。
これからは、ハイブリッドな考え方で・・。
新しいイノベーションを起こしていく・・。
それが、これからの時代を生きていく方法です。
越後屋

マブちゃん健康塾10月28日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
歯医者に行ってますか・・。
今回、歯は全て処理が終わり・・。
順調です・・
両方の奥歯で・・。
しっかり噛めるようになりました・・。
スムースに食べ物を飲み込めます・・。
やっぱり、歯はしっかり治すべきです・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月27日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.9
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
10月も後5日なりました・・。
今年も後2ケ月つきです・・。
コロナ、コロナの1年です・・。
自分の人生にも色々なことがあります・・。
それを、乗り越えて今が有ります・・。
人生って、終わってみない・・。
何が有るか分かりません・・。
今日を大切に・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月26日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:23.9
◆体脂肪率[%]:31.7
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言子供にパソコン・タブレット端末を与える時・・。
使いすぎて夜更かししたり・・。
悪いサイトを見たり・・。
だから、使わせない・・。
では、前に進みません・・。
いい方法があります・・。
端末に、使用する時間を制御するアプリ・・。
閲覧を規制するアプリを・・。
上手に使うと・・。
自分の考で子供育てられる・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月25日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1342
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.8
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
どんな良い計画も・・。
行動がなければ・・。
結果はない・・。
どんなに会議で議論しても・・。
その後に行動が伴わないと・・。
無駄な会議になる・・。
やった、つもりでは・・。
なんの成果も期待できない・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月24日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1327
◆筋肉率[%]:23.8
◆体脂肪率[%]:32.1
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
物事は始まらないと終わらない・・。
考えてばかりいても結果は出ない・・。
実際に動いて行動しなければ・・。
何も生まれない、何も変わらない・・。
まずは、動いて行動してみよう・・。
確実に結果に近づいて行きます・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月23日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1337
◆筋肉率[%]:23.5
◆体脂肪率[%]:32.0
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
嫌な人は自分が作っている・・・。
相手は、そう思っていないかも・・・。
つまり、物事は相手を変えようとする自分に問題がある・・。
逆に自分が変われば・・・。
状況は好転する・・・。
自分が嫌だと思わない方法を考えれば良い・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月21日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1342
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.9
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
世の中ですから・・・。
良い人も悪い人もいます・・・。
ある特定の人をとらえると・・・。
悪い人もいます・・・。
でも、百人中一人かな・・・。
そんな人を責めても・・・。
仕方ありません・・・。
世の中は、そんな人もいて・・・。
成り立っています・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月20日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.1
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
数の中だから・・・。
クレーマーな老人も居る・・・。
2-6-2の原理・・・。
優秀な老人二割・・・。
ダメな老人二割・・・。
普通の老人六割・・・。
ダメな老人二割にも・・・。
ダメだけど少し良い老人二割・・・。
ダメだけど普通な老人六割・・・。
ダメな老人で悪い老人二割・・・。
やはり、「ダメな老人で悪い老人」が目立つから・・・。
普通の老人も悪く見られる・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月19日のデータ

◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
疑似老齢・・・・。
利用しようと・・・。
力もあるし、車も運転する・・・。
お金も少しある・・・。
こんな人を老人の仲間に入れて・・・。
楽しい老後を過ごそう・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月18日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
年を取ると「キレル」・・・。
そんな人がいる・・・。
年を取った人だけがキレル訳ではない・・・。
若い人にも居る・・・。
年を取った人の人口が増えるから・・・。
結果的に目立つ・・・。
それでも、年を重ねるとキレル人が増える・・。
自分たちも考えてみよう・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月17日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:31.6
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
これからの時代は・・・。
二つ三つのことを同時に考え行動して行く。
年齢に関係なく・・・。
年を重ねれば経験も一杯あります・・・。
それを、組み合わせて・・・。
新しい事を考え出していく思考能力・・。
常に、考えていると・・。
出来てくるものです・・・。
思考能力を磨こう・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月16日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1351
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
色々なことが変わっていきます。
あの、大切にしていた印鑑も必要が無くなります。
印鑑屋さんも大変です。
ネクタイをしなくなつて、ネクタイ屋さんが困ったのと同じです。
変わると言う事は、それに伴う影響も大きいです。
常に変革の先を見つめていなければ・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月15日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1346
◆筋肉率[%]:23.9
◆体脂肪率[%]:31.9
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
誤飲性肺炎で亡くなる人が増えてます。
私も、飲み込みが悪く食事の時苦労してました。
歯をしっかり治してから飲み込み良くなりました。
しっかり、食べ物を噛めて唾液も出て・・・・。
スムースに飲み込めます。
歯は大切です。
ケアをしっかりしましょう。
越後屋

マブちゃん健康塾10月14日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:23.9
◆体脂肪率[%]:31.8
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
山の緑も濃い色に変わってきました。
そろそろ、峠にも雪が降りそうです。
落ち葉もハラハラと落ちています。
体調は良好です。
風邪ひき気味の時とは違います。
やっぱり、健康って言うのは良いですね。
越後屋

マブちゃん健康塾10月12日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1334
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
仲間が亡くなりました。
89歳でした。
良い仲間でした。
年は違うけど、馬が合っていたのかな。
入院して一週間くらいでした。
奥さんは良い人生だったと言っていました。
安らかにお眠りください。
越後屋

マブちゃん健康塾10月11日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:23.9
◆体脂肪率[%]:32.0
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
秋の心地良い太陽の光で・・・。
日向ぼっこ・・・・。
気持良く二時間、日光浴しました。
力が湧いてくる感じがします。
やっばり、太陽の力は凄いですね・・・。
人類が出来たのも太陽の力・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月10日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1321
◆筋肉率[%]:23.3
◆体脂肪率[%]:33.2
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
秋ですね・・。
お庭の落ち葉を処理しました。
天気の良い気持ちの良い朝のうちに・・。
まだまだ、落ち葉出てくるけど・・・。
一度処理しておくと・・・。
二度目は楽です・・・。
春先の雪解けに庭が綺麗です。
人間も早目のケアが大切。
越後屋

マブちゃん健康塾10月08日のデータ

◆体重[kg]:56.6
◆基礎代謝[kcal]:1313
◆筋肉率[%]:22.9
◆体脂肪率[%]:35.3
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
完全復調したかな・・
長かったな・・・。
でも、年のせいか、長引きました。
やはり、健康には十分に注意しなければ・・・。
自分のことは、自分では守らなければ・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月06日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1325
◆筋肉率[%]:23.6
◆体脂肪率[%]:32.1
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
風邪、やっと治りました。
長かったです。
咳も痰も治りました。
これからは、注意しなければ・・。
気おつけて頑張ります。
越後屋

マブちゃん健康塾10月05日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1324
◆筋肉率[%]:23.5
◆体脂肪率[%]:.33.2
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
献血奉仕活動をしました。
自分達は年齢的に献血が出来ないので・・・。
献血の出来る人を募集して・・・。
事前に登録して頂き・・・。
当日、近くまで献血車両に来ていただき・・・。
採血していただきました。
一日に四か所で50人以上の方々協力して下さいました。
ありがとうございました。
越後屋

マブちゃん健康塾10月04日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1331
◆筋肉率[%]:23.5
◆体脂肪率[%]:33.0
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
やっと元の体調に戻ってきました。
なかなか、しつこいですね・・。
健康って大切ですね・・・。
歳を重ねると、あちこちが弱くなってきます。
大事にして使って長持ちさせなくちゃー。
越後屋

マブちゃん健康塾10月01日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:24.1
◆体脂肪率[%]:31.2
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
10月になりました。
風邪かと思うのですが体調がすぐれません。
こんな時は寝るにかぎる。
栄養を摂って、暖かくして寝ます。
越後屋

マブちゃん健康塾09月30日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
九月も今日で終わりです。
今年も残すところ三か月となりました。
また、寒い時期になります。
この前、暖かくなったと思ったら・・・・。
一年て、早いものです・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月29日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.7
◆BMI:23.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
診療所で薬もらってきました。
今朝は、昨日より楽です。
早目の治療が大切です。
でも、薬局で断れたのが良かったです。
注意しなければ・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月28日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
喉が、イガイガする。
体温は平常なのだけれど・・・。
薬局で薬を買おうとしたら断られた。
他の飲んでいる薬との関係で・・・。
かかりつけ医者に行ってくださいと言われました。
診療所に行ってみます。
越後谷

マブちゃん健康塾09月27日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:31.4
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
クラス会の近況報告で・・。
今年はコロナウイルスの関係で中止にしました。
代わりに皆さんに近況を報告してもらいました。
65年ぶりに返事が来た人がいました。
懐かしいですが、どんな顔していたか・・・。
まとめて、文集にして皆さんに送ります。
越後屋

マブちゃん健康塾09月25日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
今朝の気温は7度でして。
寒くなりました。
雪の時期も近ずきました。
準備を怠りなくしなければ・・・。
風邪もひかないように・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月24日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.9
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
私も、ここ何年かインフルエンザも風邪もかかってません。
特にワクチン接種をしてる訳ではありません。
食べることと睡眠をとっています。
あと、考える事を前向きにしています。
後ろ向きに考えても仕方ありません。
明るく行きたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾09月23日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
インフルエンザワクチン接種をすべきか・・・。
今年は、高齢者を優先的に接種するとのこと・・。
今までに一度も接種したことがない・・・。
今年はどうするか・・・。
新型コロナウイルスのこともあるし・・。
考え中・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月22日のデータ

◆体重[kg]:58.2
◆基礎代謝[kcal]:1355
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
老いるとは・・・。
人は生まれると、後は老いていくだけです。
年をとるから老いるのではない・・・。
だから、60、70、80歳だから老いるのではない。
老いることを、心配する事はない・・・。
全ての人が普段から老いてのです・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月21日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1355
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
これから、寒くなるので動きが鈍くなります。
越後屋身体も硬くなります。
毎日、コツコツと身体を動かしましょう。
室内で13分を三回歩いています。
2.5キロ位歩いています。
動くと身体は楽になります。
越後屋

マブちゃん健康塾09月20日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.9
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
もう一冊、「最強の思考方法」を読み始めました。
人生は、選択の連続なんです。
だから、その時々最善の選択が出来るように・・・。
そのために、思考能力を高めなければ・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月18日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1348
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
思考力中毒・・・。
今読んでいる本です。
中々、面白い内容です。
この関係の本は二冊目です。
この本の内容で色々と考え方が広がります。
本って・・・面白ものです。
越後屋

マブちゃん健康塾09月17日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:30.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
思考力を鍛える?・・・。
「歯」の問題にしても・・・。
ただ単に「歯」を治すだけでなく・・・。
それに、かかわる色々な事を考える・・・。
歯医者さんの事、食事の事、磨き方、手入れの事、等色々な事を考える・・。
常に考えるクセをつける・・・。
「脳」は、だまっているとサボる癖がある・・・。
どんどん、脳は使ってやりましょう。
越後屋

マブちゃん健康塾09月16日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.6
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
歯磨・・・。
若い時はこんなに磨かなかったな・・・。
それで虫歯になって、歯医者で抜かれて・・・。
歯が無くなってしまった。
今は、食事後は必ず磨く。
歯の隙間と歯茎をしっかり掃除する。
それでも、汚れるので二つ月に一度位歯医者でクリーニングしている。
越後屋

マブちゃん健康塾09月15日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:23.8
◆体脂肪率[%]:32.1
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
噛むことによって唾液がでる。
噛んだ、ものがやわらかくなり飲み込みやすくなる。
歯は若いうちから大切にしなければならない。
虫歯や傷んだ時は早めに歯医者にかかること。
かかりつけの歯医者さんを持つべきです。
なるべく近くに・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月14日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:23.7
◆体脂肪率[%]:32.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
奥の左右ともしっかりかみ合います。
食べ物を細かく出来るのでスムースに飲み込めます。
むせらなくなりました。
色々な硬いものも食べれます。
身体に良いかもしれません。
越後屋

マブちゃん健康塾09月13日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:23.6
◆体脂肪率[%]:32.8
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
歯の治療が終わって・・。
凄いことがわかりました。
食べ物を飲み込むのが大変でした。
でも、歯を全部キチンと直したら・・・。
食べ物をしっかり噛み砕いてしまうので・・・。
喉に詰まりません・・・。
今まで苦労して食べていた事が嘘のようです・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月11日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
この、健康塾はほとんど毎日、測定して記録に残す。
そして、それをWebで公開する。
カウンターを確認する。つながっている事が長続きの要因ではないかと思う。
思いと、行動と繰り返しが基本かな・・・。
何事も動かないと始まらない。
越後屋

マブちゃん健康塾09月10日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:30.0
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
続ける事・・・。
物事は続けることが大切です。
どんな小さなことでも10年続ける一つの物になる。
その癖が、自分を進化させていく・・・。
この健康塾も19年になりました。
お陰様で健康に気を付けてるので最近は・・・。
体重も一定で血圧もそこそこに安定しています。
風邪もひかなくなりました。
越後屋

マブちゃん健康塾09月09日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:23.8
◆体脂肪率[%]:32.3
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
本を読む事で・・・・。
多くの本を書いてる人に逢える。
その人の考え方、知恵に触れることが出来る。
一時間、本を読めば一時間コミュニケーションしたことになる。
こんな、コミュニケーションの仕方もある。
越後屋

マブちゃん健康塾09月08日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1346
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.6
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
本をどれ位読んでいますか・・。
私は今でも月に五冊以上は購入しています。
小説や漫画本は除く・・・。
センスを身に着けるには沢山本を読む事です。
少しずつのカケラの積み重ねが自分を作る。
何も無ければ、何も作れない・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月07日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.6
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
まだまだ続く暑さ・・・。
今日も30度近くになりそうです。
体調管理が大切です。
食欲は普通通りです。
体重も安定しています。
最近は肉を食べる回数を増やしています。
秋バテしないように注意しています。
越後屋

09月06日健康日記

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:24.1
◆体脂肪率[%]:31.1
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
精神的ダメージ・・。
一度ダメージを受けると自分の意識しない領域に記憶される。
普段は何でもないが・・・。
弱い自分が出た時に、無意識の領域から顔を出すのです。
だから、厄介なのです・・。
無意識の、領域の記憶を消すのが出来ないのです。
そりに、打ち勝つ思考を持たなければならない・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月04日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1351
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
久しぶりに、知人に会った。
ここ、暫く顔を見なかったので心配していたら。
年は、私より五歳くらい若いです。
少し身体がふじゅうなので心配・・・。
少し、耳が遠くなっていた気がします。
他人の心配しているうちは大丈夫かな・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾09月03日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1334
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:31.2
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
九月になったと思ったら三日が過ぎました。
気候は秋の青空で気持ちが良いです。
今が一番過ごしやすい季節です。
体調も良いです。
身体にも心にも秋は良い季節です。
越後屋

マブちゃん健康塾08月31日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1328
◆筋肉率[%]:23.9
◆体脂肪率[%]:31.8
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
ダイエットは昨日から始める・・・。
明日からでも、今日からでもない・・・。
既に始まっているのです・・・。
物事は、動き出すのは大変です。
動いている物を押すと軽く移動します・・・。
既に始まっているダイエットは、ただ続けるだけ・・。
越後屋

マブちゃん健康塾08月28日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.9
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
明日あたりから気温はさがりそうです。
雨も降りそうで・・・・。
気になるのは、とうもるこしの背丈が低いことです。
雨が少ないからかな・・・。
例年の半分かな・・・。
実、もついているのかな・・・。
やはり、変な天気かな・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾08月27日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1337
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:31.4
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年の夏は長いですね・・・・。
八月も終わりそうなのに・・・。
まだ、真夏日が続いています・・・。
台風はまだ来ない・・・。
変な天候になりました。
これからは、毎年こんなのかな・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾08月26日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1337
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:31.0
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
最近は、時々昼寝もしてます。
やっぱり、運転すると疲れるようになりました。
帰ってきたら、少し横になりたいです。
ま・・・自然の摂理かな・・・。
体に従って生活したいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾08月25日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1352
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.4
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
睡眠て、凄い力があるんですね・・・。
人間は、睡眠で成り立っている。
その、大切な睡眠をもっと大切に・・・。
考えよう睡眠について・・・。
ただ、寝るだけど・・・。
とても、大切なことです。
越後屋

マブちゃん健康塾08月24日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
睡眠は・・。
免疫力をアップする。
脳の老廃物をとる。
ホルモンバランスをとる。
記憶を定着させる。
脳と体に休息をあたえる。
こんな、効果があります。
越後屋

マブちゃん健康塾08月23日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:24.1
◆体脂肪率[%]:30.6
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
睡眠は最初の90分が大切です。
この時間にしっかりと深い睡眠になる事が・・・。
残りの睡眠に良い影響を与えます。
睡眠は最初の寝つきが大切・・・・。
私は昔から、枕を三回はたく間に寝付くくらい早いです。
越後屋

マブちゃん健康塾08月22日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:23.8
◆体脂肪率[%]:31.8
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
朝はかならずやってくる。
目覚めると、朝日がそそいでくる・・
昨日の嫌なことは覚えていない・・。
新しい今日が始まっている・・。
そんな睡眠でありたい・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾08月21日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
寝る事の大切さん・・。
人間は寝ずにはいられない動物です。
寝る事が出来ないと人は死にます。
寝る事により、次の日のエネルギーが養われる・・。
だから、熟睡する事が大切です。
熟睡の長さは関係有りません・・・。
自分が熟睡したと感じる事が大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾08月19日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:30.0
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
熟睡する事嫌な事、自分に必用のないことを記憶から消してくれる。
熟睡の長さは関係ありません・・・。
私は三時間程度の睡眠でも、寝つきは、ほとんど覚えていな・・・。
それこそ、昔は枕を三回はたいたら寝てしまいました。
途中で起きても、何も考える事無く寝てしまいます。
越後屋

マブちゃん健康塾08月18日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1316
◆筋肉率[%]:23.1
◆体脂肪率[%]:34.9
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
歴史に学ぶ・・・。
過去の事象から現代を読む・・・。
人は同じ過ちを犯す・・・。
過去の人と、現在の人は一緒の続きではない・・。
故に過ちを繰り返す・・・。
歴史が物語っている・・・。
如何に歴史を自分のものとして考えるかが大切。
越後屋

マブちゃん健康塾08月14日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:24.1
◆体脂肪率[%]:30.9
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
朝飯前の仕事術。
人は夜型ではなく、朝方なのです。
夜考えたことを、朝もう一度見直すと違ったものが見えます。
物事を考えるのは朝方が最適である。
朝飯前に仕事をすると言うのはそのことです。
越後屋

マブちゃん健康塾08月12日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
でも、年を重ねると・・・。
愚痴も出るし・・・
過去を懐かしむし・・・
同じ年代の人が亡くなるし・・。
暗いことも多くなります・・
それを吹き飛ばす気力を持ちたいものです・・
越後屋

マブちゃん健康塾08月11日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
未来に生きる・・・。
これも、あれもダメだ・・・
勉強できないから・・・。
頭が悪いから・・。
過去にとらわれないで・・・
未来の可能性にかける・・・。
明日は良い人に逢える・・。
あれを覚える。
明日は本を読む・・。
等等、夢を追いかけよう・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾08月10日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:31.0
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
車の運転・・・。
時間に余裕もって出発する。
空いている道も、混んでる道も急がない・・・。
自分で決めた速度で走行する・・・。
田舎道だから、と言ってスピードを出さない・・・。
そんな運転が出来るように考えて運転しています。
越後屋

マブちゃん健康塾08月08日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
気力・・・・。
気付かないうちに衰えているものです。
特に高年者は自分では気付かない・・・。
自信過剰になって・・・。
自分の現在に気づかない・・・。
衰えている自分に・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾08月04日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:24.1
◆体脂肪率[%]:30.0
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
名前が出で来ない・・。
暫く会っていない人の名前が中々出てこない。
一度思い出すと納得するのですが。
脳が普段使うものを記憶の近くに置き・・・。
使わないものを、奥の方にしまってしまうのだろうか・・
結構頻繫にあっていた人でも・・
一年も合わないと、記憶の片隅に追いやられてしまうのでしようか。
越後屋

マブちゃん健康塾08月03日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.9
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
最近は、やはり不安です。
社会的にも、地域も、家族も・・・。
今までに経験したことが起こっています。
でも、人間は意外と順応性が高いです。
過去のことはすぐ忘れます。
だから、もっているのかも知れません。
忘れることも大切な対象法かも知れません。
過去には戻らない・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾08月02日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:24.2
◆体脂肪率[%]:30.8
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
無意識の意識。
自分は全然感じていないが・・・。
身体は相当悲鳴を上げている事がある。
中々難しい事ですが・・・。
自分の心の声を聞いてみましよう。
自分とは仲良くしましよう。
越後屋

マブちゃん健康塾08月01日のデータ

◆体重[kg]:574
◆基礎代謝[kcal]:1346
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
八月になりました。
大事な会の主催者が緊急入院で会を欠席しました。
以前にも同じような事がありました。
持病を持っているのですが・・・。
もしかして、自分では気が付かないけれど・・。
相当のストレスになっているのではないか・・・。
身体が自分を守るために、動いているのでは・・・。
自分のことには意外と気づかないものです。
注意しましよう。
越後屋

マブちゃん健康塾07月30日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:23.9
◆体脂肪率[%]:31.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
7月も明日で終わりです。
早いものですね。
夏真盛りですが、直ぐに秋風が吹きそうです。
体調は、まあまあです。
夏負けもせずに過ごしています。
穏やかな夏の夕陽です。
越後屋

マブちゃん健康塾07月29日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1334
◆筋肉率[%]:23.9
◆体脂肪率[%]:31.7
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
デジタル音痴・・
心配することはありません。
自転車乗りの練習と同じです。
最初は戸惑うが慣れると・・・。
身体が自然に覚える。
デジタル社会も筋トレと同じに身体が覚える。
やらないで後悔するよりも、やつて後悔しよう。
越後屋

マブちゃん健康塾07月28日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1340
◆筋肉率[%]:24.0
◆体脂肪率[%]:30.5
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
10年サイクルで世の中が大きく変化している。
最近は「物」から「事」に変化しいる。
例えば車も所有から共同で使う、所有しないで借りる。
パソコンも最近は壊れることを前提で安く作られる。
データーはクラウドに保存するのでパソコンにはデーターがない。
電話はほとんどスマートフォンになった。
越後屋

マブちゃん健康塾07月27日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
やっぱり、脳は使わないと衰えていく。
厳しいくらい負荷をかける・・・。
脳はそれに耐えて鍛えられていく・・・。
年齢に関係なく・・・。
ボサッとしていると脳はサボり・・・。
認知障が進んでいく・・・。
使おう、使おう脳を・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾07月24日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1346
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.0
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
脳が傷んだ時・・・。
脳梗塞で左側が侵されると・・・。
言葉を出せなくなる・・・。
自分の頭中で考えて口を動かしても・・・。
言葉として喋れない・・・。
字を見ても、ミミズがはったようで読めない・・・。
時間軸、位置情報も定まらなくなる。
越後屋

マブちゃん健康塾07月22日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:79
◆今日の一言:
脳をどう鍛えるか・・。
例えば、「1+2=3」ではなく・・・。
「1+2=A」とか「1+2=あ」と考える力・・・。
脳は混乱します、
しかしそこから新しい考えが出てくる。
脳は一生懸命働いてくれます。
越後屋

マブちゃん健康塾07月21日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
知的刺激・・・。
脳は刺激を与えると、年齢に関係なく活性化していく。
ぼ・・・・・としていると錆びてします。
死ぬ時までフル回転でいたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾07月20日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1348
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
脳の持続可能性の訓練をしています。
少しでも脳に負荷をかけてサボらせないように。
必ず一日に30分以上は本を読む。
内容は小説ではなく、考える事に為になる物。
そこから要約したものを、本ごとに記録を残す。
脳が必死に働くように。
身体の動きは遅くなっても、脳が支えてくれるように。
越後屋

マブちゃん健康塾07月18日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
足のマッサージをしています。
誕生日に子供から贈られたものです。
短靴の大きい物の様です。
片足を入れてスイッチを押します。
中で色々な動きをして揉んでくれます。
時間が経つと止まります。
反対側の足も同じようにします。
気持ちよく、足が軽く、動きやすい感じがします。
チョットの合間の時間にできて便利です。
越後屋

マブちゃん健康塾07月17日

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:22.5
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
新型コロナウイルスのことは分からないことが多い。
しかし、人間が試されているのかも・・。
テレビでも、マスコミもいろんな人が色々な事を話している・・・。
どれにも正解は分からない・・・。
政治も経済も今まで通りでは駄目なことははっきりしている。
自分だけは大丈夫と皆が考えているのかも知れない。
最後は人間が負けるのではないか・・・・。
小手先だけの対応では、打ち勝つことが出来ないかも・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾07月16日のデータ

◆体重[kg]: 57.6
◆基礎代謝[kcal]:1348
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.9
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
歯医者に行きました。
毎日使うものなので、しっかりケアしなければ・・。
あまり傷まないうちに治療すると良い・・。
早い時点だと修復も早く安いです。
それと、歯は結構汚れているものです。
毎日、一生懸命歯磨きしても残ります。
時々、出来れば定期的にクリーニングすると良いです。
越後屋

マブちゃん健康塾07月15日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
新型コロナウイルス・・・。
まだ、社会は元の時代に戻ると思っているのだろうか・・・。
私には分からないが・・・。
今までの、人々の考え、行動が問われているのではないか・・・。
便利さや効率さや安さ、そして考え方、思想の違い等で争いやら・・・。
大きな地球が、小さくなった感じで、色々な事が地球環境に・・・。
甚大な影響を及ぼしている・・・。
でも、個々の人々の努力ではどうにもならなくなってしまっている・・・。
でも、最後は個々の人々の考え方、行動が大切・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾07月13日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1342
◆筋肉率[%]:24.1
◆体脂肪率[%]:31.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:65
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
新型コロナウイルス・・・。
戦争は見える敵との戦いです。
今度の戦いは「見えない敵」との戦いです。
過去にもこの戦いは多くありました・・・。
ペスト、結核、天然痘、スペイン風邪等があります。
過去時点と比べて衛生環境、社会情勢等は一段と改善されています。
しかし、それ以上に人々の行動半径は広がっています。
放射能より恐ろしいかも知れません。
最後は、人間としての自覚と自己管理が求められています。
人間よ頑張れ・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾07月12日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.9
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
健康管理・・難しいですね・・。
結局は自分で納得して管理できなければ・・。
今日一日の管理が将来活きてくる・・。
でも、今日やらなければ・・・。
多分、永遠に出来ないでしよう・・。
物事はそんなものかも知れません。
人間って意外に弱いものです・・。
自分で、自分を如何にかすることが出来ない・・・。
ましてや、他人が直すことなど出来ない・・。
越後屋

マブちゃん健康塾07月11日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
色々な人が病気と闘っている・・。
昨日、我が家に来た人は未だ若いのに難聴に悩まされています。
色々治療をしていますが、一進一退のようです。
今日来た移動販売の運転手さんはリュウマチで指を手術したそうです。
指の動きが悪く苦労していました。
それぞれ、人は何らかの病を持って頑張っているのですね・・・。
自分も、これで良しとしなければ・・・
越後屋

マブ健康塾07月10日データー

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
昨日はハリ治療に行きました。
今日は、少し体が軽いです。
ハリって凄いものですね・・・。
治療が終わって腕を持ち上げようとしたら凄い痛みがしました。
先生にこの部分の針が痛いですと言ったら・・・・。
再度、外してみると血がにじんでいました。
その場所から1ミリ程度ずらしたら何でもなくなりました。
以前にも痛いと思ったら針がグンニヤリ曲がっていました。
体が反応して排斥するように力がかかったのでしょう・・・。
体もデリケートです。
越後屋

マブ健康塾07月08日データー

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
持続可能な健康方法 中々同じことを続けるのは大変です。
マブちゃん健康塾も単純な毎日の繰り返しです。
誰かが観ていると思ったらサボるわけにはいかない。
それが結果として20年も続いて健康管理に役立っている。
色々なことを上手に組み合わせる事で新しい価値を生み出していく。
知恵は生きているうちに使わなくて・・・。
越後屋

マブちゃん健康祝07月07日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今、多様性が求められる時代・・。
色々なことを考えて取り入れていかなければならない・・・。
若い人が居ない、居ないと悩むより・・・。
今いる人をどう活かすかが大切に・・・。
男とか女とか、青年とか老人とか・・・。
関係なく、今自分たちは何ができるか・・・。
自分に合った行動を起こす・・・。
それを皆さんが受け入れていける社会・・・。
そんな毎日でありたい・・。
越後屋

マブちゃん健康塾07月06日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
健康塾も2001年から始めて20年過ぎました。
当初は78キロありました。
現在は57キロ付近です。
頑張っています。
まだまだ続けて行きます。
越後屋

マブちゃん健康塾07月03日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1342
◆筋肉率[%]:24.3
◆体脂肪率[%]:30.5
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
80歳の誕生日。
久しぶりに朝から日差しがさして清々しいです。
父が80年前に書いた日記によると・・・
7月3日水曜日午前1時30分に生まれたようです。
その年の日記がまだ残っています。
越後屋

マブちゃん健康塾07月02日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1347
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
いよいよ、80歳代に突入です。
明日が誕生日です。
昔は人生50年と言っていたのに・・・。
その1.5倍も生きています。
あちこち少しづつ壊れてはきたけど・・・。
まだ、もう少し持ちそうです・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾07月01日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:125
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
自分の頭で考える癖をつける。
知識、情報はそれだけを鵜吞みにしてはいけない。
一度、自分の頭の中で考えてみる。
それが自分で本当に納得出来るのか・・・。
色々な角度から試行錯誤してみる・・・。
納得して自分の考えとして行動する。
越後屋

マブちゃん健康塾06月30日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.3
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
6月も今日で終わりです。
早いです・・・・。
漢方にも副作用があります。
漢方は鍼灸と合わせて使用するのだそうです。
どんな薬にも副作用があるのですね。
きをつけなければ・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月29日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
虫歯菌について。 生まれてすぐの子供には虫歯菌がいないそうです。 何らかの関係で親の虫歯菌が付着して虫歯になるのです。 そのような接触が無ければ一生虫歯にはならないと言うことになります。 親と同じ食べ物を箸でつかむ、かじったものを食べる、同じコップで飲み物を飲む・・。
昔は口移しで子供に食べ物を与えていたので虫歯も多かったのかな。
今の新型コロナウイルスと同じです。
越後屋

マブちゃん健康塾06月28日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:29.3
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
サルモネラ菌について・・・。
すき焼き等で卵を器に入れて、その器に割っていませんか。
卵の表面には、卵を産むときに構造上鳥の便が付着しています。
卵の表面にはサルモネラ菌が付着していると思って扱ってください。
ちょっとした注意で健康を守れます。
越後屋

マブちゃん健康塾06月27日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.4
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
細菌、ウイルス、病原菌等は人間の体の中に一杯生きているようです。
人は、今迄上手に付き合ってきました。
なんとか、勝ち残って来た人間・・・。
今回は最大の難問にぶつかっています。
人としてどう対処するかです。
やりたいことをやるのが人間です。
しかし、それが禍をもたらす。
考えてみようもう一度・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月26日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
自分を変えることは難しいです。
まして、他人をかえるなんて事は・・・。
到底出来ない事です。
だから、関わらずやり過ごす。
出来ないことには、手を出さない。
自分を大切に・・・
越後屋

マブちゃん健康塾06月25日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1375
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.6
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
嫌な事はやらない・・・
無理にやらない・・
やらないことも選択肢の一つと考える・・
とにかく、自分が主体・・
誰かに迷わされない・・
越後屋

マブちゃん健康塾06月24日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
過去は未来の損失を防ぐ・・・
以前、過去は未来を造ると書きましたが・・
もう一つ造るだけではなく・・・
未来に起こる損失を防いでくれる・・・
今、本を読まなかったことで将来起こることに対象できなくて。
与えられた機会を逃してします。
何事も今、一生懸命が大切。
越後屋

マブちゃん健康塾06月23日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]: 126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
目の検査をしました。
運移転免許の更新に行きました。
眼鏡を変えて検査しましたが・・・。
両目の検査がギリギリでした。
二ケ月位前に変えて検査した時は大丈夫でした。
やはり、少しづつ悪くなるのかな・・・
次回はまたしっかり眼鏡を変えなきゃならないかな・・・。
あちこち、傷んできます。
越後屋

マブちゃん健康塾06月22日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1367
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:26.8
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:124
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
人生には仕方ないことがいっぱいある。
だから、与えられた運命を生きていく。
何事も感謝の気持ちを忘れずに。
後で考えてみればたいしたことでは無くなる。
元気に今日を生きていこう。
越後屋

マブちゃん健康塾06月20日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
お通夜の帰りに亡くなった息子さんあってきました。
眠っている様です、まだ温かい感じがしました。
昔、この家が新築した時にお庭でみんなで一緒にお祝いをしてのを思い出しまし
た。
ご冥福をお祈りいたします。
越後屋

マブちゃん健康塾06月19日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
昔からの知人の今日はお通夜です。
今朝、又訃報がとどきました。
喪主だった息子の社長が亡くなりました。
まだ65歳でした。
人生ってわからないものです。
越後屋

マブちゃん健康塾06月18日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:83
◆今日の一言:
加齢とともに睡眠時間が短くなる。
眠りが浅く、朝早く目覚めてしまう。
これは、加齢に伴う自然な生理現象です。
悲観することはない。
私は、お昼の食事後と夕食後に軽く睡眠を取っている。
最近始めた・・・
越後屋

マブちゃん健康塾06月17日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1361
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:139
◆最低血圧[mmHg]:88
◆今日の一言:
なんとなく、身体が軽くなった気がする・・
煎じた方が味が良いです。
飲むのが癖になりそうです・・・。
薬もこうだと良いですね・・・。
病気もよくなるだろうと思う・・。
越後屋

マブちゃん健康塾06月16日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1375
◆筋肉率[%]:27.0
◆体脂肪率[%]:24.4
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
漢方薬を変えました。
今まで顆粒状から煎じたものに変えました。
飲みやすく、生姜の味がします。
やや、一週間すぎました。
チョット変化が起きてる感じです。
毎日測定している体重を管理で・・・
年齢が今までない数字が出ている・・・
まだわからないですが・・・
越後屋

マブちゃん健康塾06月15日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1375
◆筋肉率[%]:27.1
◆体脂肪率[%]:24.2
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
また、歯の話・・・
時間が経つと傷んできます。
やはり、時々点検しないと・・
明日、歯医者に行きます。
総点検をします・・・
前の歯医者さんがいなくなったので・・・
地元の歯医者に行きます。
越後屋

マブちゃん健康塾06月14日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.4
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
一日、一週間、一月の過ぎるのが早いです。
年のせいなのかな・・・
現在睡眠時間は五時間くらいです・・・
年齢とともに動くスピードが遅くなっています・・・
階段上るのも食事するのも・・・
それが、時間が早く過ぎる感覚なのかな・・・
この前日曜日と思ったら・・・
もう、今日が日曜日です・・・
越後屋

マブちゃん健康塾06月12日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
嫌な話ばかりをしない・・・
そうなんですね・・・・
知らない間にそうなってしまうのです・・
良い事、嫌なこと・・・
世の中は半々です・・・
あとは、自分がどう行動するか・・
越後屋

マブちゃん健康塾06月09日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:30.1
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:121
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
もう一回、コミュニケーションを考えてみる。
新しい考え方、行動を創り出す。
いつの時代も、変化する事に恐れてはならない。
その先に明かりがある。
いつも、希望を持って先に進む。
越後屋

マブちゃん健康塾06月08日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1347
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.3
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
今朝の気温10でした。
まだ寒い日があります。
雨も時々降ります。
先日は佐呂間でアラレの大きいのが降って農業被害がありました。
まだ、不安定な気候の日もあります。
越後屋

マブちゃん健康塾06月06日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.4
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
歯を磨いてますか・・・
一日、何回磨いてますか・・・
一回と二回では歯磨きの効果は段違いです・・・
私は食事の後で三回磨いています・・・
一週間に一回は舌の手入れもしてます・・・
免疫力アップには良いようです・・・
越後屋

