06月01日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
小さな習慣。
歯を磨く習慣は皆さんもっています。
大きな目標も行動が伴わなければ意味がない。
何かを少しづつするほうが、何もしないよりもずっと価値がある。
どんな大きな成功も、そこへ向かう最初の小さな一歩がある。
小さな習慣「歯を磨く」そのことによって丈夫で虫歯のない歯が出来ます。
今、毎日小さな運動の積み重ねの運動をしています。
10分間歩く、階段を5回昇る、自転車こぎを2分間、ボート漕ぎを50回、腹筋を10回、腕立て伏せを10回等しています。約1時間かかります。
だが、一つひとつが小さな目標なので、一時間と言う時間は長くは感じません。
この運動を始めて一月位になります。
今が頑張りどこかと思っています。