マブちゃん高齢塾

過去の記録(年度別)

　2001年9月体重78kgBMI35 　　2002年7月体重75kgBMI30
　　2003年7月体重67kgBMI26 　　2005年7月体重60kgBMI22
　　2006年7月体重59kgBMI22 　　2007年7月体重58kgBMI21
　　2008年7月体重58kgBMI22 　　2009年7月体重58kgBMI20
　　2010年7月体重57kgBMI20 　　2011年7月体重58kgBMI22
　　2012年7月体重58kgBMI22 　　2013年7月体重58㎏BMI22
　　2014年7月体重57㎏BMI22 　　2016年7月体重61㎏BMI24
　　2017年7月体重59㎏BMI23 　　2018年7月体重59㎏BMI23
　　2019年7月体重56kgBMI21 　　2020年7月体重57kgBMI22
　　2021年7月体重56KgBMI21 　　2022年7月体重57kgBMI22

posted at 2008/01/01 00:01

マブ高齢者塾が新しくなりました。

posted at 2023/05/15 21:22

マブちゃん高齢塾05月25日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：22.9
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の甲のむくみは少なくなってきた。
足の膝裏と足裏のマッサージをする事と長く座らないで歩く事に注意している。
足首は以前より硬くなった気がする。
歩くのは以前より早く歩けてふらつかない様になった。
歩ける事が大事なのでリハビリを兼ねて動いています。
越後屋

posted at 2023/05/25 21:06

マブちゃん高齢塾05月19日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
足の甲がむくんだので鍼に行ってきた。
足の筋力が弱ってきているので血行が良くないようです。
鍼をすると少しは改善したようです。
マッサージと歩く運動が良いようです。あとはあまり長く座らないことです。
注意して過ごしてみます。
越後屋

posted at 2023/05/19 20:45

マブちゃん高齢塾05月18日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：138
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
昔の知り合いから電話がありました。
「無人駅」や「こな夜更けにバナナか」の作者渡辺一史さんです。
昔出した本を、今度は単行本で出すのでその後の白滝の話を聞きたいとの事でした。。
4、5年前にお会いしてから暫くぶりで、楽しみにしています。
越後屋

posted at 2023/05/18 22:16

マブちゃん高齢塾05月17日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：140
◆最低血圧[mmHg]：90
◆今日の一言：
色々と日常生活の手順を変えてみています。
マンネリ化しないようにと思って実行していますが、結果は中々良いものです。
今までと同じ事でも手順を変えることで新しい発見があります。
床屋さんも髪型を変えてみました、髪の毛の落ち着きが良くなったみたいです。
明日、床屋さんに行くので楽しみです。
越後屋

posted at 2023/05/17 21:47

マブちゃん高齢塾05月16日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：140
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
最近、階段を上るのが辛くなりました。
段差は18センチで、あまり高くないですが辛いです、対策をしました。
20センチ角位で厚さ5センチの発砲スチール板を階段右側に貼り付けました。
少し時間がかかるけれど、上がるのが楽になりました。
結果的に階段の落差が5センチか13センチになりました。
足にあまり力を入れなくても上がれます。
越後屋

posted at 2023/05/16 21:00

マブちゃん高齢塾05月15日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1387
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：25.7
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：142
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
年を取って考える事。
出来ないことが多くなってくる、しかしそれを嘆くのではなくどうしたら出来るかを考えて実行する。
例えば、指先の力が無くなってつまんだり、ちぎったりする事が不自由になってきたら。
小さな皮の入れ物に、携帯ハサミ、小さなピンセット、小さなドライバー2本、S字金具をセットでポケットに入れてハンカチの様に持っている。
非常に役立っています，いざと言う時、誰にも頼らずに色々な事が出来ます。
ぜひ真似して、自分の道具を作ってみては。
越後屋

posted at 2023/05/15 21:28

マブちゃん高齢塾05月14日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
最近の街は高年者に不自由な所である。
色々な場所にイスやベンチが無くなっている。デパートやスパーにも休憩用イスがない。
大きな駅以外はスロープやエレベータが無くて階段だけで、足の不自由な人は苦労する。
横断歩道橋にはエレベータは付いていない、車椅子や足の不自由な人は利用できない。
人口の半分は高齢者になる時代に整備が追い付かない。
今の若い人もいずれは高齢者になる。
今から考えて行動しないと、年取って痛い目に合う。
越後屋

posted at 2023/05/14 21:21

マブちゃん高齢塾05月13日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
高年者の睡眠時間はだんだん短くなってくる。
80歳くらいだと7時間弱で良い。
あまり早く寝ると中々寝れず体には良くない。
出来れば23時頃に寝て5時か6時に起きると良い。
床には、ダラダラと寝ていないほうが良い。
朝、起きてからの行動も時々変えてみる。
新聞読んでから、身支度をするとか。
普段と違う行動をして見る。
リフレッシュのために。
越後屋

posted at 2023/05/13 22:24

マブちゃん高齢塾05月12日のデータ

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
過去と他人は変えられないが、自分と未来は変えられる。
前向きな気持ちがあれば未来は希望に満ちた時間になる、年だからと悩む前に、楽しい事に挑戦し実行してみよう。
越後屋

posted at 2023/05/12 22:03

マブちゃん高齢塾05月12日のデータ

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
過去と他人は変えられないが、自分と未来は変えられる。
前向きな気持ちがあれば未来は希望に満ちた時間になる、年だからと悩む前に、楽し
い事に挑戦し実行してみよう。
越後屋

posted at 2023/05/12 22:02

マブちゃん高齢塾05月03日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
健康塾から高齢塾に内容を変更して書いていきます。
80歳を超えると、健康作りを考えるのではなく維持して行く為の行動が大切になってきます。
行動だけでなく精神的にも、どう考えるかが非常に大切です。
80歳を超えて今、何を考えてどんな行動をしていくのか、未知の世界に進んでいく自分の考えを記していきます。
越後屋

posted at 2023/05/03 21:35

マブちゃん健康塾03月19日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
春のきざしが見えてきました。
雪もかなりの勢いでとけてきました。
道路も地熱があるので少しくらい雪が降っても直ぐにとけてしまいます。
やっと、冬が終わりそうです。
これからは、少し楽しい事が起こりそうです。
越後屋

posted at 2023/03/19 21:40

マブちゃん健康塾03月02日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1364
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歯医者に行きました。
何処が悪いと言う訳ではない。
3ケ月に一度はクリニーングを兼ねて見てもらっています。
完全に悪くなる前に点検しています。
部分入れ歯をしているので汚れはありました。
汚れている部分を教えてもらっているので、気お付けて歯磨きをします。
年を取ってからは食事が大切なので、歯は大切にしたいものです。
越後屋

posted at 2023/03/02 20:32

マブちゃん健康塾02月19日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
80歳を過ぎると考える力も弱くなってくる。
本を読んでいても、そこから新しい発想が出てこなくなってきた。
新しいことを、考えるのも億劫になる。
年を取るとそうなるのかな。
それも、人生の通り道なのだろう。
越後屋

posted at 2023/02/19 16:54

マブちゃん健康塾02月12日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
2月になり穏やかな日が続いています。
健康に留意して毎日暮らしています。
早く春にならないかな・・・・・
越後屋

posted at 2023/02/12 22:44

マブちゃん健康塾01月30日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今朝はマイナス20度ありました。けっこうう寒かったです。
日中はマイナス5度位で日差しもあり良い一日でした。
寒いのは、あまり好きではないですが、部屋を暖かくして日向ぼっこも良いものです。
一日三回歩くことは続けています。習慣になったので自然に歩きだします。
外は、危ないので家の中で歩いています。現在は合計３０分位です。
夏の時の半分の時間です。続ける事が大切です。
越後屋

posted at 2023/01/30 20:47

マブちゃん健康塾01月26日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ワクチン接種は3日目も特に変化は有りません。
注射の跡が少し痛い感じがしただけで、体温も26.6度て殆ど変化有りませんでした。
色々言われていますが、人によって色々有ると思いますので自己判断で取り組んで良いと思います。
安心を買っている様なものですから・・・・。
越後屋

posted at 2023/01/26 20:00

マブちゃん健康塾01月24日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：7.1
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日、５回目のコロナワクチンを接種しました。
今のところ、変わったことは有りません。
色々と接種については言われていますが実施しました。
自分では過去4回の接種時にも問題がなかったので、今回もあまり気にせずに接種しました。
他人には強要しませんが、自分の考えで決めて良いと思います。
とにかく、コロナには負けたくありません。
越後屋

posted at 2023/01/24 20:37

マブちゃん健康塾01月23日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
指先の力・・・
だんだんと弱くなってきて、シャツのボタンを留めるのも難儀になりました。
指の表面が乾燥し油気が無くなってきたのも原因があります。
指先を湿らすと上手くボタンを留める事ができます。
紙をめくる時と同じです。
最近、物を握る時は、滑り止めの付いた手袋をはいています。
掴む力が強くなります。
工夫すれば楽しいものです。
越後屋

posted at 2023/01/23 21:19

マブちゃん健康塾01月22日のデータ

◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：251
◆体脂肪率[％]：228.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
試して見た・・
寝るときに、靴下は駄目だけれどレッグウォーマーだと良いとの話だったので実行して見ました。
今までは、寝間着の裾がメクレテ、夜中に寒かったのですが、その心配はありませんでした。ただ、少し足に重さを感じました。
少し続けて見ようと考えています。
これで、安眠できれば最高です。
越後屋

posted at 2023/01/22 21:59

マブちゃん健康塾01月20日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
考えてみると、親の遺品なんて何も持っていないです。
と、考えると自分で必要と思う物以外は残さなくても良いことになります。
権利書とか登記関係書類は保存が必要ですが、単なる文書、写真、本等は残す必要は無い。
大部分の物が残されて、困る物と考えられる、それらを基準に日常の生活で捨てる事も大切です。
越後屋

posted at 2023/01/20 19:50

マブちゃん健康塾01月17日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
まず、身辺の整理からする。
高年になると、思い出として残すものは少なくする。
多分、残された人にとっては殆ど価値のない物が大部分と思われる。
現在、生活に支障のない物は処分する。
私は、現在過去の年賀状を整理している、年度別にPDF化してクラウドに保存している。
枚数にすると一万枚は有ると思う。整理の終わった物は焼却に出す。
区分は将来、第三者が必要とするかが判断基準と考える。
さ・・・始めよう整理を・・・。
越後屋

posted at 2023/01/17 21:19

マブちゃん健康塾01月16日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
人生の整理について
人はいずれは、この世から去らなければならない。
しかし、最後の時期がいつかは誰にも分からない。
でも、何時かは終わりが来るのである。
年齢にはあまり関係がないかも知れない。
でも、常に心には止めておかなければならない。
悔いのない終わり方とは、どんなものだろう。
越後屋

posted at 2023/01/16 21:54

マブちゃん健康塾01月15日のデータ

◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
薬の整理をしました。
以前にもらっていた薬が沢山ありました。
症状を見ると、色々な症状が出ていたようです。
しかし、現在はその様な症状が出なくなっています。
例えば、アレルギー症状、尿酸値高、鼻炎等、体質が改善されたのか、以前のように、薬に頼らなくなりました。
それだけ、健康になったと言う事かな・・・。
越後屋

posted at 2023/01/15 22:30

マブちゃん健康塾01月12日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
逆も真なり。
曲げて痛い脚は、逆に伸ばす事によって曲げる時の痛みを緩和してくれる。
恐ろしがって曲げないでいたが、伸ばしてみると痛みを感じなくなった。
腕もある方向に曲げると痛みがしたが、逆に緩やかに曲げていると痛みを感じなくなった。
今まで、痛いので恐る恐る曲げていたのが噓のように痛くありません。
リハビリって大切です。
越後屋

posted at 2023/01/12 21:57

マブちゃん健康塾01月08日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
年を取ってからやるべき事。
階段はあまり使わない、エスカレータやエレベーターを使う。
足に力がかかると軟骨細胞がどんどん死んでいく。
卵は一日１、2個食べても大丈夫。
昔はコレストロールが高くなると言われたが、現在はその様な事が無い事が分かってきた。
卵にはタンパク質、糖質、脂質の三大栄養素が含まれている。
脳の若返りに役立つコリンとレシチンが含まれている。
越後屋

posted at 2023/01/08 20:11

マブちゃん健康塾01月05日のデータ

◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は仕事始めで、神主さんが来てお祓いをしました。
新しい年を心を清めて一年頑張りたいです。
何としても健康で元気で過ごしたいです。
体の調子は、少しずつ封入体筋症が進行して握力が弱ってきています。
歩く時も注意しないと転倒しそうになります。
現状を大切に仲良く暮らして行きたいものです。
越後屋

posted at 2023/01/05 21:29

マブちゃん健康塾01月04日のデータ

◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
穏やかなお正月でした。
食べ過ぎか、運動不足か体重が増えてしまいました。
元に戻すのが大変です。
暫くは食事に気をつけなればと心しています。
体調は問題なしです。
今年も飄々と生きて行きます。
越後屋

posted at 2023/01/04 21:47

マブちゃん健康塾01月01日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
2023年が始まりました。
今年も健康で良い年であってほしいものです。
昨年は暮れに大雪になり少し難儀しましたが無事に年越しをしました。
今年も色々な事に負ける事無く過ごしていきます。
越後屋

posted at 2023/01/01 23:18

マブちゃん健康塾12月31日のデータ

◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
2022年も無事に終わりました。
来年も頑張って生きて行きたいものです。
良いお年を・・・・
越後屋

posted at 2022/12/31 23:01

マブちゃん健康塾12月29日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
「かまん」してませんか・・
高年者にとって、心と体の大敵になるストレスが「がまん」で生じる事があります。
それだけでなく家族関係も「がまん」すると破壊す事もあります。
自分の意思に合わないものをがまんし続けると、体に良いことはありません。
他人に迷惑をかけるのは問題ですが「自分は自分、人は人」と割り切って「がまん」しないで生きて行く高年者になりたいものです。
越後屋

posted at 2022/12/29 22:23

マブちゃん健康塾12月28日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：

今年も後3日になりました。

今年一年そこそこに健康で元気に過ごせました。

来年は少し行動が制約されそうなので、その対策を考えています。

筋力が弱ってくるけど、残った筋力を50パーセントくらいの負荷で鍛えて見ます。

CK値が上昇しない程度の負荷で残った筋力をい活かしたいと考えています。

現在有るものを最大限に使えるように努力してみます。

越後屋

posted at 2022/12/28 22:00

マブちゃん健康塾12月26日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
高齢者になってからは、テレビばかり見ていない方が良いです。
頭と体を使う事が大切です。
出来れば、多少収入の有る仕事と、ボランティア活動を進めます。
自分の為にする事と他者の為にする事を心がけて日常を過ごす事が大切です。
越後屋

posted at 2022/12/26 22:08

マブちゃん健康塾12月24日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は1m20cmまで積もりました。
もう・・雪の投げる場所がありません、道路の半分を占拠しています。
今夜少し穏やかです。
12月にこんなに降る事は最近にありませんでした。
昔は12月にはこれ位は降っていたような気がします、40年くらい前・・・
越後屋

posted at 2022/12/24 21:54

マブちゃん健康塾12月23日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：

今日は大雪で一晩に80センチ以上降りました、湿った重い雪で除雪機で除雪したのですが体がぼきぼきしています。
今夜はまだ降るようです明日も除雪しなければ。
高齢者になってからの除雪は大変です。良い方法はないものでしょうか・・・
越後屋

posted at 2022/12/23 20:03

マブちゃん健康塾12月21日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
週刊誌も高齢者記事の特集で稼いでいます。
本当に、そう上手く行くのでしょうか。
100人いたら100人それぞれが生き方も考え方もぢが居ます。
現在居る環境も違います。
新聞や、雑誌は特異な事、他と際立って違う事しか記事にしません、それが全てと思ったら大間違いです。最後は年だからで終わらせてしまいます。
越後屋

posted at 2022/12/21 20:33

マブちゃん健康塾12月20日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.3
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今の社会は高齢者に冷たい社会です。
しかし、今の現役者もいずれは高齢者になります、自分が行く先に、きつい坂を作っているようなものです。「老害」の言葉はあっても「成人害・子供害」等の言葉はない。
皆、自分が行く先なのに、そんなに毛嫌いしても、何時かは自分もそう呼ばれるのです。
もっと、明るく楽しい高齢者を作っては如何ですか・・・
越後屋

posted at 2022/12/20 22:06

マブちゃん健康塾12月19日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
過去は変えられない、しかし過去の経験から未来は変えられるかもしれない。過去を反省し、失敗の原因を掴み再度挑戦すると新しい事が生まれて来るかも。
本来、これが進化なのだけど、時として過去と同じ過ちを繰り返してしまう。それが人間と言うものなのでしょう。
越後屋

posted at 2022/12/19 20:18

マブちゃん健康塾12月18日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
80年なんか、アッと言う間です、過ぎて見ると時代なんてそんな物かも知れないです。
過去は、どんなに素晴らしくても、今生きている時が如何かです。現在、支流で流れている事に、一喜一憂する事なく自分の時代を生きて行く事です。自分も昔はその支流の中に居たのですから。
越後屋

posted at 2022/12/18 21:58

マブちゃん健康塾12月16日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
高年者になると、頭髪を常に綺麗にしておきたいです。
今日は床屋で今年最後の散髪をしました。
短めにしてパーマで抑えてバラバラにならないようにしています。
朝起きた時も、頭髪が落ち着いていると気分が良いです。
着るものと同じだ頭髪も大切なお洒落の場所です。
髪の色は染めていないので、白髪まじりですが、それも良いと思っています。
高齢者になると、身なりはこざっぱりとしていたいものです。
越後屋

posted at 2022/12/16 21:24

マブちゃん健康塾12月14日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
高齢者の医療保険料が上がりそうです。
現役並み以上の収入のある人が対象の様です。
保険料の最高額が年間67万から25年度には73万になるそうです。
保険料が高くなっても、高齢者は働けるのであれば働いて収入を得るべきです。
高齢者に成ってからも、働いて保険料を支払うのも生きがいかも・・・・・。
越後屋

posted at 2022/12/14 10:48

マブちゃん健康塾12月11日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
12月も早いです、もう三分の一が過ぎました。
毎日やることはやっているのですが早いです。
こんなことを繰り返して80年も生きてきたのです。
まだ、もう少しこんな繰り返しを生きて行くのだろうか。
色々な事が、以前よりは時間がかかっているようですが。
皆、一日は24時間なので、同じ時間でやることは少なくなって来たかもしれません。