マブちゃん健康塾06月05日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
6月になりました。
もう、今年も半分がすぎてしまいました。
前半は新型コロナウイルスの話で過ぎました。
こんな時だから、いい時間と思い・・・
今、Zoom(ズーム)の使い方普及のための勉強してます。
ウエブ・ミーテングシステムです・・・
面白いです・・
みんなに使ってほしいです。
越後屋

マブちゃん健康塾06月04日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25/8
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
考え方の基本。
組み合わせの考え方。
何かを考える時は・・
自分の持っているもの・・
周りにある情報を・・
組み合わせて・・・
自分の考え方を・・
現実化していく。
それを繰り返していくことで・・。
生活して行こう。
越後屋

マブちゃん健康塾06月03日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
難しい時代にもなりました・・・
過去にも困難な事を乗り越えてきました・・・
いつの時代にも想像しない事が起こります・・・
過去戻る事を考えず・・・
過去の経験と知識を組み合わせて・・・
新しい環境を作る・・・
それが、これからの時代を・・・
生きていく考え方です・・・
考えてみよう・・・
越後屋

マブちゃん健康塾06月02日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1361
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
夏は良いです・・・
気持ちも晴れ晴れします。
あまり暑いのはごめんですが。
人って環境に左右される・・・。
だから、良い環境を作る事が大切さです。
越後屋

マブちゃん健康塾05月31日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.1
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
後悔は先にたたづ・・・。
それを、どう予測して行動できるか・・
常に頭はフル回転で使う・・
考えなくなると、考えるのが億劫になる・・
脳は常に新鮮な情報で一杯にしておく・・
使わなくなると錆びてしまいます。
越後屋

マブちゃん健康塾05月30日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
車の運転もそうです。
あ・・あの時一旦停止していればとか・・
あの時もう少しゆっくり走っていればとか・・
事故に遭ったり、交通違反をした時など・・
そんな後悔をしない為に、最悪の状態を考えて・・・
そんな運転をしています。
越後屋

マブちゃん健康塾05月28日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1351
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
私は、ある時期から常に最悪の事態を考えて行動してます。
良い方に考えて結果が良かったことはありませんでした。
失敗したと後悔するのであれば、その先を考えて行動するようになりました。
たとへば、会議に出席するときも30分から1時間前に着くようにしています。
越後屋

マブちゃん健康塾05月27日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:25.7
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:日本には、昔から悪いことを考えると悪いことが起こる。
その様な考え方があって最悪の状態を考えて対策する事を避ける習慣がある。
それが、思考停止になる要因になっている。
最悪の時の状態を提案しても、結果がそうでなければパッシングを受ける。
これが思考を停止する・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月26日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.0
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
これは、日本人特有の危機に対する行動です。
危機に対しては思考能力が一気に低下するのです。
このことを、わきまえて危機を乗り越える行動すること。
新しい考え方が必要です。
行動を変える前に、考え方を変えて、危機を乗り越えなければならない。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾05月25日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1359
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
思考停止・・・・・。
緊急事態やパニックなると、思考が停止してしまう。
平常時から色々な情報・経験を元に自分の頭で考えて行動する習慣をつける。
中々難しいが習慣になれば無意識にできるようになる。
そのために、本、新聞等を読もう。
越後屋

マブちゃん健康塾05月23日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1359
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
年齢を・・・・・。
年齢で色々なことを決めていますが、本当にそなのでしょうか。
定年、65歳・・・もう、働けないのでしようか・・・・。
70歳・・・もう、老人なのでしようか・・・・・。
本当は年齢ではなく、個人個人の体力、能力で違うのではないか。
年だからと思う考え方を改めてみては・・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月22日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1359
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
やっぱり、過去が未来に活かされます。
テレビを見て何年も音信不通の人から電話ありました。
今、おこなってることが明日、来月、来年、10年後に活きてきます。
今日も、一生懸命過ごそう。
越後屋

マブちゃん健康塾05月21日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.3
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
昨日テレビに出ました。
詳しくは下記からご覧下さい。.
http://huat.jp/gulliver/no/79

マブちゃん健康塾05月19日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
80年も生きていると、色々なことがありますね。
でも現在があるのは過去の積み重ねです。
過去は未来に生きているのです。
それが現在なのです。
だから、今が過去になり、未来に活かされる。
今日を精一杯生きていこう。
越後屋

マブちゃん健康塾05月18日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]: 25.8
◆体脂肪率[%]: 27.4
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル: 10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]: 74
◆今日の一言:
爪の状態が良くなりました。
まだ、完全ではないが・・・・。
以前のように小さく割れるのが少なくなりました。
食事のかげんですかね・・・・。
睡眠も十分に気をつけています。
越後屋

マブちゃん健康塾05月17日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1359
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
まだ寒い日が続きます。
年のをとると、寒さが身にしみますね。
最近右手の中指の第一関節が曲がりずらくなりました。
第二関節は上手く動きます。
気を付けて、動かすようにしなければと思っています。
越後屋

マブちゃん健康塾05月16日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
でも、昨日畑の雑草の近くに行ったら又鼻水ゾロゾロ。
夜には大変でした。
アレルギーの薬を二回飲んだら、今朝は快調でした。
やっぱり、雑草のアレルギーが影響しているのかな。
気を付けなければと、思っています。
越後屋

マブちゃん健康塾05月15日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1359
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は気分爽快です。
頭は散髪が終りサッパリ。
歯医者で壊れた歯の修理が終りサッパリ。
アレルギー性の鼻水が止まりサッパリ。
天候も快晴でサッパリ。
五月の中日良い調子。
今日は午後からNHKの取材があります。
越後屋

マブちゃん健康塾05月14日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
今日は、床屋さんに行ってきました。
頭がサッパリすると気分も良いです。
髪の毛は、年をとっても順調に伸びるそうです。(床屋さんの話)
一昨日から突然にアレルギー症になり、鼻水が止まらなくなりました。
たまたま、治療で行ったお医者さんからアレルギーの薬を出してもらいました。
今朝から、だいぶ良くなり安心しています。
アレルギー症は毎年のことですが、あまり良いものではありません。
越後屋

マブちゃん健康塾05月13日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1393
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.2
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
二百年近く生きてきた桜の木が開花したしました。
15年くらい前に移動させた桜の木です。
枝もたくさん折れて、チョット可哀そうです。
でも、しっかりと花を咲かせてくれました。
その、時々に生きている。
越後屋
桜の木は下記からご覧ください。
http://huat.jp/gulliver/main

マブちゃん健康塾05月11日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:25.7
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
周りが、緑になって来ました。
春はいいもですね・・・。
芽が噴出してくる木も元気を出してきました。
冬は、じっと我慢の季節を耐えて・・・・・。
その先に温かな春が来ます。
その先に希望を持って、生きていこう。
越後屋

マブちゃん健康塾05月09日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1370
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
白滝の桜を見に行きました。
まだ、蕾がピンクで咲いていませんでした。
明日は雨の予想なので、開花は来週中になるかな・・・。
二十年前近く前に移動したです。
だんだん、年をとって傷んできてます。
人間より長生きしてます。
下記からご覧ください。
越後屋
http://huat.jp/gulliver/

マブちゃん健康塾05月08日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1352
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
5月になったとは言え、夕方は寒いです。
歳のせいか、寒さが身に染みる。
靴下を長いのに、変えました。
裾が、寒いと体全体が寒く感じます。
若い頃はズボンしたもの、下着も着ていなかったな・・・・。
と・・・回想する今日この頃です。
越後屋

マブちゃん健康塾05月06日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1361
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.8
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
このような時だから・・・。
基本的には、自分で考える力をどう作るかです。
その事によって、色々な格差が出てきます。
勉強についても、収入にも、仕事も・・・。
あらゆるところで、格差が拡大してくると思われる。
皆が、平等と言う社会ではなくなる。
その時、自分はどうするか・・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月05日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
子供の日。
詰め込みの知識だけでなく、自分で考える力をつける。
如何に、自分の持っている知識で物を考えられるか。
その、考えるための知識をどんどん吸収していく環境を作る。
ゲームではなく、本を読むことです。
たくさんの、本のカケラを頭にため込むことです。
越後屋

マブちゃん健康塾05月04日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.1
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
最近、痛感する事。
自分の頭で考える事。
そして、行動する事の大切さ。
現在の様な、状況になった時しっかり考えて行動しなければ。
そのためには、やはり過去にどれだけ本を読んだかが問われます。
無い知恵からは何も生まない。
色々な、自分の持っている知恵を組み合わせて新しいことを考え出す。
こんなことを、日々考えて見ては・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾05月03日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:47
◆今日の一言:
最近、お腹がすいた感じがします。
子供達が、食事の少し前に、お腹すいて何か食べたい感じです。
健康な証拠かなと思っています。
でも、体重はしっかり管理しています。
この、サイトが良い役目をしてます。
これを書くために、その状態を維持する努力をしてます。
自分の健康は自分で守る・・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾05月01日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
暫くぶりで遠軽街に買い物に行きました。
人は、少なかったです。
ほとんどの方がマスクをしてました。
自作のマスクも多かったです。
我が家も自作のマスクでした。
出来るものは、自分で用意するのもよいです。
越後屋

マブちゃん健康塾04月30日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1346
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
と、思ったら今日は気温がぐっと上がりました。
でも、まだ夜になるとヒヤリとします。
明日から連休だけど、外出自粛で書庫や物置の整理をしてます。
処分するものが、山とあります。
この際、いらないものは思いっきり処理します。
こんな機会でもないとできないので・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月29日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
何となく、寒いです。
時々、暖房つけています。
ズボン下を脱いだので・・・。
どこかで、脱がないといつまでも着ていることになるので。
人間は、習慣に支配されてます。
良い習慣をつけると良いが、悪い習慣をつけると中々なおりません。
越後屋

マブちゃん健康塾04月28日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:四月も、あと二日になりました。
今年も三分の一が過ぎます。
字を書く時、万年筆だと書き易いが、ボールペンで複写の用紙に書く時は苦手です。
筆圧がかかると、字がギコチナクなります。
宅急便の荷札が、下手な字になります。
読めれば問題ないですが・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月27日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
以前にも書いたけど「思考の停止」。
このウイルスは、人間の考え方を、突いてます。
生存と、欲望と、未来と、現在等々あらゆることを問うている。
人々は、それにどう、こたえるのか------?
とにかく、一回落ち着かせないと、負けてしまう。
自分たちが、コントロール出来る位置まで。
そのために、自分たちは何をするのか・・・
越後屋

マブちゃん健康塾04月26日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
人間が試されているのかな--- 。
色々なところで、色々な事が言われて、色々な行動を起こしている。
何だか、人間が右往左往しているみたいだ。
色々と事情はあると思うが、新型コロナウイルスに勝つか、共存するには、今のままでは人間が敗北してしまう。
生き残っても世界の半分の人しか生き残れないかもしれない。
越後屋

マブちゃん健康塾04月24日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
山中伸弥教授が、話していました。
新型コロナウイルスと戦うのではなく、共存を考えるべきだと。
老いも、戦かったり嘆いたりしないで、上手に付き合って行く事です。
新型コロナウイルスも完全になくす事は出来ないのです。
越後屋
山中伸弥教授新型コロナウイルス情報ページ
https://www.covid19-yamanaka.com/

マブちゃん健康塾04月23日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
やっぱり、指先の力が弱くなっています。
不自由では無いが、小さい事をするのが苦手です。
爪切りがチョット不得意です。
ま・・・・上手に付き合って行く事です。
越後屋

マブちゃん健康塾04月22日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1362
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:135
◆最低血圧[mmHg]:82
◆今日の一言:
年をとると家に居る時間が長くなります。
外出の時よりも長くなります。
だから、家に居る時は良い格好で居たいものです。
人生は一回しかありません。
越後屋

マブちゃん健康塾04月21日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
こんな時ですから身だしなみはサッパリしたいですね。
朝、スキットすると1日が楽しいです。
毎日楽しく過ごしたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾04月20日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1361
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
男の胸元、最近だらしないと思いませんか。
夏も冬もです。
ネクタイ、蝶ネクタイに代わるものを試しています。
良いアイデアが出ました。
試作してみます。
越後屋

マブちゃん健康塾04月19日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1396
◆筋肉率[%]:26.8
◆体脂肪率[%]:25.0
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
いよいよ、来ました。
私のかかっている病院で新型コロナウイルスの感染者が出ました。
23日診察の予定でしたが診察はできません。
電話で確認して薬を出してもらうようです。
怖くて病院には行けませんけど。
段々近づいてきます。
地元の診療所も対応が出来ないので休診状態です。
外出はしないようにします。
越後屋

マブちゃん健康塾04月17日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
足の手入れ。
長く、丈夫で歩けるために。
爪の手入れ。 魚の目、タコ、水虫、ひび割れ等の手入れを怠らない。
毎日、足首から足の裏側に保湿剤をぬる。
足首のクルクル体操をする。
足の裏は全体重をささえています。
越後屋

マブちゃん健康塾04月16日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
顔を洗う時は・・・。
良い石鹸を使う事です。
年をとると皮膚が硬くなる。手入れが大切です。
ただ、お湯で洗っているだけでは・・・・・。
チョットした手間で・・・・。
効果的面です。
越後屋

マブちゃん健康塾04月14日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:124
◆最低血圧[mmHg]:68
今日の一言:
靴は綺麗にする。
足に合った物は、色違いで二足買う。
靴のかかとの減ったのは買い替える。
靴と靴下とズボンの色を考えて履く。
手入れはこまめにする。 ズ
ボンの長さに注意する。
元がしっかりしていると綺麗に見える。
越後屋

マブちゃん健康塾04月13日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
ズボンは・・・・。
スラックスの感じで裾幅は18センチ位にする。
お腹周りは少し緩めにする。
ジャージや作業ズボンははかない。
裾が、たごまないようにベルトのかわりに、つりバンドにする。
その時は、チョッキを着る。
下半身が大切。
越後屋

マブちゃん健康塾04月12日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
顔を綺麗に・・・・。
毎朝、洗顔の後は自作の美容液をつけて保湿を保っています。
三日に一度はひげを剃っています。
頭髪は、毎朝ドライヤで整えて、ワックスで固めています。
見た目が大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾04月11日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
首周りに気をつける。
Yシャツの襟をきちんとアイロンをかける。
第一ボタンを開いて、だらしなくしない。
蝶ネクタイで、襟元を、ととのえる。
襟の両先を、つなぐ道具で拡がりをおさえる。
胸元は、常にキチンとしておく。
越後屋

マブちゃん健康塾04月10日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1359
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は、床屋に行ってきました。
やっぱりサッパリすると気分も爽快です。
最近気をつけている事あります。頭、首、ズボン、靴です。
頭は今日さっぱりしました。
スマホの日記に今日の日付で、ひと月後に予定が出るように設定しました。
ひと月に一回は床屋さんに行くように。
越後屋

マブちゃん健康塾04月09日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.7
◆BMI:22,2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今日は、だいぶ良いです。
早めの対策が良かったのか。
何事も思い立ったが吉日かな・・・・。
思い立ったら、行動・・・・。
やりながら、修正して行くことかな・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月08日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1349
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
水分の不足かな・・・・。
朝起きたら、左足の親指辺りが痛い。
痛風の現象か・・・・・。
慌てて、水分をとり、尿酸値を下げる薬を飲みました。
夕方には大分良くなりました。
越後屋

マブちゃん健康塾04月07日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1351
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
この時期は、こんな天気の繰り返しで春になるのかな。
毎年のことだけど、やっぱり嫌ですね。
もう、何十年もくり返してることですがね・・・・。
でも、気持ちは明るく持ちたいです。
越後屋

マブちゃん健康塾04月06日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1361
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:26.2
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
寒かったり、温かったりの日が続きます。
着るものも中々定まりません。
体温は36.5度くらいですが、寒く感じます。
春はそこまで来ているのですが・・・・。
体調管理はしっかりやらなければと思う今日この頃です。
越後屋

マブちゃん健康塾04月04日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1346
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
チョット考え方を変えてみる。
感染しないためにマスクや手洗いをするを。
他人に感染させないためにマスク、手洗いをする。
みんながそう考えると、嫌だなと思う気持ちから、何か誇らしい気持ちになる。
考える視点を変えることで新しいことか゜見えてくる。
越後屋

マブちゃん健康塾04月03日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
思考の停止状態・・・
小さなウイルスに世界中の人々が右往左往している。
人間は成長だけを求めて色々なものが進化したが。
考え方は進化しなかった。
機械文明だけが進んで、その為に大切な人間が忘れられた。
外出禁止と云う行為であらゆる商売が、そこに働く人々が苦悩している。
人間てこんなにも、モロかったのだろうか・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾04月02日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1352
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
新型コロナが近く迄来ました。
遠軽の町の中で発生しました。
あまり、近づきたくないです。
今は、どこで感染するか分かりません。
暫くは我慢の時かな・・・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾04月01日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1340
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
日差しの中外を見ると。
窓が冬の汚れで汚いです。
今日は窓の掃除をします。
気分一新で新しい年度を迎えよう。
越後屋

マブちゃん健康塾03月31日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今日は、年度変わりです。
大変な時代です。
そんな時代だから、一つでも楽しい事を見つけて過ごしたいものです。
嫌なことが一杯あるけど、それに負けないで楽しい事をさがそう。
同じ生きて行くのであれば楽しく。
越後屋

マブちゃん健康塾03月30日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
やっぱり寝方だったようです。
今朝は何でもなかったです。
友達が突発性難聴になって治療を受けているので・・・・。
ちょっと心配しました。
歳を重ねると、あちこち壊れてくるのが心配です。
越後屋

マブちゃん健康塾03月29日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1364
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]: 59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
今朝、起きたら左の耳に違和感を感じました。
キーと音がする感じで、スキっとしませんでした。
午後になると、あまり違和感は感じなくなりました。
昨夜、左耳を下にして寝たので圧迫それたのかも・・。
今夜は、気をつけて寝ます。
越後屋

マブちゃん健康塾03月27日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:29.9
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:125
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
MCIてご存知ですか。
高齢者の4人に1人は軽度認知障害(MCI)もしくは認知症であるといわれています。認知症の中でも約5割はアルツハイマー型認知症が占めるとされています。かなり高い割合と考えられますが、本人や周りが知識を持たないために見逃されているケースもあります。
詳しくは下記からご覧ください。
https://sodan.e-65.net/basic/mci/01.html

マブちゃん健康塾03月25日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1352
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
でも、落ち込むことも有る。
その時は、思い切り落ち込むが良い。
又、明日という日がある。
その時、気分を一新して過ごす。
気分転換が大切。
越後屋

マブちゃん健康塾03月24日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1355
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:124
◆最低血圧[mmHg]:68
◆今日の一言:
誰でも年をとります。
その時にどう対処して行くかです。
やっぱり健康で居たいです。
健康は何時も同じとは限りません。
でも、その時々が自分の最高の健康と考えることです。
そして、上手に健康と付き合って行く事です。
越後屋

マブちゃん健康塾03月23日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
面倒見の良い人はぼけても愛されて慕われる。
楽しく生きる事が大切。
それが年取ってからの物差し。
愛されるボケになろう。
終わり。
越後屋

マブちゃん健康塾03月22日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
認知症になる前の行動が大切。
特に様々な世代の人と付き合う。
家族、親戚ともあまり深くもなく浅くもない付き合いをする。
特に自分より若い人を大切にし付き合う。
歳をとれば先輩、同僚は先に亡くなる。
残った自分の付き合う範囲を広げておく。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾03月21日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
認知症になっても、うつ病にならない事。
年をとればどちらもなる病です。
でも、うつ病心の病です、意識があって自分がドンドン落ち込んでしまいます。
認知症は自分ではあまり意識しない事が多いです。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾03月20日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
認知症は誰でもなる。
年を取れば多かれ少なかれ認知症になる。
今から心の準備と毎日の行動が大切です。
孤独になるほど認知症になりやすいです。
毎日を明るく楽しく暮らす事を考えて行動に移す事が大事です。
毎日の少しづづの積み重ねです。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾03月19日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:31.3
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
認知症・・・。
昔は人生50年と言われて認知症になる前に亡くなっていた。
今、人生100年と言われる時代になりました。
85歳以上の人の半分は何だかの認知症になる可能性があります。
どう、上手に付き合うかです。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾03月18日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:26.8
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は、はりの治療に行ってきました。
やっぱり体が軽くなった感じがします。
治療があっているのかな・・・・。
今日は足の指が凍傷の様な症状で薬をもらってきます。
そんなに寒くないのに、年をとるとなるそうです。
靴下をはいて寝ます。
越後屋

マブちゃん健康塾03月17日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:70
◆今日の一言:
やっぱり・・・・。
歯ブラシを変えたら調子良いです。
しっかり磨く事が出来ます。
何か歯茎がしっかりしてきた気がします。
やっぱり道具大事です。
慎重に選ぶべきです。
越後屋

マブちゃん健康塾03月14日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
歯ブラシどんなのを使ってますか。
最近歯ブラシのたびに血がでるようになりました。
色々調べたら歯ブラシが硬かったみたいです。
歯茎が柔らかくなって傷がついたみたいです。
柔らかいものに変えたら出血が止まりました。
3日間出血はありません。
越後屋

マブちゃん健康塾03月13日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
少しづづ春が近付いてるのかな。
雪と雨が交互に降ってます。
気温もプラスとマイナスを行ったり来たりです。
人生も同じかな。
冬から又春が来る・・・・・。
それが人生かな・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月10日のデータ

◆体重[kg]:
◆基礎代謝[kcal]:
◆筋肉率[%]:
◆体脂肪率[%]:
◆BMI:
◆内臓脂肪レベル:
◆体年齢[歳]:
◆最高血圧[mmHg]:
◆最低血圧[mmHg]:
◆今日の一言:
今年も冬に風邪をひかないで終わりそう。
新型コロナウイルス騒動には悩ませられているが。
こ、何年かは風邪らしい風邪はひいていないです。
免疫を上げる努力はしてます。
寒くならないょうに注意はしてますが。
ダッタンと「ハリ治療」の効果かな・・・
残りもう少し風邪にもウイルスにも負けたくないです。
越後屋

マブちゃん健康塾03月08日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1364
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
「朝令暮改」の勧め。
朝令暮改を悪く言うが、そうは思わない。
この時代、変化を求められる時代。
先ずは行動を起こす。
実行しながら不都合なところは変化させる。
一度決めたからそれを守るだけでは成功しない。
変化を恐れて行動しなければ何も完成しない。
状況の変化を見て行動を変える。
「朝令昼改」おおいに良し。
越後屋

マブちゃん健康塾03月07日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
人は、90%は自分の意思に合わない事が起こる。
しかし、それをどう自分に合わせられるかが人生を楽しく過ごせる鍵。
思っても考えて、いるだけではなにも変わらない。
行動が無ければ。
まずは動く事です。
越後屋

マブちゃん健康塾03月06日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
降りましたです。
今までの分を挽回して積雪80センチになりました。
風もなく静かに降っています。
朝、5時に除雪しました。
2時間位かかりました。
少し疲れました。年かな・・・・・。
そうです、80近いのですから。
越後屋

マブちゃん健康塾03月05日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1351
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
音楽を聴いていますか。
最近50年代の曲を聴いています。
一回かけると四時間くらいは同じ曲がかからずに聞いています。
聴いているのでは無くて音がしている感覚かな。
気づいたら、懐かしい曲だったりしてます。
テレビは手が休みますが、音楽は仕事もできます。
今かかってる曲は大橋純子さんの「貴方しか見えない」です。
越後屋

マブちゃん健康塾03月04日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
爪の手入れしてますか・・。
最近爪の先が弱くなった様です。
少し伸びると二枚に割れます。
全部ではないですが。
食事のせいか年のせいかな・・ 少し調べてみよう。
越後屋

マブちゃん健康塾03月03日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
北海道でも既に900人位は感染してるのではないか。
と言われている。
症状が出ないでいる人が多くいるとの事。
感染するのは、時間の問題かも。
感染したときの為にしっかり免疫を上げ、健康的な生活を心がけよう。
来るものは恐れず、しっかり対応しよう。
越後屋

マブちゃん健康塾03月02日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1370
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
三月になりました。
まだ、寒い日は続きます。
ウイルスが暴れています。
我が家も休みになった孫たちが来てます。
チョット疲れるけど・・・。
早く治ると良いです。
越後屋

マブちゃん健康塾02月29日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:30.1
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
いよいよ、北海道が大変になってきました。
全てのイベント、会議、講演会等が中止。
外出も出来るだけしない。学校も休み。
我が家も外出禁止としよう。
今日の体温35.6度でした。
越後屋

マブちゃん健康塾02月27日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:3
◆体脂肪率[%]:29.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今、病院に来てます。
毎回の定期検査です。
何時もより患者さんがすくないです。
次回の定期検査まで時間を長く取ろうと思います。
なるべく、この時期は病院には来たくありませんね。
皆さん色々と気をつけている様です。
越後屋

マブちゃん健康塾02月25日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1359
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
毎日歩いていますか・・・。
特にこの季節は、雪と寒さで外では大変です。
私は家の中で二部屋を通して約13分1日3回歩いてます。
1キロ位歩いてます。
毎日と思ってますが時々休んでいます。
でも、続けてます。
越後屋

マブちゃん健康塾02月24日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
人間は、まだまだ弱いものである。
小さなウルス一個で世界中がお騒ぎ・・・・・。
元々、人間以外の動物にいたらしい・・・。
でも、人間がその動物を食べなければ環境になって・・・。
結局、人間社会が試されている・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月23日のデータ

◆体重[kg]:58.2
◆基礎代謝[kcal]:1368
◆筋肉率[%]:23.8
◆体脂肪率[%]:28/0
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
夢を持っていますか。
人は、夢が無くなると、活力もなくなります。
こんな時代だから・・・・。
夢、希望が人生には欠かせない事です。
大きな夢、小さな夢・・・・。
自分の夢を作り出そう。
越後屋

マブちゃん健康塾02月22日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1374
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
人は、何時はこの世を去らなければならない。
常々その心がけで過ごしていきたいものです。
今日1日を大切にし、そして新しい事にち挑戦して行く。
そんな、毎日でありたい。
越後屋

マブちゃん健康塾02月21日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:20.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
知人が亡くなりました。
93歳でした。
昔、一緒に色々な事をやりました。
考えると自分もその歳になってきたのかな。
無骨で良い先輩でした。
良くしていただきました。
ありがとうございました。
ご冥福を祈ります。
越後屋

マブちゃん健康塾02月20日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
企画していた札幌でのイベントが中止になりました。
やっぱり全道から大勢の人が集まるのは大変。
昨日も北海道で感染者が出たとの報道がありました。
用心に越したことはないと考えて、決めました。
越後屋

マブちゃん健康塾02月19日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:168
◆最低血圧[mmHg]:70
◆今日の一言:コロナウイルス・・・・・。
東京から戻ったけど大変でした。
戦々恐々としていました。
北海道でも大変です。
今回は近く開催予定のイベントが中止になりました。
スペシャルオリンピックで全国から障害者選手が参加予定でした。
まだまだ、色々なことが起きそうです。
越後屋

マブちゃん健康塾02月16日のデータ

◆体重[kg]:58.2
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
物を考える。
新しい事を考えるには、沢山の蓄積が必要。
何も無いところから新しい物生まれない。
自分の中にある過去の知識が新しい物を作り出す。
知識を色々組み合わせて新しい物が生まれる。
先ずは、本を読もう。
越後屋

マブちゃん健康塾02月15日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
見た目も大切だけれど・・・
やはり本物ではなくては・・・・・・・。
その為には、毎日の努力も大切です。
ダイエットも健康も努力の先に本物があります。
努力は忍耐と継続と習慣です。
毎日、コツコツと・・・
越後屋

マブちゃん健康塾02月14日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
床屋に行ってますか。
年をとると、身だしなみをキチンとしなければ・・・
頭がボサボサしていると、老けて見えます。
見えるだけでなく、本当に老けていきます。
私は一月に一回は床屋さんに行きます。
シャキッとします。
越後屋

マブちゃん健康塾02月13日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1370
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
考える力歳を取ると考える力が劣ってきます。
でも、試行錯誤する習慣を持っていると・・・。
歳をとっても、考える力は衰えません。
小さの事でも色々工夫すると楽しいです。
大切な事です。
越後屋

マブちゃん健康塾02月12日のデータ

◆体重[kg]:58.2
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
この歳になると、やはり歯は痛んでくる。
歯が壊れなくても、時々歯医者に行くべきです。
口の中は健康のために大事にしたいものです。
時々歯医者にいきましよう。
越後屋

マブちゃん健康塾02月10日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
歯医者に来ています。
今日は歯のケアーです。
自分ではしっかり磨いているつもりですが。
上の奥の歯から出血があるようです。
越後屋

マブちゃん健康塾02月09日のデータ

◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
久しぶりにマイナス23度になりました。
寒いですね。
日中は改正になりマイナス11度になりました。
今夜はあまり冷え込まないようです。
ダラダラと寒いよりは、カーッと寒くなり。
後は暖かいのが良いです。
越後屋

マブちゃん健康塾02月07日のデータ

◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
舌のケアしてますか。
舌にはけっこう、菌が溜まっています。
それがお腹の調子を悪くしています。
歯ブラシ以外の専用ブラシでこまめにケアしてして下さい。
私も歯磨きの時専用のブラシでケアしてます。
ゲ・・・となりますが・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾02月06日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
目の検査してますか。
運転免許の更新が近づいたのでノガネ変えました。
乱視が二つ進んでました。
一応免許更新には通るようです。
一度、眼科で検診しようと思います。
暫く目の検診してないので・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾02月05日のデータ

◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
立春を過ぎました。
今年は穏やかな冬です。
例年になく下着も半袖です。
確かに、歳をとると体も温度を保ちずらくなります。
足の先が冷たいです。
気をつけないと凍傷になるかも・・・
越後屋

マブちゃん健康塾02月03日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:30.0
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10.
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
2月になりました。
月日の経つのが早いです。
春もそこまで来ているのかな。
やはり、暖かい季節がいいです。
寒いと心まで縮んでしまいます。
年のせいかな・・・
越後屋

マブちゃん健康塾01月29日のデータ

◆体重[kg]:
◆基礎代謝[kcal]:
◆筋肉率[%]:
◆体脂肪率[%]:
◆BMI:
◆内臓脂肪レベル:
◆体年齢[歳]:
◆最高血圧[mmHg]:
◆最低血圧[mmHg]:
◆今日の一言:
認知症は直ぐには悪くならない。
少しずつ進行する。
何事も諦めない事が大切。
認知症の進行を遅めるのは人と会話する事。
これが一番良いそうです。
飛行機の中で
越後屋
今日はデーターは有りません。

マブちゃん健康塾01月28日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
5,000人を超えたそうで。
この現代時代でまだ未知のことがある。
自分の行き先だって、まだまだ未知の事が多い。
その未知に挑戦する心が大切。
その行動が大切、実行が大切。
越後屋

マブちゃん健康塾01月27日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1868
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
新型肺炎が流行してます。
近く東京に行きます。
マスクは持っていきます。
でも、あちらの国の方が一杯居るので用心しなにや。
この時代仕方ない事です。
越後屋

マブちゃん健康塾01月23日のデータ

◆体重[kg]:58.2
◆基礎代謝[kcal]:1361
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
ま・・・歳を取ると言う事ですね。
上手に付き合って行く事しかないです。
色々、工夫する事も楽しみです。
指先の力が弱いので小型のピンセットをポケットに入れています。
まだまだ工夫の余地があります。
越後屋

マブちゃん健康塾01月21日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1355
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
同時に二つの動作するのが難しくなった。
片側が疎かになる。
特に歩いている時は転倒の危険性がある。
それだけ、モノごをやるのに時間がかかる。
でも、ノンビリいきましよう。
越後屋

マブちゃん健康塾01月20日のデータ

◆体重[kg]:57/6
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
歳を重ねると時間がかかる。
同じ事をやっても中々上手くいかない。
指先の動きがギコチなく時間がかかる。
考える事も、行ったり来たりで・・・。
それでも1日は過ぎて行く。
越後屋

マブちゃん健康塾01月18日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今あるものは、やがて無くなる。
今、作ろうとしていることは何時か出来る。
現状に甘えることなく。
常に新しいことに挑戦して行く事が大切。
どんなに、年齢を重ねても・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾01月15日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1351
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
悲しい知らせが届きました。
50年前に知り合った知人が亡くなってしまいました。
75歳でした。
若い時北海道から東京に行って出来た友達でした。
変電所を雷から守る技術を開発していました。
ここ、2、3年お会いできて無かったのですが・・・
残念です。
ご冥福をお祈りいたします。
越後屋

マブちゃん健康塾01月13日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:68
◆今日の一言:
本当に雪が降らない。
我が家の住宅基礎の換気口がふさがらい。
こんなことは、今までなかったな・・・・。
やっぱり、地球環境の問題かな・・。
皆が、少しずつ考え行動しなければと考える。
行動しなければ・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾01月11日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1344
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:30.6
◆BMI:27.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
一日として、これで良しと言う日はないね。
そして、一生涯が終わるのかな。
亡くなったおばあちゃんも電卓使わないで暗算で会計してたな。
98年も生きたら、色々な事があったのだろうな。
でも、ひょうひょうとしていたな。
最後は老衰で、孫に見送られて眠るように亡くなったそうです。
越後屋

マブちゃん健康塾01月10日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
昨夜98歳の人のお通夜がありました。
葬儀のお手伝いさんの年齢が大部分の人が70歳を超えてます。
地域がだんだん高齢化しているのです。
気がつかない間に変化している。
「諸行無常」お坊さんの話。
世の中は常に変化して行く。
越後屋

マブちゃん健康塾01月09日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1355
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日の格言。
「このなんでもない、今日が最高の1日」そうですね、
毎日が最高なんですね。
色々なの事があるのが人生。
それをどうするかが大切。
明日も元気に行きたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾01月08日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1367
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:122
◆最低血圧[mmHg]:69
◆今日の一言:
大阪の友達が糖尿病の悪化により腰が痛くなり入院しました。
最近度々病状が悪くて仕事を休んでいました。
今回は糖尿病があちこちに悪さをして歩けなくなり救急車で入院したそうです。
本人は昔の食生活がここに来て現れたのか?と言っているそうです。
やはり、普段の生活が将来の自分を作っている。
今を、大事にしないと将来そのツケが回ってきます。
今日を大切に・・・。
そして、行動を起こしましょう。
越後屋

マブちゃん健康塾01月07日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:133
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日の格言「元気一・・・たのしく行こう、うれしく行こう」
朝の挨拶から始まる。
少なくなる会話を多くする工夫。
チョットした気づきを行動に移す。
行動を起こさないと何も始まらない。
それが元気の元になる。
越後屋

マブちゃん健康塾01月06日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1367
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日の格言
「幸せは、自分の心がきめる」
毎朝、ひめくりの格言を読んでます。
たくさん元気づけられる事があります。
ほんの、一言が大切なコミニュケーションです。
言葉を大切に日常の生活にたくさん語りましょう。
越後屋

マブちゃん健康塾01月05日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1368
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年はじっくり自分の体の状態を記録に残しています。
肩が痛かったり、足が調子悪かったり。
結構、あちこち傷んでいます。
昨日も足の外側が痛いのに気づきました。
歩き方を、かかとから親指で蹴ると治りました。
今日も、その歩き方で40分歩きました。
越後屋

マブちゃん健康塾01月03日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
おだやかな年の初めです。
やはり、健康は自分が決めるものです。
気持ちをどこに置くかで変わってきます。
些細な事でも後ろ向きに考えると大きな負担になります。
同じ事でも前向きに捉えて行くと良い結果になります。
衰えて行く自分を、どう見るかで・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾01月01日のデータ

◆体重[kg]:58.2
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
新しい年が始まりました。
また、今年一年間忘れずに書いていきたいのです。
健康で迎えた新年に感謝しています。
今ある健康を大切に暮らしたいものです。
本年もよろしくお願いいたします。
越後屋

マブちゃん健康塾12月31日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1352
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
今年も最後の日になりました。
紅白歌合戦を見ながら書いています。
色々ありながら健康で過ごせた事に感謝です。
来年も上手に身体と付き合って健やかに暮らしたいものです。
今ある自分を大切に。
越後屋

