マブちゃん健康塾11月21日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
屋外に歩くコースを決めても、雨の日、雪の日、寒い日等は理由を付けて歩かなくなる。
そんな時の為に第二案を用意しておくと良い。
室内を歩く、狭い時は二部屋をつなげる、二階と一階をつなげて使う。
室内に小さな椅子を置きそこを迂回するように設定する。
周回でも折り返しで良い一周15秒から20秒で良い、長ければなお良い。
この時見える所にタイマーを設定する。
一回の時間は15分が良い、だいたい1キロ、2500歩くらいになる。
これを一日に三セット実行する。
これを準備しておくと、何時でも、どんな時でも歩くことが出来る。
これを習慣化してしまう。
越後屋