これも自分の人生かな・・・。
越後屋

posted at 2022/12/11 22:29

マブちゃん健康塾12月09日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
年賀状出しましたか。
わたくしは現在文面、住所まで書き込み終わりました。
毎日、添え書きを書いて出来上がった分づつ出しています。
約400枚くらいありますので一週間くらいで全部出せると思っています。
年を取ると年賀状を中止する人がいますが、私は頭の健康の為に続けたいと考えて実行しています。
文書を書くのにも知恵を使います。
越後屋

posted at 2022/12/09 19:05

マブちゃん健康塾12月06日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
現代は情報社会が進んで、これまでの人間の進化では追い付かない状況が起こりだしています。
昔、車社会になり始めた時期に人が車の増加に対応できなくて、北海道でも昭和45年には年間に900人近くもの交通事故死がありました。
現在は安全施設や道路改良や人々の交通意識が高まって、車に対する認識も変わり車の台数も増えているが交通死亡事故は現在110名です。
車社会に対して順応してきたのではないかと思われます。
多分認知症についても、人間は順応するようになって、日常で当たり前のように生活の中に取り入れられるのではないだろうか。
越後屋

posted at 2022/12/06 21:32

マブちゃん健康塾12月04日のデータ

◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
認知症になっても本人は、あまり意識しない。
自分のことは、意外と分からないのです、それが当たり前と思っている。
周囲の人たちが大変なだけである、当人は涼しい顔をしている。
死ぬまでには、一度は通る道です。
体が不自由に成るのも通る道です。
その道を通らなければ、人生は終わらないのです。大部分の人は・・・・。
まれに、そうでない人もいますが・・・。
越後屋

posted at 2022/12/04 22:27

マブちゃん健康塾12月03日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
85歳を過ぎた高年者に50パーセントくらいは認知症の症状があります。
症状が色々で気づかない人もいます。程度によって色々です。
老いていくと通る道です、それも又楽しみとして生きてみては。
どんなに心配しても避けて通ることは出来ないみたいです。
それならば、楽しく生きて行く事が一番ではないか。
クヨクヨして不幸になるよりも明るくいきたいものです。
何時かは通る道です。
越後屋

posted at 2022/12/03 21:51

マブちゃん健康塾12月12日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：32.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
お洒落していますか。
高年者はどうしても、単色で濃い目の服装をしがちです。
暗くなった時に車から見えずらくなります。
黒いもの、濃い色の物を着ると、気持ちまでが暗くなります。
高年になってから、なるべく明るい服装に拘りましょう。
スタイルから、生き生きした生活を心がけて見ては。
越後屋

posted at 2022/12/02 21:01

マブちゃん健康塾12月01日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
いよいよ12月になりました。
一年は、早いものです、年のせいなのかナ。
元気で過ごせているのが一番かな。
12月になって寒さも増してきて、外出するのが少なくなってきたかも知れません。
健康には良くないですが。
でも、室内で毎日1500メートル位歩いています。
最低限の運動はしています。
越後屋

posted at 2022/12/01 20:58

マブちゃん健康塾11月27日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
脳は感化される。
自分の話す言葉に脳は影響受ける。
自分では意識していないが、確実に脳は影響を受ける。
マインナスな事、困った、辛い、不愉快だ、出来ない等マイナスの言葉を発すると、脳もマイナス思考になり落ち込んでいく。
逆に楽しく考えると、今日は良かった、美味しかった、楽しい、上手くいった等プラスに考えると脳も楽しくなり体も軽くなる。
どんなマイナスな事が起きても、常にそれらをプラス思考でとらえて、毎日を過ごすと、楽しい人生を過ごせます。
越後屋

posted at 2022/11/27 21:31

マブちゃん健康塾11月24日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
年を取ってから認知症にならない為には、何事もも興味を持って実行することです。
特に社会貢献する事です、他人の役にたっている事の感覚は大切です。
どんな小さな形でも、役にたっていると感じることで、認知症を抑える事が出来ます。毎日ボンヤリ暮らすのではなく、なにか目的を持つことも大切です。
越後屋

posted at 2022/11/24 20:14

マブちゃん健康塾11月20日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
介護サービスは中々難しいですね、もう少し詳しく調べてみます。
もう一つ問題なのは「認知症」です。
年を取ってからは、多かれ少なかれ認知症になっていきます。
年を取ると語彙力が衰えて来ている、コミュニケーションが上手にいかないで、誤解を招くことが多いです。それが「老人のわがまま」ととらえられます。
我がままでも何でもないのです、それが老人なのです。理解して付き合うとよいです。
越後屋

posted at 2022/11/20 21:42

マブちゃん健康塾11月18日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ケアマネが決まったから、あとは全部任せておけば良いわけではありません。
積極的に意見交換をして、やってほしい事をしっかり理解してもらう。
そして一番大切なことは、質問をしたり相談をして納得して良いケアプランを自分が納得して決定する、それを元に日々の介護サービスが実施されます。
あくまで主体は自分たちであることを忘れないことが肝心です。
越後屋

posted at 2022/11/18 22:00

マブちゃん健康塾11月15日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
ちょっと休憩
大人になると体感時間が短くなるのはなぜか？
子供のころは一日が長く感じたのに、年を重ねるごとに一日が短く感じるようになります。
「ジャネーの法則」と言うそうです。
詳しくは検索で調べて見て下さい。
越後屋

posted at 2022/11/15 19:41

マブちゃん健康塾11月13日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
ケアマネジャー(ケアマネ)を決める。
要介護と認定されたら、ケアマネを決めなければならない。
常に二人三脚で動くので出会いが大切です。
原則として利用者が自分で探す。
基本的に事業所のリスト等から探す。
相性の良いケアマネを探すことも大切です。
ケアマネは、居宅介護支援事業所に所属しています。
なるべく近くで何かあった時は何時でも駆けつけてくれることが望ましい。
越後屋

posted at 2022/11/13 21:20

マブちゃん健康塾11月12日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：23.7
◆体脂肪率[％]：32.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
介護サービス開始までの流れ。
■自分で申請する。
■要介護の認定を調査を受ける。
・基本的には自宅で受ける。
・入院中の場合は病院で受けることもできる。
■要介護が決定。
・要支援1〜2、要介護1〜5の7段階がある。
■ケアマネを決める。
■ケアプランを作る。
■契約後、サービス開始。
この間約30日かかる。
介護保険を利用するには、市町村の窓口に申請する。
越後屋

posted at 2022/11/12 20:27

マブちゃん健康塾11月08日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：25
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：

介護保険制度の事知っていますか。
大切なことは、本人か家族が申請しなければならないのです。
そうでないと、介護保険を使うことができないのです。
これからは高齢化、核家族が進んで申請してくれる家族が居ない場合が出てきます。
何回かに分けて概要を書いてみます。
今回は、申請は自分自身が申請しなければならないと言うことです。
越後屋

posted at 2022/11/08 21:31

マブちゃん健康塾11月05日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：

平均寿命の意味を知っていますか。
現在の人が生きている寿命ではありません。
発表されるのは、今年生まれた子供の平均寿命です。
ですから、本人の平均寿命は本にが生まれた時に発表されたものです。
平均寿命=多くの人の寿命平均=今年亡くなった人の年齢の平均ではありません。
平均寿命が80歳と発表されても皆が80歳まで生きられる訳ではありません。
越後屋

posted at 2022/11/05 20:53

マブちゃん健康塾11月03日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近食べ物を飲み込むのと上手く呑み込めない時があります。
今回は、姿勢を直してみました、少し胸を後ろにそらす姿勢で食事をするように心がけています。
以前よりは楽になりました。あとは、口の中に一杯食べ物を入れない事です。水もあまり飲むと逆に咽る原因になります。
越後屋

posted at 2022/11/03 17:12

マブちゃん健康塾11月01日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.3
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
11月になりました。
寒さも増してきました。
毎年この時期が一番いやな時です。
人は頭で考えても行動には結びつかない。
行動する事で脳は動きだすそうです。
だから寒くなると頭で考えないで、衣替えして冬の準備をすると良いです。
そうする事でいやな冬も克服する準備が出来ます。
何事も考える前に行動で、脳が動きだします。
越後屋

posted at 2022/11/01 20:08

マブちゃん健康塾10月26日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
色々なところでAIが話題になっています。AIでどんどん人を省こうとしているが、本当にそれで良いのだろうか。AIは道具です、その先に人がかかわっていないと、人間の進化は追いついて行かないではないだろうか。AIがどんなに進んでも人間が生きて行くには、人は人としての役目があります。
AIは人間のためのものであって、何処まで行っても人間が主役です。
越後屋

posted at 2022/10/26 21:05

マブちゃん健康塾10月21日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
Z世代、α世代て知っていますか。
価値観やITに関する考え方行動が今までの大人とは違ってきています。
生まれた時からデジタルが当たり前に使われていて、何の違和感なしに自分の物にしています。
したがって、現在の親とには大きな開きがあります。それを理解して付き合っていかないと難しい時代に成ります。
我々が考えている以上にZ、α世代の人達は新しい社会を形成し始めています。
Z、α世代については下記を参照
https://www.criteo.com/jp/blog/generation-alpha-the-next-generation-z/
越後屋

posted at 2022/10/21 21:46

マブちゃん健康塾10月16日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
最近は高齢者の自動車事故が新聞やテレビでよく報道されます。
さもさも、高齢者が事故が多い印象を与えています。
本当にそうでしょうか、統計的に見ると若い世代よりは少ないです。
数的に高齢者の運転する数も多くなっているので、事故の数も多いです。
割合から考えると、そんなにとびぬけて多いわけではありません。
免許証返納のキャンペーンに利用されている感じがします。
免許証返納もマイナンバーカードも何か変です。
越後屋

posted at 2022/10/16 21:03

マブちゃん健康塾10月15日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30,1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
やはり冷たい飲み物は体にあまり良くないようです。
免疫も下がるそうです。
日本はビールをガンガン冷やして飲みます、又レストランのお水にも氷がはいっています。
街にはいたるところに、自動販売機があり冷たい飲み物を提供しています。
このような環境の中でいかにして温かい飲み物を探すのは大変です。
私は車で出かける時は必ずステンレスの携帯ボットにお湯を入れて持っていきます。
越後屋

posted at 2022/10/15 22:01

マブちゃん健康塾10月13日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
りんごの季節になりました。
今日、増毛のリンゴ農家さんから今年最初の定期リンゴが届きました。
真っ赤な大きなりんごです。暫くは毎月送ってきます。
15キロで30個入っています。
毎朝半分づつ食べています。ほとんど一年中リンゴは食べています。
取り立てのリンゴは美味しいです。
越後屋

posted at 2022/10/13 21:24

マブちゃん健康塾10月10日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近コロナに感染した人に電話をしました。
元気でした、体温が二日くらい37度を超えたそうです、病院で薬をもらって自宅で療養していたそうです。
10日以上たつので元気でした。
来週は会議で会う予定です。会議には来ると話していました。
これからは、こな生活があたりまいになるのでしょう。
越後屋

posted at 2022/10/10 21:15

マブちゃん健康塾10月09日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
私は毎朝お湯を沸かして、小さめの携帯ポット三個入れています。
一個は仕事の机の上に、一個は洗面台近くに、もう一個は茶の間のテーブルの上に置いています。出かける時は車にもっていきます。
一回に沢山は飲みません、口を湿らす程度です。保温なので一日では冷たくなりません。ジュース等はあまりの見ません。朝、コーヒーは薄めにして飲んでいます。
越後屋

posted at 2022/10/09 21:24

マブちゃん健康塾10月08日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：31.1
◆BMI：27.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：

胃腸を大事にしていますか。

胃腸を冷やすことは、どんどんと健康から遠ざかることです。

あま冷たいものばかり食べていると体調不良を起こします。

野菜もサーと茹でてサラダとして食べると良いです。

お水も冷たいものを飲まず白湯にして飲むと良いです。

毎日の事なのでチョット気を付けると胃腸に優しい生活になります。

越後屋

posted at 2022/10/08 21:59

マブちゃん健康塾10月06日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：21.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近は寝ることに拘っています。
23時前には床に着くことにしています、朝は5時起床にしています。
大体は床に着くとほとんどそのまま寝てしまいます。
それでも日中は眠くなるなります。
睡眠時間は少し足りないのかもしれません。
朝は1時間半くらいは新聞を二社読んで気になった記事はデジテルファイルに記録しています。
それが1日の始まりです。
越後屋

posted at 2022/10/06 12:05

マブちゃん健康塾10月04日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：10
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
健康に過ごすには、食べる事、寝る事、排せつが大切で、一つでも上手くいかないと体に異常をきたします。
これを、薬で治そうとすると体に無理がかかり益々悪化します。
三食しっかり食べて、ではなく自分が欲しいもの美味しいと思うものを食べる。
睡眠も、ただ八時間寝ればよいのではなく、睡眠の質も大切にする。20時くらいから朝6時くらいを目標に寝る。
排便も薬に頼るのではなく、軽い運動とか食べ物に気を付ける。
薬は最後の手段です、その前に考えた行動をとることが大切です。
越後屋

posted at 2022/10/04 22:14

マブちゃん健康塾10月03日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：32.8
◆BMI：23.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
日の過ぎるのは早いです。
10月になったと思ったらもう3日です。
峠は週末に雪との情報もあります。
今週は車も冬装備にします。
今日、私より若い仲間が亡くなりました。癌と聞いていたが残念です。
その人、その人に与えられた人生があるので、それを精一杯生きていくしかないのです。
今日に感謝し、また明日を精一杯生きて行きたいものです。
越後屋

posted at 2022/10/03 21:40

マブちゃん健康塾09月24日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
人間の「脳」は過去の事は覚えていない、現在と未来の事を考えている。
少し前までは、人間は生きていくために、一日のほとんどの時間を食料の確保に使ていた。又身の安全の為に周囲に全神経をつかっていた。
現在の様、社会なって、何時でも食べ物が手に入り安全が確保されるようになってからは500年位の時間しか過ぎていな。
これは「脳」が進化するのには時間が短いです。
最近は、人間の進化が社会の変化について行けなくなっています。
デジタル社会が人間の進化の何倍もの速さで、迫っています。
越後屋

posted at 2022/09/24 20:14

マブちゃん健康塾09月14日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
だいぶ寒くなりました。
9月も中頃になると夏の温かさが恋しいです。
今日、初めて暖房を付けました。
年のせいか夜は寒く感じます。
足の筋肉が落ちたために、血の巡りが悪く冷えます。
ストッキングで保温しています。
ふくろはぎが一番寒いです。
まだまだ寒くなるので対策を講じなければと考えています。
越後屋

posted at 2022/09/14 21:59

マブちゃん健康塾09月02日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
健康な高齢者には余分なサプリメントは必要ないそうです。
特にビタミンDを多く摂取しても将来の骨折リスクの改善にはあまり役に立たないようです。
摂取量が多いからと言っていた良い効果があるわけではありません。
サプリメントを飲むのも考えて使いましょう。
越後屋

posted at 2022/09/02 21:24

マブちゃん健康塾08月28日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人間の脳は運動で鍛えられる。
数独等で脳を鍛えてもあまり効果は無いようです。
軽い運動が脳の活性化には最高見たいです。
ストレスは脳の「海馬」硬くして委縮させていく。
ストレスが長く続くと認知症になる可能性が大きくなる。
毎日適当な運動を続ける事が大切です。
私は現在も30分位毎日歩いています。
越後屋

posted at 2022/08/28 15:41

マブちゃん健康塾08月23日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：

人はそれぞれ・・・・・。

自分が思うほど人は気にしていない。

自分の感情をそれほど気にして自分が不愉快に成る事もない。

他人はそんなに、人の事は気にしていないものである。

皆さん自分の事で一杯で、そんなに他人の事を気にしていない。

自分が思うほどには・・・。

越後屋

posted at 2022/08/23 22:52

マブちゃん健康塾08月18日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
今日、歯を治してきました。
食べ物が良く噛めるようになりました。
歯は大事です、ちょっとしたことで物か食べられなくなり、イライラします、健康にも良くないです。
口の中はスッキリしておきたいものです。
越後屋

posted at 2022/08/18 22:04

マブちゃん健康塾08月10日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
100歳まで生きた人の話
「病気だとわかったら、ただ受けとめるだけ」
病気にはなりたくない・・誰でもそう思うが、年を取ると逃げることは出来ない。
無理な治療をしないで、あるがままに生きて行こう。
年齢によって対処方法も変わるが色々と自分で考えて治療しよう。
方法は一つではない、考えよう。
越後屋

posted at 2022/08/10 14:23

マブちゃん健康塾08月08日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
長く生きていれば、色々な事が起きます。
今日は元務めていた人のお通夜に行きます。
まだ75歳でしたが亡くなりました。
元気な人でまさかこんなに早く亡くなるとは思いませんでした。
人生の無常を感じます。
病気もそうですが、何時起こるか分からない日々です。
今日一日が元気で有ることに感謝して日々過ごしたいものです。
越後屋

posted at 2022/08/08 13:18

マブちゃん健康塾08月06日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
出口治明さんが昨年の一月に脳梗塞で右側手足がマヒし言葉も喋れなくなりました。

しかし、一年かけてリハビリをし現在は大学の学長に復帰しています。
この間に、闘病の本も出しています。
どんな状況でも、やる意思があれば出来るとぃっています。
最初の目標が学長に復帰してスピーチをする事、それに向かってリハビリを続けたそ
うです。
越後屋

posted at 2022/08/06 13:35

マブちゃん健康塾07月29日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：

昨日、四回目のワクチン接種をしました。
特に異常はありませんでした。
最近は感染者が急増してきています。
出かける事も多いので十分に注意したいです。
近くでも、濃厚接触者の連絡があり緊張しています。
まだまだ、収束しそうもないです。
越後屋

posted at 2022/07/29 21:29

マブちゃん健康塾07月24日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：

7月も後半になると、寒くなってきました。
最低気温が15度近くなってきました。
風が冷たく感じます。
暑い、暑いと言ってきた日も過ぎ去っていきます。
過ごしやすさを通り越して長袖と上着が欲しい時期になってきました。
時間の過ぎるのは早いです。
もう、今年も後半になってきそうです。
やることは一杯あるんですが。
越後屋

posted at 2022/07/24 21:31

マブちゃん健康塾07月22日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
最近虫に刺されると、中々治らない。
虫の毒に抵抗性が弱くなったのだろうか。
我慢して「かかない」様にはしてるのだが赤く蹴れて何日もその状態が続きます。
かゆい、と思って触ると段々と痒さがましてきます。
痒み止めの薬は付けているのですが。
越後屋

posted at 2022/07/22 20:47

マブちゃん健康塾07月20日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
テレビを見ていると、アット言う間に時間が過ぎていきます。
一度見ると辞めれないように仕掛けられているようです。
上手くコマーシャルを入れて続きを見るように成っています。

見たい番組は録画してコマーシャルを飛ばして見るのも良いです。
兎に角、テレビには要注意です。
越後屋

posted at 2022/07/20 21:37

マブちゃん健康塾07月19日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：

本を読んでいますか。

最近はテレビを見ないで、本を読んでいます。
ジャンルは色々です、新聞の広告で読みたいものはWEBで注文します。
電子書籍ですと、その場で直ぐに読むことが出来ます。

内容については段々変化してきたようです。
年と共に、あまり難しいものには手を出さなくなりました。

最近は「思考」関係の本に興味をもって読んでいます。
越後屋

posted at 2022/07/19 22:17

マブちゃん健康塾07月10日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：

ベットされどベット・・

こんなに、ベットによって睡眠の質が違うのだろうか。
まさしく。疲れを取るのか、疲れてしまうのか、位違います。

久しぶりにベットを新しくしたら、今までの朝起きた感覚と全く違います。

今までは、朝起きても疲れが残っていて怠かったが、新しいベットにすると起きた感
覚が、疲れは全くなく爽快です。

今まで、こんなベットに寝ていたのかと驚いています。
ベットは本当に大切です、選んで使いたいものです。
越後屋

posted at 2022/07/10 21:26

マブちゃん健康塾07月07日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：

現役を退くという事は。
時代の流れと共に立場が変化していずれはそま立場を去る時がきます。それは仕方のない事です。その時どう考えるかです。もう、自分の時代が終わったと考えるか、次のこの時代を生きていくと考えるのか。

どんな時も、自分の居場所をしっかりと確保して、そこで最善の努力をする。過去がどうであっても、有るのは現在居る場所の自分であるから。
その場所で精一杯輝きたいものです。
越後屋

posted at 2022/07/07 13:16

マブちゃん健康塾07月06日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：

この健康塾も21年間続けてきました。
当初は78キロあったのが、努力した結果20年間も健在の数値を維持しています。継続は力です、60代の努力が現在の80歳を支えています。

健康は、一日、二日ではどうしようも無い事です、長い蓄積の結果が現在の健康を維持しています。
気がついた時が、始めるときです。
今夜から始めよう。
越後屋

posted at 2022/07/06 21:43

マブちゃん健康塾07月02日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
明日は誕生日です。
仲間が暫く会わなかったら、足、腰が弱って遠出は出来ないとの事でした。
最近まで元気でしたが、一日と言えないです。
弱って来ると、ガタガタ壊れていくみたいです。
気お付けて、元気に過ごしたいものです。
越後屋

posted at 2022/07/02 22:19

マブちゃん健康塾06月26日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日はDATAの身です。
越後屋

posted at 2022/06/26 21:55

マブちゃん健康塾06月21日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：

出かけと元気をもらえる。
じっとしていないで行動すると結果がついてきます。
今日も良いです出会いがありました。ネクタイを褒めてもらいました。
体の具合も診てもらいました。
動けば楽しい事がいっぱいあります、待っていては何時まで経っても来ません。
コロナ禍でもしっかり準備してうごきましょう。
越後屋

posted at 2022/06/24 11:35

マブちゃん健康塾06月19日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：

最近は色々、人のいるところに出かける事にしています。
コロナ禍の中ですが、十分に注意して行きます。
色々と、収穫はあります。
今、出来ることを見出して毎日を過ごしたいものです。
日日は、どんどんと過ぎ去っていきます。
黙っていても過ぎていく、だったら動いてみよう、と思う今日この頃です。
越後屋

posted at 2022/06/19 10:12

マブちゃん健康塾06月16日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：

気力の低下が感じられる今日この頃です。
やる気はあるのですが、実行が伴わないです。
こんな時は、自然に任せてのんびり行くのが最良かと考えています。
外出する機会が少なくなると、やはりその傾向が強いです。
最近は、買い物もあまり行きません、定期的に買っていたものもインターネットで買い置きするのが多くなりました。
本当は、買い物も良い運動と情報仕入れで必要なのかも知れません。
今週は、積極的に外出する事に勤めています。
越後屋

posted at 2022/06/16 10:13

マブちゃん健康塾06月12日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：

肩のコリがとれないです。
筋力が落ちているせいか、左肩が重たいです。
マッサージはしているのですが、中々良くならないです。
それと、皮膚が薄くなった感じがします。
ぶつかると、すぐに皮膚がめくれてしまいます。内出血もします。
年をとると、皮膚が薄くなるとは言われていますが。
ま・・・上手に付き合っていくしか、仕方ないです。
越後屋

posted at 2022/06/12 21:17

マブちゃん健康塾06月07日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：

6月前半を過ぎるけれど、まだ寒いです。朝は4度とか5度の気温です。畑に植えた作物の苗が育たないと、近所の方が話していました。毎年のことですがこの時期は、不安定な天候が続きます。