マブちゃん健康塾12月29日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は餅つき。
便利ですね前日から水にしたしておき。
朝水切りをして。
10時から餅つき機械で蒸して、
捏ねて、
ついて1時間で仕上がりました。
毎年の恒例行事だけど。
今年はスムーズに行きました。
越後屋

マブちゃん健康塾12月28日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
いよいよ、今年も残り4日になりました。
年賀状も今日で全て出しました。
500枚弱に全て四行の添え書きをしました。
ボケ防止と手の訓練のため。
やはり、字が雑になってきました。
一字一字丁寧に書くように心がけました。
筆記用具はPARKERの万年筆でした。
越後屋

マブちゃん健康塾12月27日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
昨日は 歯の治療に行きました。
前日、歯を磨こうとしたらポロリと抜けました。
お正月が近づいてくるとこんなことが起こるのですね。
上手く治るかな?と思案してたら・・
10分で直りました。
治療費180円でした。
これで、お正月は安心です。
越後屋

マブちゃん健康塾12月25日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
クリスマス・・・
サンタさん来ましたか。
3歳になったばかりの孫の一言。
お父さんのプレゼントを見て・・・
パパ「よかったね」と何度も話して・・・
自分のプレゼントを開けないで・・・・
一杯、パパの事を喜んでいました。
3歳の子が・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾12月23日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1367
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
続き・・・
水を2リットル飲む。
細かく計算すると飲んでいる。
朝コーヒーとお湯で400cc。
お昼はお湯300cc。
夜はお湯300cc。
ペットボトル二本で600cc。
これはお湯を入れて仕事場と食卓に置いて飲んでいる。
一日3回飲む薬の時の水300cc。
その他200cc。
計2,100ccになる。
越後屋

マブちゃん健康塾12月22日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1374
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.8
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
長生きは習慣で決まります。
その習慣は・・
毎日30分歩く。
短時間の昼寝をする。
果物は少量でも毎日食べる。
水を1日に2リットル飲む。
塩分量を減らす。
「できない」ことより「できる」事に目を向ける。
自分が実施している事。
越後屋

マブちゃん健康塾12月21日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今年もあと10日になりました。
年賀状もあと半分くらい添え書きが残っています。
遠いところは出したのですこしのんびりしてます。
毎年同じ繰り返しです。 少しも進歩しない・・・
越後屋

マブちゃん健康塾12月19日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1362
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
マウスピースについて。
スポーツ選手は体の安定と力が入る様に。
私は夜寝る時マウスピースをしてます。
歯の噛み合わせが気持ち良くて、安心して寝れます。
予備に二個ずつ作っています。
越後屋

マブちゃん健康塾12月18日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1361
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
昨日、中学校に講演会に行きました。
10年くらい前、まだ小学校一年生だった時の話をしたら笑っていました。
冬のスキー教室で皆んなと2周も遅れて、それでも皆んなの声援でゴールしました。
そんな子供が、もう来年は高校生です。
年取るよね・・
越後屋

マブちゃん健康塾12月17日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1368
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
春並みの陽気です。
気温が夜中じゅうプラスでした。
日中はまだまだ上がりそうです。
12月も半分過ぎたのに・・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月14日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:22.6
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
水木さんは南方で戦争中病気で左手なくしました。
その後所属していた部隊が全員玉砕したそうです。
水木さんは部隊を離れていたので死を免れたそうです。
だから、手を失った事で今の自分がある。
だから感謝しているそうです。
越後屋

マブちゃん健康塾12月12日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
どんな時も幸せと思える自分を持つこと。
悔やんでも元には戻りません。
ゲゲの鬼太郎漫画家水木さんが話していました。
無くなった片手を悔やんでも戻ってこない。
今、ある手を使って最善の事をするのが使命。
と言ってました。
片手であの漫画を描いたのです。
越後屋

マブちゃん健康塾12月11日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
健康て何だろう・・・
それは自分が決めるものではないか・・・
どんな状態でも自分が健康であると感じる事が大切。
人は年齢と共に傷んでいきます。
それと、上手に付き合って行く。
それが、その時々の最高の健康と思います。
越後屋

マブちゃん健康塾12月10日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1364
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:56
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
自分の健康に気をつける管理。
継続して管理するのが大切。
私の体重等の管理は20年近く続いています。
おかげでけ、当初78キロあったのが現在は57キロ付近を維持しています。
最近は血液検査と尿管理を続けています。
越後屋

マブちゃん健康塾12月09日のデータ

◆体重[kg]:58.2
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:25/7
◆体脂肪率[%]:28/2
◆BMI:22/5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:68
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
尿管理その2実際に実施してみると色々な事に気づきます。
大と小の回数と時間が良く分かります。
最近は夜間の回数が少なくなってきています。
一回の量も多いです。
1日の総量も分かります。
面白いです、わすれない様に記録するのも5訓練です。
越後屋

マブちゃん健康塾12月07日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:

尿の管理してますか。

最近始めました。

毎回、時間と、量と、大と小の区別して記録を残しています。

一日の回数と量と間隔時間を管理しています。

今、一覧で見える方法を作っています。

色々変化が分かります。

越後屋

マブちゃん健康塾12月06日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
花を一輪、飾ろう。
チョット高めの一輪の花・・・・。
そんな、花を飾れる心のゆとり。
とにかく、やってみよう・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾12月05日のデータ

◆体重[kg]:572
◆基礎代謝[kcal]:1348
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:0
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
今日は、定期検診の日です。
病院の待合室に居ます。
周りを見渡すと年輩の人が多いです。
自分もですが・・・
保健の仕組みが大丈夫かと心配になります。
越後屋

マブちゃん健康塾12月04日のデータ

◆体重[kg]:57.0
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:30.5
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:120
◆最低血圧[mmHg]:67
◆今日の一言:
物凄い風と雪風吹です。
やはり、冬はやって来ます。
人生も、山あり谷ありです。
でも、谷も谷で楽しむ・・・。
嫌だと思えば何でも嫌になる。
良い方向に考えると、生き方も良い方向に向かう。
越後屋

マブちゃん健康塾12月01日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
12月になりました。
1日、1日を大切に暮らして一年が過ぎます。
藤子不二雄さんが明日出来ることは無理して今日はやらない。
時間と心にゆとりを持って暮らす。
と、言っていました。
この、デジタル時代にアナログ的な暮らしが有っても良いのではないか・・・
越後屋

マブちゃん健康塾11月29日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:69
◆最高血圧[mmHg]:120
◆最低血圧[mmHg]:69
◆今日の一言:
もう一つ、全国の仲間が35人居ます。
毎年、二回集まっています。
やはり、終わった後写真と資料を冊子にして参加しなかった人にも届けています。
特に、何の特典も無いですけど・・・・・。
趣味かな・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月28日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1353
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:121
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
情報を知る・・・
昔の同級生、65年前の仲間の集まりがありました。
50人位居ましたが現在連絡がつく人は30人位です。
参加する人は10人そこそこです。
終わったら、当日の様子等を写真や各自の状況を記念誌にまとめて、参加しなかった人にも送っています。
65年過ぎても毎年近況を知らせています。
越後屋

マブちゃん健康塾11月27日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.0
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
仕事は手順を決めて・・・
中々このサイトも毎日書くのを逃してしまいます。
朝、他の仕事を始めると、ついつい書きそびれてしまいます。
他の仕事もそうですが毎日行う仕事はその時始めないと、一日が終わってしまいます。
手順が大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾11月24日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1375
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
このサイトも19年前に78キログラムから始めた挑戦です。
やや20年も続いています。
20キログラムの減量に成功して、現在も保っています。
気がついたら、こんなに過ぎていました。
良く頑張ったものです。
越後屋

マブちゃん健康塾11月23日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:125
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
でも、代替品でも十分に間に合うものもあります。
使うものによって使い分けることも大切です。
考える事は大切です。
人は考える事を忘れては進歩しません。
どんな時でも頭を使うことを忘れないように。
越後屋

マブちゃん健康塾11月22日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1359
◆筋肉率[%]:25,8
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
本物と代替品の違い。
確かに代替品は安いけれども・・・。
でも、使ってみると違います。
それだけの、価値はあります。
安いだけでは、判断してはいけません。
本当に使ってみなければ分かりません。
実感しています。
越後屋

マブちゃん健康塾11月20日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1366
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
だんだん寒くなりました。
11月も残すところ10日なりました。
又一つ歳をとるのです。
何回繰り返してきたことか。
残りが少なくなつてきたかな・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾11月16日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
インフルエンザどうして冬に多く発生するのか。
太陽の光が少なくなるからだそうです。
私はインフルエンザにかかったことがありません。
これからもかかりたくないですね。
健康には気をつけて過ごしたいです。
越後屋

マブちゃん健康塾11月15日のデータ

◆体重[kg]:57.3
◆基礎代謝[kcal]:1348
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
昨日から風と雪が吹きまくりました。
今朝は、あたり一面真っ白です。
いよいよ、冬将軍が到来です。
風邪ひかないよう過ごしたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾11月14日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
かっこよく歩こう。
アゴを少し上げて顔は少し上向きに。
背筋を伸ばして。
足は踵から着地。
歩幅は少し広めに。
歩く意識を感じて。
さ・・・・歩こう・・・
越後屋

マブちゃん健康塾11月13日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1368
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:124
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
時々歯医者に行こう。
歯医者は歯を治すだけではありません。
予防も大切です。
歯のクリーニングも大切です。
自分ではしっかり磨いているつもりでも。
汚れは残っています。
歯茎の具合も自分ではわかりにくいです。
二か月に一回位は行きたいものです。
結構、色々のものが分かります。
越後屋

マブちゃん健康塾11月12日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
私の歯磨きの基本。
食事後、口の中をすすぎ洗いし綺麗にする。
歯間ブラシで磨く。 次に糸ようじで隙間と歯茎を磨く。
次に電動歯ブラシで磨く。
最後に歯ブラシに歯磨き粉つけて磨く。
仕上げは洗浄剤ですすいで終わりです。
電動歯ブラシは振動式て歯磨き粉はつけない。
越後屋

マブちゃん健康塾11月12日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:

私の歯磨きの基本。

食事後、口の中をすすぎ洗いし綺麗にする。

歯間ブラシで磨く。

次に糸ようじで隙間と歯茎を磨く。

次に電動歯ブラシで磨く。

最後に歯ブラシに歯磨き粉つけて磨く。

仕上げは洗浄剤ですすいで終わりです。

電動歯ブラシは振動式て歯磨き粉はつけない。

越後屋

マブちゃん健康塾11月11日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1355
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
歩くこと・・・大切です。
歩くときは、少し大股で・・・
着地は踵からつけてつま先で蹴る・・・
これが基本。
そうすることで、つま先でつっかかる事を防げる。
ここに注意して歩く。
越後屋

マブちゃん健康塾11月10日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
歯を大切にやはり、年を重ねてからは歯の健康が重要になります。
食事の後に、30分位歯ブラシに何も付けずに磨く。
その後、歯磨き粉をつけて軽く磨く。
これを習慣化にする。
この、ルーチンを、気づいた時から始める。
越後屋

マブちゃん健康塾11月09日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1347
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:30.3
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
今日は外が真っ白になってます。
また、冬がやって来ます。
こんな繰り返しを80年も続けています。
こんなに、長く生きたんですね。
その時々を楽しく生きていかなければ。
冬も楽しく・・・・ まずは、服装から・・暖かく・・・
越後屋

マブちゃん健康塾11月07日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
生きて、生活を続けていくとは・・・
その時々に変化していく環境に馴染んで行く事。
過去の良かったことを求めても・・・・
時間の経過と共にする環境は変化していく。
新しい環境をどう取り入れていくかが・・・
楽しい生活を続けていく課題です。
越後屋

マブちゃん健康塾11月05日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1351
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
歩くことは大切です。
歩くことを止めると、人生の楽しみが半分になる。
不自由でも、歩くことを止めては駄目。
最近そんな思いです。
越後屋

マブちゃん健康塾11月01日のデータ

◆体重[kg]:57.6
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.7
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
寒くなってきました。
明日あたりは雪になりそうです。
そろそろ、冬の準備をしなければ・・。
年を重ねると寒さも身にしみます。
春になるのには、寒い冬を越えなければ。
越後屋

マブちゃん健康塾10月31日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
10月も今日で終わりです。
早いですね。
年を重ねると一日が短じかく感じる。
若いうちは一日が長く感じる。
年を重ねると、ときめきがなくなるから・・・
だから、年を重ねると常に新たな事に挑戦して刺激を取り入れる。
それにより時間の感じ方も遅くなる。
何時までも挑戦を忘れずに。
越後屋

マブちゃん健康塾10月30日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
筋肉量の減少。
おおむね30代から、一年あたり重量で1%ぐらいずつ筋肉量が減っていきます。
あまり自覚はないが老年期を迎えると筋力低下が出て来る。
そのためには、肉食が大切。
良質なタンバク質を積極的にとる。
越後屋

マブちゃん健康塾10月27日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.4
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
幸せって何でしょうか・・・・。
目には見えないもの・・・・。
自分の心の中にあるもの・・・。
どの様な環境にあっても自分が幸せと感じれば・・・・。
幸せって、自分の心の中にあるものかな・・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月25日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1359
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
昨夜、仲間と集まって久しぶりに懇親を深めました。
やはり、健康についての話になりました。
同世代んなると、何かしら健康については不安があります。
でも、現状を受け入れて楽しく生きて行こうとの話になりました。
仲間は良いもんですね。
越後屋

マブちゃん健康塾10月24日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1367
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
今日は病院に来てます。
多く人でビックリです。
こんなに多いのは初めてです。
採血する人が順番を待っています。
わりと年をとった方が多いです。
自分も年はとっていますが。
越後屋

マブちゃん健康塾10月21日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:27.2
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:54
◆今日の一言:
今が最高の時に・・・
二度とない今・・・
大切な今を無駄にしない。
悩まずに楽しもう・・・
いつも最高の時・・・・
気持の持ち方しだい。
越後屋

マブちゃん健康塾10月19日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1368
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:120
◆最低血圧[mmHg]:70
◆今日の一言:
人は言葉を話せるから人間である。
人間であるためには言葉を大切に・・
話をする事は、それなりの話題を持っていないと・・・・
そのためには、本を読む事が近道です。
どんな本でも良いから、身近に置いて・・・
始めてみましょう。
越後屋

マブちゃん健康塾10月18日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1366
◆筋肉率[%]:26.8
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
コミュニケーション・・・・
年を取ると少なくなります。
話の内容も、身近な話題になります。
同じ話題を繰り返して話します。
聞く方がしっかり聞いてやらないと話が途切れる。
自分の話は2で聞くのを8と心得なければ。
越後屋

マブちゃん健康塾10月17日のデータ

◆体重[kg]:57.4
◆基礎代謝[kcal]:1352
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:120
◆最低血圧[mmHg]:70
◆今日の一言:
昨日、同級生の集まりがありました。
年をとると色々と悩みがありそうです。
話が介護施設になって、その時の様子を考えて・・・・
そうわなりたくないな・・・・・・
と、いう話になりました。
でも皆は、そういう施設には行きたくないとの結論でした。
越後屋

マブちゃん健康塾10月16日のデータ

◆体重[kg]:58.2
◆基礎代謝[kcal]:1368
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:124
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
昨日、昔知っていた人に会いました。
まだ、60代ですが歩くのが不自由でした。
杖を使っていました。
フラフラするそうです。
若くても、健康を害するものです。
どんなに気をつけても病はやってくるものです。
その時、どう考えるか・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾10月15日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1361
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
久しぶりです。
1 週間位外食でした。
でも、体重はほとんど変わりませんでした。
習慣とは恐ろしいものですね。
上手に習慣化する事が大事ですね。
健康も良い習慣を付ける事が早道かも・・・
越後屋

現在横浜に居ます

一昨日新潟か横浜に来て台風をやり過ごしました。
今日羽田空港から帰ります。
越後屋

マブちゃん健康塾10月08日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1360
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
穏やかな心で過ごすには・・・
他人の言動に反論しない。
一旦、穏やかに受けて、自分の中で昇華して、相手を認めながら自分の考えを示す。
真向からぶつからない。
柳に風の感じかな・・・・・・・。
笑顔を忘 れずに・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾10月06日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:70
◆今日の一言:
10月になりました。
今朝の気温が4度でした。
車は冬タイヤに変えました。
衣替えで着るものも冬の準備をしました。
少し前までの温かさからいっぺんに冬の準備です。
身体も冬用にチェンジアップしなければ・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾09月30日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1364
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.0
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:120
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
未来を作ることが出来る・・・
過去は変えられないが生かすことが出来る・・
だから、現在の過去作りは大切だ・・・・
現在が過去になり、その時経験した事や知識が将来に役立つ。
だから、今をしっかり生きよう・・・
越後屋

マブちゃん健康塾09月29日のデータ

◆体重[kg]:57.5
◆基礎代謝[kcal]:1368
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:21.3
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:119
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
人は過去に思いはせるのかな・・・・
未来を語れなくなるのかな・・・・
最近考える幅が狭くなった気がする・・・・
人は経験したことが全てに役立つ・・・・
でも、だんだん忘れる事が多くなってきます・・
特に名前が出てこなくなります。
越後屋

マブちゃん健康塾09月28日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.5
◆BMI:2.3
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
20年前近くに書いた本を読み返してみた。
威勢の良い事を言っている。
でも今に通じるものもある。
20年後の、それからを書いてみるかな・・・
越後屋

マブちゃん健康塾09月27日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1350
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
アット言う間に九月も終わりそうです。
人生もこんな風に終わるのかな・・・・。
一つの事をやるのに時間がかかるようになりました。
同じ1日でも昔に比べると短い感じです。
年齢と時間感覚は関係ありそうです。
無駄のない時間を過ごそう。
越後屋

マブちゃん健康塾09月19日のデータ

◆体重[kg]:56.0
◆基礎代謝[kcal]:1331
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:58
◆今日の一言:
お金が人生のすべてではないが 有れば便利です。
無いと不便です。
便利な方がいい・・。
こんな書き物がありました。
考えさせられるね。
越後屋

マブちゃん健康塾09月18日のデータ

◆体重[kg]:56.1
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
一段と寒くなりました。
今朝は気温8度でした。
もうすぐ10月ですから・・・・
何時までも夏の気分ではいれません。
覚悟して冬を乗り切ろう。
そろそろ温かい身支度をしよう。
越後屋

マブちゃん健康塾09月17日のデータ

◆体重[kg]:56.3
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:21.7
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
「水」一日にどれ位飲んでいますか。
年齢を重ねると水分が不足してきます。
喉が渇いたと思っても飲むのは遅いです。
感覚が鈍ってくるので、その前に十分に水分を取ることが大切です。
水分が不足すると体のあちこちが不具合になります。
越後屋

マブちゃん健康塾09月16日のデータ

◆体重[kg]:56.1
◆基礎代謝[kcal]:1330
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今日は敬老の日です。
もう、そんな年齢になったんですね。
自分から見るとそうでもないが・・・・
他者から見ると結構年なんでしょう。
自分って言うのはあまり見えないものです。
他人のことは見えるのですが。
越後屋

マブちゃん健康塾09月13日のデータ

◆体重[kg]:55.8
◆基礎代謝[kcal]:1328
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:21.5
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
昨日定期的な検診にいきました。
今回は心電図検査と動脈硬化の検査を受診しました。
結果は年齢相応の値で、特に問題はありませんでした。
自分の健康状態を知るのも大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾09月12日のデータ

◆体重[kg]:55.9
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
早速、海藻類のサラダを毎朝食べています。
最近はトマトも美味しいので一緒に食べています。
食事はやはりバランス良く食べたいものです。
毎日の積み重ねが今日の健康を造るのですね。
越後屋

マブちゃん健康塾09月11日のデータ

◆体重[kg]:56.0
◆基礎代謝[kcal]:1332
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
マグネシウム・・・
どれ位摂取してますか・・
私は一年間で摂取量が30%位低下してました。
基準値よりもかなり低かったです。
マグネシウムの多い食物を食べなければ・・・・
海藻類に多く含まれています。
早速毎朝海藻サラダを食べることにしました。
結果は如何に・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾09月10日のデータ

◆体重[kg]:55.9
◆基礎代謝[kcal]:1337
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.4
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:57
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
出来なかった・・・・
やらなかった・・・
同じ結果でもその差は天と地の違い・・
どちらを選びますか。
やっぱり挑戦して結果を待とう。
越後屋

マブちゃん健康塾09月09日のデータ

◆体重[kg]:55.5
◆基礎代謝[kcal]:1327
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:21.4
◆内臓脂肪レベル:8
◆体年齢[歳]:57
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
四日間さぼりました。
書こう書こうと思ってもついつい書けない。
でも、それで良いのではないか。
その時々に何が出来るか。
その積み重ねが今日の自分である。
元気に行こう。
越後屋

マブちゃん健康塾09月05日のデータ

◆体重[kg]:55.8
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:21.8
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:57
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
生きて行くことは大変ですね、
時には挫折することもあるし。
そんな時はどうするのかな・・・・
他人は簡単に言うが・・
中々その通りは行かない。
やはり自分が進んできた過去がどうだったか・・・
だから今を大切に過ごさなければ。
越後屋

マブちゃん健康塾09月04日のデータ

◆体重[kg]:55.7
◆基礎代謝[kcal]:1320
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:21.5
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
又、訃報の知らせでした。
去年クラス会で会った時は元気だったのに・・・
6月3日に脳溢血でした。
悲しい事ですが・・・・・
これも自分が生きて行く道かな・・・・
ご冥福をお祈りします。
この歳になると色々な事が起こるのも当たり前です。
それを受け入れて前進しよう。
明日の日を信じて・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾09月02日のデータ

◆体重[kg]:55.3
◆基礎代謝[kcal]:1321
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:21.3
◆内臓脂肪レベル:8
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は日差しも温かです。
人それぞれに考え方は違う。
自分の考えを他人に強要する事は出来ない。
自分の考えで自分が行動する。
それを見て人が動いてくれる。
それで自分の考えを広める事ができる。
越後屋

マブちゃん健康塾09月01日のデータ

◆体重[kg]:55.4
◆基礎代謝[kcal]:1319
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:21.4
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:119
◆最低血圧[mmHg]:69
◆今日の一言:
今日から9月です。
訃報が届きました。
中学校のクラス会の案内をだしたら東京にいる同級生の奥さんから電話ありました。
主人が8月25日に亡くなりましたと。
昨年も案内をだしたときにも電話を頂いて具合がよくないと話てました。
段々と仲間が少なくなっていきます。
ご冥福をお祈りします。
越後屋

マブちゃん健康塾08月30日のデータ

◆体重[kg]:55.7
◆基礎代謝[kcal]:1328
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:21.5
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:70
◆今日の一言:
外は秋風の様な雰囲気です。
気温は17度位です。
去年の今頃はこんな投稿をしていました。
2018/08/30 健康な体を足し算で作る。
歳共に体のあちこちが痛んできます。
そんな時、傷んだところを補強する。
例えば足の膝が傷んだ時はサポターで補強する。
目が悪くなるとメガネで補強する。
等々・・・・・・
一年たって考えてみると、使っていたサポーターも外しました。
補強しないでなじむのも一つの方法かも・・・
越後屋

マブちゃん健康塾08月28日のデータ

◆体重[kg]:55.2
◆基礎代謝[kcal]:1309
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:31.1
◆BMI:21.3
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今日農家の人と会ったらこぼしていた。
天候が良くなくて畑仕事が進まないと。
やはりお天気相手の仕事は大変だと・・
午前中は晴、午後から雨気温14度・・
チョト寒いですね。
越後屋

マブちゃん健康塾08月26日のデータ

◆体重[kg]:55.9
◆基礎代謝[kcal]:1333
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:116
◆最低血圧[mmHg]:69
◆今日の一言:
歯の手入れ どれくらいしていますか。
私は食事の後歯間ブラシと歯磨きをします。
夜は電動の振動でブラッシングしています。
それでも歯医者で調べるとまだ完全ではありません。
年を取ると隙間が多くなって磨き残しが多くなります。
越後屋

マブちゃん健康塾08月24日のデータ

◆体重[kg]:55.7
◆基礎代謝[kcal]:1330
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:21.5
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:70
◆今日の一言:
と、言ったら今日は爽やかな天気になりました。
気温16度で無風、柔らかい日差しです。
夏、最後の良い天気かな・・・・
人間も良い時も悪い時もあります。
悪い時もくよくよせずに良くなる時を待とう。
気分次第で1日が楽しくなります。
越後屋

マブちゃん健康塾08月23日のデータ

◆体重[kg]:55.7
◆基礎代謝[kcal]:1331
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:21.5
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:57
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
最近天気がおかしいです。
30度を超える気温と思えば肌寒さを感じる気温もあります。
雨もけっこう不規則に降ります。
体調管理はしっかりしなければ。
今日も元気で行こう。
越後屋

マブちゃん健康塾08月22日のデータ

◆体重[kg]:55.6
◆基礎代謝[kcal]:1329
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:21.4
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:57
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
遠軽の病院に来ています。
普段より待っている人が多いです。
グルリと見渡しても年配者が多いです。
私もその一人ですが・・・・。
医療保険大丈夫かなと感じる光景です。
今時風邪ではないと思います。
施設から来ている人が多いようです。
越後屋

マブちゃん健康塾08月21日のデータ

◆体重[kg]:56.0
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
昨日、南富良野のクリニック行きました。
皆さん診察・治療を受けて出てくると元気になっているように見えます。
お医者さんて凄いですね。
10分位の間にその気にさせてしまうのですね。
私も治療が終わると身体が軽くなった気がします。
今日も快調です。
越後屋

マブちゃん健康塾08月20日のデータ

◆体重[kg]:55.9
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:25.7
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:57
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
お祭りで色々人に会いました。
病気と戦っている人が多かったです。
同じ年くらいで腰が悪く歩行が難しく寝てばかり居ると言ってました。
退職して病気の治療をして、地元離れたひと久しぶりに会った けどだいぶ体重を減
らしていまいた。
それでも皆さん元気でした。
越後屋

マブちゃん健康塾08月19日のデータ

◆体重[kg]:55.9
◆基礎代謝[kcal]:1327
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
何はともあれ始める行動を起こすことです。
行動が起きなければ結果はでません。
でもあまり無理しない。
ヒョウヒョウと行きましょう。
人生は長いです。
このシリーズは終わり。
越後屋

マブちゃん健康塾08月18日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1343
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:26/4
◆BMI:21.7
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
それでも上手くはいかない・・・。
そんな時はあきらめる。
出来ることだけやって終わり。
あまりくよくよ考えない。
それが一番いかな・・・・
出来ないことは仕方ない・・・
越後屋

マブちゃん健康塾08月17日のデータ

◆体重[kg]:55.9
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.7
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:57
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今やっていることは。
A4の用紙に20マスの表を作る。
今日の行動を思いだしたら書き込む。
それを一つ一つ消して行く。
表による書いてる事を優先順位して実施する。
表を時々確認する。
越後屋

マブちゃん健康塾08月16日のデータ

◆体重[kg]:56.5
◆基礎代謝[kcal]:1352
◆筋肉率[%]:26.9
◆体脂肪率[%]:24.3
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:57
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
でも中々行動を起こすのは難しいです。
思ってはいるが始まらない。
出来る事から始める。
ところが、これが大変です。
中々上手く行かないのです。
行動が伴わないのです。
結果が出ないのです。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾08月15日のデータ

◆体重[kg]:55.7
◆基礎代謝[kcal]:1327
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:21.5
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
行動を起こす。
思ったり、考えたり、話しただけでは結果は出ない。
全て具体的行動がなければ。
健康もそのための行動がなければ。
どんな小さなことでも行動がなければ。
結果は出ない。
越後屋

マブちゃん健康塾08月13日のデータ

◆体重[kg]:56.1
◆基礎代謝[kcal]:1325
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日の一言
「大丈夫、ええようになる」
暑かった夏の日差しも今日は17度。
涼しくなってきました。
時とともに、色々なことが変化していく。
自分ではどうしょうもない事でも。
良い方向に行く事を信じて。
今日も穏やかにすごそう。
越後屋

マブちゃん健康塾08月06日のデータ

◆体重[kg]:55.8
◆基礎代謝[kcal]:1336
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.2
◆BMI:21.5
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:57
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
年齢を重ねると健康についての考えも変わります。
若いころは鍛えることに熱心ですが。
年を取ると仲良く付き合うように考える。
人はその時々で最善を尽くして行く・・・
未来に向けて・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾08月03日のデータ

◆体重[kg]:55.6
◆基礎代謝[kcal]:1321
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:21.3
◆内臓脂肪レベル:19
◆体年齢[歳]:57
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
暑い日が続きます。
北海道でも30度越えのところが多くあります。
以前は七月を過ぎると秋風が吹き海水浴が終わったものでした。
冬の降雪量の少なさと言い、何か気候の変化が気になる最近です。
越後屋

マブちゃん健康塾08月01日のデータ

◆体重[kg]:56.2
◆基礎代謝[kcal]:1345
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.2
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:57
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
8月になりました。
暫くご無沙汰しました。
久々に遠く離れた昔の知人に会いました。
癌の治療をしたそうです。
元気でした。
互いに昔の話に花咲かせました。
また会えるまで元気でいることを誓って別れました。
越後屋

マブちゃん健康塾07月23日のデータ

◆体重[kg]:55.9
◆基礎代謝[kcal]:1331
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:70
◆今日の一言:
治療のため南富良野に来ています。
気温が低めです。夏なのですがね。
手術の後はやはり何となく食欲がなくなるものです。
体重も3キロ位落ちて元には戻らないです。
それでもベスト体重かも・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾07月21日のデータ

◆体重[kg]:56.1
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:58
◆最高血圧[mmHg]:120
◆最低血圧[mmHg]:70
◆今日の一言:
塾に同じ年の人が泊まりました。
やはり何処かに悪いところが出てきたそうです。
少し耳がと遠くなったそうです。
上手に付き合っていきたいものです。
東海地方から車で旅行しています。
元気でした。
越後屋

マブちゃん健康塾07月18日のデータ

◆体重[kg]:55.7
◆基礎代謝[kcal]:1319
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:21.5
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今日は聖路加国際病院名誉院長の日野原重明さんの命日です。
2017/07/18に105歳で亡くなりました。
私も沢山の本を読ませていただきました。
今も時々本を手にとって読んでいます。
自分はそんなに長くは生きられないと思うが努力してみます。
越後屋

マブちゃん健康塾07月17日のデータ

◆体重[kg]:56.0
◆基礎代謝[kcal]:1321
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:31.3
◆BMI:21.6
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
年と共に物を書くのがおっくうになってきたようです。
文書が上手く書けなくなったみたいです。
周りの人達も結構病気になってるみたいです。
同じくらいの年代だとそうなるのかな・・・
今日来宅した人が心臓が調子悪く一週間ほど入院したと話してました。
そうやって人は生きていくのかな・・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾07月10日のデータ

◆体重[kg]:56.3
◆基礎代謝[kcal]:1324
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:31.6
◆BMI:21.7
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
3日で79歳になりました。
長く生きていると色々なことがあります。
幸いに大事にならなくてすんでいます。
毎日歩くことは続けています。
一日に40分位歩いています。
越後屋

マブちゃん健康塾07月08日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1328
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:32.1
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
病気をすると気が弱くなるのかな。
いくら元気を出そうとしても何処かで・・・
でも、そこのところを何とか元気を出すことを考えなくては・・・
人生ってそんな繰り返しかな・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾07月07日のデータ

◆体重[kg]:56.7
◆基礎代謝[kcal]:1339
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:9
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
体調はだいぶ元に戻ったようです。
食事の量が少し減ったようです。
根気が少し無くなった様な気がします。
やはり手術をすることは体に負担がかかるのです。
越後屋

マブちゃん健康塾06月30日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1335
◆筋肉率[%]:24.7
◆体脂肪率[%]:31.1
◆BMI:22.0
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今日で今年もちょうど半分過ぎました。
大変な半年でした。
健康て大切ですね。
自分では自信あると思ってもそうでは無いようです。
毎日コツコツと健康を築いていきましょう。
越後屋

マブちゃん健康塾06月29日のデータ

◆体重[kg]:56.8
◆基礎代謝[kcal]:1332
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:31.5
◆BMI:21.9
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
帰って来ました。
16日間の入院生活でした。
やっと普通の生活に戻りました。
又、宜しくお願いします。
越後屋

退院します

長い入院でしたが明日退院の予定です。
9日以上の断食と断水はお腹の中を綺麗にしてくれたかも。
順調に体調も回復しました。
久し振りに我が家に帰れます。
越後屋

お休み中ですー越後屋06/17

現在療養中につき休んでいます。
八日間の絶食をして今日からお粥が食べれそうです。
小腸に内臓脂肪が絡んで腸閉塞になりました。
幸い早かったので小腸は傷んでいなく切断する事はなかったです。
じっと小腸の動きで開通するのを待っていました。
昨日無事に開通しました。
もう少しで帰れそうです。
現在は帰るための運動をしています。
越後屋

マブちゃん健康塾06月07日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1367
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
先日一年ぶりに昔の仲間に会いました。
皆それぞれに頑張っています。
いっばい元気をもらいました。
時々こんな環境も良いですね。
元気をありがとう・・・
越後屋

マブちゃん健康塾06月05日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1381
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
訃報です。
71歳の知人のが亡くなりました。
たしか4、5日前まで車で走っていたはずです。
今朝の新聞に死亡の通知が掲載されていました。
ビックリしました。
人って明日がどうなるのか解らないものです。
越後屋

マブちゃん健康塾06月04日のデータ

◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1364
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:29.9
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
人との出会い・・。
大切ですね。
昨日も過去に会った人との話が進みました。
また、新しい人との出会いもありました。
そして皆と一緒に新しいことに挑戦する夢を語り合いました。
未来を語るのって面白いです。
健康に最高です。
越後屋

マブちゃん健康塾05月31日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
毎日書き続けることは難しいです。
何かを考えなければならない・・・
何か行動を起こさなければ・・・
だけど書くのは難しいです・・・
でも頑張らなきや・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾05月30日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
と言っていたら気温も日差しも戻ってきました。
やっぱり暖かく日差しは良いです。
五月も明日一日になりました。
普通の年だとまだまだ寒いはずです。
やっぱり気候が変わってきてるのですかね。
越後屋

マブちゃん健康塾05月29日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:30.9
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
30度から今朝は15度です。
こんなに温度差があると体調の維持が大変です。
年取ると色々と大変です。
でも、頑張らなくては・・・
越後屋

マブちゃん健康塾05月28日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
人は変化する・・・
先週講演会をお話をしました。
話しの前に意見を聞きました。
批判的、無関心な言葉が三割位ありました。
20分位話して、その後デスカッションしました。
終わってからの感想で考え方が前向きで、やる気満々でした。
人って心が通じると、結果はついてくるものです・・・
越後屋

今日はデーターありません。

言葉の癒し。
「人」って話をしなくなると心の病気になる。
それが体の病気を誘発していく。
「提案」
私のこの健康塾も自分の思いを話しているのと同じです。
皆さんも、何か自分の気持ちを現わせる手段を見つけては。
越後屋

マブちゃん健康塾05月23日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
北見にお通夜で来ています。
友達が68歳で亡くなりました。
大腸癌だったようで半年位前に分かったようです。
30年来の付き合いでした。死の知らせって突然に来るものですね。
ご冥福をお祈りいたします。
越後屋

マブちゃん健康塾05月22日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:25.1
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
健康て大切です。
でも自分ではどうしようもないことが有ります。
元従業員で85歳でしたが朝に体調不良を訴え救急車で病院入院しました。
旭川に転送の為ドクターヘリを要請し中学校のグランドに到着したが乗ることなく病院で亡くなりました。
今までほとんど病院にはかかったことがなかったそうです。
健康でも時々は検診を受けなければ・・・
越後屋

マブちゃん健康塾05月18日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1389
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
心の健康。
中々むづかしいですね・・・・
自分ではそう思っているのですが・・・・
中々行動が共はないです・・・
格言には簡単に書いてあるが・・・
それを実行するのは・・・
生身の人間です・・・
無理しないで・・・
マイペースで・・・
ひょうひょうと・・・
越後屋

