マブちゃん健康塾05月06日のデータ

◆体重[kg]:57.2
◆基礎代謝[kcal]:1341
◆筋肉率[%]:24.5
◆体脂肪率[%]:29.9
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:63
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
六十代からの食事の考え方。
年を重ねると食事の内容も、若い時と同じでは駄目である。
又、あまり粗食にしても、栄養が摂取できないので駄目です。
胃に負担のかからない食事を心がけて、朝食でしっかり、栄養をとれる内容にして、寝る二時間前で食べることはやめる。
年取ったら、納豆も「ひきわり」納豆にする。
ひきわり納豆は、材料を最初にひき割って作るので、発酵が早く柔らかいので胃にやさしい。
年代に合った食事を考えて、健康で長生きしましよう。
越後屋

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