体調も天候に左右される事が多いです。寒いと体の動きも鈍く、肩も凝ります。最近は、マッサージ器が大流行です。使用後は体が軽くなった感じがして気持ちが良いです。年を取ると自分で回復する力が弱ってきて、他の力を借りないと回復しないようです。

上手に他者の力を借りて、快適な生活をしたいものです。
越後屋

posted at 2022/06/07 19:48

マブちゃん健康塾06月06日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：57
◆今日の一言：

又、知人が無くなりました。

74歳で癌でした、私より先に亡くなるとは考えてもみなかった人です。3月頃に事業を廃業するとの案内は有りましたが、まさか亡くなるとは思ってもみなかったです。

昔は、色々な事を一緒にやった仲間でした。武骨で学者肌でした。物事は良く知っていました。これから、穏やかな人生を過ごせると思っていましたが残念です。

人の一生は中々思うように行かないものです。ご冥福をお祈りいたします。
越後屋

posted at 2022/06/06 22:17

マブちゃん健康塾06月01日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
生きると、言うことは大変なことです。

80年も生きて、過ぎてみると過去のことは殆ど忘れています。無理に思い出すと芋ずる式に出てくるけど普段は忘れている。

次に起きてくることを想定して、今何を為すべきかを考えて行動を起こす。毎日が、その繰り返しで年を取っていく、結果80歳を過ぎた。

今でも、その繰り返しをやっている。生きると言うことは、日々考えて行動しないと、アッと言う間に時間が過ぎてしまう。

心の健康も、体の健康もしっかり意識して取り組まなければならない。

老いて感じる、今日この頃。
越後屋

posted at 2022/06/01 16:26

マブちゃん健康塾05月30日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
「デジタル依存症の罠」の本を読んで感じたこと。

精神科医師香山リカさんの本ですが、想像していた以上に「デジタル」は人間社会に入り込んで、便利な反面人間を駄目にしている分も多くあります。

もう、麻薬依存症と同じところまで来ているようです。

特に中年、高齢者が依存症になり易く大変です。
若い人は、それなりにデジタル社会に慣れてきて育ったいるが、年配者はその経験が無くて「デジタル社会」に直面して過去の経験の積み重ねがない分影響が大です。

定年になってデジタル依存症になって家庭崩壊になるケースも出てきています。

他にもデジタル化が進んでくることで、デジタル格差が拡大してきています。
越後屋

posted at 2022/05/30 19:55

マブちゃん健康塾05月28日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
人は何処で死ぬか分からない。
40年以上一緒に仕事していた仲間が72歳で突然亡くなった。
大動脈解離で、アット言う間に意識が無くなり救急車で病院に搬送されたか、助かりませんでした。
何処が悪いと言う話は聞かなかったですが、ある日突然に、このような事が起こるのです、我々も何時この様な状態になるのか分からないです。
健康には注意しているのですが。
越後屋。

posted at 2022/05/28 23:14

マブちゃん健康塾05月24日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
80歳を超えての人生。
60代、70代とは大違いになります、今まで出来たことが出来なくなり、物忘れも多くなります。
これが年をとるという事です。止める事は出来ません。
だけど若い人にはまだ、希望があります。
50代から70代に蓄積した健康な体、脳は80代を超えた時に活かされます。
この年代を如何に過ごしたかが、80歳を超えた時に現れます。
しっかり鍛えた人は幸せに80代を過ごせます。
越後屋

posted at 2022/05/24 22:26

マブちゃん健康塾05月22日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
暫く旅をしていました。
「転ばぬ先のツエ」こんな言葉がありましたです。
年を重ねる、チョトの段差、傾斜、階段でも転倒します。
転倒すると、骨折する機会が多くまります。そうするとそのまま動けなくなって衰弱してしまいます。
年を重ねると、「ツエ」は「恥ずかしい物」ではなく「ファッション」としてもちましよう。
市販の「ツエ」ではなく、スポーツ用のポールを「ツエ」として使うと良いです。
「ツエ」をファッションにしてしまいましょう。
越後屋

posted at 2022/05/22 21:35

マブちゃん健康塾05月17日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
最近、夜しっかり寝ているつもりだけど日中居眠りが出る。
睡眠には「深い眠り」と「浅い眠り」があると言われています。
結構、寝つきは良くてすぐ寝れます、夜中に起きても、またすぐに寝れます。
でも、午前中から眠たいです。
そんなに疲れるほど仕事はしていないつもりですが、気候のせいにしておきます。
時々昼寝もしています。
越後屋

posted at 2022/05/17 10:44

マブちゃん健康塾05月15日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1320
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
60代、70代の生活習慣が80代過ぎた時に大きく影響してきます。
加齢に伴って健康状態は変化していきます、自立して日常の生活が出来るかです。
男性でおよそ7割の人が75歳ころから徐々に自立度が低下していきます。
2割の男性が70歳前に亡くなるか、重度の介護が必要になります。
1割が90歳を超えても元気で自立して生活しています。
自立度の低下を防ぐには生活習慣病の予防を考えた生活を60代頃から意識して実施する事です。
健康は自分で作らなければ、誰も作ってはくれません。
今日から、今から直ぐ始めましょう。
越後屋

posted at 2022/05/15 22:28

マブちゃん健康塾05月12日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
年をとってから気を付ける事。
タバコは止める。
お酒は飲まない。
塩分の摂取量を６〜７グラム以下にする。
赤肉、加工肉の多量接種を控える。
大豆製品を多く摂取する。
魚を多く摂取する。
タンパク質の接種量を適切にする。
等々に加えて毎日40分以上は身体を動かす運動をす。
今日から実行してみては・・・・・。
越後屋

posted at 2022/05/12 22:14

マブちゃん健康塾05月10日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
どんなに、きおつけていても老化は避けられません。
今日より明日は、少し不自由になっています。
それを悔やんだり、嘆いたり、恨んだりしても元にもどりません。
如何に現状を受け入れて、それを楽しむかです。
無いものねだりはしないことが良いです。
あまり考えすぎると、うつ病になってしまいます。
これから起こることを、いかに受け入れて楽しく過ごすかで、未来は明るくなります。
越後屋

posted at 2022/05/10 20:19

マブちゃん健康塾05月08日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
早速、ひきわり納豆を一週間分買いました。
毎日一回は食べる事にして実行しています。
ご飯で無い時も、そのま食べられるので、便利です。
普通の納豆を食べるより楽に食べられます。
どうやって毎日、たんぱく質を摂取しようと考えていたので。
暫く続けて、結果をみてみます。
お肉も、何とか一週間に三回以上食べれるように工夫して見ます。
年をとってからは、野菜中心の食事では無く魚とお肉を主体においた献立を考えると良いです。
しばらく続けて見ます。
越後屋

posted at 2022/05/08 14:50

マブちゃん健康塾05月06日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
六十代からの食事の考え方。
年を重ねると食事の内容も、若い時と同じでは駄目である。
又、あまり粗食にしても、栄養が摂取できないので駄目です。
胃に負担のかからない食事を心がけて、朝食でしっかり、栄養をとれる内容にして、寝る二時間前で食べることはやめる。
年取ったら、納豆も「ひきわり」納豆にする。
ひきわり納豆は、材料を最初にひき割って作るので、発酵が早く柔らかいので胃にやさしい。
年代に合った食事を考えて、健康で長生きしましよう。
越後屋

posted at 2022/05/06 20:31

マブちゃん健康塾05月04日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
体が硬くなる。
手足も含めて、動かさないと固くなる。
筋肉や腱、靭帯などの組織の柔軟性がなくなり、曲がる範囲を制限するためです。
仕事などで、同じ姿勢をしているとおこります。
こんな時は、柔軟体操やストレッチをして体を動かすのが良いです。
毎日、体のケアーをする時間を見つけましよう。
越後屋

posted at 2022/05/04 20:05

マブちゃん健康塾05月02日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
足をほぐして安眠を・・・
足先をほぐす、足裏をもむ、ふくろはぎ流しを手で行う、そうすると足がぽかぽかして来て良く寝れる。
私は。ローラー式マッサージ器でやっています。
足の指が上手に動くようになりました。床を指でつまむ動作が出来ます。
一時は小指がまったく動かない状態になりました。
リハビリーをしていると楽になりました。
越後屋

posted at 2022/05/02 11:25

マブちゃん健康塾04月27日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の健康続き。
足裏を両手の親指を土踏まずの下部に押し込み、親指の腹で外側に押し上げる。
下から上に3カ所ずつ、3セット行い、反対の足も行う。
次にゲンコツを作り足の裏くぼみに当て、ゲンコツごと土踏まずに沿って足首まで強く滑らせる。
3セット行い、反対の足も行う。
膝裏のマッサージもお忘れなく。
ここを、マッサージすると、食べ物の飲み込みが楽になります。
私は、毎日行っているので、最近食事が楽になりました。
足は、大切に・・・。
越後屋

posted at 2022/04/27 17:22

マブちゃん健康塾04月26日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
「足病」と言う言葉を知っていますか？
足の血流や神経の障害、指の変形や爪の異常などの病気の総称です。
悪化すると足の切断にもつながります。
傷み、しびれ、むくみ、冷たい、血管が浮き上がる、指が変形する等、人間は足から衰えていく。
人は平均すると一日に八千歩から一万歩位歩いている。
歩くことで足の血液の循環がよくなる役目がありますすす。
「足は第二の心臓」とも呼ばれています。
足のケアーを大切にしたいものです。
越後屋

posted at 2022/04/26 20:07

マブちゃん健康塾04月24日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：32.3
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
体が「硬い」と感じませんか？
それは、関節の周りにある筋肉や腱、靭帯などの組織の柔軟性がなくなり、曲がる範囲を制限する為です。
関節の周りの組織は、動かさないでいると、次第に柔軟性が失われます。
毎日、同じ姿勢で仕事をしていると、硬くなります。
体が硬くなるのを防ぐために、関節を大きく動かす体操や、ストレッチをなので、毎日行うように心がると良いです。
私も、体が硬くなってきたので、毎朝晩、マッサージ器を使って、あの裏、腱、太もも、背中、腰を部分的にほぐしています。
快調です。
越後屋

posted at 2022/04/24 15:54

マブちゃん健康塾04月23日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：31.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
春です、体調管理に注意。
暖かく成って来ましたが、まだ朝晩の寒暖差は大きいです。
急激な温度変化に自律神経が対応して温度調整をしようと反応します、これが結構体に負担になります。
これが、重なると自律神経に変調をきたし、倦怠感、疲労感、眠気、冷え性などの現象が現れます。
春バテかもしれないです。
休息、食事、睡眠に普段より気を付けて過ごしたいものです。
越後屋

posted at 2022/04/23 10:42

マブちゃん健康塾04月21日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：23
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
高齢者の栄養不足つづき
主食、パン、ご飯等と主菜、肉、魚、卵、豆類、緑黄色野菜等を組み合わせる工夫をする。
ご飯に、漬物、おひたし等の副菜的な食事は避けると良い。
少しの手間を惜しまずに、食事には時間をかける事と、普段から準備して貯蔵する工夫をする。
食事の時に、何を食べるかを考えるのではなく、ある程度は計画的に食事の準備をすることも大切です。
誰も考えてはくれません、自分達でしっかり計画すると良いです。
越後屋

posted at 2022/04/21 21:14

マブちゃん健康塾04月20日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
高齢者の栄養不足
年をとると、食事の量が減ります。
お腹が空かないのと、食事の回数も少なめになります。
体重を気にすると、なお食事が偏ります。
動かないし、運動もあまりしないと、ますます消費カロリーが減って体重の増加につながります。
三食は、少なめでも必ず食べる事。
常に、食事のバランスを考えて料理する事。
野菜、お肉、魚を適当にメニューに入れて、後は基本的に毎日食べる物を、お米ご飯、パン等に豆類、海藻類、加工食品等ヨーグルト、青汁、豆乳、を毎日少しづつ食べる事。
滑らかに、毎日続けることが大切です。
越後屋

posted at 2022/04/20 10:41

マブちゃん健康塾04月17日のデータ

◆体重[kg]：57/6
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
健康維持には食べ物と運動が大切です。
それらを、継続して続ける事です。
一日とか一週間は続くのですが、一月、一年、五年と続ける事は難しいのです。しかし、習慣化すると達成しやすくなります。
そのためにも、準備が大切です。
まず、食材です、常に利用できるように備蓄をして置く、できれば一週間単位で。運動も、毎日、どんな時でもできるように工夫した運動方法を考え出す。
豆乳や青汁、ヨーグルトは箱買い等でストックして置く。続けたいときに、その条件に必要な物がすぐに手に入るように準備しておくことが大切です。
何事も事前の準備が大切です。
私は、健康に関しては、最長二十年も続けているものもあります。
う一つ、絶対無理はしない、楽しくやる事です。
越後屋

posted at 2022/04/17 16:49

マブちゃん健康塾04月16日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
小豆を食べていますか。
大豆より体には良いようです。
我が家では、昨年から小豆を買い置きして、毎日朝に食べています。
一週間分を圧力釜で煮て、砂糖と塩で味をつけて保存してます。
毎日朝食時にヨーグルトと一緒に食べています。
免疫を上げるのには効果かありそうです。
少しづつ毎日続けることが大切です。
越後屋

posted at 2022/04/16 22:57

マブちゃん健康塾04月14日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今期の冬は、風邪をあまりひかなかったです。
少しは、風邪かなと思う事は有りましたが。
考えてみると、ここ何年かは風邪らしい風邪はひかないです。
最近は、マスクの影響もあるのかな・・・。
食事は、だいぶ気を付けているからかもしれません。
10年以上は朝食は、パンと豆乳、青汁、R1、わかめ、しらす、等はかかしたことがないです。
しっかり習慣化に成っています。
体重も1キロ以内で維持しています。
暴飲暴食は全くないです。
お酒も、ほとんど飲みません。
タバコも吸っていません。
ま・・・健康的な生活かな。
越後屋

posted at 2022/04/14 20:19

マブちゃん健康塾04月13日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
認知症予防の朝食。
新聞の情報によると、認知症予防の為に、朝食で「必須アミノ酸」を摂取しするのが良い、昼食や夕食ではあまり効果が無いそうです。
必須アミノ酸かバランス良く含まれている食べ物では、牛乳、ヨーグルト、卵、魚介類、豆腐、納豆とうです。
上手に、これらの食べ物を毎日組み合わせて食べる事で、認知症予防につなげて見ては、習慣化してしまえば、しめたものです。
越後屋

posted at 2022/04/13 16:24

マブちゃん健康塾04月11日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
お酒飲んでいますか。
アルコールは脳の劣化を推進んするそうです。
深酒はでなくても、毎日お酒を飲む人は飲まない人に比べて認知症になる確率が高く成るそうです。
気がついたら今日からでも、お酒の量を減らしていずれは飲まないようになれば最高です。
私ももう20年近くお酒は飲まない事で生活しています。
慣れると、特に気にはなりません。
越後屋

posted at 2022/04/11 15:55

マブちゃん健康塾04月09日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
一度では上手く行かない。
物事は中々、一度では上手く行かないものです。
一杯、準備して実行しても、現実に動き出すと、頭で考えていた事を超える事態が起きます。
色々な事の行動を起こして常に変化があります、終わってみると当初考えていた事と相当違った結果に成っている事が多いです。
世の中は思った通りには進まない、だから変化を恐れてはいけない。
健康管理についての取組も同じです、当初考えていた通りに行かなくても続けることが大切です。
結果はついて来ます。
越後屋

posted at 2022/04/09 21:12

マブちゃん健康塾04月07日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：マッサージ効果その後
毎日、朝、晩とこまめに実行しています。
食事は楽になり、あまり咽る事も無くなりました。
ゆっくりと食事をすると、スムースに食事が出来ます。
誤嚥性を心配していたけれど、少しは楽になりました。
体は色々な所とお互いにつながっていて、相互に作用しているものなのです。
考えもしなかった事もです。
越後屋

posted at 2022/04/07 19:32

マブちゃん健康塾04月05日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は高校の大先輩のご仏前にお参りしてきました。
二月に亡くなったのですが、天候が悪く葬式にはいけませんでした。
天気が良くなったので行ってきました、奥さんと色々な話をしました。
自宅で生活するのが大変になり最後は病院で過ごして、静かに亡くなったそうです。
90歳を超えていたので覚悟はしていたけど、色々と心残りの事はありましたと話していました。
二時間くらいお話しして、心がすっきりしましたと話していました。
遺影を見ていると、今にも「おい・・」と声がかかりそうでした。
人生の大先輩で外国旅行も国内旅行を何度もご一緒させていただきました。
たくさんの事を教わりました。
笑っている顔がまだ、目に浮かびます。
越後屋

posted at 2022/04/05 20:25

マブちゃん健康塾04月03日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
マッサージ効果その２
歩くのにも影響がありました。
今まで1キロ歩くのに15分位かかっていたのが、13分くらいで1キロを歩く事が出来るようになりました。
少し足取りが軽くなった感じがします。
一日に2回程マッサージを続けています。
足の裏も効果があるようです。
暫く続けて見ます。
越後屋

posted at 2022/04/03 21:46

マブちゃん健康塾04月02日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.3
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
マッサージの効果
最近食事時に飲み込みが悪くむせる事が多くありました。
東洋医学の先生に話をしたら「食事の前に膝株の裏側」をマッサージしたら良いと言われました。
膝株の裏がはと喉が関係あるとの事でした。
試しに今朝チェアーマッサージ器で膝株の裏側を五分ほどかけてから食事をしました。
本当に喉の通りがよくむせる事なく食事が出来ました。
昼、夜と今まで飲み込みが悪かったのが、スムースに食べられるようになりました。
誤嚥を心配していましたが大丈夫みたいです。
色々と知らないことがあるものです。
越後屋

posted at 2022/04/02 18:49

マブちゃん健康塾03月31日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
今年度も今日で終わりです。
春の予感のする今日この頃です。
温かな春になると、健康で過ごせた冬に感謝して、春、夏と楽しく過ごしたいものです。
多少の病も、毎日乗り越えていけば可愛ものです。
全く無傷の人生なんてありえないので、あとはどう上手に付き合っていくかです。
今日も最高の一日ありがとうと言えることに感謝して、明日を精一杯生きたいものです。
越後屋

posted at 2022/03/31 18:55

マブちゃん健康塾03月30日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
健康の考え方が正しとも言えない。
死を考えた時、本当に本当に健康に気をつけて生活するのが良いのか。
よく、ピンピンコロリの話を聞くが、健康であると、そうは行かないようです。
健康で年を取ると、色々なところが傷んできます。
目が見えなくなり、歩けなくなって、音が聞こえなくなって、認知症になって。
それでも体が丈夫であれば生きて行かなければなりません。
中々、ピンピンコロリとは死なせてくれません。
最後を、どう生きて行くかが大切です。
その、覚悟をしっかり持って健康に気を付けて、病院にかかるのも考えてかからないと辛い人生で終わるかもしれません。
人は何処かで終わらなければなりません、その準備と覚悟はしっかり自覚して生きて行かなければなりません。
越後屋

posted at 2022/03/30 19:58

マブちゃん健康塾03月28日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1323
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
健康の考え方
年と共に今まで出来たことが出来なくなる。
逆に考えると、若い時は出来ることが増えてくる。
だから、年を取るとそれを返していると考えると良い。
蓄えた物がだんだんと少なくなって、ゼロになると人生も終わる。
長生きをする為には、たくさん貯金しておくと良いです。
何時の時代もたくさん貯金(お金ではありません)をすると良いです。
やはり、過去が未来を築いていくのです。
健康は過去の積み重ねが現在の健康を維持していると考えます。
油断は大敵です。
越後屋

posted at 2022/03/28 18:42

マブちゃん健康塾03月27日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
私の「外部第二脳」は便利です。
忘れる事は無いし、間違う事も無いです。
新しい情報も簡単に記憶してくれます。
使い方を上手に自分に合ったように工夫すると最高の助っ人です。
もっと早くに気が付いて使っていれば良かったと思っています。
人の名前は関連付けて記憶しておくと便利です。
使う事を忘れてしまうと駄目ですけれど。
重要な事も、買い物や今日の行動を記録しておくと、アチコチと調べなくても良いです。
「脳」の健康には最高です。
越後屋

posted at 2022/03/27 21:04

マブちゃん健康塾03月25日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：27.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：85
◆今日の一言：
習慣がの難しさ。
人間の脳は物事を習慣化して覚えて日々活動している。
その習慣は良いも悪いも関係なく実行する。
それらが無意識のうちに動く。
習慣は脳に作られてプログラムです。
一定期間繰り返されると習慣化されていく。
しかし、何故習慣化出来ないのか。
それは、脳は新しい変化に抵抗するからです。
だから中々物事を続ける事が苦手なのです。
三日坊主はその結果です。
越後屋