マブちゃん健康塾05月17日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1370
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.3
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
月日の経つのは早いです。
もう今年も半年過ぎようとしてます。
嫌なことも辛いことも楽しいことも・・・
時間が解決してくれる。
時間は止まらない・・・・
常に過ぎていく・・・
悩んでも時間が解決してくれる。
越後屋

マブちゃん健康塾05月15日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1377
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
健康は明日どうなるか知れない。

昨日も倒れた時に一緒にいた人と話しました。
他人事ではないと驚いていました。
注意一秒怪我一生
こんなことわざがあったな・・・・・ 越後屋

マブちゃん健康塾05月14日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
私より少し年上の仲間が転びました。
出先でお酒を飲んでトイレで転倒したようです。
頸椎損傷で首から下が動かないです。
三ケ月前に会った時に「怪我したら奥さんに怒られる」と言っていたのに・・・・
お互いに気を付けなければ・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾05月13日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1367
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:30.5
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
本買って読みました。
私が思っていたのとは少し違ってました。
この様な考えもあるのかな・・・・・
そんな感じでした。
越後屋

マブちゃん健康塾05月12日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1398
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
寒い朝です、気温零度・・・
体調はまずまず良し。
朝刊の公告に岸恵子さんの本が掲載されていました。
「孤独という道づれ」です。
旭川に会議で出かけるので購入してきます。
どんなことが書いてあるか楽しみです。
越後屋

マブちゃん健康塾05月11日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1384
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mm
Hg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
少し暖かいところに行って来ました。
帰ってきたら今日は気温二度です。
峠は雪模様です。
今回の旅で大失敗しました。
毎日飲んでいる薬を忘れました。
心配でしたが無事に帰ってきました。
続けて飲んでるので少しの中抜きもOKかな・・・
でも、今度は忘れずに持っていきます。
越後屋

マブちゃん健康塾05月07日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1383
◆筋肉率[%]:27.7
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今、取り組んでいる考え方 過去と
現在と未来の関わり。
昔は過去は変えることが出来ない。
未来はどうすることも出来ない。
だから今を頑張る。
しかし、考え方が変わりました。
過去は未来に活かされる。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾05月06日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1384
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
明日からチョット旅に出ます。
連休が終わってすいてるかな。
楽しみにしてます。
元気なうちに楽しまなくちゃ・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾05月05日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1383
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
連休も終わりに近づきました。
今日は気温も上がりツツジが咲き始めました。
気候が良くなると体調も良くなります。
今日も元気に行こう!
越後屋

マブちゃん健康塾05月02日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1395
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.8
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
裸足は良いです。
気持ちもよいです。
歩くのも軽やかです。
しっかり床を掴んで歩きやすいです。
自然が一番かな。
人間は元に戻るのかな・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾05月01日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1389
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.6
◆BMI:2.8
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日から五月です。
体調もまずまずです。
冬も終わったので自宅では靴下を脱ぎました。
素足で歩く感覚は良いですね。
健康は足の裏から・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾04月29日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1395
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.8
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
平成もあと一日になりました。

平成も健康について考えさせられた年でした。
でも何とか元気に過ごせました。
令和の時代も健康に留意していきたいものです。
昭和、平成、令和と三時代を生きることになります。
頑張ろう・・・・・令和の時代
越後屋

マブちゃん健康塾04月25日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1396
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
食事の時の注意。
今まで飲み込み難いのでお水と一緒に飲み込んでいたが間違い。
水を飲むことで固形物と混ざり喉にダムのように溜り流し込めない。
食べるときはなるべく水分をすくなくする。
一つ一つがバラバラになり飲み込みやすくなる。
ビバーの巣作りからヒントを得た。
上手く食べれる。
越後屋

マブちゃん健康塾04月24日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1387
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:135
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
チョット違う先生(お父さん先生
)が治療しました。
今までの噛みにくかった左側が調子よくなって上手く噛めます。 リンゴもしっかり食べれます。
良かった・・良かった。
今月だけでも5回行きました。
越後屋

マブちゃん健康塾04月23日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
差し歯が抜けました。
義歯を外してい時に一緒についてきました。
何か変だなと思ったら抜けていました。
治療の結果元に戻りました。
費用は130円でした。
ついでに歯当たりの調整もしてもらい調子いいです。
歯はこまめに手入れしなければ・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾04月22日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1392
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
親しい友人が退職して転居しました。
もう、30年以上の付き合いでした。
彼は退職を前にして病気にかかり入院しました。
病状は治ったのですが原因がわかりませんでした。
何時また症状がおこるか分かりません。
病名が分からないのは不安です。
新しい土地ですので・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾04月19日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1387
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
又、寒くなりまし
た。
現在外気が三度です。
夏日から冬日と行ったり来たりです。
体調には気を付けなければ・・・
今日は満月です。
平成最後ですって・・
テレビで放送していました。
越後谷

マブちゃん健康塾04月18日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
やはり違う・・・・・
朝起きるときの軽やかさ・・・
楽に起きて動きもスムース・・・
こんなにも治療がきいているのか・・・・
久しぶりに清々しい朝です・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾04月17日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は南富良野幾寅に来ています。
ひさしぶりの鍼の治療です。
冬場道が悪いので休んでいました。
又、通院し始めます。
越後屋

マブちゃん健康塾04月16日のデータ

◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1367
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mHg]:74
◆今日の一言:
春の日差しだけれど風が強いです。
今日で歯医者に連続三日通っています。
新しく入れた歯の調整です。
細かく痛いとこを調整してます。
最初よりだいぶ良くなりました。
明後日最終調節をします。
しっかり時間をかけると、結果はちゃんとついてきます。
越後屋

マブちゃん健康塾04月15日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1382
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は定期検診です。
病院で昔の仲間に会いました。
84歳になったそうです、ステントを入れているそうです。
大腸のヘルニアでお腹が膨らんでいました。
お腹の動脈瘤も手術したそうです。
皆さんそれぞれに病気と闘っているようです。
越後屋

マブちゃん健康塾04月11日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:30.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
年とともに、書くことが苦手になりました。
中々文書を組み立てるのが、おっくうになりました。
本を読む時間も短くなったみたいです。
年を「とる」と言うことは、そのように変わっていくのですね。
越後屋

マブちゃん健康塾04月09日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:67
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
健康も、知恵も色々と工夫すれば楽しく活きれます。
どんなに年を重ねても考える事をやめては駄目です。
「脳」は何時までも使いましよう。
越後屋

マブちゃん健康塾04月08日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
人の名前は忘れるけど、それに何かを関連づけると覚えられる。
職業とか行動とか住所等関連付ける。
消防の誰々とか学校の先生とか。
保存するときは本人の名前と消防の誰と記録する。
名前が分からなくても消防で調べると名前がでてくる。
特徴、関連事項を利用すると良い。
越後屋

マブちゃん健康塾04月05日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1398
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.1
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
脳の補完を考える。
現在試作したシステムに日々データーを蓄積しています。
毎日起こる出来事を系統だてて記録しています。
特に人の名前については別に専用のシステムで記録しています。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾04月04日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1385
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今、覚えている事をクラウドに少しずつ保存している。
それを簡単に何時でも呼び出せる仕掛けを考えで作っています。
ボケてしまわないうちに。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾04月03日のデータ

◆体重[kg]:60.1
◆基礎代謝[kcal]:1407
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:25.7
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
脳の健康。
その1.物忘れ対策。
その対策としてAIを使ったシステムを作っている。
現在から過去のデーターを随時クラウドに保存している。
索引機能を活かして関連キワードから呼び出す方法を試行錯誤しながら構築している。
続く・・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾04月02日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1399
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:26.0
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
4月になりました。
陽気も少しづつ良くなり春を感じます。
足の痛みもだいぶ和らぎ歩きやすくなりました。
どうしてこうなるのでしようかね。
食生活もそんなに急に変えたわけではありません。
年と共にアチコチが傷んでくるのかな。
仲良く付き合っていきます。
越後屋

マブちゃん健康塾03月30日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1398
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.9
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
びっくり「疑似痛風」でした。
それで右足が痛かったのです。
診療所でレントゲンと血液検査の結果。
足がつけないくらい痛かったです。
でも今日はだいぶ良くなりました。
通常に歩けるようになりました。
越後屋

マブちゃん健康塾03月28日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日も雪降りです。
暖かくは成ってきましたが毎日すこしづつ降ってます。
中々春先の陽気にはなりません。
じっと我慢の今日この頃です。
健康もそのようなものですかね。
越後屋

マブちゃん健康塾03月27日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1389
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
穏やかな日々を過ごしたいものですね。
同時に二つの事をしてこけました。
歩いているときに腕の上下運動をしてこけました。
気を付けなければ・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾03月26日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1398
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.2
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
スキー場で斜めの斜面に立っていました。
夜になると右足のくるぶし付近が炎症してきました。
湿布薬を張ったらだいぶ良くなりました。
普段と違う姿勢をするとこうなるのかな。
越後屋

マブちゃん健康塾03月24日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
久々にスキー場に行きました。
子供たちのスキー大会支援のため。
坂道を上るのはきついです。
天気が良かったので気分は良かったです。
ゆっくり雪の上を歩きました。
越後屋

マブちゃん健康塾03月23日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1387
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
だんだんと日差しも春めいてます。
いいですね、和らかい日差しは・・・・・
気持ちもこうありたいですね。
越後屋

マブちゃん健康塾03月22日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1396
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
ハハハ・・・・・
又、雪が10センチ程降りました。
夜には凍結するのではないか。
健康も良かったり悪かったり・・・・
そうして人生は過ぎていくのかな。
だから、今日を大切に。
自分の体と上手に付き合っていきたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾03月21日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
一日、一日大切に。
もう二度とない今を、悔いなく。
楽しく過ごしたいものです。
嫌だと思えば、何でも嫌になる。
さーどうする。
越後屋

マブちゃん健康塾03月20日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
三月後半で春の陽気になりました。
暖かくなると気持ちも豊かになります。
体調も寒い時よりは良くなってきます。
やはり健康は気持ち気分に左右されるんですね。
明るい気持ちでいきたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾03月18日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
北見での健康講演会終わりました。
沢山の一般の方が参加しました。
特に講師の下田先生に会いたかった人が多かったです。
言葉、会話を通して健康を守ろうと云うお話でした。
コミニケーションって大事なことです。
画面ばかり見つめる生活から「顔」を見合う生活に変えていきたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾03月15日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
体を毎日軽く運動する。
動かすことにより、筋肉が柔らかくなり、しなやかになる。
夜、寝ている間に筋肉はダラけてしまう。
朝起きた時に軽く動かすのが大切です。
その事で血行が良くなります。
血行が良くなると体の調子も良くなります。
越後屋

マブちゃん健康塾03月14日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
私の通っている南富良野の病院の下田憲先生が講演会を開きます。
三月十六日に北見市のホテル黒部で午後一時から開催します。
東洋医学で薬だけに頼るのではなく、言葉をとうして心の中から治していく。
そんな考えで患者さんに接している先生です。
私も聴きに行きます。
越後屋

マブちゃん健康塾03月13日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1398
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.4
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
いっぱい健康に関する本の広告が新聞に掲載されています。
自分がその病気だと気になります。
買ってみたけど・・・・・・・・・・・。
そんなことありませんか。何をやっても、
継続できないと結果はでないです。
本も大切だけれで・・・・・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾03月10日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1387
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
春一番の風。
昨夜は強い南風が一晩中吹いてました。
朝になると、あちこちが黒く土が見えていました。
まだ雪は降りそうですが地熱が上がってきたのですぐに溶けそうです。
例年になく雪解けが早いです。
気持ちは明るくなるけど・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾03月09日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1381
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
続ける大切さ。
わたくしはもう15年以上自分の健康管理のためこのサイトを続けています。
累積閲覧回数が22万回を超えました。
お陰様で当初80キロあった体重が現在は50キロだいを維持しています。
継続は力なり。
越後屋

マブちゃん健康塾03月08日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
ちょっとの段差に気をつけよ。
足腰が衰えてくると、少しの傾斜でも転倒する。
自分では意識しない差でも体は対応できなくなる。
最善の注意をはらっていなければならない。
転倒すると、どこかをぶつける。骨折、打撲等になる。
最善の注意をはらって生活しよう。
越後屋

マブちゃん健康塾03月07日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1389
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
70歳後半でも癌で亡くなる人が多いです。
歌手の森山加代子さんも6日癌で亡くなりました。
大腸癌で、78歳でした。
日頃から血液検査時に癌の可能性をチェックしておくべきです。
早期発見でも治らないこともありますが心の準備のため。
癌検診をうけるのも大切ですが。
越後屋

マブちゃん健康塾03月06日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1381
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
私は一日に15分くらい三回歩いています。
一回およそ1.2?位になります。
合計で約4?になります。
自宅で二部屋を通してタイマーをかけて歩きます。
少し速足で腕をしっかり振って歩きます。
家の中なので雪日も雨の日も歩けます。
越後屋

マブちゃん健康塾03月05日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1402
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.7
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:壊れてくる体との戦い。
年齢を重ねると、それなりに疲れが出てきます。
いかに、それらと上手に付き合っていくか・・・・
無い物ねだりをしないで、現在あるものを上手に使っていく。
それで、楽しい毎日を過ごしていく。
越後屋

マブちゃん健康塾03月04日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1387
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
体のストレッチ運動をしよう。
同じ勢をしていると、固まってしまう。
伸ばしたり縮体たりの運動をしよう。
毎日少しづつ続けることが大切です。
私は、最近は喉の訓練で一日に二回程度風船を膨らましています。
越後屋

マブちゃん健康塾03月03日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1384
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
やはり三月になると、日差しはやわらかいです。
体調も冬場とは変わって楽になります。
気候ってのは凄いです。
寿命も延びる感じがします。
植物も動物も同じようにして生きているのかな。
越後屋

マブちゃん健康塾03月02日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
3月になりました。
マイナス5度位の気温です。
雪も非常に少ないです。
春も近いのかな・・・・
これからは段々日も長く、
気温も高くなってきます。
気持ちがウキウキします。
健康にも良い時期になります。
越後屋

マブちゃん健康塾02月26日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1392
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
病院に行きました。
血液検査も一月に一回位のわりあいでしてます。
数値と睨めっこしてます。
自分の体の状態を知るには大切な数値です。
血圧も二日に一回位の割合で測定してます。
体重は毎日計測しています。
自分の体は自分で守らなければ。
越後屋

マブちゃん健康塾02月25日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今、おこなっている健康方法は将来活きてくる。
今、やらなければ将来に何もおこらない。
その時、気づいても取り返すことはできない。
日々の心がけが大切、
越後屋

マブちゃん健康塾02月23日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1381
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
過去は未来に生き帰る。
未来は自分で創り出すことができる。
未来は過去そのものです。
現在をしっかり生きて、未来の為の過去を作る。
越後屋

マブちゃん健康塾02月22日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1393
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
歯医者に来てます。
歯は、毎日使うものですから耗るものです。
しっかり、ケアーしなければ・・・・・
あまり傷まないうちに調整してもらう。
良い状態を常に維持できる気をつけましよう。
越後屋

マブちゃん健康塾02月21日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1398
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:25.8
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
過去を沢山作ると、未来が明るくなる。
過去の努力の積み重ねが明日を作っている。
健康も同じです。
今、努力しておかないと将来に活かせない。
過去をたくさん作ろう。
越後屋

マブちゃん健康塾02月19日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1374
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
過去を作る。
今、努力して実行することが過ぎて過去になる。
その、過去が将来の自分を助ける。
その時にきずいても過去に努力していなければ未来に活かせない。
越後屋

マブちゃん健康塾02月16日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
相手の心に寄り添う。
相手があって自分がある。
自分だけの我を通すと相手が迷惑します。
自分も生きているが、相手も生きています。
あ互いがウィウィでなければ・・・・
自分を認めてもらうには、
相手を認めなければ・・・
越後屋

マブちゃん健康塾02月15日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1389
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
心が貧しくなる。
人は地位が上がり、肩書がつき、権力を持てば人間的魅力を失う傾向がある。
肩書、権力によって、本当の自分を見失ってしまう。
しっかりと、自分を見つめてみよう。
越後屋

マブちゃん健康塾02月14日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.4
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
心のゆとり。
人は色々な不安を抱えて過ごしています。
多くを望むと挫折も大きいです。
叶うことは、思ったことの一割にも満たない。
だから、人生は楽しい。
楽しい人生を過ごそをう。
越後屋

マブちゃん健康塾02月12日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1370
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:30.3
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
しばらくぶりで針治療しました。
体か軽くなった感じがします。
私には合っているのかな・・・・
暖かくなるとひと月に一回位は行けるのだけど・・・・
冬道は辛いので春まで待ちます。
越後屋

マブちゃん健康塾02月09日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
寒い朝でした。
各地でマイナス20度を超えていました。
白滝はマイナス18度でした。
最近にない寒さでした。
3月になれば暖かい日もあるでしよう。
ヤッパリ暖かい日がいいですね。
越後屋

マブちゃん健康塾02月08日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1396
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
歯は一生使う大切なものです。
普段の毎日の手入れが大切です。
虫歯になると元にはもどりません。
かかりつけの歯医者さんと仲良くなりケアーしてもらいましよう。
歯が無くなってからでは遅いですから。
歯の健康終わり。
越後屋

マブちゃん健康塾02月07日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1370
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
歯医者さんに検診に行ってきました。
しっかり磨いていたつもりですが・・・
前歯の下側、右が汚れが残っていました。
特に注意して磨いたつもりでしたが・・・
やはり、時々歯医者さんで検査してもらいクリーニングすべきです。
越後屋

マブちゃん健康塾02月05日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
歯の健康追加。
銀歯の被せた歯と銀の詰め物。
意外と年数が経つと中に虫歯が発生します。
色々な治療時の条件で発生します。
安心しないで調べてもらおう。
NHK放送の聞きかじり。
越後屋

マブちゃん健康塾02月02日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
今日は地吹雪の中三時間子供達のクロカンスキーに付き合って応援しました。
身体が芯から冷えました。
暖房に当たっても中々暖まりません。
お風呂に入って芯から温まりました。
お風呂は良いですね。
越後屋

マブちゃん健康塾02月01日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:77
◆今日の一言:
歯の健康まとめ。
1.食事後に必ず磨く。
2.歯ブラシ・歯間ブラシ三本・糸ようじを用意する。
3.抜けたらすぐ治す。
4.3ケ月に一度位は歯のケアーをする。
5.かかりつけの歯医者さんを持つ。
越後屋

マブちゃん健康塾01月31日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1366
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:30.1
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
歯医者にどれくらい行っていますか。
私は三ケ月に一度は歯医者に行ってます。
歯のケアーのためです。
自分ではしっかり磨いてるつもりだけど意外と磨き残しがあります。
歯医者に行くと考えるので常に手入れに気をつけます。
かかりつけの歯医者さんと仲良くなるのが歯を大切にする条件です。
越後屋

マブちゃん健康塾01月30日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:30.6
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
圧力をかける・・・。
歯を磨くと言う事は圧力をかけることになる。
歯ブラシは歯茎に。
歯間ブラシは歯と歯の間の歯茎を鍛える。
これにより歯の元がしっかりします。
越後屋

マブちゃん健康塾01月29日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1368
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:30.6
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
抜けてしまった歯はありませんか。
歯は力がかかる事で歯茎等が強くなります。
抜けた歯の土台の骨とその反対の歯がよわくなります。
力がかからないと必要がないと感じるらしいです。
越後屋

マブちゃん健康塾01月28日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:119
◆最低血圧[mmHg]:69
◆今日の一言:
右利きの人の歯磨き。
右利きの場合はどうしても右側の歯が磨き残しが多いです。
右手で歯ブラシを持つと先が左側に向きます。
どうしても左側が動かし易くなります。
右側は意識して磨かないと残ります。
越後屋

マブちゃん健康塾01月27日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1370
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:30.1
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
歯の先端部分の隙間がきつくて歯間ブラシは入らない。
しかし、この部分に肉等が挟まっている。
長くそのままにしていると虫歯の原因になる。
そこで、糸ようじで、かき出す。
越後屋

マブちゃん健康塾01月26日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
歯間ブラシは3本。
歯の隙間は色々です。
歯間ブラシも大、中、小と使い分けるのが大事。
しっかりと歯茎もマッサージする。
越後屋

マブちゃん健康塾01月24日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:30.6
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
歯、大事にしてますか?
歯は歯ブラシで磨いただけではダメです。
食べ物カスが歯と歯の間にたまります。
歯間ブラシでしっかり取り出してください。
それだけでもまだダメです。
糸ようじでかきだしてください。
皆さんの歯磨きは如何ですか。
越後屋

マブちゃん健康塾01月23日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1382
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
将来的に歩き続けるために。
足に柔軟性が必要です。
特に足の後ろ側の筋肉、ふくろはぎ、大腿部の部分。
しっかり動かして伸ばしたり縮めたりして柔軟性を持たせたい。
年取ると、この部分がしっかりしていないと、歩きにくくなる。
越後屋

マブちゃん健康塾01月21日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
冬場の運転。
夏より速度は1割は減速することにしてます。
交差点、信号は一時、待つの心構え。
相手を通り過ごしてから進む。
間違っても頭から突っ込まない事。
全てにおいて夏場より余裕ある動作に心がける。
事故に合わない、起こさない。
越後屋

マブちゃん健康塾10月17日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は風の強い日です。
一瞬にして前が全く見えなくなります。
車の運転は注意しなければと思います。
昨日も都市間バスが吹雪で前方が見えず事故で路外に落ちました。
自信過剰は禁物です。
越後屋

マブちゃん健康塾01月16日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
年をとると距離感が近くなる。
自分の頭の中で考え距離感と時間が近くなる。
実際に地図を見て確かめると、思った以上に遠い。
中間の色々なことが省かれて直ぐ目的地を想像してしまう。
気を付けないと・・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾01月15日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1377
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
昨日お通夜で昔からの知人に会いました。
私のちょうど一回り下のとしでした。
リンパ癌で治療で髪の毛が薄くなっていました。
仕事はしているそうです。
皆さんそれぞれに健康には苦労しているようです。
んだん、年をとると何処か壊れてきます。
上手に付き合っていきたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾01月14日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1383
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
最近の成人式はおとなしいですね。
一時の荒れた成人式とは違ってました。
父兄の方も多く参加していて落ち着いた式典でした。
でも、挨拶や記念品、誓いの言葉のあとに拍手がないのは寂しかったです。
あまり形にとらわれるのも寂しいですね。
越後屋
追伸
昨日の50年前は60年前でした。

マブちゃん健康塾01月13日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1391
◆筋肉率[%]:25/1
◆体脂肪率[%]:30/1
◆BMI:22/8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は成人式に出席します。
50年前の自分が見れるかも・・・・・・・
どんな出会いかな・・・・・・・
半世紀も前ですから・・・・・・
行ってきます。
越後屋

マブちゃん健康塾01月10日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
スクワットする時の注意点。
・腰を曲げない。
・食事前に行う。
・入浴前に行う。
・ゆったりした服装で行う。
・痛みを感じたらすぐに中断。
さ・・・・やってみようスクワット。
越後屋

マブちゃん健康塾01月09日のデータ

◆体重[kg]:60.0
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
体に小さなストレスを与える。
体を大切にすることは、体を休めることではありません。
筋肉に力を加えないと筋力は怠けます。
寝ている間は、筋肉は怠けてダラットなります。
筋力トレーニングで負荷をかけると、筋力はシャキッとします。
越後屋

マブちゃん健康塾01月08日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1394
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
もう一度やってみよう、スクワット。
足がダメになると人生すべてがダメになる。
スクワットは足腰を鍛えるだけでない。
免疫力向上、認知症予防、便秘解消等々の効果がある。
越後屋

マブちゃん健康塾01月07日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1386
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
両足の裏で全体重を支えて移動するのです。
相当の負荷がかかっているとおもいます。
しっかりと足の柔軟性を維持しなければなりません。
柔軟性が無くなるとつまずいたり、転んだり、長く歩けなくなります。
歩かなくなると、だんだん歩けなくなります。
毎日しっかりと足をケアしましよう。
越後屋

マブちゃん健康塾01月06日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1383
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
足、大事にしてますか。
私は、毎朝、椅子に腰掛けて保湿剤を手にまんべんなく塗ります。
その手で足の指、裏、表をマッサージしながら屈伸をします。
脳が足を感じるように。
歩くときも、しっかり小指、親指、足の裏を意識して歩きます。
脳と足の意識のやり取りをします。
足が動くのは脳からの指令です。
越後屋

マブちゃん健康塾01月03日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1392
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
今日は大阪の友達から電話ありました。
糖尿病で足の親指などを切断したとのことでした。
歩くのに不自由で杖をつかってるそうです。
車で移動食堂をしていて奥さんが車を運転しています。
手は使えるので料理は旦那さんがしてます。
仕事をしているので楽しく暮らしてますとの事でした。
働くことは大事ですね。
越後屋

マブちゃん健康塾01月02日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
新しい年が始まりました。
健康で爽やかな一年を目指します。
1日一日大事に暮らしたいものです。
ひょうひょうと、そして頑張らないで・・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾12月31日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1389
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
平成30年も今日で終わりです。
良いことも、悪いことも一年過ぎれば今日の日に凝縮。
今が最高の時。
来年も、そんな年でありますように。
越後屋

マブちゃん健康塾12月30日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
現状から出発。
常に現状が最高。
明日は又最高。
今日より明日が最高になるように・・・・・・
考え方一つで幸せにも不幸にもなる。
前向き志向で行こう・・・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾12月29日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.7
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年も後三日になりました。
書庫の大掃除をしています。
捨てる事をモットーに整理してます。
沢山の資源ゴミが出てきました。
毎年捨てれば良いのですが・・・・
あと少しで終わります。
越後屋

マブちゃん健康塾12月26日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1393
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
仲良し・・・
どんな人とも仲良しになれる。
自分が変われば良い。
他人を変えることはできない。
でも自分は変われる。
変わっても損することは無い。
越後屋

マブちゃん健康塾12月25日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1391
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.2
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
それぞれ、そのまま、前に・・・
今日の続きが明日です。
今の友が明日の友。
毎日はそのままが明日。
そんな穏やかな暮らし。
幸せはそこにある。
越後屋

マブちゃん健康塾12月23日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
仕事と家庭と健康。
この三つは微妙につながっている。
どれが欠けても上手くいかない。
ちょうどカメラの三脚のようなものだ。
越後屋

マブちゃん健康塾12月22日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
年賀状の添え書きしています。
400枚を超えると中々大変です。
一人一人名前を見て思い出して添え書きしてます。
一年に一度思い出す人もいます。
25日迄に出さなければと頑張っています。
越後屋

マブちゃん健康塾12月18日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1385
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
ほどほど人生。
一見派手で、その時は非常にうまくいってるように見える。
しかし考えてみると良いことは長く続かない。
地味にほどほどにしたほうが長期的に上手くいく。
自分を制御する力が大事なことである。
越後屋

マブちゃん健康塾12月17日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
昨日の家系図1m50cmくらいの長さがありました。
表示できないのでYouTubeで閲覧できるようにしました。
これだとアドレスだけあればどこで誰でも見れます。
中々良いアイディアです。
越後屋

マブちゃん健康塾12月16日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
奥山家の家系図を調べました。
寛政三年生まれが始まりでした。
この方は嘉永四年五月十二日に59歳で亡くなってます。
寛政は1789年から1801年までです。
嘉永は1848年から1855年までです。
今から232年前までさかのぼって先祖のつながりが分かりました。
私のとこで七代目です。
凄いですね・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾12月14日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
昨日ある集まりで今年最後の意見交換がありました。
誰かが一人全体を見渡して話の進行を上手く進めると和やかな集まりになります。
その時、中心になる人は控えめでなるべく自分の意見は言わない。
話の方向が楽しくなるように導くのが役目。
リーダーは何時も控えめに。
越後屋

マブちゃん健康塾12月12日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:27.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
年賀状のデザインが決まりました。
「壽」の変形文字を25文字を基本にしたデザインです。
毎年この時期は年賀状のデザインで悩みます。
早く決めないと手書きの文書がかけないです。
顔を思い浮かべならが書きます。
越後屋

マブちゃん健康塾12月11日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1375
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
研修を受けても実行しなければ時間の無駄。
健康についても、どんなに良い話を聞いても行動に移さなければ健康にはなれない。
全てのものごとは「行動」が伴って始めて結果が現れる。
思っただけではダメ。
越後屋

マブちゃん健康塾12月10日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
足の脚裏側を鍛える。
腰から足下までの裏側を柔らかくして柔軟にする運動をする。
将来歩行困難にならないように。
足は柔らかく柔らかくしておきましよう。
越後屋

マブちゃん健康塾12月09日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1362
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:30.1
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
年賀状の整理をしてます。
来年出す分を精査しています。 こ
の時期は喪中の案内があり、思わない人が亡くなっています。
毎年のことですが時期が迫らないと始まらないようです。
でも今年は15日くらいまでには仕上げたいです。
越後屋

マブちゃん健康塾12月08日のデータ

◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:32.3
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
人との出会い。
世の中は面白いものですね。
初めてあった人でも、もしかしたら自分の身近な人とかかわりがあるかも。
今回の講演会で発表者が私の仲間で出資している会社にコンサルできていました。
全く会うことのない人ですがたまたま同じ講演会にいてお話をしたら偶然につながりました。
広い世の中でも人との出会いは楽しいですね。
越後屋

マブちゃん健康塾12月05日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1387
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
2-6-2の法則。
色々な事に使ってみよう。
例えば人間関係。
自分の味方は2割、敵は2割、残りの6割は敵にも味方にもなる。
2割の敵は相手にしない。
そんなとこに時間を使わないで6割の中から仲間を探そう。
越後屋

マブちゃん健康塾12月03日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
「どうにもならないこと」に心を注いではならない。
「どうにかなること」に全力を注ぐ。
どうにかなることをやり続けると「どうにもならなかったこと」がどうにかなる。
「今」できることを「今日」やり遂げる。
越後屋

マブちゃん健康塾12月日01のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1377
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
12月に入りました。
又一つ年を重ねるのですね・・・・・
楽しい人生をどう過ごすか・・・・・
やはり、何か新しいことに常に挑戦することかな・・・・
どんな小さな事でもいいから・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾11月30日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1377
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
能力の低下を悲しむのではなく、楽しむくらいの気持になる。
どんなに悩んでも悔やんでも元には戻りません。
そこで落ち込んだら益々不幸になります。
「わしもやっとボケの仲間入り」くらいの気持ちを持ちたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾11月28日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1385
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
人は「ボケる」のはあたりまえ。
85歳を過ぎると45パーセントの人の脳に認知症の症状が現れるそうです。
長生きすると避けては通ることができないことかも知れません。
上手ずに付き合っていくためには「孤独」にならないことです。
高齢になると行動半径が狭くなり、人付き合いもせまくなります。
こんな時どうするか・・・・・・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾11月27日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
老いいることの中に「幸せのヒント」をみつける。
老いいることから逃れることはできない。
自分に与えられた「老い」とどう向き合うか。
それは家族や周囲の人から愛される「老い」です。
認知症になろうがうつ病なろうが、どんな時も・・・・・
愛される「老い」でありたい。
越後屋

マブちゃん健康塾11月26日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1385
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
肩の痛みが和らいできた。
「手」て大切ですね。
上げ下げが不自由でした。
何をするにも両手が使えないと苦労します。
足も手も大事に使いたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾11月25日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1381
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
他人の目。
他人のかけている色眼鏡の色で見られても気にしない。
自分らしく生きるのが本当の自分。
それで離れていく人は所詮それまでの関係のひと。
越後屋

マブちゃん健康塾11月24日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1384
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
考えてもどうしょうも無い事に囚われない。
日常の中には、考えて悩んでも解決できない事がある。
そんな時は、当たり前の何気ない日常の楽しさをみつける。
その積み重ねが1日の楽しさになる。
そんな、楽しい一日を見つけ出して行こう。
越後屋

マブちゃん健康塾11月20日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日の自分。
それは、過去の積み重ねの結晶。
今日、昨日、昨年、五年前10年前の過ごし方の結果である。
自分では意識しないがその時「脳」に刻まれた記憶のカケラが今を支えている。
これからも、未来のために今日を大切にしていく。
越後屋

マブちゃん健康塾11月17日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
考える事と実行する事。
どんなに良いことを考えて計画しても行動を起こして実行できなければ、何もなかった事と同じである。
そして、考えた時間は無駄な時間になってしまう。
どんな小さなことでも行動を起こして実行する事が大切。
そのためには、行動を紙に書いて目で確認することが、実行を実現できる一つの方法です。
越後屋

マブちゃん健康塾11月16日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:30.1
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
簡易型の血管年齢測定器を使ってみました。
ipadで結果が見れます。正確さは色々ありますが、
目安としては参考になるかなと思います。
何日か計測した結果、実年齢より4歳ほど若い年齢でした。
年齢をオバーするかと思ったけどそうでもなかった。
楽しみに計測してます。
越後屋

マブちゃん健康塾11月15日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1375
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
少ない毛細血管でも、年相応にに必要な栄養を全身に行き渡らせれことができればいい。
そのために「血流」良くすることが大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾11月11日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1389
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
毛細血管は新陳代謝している。
毛細血管はおよそ千日周期で生まれ変わっている。
しかし、40歳くらいから毛細血管は生まれ変わることなく死んでいく割合が増えていく。
60歳代になると、ピーク時の60%まで落ちていく。
年ともに毛細血管の数が減り、その結果、新陳代謝が低下していく。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾11月09日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
血管は太い血管だけではありません、毛細血管は全身の血管の99%を占めています。
全身に網の目のように細かく張りめぐらして、体の隅々までくまなく栄養と酸素を送り続けています。
また老廃物を回収する働きをしています。
毛細血管は大切な働きをしています。
続く・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾11月08日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1382
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
東洋医学では「血流」を大切にしています。
「血流の低下」が老いを早める原因でもあります。
血流は体の隅々の細胞まで栄養を届ける役目をしています。
血流が悪くなると栄養不足や潤い不足になり老化の原因になります。
「ストレス」「睡眠不足」「目の使いすぎ」等にさらされていると、血流の低下につながります。
続く・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾11月04日のデータ

◆体重[kg]:59/7
◆基礎代謝[kcal]:1390
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
11月になりました。
今年は雪の降るのが遅いようです。
昨年は10月23日に15センチ降って根雪になりました。
木はすっかり冬の準備をすませて葉を落としています。
我々人間もしっかり準備しなくては・・・・・・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾11月03日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1398
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.8
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
最近、力を入れている事。
体の関節部分の運動です。
だんだん曲がる角度が緩くなって曲がりにくくなります。
そのままにしていると、固まってしまいます。
毎日少しずつ鍛えています。
ほんの少しの努力、しかしそれが大きな成果につながる。
越後屋

マブちゃん健康塾11月02日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1391
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:134
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
昨日、病院で知人に会いました。
前立ガンで手術をして通院してました。
まだ、70歳になったばかりです。
人生て思い通りに行かないものです。
今日を大切に生きよう。
越後屋

マブちゃん健康塾10月31日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1392
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
年をとると体は硬くなる。
当たり前のことです。
しかし、努力の仕方では、柔軟性を保つ事ができる。
しかし、硬くなった体を柔軟にするには硬くなった時間がかかるそうです。
だから、普段から小まめに体を動かす運動を続けましょう。
越後屋

マブちゃん健康塾10月30日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1393
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
寒くなりました。寒さは、こたえるね。
暖かい服装で、心も温かく気持ちを豊かに過ごしたいものです。
人は気持ちの持ち方で豊かになれます。
中々難しいですが全てが自分の心の持ち方です。
さ・・・・・・どう生きるか・・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾10月28日のデータ

◆体重[kg]:60.0
◆基礎代謝[kcal]:1399
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
しばらく旅に出ていました。
体重が1キロ位増えました。
色々な人に会ったけれど、それぞれ悩みを持っていました。
ま・・・・・・それが人間で・・・・人生かな・・・・
同じ事でも、悩まずに過ごせる考えができると、
みんなハッピーになるかな・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾10月23日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1384
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
幸せとは、自分が決めるもの・・・・・・。
どんな環境でも自分が幸せと思えば「幸せ」です。
どんなに恵まれた環境でも自分が不幸せと思えば「幸せではない」。
他者が決める評価に一喜一憂せず、自分の心で決める習慣をつけよう。
今の自分が最高・・・明日の自分も最高・・・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾10月20日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
今朝はマイナス2度でした。
寒さも段々と身にこたえるようになります。
これも年をとると仕方ないことです。
若い頃と違い服装もしっかり年寄り型に変えていく事が大切です。
さ・・・・・考えみよう・・・・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾10月17日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1390
◆筋肉率[%]:26.8
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
年齢と共に変化するもの。
色々な事が増えたり減ったりします。減っていくことと、どう向き合っていくか。
中々難しいことです。まだまだ一人前にはなれないです。
修行がたりないのかも・・・・・・
そんな日々の繰り返しが人生か・・・・
明るく今日を生きていこう・・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾10月13日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1393
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
秋が深まってきました。
もうすぐ雪の便りが届きそうです。
今日は久しぶりに暖かそうな太陽の日差しです。
気持ちも良く、健康にも良い環境です。
健康は気持ち次第かも・・・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾10月10日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1383
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:25.9
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:123
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
行動しなければ始まらない。
健康も気付いた時に始めなければ。
どんな小さなことでも行動する事で結果がでます。
行動する事が大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾10月09日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1386
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
左肩を痛めて4ケ月経ちました。
外側に上げると肩くらいの高さでいたいです。
毎日そこから、ストンと手を落とす練習をしてます。
少しずつ上げる時の痛みが和らいでいます。
使わないと痛くて動かせなくなるのですね。
筋肉よ怠けるな・・・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾10月07日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1389
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.2
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
筋肉は怠けるものである。
筋肉はチョット油断すると怠けて緩んでしまう。
だから、夜寝ると全身の筋肉が緩んでいる。
朝、起きた時にしっかりと筋肉を動かすのが大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾10月06日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
スクワットをする。
自分に合ったやり方でする。
私はテーブルに手をついて頭がティブルにつくようにする。
腰をゆっくり下げていく、お尻は後ろに突き出す。
自分でできる姿勢でする。
無理しない、10回程度する。
できれば毎日一回程度おこなう。
越後屋

マブちゃん健康塾10月05日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1382
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
筋肉は使わなければ衰えていく。
健康のためには、常に鍛えていくと良いです。
座り過ぎは体にあまり良くないようです。
さ・・・・・考えよう・・・どう鍛えるか・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾10月03日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
老いは納得できないことも運んでくる。
色々な不安はあるが、1番先にうかんでくるのが認知症です。
これは、予防の方法がないんです。
高齢者には納得し難い現実です。
でも、それとも仲良く付き合っていかなければならないのです。
さ・・・・どうする・・・これから・・・
越後屋

マブちゃん健康塾09月27日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1374
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
年をとるということは・・・・
若さを少しずつ使い切っていくことかな・・・・
でも、年をとることで増えることもある。
若い時には気にしなかったことが、年を取ってからはしていかなければならない。
食事の時間も倍の時間がかかるようになる。
それで一人まいだ。年とることは時間がかかることかな・・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾09月25日のデータ

◆体重[kg]:58.2
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
今日は診療所に行きます。
昨日テレビで東洋医学の話をしてました。
西洋医学も東洋医学も良いとこ融合して新しい治療法が進められています。
世の中は段々と変わっていくのですね。
私も漢方の治療を受けてます。
越後屋

マブちゃん健康塾09月24日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22..6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:77
◆今日の一言:
昨日、交通安全啓蒙にいきました。
パンフレットに飲酒のことが記載されていました。
けっこう厳しい罰則が科せられる。五年前にお酒をやめて良かったです。
別に飲まなくても不自由していません。
体にも良かったかなと思っています。
越後屋

マブちゃん健康塾09月21日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1361
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22/4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
年取ると、その先は柔らかく着地する事を考えて行動することが大切。
皆んなが通る道、いや自然にそうなって行く道なんです。
もがいても苦しんでも避けることができないのです。
それを自然に受け入れましょう。自分の幸せの為に・・・・・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾09月19日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.8
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:68
◆今日の一言:
年取ると運動不足になります。
世界中に運動不足の18歳以上が14億人いるそうです。
運動不足が糖尿病や生活習慣病や認知症の発症リスクを高めるそうです。
毎日出来なければ週末にまとめて運動することも良いです。
越後屋

マブちゃん健康塾09月18日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
夜寝ていると筋力が緩んできます。
結果、血液の循環が悪くなります。
朝起きた時適当な動きで筋肉に負荷をかけることで足の動きが良くなります。
筋肉には多少の負荷をかけてやらないと怠けて緩んできます。
越後屋

マブちゃん健康塾09月16日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
最近体が軽く感じる。
治療が効果を現れてきたのかな・・・・・・・。
少しづつ体を動かすことに気おつけています。
今は、自分にできることに専念しています。
越後屋

マブちゃん健康塾09月13日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1383
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.4
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
他人とは比べたくないですね、自分のままで生きた。
与えられた自分の人生を生きていきたい。
これから、同級生のクラス会に行きます。
皆さんに逢っ良いことを見つけてきます。
何か良い事がありそうです。
越後屋

マブちゃん健康塾09月12日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1384
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:26.8
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
診察に南富良野に来ています。
二週間に一度くらいの割合で来ています。
先日、地元の同じ年の皆さんと食事会をしました。
話は健康のことが多かったです。
特に足のことで、歩けなくなる心配をしていました。
頭のことも、ボケないように頑張ろうって・・・・・・・
皆さん同じ心配をしていました。
もう30年も続いている会です。
明日は中学校のクラス会です、12名集まります。
こちらは40年以上参加してます。
越後屋

マブちゃん健康塾09月10日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:26.9
◆体脂肪率[%]:25.0
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
地震の影響大・・・。
停電も長くなると色々な事に影響が大きい、
携帯電話の中継局の電源の電池切れは予想外であった。
通信手段がなくなると、一切の情報が入ってこない。不安である・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾09月05日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:118
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
チョット一服・・・・
最大級の台風が通過しました、白滝でも最大瞬間風速34メーターを記録した。
まだ、風が吹いています。
秋、台風の季節だからな・・・・・・・・。
休養も必要かな・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾09月03日のデータ

◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
昨日集まりで色々な人に会ったが、健康も害している。
やはり年を重ねることは、そういう事なのですね。
今あるものを大切に生きるのが一番かな・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾09月02日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
続き。
お酒はほどほどにです。
毎日続けると少ない量でも蓄積されるのですね。
ある一定の量を超えると病気になる確率がグンと高くなります。
健康な食事、生活をしていてもお酒を飲みすぎてしまうと危険です。
やはり断酒かな・・・・・・
私は6年くらいほとんどお酒を飲んでいません。宴席は「さ湯」で対応しています。
越後屋

マブちゃん健康塾09月01日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
続き。
知らない事がたくさんある。
筋肉っそんなのだったんですね。
お酒もある一定の量までは良いけれど、それを超えると体には害になる。
ワインを一杯毎日飲むと男は30年、女性は10年[この数値は定かでないが]を超えると体に害をおよぼす。
そんな話をTVで話してた。
越後屋

マブちゃん健康塾08月31日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1361
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
ご存知ですか。
筋肉は三十代までで量は決まってしまう。
それ以降は筋肉を鍛えることは、筋肉が太くなる事で筋肉量が増えるわけでない。
筋肉は三十代までに鍛えて作っておこう。
越後屋

マブちゃん健康塾08月30日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:9.6
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
健康な体を足し算で作る。
歳共に体のあちこちが痛んできます。
そんな時、傷んだところを補強する。
例えば足の膝が傷んだ時はサポターで補強する。
目が悪くなるとメガネで補強する。
等々・・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾08月26日のデータ-奥山壽雄

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1382
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.7
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
温かいですが、秋の風が吹いています。
今が一番過ごしやすい季節かもしれません。
暑かった日も無事に乗り切りました。
もう少ししたら、冬の準備が始まるのか。
東京はまだ暑いようです。
体調管理はしっかりしましよう。
越後屋

マブちゃん健康塾08月25日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
同級生のクラス会の返事がかえってきます。
やはり、皆さん足の衰えをうったえています。
やはり八十年近く使っていると疲労してくるのですね。
でも、これからが大切な時になります。
昨日も書いたように「今あるものを大切に」上手に付き合っていきましょう。
それらが、自分のものですから・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾08月24日のデータ

◆体重[kg]:58.2
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:119
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今ある健康を大切に。
無い物をねだっても叶わない。
今あるモノを大切に・・・・
それが幸せと言うものかな・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾08月23日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1381
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
昨日、ある集まりで健康な運動をしていますかの話がありました。
色々な意見の中でやはり続けてやれる習慣にする事が大切にまとまりました。
小さい事でもコツコツとやる事で習慣化できる。
さ・・・やってみよう・・・
越後屋

マブちゃん健康塾08月22日のデータ・奥山壽雄

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1385
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
同級生の訃報。
クラス会の案内を出したら奥さんから昨年の暮れに亡くなったと電話がありました。
もう60年以上も合っていなかった同級生です。
毎年クラス会をが終わると参加しなかった人にも当日の写真と様子を書いて送っていました。
昨年の送った写真を懐かしそうに見て、ありがとうと言っていたそうです。
それから二ヶ月程して亡くなったそうです。
毎年続けて送っていて良かったと思っています。
今年も九月の時には又全員に送ります。
同級生のご冥福をお祈りします。
越後屋

マブちゃん健康塾08月21日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
何か続けている健康法ありますか・・・・・
私は今1日に三回室内を13分づつ早足で歩いています。
以前は10分でしたが伸ばしました、この次は15分にする予定です。
家の中なので天候に関係なく、パジャマでもOKです。
越後屋

マブちゃん健康塾08月20日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1386
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
夏祭りも終わりまし・・・・
一日中立っているのはやはり辛いね。
ある人がイベントで舞台に上がるとき、両脇を抱えてもらって上がっていた。
やはり脚力は大切ですね。
毎日少しづつ鍛えたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾08月18日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1386
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
気候について・・・
暑いと言っていたの昨日まで・・・・
大雪山には初雪が降りました。
我が家の近くでも9度と一桁の気温です。
まだ八月ですが夜は暖房が欲しいです。
もう冬の気配がします。
越後屋

マブちゃん健康塾08月17日のデータ

◆体重[kg]:58.2
◆基礎代謝[kcal]:1374
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
続き・・・。
お年寄りを、弱くするのは、何も考えさせず何もさせない事です。
元気に暮らしてもらうには、あまり、変に優しくしないことです。
意地悪ではなく、優しく、快く「負荷」をかけてあげることです。
皆さんも、最善の方法を考えて下さい。
越後屋

マブちゃん健康塾08月16日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:124
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
南富良野の診療所に行ってきました。
面白い話を聞いてきました。
若いうちは(30代位まで)は睡眠をとると回復するが。
その年齢を過ぎると睡眠をとると筋力が緩むそうです。
だから年を取るほどに動かないと、どんどん筋力が衰えていくそうです。
さ・・・・どうする・・私は動きます・・・
越後屋

マブちゃん健康塾08月14日のデータ

◆体重[kg]:57/8
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
愚痴ってきました・・・・。
地元の診療所の先生に、あちこち傷んでくること話してきました。
今日は、普段より体が軽く、気分が良いです。
言葉は大切ですね。
越後屋

マブちゃん健康塾06月13日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1361
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
集中力・・・・
気力が落ちると、集中力も衰える・・・・。
暑い時には、気合いを入れて生活する。
弱音を吐くときは、一生懸命はく。
はいたら、心機一転、気持ちを切り替えて。
集中力を出して事にあたる。
気持ちの切り替えが大切。
越後屋

マブちゃん健康塾08月08日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
「歯」大事にしてますか。
昨日、やわらかなマウスピースを作ってきました。
夜、寝ている時、前歯の裏側に下の歯が当たる。
一週間まえに壊れて直したが、また同じとこが傷みました。
補強のためにマウスピース作りました。
昨夜、使ってみましたが良かったです。
越後屋

マブちゃん健康塾08月06日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1374
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.7
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
お盆が近づいてきました。
今日は、お坊さんがお参りに来ます。
健康で生活したいものです。
その為には日頃から健康の意識を高め、常に努力することが大切です。
継続していくことを、習慣化することにも力を入れましょう。
越後屋

マブちゃん健康塾02月07日のデータ

◆体重[kg]:58.8

◆基礎代謝[kcal]:1370

◆筋肉率[%]:25.2

◆体脂肪率[%]:29.6

◆BMI:22.7

◆内臓脂肪レベル:11

◆体年齢[歳]:61

◆最高血圧[mmHg]:130

◆最低血圧[mmHg]:75

◆今日の一言:

歯医者に行きました。

汚れのチェックをしました。

十分に気をつけて磨いていたつもりでしたが・・・・

やはり前歯の下、右側が汚れが残っていました。

自分では大丈夫だと思っても時々は歯医者さんで調べてもらうべきです。

越後屋

マブちゃん健康塾08月05日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1356
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:30.3
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
残暑です。
でも、夜は涼しいです。
昨日も北見の仲間に会ったら、脳梗塞で治ったけれど多少言葉がふじゅうになったと言っていました。会社は、第一線から身を引いたと言ってました。
昔は花火を打ち上げるのに、大変お世話になった社長さんです。
歳とればれば、どこか少しづつ傷んできます。
上手に付き合っていくことが大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾08月04日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
かかりつけのお医者さんを持っていますか。
私は現在、小さな事は地元の診療所の先生に相談しています。
時間外でも電話で連絡できます。
二ヶ月に一度は遠軽の厚生病院で血液検査等を受診しています。
現在はライオンズクラブの仲間で南富良野で診療している下田先生の治療をうけています。
それぞれにあわせて受診しています。
越後屋

マブちゃん健康塾08月03日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:134
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
突然に亡くなった・・・・
一月前には元気でお話した人が亡くなり、昨夜お通夜に行ってきた。
84歳でした。
朝方倒れて、救急車が間に合わなかった。
暑さも災いしたかも、くも膜下出血でした。
ご冥福をお祈りいたします。
越後屋

マブちゃん健康塾08月01日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:77
◆今日の一言:
今日から八月、今朝は気温24度位で爽やかです。
やはり、体はバテ気味です。
こんな日の野外での作業は大変ですね。
特に高齢者にはこたえます。
おとなしくしていたいものです。
越後屋

マブちゃん健康塾07月31日のデータ

◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1370
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:84
◆今日の一言:
ついにクラー取り付け。
中古のウインド型クラーを今朝取り付けました。
以前から車庫に置いていてものです。
とりあえず一時間位で取り付けられました。
涼しい風がきます。
とにかく冷えています。
越後屋

マブちゃん健康塾07月30日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:134
◆最低血圧[mmHg]:88
◆今日の一言:
暑いと体力も消耗します。
昨日はお昼はエビフライと牛丼に卵を落としました。
夕食は長芋をかけたご飯とタラコとシャケの焼き物でした。
こんな時期ですから、しっかり食事をしなければ・・・
越後屋

マブちゃん健康塾07月29日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1382
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.0
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:114
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
北見峠まで涼みに行きました。
昨日よりも一段と暑いです。
33度まで上がりました。
シャワー浴びてスッキリしました。
まさか、こんなに暑くなるとは・・・
食事はしっかり摂っています。
越後屋

マブちゃん健康塾07月28日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1375
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
とにかく、暑くなりました。
12時30分で31.3度ありました。
夏と言う感じです。
体力を使わずじっと我慢です。
越後屋

マブちゃん健康塾07月27日のデータ

◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
日野原先生が昔話した事がテレビで放映していました。
やはり、足筋力はしっかり鍛えておくべきだ。
年取ってから歩けなくならないように。
簡単なことでは、椅子に腰掛けた状態から手を使わずに素早く立ち上がる。
この運動を5回くらい続ける。
これを一日2回位づつ毎日続ける。
そんな話をしてました。
7月18日が日野原先生の命日でした。
越後屋

マブちゃん健康塾07月26日のデータ

◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
足の裏とは膝株の後ろ側の事です。
足にクッションが無くなり柔軟性がなくなり不安定になります。
年取ってからバランスを取りづらくなり転倒する危険性が多くなります。
経験者として・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾07月25日のデータ

25◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1354
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
足の裏を鍛える。
前にも書きましたが大切なことです。
足の柔軟性が将来歩き続ける事に必要なのです。
膝が硬くなると、その硬くなるにかかった時間、柔軟性を取り戻す為に時間がかかります。
だから、今から訓練して行きましょう。
越後屋

マブちゃん健康塾07月24日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:11377
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
今日、白滝の最低気温11.8度です。
全国的では41.1度を超えたところもあるようです。
夜は寝やすく、日中そこそこに気温も上がり快適な白滝です。
避暑にはもってこいの白滝だと思います。
遊びに来てみては・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾07月23日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1377
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
「大暑」
今日は一番暑い日だそうです。
全国的には相当暑いようです。
白滝の現在の気温14度です。
肌寒さを感じます。
昨日の最低気温は12度でした。
こんな所に住んでいる越後屋です。

マブちゃん健康塾07月21日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1384
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.0
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
ボチボチ行こう。
他人に惑わされる事なく。
自分で考えて行動する。
どんなに小さなことでも自分で考えて行動する。
まずここから始めよう。
越後屋

マブちゃん健康塾07月20日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1381
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
親切な調剤薬局。
先日行った診療所の調剤薬局の経営者が、薬を渡す時。
薬の事や、それらに関する話題を話してくれます。
薬についての心配事や色々な情報を話してくれます。
今までの調剤薬局ではなかった事です。
忙しくても、温かい気持ちになります。
越後屋

マブちゃん健康塾07月19日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
昨日の診療所は、内科なんですが東洋医学の「はり」や漢方薬もだしています。
診察も丁寧で患者さん一人に10分から15分かけて対話を大切にしています。
料金も二人で薬代を含めても5千円少しです。
予約なので待ち時間もほとんどありません。
越後屋

マブちゃん健康塾07月18日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:27.7
◆体脂肪率[%]:28/2
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
今日診察した病院の一言を読んでみて下さい。
越後屋

マブちゃん健康塾07月17日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:81
◆今日の一言:
中々、良い天気の日が続きません。
七月中と言うのに今朝は涼しい風で秋風を思わせます。
本当に暑い夏が来るのかな・・・・・。
待ちどうしいです。
越後屋

マブちゃん健康塾07月15日のデータ

◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
連休中日。
旭川イオンで一服しながら眺めています。
色々な人が通ります。
なりたいと思うような人を探しています。
そうか、自分がなりたい人であれば良いのか・・・・・。
フフフフフ・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾07月13日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1377
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:81
◆今日の一言:
膝の裏側を鍛える。
足の柔軟性が衰えると、歳をとってから歩行に支障がしょうじる。
足の後ろ側の筋力、筋を伸ばして鍛えましよう。
越後屋

マブちゃん健康塾07月12日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
皆さんはどれ位の頻度で入浴しますか。
少し前までは夜はシャワーかお湯をはって、朝はシャワーを毎日してました。
今は二日に一回湯を入れ入浴してます。
年齢と共にこんな状態になって来ました。
越後屋

マブちゃん健康塾07月11日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1381
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
汗と入浴。
入浴して体を洗うときにシャワーだけでは駄目。
体を十分に温められないので汗腺の口が十分に開かない。
お風呂につかって体を温めて、汗腺の通りよくする。
それから体を洗うと綺麗になる・・・・・。
越後屋

マブちゃん健康塾07月10日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1386
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:134
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
針の治療。
針で治療して病気を治しているわけではない。
気の流れを、整えて自分で治す力を助けているそうです。
そして、漢方薬で全体的な調和を図り、体全体の調子を整えて行く。
これが東洋医学の考えかな・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾07月09日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1383
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
先にも書きましたが・・
薬について。
西洋医学の薬は体にきつく、東洋医学の薬は体にやわらかい感じがする。
飲む時間帯が満腹時と空腹じとの違いがおおきな違いです。
胃に優しい東洋医学の漢方と胃にきつい西洋医学の薬かと思います。
越後屋

マブちゃん健康塾07月08日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:133
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
東洋医学と西洋医学の続き
西洋医学は、痛い、かゆい、下痢をする、ねつがある等その病状に対して治療をおこなうのが主である。
東洋医学は体、全体の調子を整えてそのことにより部位の症状を改善していく。
現在、漢方で治療しているが、そんな気がします。
越後屋

マブちゃん健康塾07月05日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
三日も雨が降り続いています。
湧別川の水位も上昇しています。
道路も通行止めで遠軽には行けませんでした。
下流の街でも被害が出ています。
気温が8度位で寒いです。
七月なのに変な天気です。
体調をくずさないようにしましよう。
越後屋

マブちゃん健康塾07月03日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1377
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は私の誕生日。
久しぶりに、赤ワインを飲みました。
チョットほろ酔い気分です。
健康には少しのワインもクスリになりそうです。
飲み過ぎると良くないですが。
健康一番。
越後屋

マブちゃん健康塾07月01日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1386
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.4
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
七月になりました。
今年も、折り返し点にとどきました。
後半のほうが早いかも・・・・
人生も後半のほうが過ぎるのも早いのかな・・・・
考えさせられる7月1日・・・
なんて言っちゃって・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾06月28日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1390
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
幸せは、自分のすくそばにいる。
同じことでも、見る方向、場所が変わると、幸せにも不幸にもなる。
チョット考え方を変えて見る、見る方向を変えて見る。
今まで、悩んだことが解決するかも・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾06月27日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
自分のしたことの報いは、自分が受ける。
良い事も悪い事も、自分の行動の結果とも言われています。
天罰でも、罰でもありません。
毎日の行動に自信をもって、自分を信じて行動しよう。
誰の責任でもありません。
越後屋

マブちゃん健康塾06月26日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
言い続けているとある時叶うことがある。
思いも、行動もなければ、物事は成熟しない。
一生願っても叶わないかもしれない。
だけど、願いの夢は観れる。
100の願いでも、一つか二つ叶えばOKです。
頑張ろう・・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾06月25日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1370
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.4
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:138
◆最低血圧[mmHg]:86
◆今日の一言:
歳を、とるということ。
どこかが少しづつ壊れてくるものだ。
そのことと、上手に付き合うのが人生かな・・・・
全てを認めて、受け入れて、そして楽しく毎日を過ごしこと・・・・
明るい今日を過ごすため・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾06月23日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
挑戦を諦めた時、失敗がある。
先に亡くなった登山家の栗城さんが語っていました。
何度も登頂をあきらめても、次に挑戦していれば失敗ではない。
そんな彼のお別れの会が明日24日に彼の出身地の今金町で行われます。
ご冥福をお祈りいたします。
越後屋

マブちゃん健康塾06月22日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1385
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
病院にいます。
毎回の定期健診です。
たくさんのかたが診察を待っています。
色々な方が、一生懸命に病気を治そうと頑張っています。
自分もその中の一人ですが明るく生きるために健康には十分時間をかけたいです。
越後屋

マブちゃん健康塾06月21日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.3
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:140
◆最低血圧[mmHg]:81
◆今日の一言:
目標達成には失敗はない・・・
目標達成の行動を諦めた時に失敗がある。
目標を達成の行動をあきらめなければ失敗はない。
どこまで、あきらめないで行動ができるかです。
越後屋

マブちゃん健康塾06月19日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1370
◆筋肉率[%]:25/0
◆体脂肪率[%]:30/4
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:135
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
ゆとりを持って・・・・
と・言っても中々持てないものだ・・・
何かを捨てなければ、ゆとりは持てない・・・
何かを捨てる勇気が持てるか・・・・・
ゆとりは、全てを解決してくれる。
越後屋

マブちゃん健康塾06月17日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1369
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:30.6
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
果物は胃にとっては、消化済みの食べ物と同じです。
胃での消化作業がないので20分程度で小腸に送り出される。
車を運転している時の食事は、サラダとバナナ・リンゴ等の野菜・果物を食べると、胃に血液が集まらないので眠気防止になるのではないか・・・・
越後屋

マブちゃん健康塾06月16日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:135
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
ご飯はアルカリ性の胃液が分泌され、肉は酸性の胃液が分泌される。
ご飯と肉を一緒に食べると胃液が中性になり消化に時間がかかる。
野菜や果物は消化の時間がかからない。
ご存知ですか。
越後屋

マブちゃん健康塾06月15日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は年金の支給日です。
おれおれ詐欺の多い日だそうです。
一昨日も変な電話が有りました。
電気料が安くなるので・・うんぬんかんぬんと話してました。
「どこの需要家さんに電話しているのですか」と尋ねたら、かけた電話番号だけで名前は言わないのです。
電話番号だけで、おかしな話です・・・何だかのコールセンターと言ってました。
お断りして、着信拒否にしました。
越後屋

マブちゃん健康塾06月14日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:30.9
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:70
◆今日の一言:
愚痴をこぼす・・・。
大事なことです。
内面にこもると精神的にも身体にも良くないです。
適当に、親しい人と愚痴をこぼしあいましょう。
後は、笑って忘れましょう。
誰にも迷惑かけずにスッキリして過ごしましょう。
越後屋

マブちゃん健康塾06月13日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
寒かったです・・・寒いです。
昨日の夕方には車のフロントガラスにシャーベットの雪が積もりました。
気温は2度でした。
6月中なのにです。
体調管理には気をつけましょう。
越後屋

マブちゃん健康塾06月12日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:142
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
中々暖かくなりませんです。
今日は雨で10度以下の気温です。
もう今年も半分が過ぎようとしています。
夏といっても7月と8月の前半だけかな・・・。
一年のうち大部分が寒い時期かな・・・
身体にも良くないです。
ボヤキの越後屋

マブちゃん健康塾06月11日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1375
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:86
◆今日の一言:
2-6-2の原則ご存知ですか・・・
物事には二割が積極的で二割が非協力的で。
六割は協力的である。
ですから二割の非協力的な部分にこだわっていると残りの八割が見えなくなります。
物事が全て完全に出来ることは難しいものです。
どこで妥協するかが大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾06月10日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1394
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.9
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
コミュニケーションとは。
相手との考え方のズレを小さくする作業です。
人それぞれ違った考え、行動、生き方で生活しています。
その中でどう相手と上手く付き合っていくか。
両者間でドンピシャの一致を見ることは有りません。
一方だけの努力ではコミュニケーションは成り立ちません。
さ・・・・どうする・・・・・
続く
越後屋

マブちゃん健康塾06月08日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1396
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:25.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:87
◆今日の一言:
自分の頭で考える。
これが、難しいがこれが出来ると世界が変わります。
自分で何でもする習慣ができます。
他人の考えに左右されず、結果は自分の責任なので納得します。
自分が考えている方向に進むことが出来ます。
この習慣こそ大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾06月06日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1383
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:135
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
コミュニケーションその3
話の基本自分の頭で考えて行動する事に挑戦することです。
小さなことでも、本を読んだり、ものを見たりしたら。
それを自分の頭で考え直して、自分のものとして。
それを、言葉にして話す。
この事が、コミュニケーションには大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾06月04日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1392
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.7
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:134
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
コミュニケーションその2
相手と間に一線を引かない。
一線を引くとあいても引いちゃいます。
当たり前の事なのですが、これが中々出来ないのです。
まずは、相手の機敏に触れる瞬間を逃がさないことです。
それを感じることができたら成功です。
越後屋

マブちゃん健康塾06月03日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1383
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
コミュニケーション。
話す力ではなく「聴く力」です。
いかに、相手の話を聴いてあげれるかの力です。
これには強い忍耐力が必要です。
「しっかりと貴方の話を聴いていますよ」とのメッセージが相手に届くことが大切です。 越後屋

マブちゃん健康塾06月02日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1399
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
運動会久しぶりに小学校の運動会を見に行きました。
炎天下で疲れました。
でも、良い日光浴でした。
うとうとしながら書いてます。
越後屋

マブちゃん健康塾05月28日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1394
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28/1
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:140
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
あまり難しいことは考えないことにします。
人生は一度の片道切符ですから楽しくなければならない。
毎日楽しく過ごそう。
越後屋

マブちゃん健康塾05月27日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1385
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
考えないことは実現する可能性がゼロである。
健康についても自分で考えないと結果はない。
誰かが自分の健康について行動を起してはくれない。
全てのことが、自分で考え、行動を起さないと始まらない。
越後屋

マブちゃん健康塾05月26日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:135
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
東洋医学と西洋医学の違い。
薬を飲む時期が違う。
西洋医学は食事後服用。
胃に負担をかけないように。
東洋医学は食前服用。
空腹時が吸収が良い。
この違いをどう思いますか。
越後屋

マブちゃん健康塾05月24日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1377
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
人生は出会いです。
何時も大事な時に良い人に巡り会えます。
人生、捨てたもんではないです。
元気でいこう。
越後屋

マブちゃん健康塾05月23日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.3
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
この先生は東洋医学と西洋医学をを併用し、「安上がりの医療」を目指しています。
どんどん医療費が上がる時代に貴重なお医者さんです。
越後屋

マブちゃん健康塾05月22日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1366
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:30/3
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
西洋医学と東洋医学。
どちらを受診していますか。
私は今回東洋医学を受診してみました。
結果・・・・今までにない効果を感じています。
往復360キロ、六時間かけて行ってきました。
四年前にお会いした先生です。
最近道新夕刊に「私のなかの歴史」で連載していました先生です。
悩みが一つ解決しそうです。
これから一年くらいは治療してみます。
越後屋

マブちゃん健康塾05月17日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
目標とゴール。
ものごとを行うには、必ず目標とゴールが必要である。
これが無ければ、単に面白かった、楽しかったで終わる。
行うことの成果が得られない。
越後屋

マブちゃん健康塾05月16日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
本を読んでいますか。
「人の価値は読んだ活字の量に比例する」こんな話があります。
ジャンルは問いません、とにかくよみましよう。
越後屋

マブちゃん健康塾05月15日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1374
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
言うは易し行うは難し。
考えたり、語ることは意外と出来るが。
実際に行動を起こして結果を出すのは難しい。
行動には、目標と目的がしっかりしていないと結果がでない。
越後屋

マブちゃん健康塾05月14日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:30.0
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
目標を立てる。
組織では全体目標とそれを達成するための個人目標がある。
個人的目標は100パーセント出来なくても70パーセント位は達成可能な目標を立てる。
できれば120パーセントを目指す。
個人で、ある程度達成感が得られることが、次の行動に大切でする。
越後屋

マブちゃん健康塾05月13日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
レゴブロックとジグソーパズル的な考え方。
ジグソーパズルは決められた形にピースを入れて行き完成さす。
つまり、できた形にどう合わせるかです。
レゴブロックはパーツを一つ一つ組み合わせて新しい形を作る。
これからは、レゴブロック型の思考が大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾05月12日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
レゴブロックをご存知ですか。
本を読んで、一つ一つの知識をレゴブロックのように、色々な形に組み立てていく。
ジグソーパズルとは違い答えのない、自分の頭で考えた答えを出していく。
本を読んだときに求められる「編集能力」です。
越後屋

マブちゃん健康塾05月11日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.3
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
こんな話いかが・・・
読書とは「他人の脳のかけら」を自分の脳につなげること。
そして、その中から自分の考える道を切り開いていく。
こんな、思いで本を読んでみて下さい。
越後屋

マブちゃん健康塾05月09日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1374
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:134
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
何故本を読むか。
本の中から課題を見つけて、それを自分の考えと比較しながら新しい考え方を創りだす。
本、そのものの内容も大切ですが、それをどう自分のものとして、身につけられるかが大切です。
それが、自分の知識、教養になります。
越後屋

マブちゃん健康塾05月08日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.8
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
あなたは、本を読んでますか。
最近の調査では大学生で一年間に一冊も読まない人が50%もいるそうです。
機会を見つけて本屋さんに寄ってみて下さい。
色々な本がたくさんあります、その中から気に入った一冊をゲットしてみては。
私は年間50冊以上は買って読んでいます。
越後屋

マブちゃん健康塾05月07日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
本を読む。
内容を自分の考えで組み立て読む。
その中から新しい考え方を作り出して行く。
単純に読書しては駄目。
越後屋

マブちゃん健康塾05月06日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1394
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:172
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
連休も今日で終わりです。
早かった一週間です。
最近は一生懸命に頭を使っています。
いろいろな事を考えてそれを具体化していく。
現在は情報技術を使って、自分の記憶を補佐する環境を作ってます。
見たもの、覚えておきたいもの、必要なDATA等記録し必要な時に検索で取り出せるように。
日記や行動計画、仕事に必要なDATAを一元化して、IPAD、でもPC、iphoneで使えるように。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾05月05日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1384
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
挨拶と「ありがとう」。
公衆トイレで、掃除をしてる人に挨拶や「ありがとう」の言葉をかけれますか。
必要な時に必要な言葉をかける訓練と思って実行してみて下さい。
これが習慣化するまでやって見て下さい。
いろいろな場面で、臆することなく挨拶と「ありがとう」の言葉がでてきます。
これが「コミュニケーション」の第一歩です。
今日から実行して、一つ教養を高めましよう。
越後屋

マブちゃん健康塾05月04日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1392
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
足の健康続き。
以前に書いた足の指を柔らかくする運動。
二ケ月位経ちましたが、五本の指がバラバラに開くようになりました。
朝・晩、丁寧に、指、甲、裏、かかとを保湿クリームをつけながらマッサージしてます。
歩くのも、以前に比べて楽になりました。 寝る時は、五本指の靴下をはいてます。
続けることが大切です。
越後屋

マブちゃん健康塾05月03日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1404
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:25.2
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今の自分を少しだけ、バージョンアップできることが大切。
昨日より今日が少し考えが豊かになるように。
後ろ向きではなく、どうせ、生きていくのであれば楽しくいきたいものです。
考えても変わらないもにクヨクヨしないことが、最高の今日!!!!!
越後屋

札幌の空



晴れているのにドンヨリしてます。
PM2.5の影響かな!!
今日は健康の為にあまり野外に出ずに建物の中を散歩します。
夕食は何にしようかな!!!
越後屋

マブちゃん健康塾04月29日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1375
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:77
◆今日の一言:
連休で旅に出ています。
5月2日までお休みします。
心の健康にはゆっくり旅をすることです。
天気も良いし、最高です。
越後屋

マブちゃん健康塾04月26日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
「習慣は第二の天性」
嫌なことでも繰り返していけば習慣になる。
つまり、あたりまえのことになる。
違和感のある人とも何回も会っていると、違和感がなくなる。
勇気をもって繰り返すことが、自分を高めていくことになる。
越後屋

マブちゃん健康塾04月24日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
ほめる話し方
どんな人もほめられれば嬉しいものです。
どんな小さなことでもほめる何かを見つけよう。
ただほめるだけでなく、ほめる理由もさりげなくつけくわえる。
ほめられて怒る人はいません。
お金もかけずに、効果は絶大です。
越後屋

マブちゃん健康塾04月23日のデータ

◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1367
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
自分で考え、行動する。
とても大切な事です。
私の事を考えで他人は行動してくれない。
まずはこれが基本です。
自立する事が、
自分の成長につながります。
誰にも文句は言われません。
続く
越後屋

マブちゃん健康塾04月22日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1368
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:122
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
コミュニケーションについて・・・
良好なコミュニケーションをとるためには、お互いが好感ををもって好かれる関係でなければならない。
お互いが「WIN・WIN」でなけばならない。
意識しなくても相手に「好かれる」ことが大切です。
好感を持ってもらえればコミュニケーションも上手くいきます。
終わり
越後屋

マブちゃん健康塾04月20日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.8
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
コミュニケーションってなに・・・・
日本人はなぜ話すのが苦手なのか。
他人の目を気にするから。
上手く話せない。
つまらない話と思われる。
これは、育った環境が、物事を自分の頭で考えるよりも、指示されて行動する事が多いからと思われる。
その結果自分で考えることが苦手になっている。
話す時、紙の文面は読めても頭で考えて話す事が出来ない。
最近、学校でも、職場でも自分で考えて行動することを求められている。
続く・・・
越後屋

04月19日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
コミュケーションとは・・・・
コミュニケーションは、「相手に好きになってもらうこと」です。
少なくとも「嫌われないこと」から始まる。
「相手に好かれる」ための最低限のルール。
・あいさつをすること。
・身だしなみに注意すること。
・お礼をキチンと言うこと。
・聞違えたら素直に謝ること。
何かしてもらったら「ありがとう」、悪いことをしたら「ごめんなさい」と言うこと。
続く
越後屋