posted at 2022/03/25 21:43

マブちゃん健康塾03月22日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ムダな抵抗をしてしまった。
体重が少し増えたのでお昼を抜いて夜少ししか食べなかったら。
寝る時になって、低血糖値症な感覚になり夜食を食べました。
朝、体重を測定ると痩せるどころか増えてしまいました。
慣れない事はやるべきではないです。
毎日、コツコツと根気よく努力すべきです。
急がば周れです。
越後屋

posted at 2022/03/22 20:35

マブちゃん健康塾03月21日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
過去の事は、あまり覚えていない。
そんなに沢山の事を記憶出来なくなってきた。
それで、丁度よいのかもしれない。
新しい事を覚えなければならないから頭を空にしておかなければ。
今、第二頭脳を色々と工夫している。
小さいのはiPhoneのメモアプリを３個使って工夫しています。
重要な記憶事は顔認証で開くアプリに書いています。
それ以外は簡単なメモアプリにカテゴリ毎に書いています。
紙には書かないでアプリに書いています。
項目もあまり深くならないように平面ですぐ見れるようにしています。
もちろん、忘れた人の名前は思い出したときに記録しています。
面白いですよ・・・。
越後屋

posted at 2022/03/21 21:26

マブちゃん健康塾03月20日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
どうしようもないことにクヨクヨしない。
人はどうしてもネガティブな事に心が行ってしまう。
世の中の情報はほとんどが通常でないことが掲載されている。
北海道に通常に雪が降っても話題にはならない。大雪になると話題になる。
また、自分で如何する事もできないものには心を動かされない。
「ま・・いっか・・」と軽く受け流す。
この習慣をつけると、楽になる。
ふ・・・・と一息ついて「ま・・いっか・・」とつぶやく・・。
気持ちが楽になります。試してみては・・・。
越後屋

posted at 2022/03/20 16:01

マブちゃん健康塾03月17日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
時代と共に環境も変化していきます。
5年10年と過ぎると価値観も人も変わります。
自分も変わらなければと思うのだが中々上手くいかない。
ましてや、年を重ねると体の自由も、ままならなくなる。
これが年を取っていくと言うことかな。
皆さん同じ道を歩んでいるのでしよう。
それでも、何か昨日と違う今日でありたいものです。
越後屋

posted at 2022/03/17 12:49

マブちゃん健康塾03月15日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
暫く留守にしました。
普段の管理が出来ているので健康管理結果は普段と変わらない数値でした。
習慣化することで身につくのかな。
もっと、若いころから実施していればと思う最近です。
それでも、きずいて管理を始めてから20年以上続けています。
そのお陰であまり大きな病気にもならず暮らせています。
やっぱり、過去が未来を築いてくれる実感を味わっています。
越後屋

posted at 2022/03/15 19:49

マブちゃん健康塾03月10日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
食べ物と体重の関係。
最近は運動量が少ないので油断すると1キロくらいはすぐに増えます。
毎日体重管理をしていないと、増えた事が判りません。
三日も、そのままだと結構体重が増えて元に戻すのが大変んです。
一日に必要な食事の量を確認して、その範囲内での食事の内容を考えて食べなけれはなりません。
常に、その気持ちを持たないと体重の維持は難しいです。
体重管理は自己管理です。
越後屋

posted at 2022/03/10 09:36

マブちゃん健康塾03月09日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
物騒な世の中に成りましたです。
この騒動も色々な思惑がお互いにあり、根は深いものです。
今日、昨日の出来事ではないようです。
歴史を見ると何度もこの様な領土問題にからんだ争いがあったようです。
今回の問題も過去の歴史を見ると色々な事が分かります。
現在起こっていることだけに、気を取られず過去の歴史から見てみるのもいいです。

健康も今の状況を悔やんでも、それは過去の結果です。
将来の為に、今を大切に生活しなければ。
越後屋

posted at 2022/03/09 19:29

マブちゃん健康塾03月07日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
元気がなりよりです。
多少アチコチ痛くてもそんなもんかな・・て思えば何てことない。
慣れるという事は、それが当たり前の事に成る事です。
だから、それが日常と考えれば何てこと無いのです。
そうして、過去を生きて来て今が有るのだから。
これからも、その繰り返しが続くだけなのと思います。
過ぎれば何時も夢の中・・・。
越後屋

posted at 2022/03/07 21:15

マブちゃん健康塾03月04日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：-
◆最低血圧[mmHg]：-
◆今日の一言：
外泊をしています。
自宅にいる時とは違って動きが鈍いです。
毎日の運動も休み加減です。
寝るのは十分に寝れてます。
それだけ健康なのかもしれません。
越後屋

posted at 2022/03/04 23:30

マブちゃん健康塾03月01日のデータ

◆体重[kg]：56/4
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
三月と聞くと何か心が温かくなります。
体調も冬型から春型になって、気持ちも明るくなります。
だけれど簡単には春にはならないけれど。
一日、一日を楽しみに、春を過ごしたいものです。
やっぱり春は良いもんです。
越後屋

posted at 2022/03/01 20:01

マブちゃん健康塾02月28日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：今日で2月も終わりです。
最近は気温がプラスになる事もあり春を思わせる気候です。
体調には良い環境です。
寒いと動きも鈍くなるので、何をするにも億劫になります。
でも、毎日の日課の歩く事は続けています。
15分づつ一日3回を実施しています。
一日45分、3キロ、6000歩を目標に努力しています。
80％は達成しています。
毎日続けるのは大変ですが習慣に成って来たので苦にはなりません。
継続する事に意味があると思います。
越後屋

posted at 2022/02/28 11:07

マブちゃん健康塾02月24日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
年を取ってくると病気の一つ位あって上手に付き合っていくのも良いです。
あれこれと心配し、色々な事を試してみて。
又、反省して、でも過去には戻れないので現状を受け入れるしかありません。
今日が幸せに過ごせたら明日も幸せです。
無い健康を悔やんだり求めて落ち込むより、現状を受け入れて楽しく暮らすのが最善と思います。
無い物ねだりを止めたら、軽い気持ちになれます。
越後屋

posted at 2022/02/24 20:47

マブちゃん健康塾02月23日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
友達からのメールで、体が痛むのだけれど何故だか分からない。
痛風かと思ったけどそうでも無いみたいと言っています。
けっこう時間が経っているみたいだけれど病院では「年かな」と言われているみたい。
私の経験から何らかの病気に成っている可能性が高いと思います。
私も「年だから」と言われたけど病院を変えて診察したら、言われました「普通の検査では」分からないと。
たまたま、その症状の専門医だったので治療して治りました。
どんなお医者さんに会うかは大切な事です。
名医を見つけなければ。
越後屋

posted at 2022/02/23 21:49

マブちゃん健康塾02月22日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
高校の先輩か亡くなりました。
10期先輩で20年くらい前からのお付き合いで色々お世話頂いた先輩です。
少し前に奥さんから入院している話は聞いていましたが亡くなるとは思っていませんでした。
奥さんは90歳を超えて衰えを感じていましたと話していました。
葬式は残念ながら暴風雪警報が出ていて参列できませんでした。
ご冥福をお祈りします。
越後屋

posted at 2022/02/22 11:55

マブちゃん健康塾02月20日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
体調は良好です。
特に異常はありまん。
安心して下さい。
これで感染には少し抵抗が出来るかな。
でも、今までと同じように気を付けて生活します。
もう、昔に戻る事を考えないようにして新しい事に挑戦していきます。
時代の変化を先取りして行かなければ。
健康にも十分に注意して。
越後屋

posted at 2022/02/20 22:09

マブちゃん健康塾02月18日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ワクチン接種後の体調の変化。
一日位接種した手が少し痛みがあり動きか鈍かった。
3日目には普通に戻った。
体温には変化がある。
通常はほとんどが36.6度だったのが今日までの測定で36.7、36.6、36.5、35.6度とばらついた測定結果が出ています。
特に問題は無いですが、毎日測定している結果とは少し違う数値が出ています。
今回は前回と違ってモデルナ社を接種しました。
体調はいたって良いです。
越後屋

posted at 2022/02/18 22:51

マブちゃん健康塾02月16日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
三回目のワクチンを接種して来ました。
まだまだ、新型コロナ感染は収まりそうもありません
現在の色々な状況を山中伸弥先生が情報を発信しています。
現在の日本の医療体制等について記しています。
下記のリンクから閲覧して見て下さい。
越後屋
https://www.covid19-yamanaka.com/

posted at 2022/02/16 21:59

マブちゃん健康塾02月15日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1322
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
又、今日訃報が届きました。
同期のライオンズの元ガバナーで79歳でした。
3年前に元気で新潟で会ったのが最後でした。
コロナ禍で何度かお会いする機会の計画があったのですが中止になってしまいました。
福島県なので葬儀には行けません。
2015年にハワイで会ってからのお付き合いでした。毎年日本中を旅行した仲間でした。
ご冥福をお祈りいたします。
越後屋

posted at 2022/02/15 21:43

マブちゃん健康塾02月14日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1322
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：31.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
100点満点な人生なんかは無いかも知れないけど。
自分が精一杯生きられれば、それが最高かもしれない。
長く生きるだけでは無いのかも知れない。
今日を「大切に」と言いますが、「今日って」本当に短いものです。
あっと言う間に「今日は」過ぎ去っていきます。
最近は朝に一日の行動をメモして始めます。
少なくてもメモの内容は終わらすようにしています。
そうでないと、一日何もしないで終わりそうです。
越後屋

posted at 2022/02/14 14:48

マブちゃん健康塾02月11日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
友達が亡くなりました。
12月の15日に会ったのが最後でした。
まだ64歳でした、30年以上の付き合いでした。
病気とは聞いていましたが、こんなに早く亡くなるとは思いませんでした。
定年退職してこれから第二の人生を楽しもうと思っていたのではないだろうか。
人生って分からないです。
ご冥福をお祈りします。
越後屋

posted at 2022/02/11 21:25

マブちゃん健康塾02月09日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
こんな時だから、心の健康が大切です。
病気は薬でも治りますが、一番いい方法は自分の心の持ちようです。
同じ事でも駄目だと思えば、何でも駄目になります。
上手く行くと思えば上手く行くものです。
ただ、欲張って宝くじが絶対当たると考えるとまず駄目です。
世の中は上手く出来ているものです、何時も明るく楽しくしていると、上手く行くものです。
但しこれには普段の小さな努力の積み重ねが大切です。
考え方も沢山の考え方を積んでいくと新しい光が見えてきます。
この時代だから、一杯試行錯誤して見よう。
心も体も健康に
越後屋

posted at 2022/02/09 22:23

マブちゃん健康塾02月07日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
コロナ感染が止まりません。
近くでも感染する人が出てきました。
保育所、幼稚園、学校も一部休みになっています。
中々難しいです、多くの人が同じ行動を取って感染予防をするのは。
人間って小さいものです、一個のウイルスに世界中が右往左往しています。
これだけ、医学が進んで情報が溢れるほどあっても。ウイルスには決め手が無いという事は。
ただ、過去にもこのように感染が広まった事はあったが収束して現在に至っているのですから、コロナもどこかで落ち着くのではないでしょうか。
そこまで、我慢できるかです。
越後屋

posted at 2022/02/07 20:21

マブちゃん健康塾02月04日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：恵方巻食べましたか・・・。
今年の方角は北北西のようです。
食べるときは黙って食べるそうです。
我が家は自家製の恵方巻でした。
さすがに、今朝の体重測定で500グラムくらい増えていました。
今日のお昼も残りを食べました。
季節ごとに、このような食べ物がある日本は良いですね。
今度は五月の節句です。
食いしん坊かな・・・。
越後屋

posted at 2022/02/04 21:02

マブちゃん健康塾02月02日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
三回目のワクチン接種の案内が来ました。
今月の中ごろに接種の予約をしました。
色々な事を言われていますが、私は接種をします。
昨日抗原検査のキットも注文しました。
万が一の用心のために購入しました。
用意して無駄な事はないと思います。
日々社会情勢が変化していくので自分でしっかり対処出来る行動をとるべきと考えています。
越後屋

posted at 2022/02/02 21:30

マブちゃん健康塾02月01日のデータ

◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1318
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.7
◆BMI：21.8
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日から二月になりました。
食欲は丁度良いくらいです。
太らず、痩せず体重を維持しています。
でも、管理には努力しています。
目で管理し感覚で試して、なるべく健康であるようにしています。
年と共に食べる量は減ってきました。美味しいものより必要な栄養素が摂取出来ることに注意しています。
昔は山盛りどっさりと食べていました、体重が80キロ近くありました。
これは、まずいと二十年位前に気ずき努力して現在の体重維持しています。
何事も気づいたときに直ぐに始め継続する習慣をつけることです。
越後屋

posted at 2022/02/01 20:15

マブちゃん健康塾01月31日のデータ

◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
原因が分からない病気ってあるものです。
知人から二ケ月以上足に痛みがあり歩けないくらいだけれど治らない。
血液検査等をしたがどうしてだか分からないようです。
診察を受ける病院、先生によっては中々本来の病気が判断出来ないことがあります。
私も昔、手が痛くて上がらなくなった時、「年のせいです」と言われました。
れでもだんだん痛くなり動かなくなってきたので、別の病院にかかり、たまたまその先生がこの症状の専門医でしたので血液検査をし検査からCK値の異常を見つけて病名から処方の薬を出してくれました。
この薬を飲めば一週間くらいで良くなりますと言われました。
本当に一日、一日薬を飲む毎に手の動きがスムースになっていきました。
病気になった時は「病院と」「先生は」大事です。
選ぶのが・・・でも中々選べません。
越後屋

posted at 2022/01/31 20:02

マブちゃん健康塾01月29日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
食べ物って大切です。
ただ、美味しいから食べればよいものでもなさそうです。
特に加工品で賞味期限の長いものは要注意です。
傷まないために防腐剤などの添加物が使われている事が多いです。
特に「リン」には要注意です。肝臓に負担をかけます。
又、安い食品には「リン」が多く含まれている可能性があります。
偏見かも知れないですが、気を付けて食品を選んで下さい。
越後屋

posted at 2022/01/29 20:01

マブちゃん健康塾01月28日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日定期診察に行ってきました。
免疫の状態を観察していましたが落ち着いてきました。
次回は４０日後になりました。
一回の採血は5本とります。
最近は血管が細くなって採血に苦労しています。
しかし、ベテランの看護師さんで、難なく終わりました。
三年位前に入院した時は新人の看護師さんだったので、途中で採血をあきらめて別の看護師さんを呼んで来たこともありました。
採血には苦労しています。
越後屋

posted at 2022/01/28 22:36

マブちゃん健康塾01月26日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
体重を管理すると良い事があります。
先日、孫の誕生日のお祝いをしました。
夕方からだったので通常よりも夕食の量が多かったです。
次の朝に軽量すると、やや１キロ増えていました。
これは前日の測定結果があるので増加分が分かりました。
次の日から増えた分を減量するのに毎朝測定した食べる物を調整して元の体重に戻しました。
毎日測定していないと増えたのも減ったのも分かりません。
気がついた時には体重オーバーになってしまっています。
私は、もう20年以上ほぼ毎日測定しています。
越後屋。

posted at 2022/01/26 20:58

マブちゃん健康塾01月25日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
室内用上履きどうしていますか。
色々試行錯誤、試し履きした結果やっと良いもお見つけました。
裏面があまりスベラなくて、素足の足の裏感覚のです。
全く滑らないと躓いて転倒の恐れがあります。
あまり滑っても不安定になります。
「グンゼのウチ・コレ」と言う商品です。
洗濯も出来て一足500円程度です。
私は履き替え様に常時5足位用意してあります。
傷んだらインターネットで購入しています。
一つ注意点は裏面が濡れると全く滑らなくなります。
快適な生活にご利用して見ては。
越後屋

posted at 2022/01/25 10:18

マブちゃん健康塾01月23日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
足の手入れしていますか。
全体重を支えている足の裏は毎日手入れしないと。
靴下を履いていると乾燥したりタコが出来たりしますが意外と見落とします。
風呂上がりの手入れも大切ですが、毎日のコマメな手入れが必要です。
私も以前はタコやひび割れがしていましたが、毎日朝ワセリンでマッサージを始めたら綺麗な足の裏になりました。
縦じまの様にひび割れしていたのが嘘のようです。
ワセリンも大きめの500グラム入りで一年は持ちます。
毎日椅子に座ってゆっくり、丁寧にマッサージしています。
続ける事に価値があります。
越後屋

posted at 2022/01/23 18:42

マブちゃん健康塾01月21日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
何時までも歩けることが大切です。
80年も使っていると固まってきたり、すり減ったりしてきます。
車だって動く部分には潤滑油で補助して摩耗を抑えています。
人間もきちんと栄養と睡眠を摂って補強していくべきです。
それに、適当な運動がないと、サビ付いて動かなくなります。
毎日、少しづつ動かして補強して行けば長持ちすると思います。
たまに、ではなく毎日が大切です。
小さな一歩を今から始めて見ては・・・。
越後屋

posted at 2022/01/21 22:59

マブちゃん健康塾01月20日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は大寒です
今朝はマイナス20度位まで下がりました。
久しぶりの寒さでした。
少し厚着をしたら、日中は暖かくなって暑い感じでした。
年を取ると温度調節をこまめにしないと、風邪ひきのもとになりす。
風邪と言えばここ何年か風邪らしい風邪をひいていません。
色々と健康には注意していますので。
でも、油断は大敵ですから・・・。
越後屋

posted at 2022/01/20 21:02

マブちゃん健康塾01月18日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
やはり皆さん年齢を重ねるにつれて足が弱くなってきます。
最近のコロナ禍で外出が少ないのも影響している様です。
足腰は一日、二日で鍛えられるものではありません。
長い年月の積み重ねがあって鍛えられているのです。
過去に戻って努力はできません、今、思い立ったら始めて下さい。
小さな事が、続けることによって将来大きな成果を売ることが出来ます。
私は難病で将来歩行が困難になると言われています。しかし、今、動けるうちにしっかりと鍛えておこうと努力くしています。
少しづつ毎日体を動かして鍛えています。
将来の為に、戻る事の出来ない時間をしっかり使っています。
越後屋

posted at 2022/01/18 22:34

マブちゃん健康塾01月16日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
テレビどれくらい見ていますか。
私の場合は平均して午前中は30分以内。
お昼に一時間くらい。
夕方は2時間くらいです。
特別に金曜は２時間位映画を見ます。
これも、好きな物だけですから月に2回くらいです。
後はマラソン中継、特別な特集物で気に入ったものを選んでみます。
テレビのダラダラ見はしません。
それでも一日四時間位はテレビに時間を使っています。
月にすると120時間見ている事になります。
録画は多用しています、時間に縛られない様に。
越後屋

posted at 2022/01/16 21:45

マブちゃん健康塾01月14日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
毎日雪降りです。
除雪に二時間位掛かっています。
機械での除雪なので力仕事ではないですが、少し疲れます。
座って操作していると体が固まってきます。
レバーを手で操作するので肩こりになります。
でも、終わってから歩くと軽く歩けます。
体は多少は使った方が良いかも知れません。
機会を見つけては動くことが大切です。
黙ってテレビを見ているのは最悪かも・・・。
越後屋

posted at 2022/01/14 13:58

マブちゃん健康塾01月11日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年の健康管理はどうしますか。
私は昨年同様毎日6000歩から7000歩歩くのを目標に実施しています。
今日は少し動いたので9000歩位歩いていました。
何か一つ決めて、それを継続出来るように習慣化してしまう事がペストです。
もう一つ、頭を使いたいのは食べる事です。ただ美味しいから食べるのではなく必要なカロリーを摂取する事を考えながら食事を考えたいものです。
私の基準は朝の体重測定で昨日の食事の内容の反省をし、今日の食事の量を考えています。200から300グラムの範囲で体重の維持に努めています。
1キロ増えると元に戻すのには1週間位かかります。
忘れていると体重が1キロや2キロはすぐ増えてしまいます。
年とってからの病気は大変に辛いです、普段から摂生したいものです。
越後屋

posted at 2022/01/11 22:00

マブちゃん健康塾01月09日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：

今年も10日になります。

一寸の油断がゼロ近くから一気に100、500、1000と拡大しています。

もう、収まったのではと言う感じが行動を緩めたのでは。

私も一昨日に新年会の出席を事はりました。

開催を中止と言うのも大切ですが、まず自分の行動を考えて見る事が大切です。

結果的に新年会は中止になりました。

体制に流されず自分の行動を決めていくことが大切です。

越後屋

posted at 2022/01/09 19:18

マブちゃん健康塾01月07日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：

今日は鍼の治療に行ってきた。

昨日まで重かったからだが軽くなった。

毎日、日課の歩くのもスムーズに歩けた。

私にはこの鍼治療が合っているみたいです。

薬を飲むわけではないので健康的な治療方法です。

自分に合ったの治療方法を見つけるのも健康維持のために大切なことです。

越後屋

posted at 2022/01/07 19:59

マブちゃん健康塾01月06日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
小中学校の同級生の年賀状
70年も昔の仲間、今もクラス会を楽しみにしています。
最近はコロナで会えないでいます。
年賀状によると、やはり足腰が弱くなってきているようです。
数年前のクラス会には、元気で来ていたのにと考える今日この頃です。
現在でも30人弱の仲間と連絡しています。
クラス総勢で55人でしたから半分以上の仲間とつながっています。
体は、あちこち不自由でも元気でいれば、又会えるのを楽しみにしています。
越後屋

posted at 2022/01/06 22:15

マブちゃん健康塾01月04日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
正月も過ぎましたが、やはり1キロ位は体重が増えました。
食べないつもりでも結構食べているようです。
中々管理は難しいです。
又、平常に戻して、食事も正月バージョンは終わりにします。
健康的な生活に戻ります。
越後屋

posted at 2022/01/04 21:57

マブちゃん健康塾01月02日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
新しい年が始まりました。
今年も健康で元気な毎日を過ごしたいものと願っています。
しっかり食事をし毎日6000歩以上歩く事を目標にします。
睡眠もしっかりととりたいものです。
越後屋

posted at 2022/01/02 22:31

マブちゃん健康塾12月30日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今年も後一日になりました。
何とか一年健康で過ごす事が出来ました。
体全体ではやはり衰えを感じます。
今、残っている部分を大事にして来年も暮らしたいものです。
歩けなく成ると辛いので、しっかり歩く訓練はして行きます。
良い年が来ますように・・
越後屋

posted at 2021/12/30 21:38

マブちゃん健康塾12月28日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
餅つきしました。
毎年恒例の餅つきです。
今年は一升五合搗きました。
もちろん、専用の餅つき機械です。
蒸して捏ねる作業を連続して行います。
昨日から水に、したしておいて二時間くらい前に水切りを始めました。
搗いた餅を、丸めながら、納豆、あんこ、黄な粉、雑煮餅にして食べました。
美味しかったですが、明日の体重測定が気になります。
たまには、体力をつけるのに餅も良いかも。
越後屋

posted at 2021/12/28 21:16

マブちゃん健康塾12月27日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1326
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：