04月18日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
コミュケーションとは・・・・
人は、口は一つに耳二つ、です。
話すよりも最低二倍の量、相手の話を聴く。
これが、コミュニケーションをよくする秘訣だと言われる。
誰でも、長く人の話を聞くのは〝苦痛〟です。
だからこそよく聴いてくれる人には、人は心を許してくれる。
続く
越後屋

04月17日のデータ


◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1382
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
コミュケーションとは・・・
人間と人間関係は「話し方」とコミュケーションで解決出来る。
コミュニケーションは常に「双方向」 のものである。
よく言うように、キャッチボールにも似ているものだ。
相手の言うことはよく聴かなくてほならない。
自分の側からも意見を伝える。
つまり、「話して聴くこと」。
続く・・・・
越後屋

04月14日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.4
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
心の健康。最終回。
心の持ち方。
自分のきもちが良くなる。
相手に変化をもとめない。
自分の幸せが第一。
自分を含めて誰も被害を受けない。
こんな考えで人間関係を作っていきましょう。
おわり。
越後屋

04月12日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1365
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
心の健康。
何事も見方を変えれば「ありがたいと」思える。
嫌味も、もんくも、注意も見方一つで良くも悪くも考えられる。どうせなら、良い方に解釈してみよう。
事実は自分が変えるしか、変える方法はない。
どんなことでも、自分に最良なことを考える。
越後屋

04月11日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
心の健康。
他人の言動に即座に反論しない。
一旦、穏やかに受けて、自分の中で昇華して、相手を認めながら自分の考えを示す。
真向からぶつからない。
柳に風の感じかな・・・・・・・。
笑顔を忘れずに・・・・・・
越後屋

04月09日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
心の健康。
自分も他人も「大切な存在」と認めあう心。
相手にも自分にも不平不満を言わない。
言ったところで、不平不満が解消するわけではありません。
自分の心が嫌になっていくだけです。
自分が言ったことを他人はどれくらいやってくれますか。
越後屋

04月08日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1371
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
心の健康。
自分を幸せにできるのは、じぶんだけ・・・
考え方、一つで幸福にも不幸にもなります。
他人のことをあれこれ言っても変わるものではありません。
その言っていることが、自分にはねかえって不幸になります。
自分も大切ですが、他人も大切です。
お互いに違うのは当たり前です。
越後屋

04月06日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
足の健康 完結
毎日毎日、二個の足の裏で全体重を支えています。
朝は、今日も一日宜しく夜は一日ありがとうと言って、足を手入れしましょう。
保湿クリームをぬって、マッサージして、指の間の運動をして労ってやりましょう。
大切な足を可愛がってやりたいものです。
越後屋

04月05日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
足の健康
足の爪伸びていますか・・・・
足の指を使わないと爪が伸びないそうです。
私も、あまり最近は爪が伸びないようです。
最近足の動きが鈍いような気がします。
朝と夜、しっかり足の先、指、裏がわをマッサージしてます。
効果が現れるかな・・・・・
越後屋

04月04日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1374
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
足の健康続き
足の小指の爪は上をむいていますか・・・
私のは少し外向きになってます。
これは、足の小指を使って歩いていないからだそうです。
しっかり、踵で着地し小指、親指で蹴って歩かないからだそうです。
最近、歩き方に気をつけて歩いてます。
越後屋

04月01日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.2
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:134
◆最低血圧[mmHg]:77
◆今日の一言:
足の健康続き。
足の指で、ボールペンをつまめますか。
五本の指で・・・・
私はつまめませんでした。
それだけ足の筋力が衰えてるのですね。
今、一生懸命練習しています。中々難しいですね。
この練習皆さんもやってみてください。
奥山壽雄

03月31日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1367
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:7777
◆今日の一言:
足の健康。
足首の回転。
手で回すのではなく、頭で考えてユックリと足首を回す。
そうする事で、ふくろはぎや大腿部の筋肉も刺激する。
ゆっくり頭で考えて回すのが大切です。
続く
越後屋

03月30日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1375
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.3
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:135
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
足の健康続き
面白い仕掛け・・・・
足首を鍛える・・・
壁際に30センチ×50センチの板を置く。
つま先の方を5から10センチ上げる。
その上に壁に背を向けて立つ。
足首が適当な角度で体重を支える。
五分程維持する。
今、実験しながらやっています。
奥山壽雄

03月29日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1387
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:135
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
足の健康続き
手入れすると効果が出てきています。
足の部分が柔らかくなったようです。
靴を履いて歩くときに今までよりも安定感が増してスムース歩けます。
疲れもすくなくなりました。
階段の昇り降りも少し楽になりました。
暫く続けてみます。
続く
奥山壽雄

03月28日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
足の健康続き。
顔や手は、しっかり手入れするのに、足の事はどうでしょう・・・。
すこし、おろそかにしてませんか・・・・まず、靴下を履く前に足の指をしっかりマッサージする。
指と指の間が柔らかくスキマが出来るようにする。
靴下を履く前に保湿クリームを塗る。
現在実施中ですが中々良いです。
続く
越後屋

03月26日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1306
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
足の健康
旅行の途中で靴を買いました。
歩くのが、何かぎこちなく疲れが出ていました。
足に合った、新しい靴を履いたら歩き方もスムースになりました。
疲れも、今までみたいでなく和らぎました。
靴の選び方は大切ですね。
今、ある靴を履くのも大切ですが年を重ねると足元をしっかり守るべきです。
続く
越後屋

坂本龍馬の銅像


今日は天気も良いです。
銅像の前での一枚です。
元気に旅しています。
高知にて

高知に居ます


25日までデータありませんので宜しく。
越後屋

03月19日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
旅行に行きます。
春なので暖かな、桜の花の咲いているとこに行きます。
寒い雪の中から抜け出して英気を養ってきます。
たまには、何も考えずのんびりしてきます。
全国の同期の元ガバナー皆さんと一緒です。

03月18日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1377
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:23.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:133
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
足首を動かす運動。
足の指と手の指を組んでグルグル回す。
両足を1分位づつやると血行もよくなります。
足首が柔軟になれば、歩行も楽になります。
私も始めたら調子が良いです。
色々と研究し試してみます。
越後屋

03月15日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
春かな・・・・
雨と雪が、混じって降ってます。
こうやって春になるのかな・・・
人生も、晴れの日雨の日があって、だんだん年をとっていくのですね。
健康も同じかな・・・・

03月11日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1383
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
歯ブラシその2
..鶏肉、ほうれん草、エノキダケ等を食べた時は特に注意です。
歯と歯の間にはさまり、歯ブラシ、歯間ブラシではとりにくいです。
糸楊枝を使って、かきださないと中々とれません。
パンを食べた時は歯と歯の間にのこるパンくずには特に注意、話す時に目立ちます。
越後屋

03月08日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1381
◆筋肉率[%]:22.5
◆体脂肪率[%]:28.9
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
歯の手入れしてますか。
歯は歯ブラシで磨くだけでは駄目です。
歯間ブラシですき間をキレイにして。
それだけでもダメです。
糸ようじで歯と歯との隙間の食べ物カスを取らなければ・・・意外とスキマには残っているのです。
越後屋

03月07日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:140
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
運動不足ではありませんか?おなか周りが緩みがちではありませんか。
腹筋運動や、お腹のひねり、腕立て伏せ等お腹周りの軽い運動を続けましょう。
少しづつで良いから毎日続けよう。
越後屋

03月06日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1389
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
余談・・
ネクタイ(ネックタイ)の語源は、17世紀、クロアチアの連隊兵士が、フランスのルイ14世仕える時に鮮やかな布を首に巻いていました。
それをイギリスの紳士が真似てとりいれたのが始まりです。
19世紀頃です。
越後屋

03月05日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1391
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:138
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
老後を考えるその2。
年をとると、新しいことにチャレンジ出来ない。
年をとると、他人の意見をきかない。
年をとると、グチが多くなると。
年をとると、責任を取らなくなる。
気をつけたいですね・・・・

03月04日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1395
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:25.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
春のような陽気だけれど、この後の天候が気になります。
気温はプラス9度まで上昇しました。
この後荒れなければ良いが・・・・
風が強くなってきました。

03月02日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1393
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:140
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
大荒れの続き。
今日も強い風が吹いてます。
朝と夕方の二回除雪しました。
気温がプラスに近いので雪が重たいです。
腰を痛めないように気をつけます。
明日は晴れるといいな・・・・・
越後屋

03月01日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.2
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:78
◆最低血圧[mmHg]:133
◆今日の一言:
今日から三月です。
でも荒れ模様の天候です。
何年か前にもこんな天候で猛吹雪で亡くなった人もいました。
もう、北海道の一部では荒れています。
外出はひかえよう。
越後屋

02月28日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1393
◆筋肉率[%]:26/3
◆体脂肪率[%]:26/6
◆BMI:23/0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:133
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
老後を考える。
引き算の生活と、足し算の生活を考える。
引き算の生活で寂しい生活をするのも楽しくないですね。
新聞をとらない、電気は節約でつけない、結婚式には出ない等寂しいですヨネ
続く
越後屋

02月27日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1386
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:144
◆最低血圧[mmHg]:70
◆今日の一言:
今日はマイナス4度まで気温が上がりました。
少しづつ温かくなって来てるのかな。
やっぱり暖かい時季が良いですね。
三月の後半に高知市に行く予定です。
越後屋

02月26日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1386
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:29.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:141
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
あと三日で2月も終わりです。
三月になれば少しは暖かくなるかな。
春が待ちどうしいです。
ヤッパリ暖かい時期が良いですね。
ポカポカ日向ぼっこ良いですね。
越後屋

02月25日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:140
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
今日はオホーツク85キロクロスカントリ大会で泊まった選手は早朝に出かけました。
天気は、まずまずでコンディションは良かったと思います。
大会を終わって二人の方は今夜塾は泊まっていきます。
明日、犬ぞりを楽しむそうです。
越後屋

02月24日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1374
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:144
◆最低血圧[mmHg]:84
◆今日の一言:
オリンピック今日(24日)も金メダル取りました。
健康っていいですね。
現在は、柔軟体操を中心に体を柔らかくする事を心がけています。
昔から体は硬かったのて、ここに来て柔軟性がたりなくなっている様です。
少しずつ訓練しています。皆さんも、体を柔らかくしましよう。
越後屋

02月23日のデータ

◆体重[kg]:58.7
◆基礎代謝[kcal]:1374
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:155
◆最低血圧[mmHg]:85
◆今日の一言:
やはり血圧が高めです。
昨日、定期健診で血圧の薬の量を増やしました。
一週間位様子をみてみます。2月も残り一週間弱になりました。
このまま春に成ってくれるといいのですが。
越後屋

02月16日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.4
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:179
◆最低血圧[mmHg]:104
◆今日の一言:
現在、20:30にはかった血圧です。
意外と高いですね。
朝起きた時は低かったのですが・・・
気をつけなければならないです。

02月15日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1396
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:25.9
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:135
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
こころの休み。
人生には完璧はない・・・・。
半分成功すれば良しとする・・・・。
完璧を求めると、心身がボロホロになる・・・・。
終いにはノイローゼになってします・・・・。
人生は60点で良い・・・・。
人生に対して小さなケジメをつけて切り替えて行こう・・・。

02月13日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1392
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.8
◆BMI:23
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:133
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
奥山語録。
夢を持とう・・・・。
夢を持てば、実現出来なくても楽しい・・・・。
夢によって、自分は変われる・・・・・。
おおいに夢を持とう・・・・・。
夢はまず持つことが大切・・・・・。
それに向かって歩んでみよう。

02月11日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1396
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:25.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
健康って大切です。
元気な時は、あまり気にしなかった健康も具合が悪くなってその大切さを実感しています。
今日は、だいぶ気分は良くなって来ました。
ま・・・・気分も自分次第と言うが中々そう上手くは行きませんね。
頑張ります・・・・・!!

02月09日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1364
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
中々気分がすぐれません。
今日は会議で帯広に居ます。
天気は良いですが、気分はイマイチです。気持ちの持ち方だと言いますが・・・・。
こんな時も有るのかと受け入れています。
自分を責めても仕方ないです。
これから会議の司会をします。
気持ちを切り替えてヒョウヒョウと行きます。
越後屋

02月05日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1370
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:30.1
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
体調不良に成りました。
食欲が、あまり進まず体重も少し落ちました。
インフルエンザの検査をしましたが、問題は有りませんでした。
風邪ぎみかも、タンが多く出ます。
熱は無いようです。
寝汗を少しかくようです。
気持ちの持ちようかな・・・・・・・。
自分の体は自分で治さなくては・・・・・・・・。
頑張るぞ・・・・・・・・。
越後屋。

01月29日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1383
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
もう一月も最後になります。
最近は気温が低い日が続いて、寒さも厳しいです。
春が待ちどうしいいです。

01月24日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1385
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:29.9
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
心の健康。
自分を許す。
ミスした時には自分にやさしくしよう。
そうすれば将来、ミスが避けられる。
越後屋

01月22日のデータ

◆体重[kg]:60.0
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:26.8
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
心のゆとり。
中々難しいですね。
我慢しないことかな・・・・
反論してもどうにもならない、
どちらに転んでも、
あまり変わらない。
そんな時はひょうひょうと、
相手に失礼にならないょうに、
その場をやり過ごす。
くよくよと、考えたり、腹を立てたりしない、わすれる・・・・
どうしょうも無い事はくよくよ考えない事。
越後屋

01月21日のデータ

◆体重[kg]:60.4
◆基礎代謝[kcal]:1399
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
精神的な健康。
身体の健康も大切だけど、精神的な健康も大切です。
心にゆとりを持ち、穏やかに、怒らず、焦らずに。
ひょうひょうと生きたいものです。
越後屋

01月19日のデータ

◆体重[kg]:60.3
◆基礎代謝[kcal]:1400
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
年齢と共に身体が硬く成ります。
気をつけてはいるのですが硬く成ります。
特に足首が硬くなって来ると歩行にも支障が出てきます。
毎日少しづつで良いから足首のストレッチをしましょう。
足のクッション性が無くなりケンケンが出来なくなります。
何時迄も歩ける様に頑張りましょう。
越後屋

01月17日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1392
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.5
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日はお寺さんの初参りでした。
少しは仏さまの功徳を頂けたかなと思っています。
気持ちも新たに平成30年を過ごして行きたいものです。
奥山壽雄

01月16日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1400
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
シッカリと雪が降ります。
雪が少ないと思ってましたが降りました。
今日は、40センチ以上降りました。
帳尻はしっかり合わせるのかな・・・・・・
これで、80キロクロカンも安心かな・・・・・・
奥山壽雄

01月15日のデータ

◆体重[kg]:60.5
◆基礎代謝[kcal]:1408
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
奥山語録
思い出に頼るな・・・・
思い出と戦っても勝てっこない・・・・
思い出は、現実にはない・・・・
思い出には、痛みがない・・・
今、ここにあるもので思い出を作ろう・・・・

01月14日のデータ

◆体重[kg]:60.3
◆基礎代謝[kcal]:1399
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
どんど焼き・・
今日は白滝神社でお正月の飾り物等をお祓いし焼却しました。
神社でおみくじを引きました。
「小吉」でした。
今年も良い年で有りますように・・・・。
越後屋

01月13日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1399
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
奥山語録より!
-将来を悩む-
将来を悩んで、今わおろそかにする。
今やる事を精一杯やる。
悩んでも解決しない。
越後屋

01月12日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1386
◆筋肉率[%]:23.4
◆体脂肪率[%]:29.4
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
あなたは自分を好きですか・・・・
自分が、どんな自分でも、自分が好きにならねければ、誰も好きになってくれない。
どんな自分も許すこと。
自分には優しくすること。
自分の長所だけを意識すること。
そして、自分には寛大であること。
他人に頼らず・・。
嫌なことを言う人は相手にしない。
たくさん失敗したくさん学ぶ。
自分をけなさない・・・・・。
自分を大切に生きよう・・・・。
越後屋

01月11日のデータ

◆体重[kg]:60.0
◆基礎代謝[kcal]:1394
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
スティーブ・ジョブズ語録
「安全」は
いちばん危険な
落とし穴だ・・・・・・
-注釈-
何かでぶっちぎりの成績を収めると、
「もうがんばらなくてもいいんだ」と油断をしやすい。
しかし周りはいつでも、前へ前へとコツコツ進んでいる。
のんびりしていると、すぐに足元をすくわれてしますぞ。
安心安全が続く場所なんてこの世にはないんだ・・・・
1955/02/24生まれ

01月09日のデータ

◆体重[kg]:60.1
◆基礎代謝[kcal]:1404
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:134
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
おかしな天候・・・・
最近は天気が変です・・・・
今日もプラス2度くらいです。
全体的に気温が高くマイナス20度になる事は有りません。
せいぜいマイナス10度前後です。
雪も凄く少ないです。
アメリカでは異常寒波で大変みたいですが・・・
越後屋

12月08日のデータ

◆体重[kg]:60.7
◆基礎代謝[kcal]:1401
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
スティーブ・ジョブズ語録
あわてるな!
夢中になれることは
必ず見つかる・・・
2011/10/05没

01月06日のデータ

◆体重[kg]:60.4
◆基礎代謝[kcal]:1410
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:25.8
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
一月も前半が終わりました。
元プロ野球監督の星野仙一さんが亡くなりました.70歳でした。
癌の病気だつたそうです。
まだ若いですね。
昨年はお正月の家族での海外旅行を楽しみにしていたそうですがキャンセルし正月あけにお亡くなりになりました。
ご冥福をお祈りします。
越後屋

01月03日のデータ

◆体重[kg]:60.4
◆基礎代謝[kcal]:1407
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は寒中お見舞いのハガキをかいてます。
今年は喪中で年賀の挨拶をひかえてました。
届いた年賀に返事を書きました。
お正月も明日あたりで終わりです。
奥山壽雄

01月02日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1404
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
お正月は食べ過ぎかな・・・・
少し体重が増えてきました。
でも、一年間を通うして60キロ付近を維持していました。
今年も頑張ります。
越後屋

01月01日のデータ

◆体重[kg]:60.1
◆基礎代謝[kcal]:1404
◆筋肉率[%]:26/4
◆体脂肪率[%]:26/4
◆BMI:23/2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
新しい年になりました。
今年も健康に留意して楽しい毎日を過ごしたいものです。
78歳・・・ヒョウヒョウと生きていきます。
奥山壽雄

12月31日のデータ

31◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1395
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
大晦日の朝です。
今年一年も健康に過ごせました。
色々あっても、それは自分の人生と解釈して。
来年も自分の身体を大切に、与えられた健康で暮らしましよう。
越後屋

12月30日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年もあと一日になりました。
色々あった一年でしたが、今日あることに感謝しています。
毎日毎日が大切ないちにちです。
前向きに生きていきたいものです。
越後屋

12月29日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1384
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年もあと三日・・・・
今年も風邪をひかないで終わりそうです。
最近はうがいを朝晩してます。
チョット喉がイガラッポイときはうがい薬でガラガラしてます。
チョットした注意で風邪を予防しましよう。
越後屋

12月26日のデータ

◆体重[kg]:60.4
◆基礎代謝[kcal]:1408
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
猛吹雪・・・・
昨日から最高風速27メートルを超える風が吹いてます。
現在でも5メートルを超える風がまだ吹き続けています。
今日は買い物の予定を中止して自宅待機です。
明日晴れるといいな・・・・

12月25日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1396
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
スクワットの効果。
•脂肪を燃焼しやすくなる。
•全身の筋肉が鍛えられる。
•特に太ももを引き締められる。
•大腿四頭筋強化が出来る。続く

12月24日のデータ

◆体重[kg]:60.1
◆基礎代謝[kcal]:1398
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.6
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
パンダ・シャンシャンの動画を見てみませんか。
下記から見れます。
http://www.ueno-panda-live.jp

12月22日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1395
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:133
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
年賀はがきの隠し文字。
知ってましたか、色々な文字や絵、動物が隠されています。
特に切手部分に多く隠されています。
図柄を拡大するとよく分かります。
さ・・・調べてみよう・・・・

12月21日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1404
◆筋肉率[%]:26.8
◆体脂肪率[%]:25.5
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は定期健診で病院に行きました。
特に異常はないが、体力の衰えは致し方ありません。
体力維持のリハビリをするのに予約してきました。
今、自分が実施している運動が適正なのか確認する為に。
何でもきずいたら実行してみましよう。

12月20日のデータ

◆体重[kg]:60.6
◆基礎代謝[kcal]:1399
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今年もあと10日余りになりました。
風邪はひかなかったが体力は衰えて来ています。
年齢相応に過ごして行きましょう。

12月18日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1297
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:25.8
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
百年人生どう思いますか。
こんなに長く生きるのはシンドイかも。
考えてみては・・・・・

12月17日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1385
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
「マダニ」による感染。
今日のテレビによると、ウイルスに感染すると下半身か動かなくなり、心臓も上手く動かなくなるそうです。
この方は入院して三週間で亡くなったそうです。
現在は治療法もないそうです。
越後屋

12月16日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1396
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
健康て、どう考えますか・・・・
健康はその人その人、年齢にによって違います。
その時の自分の健康は過去の積み重ねです。
すから、今を悔やんでも仕方ありません。
今と仲良く生きてくことが大切です。
今が将来の健康を作って行くのです。
今を悔やまず将来に備える準備をしましよう。

12月15日のデータ

◆体重[kg]:60.4
◆基礎代謝[kcal]:1410
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:26.7
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今週は朝、四時起きです。
今度の日曜日クロカンスキー大会があります。
その競技に参加する選手が合宿しています。
アチコチの競技に参戦して来て白滝のあとは名寄だそうです。
風邪引かないで頑張ってほしいです。

12月12日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1391
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
今日は白滝中学校で「薬物乱用防止講習会」を開催しました。
18人全校生徒が参加しました。薬物はゼッタイ・ダメを合言葉に取り組んで行くことを約束して終わりました。

12月09日のデータ

◆体重[kg]:60.3
◆基礎代謝[kcal]:1413
◆筋肉率[%]:26.9
◆体脂肪率[%]:25.1
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
12月も10日過ぎます。
この調子だと年越しも直ぐに来てしまいそうです。
毎日を大切に過ごさなければ。
皆さんも健康に気おつけてお過ごし下さい。

12月08日のデータ

◆体重[kg]:60.9
◆基礎代謝[kcal]:1412
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
寒い日が続きます、風邪をひかないように注意しましょう。
栄養のあるものを食べて暖かくしていましよう。
夜更かしま要注意。

12月07日のデータ

◆体重[kg]:60.1
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
自分に合った方法を見つける。
歩くことも、柔軟体操も筋力トレーニングも自分に合って、毎日出来るものを、組み合わせよう。
色々な情報があり、これも、あれも良いと云われるがその中から自分に合って長続きするものを選ぼう。
その組合せを、毎日しっかり実行しよう。
越後屋

12月06日のデータ

◆体重[kg]:60.5
◆基礎代謝[kcal]:1404
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
朝の散歩。
雪が降って外には出れないけど、毎朝、晩室内でタイマーを設定して歩いています。
上手に使うと雨・雪・寒いなどどんな状況でも軽い運動は出来ます。
これに柔軟体操を加えると、体が硬くなるのを防げます。
易しいしく、簡単に、毎日継続出来ることを考えましよう。
越後屋

12月05日のデータ

◆体重[kg]:60.8
◆基礎代謝[kcal]:1412
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:133
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
本格的に冬の雪の降り方になってきました。
昨年よりも早く周りが雪に埋もれたようです。
これから五ケ月は雪の中の生活になります。
運動不足にならないように頑張りましよう。

12月04日のデータ

◆体重[kg]:60.6
◆基礎代謝[kcal]:1408
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:23.4
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
12月になりました。
一年経つのは、早いものですね。
年齢のせいか一日一日が早いです・・・・
物事の処理のスピードが遅くなったのか直ぐに夕方になります。
寝ると、何だか直ぐに朝になる感じです。
時間を大切に使わなくては・・・・・。

11月29日のデータ

◆体重[kg]:60.5
◆基礎代謝[kcal]:1424
◆筋肉率[%]:27.6
体脂肪率[%]:23.6
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
チョット一服。
健康て大切ですが、今ある、健康とどう上手に付き合うかが大切です。
どんなに悔やんで過去に戻れません。
先を見据えてどう健康と折り合いをつけて、毎日を楽しくくらしましよう。
越後屋

11月28日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1411
◆筋肉率[%]:27.2
◆体脂肪率[%]:24.9
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
スクワット・・しゃがむ事。
この動作が股関節・膝関節、足関節など同時に多くの関節を動かす。
それと同時に、多くの筋肉が連動して使われる。
つまり、筋肉も鍛えられています。
続く

11月27日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1407
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.1
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
スクワットの心得。
・毎日、朝晩おこなう。
・ゆっくり行う。
・ひざを90度より深く曲げない。
・意識を太ももに集中させる。
・腰を曲げない。
・腰を下ろすときに息を吐き、上げる時に息を吸う。
・食前に行う。
・入浴前に行う。
・ゆったりした服装で行う。
・痛みを感じたらすぐに中断する。
さ・・・・はじめよう。

11月26日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1394
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
下半身の筋力不足が寝たきりの引き金になる。
一週間寝たきりでいると20パーセント、五週間では96パーセントも筋肉が落ちます。
さ・・・毎日スクワットで鍛えよう。
続く・・・

11月25日のデータ

◆体重[kg]:60.3
◆基礎代謝[kcal]:1405
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
足は大切です。
足が痛んで歩けなくなると人生も楽しくないです。
毎日の少しづつの努力が将来を決めます。
過ぎてからでは取り返しがつきません。
スクワットで鍛えていきましよう。
続く

11月24日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1395
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
スクワットのすすめ。
基本姿勢。
・イスの背やテーブルなどをつかみ、両足を肩幅に開く。
・背筋を伸ばして、息を吐きながらゆっくり腰を下ろす。
・ひざは90度より深く曲げないように注意する。
・息を吸いながら、ユックリひざを伸ばす。
続く

11月23日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1396
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
毎日朝晩行う。
毎日行うことが大切。
時間は短くても毎日、朝晩に体を動かすことが大事です。
一回に一杯やるのではなく歩行も毎朝,起きたら部屋の中で10分間のタイマーをつけて歩く。
10分はすぐにたちます。
これを毎日朝,晩行う。
寒い冬でも、雨の日でもできます。
距離ではなく10分間歩くことに徹する。
やってみて下さい。
越後屋

11月22日のデータ

◆体重[kg]:60.4
◆基礎代謝[kcal]:1410
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:26.1
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
過度な筋肉えの負荷。
筋肉を鍛えるために負荷をかけすきると筋肉を破壊する事がある。
特に高齢者は気をつけたいものです。
鍛える事より柔軟にすることが大切です。
動かさないと段々硬くなります。
続く・・・・



iPadから送信

11月21日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1395
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
八の字運動。
腰を八の字に動かす運動。
右回り左回りを繰り返して行う。
腰を普段使わない方向に動かす。
これに腰を左右に動かす運動を加える。
毎日行うことが大切です。

11月19日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1399
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.4
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:133
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
体を柔らかくする。
股関節が固くなっているのをゆっくりゆるめよう。
毎日、朝晩ゆっくりひざをまげましょう。
深くまげないようにします。
痛みを感じるまではしない。
入浴前に行う。
長年かかって固くなっているので時間をかけてほぐしましよう。
続く

11月17日のデータ

◆体重[kg]:60.1
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
血液検査の数値
「CK」の数値を確認したことがありますか。
是非確認してみて下さい。
280位が標準値の上限です。
この数値は筋肉の状況をするのに大切です。
参考文献も調べてみて下さい。
筋力の衰えと関係が深い数値です。
続く・・・・


11月15日のデータ

◆体重[kg]:60.3
◆基礎代謝[kcal]:1403
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:135
◆最低血圧[mmHg]:82
◆今日の一言:
11月も半分過ぎました。
一年の過ぎるのは早いですね。
一日一日大切に過ごしたいものです。
その時々の健康と幸せを味わって楽しく生きていきましょう。
越後屋

11月13日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1396
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:138
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
帰って来ました。
又、普通の生活に戻りました。
健康であることは大切です。
スティーブ・ジョブズ語録
自分の居場所は
自分でつくれ!


iPadから送信

今日夕食です。

豚の角煮少し固かったです。
毎回の完食です。
明日お昼が抜きです。
筋肉の検体を取る為に。
それが最後の検査です。

愛車と風景

病室から見える愛車です。
監視しています。
夜中もです。

今日の夕食です。

質素な病院食です。
いただきます。

11月06日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1401
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.4
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日はこれから検査の為病院に行きます。
天気もまずまずで安全運転で出かけます。
スティーブ・ジョブズ語録
if try my best and fail,
well,I trieb my best.
ベストを尽くして失敗したら、
ベストを尽くしたってことさ

11月05日のデータ

◆体重[kg]:60.1
◆基礎代謝[kcal]:1400
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
今朝は、大学駅伝を見てます。
その季節になりました。
最後は箱根駅伝で見納めです。
鍛えるとは凄いですね。
私たちも毎日少しずつ努力したいものです。
スティーブ・ジョブズ語録
心の底から
「やるんだ」と思え !

11月04日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1400
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は朝から雪が降って真っ白な世界です。
秋、冬、春、夏と時は過ぎて行きます。
人生も幼年、少年。青年、成人。老人と時を過ごして行きます。
季節は廻り繰り返すが、人生は一度きりです。
今を大切に、悔いを残さずに明日の為の準備をしていこう。
スティーブ・ジョブズ語録
月曜日まで待て ?
冗談だろう ?
今夜中だ !
・何時やるのか ?・・それは今だ・・・

11月03日のデータ

◆体重[kg]:60.5
◆基礎代謝[kcal]:1405
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
来週は検査のため4、5日入院します。
自分の体は自分で守るの考えで気になっている事を検査します。
歳を重ねるとあちこち傷んで来ますがそれが歳のせいなのか他に何か原因があるのかを確かめるため。
長生きはしなくても、生きている間は元気でいれるように。
今日は文化の日天気も良いです。
スティーブ・ジョブズ語録
Stay hungry.
Stay foolish.
ハングリーになれ !
愚か者になれ !

11月01日のデータ

◆体重[kg]:60.6
◆基礎代謝[kcal]:1410
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:23.7
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
11月になりました。
今年も残り二月になりました。
年齢を重ねると時間の過ぎるのが早く感じます。
今日は、昨日と変わり午前中は和かな日差しで小春日和です。
今日も一日元気で行きます。

10月29日のデータ

◆体重[kg]:60.3
◆基礎代謝[kcal]:1403
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
寒くなってきました。
山の風景は、すっかり冬の準備が終わって雪の降るのを待っています。
我々、冬の準備にとりかりましよう。
風邪をひかないようにしっかり栄養ある食事で体力をつけましよう。
私はここ、四、五年風邪をひいていません。
着るものも、しっかり暖かいものを準備しています。
防寒着も良い物を何種類か用意しています。
続く

10月26日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1390
◆筋肉率[%]:25.2
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
無理はしない。
何事も程々に・・・・
ストレッチも無理をすると逆効果になります。
何年もかかって固まった筋肉は簡単には柔らかくなりません。
時間をかけてほぐして行きましょう。
「急がば回れ」の要領で頑張りましょう。

10月25日のデータ

◆体重[kg]:60.0
◆基礎代謝[kcal]:1395
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言
真向法をご存知ですか。
関節を中心とした運動(ストレッチ) です。
興味のある人は下記からご覧下さい。
http://www.makkoho.or.jp/index.html

10月23日のデータ

◆体重[kg]:60.1
◆基礎代謝[kcal]:1394
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
体の柔軟。
特に下半身の関節、筋肉を柔らかくする運動をする。
ゆっくり曲げて、少しづつ屈伸角度を増していく。
毎日、すこしづつ、確実に実施する。
それだけでも、体のあちこちが動きやすくなる。
続く

10月21日のデータ

◆体重[kg]:60.1
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:25.0
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:23.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
体を鍛える。
その前にやることに気付きました。
特に下半身を柔らかくする事。
色々やっているが、下半身を柔軟にする事が大切。
屈伸運動を続けてきたら階段の昇り降りも楽になって来ました。
一時はやっと昇っていた階段が少し楽に昇れるようになりました。
続く・・

10月20日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1389
◆筋肉率[%]:25.3
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
検査から戻りました。
最後の大腸検査もポリープも無く綺麗な腸内でした。
この次は三年後に受けて下さいとの事でした。
今回は異常なしで検査は終わりました。
奥山壽雄

10月17日

検査の前に腸管の内容物を排除する為に飲んでます。
時間をかけて飲んでます。
8時前から始めました。
食事は昨夜の物です。
奥山壽雄

10月16日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1389
◆筋肉率[%]:25.1
◆体脂肪率[%]:30.0
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は胃カメラを鼻から入れました。
胃も十二指腸も綺麗でした。
CTも無事に終わりました。
今夜は明日の大腸検査のため食事と下剤を飲みます。
明日の朝は六時から又下剤を飲みます。
午後二時頃検査の予定です。
奥山壽雄

10月15日のデータ

◆体重[kg]:60.4
◆基礎代謝[kcal]:1401
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
明日から健康診断の為二、三日DATAを上げるのを休みます。
状況は随時アップしていきます。

10月14日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1408
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.6
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
名古屋に行っていた為掲載出来ませんでした。
朝、晩が結構気温が低くなってきました。
昨日、今日は最低温度が2度です。
ここ、5年近く風邪らしい風邪をひいていません。
この冬も風邪引かないように軽く運動しています。

10月11日のデータ

◆体重[kg]:60.9
◆基礎代謝[kcal]:1411
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
嫌うより好きになれ その3
コミュニケーションの効果は聞き手が決める。
どんなに熱弁をしても相手の心に響かなければ、ただの雑音でしかない。
相手の状況、気分、関心度等色々な条件を判断し最適な状態で相手とのコミュニケーションを図る。
さ・・・・相手を良く観察して状況判断をしよう。

10月10日のデータ

◆体重[kg]:61.1
◆基礎代謝[kcal]:1423
◆筋肉率[%]:26.8
◆体脂肪率[%]:25.8
◆BMI:23.6
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
嫌うより好きになれ その2
やはりコミュニケーション・スキルを磨くことでしょう。
言葉は発信だけでなく双方向のやりとりが大切です。
話すことと聞くことの組み合わせがコミュニケーションです。
さ・・・コミュニケーション・スキルを磨こう・・・・

10月09日のデータ

◆体重[kg]:61.0
◆基礎代謝[kcal]:1416
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
嫌うより好きになれ その⒉
毎日の生活が多くの人々との関わりがで成り立ったいる。
人との交わり方しだいで、人生そのものが大きく左右されます。
よりよい人間関係を築かなければ、よりよい人生を送ることができません。
さ・・・・どうして好きになりますか・・・・・。

10月08日のデータ

◆体重[kg]:60.6
◆基礎代謝[kcal]:1405
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:23,4
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
嫌うより好きになれ。
昔から「以心伝心」と言う言葉がありました。
人は嫌えば嫌われる。
好かれるためには、まず自分の方から好きになる努力をしなければならない。
そのためには、先手で声をかけることが大切です。
たとえ、無視されても続ける、いつかは誠意が通じる。

10月07日のデータ

◆体重[kg]:60.6
◆基礎代謝[kcal]:1404
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:23.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
後悔は後でするもの。
「後悔は先に立たず」ということわざをご存知ですか。
失敗してから悔やんでも取り返しがつかないから慎重にの考えです。
でもそれでは何も始まりません、まず第一歩を踏み出して「後悔はあとですればいい、まずやってみよう」と決心し行動することが大切です。

10月06日のデータ

◆体重[kg]:61.1
◆基礎代謝[kcal]:1413
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:23.6
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
「馴れる」その三。
「馴れる」というのも一つの能力である。
極論すれば、生きるということは馴れることである。
どのような環境でも馴れればその環境に適合して生きていける。
馴れる為には、一生懸命考え、行動を反復しなければならない。
考えて、行動して始めて馴れが自分のものになる。
奥山壽雄

10月05日のデータ

◆体重[kg]:61.2
◆基礎代謝[kcal]:1417
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:25.6
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:67
◆今日の一言:
馴れる」その二。
車の運転も教習所で馴れて免許をとり初心者から馴れてベテラン運転手になって行きます。
日常生活の大部分は何気なく「馴れ」の結果の様に思います。
生きる事ももしかして「馴れ」の結果かも・・・。
「馴れ」てしまえば苦痛に感じることも無くなるのかも知れない。
続く

10月04日のデータ

◆体重[kg]:61.5
◆基礎代謝[kcal]:1424
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:23.7
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
「馴れる」という能力。
人間はどのような環境でも馴れることで生きていける。
また、人間はどんなことにでも馴れられる存在です。
「馴れ」は時としてマンネリにつながる恐れが有ります。新しい仕事や環境の変化に対していたずらに不安感ずることなく、いずれは馴れるものです。「馴れ」は環境の変化に対応し不安をとりのぞいてくれる、一種の能力です。
奥山壽雄

10月01日のデータ

◆体重[kg]:61.3
◆基礎代謝[kcal]:1420
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:23.6
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:68
◆今日の一言:
「子供 叱るな

来た道だもの

年寄り 笑うな

行く道だもの」

声に出して読んでみて下さい。
人は言葉によって励ませられたり、
目を開かされたり、
生きがいを感じたりするものです。
ITがどんなに進んでも最後は言葉です。

09月30日のデータ

◆体重[kg]:61.0
◆基礎代謝[kcal]:1417
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.7
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
準備の大切。
九月最後の日になりました。
今年も残り三か月になりました。
選挙で忙しい10月になりそうです。
小池都知事の準備の周到さ・・・
「希望の党」は二月に商標登録してあったそうです。
選挙になるからではなく、何時なってもその準備は万全の考え。
全て事前の準備を怠らなければ、事が起きた時に即対応出来る。
考えてみよう・・・・

09月28日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1400
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
アナログとデジタル。
あなたはどちらですか・・・
世の中デジタル、デジタルと騒がれているが本当にそうだろうか。
まだまだアナログも捨てたものではありません。
上手にアナログとデジタルを組み合わせて行くこアとが大切です。
デジタルは嫌わずに仲良くすることが、これからは大事です。

09月27日のデータ

◆体重[kg]:60.7
◆基礎代謝[kcal]:1409
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
歯の手入れ。
歯の手入れに一日どれくらいの時間をかけていますか。
私は、45分位かけています。 こんなに毎回丁寧に歯磨きをしたことはありませんでした。
最近は歯医者さんに行っても歯茎がしっかりして良くなりましたと褒められます。
もっと早く気付いていれば良かったな・・・と反省しています。
でも、気が付いたら即はじめましょう。

09月26日のデータ

◆体重[kg]:60.6
◆基礎代謝[kcal]:1406
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.7
◆BMI:23.4
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:134
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
秋の夜長・・
夜の時間をどう使うか・・
最近、夜の街に出る人も少なくなってきた感じがする。
夜はあまり眠っては駄目である・・・ との説が日経新聞に出ていた。
夜の活性化が全体の活性化を引き出して行く。
24時間を上手に使おう。

09月24日のデータ

◆体重[kg]:61.0
◆基礎代謝[kcal]:1415
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
事前の準備の続き
完璧な準備の必要はない・・・
物事がスムースに進む程度でよい。
常に全体が見えている位の準備でよい。
スムーズに進んでいる時は必要ないが、一旦問題が発生した時に必要になる。
事前の準備は使われないかも知れない。
それは、物事が成功した時です。

今日は札幌に居ます



札幌の朝、快晴の空です。
秋の爽やかな風が肌に心地良いです。
しっかり心の健康を充電しましょう。
環境と言うのは大切なんですね。
どんなに健康に気をつけても環境が悪いと、そうはいかないみたいです。
たくさんの、良い環境を作りましょう。
日々良い環境っくりをしましょう。
越後屋

小樽に居ます。



今日は小樽に居るので体重61キロのデータだけです。昨日は沖縄、九州全国の元ガバナー家族を含めて35人が集まりました。
楽しい懇親会でした。
これからバスを借り切って観光に行きます。
越後屋

09月18日のデータ

◆体重[kg]:61.0
◆基礎代謝[kcal]:1420
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:26.0
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
奇跡の帰還-はやぶさ
小型探査機はやぶさかエンジン不調になった時。
ある技術者が万が一の事を考えて別な回路を組み込んでいた。
本来はあってはならない事かも知れないが故障してしまった時に、その回路が活かされて帰還することが出来た。
その時々で如何考えて危機を回避できるか、その時に自分が行動できるか・・・・

09月17日のデータ

◆体重[kg]:61.6
◆基礎代謝[kcal]:1425
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:26.1
◆BMI:23.8
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:134
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
何故2個づつあるのか。
人間の体には、手、足、目、耳、口と鼻、。
たぶん片方が機能しなくなっても片方でそれを補う為だと考えられます。
物事を考える時は必ず二つ以上の方法を考えること。
常にどんな状態になっても慌てないためには一案、二案、三案と準備を怠らないことが大切です。
全てのことに、とれだけ無駄な時間を使えるゆとりを持てるか・・・・・
考えてみよう・・・・・

09月16日のデータ

◆体重[kg]:61.5
◆基礎代謝[kcal]:1428
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:26.1
◆BMI:23.7
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
台風が近づいて。
事前の準備が如何できるか。
先日佐呂間町でまお祭り開催の前日に土曜日だけ開催で日曜日は中止の決定をしていました。
金曜日はまだ天気は良かったのですが台風情報で決定していました。
結果、日曜日は雨は降らなかったですが、ある地域では突風でテントが飛ばされてけが人も出たみたいです。
結果よりその時の判断と実行が大切です。
私も明日から帯広近くにオータムキャンプに行く予定でしたが台風情報で中止しました。
峠越えがあるので安全を考えてキャンセルしました。
結果はどうか分かりませんが・・・・・・

09月15日のデータ

◆体重[kg]:61.5
◆基礎代謝[kcal]:1422
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:26.1
◆BMI:23.6
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
クラス会その2
皆さん年齢が80歳近くなってるので、アチコチいたんできています。
そんな状態でも付き合いながら元気でした。
元気に来年の開催日と場所を決めて又会う日を楽しみに分かれました。
この時に来年のことを決めておかないと中々決まらないです。
この事が継続の力です。

09月14日のデータ

◆体重[kg]:61.8
◆基礎代謝[kcal]:1435
◆筋肉率[%]:27.0
◆体脂肪率[%]:25.4
◆BMI:23.8
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
クラス会
皆さんは小学校や中学校、高校のクラス会開催してますか。
私は今日、小学校、中学校9年間一緒だった仲間とクラス会をします。
もう、卒業してから60年過ぎました。
30年位は毎年開催してます。
卒業時には50名以上いましたが現在案内は30名くらいに出して返事は20名くらいです。
今回参加者は10名です。
全員にクラス会の写真と皆さんの近況を冊子にして報告してます。
行って来ます。

09月12日のデータ

◆体重[kg]:61.4
◆基礎代謝[kcal]:1427
◆筋肉率[%]:26.8
◆体脂肪率[%]:25.7
◆BMI:23.7
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
心の健康。
何事にも「好奇心」を持つ事です。そしてその事を実行する行動をおこす。
このことが脳に刺激を 与え認知症の予防になります。
貴方はどんな事に興味ありますか??

09月11日のデータ

◆体重[kg]:60.8
◆基礎代謝[kcal]:1416
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:26.0
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
昨日の「一万回仮説と検証」した人はジャズピアニストで高校二年生で国際数学オリンピックで金メダルを取った中島さち子さんです。
数学とジャズは似ていると言ってます。
凄いですね?

09月10日のデータ

◆体重[kg]:60.9
◆基礎代謝[kcal]:1408
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言
:頭の健康
問題解決や新しい取り組みどれ位仮説と検証をしてますか。
最近の話題で数学の問題を解くのに1ケ月位仮説と検証を一万回くらい繰り返したとの話が掲載されていました。 何度も壁にぶつかっても少しずつ答えに近づく努力。
あきらめることなく試行錯誤を続けよう。

09月09日のデータ

◆体重[kg]:60.6
◆基礎代謝[kcal]:1409
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:23.4
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
眠気防止の方法その4
昨日旭川への往復で実験してみた。
時間にゆとりを持って行動しました。
行く時は高速を利用したので眠気はそんなに感じませんでした。
帰りは高速を降りて後10キロくらいで眠気を感じました。
駐車スペースで三分間タイマーで車の周りを歩きました。
気温も少し下がっていたので気持ちよく眠気がなくなりました。
やはり外気にふれ、新しい空気を吸うのが良いみたいです。
車の中で仮眠するよりスッキリしました。
無事に帰宅しました。
終わり

09月08日のデータ

◆体重[kg]:60.5
◆基礎代謝[kcal]:1402
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
眠気防止の方法その3
休息をとる実験
眠気がしてら駐車スペースのある場所で駐車して車の周りを二分間位歩く。
昨日実験してみました、
意外と効果がありました。
タイマーで時間を設定する。
郊外で車の少ない時が良い。
こまめに外の空気を吸うのが良いようだ。
続く

09月06日のデータ

◆体重[kg]:60.6
◆基礎代謝[kcal]:1403
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:23.4
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:83
◆今日の一言:眠気防止の方法その2
休息をとる。 中々運転中に休息をとるのは難しいですね。
時間にゆとりをもって出発しても途中で休むと抜かした車に抜かれるのがいやなんですね。
休憩は最低でも20分以上ほしいですね。
二時間の行程で二回とるとして40分の余裕がほしいですね。
でもそんなには余裕をとれないか?
何か良い方法はないものか・・・・
続く

09月03日のデータ

◆体重[kg]:60.4
◆基礎代謝[kcal]:1406
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:135
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
眠気防止の方法一音楽をかける。
ただ漫然とかけるのではなく、普段から聞いている曲から自分が聞きたい曲をセレク
トしておく。
車では連続してかかるので逆に眠気をさそう。
眠くならない自分の気に入ったセレクトした曲をランダムにかける。
意外と効果があります。
続く

09月02日のデータ

◆体重[kg]:60,6
◆基礎代謝[kcal]:1405
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:23.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
北見に来ています。車の運転で眠くなりませんか?私も必死にこらえて運転してます。
充分に睡眠をとっているのに眠くなります。
さ!!とうする。
続く

09月01日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1404
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
九月になりました。
夏も終わり秋になりました。 木の葉がハラハラと落ちています。
よい姿勢の続き 立った姿勢が悪い人は、座った姿勢も悪い。 椅子に座ると、立った
状態よりも背骨に三倍の力がかかる。
座っているときの筋肉への負担をを軽減するためにも姿勢が大事です。
続く

08月31日のデータ

◆体重[kg]:60.3
◆基礎代謝[kcal]:1404
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
良い姿勢とは。
「耳の後ろから肩を通り、くるぶしまでが一直線になるように立つ」
耳、肩、腰、膝、土踏まずまでが一直線に並ぶのが良い姿勢です。
ポイントは、「お尻の筋肉である大臀筋を意識して肛門を締めて立つ」
肩に力を入れずに下腹に力を入れて立つように心がける。
続く

08月30日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1394
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.8
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
正しい姿勢とは!!
本来足の裏のアーチの部分が正しい姿勢を保つのに重要な役割を持っています。
中高年以降から正しい姿勢を保つにはこのアーチ(足弓)がどれくらいあるかです。
足の裏のアーチ(土踏まず)をしっかり保つことです。
このアーチは足首から足の裏にかけていはしっている筋肉を鍛えることで維持できま
す。
続く

08月29日のデータ

今日は帯広に居る為にデーターはありません。
◆体重[kg]:
◆基礎代謝[kcal]:
◆筋肉率[%]:
◆体脂肪率[%]:
◆BMI:
◆内臓脂肪レベル:
◆体年齢[歳]:
◆最高血圧[mmHg]:
◆最低血圧[mmHg]:
◆今日の一言:
姿勢を考える。
トレーニングと同じ位大切なのが、普段の姿勢と歩き方です。
姿勢を正しくして、歩き方を変えるたけで筋力低下が防止できます。
今のうちに、姿勢や歩き方を調整しておくと「いくつになっても自分の足で歩ける」いい歩き方をしていると、長く元気でいられる。
続く


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08月28日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1396
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
筋肉について
姿勢を考える。
正しい姿勢をすることで筋力を鍛えることが出来る。
歩く、座る、立つ等の姿勢を正しくする事が大切です。
猫背、反り返り、かたがる、等の姿勢を直すと筋力アップになります。
続く

08月26日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1384
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:.61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
筋肉について。
歩く事でカロリーを消費し痩せるのではなく、筋力を付ける事である。
歩くと疲れるのは、筋力低下が原因です。
歩く事と姿勢は非常に関係があります。
姿勢と筋肉も関係が深いです。

08月25日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1396
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.4
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
筋肉について!
筋肉の原則として、使われない筋肉の筋力は低下する。
全身の筋肉の数は400種類位ある。
歩く為には全身の筋肉の3分の2を使ってる。
歩くと言うことは全身の筋肉を鍛えている事になる。
積極的に歩こう。

08月24日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
年齢と体力。
年を重ねると体力の低下は避けることは出来ません。
ただ、その速度を遅くすることは出来る。
毎日、少しずつの運動をすることで。 しかし確実に体力は低下します。
あとは如何に上手に自分の体力と付き合って行くかです。
現状をしっかり見つめて努力しましよう。

08月22日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1382
◆筋肉率[%]:23.7
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
秋に想う。
外は静かに小雨が降っています。
山は静かかに葉を大きく広げた木で覆われています。
冬を迎える段取りをしているようです。
夏の終わりの静寂な一日です。
暑い夏ともお別れです。
夏ばてをしっかり回復しなくては・・・・

08月20日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1392
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
お酒の話。
昨日も会合の席でお医者さんからあまり酒は飲まない方がよい。
と言われているが中々やめられない、でも不整脈があり心配はしている。
そんな話をしていました。
私は5年前にあるきっかけで断酒しました。
現在では酒の席には出ますが殆んど飲みません。
慣れとは恐ろしいものですね、それまで飲んでは負けたことは無かったのですが・・・・
今は良かったと思っています。

08月19日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
糖尿病の怖さ。
最近近くで80代のご夫婦が相次いで亡くなりました。
奥さんがひと月前位に糖尿病が原因のようで亡くなりました。
旦那さんが二、三日前にやはり糖尿病が原因のようで自宅で倒れて亡くなり訪ねてきた人に発見されました。
今から食事には注意してしっかり管理して健康を保ちたいものです。

08月18日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1392
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
個別発信の時代。
アメリカの大統領ではないが、現代は個別での情報の発信が当たり前になってきました。
皆さんは(個人、団体を問わず)どれ位情報の発信をしていますか。
年に一回の年賀状では少なすぎます。
私は、最近インターネットでの発信の他にこんな事をしています。
転居案内、退職案内等には必ずハガキ半分に近況の写真を印刷し5行位のメッセージを書いて送っています。
その為に、特別のハガキと万年筆を用意しています。
特に青色のインクにこだわっています。

08月17日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1401
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
継続は力。
小さなことでも続ける事によって成果が出るものです。
最初は、なんの効果もないのにと思っても一月もすると実感が出てきます。
1年、2年、5年も続けるとそれが当たり前になってきます。
そこまで行くのが大変な努力がいります。
まずは一歩から始めてみましょう。
健康維持のために。

08月14日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:13995
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
お盆です。
御墓参り終わりましたか。・・・・
私は午後から行きます。
中々行く時間がなくて今日になってしまいました。
一年に一度のことだけど頑張らなきや・・・・

08月13日のデータ

◆体重[kg]:60.0
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
人間の一生
今朝、ある人が亡くなりました。
病院に入院していたのですが、朝方看護婦さんが見回った時に呼吸がしてなく死亡が確認されたそうです。
具合が悪く入院はしていたのですが、最後は眠ったまま息をひきとったようです。
ご冥福をお祈りいたします。

08月12日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1391
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
クラス会を計画。
1940年生まれの中学校の同窓会を計画しています。
9月の中頃旭川で予定しています。
34名に案内を出して出席者が10名欠席者が13名返事が無い人11名です。
60年過ぎるとこんな数字になるのですね。
それでも楽しみにしています。

08月10日のデータ

◆体重[kg]:60.0
◆基礎代謝[kcal]:1398
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
8月も10日になると、流石に涼しくなりました。
朝晩は肌寒い感じです。
これからは、すごし易い季節を楽しみます。
冬の寒さに備えて体力を鍛えよう。

08月08日のデータ

◆体重[kg]:60.0
◆基礎代謝[kcal]:1402
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
神経伝導検査。
聞いたこと有りますか。
今度この検査を受けてみます。
神経の病気が疑われている時にする検査です。
結果はまた報告します。
今日は、もう涼しくて風邪ひくなと言いたい気候です。

08月07日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1398
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.4
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
腹筋について。
中年になると腹筋の低下が出てきます。
腹筋の衰えは普段の姿勢と歩き方に原因があります。
正しい姿勢、歩き方をしていると腹直筋も腹斜筋も充分に鍛えられます。
腹筋の運動も大切ですが普段の正しい姿勢、歩き方も大切です。
考えてみよう自分の姿勢と歩き方。

08月06日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1381
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.7
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
間違った考え方。
一度思い込むと中々変えれませんです。
カロリーをあまり摂っては駄目と思っていたら総コレステロール値が最低が130位なのが119しか有りませんでした。
筋肉の鍛え方も、色々な筋肉があって中高年以上はどの筋肉を鍛えれば良いのか。
例えば筋肉には「遅筋」「速筋」があってその役目、鍛え方が違ってきます。
勉強しなければ・・・・・・・

08月03日ー名古屋にて

今日もデーターはありません。
脚の筋肉の衰えを感じる旅です。
流れに乗って歩くのが大変です。
しっかりとトレーニングしなければと痛感してます。

08月02日



今日は出かけてますのでデーターはありません。
階段の昇り降りが大変です。
訓練の為にと思いますが、もっとしっかり鍛えておくべきでした。
これからでも遅くないと頑張ります。

08月01日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:25.6
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
気分かな!
食事が喉を通りやすくなった感じがします。
一月も続けると効果を確認できるかもしれないです。
今日から旅に出るのでポケットに入れて持ってます。

07月30日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1398
◆筋肉率[%]:26.8
◆体脂肪率[%]:25.3
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
喉を鍛える。
食事が喉を通りづらくなるのは喉の筋力が衰えてくるためです。
喉の筋力を鍛えるため、私は風船を膨らませています。
家の中のあちらこちらに置いて、きずいた時に膨らませています。
皆さんもやってみては!


iPadから送信

07月28日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.3
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
小さなことでも続ける。
同じことを毎日続ける難しさ。
日々色々なことが起きて同じことを続ける事が難しい。
そこで、 たくさんのアイテムを持っていて、その中から今出来る事を見つけて実行する。
色々な状況に対応出来る健康作りのアイテムを考えて応用する。
10個あればその中の一つや二つは実行できる。
その積み重ねが大切です。

07月27日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
腹筋を鍛える。
簡単な方法、うつ伏せに寝る。
床か布団にうつ伏せ寝を一日に15分から30分する。
普段は縮みがちな体の前面が伸びて、腹筋を伸ばすトレーニングになる。
私は寝る前と朝起きたときに実施しています。

07月26日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1382
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
筋肉について
筋肉には色々な種類があります。
部位によって用途が色々ちがってきます。
最近は腰周りの筋肉について鍛錬しています。
立ったり座ったりする動作をスムースにするために。
階段の昇りおりがスムースに出来るように。
もう少し筋肉について勉強します。

07月25日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1384
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.9
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
暑さが続きます。
脳がストライキを起こしそうです。
少しお休みします。
又明日・・・・

07月24日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1384
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.8
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
人生の最終目的を考えたことありますか。
最終目的は、健康でもお金でも仕事でもありません。
「幸せになること」
その他のことは、そのための手段で目的ではありません。
このことから、もの毎を少し考えて見ましょう。
続く

07月23日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1383
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.7
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
筋肉とたんぱく質。
筋力をつけるためには、たんぱく質特にお肉を食べるようにする。
年齢を重ねても筋力を衰えないようにするには積極的にお肉を食べるべきです。
しっかりと栄養を補給しないと筋力が衰えます。

07月20日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.7
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
日野原重明さんが亡くなりました。
105歳でした。
色々勉強させていただきました。
今の自分の生き方に活かさせていただいてます。
本もたくさん読みました。
これからも、心にとめて生きていきます。
ご冥福をお祈り申し上げます。

07月19日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1389
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:25.5
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
朝からパソコンが不具合で上手くいきません。
メッセージはお休みです。
越後屋

07月18日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1380
◆筋肉率[%]:26.8
◆体脂肪率[%]:25.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
体の健康
足を鍛えるその2
最近あった人達が年齢を重ねると足が弱ってきている。
ひざかぶや腰が痛い、痛み止めを常用している。
手術をしようと思っている。
等々、足のことで悩んでいる。
普段から足と腰の運動はこまめに続けていきたいものです。
あわてて、やっているが中々追いつかない。
越後屋

07月17日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1395
◆筋肉率[%]:26.9
◆体脂肪率[%]:25.0
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
食の健康。
総コレステロール値。
標準値は130から219位です。
これより低いと栄養失調で色々と障害が起きます。
特に年齢を重ねると高目が良いようです。
私も109しかなく、現在現在食事を変えて肉類を食べるように変えています。
気をつけたいコレステロール値・・・

07月16日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.9
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
未来の創造と生涯現役 。
人生はその時々が青春で最高な時間です。
どんなに悩んでも過去は変えられず未来はきません。
現在が最高であれば、過去も最高です。
又現在が最高であれば未来も最高です。

07月14日のデータ

◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1377
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
体の健康
足を鍛える。
人生で足は非常に大切なものである。
年齢を重ねると、足元から弱ってくる。
何時からとは言わないが年齢に関係なくきずいた時から始めよう。
特に筋力をつける運動を継続的に続けることが大切です。
70歳を超えると中々筋力をつけるのが大変です。
若いうちから始めて継続していきましょう。

07月13日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1363
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
すべての失敗は、学ぶための絶好の機会である。
人生における失敗を確実に避ける方法はない。
失敗は貴重なことを学ぶいい機会です。
つまり、失敗することによって間違いが一つひとつ解決していくからです。
そのことにより成功する確率が高くなっていく。
失敗は成功の基。

07月11日のデータ

◆体重[kg]:58.1
◆基礎代謝[kcal]:1368
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10 !
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
出来事をプラスに解釈する習慣は、自分に自分にとって常にプラスになる。
☆人間は、社会的、道徳的に異なる価値観を持つ、同じ出来事にたいしてまったく正反対の受け止め方をする。
どのような物事もそれ自体は良くも悪くもなく中立である。
見る人の考えで良くも悪くもなる。
常にプラスで解釈することが不快な状況がなくなる


iPadから送信

07月10日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1372
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.0
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:121
◆最低血圧[mmHg]:70
◆今日の一言:
続けることの難しさ。
忙しくなると、ついつい忘れてしまう。
習慣にしていても中々その通りにはいかない。
こんな時は、10やるうちの1つでも2つでも良いから行う。
どんな時でもゼロにはしない。
まずは、この心がけを実施してみている。
まったく、途切れることがないようにする。
今、踏ん張っています。
越後屋

07月09日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1362
◆筋肉率[%]:25.6
◆体脂肪率[%]:28.4
◆BMI:22.4
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:119
◆最低血圧[mmHg]:69
◆今日の一言:
今日から実践したいこと。
自分の身は、自分で守る習慣。
・病気にはなるものと心得る。
・早期発見・早期治療を心掛ける。
・健康のために「月2万円以上」投資する。
・民間の医療保険に加入する。
・自覚症状が出るまで待たない。
・かかりつけの医師を持つ。
病は、何処から来るかわからない。
最善の防御を考えよう。

07月08日のデータ

◆体重[kg]:57.8
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:70
◆今日の一言:
ものの考え方。
頑固にならず柔軟に。
ITが出来ないのは、柔軟性がないから。
頑固に出来ないと思っている。
率直に聞く 率直に使ってみる。
年をとったからから使えないことはない。
使い方が分からない・・・
それは頑固だから・・
これからの情報社会を優雅に生きていく知恵をつけよう。

07月07日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1368
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.0
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
心の健康。
自分でできることは自分でする。
自分でできることが多くなればより自由に自分の人生を切り開けるようになる。
今、自分のもっている能力に、新しいひとつの技能をつけ加える。
大げさな技能でなくても簡単なもので良い。
目的は必要なことを自分でする精神を養うことです。
いざというとき他人に他人に頼らなくても自分でできる自信がつく。
自分の人生は自分で切り開く

07月06日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1367
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:79
◆今日の一言:
心の健康。
自分で考え、自分で決める。
自分で決断することが、いちばん自分のためになる。
世の中にはアドバイザーや助言などが自分に変わって決断をしてくれる人がいる。
しかし、自分の人生を他人の決断にゆだねてはならない。
他人に決断を代行してもらっていると、自分で決断する習慣が つかない。
自分の頭を使をうことが大切です。

07月05日のデータ

◆体重[kg]:58.0
◆基礎代謝[kcal]:1382
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.7
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
心の健康。
他者の不幸、不運 同情することは大切である。
しかし、相手の気持ちになって一緒に悩んだり、悲しんだりしてはいけない。
同情はするが自分も同じ不幸を持つことはない。
自分の心の持ち方をしっかりする。
自分は自分である・・・・・

07月04日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1386
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
体と精神 。
人は肉体だけを鍛えても完全ではない。
栄養や運動だけでは健全ではない。
生命とは肉体と心がする生命活動である。
常に心と肉体がピタリと一緒にならなければ成らない。
心の健康も大切にしましよう。

07月03日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1394
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.8
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
今日は私の誕生日です。
紀元2600年生まれです。
日本の年号から言うとそうなります。
77のラッキーセブンです。
やはり年輪を感じます。
若い頃のように階段をヒョイヒョイとは上り下りは出来なくなりました。
コケないようて用心して手すりを使います。
その時その時にあわせて生きていくのも大切です。
又、将来のために今しなければならない事は実践していきましょう。
生涯、現役でありたい。
年相応に・・・・・・・。

07月02日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1395
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:25.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
体の健康。
若い時に酷使した体は年取ってから故障が出てくる。
昨日会った60代後半の女性は昔、斜面で傾いて作業をしていたので体のバランスが崩れたそうです。
現在両膝の関節が曲がって痛くて一種間毎に痛み止め注射をしているそうです。
近いうちに両膝の人工関節手術をするそうです。
皆さんも若いうちから足の関節は大切にしましよう。

07月01日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1386
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.0
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
今日から7月です。
夏になりました、気温が30度近くまで上昇しました。
遠軽町では「熱中症警報」が出ました。
水分多めに摂取して健康には注意しましょう。
冷たいものばかり食べないでしっかり栄養の補給き努めましよう。
夏ばてしないようにガンバリましょう。
越後屋

06月30日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1387
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.9
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
心の健康。
人の話を聞く・・・・・ 人は自分の話を聴いてほしいものです。
話し合う時は7対3位で聞くこと7で話すこと3位心がける。
相手との関係も上手くいくようになります。 もう一つ、愚痴を聞いてやる。
嫌なことでも素直に聞いてあげる。
あまり反論はしない。
さ・・・・やってみよう・・・

06月29日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1396
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:25.6
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
コーヒーブレイク。
我が家の近くに熊が出没しています。
畑には大きな足跡。
道路にはフンが。
我が家のかどには「熊出没」ののぼりが・・・
物騒なことです。

06月28日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1386
◆筋肉率[%]:23.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
体の健康
年をとると下半身特に足が弱ってきます。
気がついたときは手遅れになることも有ります。
常々動かして鍛えておきましよう。
毎日、少しずつで良いですから続けてやることが大切です。
始める年齢は関係ありません、気がついた時が始める時です。
私の同級生が手術をするそうです。
上手くいってほしいです。

06月27日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1391
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.1
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:124
◆最低血圧[mmHg]:66
◆今日の一言:
体の健康
年をとるということ・・・・
いままで出来たことができなくなること。
階段が昇りにくくなる。
走れなくなる。
立ち上がりにくくなる。
幼児ができるようになるのとは逆に高齢者は段々出来なくなるものです。
少しでもできなくならないように、体を鍛えましょう。

06月26日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1402
◆筋肉率[%]:26.9
◆体脂肪率[%]:25.0
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
体の健康
骨こそわが命・・・・
こんな見出しを見つけました。
年をとると骨折が多くなります。
一つの原因としては二つの動作を同時にする時におきる。
歩いて移動しながら写真をとろうとする。
景色を眺めながら歩く。
こんな時に足元に注意が行かず、つまづき転倒する。
年をとってからは、二つのことを同時にしてはならない。

06月25日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1408
◆筋肉率[%]:27.1
◆体脂肪率[%]:24.6
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
ハガキの続き・・・
ハガキは既製品のではなく、少し厚手のものを使っています。
切手にもこだわっています。
なるべく季節のものを使っています。
書く文書が少ないのでホームページのアドレスを印刷して
、多くの情報を伝えられるようにしています。

06月24日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:26.9
◆体脂肪率[%]:25.2
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
ハガキの続き・・・・
ハガキは三分の一くらいに写真をいれています。
文書は五段くらいにまとめています。
相手の住所と本文は青いインクの万年筆で書いています。
一言を大切に書いています。

06月23日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:125
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
心の健康。
お手紙を書く。
最近こまめに、ハガキを出しています。
昨日も日曜日にあつた集まりに参加出来なかった人に集合写真の入った手書きのハガキをだしました。
もう二年以上お会いしていない東京の方からお礼の電話がありました。
懐かしくお話しました。
うれしかったです。
皆さんもハガキでお便りを出してみて下さい。

06月22日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1400
◆筋肉率[%]:27.0
◆体脂肪率[%]:24.9
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
心の健康。
ふと、立ち止まってみる。
結論は出ないことだけど考えてみる。
何故生きているのか。
今日、生きていることの意味。
答えは無いが、人それぞれに思いは違う。
無駄なことかも知れないが、俗世界から抜けてみよう。

06月21日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.7
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
習慣化について。
最初はしんどいが、それは短い期間です。
車も100キロ出すために最初は加速するが一定の速さになると楽になる。
一旦、習慣が身についてしまえば、その後はそれほど努力する必要がない。
是非、最初の一歩を踏み出してみて下さい。
これは、健康のことだけではなく、日常の色々な事に役立つことです。

06月20日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1387
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.0
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
心の健康。 靴のお洒落。
靴は手入れしていますか。
こまめに、革靴は水ぶきで汚れを落としワックスをヌル。
同じ靴を続けて履かない。
カジュアルな茶系統の靴を黒のクリームで染めてみる。
私は、何足かそうしています。
黒色と茶色とで落ち着きのある色合いを楽しんでいます。
皆さんも試して見て下さい。

06月18日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
心の健康 お洒落その2。
プレスをする・・・。
つまり、シャツやズボンにアイロンをかける。
洗ったシャツにはアイロンをかける。
霧吹き用の「のり」を使い軽く小じわを延ばしてシャキットさせる。
ズボンは一週間に一度まとめて土曜日にアイロンをかける。
普段からシャツもスラックスもシャキットして着る。
私はスラックスはまとめて6本くらい土・日曜日にプレスする。
シャツは洗濯が終わると、こまめにアイロンかけします。

06月17日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:27.6
◆体脂肪率[%]:24.4
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
心の健康。
お洒落について。
年をとると、着るものに拘らなくなります。
色彩が暗めの色になりがちです。
年をとればとるほど、明るい色をきる事を心がける。
私は、シャツは明るいブルーと薄いピンクを多く着ています。
ズボンもジーパンやジャージではなく細めのスラックスをはいています。
家に居る時も、そのまま外出できるくらいの服装をしています。

06月16日のデータ

◆体重[kg]:58.5
◆基礎代謝[kcal]:1379
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.4
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
コーヒーブレイクタイム。
鼻毛について。 皆さん手入れしていますか。
顔の真ん中で、相手からは一番目立つところです。
意外と注意していない人が多いです。
こまめに鼻毛は切りましょう。

06月15日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:22.6
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:124
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
運動習慣の日常化>
運動は少しづつでも毎日しなければ効果が出ない。
全身の筋肉を伸ばす軽い運動。
全身の筋肉を動かす運動。
そしてゆっくりしたジョギングなどを実施する。
出来れば室内で簡単に毎日出来ればよい。
毎日野外ではオックウになってします。
私は毎日室内で実施しています。

06月14日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1387
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.1
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
体の健康
姿勢のチェック。
ガチガチの肩まわりを柔らかくする。
凝りかたまった肩や胸まわりの筋肉を少しずつ伸ばす運動をする。
肩甲骨のまわりの筋肉を、寄せたり開いたりしながらほぐしていく。
肩甲骨が羽のようにに動かすイメージ。
この運動を毎日繰り返しておこなう。
私は現在、毎日実施しています。
その効果が少しずつ現れてきています。
でも、続けるのは大変な努力が必要です。
一緒に始めましょう。

06月13日のデータ

◆体重[kg]:57.9
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:25.4
◆体脂肪率[%]:29.1
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
体の健康。 姿勢チェッック。
猫背タイプの人は、背中が丸まり、耳や肩が前に出ている。
肩甲骨まわりが硬い、腰まわりが弱い、腹筋が弱い、お尻が硬い、太ももの裏が硬い人が多いです。
体の前側が縮こまり、体の後ろ側が伸びてきていると考えられる。
それらを鍛える運動をしましょう。
私も猫背タイプです。 続く・・・・

06月12日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1383
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:123
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
お金の健康その2
入ってくることも大切ですが出ることを考えるのも大切です。
オカネはいくらあってもこれでよしとは考えられない。
分相応のお金があるはずだ。
お金には振り回されないようにする。
困っても、安易に消費者金融からは借りない。
連帯保証人には絶対ならない。
楽しみながら節約に努める。

06月11日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1383
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:117
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
お金の健康。
年老いてからのために・・・。
老後にとって大切なものは、健康とオカネです。
人はオカネなくしては生きていけない。
とりわけ老年になって、オカネは最大の味方です。
今から、如何したら、恥ずかしくない方法でオカネを得る事を考えていきましよう。
年金をたよりに生きていくのでは楽しくも面白くもない老後になる。
年金は生活のたし、との考えで他の収入を得ることを考えよう。
こんな言葉
「ローマは一日にして成らず、老後も一日にして成らず」
サ・・・・考えてみよう・・・

06月10日のデータ

◆体重[kg]:69.5
◆基礎代謝[kcal]:1408
◆筋肉率[%]:27.7
◆体脂肪率[%]:23.2
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
歯の健康続き・・・
歯間ブラッシの大切さ。
皆さんしてますか。
歯の汚れは歯ブラシでは50パーセント位しか除去されません。
歯間ブラッシをすることで90パーセント以上除去されるそうです。
こまめに、お口の手入れをしましよう。

06月09日のデータ

◆体重[kg]:58.6
◆基礎代謝[kcal]:1383
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.7
◆BMI:226
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
歯の健康続き。
レントゲン処理もパソコンの画面で自在に拡大、展開等が出来るもので見て下さい。
口の中の構造が映し出されて歯の状態が透けて見えます。
骨の状態、虫歯の様子、噛み合わせの状態等が目で確認できます。
口の中の歯がどんな状態なのかが良く分かります。
特に治療した歯の現在の状態が良いか悪いかも分かります。
とにかく健康には少しお金と時間をかけて最高の状態を維持しましょう。
明日に続く・・・

06月08日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1390
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:25.9
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
歯の健康。
皆さん是非一度歯医者に行って調べてください。
歯のレントゲンをとると色々な事が分かります。
自分では気付かないところに異変が起きています。
特に歯の土台と成る骨が減っています。
又、現在まで治療した歯も虫歯に成っているかも知れません。
歯周病の対策も充分に検討しなければなりません。
明日に続く