職員のお母さんが脳梗塞で倒れて入院しました。

昨年にお父さんが亡くなりました。

お母さんは私より一つ年上です。

治療後回復が思わしくないょうです。

家族には延命治療をする時に本人の確認が居るので今から考えていて下さいと言われ
たそうです。

中々お母さんには聞けないと言っていました。

私もこの話を聞き、家族で元気な今話しました。

回復が見込めなく意志が通じなくなったら延命治療はしなくても良いと話しました。

元気な時だから話せることかもしれません。

越後屋

posted at 2021/12/27 18:56

マブちゃん健康塾12月26日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1323
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近は他者と話す機会が少なくなっています。
精神的健康には良くない環境です。
家族と話す時も、工夫が必要です。
持続可能な会話が出来る環境を作ることです。
自分だけの話をするのでは無く相手の事も思いやった心で話す話題を見つけることです。
風呂、飯、寝るだけでは、楽しい会話が継続しません。
この機会に、自分の一番近くにいる人たちとの話す合いを沢山してみてはいかがでしょうか。
話は楽しく・・が大切です。
越後屋

posted at 2021/12/26 21:21

マブちゃん健康塾12月25日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.3
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
「頑張る」この言葉に、私達は追われているのではないか。
チョット「頑張る」のを止めてみませんか。
頑張っているのに上手く行かない、だから又頑張らなければならない。
頑張りが成果につながる事もある。しかし頑張りには限界がある。
最後は、自分が壊れてしまう。
頑張りの結果には、そんなに良い事は無い。
頑張らない人生を生きるにはどうすれば良いだろうか。
私は色々な事を沢山やりますが、頑張りません。
何時も、最も楽に出来る組み合わせを考えています。
世の中は全て物の組み合わせで成り立っていると思っています。
だから、自分に最適な組み合わせを考え出しています。
頑張ってはいません。
越後屋

posted at 2021/12/25 22:15

マブちゃん健康塾12月24日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1323
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ここ何年かは風邪らしい風邪をひかないです。
昔はよく、風邪の症状で布団を被って寝て、汗をかいて寝具を取り換えて直した経験が結構ありました。
風邪薬も沢山買ってありましたが、現在は少ししかありません。
最近の生活で一番変わったのは通販している自家製のダッタン顆粒を10年以上毎日食べていることかな。
家族で食べているので我が家では、ほとんど風邪の話題はありません。
飲んでいるお客さんもそうなのかな・・・。
越後屋

posted at 2021/12/24 21:52

マブちゃん健康塾12月23日のデータ

◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1322
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：21.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
定期健診で病院にいます。
採血する人が多いです。
12時近くなると待合室の人は少なくなって来ました。
毎度の事ですが病院に来る人は多いです。
私もその一人ですが。
待ち時間は長いですが診察は1分以内くらいです。
それでも、薬を貰うためには仕方ないです。
病院には行ったほうが良いのか、どうか迷います。
行かないで重大な病気の予兆を見逃しては大変です。
ある程度は病院と仲良くしておくのも必要かも。
越後屋

posted at 2021/12/23 11:54

マブちゃん健康塾12月20日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
とにかく毎日歩く事を続けています。
今日は8000歩位歩きました。１キロを15分くらいで歩いています。
だいぶ習慣化してきました。
上手にすきま時間にを利用して歩いています。
時にはテレビを観ながら歩いています。
何処でも歩ける考え方が大切です。
今日から自分の歩き方を始めては。
越後屋

posted at 2021/12/20 21:58

マブちゃん健康塾12月19日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
昔の仲間から久しぶりに便りが来ました。
不義理をしていたので中々話す機会を見つけれず、又話題にも上げるのがきが重たかったそうです。先日お会いして、そんなわだかまりも吹っ切れたそうです。
そうなんですね、自分で思っている程は他人は気にしていないけど。
だから、自分で負い目にならない様に気持ちを切り替えていかなければ。
何事も、そんなに悪い事にはならないと信じることです。
越後屋

posted at 2021/12/19 16:44

マブちゃん健康塾12月18日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1318
◆筋肉率[％]：23.7
◆体脂肪率[％]：32.6
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
余り楽しい話題が無いです。
年のせいなのかな、全てが暗く考えてしまうのかな。
先週クロカン競技に参加の為に泊まった選手は来年のオリンピック出場を目指して頑張っていました。来週の大会の成績で決まるようです。
見ていて元気をもらいました。
来週の結果が楽しみです。
越後屋

posted at 2021/12/18 22:55

マブちゃん健康塾12月17日のデータ

◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1318
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昔からの友達に会いました。
仕事を定年退職して病気が見つかり通院しています。
マスクをしているので、誰だか分からないくらい違っていました。
週に3回位病院に通院している様です。
今は、奥さんの扶養に入っていると話していました。
一生懸命仕事してきて、定年でこれから自分の事をと考えていたと思うが。
中々上手く行かないものです。
それも、自分に授かった運命と楽しく日々を過ごしたいものです。
無い物、ねだりをしても仕方ないと考えます。
越後屋

posted at 2021/12/17 20:43

マブちゃん健康塾12月14日のデータ

◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1320
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
友達のお父さんが亡くなりました
手術は良かったのですがその後の他の病気で亡くなったそうです。
最近は歩かなくなったので、あちこちの筋力が弱くなっていたそうです。
別の知人も奥さんが歩けなく入院したそうですが自分も歩くのが辛くなったと話していました。
私が毎日、歩かないと段々歩けなく成るよ、今日から歩いたらと勧めましたが多分歩かないと思います。
明日からと考えていると、明日は何時まで経っても今日にならないので歩く習慣は無理かな。
今日から、今から始めないと何事も成功しないです。
越後屋

posted at 2021/12/14 20:35

マブちゃん健康塾12月11日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
人の感情は気の持ちようが80％改善される。
残念ながら、これは他者から言われて出来るものではない。
自分で気づく努力の結果得られるものです。
ここが、難しいところです。
問題のない人は、すぐに他者の意見を聞いて取り入れる事が出来る。
問題のある人に限って他者の意見に耳を傾けない傾向がある。
気かついたら是非考え方を80％プラス思考で考える習慣をつける。
同じ事でも考え方一つで良くも悪くもなります。
越後屋

posted at 2021/12/11 21:38

マブちゃん健康塾12月08日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
朝食を食べていますか。
朝は一日の体をつくるのに重要なエネルギーの補充です。
特にたんぱく質を多くとると尚効果があります。
納豆、豆腐、焼き魚、卵、牛乳、チーズ等から選んで毎日食べると良いです。
朝食べたたんぱく質が日中筋肉を強化していくのです。
我が家の朝はお酢のワカメ、バター付きパン、豆乳、青汁、キュウイ、りんご、ダッタンそばの胚芽が定番になっています。
少しは健康に貢献しているかな。
越後屋

posted at 2021/12/08 07:59

マブちゃん健康塾12月06日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
他者には求めない。
他者に何かを期待すると、その事が実現しないと他者を恨む。
この感情をコントロールするのは非常に難しい。
人は自分の気持ちをどこに置くかで正反対の結果が現れる。
他者は何もしてくれなくて当たり前と考えると、相手を憎まない。
何かをしてくれたら万々歳、「ありがとう」と、ひと言話す、自分の気持ちが豊かになる。
他者は何もしてくれないのが普通と心得て生活したいものです。
越後屋

posted at 2021/12/06 21:56

マブちゃん健康塾12月04日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1322
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
いよいよ12月になって寒さも肌身に感じるようになりました。
最近はあまり風邪をひかないです。無茶をしなくなったからかな。
昔は風邪かなと思ったら早めに布団を被って汗をかいて、寝間着やシーツを変えてまた寝る、そんなことを二回くらい繰り返すと治ったものです。
それに、風邪かなと思ったらすかさず薬を飲みました。
最近は風邪薬も殆ど飲むことはなくなりました。
体調管理には気いつけています。もう一つ漢方を服用している事も関係あるかもしれません。
何はともあれ風邪をひかないことは良いことです。
越後屋

posted at 2021/12/04 19:56

マブちゃん健康塾12月02日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
発見・・・。
今まで壁掛けの時計の電池が交換できなくて人にお願いしていました。
今日どうしても交換しなければならなくなり、色々工夫して交換しました。
考ええて見れば高いとこにあるから届かないので、届く実用的な高さに時計を掛ければ調整も電池交換も楽に出来ます。
チョット考え方を工夫すると不自由な事も解決できます。
まだまだ頭は使うべきです。
時計はチャンと動き出しました。
越後屋

posted at 2021/12/02 19:32

マブちゃん健康塾12月01日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
長生きするのに食べ物はあまり関係ないようです。
たくさんお肉を食べて牛乳を飲んでも長生きしている人もいます。
また、野菜中心の食事で長生きしている人もいます。
結局「長生きする食べ物」は無いということです。
毎日楽しく暮らす事と、自分で何かやる事の目的をもって生活することです。
ただテレビを見ながら一日を過ごさないで、自分の意志、頭で一日の行動を決めよう。
毎日やる事と、考える事を生活習慣化出来るようにする。
越後屋

posted at 2021/12/01 19:15

マブちゃん健康塾11月30日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
明日から師走です。
何となく忙しく感じる季節になりました。
何とか元気で一年を過ごせそうです。
80年も使ってくると、アチコチが摩耗してすり減ってきます。
再生は出来ないが補強はできます。
元には回復しないが生活していくには支障がないです。
段々と生きていく知恵が増えてきます。
色々と組み合わせると楽しいものです。
負け惜しみかな・・。
越後屋

posted at 2021/11/30 21:02

マブちゃん健康塾11月29日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
見返りを期待しない生き方。
歳を重ねてくると色々な思いが出てきます。
これだけやってあげてるのだからと、考えて見返りを期待してはいけない。
特に、年老いてくると寂しさが増してくるので気持ちも弱って来る。
だから、常に前進を考えて小さな事でも良いから新しい事に挑戦して行く。
昨日の続きの今日ではなく、新しい明日と言う未来を夢見て過ごす。
結果は、あとからついてくる。
越後屋

posted at 2021/11/29 22:19

マブちゃん健康塾11月28日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
自分らしく生きる。
最終的に、自分は人からどういう評価を得るかといことよりも、自分が納得して生きる事が大切です。良いにつけ悪いにつけ当事者は自分です。誰も代わりには生きてくれません。
他者がどう評価しようが、そのことに心を揺らす必要は有りません。悔しかったら、自分と同じ事をやって見なさいと、開きなおっても良いと思います。
ふだんの暮らしの中で、みんながみんな同じ価値観を持っているわけではありません。
批判にはヒョウヒョウと生きていきましよう。
越後屋

posted at 2021/11/28 16:16

マブちゃん健康塾11月27日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
ほどよく忘れる。
年齢を重ねると過去の事が一杯思い出されます。
嫌な事も良い事も思い出します。
この時、嫌な事は忘れることです。思い出してもどうする事の出来ないものです。
良い事は一杯思い出してみる毎日が楽しいです。
過去は適当に忘れる方が生きやすくなります。
憎んだ人の事は忘れましよう。
心の健康には最良の薬です。
越後屋

posted at 2021/11/27 22:10

マブちゃん健康塾11月26日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日は本格的に雪になりました。
少しずつ冬に慣れていくのでしょう。
昨日、病院の血液検査で数値が一部高めになったとこがあって薬を増やしました。
定期的に検査をしていると異常値が分かります。
厄介だけれど、定期的に調べておく習慣をつけたいものです。
若い時は、ほったらかしが多いですが、そのつけが年取ってから現れます。
常に自分の体の事は知っておきましょう。
越後屋

posted at 2021/11/26 20:47

マブちゃん健康塾11月24日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
田舎に居た良かったお医者さん。
今日は子供(38歳)が具合悪くて、朝から何処の病院に行くか検討していました。
街場の病院は何処も待ち時間が長く又診察結果もあまりはっきりしない事が多くて悩んでいました。
こんな時は地元の診療所が最適です、待ち時間はほとんどなく診察してもらえます。
結果もきちんと患者の納得いく話をしてくれて、自分の専門以外の事についても丁寧に説明してくれました。又専門医のことも説明してくれて掛かる病院も教えてくれました。
診療所の先生の言う事には、たぶんこの治療をすると今までの悩みが解決するでしょうとの話がありました。
早速土曜日に病院に行くことに決めたようです。患者が一番安心する話をしてくれます。
小さい診療所ですけど、でっかい信頼が有ります。
越後屋

posted at 2021/11/24 21:29

マブちゃん健康塾11月23日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寿命は計算できない。
こればかりは、神様のみ知ることです。
どんなに健康に気を付けていても何時事故に遭うか災害にあうか寿命を縮める事はまわりに一杯ある。
平均寿命が何歳だから、あと何年生きられるではなく、まだまだ生きられると前向きに考えて過ごす。「足し算思考」が良い「引き算思考」だと残りを気にして生きた気がしない。
幾つになっても、まだまだ生きられるが良い。
越後屋

posted at 2021/11/23 20:08

マブちゃん健康塾11月22日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：

私の今日歩いた記録

回数　三回

合計距離　2.68キロメートル。

合計時間　45分

消費カロリー　104Kcal

合計歩数　7,800歩

これを毎日実施しています。

越後屋

posted at 2021/11/22 18:56

マブちゃん健康塾11月21日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
屋外に歩くコースを決めても、雨の日、雪の日、寒い日等は理由を付けて歩かなくなる。
そんな時の為に第二案を用意しておくと良い。
室内を歩く、狭い時は二部屋をつなげる、二階と一階をつなげて使う。
室内に小さな椅子を置きそこを迂回するように設定する。
周回でも折り返しで良い一周15秒から20秒で良い、長ければなお良い。
この時見える所にタイマーを設定する。
一回の時間は15分が良い、だいたい1キロ、2500歩くらいになる。
これを一日に三セット実行する。
これを準備しておくと、何時でも、どんな時でも歩くことが出来る。
これを習慣化してしまう。
越後屋

posted at 2021/11/21 14:28

マブちゃん健康塾11月20日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：

歩くことの大切さ。

一日に6,000歩以上は歩きたいです。

年齢に関係なく毎日続けて歩きたいです。

それを習慣化する努力が必要です。

どのような状況でも歩ける環境を考える。

歩かない理由の言い訳が出来ないように段取りする。

歩く方法を複数持って雨降りとか時間がないとかの理由で中止しない。

続く

越後屋

posted at 2021/11/20 19:28

マブちゃん健康塾11月19日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：

少しはゆっくり過ごしたいものです。

徳島県に上勝町があります。

この町は「いろどり」で有名です。

今から30年も前に視察に行きました。

その時に担当者でした横石知二さんという方がいました。

現在は社長さんですが、この方が毎日、日記を掲載しています。

自分の一日の行動と思いを書いています。

これを読むと元気が出ます。

是非こちらからご覧ください。

https://irodori.co.jp/

この中から「今日の横石」をご覧ください。

越後屋

posted at 2021/11/19 17:54

マブちゃん健康塾11月18日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ありがとうの健康法。
いつも周りの人とに「ありがとう」と言っていますか。
感謝の気持ちを持っていても、恥ずかしくて中々「ありがとう」と率直に口に出せません。
「ありがとう」は言われた人が喜ぶだけでなく、言った本人にすごく良い影響が現れます。
「ありがとう」には癒しの効果、免疫を高める効果があります。これらの効果は「ありがとう」と言った人と言われた人の両方で、幸福物質が分泌されます。
「ありがとう」は自分と、自分の周囲の人すべてを幸せにする言葉です。
私は、何年もの間、この言葉を大切に使っています。
越後屋

posted at 2021/11/18 08:34

マブちゃん健康塾11月17日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
過去にに生きるのではなく、過去の経験をいかして、現在、未来に生きる。
常に新しいことに挑戦続ける。
それが老化防止の最善策と考える。
勿論過去は大切にしますが、それにはあまりこだわらない。
新しいことを生み出すのには、そうとう脳みそを使わなければ続かない。
それでも、今まで考えていた事のその上に積み重ねて考え方を作っていく。
出来た時には充実感が味会えます。
それが生きがいになります。
越後屋

posted at 2021/11/17 19:17

マブちゃん健康塾11月16日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1322
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
いよいよ冬になります。
今日はテレビに全道で一番寒い地域に白滝が出ました。
この時期が一番寒さを感じます。
雪が降ってしまえば覚悟するのですが。
慣れ、なんですが慣れるまでが大変です。
これはほかの事も同じです。
健康維持も体重維持も勉強も慣れて習慣になればいいんですが。
越後屋

posted at 2021/11/16 19:23

マブちゃん健康塾11月15日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
年賀状の季節になりました。
出さないとか廃止とか色々聞きます。
私は発信と受信を記録し何年か受信が無い場合は発信しないようにしています。
昔は年賀状を版画で手作りして出していました。
現在はパソコンが有るので自分で印刷しています。
昔は住所を全て手書きしていました。
現在は住所をパソコンで書いています。
昔から続けているのは、全ての年賀状に手書きでコメントを書いています。
その為に筆記用具も用意しています。
印刷だけの年賀状は味気が無いです。
過去40年位で2万枚位は出した計算になります。
郵便局に奉仕しています。
今年も可愛い虎と「壽」の象形文字の組み合わせでデザインしました。
越後屋

posted at 2021/11/15 18:59

マブちゃん健康塾11月14日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
障害者用のトイレであった事件。古い障害者のトイレに入ったらドアの鍵が開かなくなった。電話して管理者を読んでもらって外から鍵を開けてもらった。たまたま、近くに管理者がいたから良かったけど、夜間だったりすると閉じ込められて110番でもして助けてもらわなくてはならない。理由は昔の鍵なのでつまみが小さくて指の力の弱い人には回すのが難しい。今の鍵は、非常にシンプルに成っていて楽に施錠、解除出来るようになっている。二週間前ぐらい連絡したのですが今日寄ってみましたが何の対策もされていませんでした。障害者用のトイレを使う人は何らかの障害がある人なので考えてほしい。正常な人が考えるのではなく、本当に使う人が使ってみて具合を確認してほしい。昔、「すぐやる課」なんて言うのがあったけど今はどうなっているのだろうか。街場が段々と、優しさが無くなっていく気がする。
越後屋