06月07日のデータ

◆体重[kg]:58.9
◆基礎代謝[kcal]:1384
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言
:健康運動
継続することの大切さ。
毎日、すこしずつ続けることによる効果。
いやにならない程度から始める。
たまに都合で出来なくても過去の分はすぐには無くならない。
積み重ねたものは簡単に元には戻らない。
さ・・・明日も頑張ろう・・5時起きを・・

06月06日のデータ

◆体重[kg]:59.1
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:29.0
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
目の健康。
本当にビックリしました。
白目と黒目の境が無く全体が黒ずんで見えました。
痛くも違和感もなかったので気付かなかったです。
今日は段々元の目に戻って来ています。
良かったです。目
は大切にしましょう。

06月05日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1357
◆筋肉率[%]:24.8
◆体脂肪率[%]:31.1
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
目の健康。
昨日から左目が赤くなってます。
痛みや違和感はありません。
疲れ目かアレルギー目か様子をみてます。
目も一生使うので大事にしたいものです。
ところで皆さんは「献眼運動」をご存知ですか。
亡くなった時に自分の角膜を目の不自由な人に提供する運動です是非関心を持って調べてみて下さい。ここまでは昨日。
5日朝病院にいきました。
結果白目の血管が何かの拍子に切れて出血したみたい。
目薬も無し、診察料510円でした。


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06月03日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1358
◆筋肉率[%]:24.9
◆体脂肪率[%]:30.8
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:120
◆最低血圧[mmHg]:65
◆今日の一言:
小さな習慣とは言え。
中々難しいですね。
それが本当に習慣となっても身につくまでは!。
あとは努力しだいかな!!!
頑張りましよう。

06月02日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
小さな習慣つづき
例えば一日一回の屈伸運動をすることにする。
毎日100回はムリだけれど一回なら誰でも出来る。
まず、屈伸運動をやるということを習慣にしていく。
毎日一回の屈伸運動を次には二回にしていく。
二回目からは三回するのは良いが一回に戻すことは駄目。
つまり目標を大きくするのは良いが小さくするのは駄目。
又、50回とか100回と続けられない目標も駄目。
自分が出来る事の積み重ねが習慣になる。
どんな大きな目標も、やらねば意味が無い

06月01日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1373
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
小さな習慣。
歯を磨く習慣は皆さんもっています。
大きな目標も行動が伴わなければ意味がない。
何かを少しづつするほうが、何もしないよりもずっと価値がある。
どんな大きな成功も、そこへ向かう最初の小さな一歩がある。
小さな習慣「歯を磨く」そのことによって丈夫で虫歯のない歯が出来ます。
今、毎日小さな運動の積み重ねの運動をしています。
10分間歩く、階段を5回昇る、自転車こぎを2分間、ボート漕ぎを50回、腹筋を10回、腕立て伏せを10回等しています。約1時間かかります。
だが、一つひとつが小さな目標なので、一時間と言う時間は長くは感じません。
この運動を始めて一月位になります。
今が頑張りどこかと思っています。

05月31日のデータ

◆体重[kg]:58.4
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:26.2
◆体脂肪率[%]:26.7
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
アレルギー症状。 例年、この時期になるとアレルギー症状が現れてきます。
今年もやってきました、鼻水か止まりません。
白滝の診療所で薬をもらってきました。 薬
局で買うと何千円かするけど、診療所では950円で30日分もらいました。
朝と昼に飲んだら鼻水が止まってきました。
早めの治療が大切です。
5月も今日で終わりです。

05月30日のデータ

◆体重[kg]:58.3
◆基礎代謝[kcal]:1318
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:25.7
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
身体の健康。
とんでもない勘違い。
皆さん通風をご存知ですか。
プリン体で食べてはいけないもの。
一般的には甲殻とかイクラがあります。
ところが鶏肉、特にササミにもプリン体が多く含まれてます。
ヘルシーなお肉として食べていました。
でも、そうで無かったのです。
聞いてみないと分からないものです。


iPadから送信

滝上芝桜公園です。



天気も良し、まだまだ見れます。

05月29日のデータ

◆体重[kg]:58.2
◆基礎代謝[kcal]:1366
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.3
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
心の健康。
今日は滝上に芝桜を見に行きます。
天気も良く、心の洗濯には最高の日です。
後ほど皆さんにも写真を掲載して楽しんでもらいます。
越後屋

05月28日のデータ

◆体重[kg]:58.8
◆基礎代謝[kcal]:1378
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.6
◆BMI:22.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
歯の健康児童編
最近は、小学校で積極的に虫歯予防の活動が行われています。
1979年頃は虫歯になって事がある小学生が94%あったそうです。
2016年度では48%まで低下したそうです。
これから大人になっていく人達も歯のケアをしっかり実行して下さい。
経験者として早い段階での歯の健康を考えて頂きたいです。
無くなってからの対処は大変です。
越後屋

05月25日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1392
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:25.6
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:80
◆今日の一言:
働き方の健康。
会社や企業に属して働くのもいいが・・・・ 自立した仕事の進め方を提案します。
小さい収入でも数を足せばソコその金額になる。
長い人生の中、今までの仕事のあり方を変えてみませんか。
そんな提案をする働き方健康です。

05月24日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1394
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:25.7
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
歯の健康。
年をとってから、歯が無くなってからでは遅い。
歯が充分に健康で残っている時からのケアーの積み重ねが大切。
そのことが将来の歯の健康を大きく左右する。
その時後悔しても遅い。
早めの歯の健康をお勧めします。
私は後悔しています。もっと早く気付いていればと・・・・

05月22日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1399
◆筋肉率[%]:27.3
◆体脂肪率[%]:24.0
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
努力と結果。
毎日続ける運動も、その結果が自分で確認できる事がたいせつです。
毎日続けれるのは、なんらかの効果が期待出来るからです。数値とか感覚で実感出来れば長続きします。
私の場合は、体重管理を目で見えるようにして15年間継続しています。
現在朝の柔軟体操を朝1時間程続けていますが、体の動きが変化してきている事を実感しています。
やめそうに成るが変化していく実感があるので続けられています。
越後屋

05月21日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1391
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.0
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
生涯現役のために。
自分の頭で考え、自分の言葉で、自分の意見を述べる。
脳を普段からしっかり負荷をかけて使うようにする。
認知症ゃボケ予防のため。
歩けなくなるのも大変ですが、コミュニケーションがとれなくなるのも大変です。
スマホやテレビばかり見ていると、コミュニケーション能力がどどん低下していきます。
他者と、積極的に会話をしましよう。
越後屋

05月20日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1397
◆筋肉率[%]:27.0
◆体脂肪率[%]:24.7
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
今が過去も未来をも創る。
その.現在があるのは、過去の経験、実績、努力の結果が今の自分を作っている。
又、現在の努力、経験、知識が2年、10年先に役にたつ。
私達は未来のために現在を生きているとも考えられる。
今日を大切に・・・。
今日が最高の日であるように。
越後屋

05月19日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1390
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.7
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
生きていることて・・・・。
生きている間は食べれて、歩けて、考えられて、話が出来る状態を維持する。
そのために、今しなきゃならない事をする。
その事が、少しずつ継続的に出来なければならない。
そして、大切なことはその結果が効果として感じられなければ成らない。
やることだけでも大変ですが、必ずその結果が実感として感じられなければならない。
続く・・
越後屋

05月18日のデータ

◆体重[kg]:59.3
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
77歳にして考える事。
これから、どんな生き方をすれば良いのか・・
動けなくなって、施設に入って、意識も無く、食事も食べれなくなって・・・
それでも生き続けなければ成らないか・・・
こんな事について考えを書いてみます。
越後屋

05月17日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1395
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
心の健康。
今日は久しぶりに天気が良いのでドライブに出かけます。
目的地に向かってガムシャラに走るのではなく。
風景を楽しみ会話を大切にします。
お昼は本屋さんで美味しいサンドイッチとケーキを食べます。
本も買いたいな・・・。
こんなふうに、楽しいイメージで出かけます。
これが心の健康には一番の薬です。
行ってきます・・・・・・。
越後屋

05月15日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1315
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.8
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
雑感。
幸せについて・・・
今日、今が幸せならば、過去も全て幸せになる。
今日、今が幸せならば未来も幸せに成れます。
つまり、今が幸せでなければ未来も過去も幸せには慣れない。
どんなに待っても幸せは来ない。
今の、幸せを大切に毎日過ごしましょう。

05月14日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1390
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.7
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
足の健康 >
歩いて適当に鍛えていれば良いと思っていたが・・・・。
トンでもありません。体重のこと、食事のこと 色々な筋肉のこと、
歩き方のこと、靴の選び方、 等々考えなければならない事がたくさんあります。
こんなに大変とは思いませんでした。
毎日続ける事の大切さを実感しました。
続く・・・・

05月12日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1366
◆筋肉率[%]:25.8
◆体脂肪率[%]:28.1
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
足の健康 。
歩いて適当に鍛えていれば良いと思っていたが・・・・。
トンでもありません。
体重のこと、食事のこと、 色々な筋肉のこと、歩き方のこと、靴の選び方、
等々考えなければならない事がたくさんあります。
もう少しまとめて実施して報告したいと思います。

05月11日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1386
◆筋肉率[%]:25.7
◆体脂肪率[%]:28.2
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
足の健康。
食生活に注意する。
食事の量や栄養のバランスに気を配る。
特に、タンパク質、カルシウム、ビタミンD、ビタミンK2などを摂取してください。
三食の食事はしっかりと時間をかけて、心の健康も考えて食べて下さい。
しっかりとした食事をしないと大事な足の健康も維持できません。
私は現在「とり肉」を積極的に食べています。

05月10日のデータ

◆体重[kg]:60.0
◆基礎代謝[kcal]:1408
◆筋肉率[%]:27.0
◆体脂肪率[%]:24.9
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
足の健康。
この歩き方のトレーニングを毎日意識して行って下さい。
最初は大変ですが、だんだんと慣れてきます。適当に、筋肉に刺激を感じます。
この歩き方が習慣になるようにトレーニングしてみて下さい。
歩き方で足の健康を維持して下さい。
私は普段もこの歩き方でトレーニングしています。

05月09日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1393
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
足の健康。
皆さんは、歩く時足の裏をどう使っていますか。
最近私は、左足を前にだして、かかとから着地します。
背筋を伸ばして、腕は自然に振ります。
左足の裏全体が地面についたら重心をつま先に移動する。
右足を前に出した時、左足はかかとから地面を離れ、左足つま先で地面をける。
この繰り返しで歩ています。
私は、こんな事を考えて歩いたことがありませんでした。
意識してこの歩き方を練習しています。
姿勢が良くなり、歩き方も楽になりました。

05月08日のデータ

◆体重[kg]:60.6
◆基礎代謝[kcal]:1410
◆筋肉率[%]:26.8
◆体脂肪率[%]:25.5
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
足の健康。
私は当初78kgの体重を59kgに減量するのに5年かかりました。
リバウンドはしなかったですが、食べると増えました。
減量のコツ・・・必要以上は食べない、どんな時も例外なし。
一日1,500カロリーを目標に、考えなくてもその量の食べ物を判断出来るまで努力する。
現在16年目ですが朝と夜、体重とその他のデーターを毎日記録しています。

05月07日のデータ

◆体重[kg]:60.0
◆基礎代謝[kcal]:1403
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:26.1
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
足の健康。
何故、体重管理かな・・・・足は自分の体重全てを、一生ささえていきます。
ですから余分な体重は減量しないと大きな負担になるのです。
まずは自分の最適な体重の維持に努めましょう。
ちなみに、私は2001年9月時点で体重:78kgBMI:30ありました。

05月06日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1395
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:25.9
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
足の健康。
足の健康を考える時に忘れてはならない事。
体重管理と栄養バランスを考える事。
特に体重管理基本数値。BMIを25以下に管理する。
BMI=体重(Kg)÷身長(m)×身長(m)
自分のを計算してみて下さい。
私は23.4です。
現在、毎日の計測値がその付近です。
まずは、ここから始ましよう。

05月05日のデータ

◆体重[kg]:60.8
◆基礎代謝[kcal]:1434
◆筋肉率[%]:28.2
◆体脂肪率[%]:22.5
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
足の健康。
一生歩けるように、年をとってからは。
「痛まない」
「転ばない」
「ケガしない」
に注意をする。
その為のコツを書いてみます。
自力で歩けなくなったら老後の暮らしは「最悪」になります。
毎日、少しづつ運動を続ける事・・・・・・・・
続く・・・・・・

05月04日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1388
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.6
◆BMI:22.8 。

◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
言葉の健康
「たら」が好きなら魚屋でかえばいい。
「れば」が好きなら肉屋で買えばいい。
こんな事を言っていてはいつ迄も進歩しないです。
過去に負けずに未来に希望を繋げよう。
前向きに、前向きに生きよう。


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05月03日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1405
◆筋肉率[%]:26.9
◆体脂肪率[%]:25.2
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
心の健康。
自分の心に負けない・・・・・。
人は誰も見ていないと、手を抜いてしまう。
辛いことより楽な方に・・・・。
そんな時こそ、自分の心に勝たいですね・・・・・・。

05月02日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1404
◆筋肉率[%]:26.7
◆体脂肪率[%]:25.7
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
心の健康。
ボケは長生きのごほうび・・・・。
年を重ねると、体のどこかは傷んでくる。
病院に行けば「脳萎縮、脳軟化、老人性痴呆症」等の何らかのレッテルをはられる。
その先は施設が待っている。
年をとったら、皆が行く道・・・そんなので良いのだろうか。
もっと、楽しい人生にしなくては・・・・・・・・・。
「ボケは長生きのごほうびなんだよ」と言える、そんな自分達をつくっていきたいものです。

05月01日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1376
◆筋肉率[%]:25.5
◆体脂肪率[%]:28.8
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
心の健康。
今、ここにいること、毎日が色々なことで過ぎていく。
昨日の嫌なこと、楽しかったこと、明日への不安、期待・・・・・。
今、自分が生きているのは「今、ここにいる」この時を精一杯過ごすことが一番の幸せです。
今があることに感謝し、今を大切に、精一杯の努力をする。
その積み重ねが、充実した過去を残し未来を作っていきます。
迷わずに今、を生きよう。

04月30日のデータ

◆体重[kg]:60.7
◆基礎代謝[kcal]:1419
◆筋肉率[%]:27.1
◆体脂肪率[%]:24.9
◆BMI:23.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
歯の健康。
あなたの歯は健康ですか。
歯は健康な時から良い歯医者さんを見つけて、歯の病気にならないケアーをうけましょう。
歯が悪くなってから行くのではなく、健康なときにシッカリと手入れと予防をしましよう。
虫歯になってからでは遅いのです。
良い歯医者をみつけよう・・・・・

04月28日のデータ

◆体重[kg]:60.5
◆基礎代謝[kcal]:1419
◆筋肉率[%]:27.2
◆体脂肪率[%]:24.5
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
歯の健康・・大切な歯を手入れしましょう。
歯は日ごろの手入れが大切です。
大人になってからは、失った歯は取り戻すことが出来ません。
特に歯間は丁寧に毎日ブラッシングして、歯茎を鍛えよう。
今夜からでもシッカリ、歯を磨いて寝ましょう。
そして、良い歯医者さんを見つけて、定期的に通いましょう。

04月27日のデータ

◆体重[kg]:60.6
◆基礎代謝[kcal]:1426
◆筋肉率[%]:27.8
◆体脂肪率[%]:23.3
◆BMI:24.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
心の健康・・
年を重ねてから、お洒落をしよう。
毎日が幸せと思うために、年を重ねると無精に成らないためにチョット生き方を変えてみよう。
私は、毎日蝶ネクタイを締めています。
休みの日もラフなシャツに締めています。
何となく気分が爽快になります。
胸元がキリットすると気分もシャキッとします。
あなたも試してみては・・・・・・・・・

04月26日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1401
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:23.0
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
足の裏健康その4
先日、街で暫くぶりに知人に会いました。
歩いてくる姿がぎこちななかったので「どうしたのですか」と尋ねると。
膝が悪くなって歩行がすこし不便ですと話していました。
年齢は私と同じくらいです。年をとると、段々に足が弱ってくるのですね。
生活していくには、足は基本中の基本です。普段から少しづつ鍛えて行きたいものです。
私も、くじけそうになりながら毎日運動を続けています。

04月25日のデータ

◆体重[kg]:60.8
◆基礎代謝[kcal]:1424
◆筋肉率[%]:27.2
◆体脂肪率[%]:24.4
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:75
◆今日の一言:
足の裏健康と靴ひも。
私は靴の紐をゆるくして靴を楽に履けるようにしていました。
これが間違いでした。
スリッパーを履くように踵で地面を蹴っていました。
踵に負荷がかかっていて角化していたのです。
今日、しっかり靴ひもを締めて歩くと今までとは違った歩き方になりました。
気がつかなかったです。
靴の踵が非常にかたがって減っていました。
何十年も、こんな歩き方をしていたのです。
反省・・・・・・・
靴紐はシッカリ締めて、足に合った靴をはきましょう。

04月24日のデータ

◆体重[kg]:61.4
◆基礎代謝[kcal]:1438
◆筋肉率[%]:27.8
◆体脂肪率[%]:23.5
◆BMI:23.7
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
足の裏健康その3.
足の裏は第2の心臓と言われています。
沢山のツボがあって体、全体に指令を出しています。
又、足の裏を刺激することで血流を良くする効果があるようです。
今日から寝る前に足の裏に「光線治療」をします。
どんな効果が出るか楽しみです。
越後屋

04月23日のデータ

◆体重[kg]:60.8
◆基礎代謝[kcal]:1424
◆筋肉率[%]:27.3
◆体脂肪率[%]:24.3
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
足の裏健康その2
足の裏の角質層は全体重を支えるので表皮は踵で約2ミリです。
顔の100倍の厚さです。
再生サイクルは120日必要です。
乾燥や過剰な刺激が加わると角質層が異常に厚くなり角化がおこります。
足の裏の皮膚を清潔に保ち、保湿することが大切です。
私は、朝、夜入浴後しっかりとワセリンを薄くまんべんなく塗っています。
ワセリンは大きな容器に入ったものを使っています。

04月22日のデータ

◆体重[kg]:60.7
◆基礎代謝[kcal]:1427
◆筋肉率[%]:27.3
◆体脂肪率[%]:23.2
◆BMI:23.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:129
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
足の裏のケアー。
踵は角質が出来ても、絶対に軽石等でこするのは厳禁。
入浴時に石鹸で丁寧にこする。その後ワセリンをヌル。
足にかかる体重のバランスによっても、足の裏にタコが出来る。
姿勢や正しい歩き方をマスターしましよう。
足のトラブルは健康寿命にも影響する。
一生使う足を大切にしましよう。

04月21日のデータ

◆体重[kg]:60.4
◆基礎代謝[kcal]:1418
◆筋肉率[%]:27.3
◆体脂肪率[%]:24.3
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:127
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
早めの対処
健康に関しては、早めの対処が肝心です。
体重が増える、風邪かな、何となくだるい、運動不足かな、歯がおかしい。
等々、色々な状況に応じて、考えていても解決しません。
とりあえず行動を起こすことです。
私は、筋肉を鍛える為現在5時に起きて階段のぼり、ボート漕ぎ、自転車こぎ、競歩等をしています。
その後、大豆のプロテインを飲んでいます。

04月20日のデータ

◆体重[kg]:60.7
◆基礎代謝[kcal]:1419
◆筋肉率[%]:26.9
◆体脂肪率[%]:25.2
◆BMI:23.4
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
花粉症の季節・・・
又、風邪とは違う「鼻水」が出始めました。
アレルギーの前兆みたいです。
暫くは悩まれそうです。
栄養とって免疫を上げなくては・・・・・

04月19日のデータ

◆体重[kg]:61.5
◆基礎代謝[kcal]:1438
◆筋肉率[%]:27.7
◆体脂肪率[%]:23.8
◆BMI:23.7
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
肺炎に注意・・・
昨日、診療所に行ったとき知人が先に受診していて肺炎の疑いが、
あるので紹介状をもらってこれから遠軽の病院に行くのだ。
奥さんが運転で出かけていきました。
少し前だけれどやはり友人が肺炎で入院しました。
年齢は70歳を超えています。
年をとってからの肺炎は要注意です。
私も肺炎の予防接種をしようと思っています。

04月18日のデータ

◆体重[kg]:61.5
◆基礎代謝[kcal]:1440
◆筋肉率[%]:27.8
◆体脂肪率[%]:23.6
◆BMI:23.7
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
今日、白滝の診療所に行って来ました。
のどがイガラッポくてインフルエンザかなと思い・・・。
しかし大丈夫でした、少しのどが赤くなっている程度で熱もありませんでした。
病気は初期の対応が大切です。
コジレル前に検診しましよう。

04月16日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1395
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:124
◆最低血圧[mmHg]:71
◆今日の一言:
言葉の健康。
自分の感じたことを、率直に言葉ではなせますか?
正しいとか間違っているとかに拘らず自分の意見を述べる。
全てが正しいとはかぎりまません。
60%自信があったら実行する。
その、積み重ねが自分を形成していく。
言葉を出すことに、喜びをかんじよう。


04月15日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1392
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:120
◆最低血圧[mmHg]:69
◆今日の一言:
今日は帯広に来ています。天気は良好です。
天気が良いと、心も爽やかです。
心の健康その3。
人の心には善と悪があります。
普段は善の心が、悪の心をうわまっていますが、そのバランスが崩れた時に問題行動がおきます。
人には必ず悪の心があります。
心は常に善と悪が戦ってます。
悪に負けない心をつくりましよう。


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04月14日のデータ

◆体重[kg]:60.0
◆基礎代謝[kcal]:1400
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.8
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:言葉の健康。
相手が何と言ったか、を思うとケンカになる。
相手は何を言いたかったんだろう?と思うとケンカにならない。
「本当は何と言いたかったんだろう?と思いを至らせる。
ひと呼吸おいて、相手を思うことで冷静になれ、
気づかなかった相手の気持ちに気づくことができる。

04月13日のデータ

◆体重[kg]:60.3
◆基礎代謝[kcal]:1403
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.4
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
口の中のしめり具合はいかが・・・
健康な人は、胃腸の働きがよいので、唾液の分泌も盛んです。
年齢とともに消化器官機能が衰えて、口の中が渇きがちです。
食がほそくなり栄養を充分にとらないとボケの原因になります。
コレステロール、たんぱく質、鉄、ミネラル、ビタミン類が欠乏すると、栄養失調によるボケになります。
牛乳、卵、脂身の少ないヒレ肉、魚などを、多品種、少量、こまめに食べましよう。

04月12日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1393
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.2
◆BMI:23.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:血液検査について。
検査結果の数値等については、しっかりその内容を理解して下さい。
前回との違いには充分に注意をはらって管理してください。
腫瘍マーカーの数値の説明は下記から
http://www.evernote.com/l/ACAeSSu1iShP6LqQGlJUrhSGTjSQB7vCjyw/

04月11日のデータ

◆体重[kg]:60.1
◆基礎代謝[kcal]:1409
◆筋肉率[%]:27.0
◆体脂肪率[%]:25.0
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:126
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:血液検査
私は全身の関節が痛くて、体が全く動かなくなりました。
病院では検査の結果(レントゲンやCTとか)異常なく「歳のせい」と言われました。
しかし別の病院で診察の結果「リウマチ性多発筋痛症」と診断されました。
これは血液検査の結果分かったのです。
先生の話では血液検査をすればすぐ分かるそうです。
しかし普通は血液検査はしないようです。
お陰様で薬を投与してから一週間ほどで痛みは消えました。
(現在も薬は投与しています。)

04月10日のデータ

◆体重[kg]:59.9
◆基礎代謝[kcal]:1394
◆筋肉率[%]:25.9
◆体脂肪率[%]:27.8
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:62
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:血液検査。
検査の中に腫瘍マーカー検査があります。
是非、受けて下さい、CEAとかAFPとかCA19-9とかの検査があります。
数値が検査の基準値の内にあるかを常に確認して見て下さい。
私の場合全てが基準値内にあります。
これだけでは安心できませんが、一応目安として覚えて置いてください。
血液検査からは色々のことが分かります。

04月05日のデータ

◆体重[kg]:60.6
◆基礎代謝[kcal]:1413
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:23.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
春も近くなりました。
気持ちも何となくウキウキしてきます。
健康づくりには、良い時季になりました。
頑張っみましょう。
今日は東京に行きます。

04月02日のデータ

◆体重[kg]:60.5
◆基礎代謝[kcal]:1424
◆筋肉率[%]:27.6
◆体脂肪率[%]:23.6
◆BMI:23.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
少し留守にしたので掲載できませんでした。
もう今年も4ケ月目に入りました。
この冬も風邪をひかないで終わりそうです。
あとは花粉の季節が心配です。

03月26日のデータ

◆体重[kg]:60.7
◆基礎代謝[kcal]:1422
◆筋肉率[%]:27.2
◆体脂肪率[%]:25.6
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
「道」
自分には自分に与えられたみちがある。
どんな道か知らないが、ほかの人には歩めない。
自分だけしか歩めない、二度と歩めぬかけがえのないこの道。
広いときもある。
せまいときもある。
のぼりもあればくだりもある。
さ・・・・どうする・・・
松下幸之助「道」より
1972/01/08購入

03月23日のデータ

◆体重[kg]:60.7
◆基礎代謝[kcal]:1422
◆筋肉率[%]:27.2
◆体脂肪率[%]:24.6
◆BMI:23.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
ボケについて考えてみましよう。
今回、運転免許証の更新で事前に認知症のテストがありました。
やはり10年前に比べると動作も、記憶力、判断力も衰えています。
こんな話があります。その人の生きざまがが死にざまをつくります。
その人の生きざまが、ボケざまです。ケチに生きた人は、ケチにボケるし、
退屈に生きた人は、退屈にボケる。几帳面に生きた人は几帳面にボケ、
ぐうたらに生きた人が几帳面にボケることはない。
どんなボケ方をしても全てが自分がまいた種です。
どんなボケ方をしても「それが自分である」と覚悟しましよう。

03月22日のデータ

◆体重[kg]:60.4
◆基礎代謝[kcal]:1412
◆筋肉率[%]:26.8
◆体脂肪率[%]:25.5
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:120
◆最低血圧[mmHg]:70
◆今日の一言:
脳の運動面倒だからする。
人は面倒なことはしたくない。
しかし、面倒なことをする時は脳が活発に動きます。
これが脳を活性化してボケや認知症予防につながるのです。
面倒なことを面倒と思ってすることが大切なのです。
楽な道を選んで歩むとボケや認知症の近道です。

03月21日のデータ

◆体重[kg]:60.1
◆基礎代謝[kcal]:1405
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.1
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
タバコ吸ってますか。
タバコの害は知っているのだけれどやめられない。
それは、タバコのニコチンが脳の快感とつながっているからです。
特に子供さんには成長段階で親のタバコの影響で成人してから
タバコの誘惑を断ち切れ無くなります。
少なくても子供の居る場所での喫煙はやめましよう。

03月20日のデータ

◆体重[kg]:59.5
◆基礎代謝[kcal]:1390
◆筋肉率[%]:26.1
◆体脂肪率[%]:27.1
◆BMI:23.6
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
自分の心に率直になれ・・・
周りからのアドバイスは、時に君を迷わせる。
困ったら誰かに相談することは正しいけれど
「最後に決めるのは自分だ」というルールを持っておこう。
スティブ・ジョブズ 語録より

03月19日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1410
◆筋肉率[%]:26.8
◆体脂肪率[%]:25.4
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
気温が上がってきて暖かな日が続きます。
動きやすい季節になりました。
外に出て運動を楽しみたいですね。

03月12日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1410
◆筋肉率[%]:26.8
◆体脂肪率[%]:25.4
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
継続する事の難しさと必要性。
毎朝の10分程度の運動を継続する難しさ。
出来ない理由をつけてサボってしまう。
結果継続してきたことが全てゼロになってします。
恐ろしいですね、同じ時間をやっても、息が苦しくなります。
頑張って続けていると少しづつ戻ってきますが時間がかかります。
少しづつで良いから毎日行動するようにしましよう。
越後屋

03月09日のデータ

◆体重[kg]:60.3
◆基礎代謝[kcal]:1416
◆筋肉率[%]:27.3
◆体脂肪率[%]:24.4
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
二つの事は同時に考えられない。
「エドガーの壷」の図形を思い出してください、
見方によっては壷に見え又は二人の向き合った顔に見えます。
しかし同時に両方を見ることは出来ない。
つまり運転していてスマホをと両方に意識を集中する事は出来ないのです。
注意力は50パーセントになります。
事故の原因になります。
運転中は100パーセント運転に集中しましょう。

03月07日のデータ

◆体重[kg]:60.6
◆基礎代謝[kcal]:1417
◆筋肉率[%]:27.0
◆体脂肪率[%]:25.1
◆BMI:23.4
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
心の健康
「成るものは成るし、成らぬものは成らぬ」
策をろうせずとも成るものは成る。
ムリもいらない。思案もいらない。策もいらない。
ただ率直な精進が大切なのである。
思いをこめて、心をこめて、よき知恵を生み出し、よき工夫を生み出す。
そのひたすらなる精進が、成るものをして成らしめるのである。
松下幸之助書続・道をひらくより
越後屋

03月06日のデータ

◆体重[kg]:59.6
◆基礎代謝[kcal]:1401
◆筋肉率[%]:26.8
◆体脂肪率[%]:25.4
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
心の健康
自分の思っていることや、願っていることが実現するか、
そうでないかはけっして外的な要因ゃ環境で決定されるものではない。
自分に与えられた「心の在りよう」です。
地獄も天国も自分の心の在りようが演じているのです。
中村天風の言葉366から
越後屋

03月05日のデータ

◆体重[kg]:60.1
◆基礎代謝[kcal]:1405
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.2
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
今週はセミナー講師や会議等でアットいうまの一週間でした、
齢のせいですか早いです。
明日からも元気に行きましよう。
越後屋

03月01日のデータ

◆体重[kg]:60.0
◆基礎代謝[kcal]:1404
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.9
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
心の健康。
自分の長所に目を向ける。
人は自分の長所よりも短所について考えがちである。
自分を何時もポジティブに状態にしておくためにこんな行動はいかが。
リスト用紙を作り毎日寝る前にポジティブな行動したことを箇条書きに書き出す。
朝、それを読み返して、今日の行動に活かす。
常にポジティブな環境に自分を置く。
越後屋の独り言

02月28日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1411
◆筋肉率[%]:27.0
◆体脂肪率[%]:24.9
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
心の健康。
中国古典より。
「天下不如意、恒十居七八」
天下、意の如くならざるもの、恒に十に七、八に居る。
この世の中には自分の思いどおりにならないことが七、八割もある、という意味です。
人生には、どんなに努力し、どんなに苦労しても報われないことが多い。
しかし、そのことを肝に銘じながらも、努力を怠らないことが肝心です。
越後屋の一言

02月27日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1411
◆筋肉率[%]:27.0
◆体脂肪率[%]:25.1
◆BMI:23.2
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:78
◆今日の一言:
心の健康。
不安や問題の発生。
まだ起こってもい不安な事、トラブルを考えたりすると「引き寄作用」がある。
本来起こらなくても良かったものが起こってします。
不安や、トラブルを感じれば感じるほど、起こる確率が高くなる。
ここでは、不安や、トラブルが起こらない。
又は、そのような考えを持たないようにする。
自分の気持ちを、どこに置くかによって結果も変わってくる。
良い結果を求めるのであれば、くよくよ考えずに今日を最高の日にして生きていこう。
奥山 壽雄

02月22日のデータ

◆体重[kg]:60.6
◆基礎代謝[kcal]:1412
◆筋肉率[%]:27.4
◆体脂肪率[%]:24.1
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
心の健康
怒りの感情まずはカチンときたら6秒待ってみよう、
そして言葉の選択、表情、行動を考えてみる。
怒ることはマイナスではないので必要のあるときは怒りまししよう。
ただ怒るときには「子どものように率直であること」「人のために怒ること」「いつでも誰に対しても同じように怒る」「怒るルールが明確である」ことが大切です。
売り言葉に買い言葉にならないように「6秒ルール」で間をとつてから行動を起こして下さい。

02月19日のデータ

◆体重[kg]:59.7
◆基礎代謝[kcal]:1399
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.2
◆BMI:23.0
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
心の健康。
三人寄れば意見はそれぞれ違います。
自分の意見を通すと言うことは相手の意見も認めた上での事です。
自分の意見だけ通して相手の意見を認めないと、争いになりります。
心が痛みます。
欲張らず、半分は相手のものも受け入れましょう。

02月18日のデータ

◆体重[kg]:60.8
◆基礎代謝[kcal]:1424
◆筋肉率[%]:27.3
◆体脂肪率[%]:24.5
◆BMI:23.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
心の健康。
今日が、最高の日。
人はどうしても、過去の事を悔やんだり、未来の事に不安を感じて、今日、今を忘れがちになる。
今日が最高と思えれば、過去も最高になる。
また、来る未来も最高になる。是非、今日が最高と考えて一日行動してみて下さい。
人生が楽しくなります。
奥山 壽雄

02月16日のデータ

◆体重[kg]:60.2
◆基礎代謝[kcal]:1405
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.4
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
我が家で実施しているストレッチです。
入眠だけでなく、肩こりにも良いようです。
寝る前の風呂上りゴロリとしてやっています。
動画は下記から
http://huat.jp/s8134
前回の転倒予防の動画は下記から
http://huat.jp/s8132

02月14日のデータ

◆体重[kg]:60.3
◆基礎代謝[kcal]:1407
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.5
◆BMI:23.3
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
足腰を鍛えて、転倒を防ごう下記から映像を観て、やってみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=vOaD-aJgpoo

02月12日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1381
◆筋肉率[%]:26.0
◆体脂肪率[%]:27.5
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
コミュニケーションで大切なことは、相手に好きになってもらうこと、
そしてどんな状況でも「WIN-WIN」の関係を作れることです。
だから日本の首相は凄いのですね、
相手がどんな人でも「WIN-WIN」でいくと言ってるのですから・・・・
奥山 壽雄

02月11日のデータ

◆体重[kg]:59.8
◆基礎代謝[kcal]:1418
◆筋肉率[%]:28.2
◆体脂肪率[%]:22.2
◆BMI:23.1
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:59
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
心の健康。
人は皆「否定から」始まる。
最初に会ったときも「この人はどんな人だろうと疑う」
「話を聞いても本当だろうか」「騙しはしないだろうか」
「友達になっても良いのだろうか」等々疑ってかかるものです。
これは意識してではなく「習性」なんでしよう。そこをふまえて、
コミュニケーションをとる時注意深く対応しなければならない。

02月09日のデータ

◆体重[kg]:59.2
◆基礎代謝[kcal]:1391
◆筋肉率[%]:26.6
◆体脂肪率[%]:25.9
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
続けることの難しさ?
同じ事を長く続けることは難しいです。
この記録はインターネットに記入しない時も計測し記録には残しています。
ここに書き込むときはタイミングがずれると未記入になります。
毎日の運動もタイミングがずれるとしなくなります。
意識も大切ですが、いかにタイミングよく行動を起せるかが大事です。
少しタイミングについて考えて、
習慣化出来る方法を考えて見ます。
奥山

02月07日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1391
◆筋肉率[%]:26.3
◆体脂肪率[%]:26.8
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:61
◆最高血圧[mmHg]:128
◆最低血圧[mmHg]:72
◆今日の一言:
びっくり?!
昨日定期診察で血液検査の結果が血糖値が6.4だったので
看護士さんが待合室にきて「大丈夫ですか」と尋ねてきて
「飴玉かジュースを飲んでください」と真剣な顔で話すので、
こちらがびっくりしてしまいました。
今まで血糖値は標準で何も問題なかったので、
早速ネットで低血糖値について調べてみました。
しかし診察のとき先生に話したら笑っていました。
そんなに心配することないですとの事でして。
でもビックリしました。
車から飴玉持ってきてなめましたけど・・・・・・・
奥山

02月03日のデータ

◆体重[kg]:59.4
◆基礎代謝[kcal]:1393
◆筋肉率[%]:26.4
◆体脂肪率[%]:26.3
◆BMI:22.9
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
心の健康
何がさておいても、コミュニケーションの大切さ。
地位も立場も家族間も同僚も会社も全ての場所で対等に話が出来るかです。
どんな場合