posted at 2021/11/14 10:20

マブちゃん健康塾11月13日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：23
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近知人が癌で胃を全部摘出しました。
今日、娘さんに合ったので話を聞きました、年だからと言われたくないと言っているそうです。
やはり痩せたそうです。
今は治療に専念しているとの事でした。
皆さん、それぞれに悩みを持って生きているのです。
自分だけが不幸なのではないのです。
病と、どう付き合って行くのかが大切です。
悲観しても病気が治るわけではないので。
そんな時は気分転換に面白い本を読みましょう。
越後屋

posted at 2021/11/13 16:23

マブちゃん健康塾11月12日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
本を読む時は最初からではなく気になったページから読みます。
気になった文書はコピーしてクラウドに保存しています。
文書を書く時に参考にしています。昔読んだ本をまた読んでみると、最初に読んだ時とは違った気づきがあります。
若い時読んだ本を時間が過ぎて読むのも楽しいものです。
本は色々な事を教えてくれる先生です。
上手に使いましょう。
越後屋

posted at 2021/11/12 08:13

マブちゃん健康塾11月11日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1323
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今、「100歳まで読書」と言う本を読んでいます。
著者は84歳で死ぬまで本を読むと書いていました。
私も現在毎日朝新聞を読んで気になった記事は電子版からデーターを取り出してクラウドに分類して保存しています。
本は月に4、5冊購入しています。現在200冊以上をクラウドに保存して、すべてのパソコン、アイホン、アイパットから読めるようにしています。
何時でも何処でも読書が出来るようにしています。
少しの時間でも本に触れるようにしています。
本はジャンルを問わず読んでいます。
脳の運動の為に。
身体は衰えても脳だけは鍛えておきたい。
越後屋

posted at 2021/11/11 21:21

マブちゃん健康塾11月10日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
体温が下がると免疫が下がる。
色々な細菌、ウイルスなどの病原菌は最初に粘膜等で処理する。
鼻、喉気管支、腸、胃などの粘膜組織で防御している。
それらを突破した病原菌は体内の免疫が機能して対処する。
体が冷えると血流が悪化して粘膜の働きが弱くなる。
また、冷える事により白血球の働きが弱まり免疫も低下する。
これから寒くなります、体は何時も暖かくして過ごそう。
越後屋

posted at 2021/11/10 21:41

マブちゃん健康塾11月09日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日は歯医者に行ってきました。
何処かが傷んだわけではないのです。
クリーニングを兼ねて不具合も診てもらいました。
毎日三回は歯ブラシをしているのですが汚れは残ってるものです。
しっかりと磨いてもらいました。
歯医者は悪くなってから行くのではなく予防でも行くべきです。
悪くなりそうなところが分かります。
次は三カ月後に予約してきました。
こうすると忘れずに歯の健康維持が出来ます。
越後屋

posted at 2021/11/09 20:44

マブちゃん健康塾11月08日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
昨日読んだ本によると、90歳位は現役で働きたいものですと有りました。
その為には、働く事が幸せと認識すること。
過去を捨てる事。
失敗することを覚悟する。
何でもやる気持ち。
好きを得意として掘り下げる。
後は準備は早ければ早いほど良い。
コミュニケーションとITのスキルはしっかり身につける。
だそうです。
越後屋

posted at 2021/11/08 17:01

マブちゃん健康塾11月07日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1323
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.3
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は6200歩３キロ歩きました。
学校の校庭を八周位した距離です。
ほぼ毎日動いています、雨の日も風の日も。
動かないと、身体が固まってくる感じがします。
年齢を重ねると身体は動かなくなります。
黙っていると、色々なところが曲がらなくなる。
とにかく、少なくても良いから毎日動かすことを習慣にすることです。
越後屋

posted at 2021/11/07 18:41

マブちゃん健康塾11月06日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
先日亡くなった富山の友達の奥さんと息子さんから電話が有りました。
今年の初めには元気だったのですが、何か病気の様子が有って入院したのですが。
この、コロナ禍のなかで面会もままならず10月に、誰にも看取られず病室で亡くなったそうです。看護師さんの巡回で亡くなっているが見つかったそうです。
家族の方は無念でならないと話していました。まさか亡くなるなんて思っていなかったそうです。
私と同じ年でした。ご冥福をお祈りいたします。
越後屋

posted at 2021/11/06 20:21

マブちゃん健康塾11月04日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
人生は登山のようなものと思っています。
山の麓で生まれ、だんだんと山を登っていきます。
若い時は元気で坂道を登っていき苦労して頂上に到達します。
人生の絶好調な時期です。絶景を眺めた後は下山します。
人生も最後の瞬間に向かって体力も弱っていきます。
山の下りは、少し楽ですが失敗すると転げて怪我します。
人生も後半が大切です、前半で鍛えた体をゆっくり使って後半を楽しむ。
無事に麓に到達出来れば、最高の人生です。
越後屋

posted at 2021/11/04 18:53

マブちゃん健康塾11月03日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
塩見さんは長嶋さんと同じ病院でリハビリをしていた時、大きな声で一、二、三と体を動かしてるの拝見して、声をかけたそうです。
あの、長嶋さんもリハビリで体を動かさないと駄目になると一生懸命リハビリをしていたそうです。
塩見さんも、その影響を受けて現役復帰しました。
私も、この話を聞いて自分が毎日歩いている事に自信を頂きました。
一日に3キロ、7000歩、45分を目標に努力しています。
現在の所、80％以上達成しています。
越後屋

posted at 2021/11/03 11:24

マブちゃん健康塾11月02日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：31.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
俳優の塩見三省さんの闘病体験がテレビで語られていました。
脳失血で半身不随になった。その時の体験をエッセー集にまとめて発表している。
「落差」に耐えきれず「前向き」にはなれなかった。そんな時に元巨人軍の監督長嶋茂雄さんの「頑張れ」の大きな掛け声で現役に復帰する機会を得たそうです。
今の、現状を自分に与えられたものとして捉えて努力して俳優業を続けています。
しかし、そこまで来るのには苦しい時を過ごしたそうです。
あきらめない事が最良の結果に結びついたのではないか。
越後屋

posted at 2021/11/02 11:45

マブちゃん健康塾11月01日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
書き続ける事の難しさ、何とか克服方法は無いのかな・・・・。
習慣化する事、レベルを下げる、良い文書で無くても書く事・・・。
書かないと、書けなくなる。
兎に角書く事に専念する。
一行でも二行でも書く事が大切です。
内容も大切ですが、書き続ける事を習慣化するまで続ける。
あまり高いところを目指さない。
越後屋

posted at 2021/11/01 14:29

マブちゃん健康塾10月31日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
10月も今日で終わります。
今年も残すところあと二ケ月になりまし。
今月最後に明るい話題が有りました。
新型コロナウイルスでデルタ株がどうやらゲノムの変異を修復する酵素が変化し、働きが落ちたことで感染が落ち着きあるのではないかとの研究結果を国立遺伝子研究所と新潟大のチームがまとめたようです。(31日道新30ページ参照)
最近の感染者の報告でデルタ株感染が報告されていません。
事実だと嬉しいです。
越後屋

posted at 2021/10/31 15:59

マブちゃん健康塾10月29日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
高尾　美穂医師の話。
中学校時代は成績が一番だったそうです。
「全科目100点取れば一番になる」と言っていました。
一番を目指したのではなく100点を目指したのです、結果一番になった。
藤井翔太棋士も同じような事を言っていました、一回、一回勝つことによって地位を得たのでその地位を目指して戦っているわけではないと。
また、高尾医師はこんな話もしていました。2-7-1の原理について。
私も2-6-2の法則を信条にしています。
世の中は、最良が2でどちらでもないが6で最悪が2で構成されている。
後は、自分がどう考えるかです。
越後屋

posted at 2021/10/29 11:48

マブちゃん健康塾10月27日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
中々難しいです、物事が老いていくことは。
人生も、組織も黙っていても老いて行く、如何にそれらを補ってかです。
だから今、将来を考えて今から何を考え行動を起こすか。
最近は色々な組織が高齢化して維持出来なくなり解散してしまう事が起こっている。
人生も黙っていても最後の時がきます。その時どう考えるか、過去を後悔しないか。
後悔してもその時では、もう遅いのです。
その為には、今から出来る事から始めることが肝心です。
さ・・・始めよう・・・
越後屋

posted at 2021/10/27 18:50

マブちゃん健康塾10月25日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
皆、それぞれに苦労しています。
この時代は、次の世代、次の事、次の目的を見つけ出すのが難しくなっています。
持続可能なことって言うのは中々難しいです。
健康もしかり、最良のコンデションを維持するのは大変です。
物事は全て継続させていかなければ終わってしまう。
その為には、未来の為に、今準備の行動を起こす必要がある。
越後屋

posted at 2021/10/25 11:44

マブちゃん健康塾10月22日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
考えてばかり居たはダメだって、具体的に動けって言われます。
その、具体的に動く事が難しいのです。
どこで、エンジンをかけられるかです。
言うことは簡単ですが、実行するには相当なるエネルギが必要です。
環境とか天候とか気分とか、外からの力が影響します。
自分に力量が無いと感じた時は中々行動を起こせません。
さ・・・てどうするか・・・。
越後屋

posted at 2021/10/22 14:21

マブちゃん健康塾10月20日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寒い日が続きます。
いよいよ、雪の季節になります。
峠は雨が雪になりそうです。
毎年の事ですが、慣れるまでは、憂鬱です。
人は慣れてしまうと、何ともなくなるものです。
だから、人は生きていけるのかもしれません。
又、忘れるから人は生きていけるのかも。
越後屋

posted at 2021/10/20 14:56

マブちゃん健康塾10月19日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
考えてばかり居るこの頃・・。
考えているだけでは、進歩も解決にもならない。
分かっているのだが、中々行動がついてこない。
行動を起こして、すぐ解決する問題だとできる。
例えば、洗濯をする、掃除をするなど結果がすぐ現れる事は出来る。
しかし、時間をかけて、考えている事を実行しようとすると、中々一歩が出ない。
時間をかけて、じっくり行動する事が難しくなっているのだろうか。
越後屋

posted at 2021/10/19 11:09

マブちゃん健康塾10月18日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
物忘れ・・・。
人の名前が中々思い出せなくなりました。
合わない人、話に出てこない人、気にしない人はどんどんと名前が出てこなくなります。
調べて分かったと思っても時間が過ぎると思い出せなくなります。
忘れた人の名前帳を作りました。名前を見ればわかるので、この方法で試してみます。
越後屋

posted at 2021/10/18 21:45

マブちゃん健康塾10月17日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
峠は雪になりました。平地でも白いものが降りました。
木も急いで葉を散らしています。
人も冬支度を始めています、庭の冬囲い、軒先の洗車ホース、灯油の用意、花畑の整理等沢山仕事があります。
毎年の繰り返しですが、一年、一年動きが鈍くなってきました。
なるべく、動きの少ないように考えています。
年かな・・・・・
越後屋

posted at 2021/10/17 16:01

マブちゃん健康塾10月16日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
秋になりました、読書の秋です。
「読書週間」と言う事があります、昭和22年に始まりました。
夏の暑さも過ぎて、すがすがしい秋風の吹く季節にじっくりと読書に耽って見ては。自分に無い物を読書から得るのが最良です。新聞も良いですが、自分で選んで読むことが大切です。
読んだ後は色々と試行錯誤して自分の物として確立する。読んだだけでは、身につきません必ず自分の頭で考える事です。
越後屋

posted at 2021/10/16 12:02

マブちゃん健康塾10月15日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1319
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：31.5
◆BMI：21.8
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
2、3日外出してお休みしていました。
暫く会っていなかった友達に郵便局で会いました。病気したとは聞いていましたが、マスクをした顔を見ても誰かわからず、マスクを外した顔見ても分からず、話声のトーでやっと分かりました。
一月入院していたそうです。動かなかったので、すっかり痩せてしまって、一回り小さく見えました。病気になるという事は、よほどしっかりリハビリをしていないと、中々元には戻らないみたいです。
越後屋

posted at 2021/10/15 16:19

マブちゃん健康塾10月12日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
皆さん何処か少しづつ病んできています。
昔からの友達で私よりまだ若い社長さんが病気に罹ってしまい、会社を手放しました。まだまだこれからなんだったけど、仕方ないかな。
人生は何があるかわかりません。でも上手に付き合っていくしかないです。
悔やんでも仕方ないので前向きに暮らしていきましょう。
越後屋

posted at 2021/10/12 11:18

マブちゃん健康塾10月10日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
10月も10日過ぎました。
秋晴れの良い天気の午前中です。
暖かな日が続いていますか、山は冬の準備の真っ最中です。
木の葉がどんどんと色づき、葉は散る準備をしています。
近くの高い山は間もなく初雪です。
人生もそんな感じかな・・・。
最後は雪に埋もれてします自然のように人生も静かに幕を閉めていく。
越後屋

posted at 2021/10/10 10:33

マブちゃん健康塾10月09日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
感情の動き・・・。
世の中の事は自分の思うようには進んでくれない。
その時、感情が乱れる、穏やかでない気持ちになる。
その時、声に出して訴えれば良いが、そうでないと内側にこもってしまう。
その、感情をどう処理するかが大切です。
負と考えるのか正と考えるのか、この時に上手に「正」と考える癖をつると良い。
同じことでも考え方で自分が楽になる。
楽しい毎日を過ごしたいものです。
越後屋

posted at 2021/10/09 11:02

マブちゃん健康塾10月07日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
　やはり、先日の酒酔い運転は、前日から夜更けまで飲んで、次の日午後から仕事に行き事故を起こして酒気帯びで検挙されたようです。
　今は色々な所で酒気帯び運転で事故が多く発生していて、社会の目も厳しいです。それで、一生駄目にしてしまいます。お酒止めますか、人生を止めますか位の覚悟が必要です。
　仕事でどうしても車の運転が必要な人は、お酒を止める工夫をして見ては。
　私は、飲んでは負けたことがないくらい飲みましたが、ある時期から一切飲むのをやめました。酒酔い運転が厳しくなった時期でした、朝早く出かけることが多くあり酒気帯び運転の可能性があったからです。現在でもほとんどお酒は飲みません、習慣になると不便を感じません。
越後屋

posted at 2021/10/07 15:58

マブちゃん健康塾10月05日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
過去と現在と未来とでは考え方が違ってくる。
　過去で良かった考え方、行動も未来では駄目になる。だから、現在で一生懸命考えて変えていかなければならない。でないと、未来で失敗する。
　昔は、お酒を飲んで車の中で寝て朝帰っても良かったが、現代では捕まる事になる。
　色々な社会の価値観も変化していく、しっかりと見極めて自分の考え方、言動をしっかり確立していかないと、未来は無い、その為に現在で過去を検証して未来の言動を確立して行かなければならない。
　人生は止まるとこは有りません、昨日も今日も明日も、その連続で価値観は変化していきます。
越後屋

posted at 2021/10/05 10:00

マブちゃん健康塾10月03日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
知っている人が酒酔い運転で捕まりました。
今の時代はお酒を飲むと車は運転しない、と言うのは当たり前の事ですが。中々自分を律する事が出来ないようです。
昔は、多少お酒を飲んでも、運転する人が多かったですが、私は、ある時期から、夜飲んでも次の日に酒酔い運転で捕まる様になりました。それから、お酒をやめました。
夜の宴会でも上手にお酒を飲まない工夫をしました。もちろん付き合いが有りますので大変でしたが、ある時期を過ぎると、飲まないということが当たり前になって、付き合いも楽になりました。
車をどうしても、運転する人はお酒から遠ざかる工夫をする必要があります。特に仕事、付き合いでは、きっぱり断るくらいでなければ、車に乗っては駄目です。酒酔い運転は何回もしているうちに絶対に捕まるものです。
一生駄目にしてしまいます。
越後屋

posted at 2021/10/03 16:59

マブちゃん健康塾10月01日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
全ては行動を起こすことから始まる。
　物事は考えても結果は出ないし、何も変わらない。色々なことは動いて始めて完成する。動いた結果については常に正解とは限らない、しかしそれでも負の面を考えずにプラスの面を考える。
　負の事を考えるとどんどんと、負の方向に向かっていく。プラスの事を考えるとどんどんとプラスの方向に進む。世の中は全てが五分五分の世界かも知れません。
　考え方次第で十にも０にもなります。
越後屋

posted at 2021/10/01 22:16

マブちゃん健康塾09月30日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
9月も今日で終わりです。
中々、充実した９月でした、天候もまずまず良くて、寒さも丁度良いくらいでした。
　ま・・・このしっぺ返しが、次の冬の時期に来るのかも知れません。
　最近では、将棋の藤井翔太さんの明るい話題が良かったです。谷川浩司さんの「将棋の未来」を一気に読みました。努力の積み重ねが結果につながっています。
本を読むと色々な知らなかった事が書かれていました。私は将棋をしませんが、読んで行くと将棋の事が少し分かりました。
　今まで見ていたのとは随分と違う事を知りました。勉強になりました。
越後屋

posted at 2021/09/30 21:10

マブちゃん健康塾09月29日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
秋です・・・・。
木の葉がハラハラと舞って散っています。
穏やかな秋の日差しがお庭一杯にさしています。
落ち葉も一杯積もっています、かき集めて処理しなければなりません。
雪降る前に、お庭の掃除をしないと、春に後始末が大変になります。
もう、自然は冬の準備に入っています、人間も準備しなければ・・・。
また寒い冬が来るのかな・・・・。
越後屋

posted at 2021/09/29 15:16

マブちゃん健康塾09月28日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
　今日、歯の治療に行ってきました、500円強で治りました。噛み心地が良いです、やっぱり健康の事は大切です。
　何事も早め処理がいいです、時間が経つと段だと、元に戻すのが大変になります。もう一つ、考えていても駄目です、行動を起こさなければ、動けば状況は変わります。
　動かなければ、何の進歩も解決もありません。とにかく、具体的に計画し動く事です。今回の歯も、壊れた時にすぐ電話して予約をとり、その通りに動く事で元に戻りました。
　決めたら、あとはその通り動こう・・・。
越後屋

posted at 2021/09/28 15:34

マブちゃん健康塾09月26日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歯が又、壊れました。
　朝、歯を磨こうとしたときに歯の一部が洗面台の排水溝の蓋に引っかかっていました。先日治した部分でした。歳を重ねてくると歯も、もろく成って来ます。しかし歯は、食事をするのには大切なものです。
　若い時からしっかりと歯のケアをしておくべきです。基本的に元の歯が無くなってしまってからでは、元に戻す事が出来ません。
　出来るだけ自分の歯は残すように治療するのが大切です。子供の時からの、歯磨きの習慣も大事です。
　考えてみると、自分はだいぶ歯を酷使しました。もう少し優しく扱っていれば良かったです
越後屋

posted at 2021/09/26 16:59

マブちゃん健康塾09月25日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
文書書きの続き・・・。
何か違うぞ・・・。
今まで考えたり、勉強したことが違っている様です。
ものの書き方をもう一度勉強しています。
闇雲に書いても駄目なようです。
つまり、文書を書くスキルが無いと、どんなに形を勉強しても上手になれない。
今まで、このような勉強を、したことが有りませんでした。表面的な勉強はしたけど、こんなに体系的に勉強をしたのは初めてです。
80年も経って、やっと気が付いたみたいです。
越後屋

posted at 2021/09/25 23:26

マブちゃん健康塾09月23日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
文書続き・・・。
　文書が上手になるには、とにかく書く事です。強制的に書くように仕向ける事が大切です。又、参考の文書を一杯集めて研究する事も大切です。
　書き方の「本」に書いてあることは、実践して自分の物にしないと、ただ読んだだけでは上手にはなれません。
　空白を入れるとか、改行するとか、文字の大きさとか色々と試してみるのも必要です。
　私も、こうして書きながら研究しています。
越後屋

posted at 2021/09/23 20:45

マブちゃん健康塾09月21日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
　文書書いていますか・・。
　自分の考えていることを文字として表す。そして、自分の思いが相手に伝わる。とても大切なことです、話は時間の経過と共に消えていく、また記憶しても時間とともに薄らいでいく。

　本当に相手に伝えたいことは書き物にして伝えるべきです。何日、何年たっても残っています。また読み返すことで、その内容の再確認が出来る。

　自分の思いを、しっかりと伝える文書の書き方を身に着けたいものです。

勉強は死ぬまで続けよう・・・。
越後屋

posted at 2021/09/21 20:16

マブちゃん健康塾09月20日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
短気は損気・・・。
　世の中には腹の立つことばかりが多い。右を見ても左を見ても、政治、経済、社会情勢等々腹の立つことばかりです。
　腹が立って怒りに任して、口に出してしまうと、一度出た言葉は戻すわけにはいきません。腹が立った時は何かを言う前に、ゆっくりと１０迄頭の中で数えてみる。
　「瞬間湯沸かし器」にならず「白金カイロ」になる。腹を立てて話して良い事は何もない。対立が増えるだけである。
　もう一つ大切な事、腹は立っても「愚痴」をこぼさない。愚痴ほど自分を駄目にする言葉ない。何の問題解決にはならない。
　こんな世の中でも見方を変えると、結構たのしいものである。
越後屋

posted at 2021/09/20 16:46

マブちゃん健康塾09月19日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日出来たことが、明日は出来ないかも知れない。
年を取ると言うことは、こんなことの繰り返しです。しかし、しっかり記録に残していないと比較が出来ないので分からない。
物忘れも始まり、覚えている事が難しいです。年だと言われたくないですから、色々と準備しています。とにかく、記録に残すに徹底しています。
日記を付けるてメモを残す、webに記録を残す、検索を使って探しやすくして保存する。物忘れと、体力の衰えと上手に付き合って行く事が大切です。
越後屋

posted at 2021/09/19 19:57

マブちゃん健康塾09月18日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
文書を書く時。
やはり、書いた後は一晩寝かせて再度読んでみるとよい。
気が付かなかったことが浮かんできます。
より良い文書になります。
間違った文字や話し方が見えてきます。
私はメールを書く時、必ずWordに下書きします。
それを確認してコピーしてメールに張り付けています。
この、マブチャン健康塾も時系列にWordに記録されています。
何時か、まとめたものを作りたいと思っています。
一回、ここでチェックするのですが、それでも間違いは有ります。
注意はしているのですが。
越後屋

posted at 2021/09/18 21:32

マブちゃん健康塾09月17日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
思い違い・・・。
人は、初めて読んだ時に、自分に一番良い様に解釈してしまう。 同じものを、もう一度読んでみると違った解釈になる。
何で、こんな解釈をしたのかと思う。 しかし、一晩おいてもう一回読み返してみると、当初解釈した事とは全く違った結論に達する事があります。
早とちりは、良い事は有りません。
越後屋

posted at 2021/09/17 15:40

マブちゃん健康塾09月15日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
新型コロナについて、医師等専門家の日本人が世界各地から参加しているサイトを下記に掲載しました。是非参考にして下さい。
https://covnavi.jp
参考になる情報が常時更新されています。
越後屋

posted at 2021/09/15 11:15

マブちゃん健康塾09月14日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今回のコロナは肺だけでなくて、脳にも影響があって脳が炎症を起こし、物忘れの症状が現れる後遺症が発生しているとの報告がありました。
　今回のウイルスは今までとは違い、分からない事がいっぱいあります。人類に大きな課題を与えているのではないだろうか。今までの概念では計り知れない事態が起きているとも考えられます。
　大多数が流れて行く方向に向かって社会は進んでいくのでしようが。
我も、その流れに乗って行くか・・。
越後屋

posted at 2021/09/14 21:50

マブちゃん健康塾09月13日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歳だからと、片付けられてしまう年齢になった。しかし、本当はそうではないのです。お医者様でも分からない事があります。その事を自分が良く知っているからです。
　歳で衰えて行くのと、病気で衰えるのは違うと思う。老衰していくのは歳だからです。しかし、どこか病気になって衰えるのは歳だからではない。
　病院で簡単に歳だからとは言ってほしくない。
越後屋

posted at 2021/09/13 22:37

マブちゃん健康塾09月12日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
リアルな世界には法律とそれを守るために警察と言う組織が機能して秩序を維持している。バアーチュアルの世界にも今後はリアルの世界と同じく秩序を維持する組織が強化されて行くと考える。現在の様に無秩序に出ている情報が規制される時代が来るかもしれない。何時の時代にも、過ぎたものは規制されて来た経緯がある。
ただ、今はそれに対する技術と費用が問題である。
越後屋

posted at 2021/09/12 22:11

マブちゃん健康塾09月11日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
情報の見極めの難しさ。
最近は多くの情報を色々な人が発信しています。特にコロナとワクチンについては多いです。反対の書込みが非常に多く感じられます。賛成する事は中々難しいですが反対する事は意外と簡単に書かれています。賛成には、その理由づけが必要だけれど反対は単に反対と書けばよいように見えます。しっかりと精査された情報なら良いが、単に自分の思い付きや好き嫌いだけで反対の声を大きく書いているものも多くある。
今日の新聞にもそのような書込みには注意するようにとの記事が掲載してありました。
越後屋

posted at 2021/09/11 10:06

マブちゃん健康塾09月09日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
思い出して、昔のマッサージ器械を出してみた。
今日は病院の定期健診の日で帰りにリハビリでマッサージをしてもらったら、体が軽くなった気がして歩くのも楽でした。早速、帰宅してから、今から20年以上前に購入したナショナルのマッサージ器械を動かして使ってみました。中々良いもんです形は昔の物ですがシンプルで使いやすいです。当時20万円以上したと思います。捨てないで良かったです。最近は仕事をしていると体が固まって仕方がなかったのです。これで少しは楽になると思います。
越後屋

posted at 2021/09/09 22:18

マブちゃん健康塾09月08日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
振り返り、気づき・・。
毎日書く事は、新しい事もあるが過去の振り返りもある。人は、振り返りがあるから進歩もする。学ぶと言う事は単なる知識の記憶ではなく。それに対する行動が無ければじ自分の物にはならない。そして大切な事はその行動を振り返ることです。そして気づきさらに進歩しいてく。自分が成長していくのを実感できる。
この繰り返しが人生で、「我が人生に悔いなし」と言えるのではないか。
越後屋

posted at 2021/09/08 15:10

マブちゃん健康塾09月07日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日は眼科に付き添いで行きました。
厚生病院も多くの患者が居ましたが、眼科専門の病院にも多くの方が来ていました。目は何時も使うから病気にもなるし、疲れてもくるから治療に来る人も多いのかも。人間の体には色々な部位があるから、その一つ一つが病気の対象になるから、病院も成り立つのかな。
越後屋

posted at 2021/09/07 21:31

マブちゃん健康塾09月05日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人生後半に入って考える事。
やはり、過去は未来を作る。
今、起きてくる色々な事は過去の結果で動いている。
今、何にかしようと思っても、過去の経験、実績が無ければ何も出来ない。
無駄と思っても現在、努力すれば、未来に役立つことが有る。
本を読むのも今役に立つこともあるが、将来考えごとをする時に役立つ。
今、過去を一杯使っているが、又新しい過去も一杯作っている。
何が役に立つか分からないが。
越後屋

posted at 2021/09/05 11:29

マブちゃん健康塾09月04日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
自分では、どうしようも無ない事はたくさんあります。
でも、それに悩んでいては人生を生きていくことは出来ない。地球の温暖化、異常気象、外国の戦争・争いごと、国政選挙、地方の選挙等々ある。新聞に出ている記事の大部分は、自分ではどうしようもない事。
だから、自分の考え方を変えなければならない、その事を受け入れて、自分はどう生きるかです。自分の居る位置を変えることで考えも変わります。
どうしようもない事には惑わされない。
越後屋

posted at 2021/09/04 22:11

マブちゃん健康塾09月03日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
寝巻・・どんなのを着て寝ていますか・・。
私は新しい柔らかで保温性が良いものに取り換えました。
不思議な事に寝相が非常に良くなりました。
今までは、かけ布団がずれて、落ちてしまったり、偏ったりしていたのが。
着て寝てまだ3日目ですが、かけ布団がずれなくて朝まで布団の乱れがないです。。
寝ている時の温度調整が良いのか分からないが快適です。
Tシャッツやジャージとは違う感じがします。
やっぱり、寝る時も着るものは大切なのかな・・・。
越後屋

posted at 2021/09/03 17:22

マブちゃん健康塾09月02日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
記録をする事。
何事も記録に残す事が大切です。その時だけの数値では何だかわからない。しかし記録しておくと変化を知ることが出来る。漠然と今年は雨が少ないとか暑かっただけでなくはっきりした数値が欲しいです。
私は天候について白滝のアメダスのデーターを過去の分も含めて何時でも見れるように携帯に設定してあります。
最近は握力の変化を記録しています。その結果一年に握力が右手2.6左手が1.4弱くなっています。
記録して比較してみよう。
越後屋

posted at 2021/09/02 21:50

マブちゃん健康塾09月01日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1397
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
９月になりました。
何となく風も冷たくて秋の感じです。
今年は雨不足でトウモロコシが不作です。
地元の物はほとんど手に入りません。
何事も偏っては良い事は無いです。
考え方も同じです、右も左もしっかり学んで後は自分の考えで結論をだす。
その為には、やはり本を沢山読むべきです。
越後屋

posted at 2021/09/01 21:18

マブちゃん健康塾08月31日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：26.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
TVのニュースを見ていると、気が滅入ります。
負な内容の出来事が多く感じます。
パラオリンピックの明るい話題もありますが。
これから(未来)の事柄について不安な材料が多いです。
もう一つ、これらの事柄は自分個人ではどうする事も出来ないという事です。ですから、本来この事にはほんろうさけてはいけないと言う訳です。
自分のなすべき事をしっかりやって行くことです。
越後屋

posted at 2021/08/31 20:25

マブちゃん健康塾08月30日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
新型コロナは社会を変える位の力が有りそうです。
日常の生活様式を感染対策で変える必要があります。
過去にこだわり過ぎていると、何時までも解決しない気がします。
変えるものは積極的に変えてコロナの時代でも生きて行ける事が大切です。
新しい生活様式を考え出してこの難局を克服していきたいものです。
今は、変わることに躊躇している時間は有りません。
誰かが、いや皆が始めなければ。
越後屋

posted at 2021/08/30 22:30

マブちゃん健康塾08月29日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
もう・・・八月も終わりです。
一週間の早い事・・月曜日が過ぎたらすぐ金曜日のようです。
やることは、いっぱいあるのに、時間がたりない感じです。
ま・・・睡眠はしっかり取っていますが。
まずまず、のんびり行きましょうか・・。
越後屋

posted at 2021/08/29 22:32

マブちゃん健康塾08月28日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
健康って、やはり長い時間の努力の積み重ねの結果です。
私も60代くらいまではお付き合いでお酒を飲む機会は多かったけれど、それ以降はお酒も止めましたし夜の会食等もほとんどなくなりました。
タバコは、ほとんど吸っていないです。
この、コロナの時代では最高の環境に居た事になります。
やはり過去の積み重ねが現在の健康維持に役立っています。
越後屋

posted at 2021/08/28 22:02

マブちゃん健康塾08月27日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
昨日の続き。
栄養バランスをしっかり考えて食事量を小まめに管理する習慣をつける。
毎日の体重管理と食事量の管理が習慣化するまで意識して取り組む。
習慣化してしまえば、しめたものです。
体重管理はほっておかないで毎日する事が大切です。
ちなみに、私は20年間以上ほゞ毎日続けています。
しっかりと体重管理は出来ています。
越後屋

posted at 2021/08/27 08:09

マブちゃん健康塾08月26日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
食欲の秋になります。
体重管理について考えて見ましょう。
基本は毎日、同じ時間に測定して記録に残すことです。
目で見て分かるように表にして記載する。
変化を見て、過去に食べたものとの関係を推測する。
体重が増えた時の食事に注意する。
多く食べているはずです。
増えたその時に次の食事を抑える事を実施する。
ここが、大切です。
三日もほっておくと元に戻すのは大変です。
其のことが体重を増やす原因です。
運動は体を鍛えるもので体重を減らすものではない。
ただ、結果として減ると考えるべきです。
越後屋

posted at 2021/08/26 07:58

マブちゃん健康塾08月25日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
8月も後半になって夕方は秋風のような冷たさです。
夏も、もう終わりです。
暑かった夏ですが楽しい夏でもありました。
雨の少ない年でもありました。
体調には良かったです。
これからは、ゆっくりと秋を楽しみたいです。
美味しいものも沢山出てくので食べ過ぎには注意です。
冬までの短い時間だけれど有意義に過ごしたいものです。
越後屋

posted at 2021/08/25 22:07

マブちゃん健康塾08月24日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
高齢者の予防接種が進んでくると接種の終わっていない世代に感染が広がって来たようです。特に学校の児童の感染の疑いが増えてきました。大勢が一同に集まる学校は注意していても感染のリスクは大きいです。子供は家庭とつながっているので感染の疑いがあるとお父さんやお母さんも対応が大変です。色々言われてはいますが、やはり当初の原点に戻って感染対策を徹底する事が、今必要な事と考えます。
一人一人が自分の身を守るため。
越後屋

posted at 2021/08/24 21:24

マブちゃん健康塾08月23日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
近くで新型コロナ感染者の濃厚接触者が出てきました。
あちこちで話を聞くようになり、自分たちも、その関係者になりました。
何処にでも濃厚接触者になる人が居ると言うことです。
だから、誰かじゃなくて自分がしっかり予防対策をしていなければならないです。
他人の行動を止めることは出来ません。
自分で自分をしっかり守るのが大切です。
マスク、うがい、距離等をしっかり守って。
越後屋

posted at 2021/08/23 19:21

マブちゃん健康塾08月21日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
穏やかな土曜日の午前中です。
８月後半とは言え日差しも暖かく、そよ風が吹いています。
巷のコロナ旋風を中で。
田舎は不便ではあるが良い事まある。
その土地、土地に合った生活が有る。
他の所、事、は良く見えるものである。
しかし、足元を見れば良い事がたくさんある。
無い物ねだりはしないで、今を生きていく。
越後屋

posted at 2021/08/21 11:27

マブちゃん健康塾08月19日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
何処で、感染するか分からない。
最初の発生者が家庭に帰って、家族に感染する。
子供が学校に行って仲間に感染する。
その子供達が家に帰って家族に感染する。
たまたま、親戚の人が来ていて感染する。
その人が又、家族に感染する。
鼠算のように広がっていって、感染経路が分からなくなる。
どこにでも、無症状の感染者が居ることになる。
この、繰り返しが今回の感染拡大の原因かも知れない。
自分がどんなに注意していても、感染者になるリスクが高い。
越後屋

posted at 2021/08/19 22:44

マブちゃん健康塾08月18日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1323
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.3
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
自分でどうする事も出来ない事では悩まない。
テレビを観ても新聞を読んでも他人の話を聞いても自分では解決できない事がほとんどです。だから、と言って無視するわけではないが、その事で悩んだりして時間を取られると、本来の自分として行う行動が出来なくなる。どこかで割り切って、頭を切り替えなくてはならない。
多少は楽天的であっても良いのではないか。
越後屋

posted at 2021/08/18 21:09

マブちゃん健康塾08月16日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
過去、現在、未来は一つの物です。
どの時点で考えるかで変わります。
現在は未来の為の準備をしているのです。
例えばご飯を食べるという事は未来にお腹が空かない為の準備です。
又現在を変えれば過去は変わります。
現在が過去に成るのだから。
過去も未来も自分の考え方で変える事が出来ます。
越後屋

posted at 2021/08/16 22:15

マブちゃん健康塾08月14日のデータ

◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近読んだ文書に、過去はどうしようも無い、未来は心配してまどうしようもない、だから今を一生懸命に生きるべきだと書かれていました。
私の考えは、過去も現在も未来もつながっているもので、今と言う時間はほんの一瞬で後は過去と未来のつながりと考えます。
結局、過去があって未来もあるものです。過去の経験や実績が未来を作っていると考えます。
だから、未来の為にどう現在を生きるかは大切な事です。必ず未来は現在になっていくのです。その未来にどんな凸凹があるか、晴れているか雨か、雨だったら傘を持っていく心配をしなければなりません。
だから、未来はおおいに心配して準備すべきです。
過去はどうしようもないのではなく、過去の行いが現在を作っているのです。
だから、現在を変えれば次の過去は変えられるのです。
越後屋

posted at 2021/08/14 22:36

マブちゃん健康塾08月13日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
本を読むことは健康に良いことです。
本を読みながら、その内容を自分の考え方に活かす事をかんがえる。
著者の言っている事をそのままマネするのではなく、自分の頭の中で自分の物に変えて考えていく。
そこに、自分独自の考え方を構築していく、それが自分の身となっていく。
脳を使う事は老化防止の役にも立つ。
本を読む副産物をたくさん作ろう。
越後屋

posted at 2021/08/13 23:09

マブちゃん健康塾08月11日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
急に寒くなりました。
今朝は一桁の気温でした。
日中も15度くらいまでにしか気温が上がりません。
いっぺんに、この気温では体がついていくのが大変です。
一気に秋の装いで木の葉も散り始めています。
体調管理には十分に注意しなければ。
越後屋

posted at 2021/08/11 22:07

マブちゃん健康塾08月10日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：
◆最低血圧[mmHg]：
◆今日の一言：
自分を律することの難しさ。
相当、自分に対する信念が無いと状況に流されてします。
欲望との戦いである。
自分一人がどうしょうが大勢には関係がない。
その考えか今のコロナのまん延につながっているのではないだろうか。
考えて見れば、それが人間かも知れません。
そんな中でも、世の中を生きていかなければならない。
他人を変えることは出来ない。
越後屋

posted at 2021/08/10 14:43

マブちゃん健康塾08月08日のデータ

◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：21.4
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人生を60％で生きる。
年を取ると収入は60％くらいまで下がる。
今までと同じ消費は出来ない。
支出を60％位に抑えなければならない。
欲望も60％位に抑えなければ、支出を抑える事ができない。
それで、100％楽しい人生を過ごしたいものです。
越後屋

posted at 2021/08/08 18:59

マブちゃん健康塾08月07日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人生を60％で生きる。
歳を取ると人との付き合いも縮小していく。
若い時の様にどんどんと人脈を広げるのではなく、今までの中から人選して人とのつながりをつくっていいく。
環境が変わった中での新しい人との出会いは大切にする。
現役の時とは違った損得でないつながりを作って行く。
好きな人は好き、嫌いな人は嫌いで自分の心に負担をかけない人付き合いをして行く。
相手に気お使う付き合いは終わりにする。
越後屋

posted at 2021/08/07 10:49

マブちゃん健康塾08月04日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人生を60％で生きる。
歳を取ると昔の様に健康でいれません。
どこか、ここかが具合が悪くなります。
その事と上手に付き合うことが大切です。
無いもの、回復しないものを求めても無理です。
今が有ることに感謝し、明日に明るさを求めて。
きっと、明日は今日よりも良い日に成る事を信じて。
越後屋

posted at 2021/08/04 09:34

マブちゃん健康塾08月01日のデータ

◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：21.8
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ITの進化は凄いです。 ハイテクの分野も凄いですが、身近なところでも便利になっています。 色々な技術の組み合わせで、今迄無かったサービスの提供をしています。 例えば現在の家庭電気製品はWiFiを介して遠隔操作が可能になったいます。 アプリをダウンロードしてWiFiで家電と繋げば携帯電話でどこからでも操作できます。それらが簡単に無料で接続できます。他にも色々と便利なものがあります。 例えば遠隔操作コンセント。壁のコンセントに差し込んでWiFI設定をすると。携帯電話でどこからでも入り切りが出来ます。後は、このような機器をどう使うかです。 越後屋

posted at 2021/08/01 13:46

マブちゃん健康塾07月31日のデータ

◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
まだ暑い日が続きます。
7月最後の日だけど、明日からは気温も下がりそうです。
街に出ると、札幌ナンバーの車が多いです。
不要不急の移動はひかえましようと電光掲示板に出ているけれど。
誰も自分の事とは思っていないようです、自分もそうかも知れないです。
人間の性(さが)ですかね・・。
人間はもしかしたら、天敵に負けるのかも知れません。
進化したがゆえにしかたないことかも知れません。
越後屋

posted at 2021/07/31 19:53

マブちゃん健康塾07月28日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人が亡くなると言う事は、いつか自分もそうなるのだろう。
最近続けて知人が二人亡くなれました。
一人は103歳で先月お葬式でお会いしたのが最後でした。
その時はまだ元気で自分で歩いていました。
今日、亡くなった方は80代後半で一月前に入院して自宅に帰りたくて居ましたが静かに眠るように亡くなったそうです。
身近に居る人が亡くなると寂しさがこみ上げてきます。
息子さんと娘さんがしっかりお父さんを守っていました。
ご冥福をお祈りします。
越後屋

posted at 2021/07/28 22:14

マブちゃん健康塾07月27日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
変えることの難しさ。
思っていても、考えていても変えられない行動。
それで終わってしまう。
一歩下がって出来ない理由を探してみよう。
出来る事を探すのではなく出来ない事を探す。
そうすると、このやり方では出来ない、時間が無い、一人では出来ない、等々出てくる。そしたら、それらを一つづつ解決して行けば良い。
取り組み方を変えてみる。
越後屋

posted at 2021/07/27 21:02

マブちゃん健康塾07月26日のデータ

◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
物事を批判するのは簡単です。
しかし、その時自分はどう感じていたのか。しっかりした考えを持って他者の批判を評価しなければならない。
自分にしっかりした考えが有って、初めて他者の批判に対して意見を言えるものです。自分にしっかりとした判断が出来るだけの情報を持っていなければならない。
色々な状況の中で人は判断し批評する。10人いたら10通りの考え方が出てくる。その時、自分はどこに属しているのかを考える事も大切である。ただ単に、批判の為の批判にならないために。
今回のオリンピックに対する考え方が百花繚乱のごとく出ている。
越後屋

posted at 2021/07/26 17:15

マブちゃん健康塾07月22日のデータ

◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1323
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：21.8
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：67
◆今日の一言：
小さな虫って凄いですね。
車を止めると、アッと言う間に寄ってきてドアを開けたとたんに室内に入ってきます。
どんな場所で止めても、すかさずに寄ってきます。
その数は数えきれない程いるのでしょう。人間の人口は減少するのに、彼らは「虫です」冬を超えて又繁殖して増えてきます。
人間以外の生き物、動物も虫も植物も種族繁栄のに活動してるのでしよう。
人間はその事を忘れて来たきらいがありそうです。
そのうち、人間は絶滅危惧動物に指定されるのではないだろうか。
越後屋

posted at 2021/07/22 20:44

マブちゃん健康塾07月19日のデータ

◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1326
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：21.8
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
人間は感情に左右されるものです。
自分の気持ちにマイナスの面があると、どんなに努力しても上手くは行きません。もちろん、考える事も小さくなります。
如何にこの感情をコントロール出来るかです。嫌な事、自分の思う通りに行かない事等で感情が乱されます。
でも、嫌な事、思うように行かない事でも、過去の沢山の努力がそれを助けてくれて、感情の乱れを直してくれる。
どれだけ、過去に無駄だと思っても努力したことが現在に生きてくる。
損得を考えず、やるべきことをやる、この精神が大切です。
越後屋

posted at 2021/07/19 22:53

マブちゃん健康塾07月18日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
暑い日に成りました。
30度を超えました、夏・・と言う感じです。
こんな事を言っているうちに、秋が来てしまうのだから。
季節の移り変わりは早いです。
歳も取るよな・・・。
越後屋

posted at 2021/07/18 17:37

マブちゃん健康塾07月17日のデータ

◆体重[kg]：55.7
◆基礎代謝[kcal]：1305
◆筋肉率[％]：23.4
◆体脂肪率[％]：33.3
◆BMI：21.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
最近の気温の高さは5年前に比べると、だいぶ高く成っています。
我が家も標高340メートル以上で川のほとりですが、さすがに暑さには勝てずクーラーを入れる事にしました。熱中症になってからでは遅いので手配しました、今月の末までには設置できそうです。快適な夏が過ごせそうです。
越後屋

posted at 2021/07/17 22:22

マブちゃん健康塾07月15日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
難しい問題です。コロナの感染者数が少なくなったと思ったら又増えてくる。一時は注意するが、それが長続きしないで又元の状態になる。その繰り返しでもう、一年半過ぎました。状況は少しも良くなって来ないです、ワクチンの接種が進めばとの期待もあるが。しかし、それで元の状態になるわけではない、まだまだ同じ事の繰り返しが続いていくのかも知れません。
人は10人いたら10通りの考え、行動がある、全て同じ方向に向いていれば良いが現実はバラバラである。
これが人間なのだから仕方ないことかも知れない。
越後屋

posted at 2021/07/15 22:18

マブちゃん健康塾07月13日のデータ

◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：21.8
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
今日は、鍼の治療にいきました。夏空のすがすがしい一日でした。
健康でいる事の楽しさを実感しています。少しづつは弱ってくるのだろうとは、思っています。あまり真剣に考えると鬱になってしまうかもしれませんから。適当に、丁度いい加減に考えて過ごさないと、楽しい人生でなくなってしまいそうです。
人生、チョットいい加減が最高の人生かも知れません。
越後屋

posted at 2021/07/13 20:24

マブちゃん健康塾07月12日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
昨日、同級生から電話ありました。やはり、コロナで何処にも出かけられず退屈しているようでした。ワクチンは二回終わったけど、安心してあちこちに行かない様にと注意されているそうです。
この様な状況も慣れて習慣になれば、当たり前の事になってしまうものです。
時間の経過が物事を解決していきます。
過去の、こうして時代を乗り越えて来て、現在が有ります。時代は一時も止まってはくれません。
上手に泳がなければ？
越後屋

posted at 2021/07/12 21:00

マブちゃん健康塾07月11日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
最近は一週間が早く感じます。
月曜日になったと思ったら、二つ三つの行事が過ぎると、もう金曜日です。
土日はゆっくりと思っていたら、明日はもう月曜日。
そんなことを、しているうちに7月も半分過ぎてしまいます。
あと、二週間もすれば麦刈りが始まります。農作物の取入れが始まれば秋です。
もさもさ、していると冬になりそうです。
歳を取るのも早いものです。
越後屋

posted at 2021/07/11 23:29

マブちゃん健康塾07月09日のデータ

◆体重[kg]：55.7
◆基礎代謝[kcal]：1305
◆筋肉率[％]：23.4
◆体脂肪率[％]：33.3
◆BMI：21.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：116
◆最低血圧[mmHg]：67
◆今日の一言：
ふと・・立ち止まって振り返って見ると・・。
80年の歴史に時代の移り変わりが見えてきます。
自分が学んだ事、考えた事が、どんどんと通用しなくなってきている。
今回の、このコロナ騒動で世の中の事が一変してしまった感じがする。
この歳から、この時代に合わせるのは、少ししんどいです。
色々な人が色々な事を話してはいるが、そんなに簡単に自分を変える事は出来ない。
あるがままに、自分の道を進むだけ。
越後屋

posted at 2021/07/09 22:09

マブちゃん健康塾07月07日のデータ

◆体重[kg]：55.5
◆基礎代謝[kcal]：1311
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：38
◆BMI：21.7
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
物事は、始めるのならば早い方が良い。
思い立ったら、まずは第一歩踏み出す。この一歩が中々出ない。
どおせ、何時かはやらなければならないのであれば、思い立った時が吉日。
後伸ばしにしても何のメリットものい、ただ嫌になっていくだけ。
嫌だけど即行動を起こしてみる。後は転がりにまかす。
結果はオーライです。
越後屋

posted at 2021/07/07 21:24

マブちゃん健康塾07月06日のデータ

◆体重[kg]：55.6
◆基礎代謝[kcal]：1313
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：21.4
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
こんな言葉を知っていますか
まぁ、いいか
それがどうした
人それぞれ
自分の意思とは関係なくやってくる困難、ピンチ、マイナスの局面を乗り越えるためにこの呪文を唱える.これは弘兼憲史さんが実行している事です
自分ではどうしようもない事が起きた時はこんな呪文を唱えて楽になろう
越後屋

posted at 2021/07/06 11:07

マブちゃん健康塾07月04日のデータ

◆体重[kg]：55.8
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ワクチンの接種後は特に変化は有りません。
これで、無事に接種が終わりました。
少しは安心かも知れないと思っています。
昨日が私の誕生日でした、私の中学生の頃は人生55年と言われていました。
その頃は、50歳位の人を見ると年だなと思いました。
自分が、こんなに年をとってもその時の感覚にはなれません。
時間の経過が少しづつ過ぎると自覚が無くなるのかな。
越後屋

posted at 2021/07/04 09:14

マブちゃん健康塾07月01日のデータ

◆体重[kg]：55.6
◆基礎代謝[kcal]：1319
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：21.7
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
二回目のコロナワクチンの接種終わりました。
特に症状の変化は有りません。
今夜から明後日位までは注意しています。
これで、マスク、手洗い、間隔をあける、等にワクチンと言う防御手段を得ました。
今までと同じように注意し更なる感染予防に努めます。
越後屋

posted at 2021/07/01 21:34

マブちゃん健康塾06月29日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
誰かが、何かを始めると言うことは中々難しいものです。自分だけで完結するものであれば何とかなります。
しかし、ここに他者が関わると、事情は一変します、時間の調整、意思の確認、考え方の違いと様々な問題が出てきます。解決しても、解決しても次から次へと問題が発生してきます。中々簡単には、物事は進みません。成功すれば苦労した分喜びも大きいです。
世の中そんなに簡単に自分の思うようには行かないものです。それに、耐えられるかどうかが分かれ目です。
越後屋

posted at 2021/06/29 20:32

マブちゃん健康塾06月28日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
一昨年までは毎年クラス会を実施していました。コロナが広がってから中止をしています。もう、何十年も続けてました。

昨年から会えなくなったので近況報告で会報を作って送っています。だんだん年を取ってくると文書を書くのが大変になってきます。返事は半数位あります。手紙や会報が戻ってこないので、届いていると信じています。今年もこれから、まとめて冊子を作って送ります。
越後屋

posted at 2021/06/28 21:26

マブちゃん健康塾06月24日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
小学校、中学校の同級生の近況文集を作る準備をしています。

小学生から中学まで一緒の仲間でした。55人位居ましたが現在連絡つく人は34人位です。

往復はがきを出して、返信をもらっています。皆さんもう80歳を超えています。体のあちこちの傷みをを訴えています。中には字が書けなくなった人もいます。

それでも、楽しみに、自分の住所だけ書いたり、ハガキ一面にパソコンで小さな字でびっしり書いたりと思い思いの話を書いて返信してくれています。

これらをまとめて編さんして、片面に昔の思い出の写真を入れて表に文書を印刷して冊子風に仕上げます。

70年前の友達の作文集が出来上がります。返事をくれた人も、返事が無かった人にも全員に送ります。

皆さんの近況が分かれば幸いと思っています。

コロナで会う機会が無くなったので楽しみに待っている様です。
越後屋

posted at 2021/06/24 21:09

マブちゃん健康塾06月23日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
小さな地域にも良い事が有ります。
今回のワクチン接種は、白滝地区の人は今月で大部分の人が第一回目の接種が終わります。企業の人も他地域の人は対象外ですが白滝の住人は接種が始まっています。

7月中には2回目が終わりそうです。大きい地域では案内がまだこなかったり予約の電話がつながらないと悩んでいるところもあり。

今から30年以上昔に白滝村の時代に診療所を廃止する話がありましたが、当時の行政のトップが何としても残したいと考え、試行錯誤の結果現在のお医者さんが住宅を建てて自分が働けなくなるまで白滝に住むという事で、現在の診療所が残りました。

私たちも何かがあると診療を利用しています。他の病院に掛かっても、そのことを診療所の先生に相談しています。

600人弱の地域ですがお医者さんが居るという事は安心です。今回もワクチン接種に不安の方がいたのですが、先生が24時間自宅に待機しているので安心して受けて下さいと言っていました。

小さい地域でも、上手に生きていけば、これはこれで快適なものです。
越後屋

posted at 2021/06/23 21:48

マブちゃん健康塾06月21日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
皆さん、朝起きた時寝床はどうしていますか。
私は朝の早い時間に次の夜の為にきちんと整頓しています。特に出かける時は必ず整頓しています。

これには、訳があるのです。昔、ある人が旅行に出かける時、ベットの上に下着やパジャマをほったらかしで出かけたのです、運悪くその方が旅先で亡くなったのです。

家族が部屋に入った時を想像して下さい。

もっと昔から常に下着は新しいものを着るようにしています。何処で交通事故に会って病院に運ばれるかも知れません。

常に用心する事で災難を回避しているかも知れません。

今回のコロナも十分に用心する事に越したことはないと思います。誰でもない自分が一番大変な目に合うことになります。もちろん他人にも迷惑をかけますが。

色々な事は、準備をしっかりして行動しましよう。
越後屋

posted at 2021/06/21 21:28

マブちゃん健康塾06月20日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今、面白い本を読んでいます。
少し頭を休めるには良い本です。題名は「新しい神話」と言います。狙いは「新しい時代に合った、あたらしい神話を作る」という考えで、二人の対話形式に書かれています。

例えば、今回のコロナ騒動については「コロナのせいでこれが出来ない、あれができない」って言いたかったら言ってしまうこと。その感情は思う存分全部体験してしまう。

コロナがみんなのクリエイティビティを高めてくれる。例えば今までの卒業式が出来ないとあきらめるのではなく、「じゃあ他のやり方がないか」と考えればよい。

そして、今までなかった形の卒業式を考え出せばよい。歴史を見ても、今のスタイルの卒業式が大昔から続いてきたわけではない、時代と共に変化してきたものです。

つまり、コロナで少し加速がついて変化し始めただけです。これは働き方についても、人間関係についても、生活そのものも、お酒の飲み方も、娯楽も過去の延長線上にあります。

つまり、今のままが何時までも続くとは限らないと言う事です。不可能の「不」を取り除けば可能になります。

「コロナ」はのろのろしている現代人に「シャキッと」しないと新しい未来には生きて行けなぞと叱咤激励しているのかも知れません。

途中まで読んだ感想です。
越後屋

posted at 2021/06/20 22:09

マブちゃん健康塾06月19日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
驚きの現象・・。
皆さん「内海聡さん」をご存じですか・・。
一般には「キチガイ医」とも呼ばれています・・。
かなりの本を出版しています・・。
昨日、気になって検索で調べたら・・。
数えきれないくらいの本の広告が出てきました・・。
しかし、今日の朝検索すると・・。
それらが、全て削除されて・・。
表示されませんでした・・。
内海さんのTwitterによると・・。
アマゾンサイトの登録が・・。
全部削除されたそうです・・。
「Twitter」が朝から・・。
大賑わいです・・。
こんなことも、あるのですね・・。
越後屋

posted at 2021/06/19 20:43

マブちゃん健康塾06月17日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
コロナワクチンの接種も・・。
診療所で受けました・・。
申し込みは役場で、混んではいませんでした・・。
接種会場も役場の職員が対応してくれました・・。
普段から会っている人なので安心でした・・。
接種を受ける人も近所の人で・・。
普段から会っているので・・。
和やかな中で終わりました・・。
副反応はありませんでした・・。
でも三日くらいは口臭がしました・・。
接種の影響かどうかは分かりません・・。
その後は口臭は収まりました・・。
越後屋

posted at 2021/06/17 11:03

マブちゃん健康塾06月16日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1326
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
小さな地域でも良い事があります・・。
病院です・・。
大きくはないが親切で丁寧です・・。
歯医者さんも丁寧に説明し納得のいく治療をしてくれます・・。
他の地域の人も、その話を聞いて診療に来ています・・。
病院ではないが診療所があります・・。
診察は親切丁寧でパソコンを見たままでは、話をしない・・。
患者さんの話を聞いて納得のいく診察結果を話してくれます・・。
患者さんの話を良く聞いてくれます・・。
結果的に安心が得られます・・。
結果によっては大きな病院を紹介してくれます・・。
どちらも、待ち時間がほとんど、なく予約時間等に診察してもらえます・・。
越後屋

posted at 2021/06/16 14:49

マブちゃん健康塾06月14日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
病院でも・・。
買い物でも・・。
お客さんのデーターを記録して・・。
それを使って状況分析をしている・・。
自分の行動も３日経ったら80％は忘れてしまう・・。
必要とかに関係なしに記録する・・。
その80％は無駄化も知れないが・・。
その為に残りの20％が生きてくる・・。
最初から20％の情報しかないと・・。
その80％が無駄なので・・。
4％しか使えない事になる・・。
とにかく、自分の行動、考え方は記録に残そう・・。
越後屋

posted at 2021/06/14 19:57

マブちゃん健康塾06月13日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
少しずつ変化していくと・・。
変化に気づかないものです・・。
毎日その少しの変化を記録して・・。
ある期間を過ぎて比較すると・・。
変化量が分かる・・。
健康についても、生活の事も・・。
毎日、気づいた事を記録に残す・・。
そうすると時間による変化が確認できる・・。
細目にメモをしよう・・。
越後屋

posted at 2021/06/13 22:52

マブちゃん健康塾06月11日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
昨夜は若干ワクチン接種した部分が痛かったです・・。
今は、ほとんど違和感は有りません・・。
体温も３６．６度で普通です・・。
体の、だるさもありません・・。
考えていたより問題は有りませんでした・・。
越後屋

posted at 2021/06/11 21:04

マブちゃん健康塾06月10日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ワクチン接種してきました・・。
接種事態一分くらいで・・。
痛さはほとんどありませんでした・・。
左腕にしました・・。
目だった症状は有りませんでした・・。
接種後15分待機して帰ってきました・・。
現在まで特に変わった事は有りません・・。
越後屋

posted at 2021/06/10 20:45

マブちゃん健康塾06月09日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
いよいよ、明日ワクチン接種です・・。
巷では色々言われていますが・・。
自分がどう考えるかです・・。
世の中に100パーセント完全な物はない・・。
後はそのリスクをどう受け止めるかです・・。
どちらになっても、それが運命かも・・。
今、生きている事だって・・。
神様しか知らない事です・・。
越後屋

posted at 2021/06/09 21:28

マブちゃん健康塾06月08日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ワクチン接種会場の下見をしてきました・・。
診療所で実施しますが・・。
玄関前にテントを張り・・。
中型のマイクロバス二台待機しています・・。
テントの中には役場の職員が待機していました・・。
接種後はマイクロバスの中で待機します・・。
その後帰宅できます・・。
厳戒態勢で実施していました・・。
私も10日に接種を受けます・・。
越後屋

posted at 2021/06/08 18:19

マブちゃん健康塾06月06日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
洗濯のお手伝いをしていますか・・。
爽やかな、ものを着たいと思えば・・。
自分で洗濯の機会をつくり・・。
細目に洗う事です・・。
沢山溜ると億劫になるので・・。
2-3日に一回は洗濯すると溜りません・・。
これも、習慣です・・。
習慣化してしまえば何時でも出来ます・・。
我が家は全自動ではなく、二層式の洗濯機を使っています・・。
これが、チョイ洗いには便利です・・。
顔を洗ったり、歯磨きしている間に洗濯は終わります・・。
後は時間をみて、干すだけです・・。
自分に合った洗濯方法を見つけては・・。
越後屋

posted at 2021/06/06 20:26

マブちゃん健康塾06月05日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
血中酸素濃度測定器を購入しました・・。
万が一の為に用意しました・・。
計測してみたら98位ありました・・。
こんな効能書きがありました・・。
パルスオキシメーター（pulse oximeter）は、採血することなく指先などに光をあてることによって、動脈血酸素飽和度(SpO2)と脈拍数を手軽に測定する装置で、心肺機能が常時正常であるかを知ることができます。病院やご家庭でも幅広く使用されています。低酸素血症を視覚的に早期に判断する方法としてご活用ください。
備えあれば憂いなし・・。
越後屋

posted at 2021/06/05 21:31

マブちゃん健康塾06月04日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
ミシン使えますか・・。
食事の用意も大切ですが・・。
裁縫も大切です・・。
年をとると体系的にお腹がでてサイズが大きくなります・・。
その時にお腹周りだけを広げます・・。
又、裾周りをチジめるとか・・。
ミシンが使えれば自分の体に合ったように改良出来ます・・。
お洒落は自分で考えて・・。
やると、楽しいです・・。
越後屋

posted at 2021/06/04 20:37

マブちゃん健康塾06月03日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1326
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
皆さん同級生とは・・。
連絡取り合ってますか・・。
昨日65年ぶりの同級生から電話頂きました・・。
毎年同級生の近況を集めて会報を作って・・。
送っていました・・。
もう・・15年以上続けています・・。
ありがとうの意味も含めて近況確認でした・・。
今年もコロナで集まりが出来ないので・・。
近況報告を集めて会報にして送る予定です・・。
越後屋

posted at 2021/06/03 21:32

マブちゃん健康塾06月01日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歯・・大切にしていますか・・。
抜けた歯はすぐ治しておかなくては・・。
抜けた歯の両側が内側に寄ってきます・・。
そのままにしておくと他の歯の隙間が広くなります・・。
いったん、広くなると元に戻すのが大変です・・。
自分も部分入れ歯を夜に外すと・・。
朝に入れるとききついのです・・。
入れてしばらくすると・・。
普通になります・・。
と、言う事は夜中に歯の間が・・。
狭くなっているということです・・。
そのままにしておくと狭くなってしまい・・。
固まってしまいます・・。
これは大変です・・。
越後屋

posted at 2021/06/01 08:22

マブちゃん健康塾05月31日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
5月も今日で終わりです・・。
中々暖かく成りませんです・・。
今夜は零度近くまで下がりそうです・・。
あまり寒いので電気あんかを入れました・・。
やはり暖かな布団の中は良いです・・。
今頃は運動会の時期だったけど・・。
この頃はどうなのだろうか・・。
コロナの影響で思うように行かないかな・・。
色々と大変な時期です・・。
暫くはじっと我慢の時です・・。
越後屋

posted at 2021/05/31 21:35

マブちゃん健康塾05月30日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日も雨の日・・。
でも、しっかりと52分で3.3キロ歩きました・・。
少し部屋の模様替えをして・・。
歩くコースを長くしました・・。
以前より歩く速さが早くなりました・・。
足の動きが良くなった感じがします・・。
やっばり、体を動かすことは良いことです・・。
越後屋

posted at 2021/05/30 15:35

マブちゃん健康塾05月29日のデータ