12月27日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1419
◆筋肉率[％]：27.1
◆体脂肪率[％]：25.0
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：66
◆最高血圧[mmHg]： 130
◆最低血圧[mmHg]： 76
◆今日の一言：
今日の朝の行動
5時半起床、柔軟体操で体をほぐす。
10分間足に2キロのウエイトつけ、
両手にグリップを握り室内で速足徒歩。
2分間負荷をかけて自転車こぎ。
ボート漕ぎを50回。
ウエイトを付けたまま二階までを5往復。
終了後プロティンを水でといて飲む。
シャワーを浴びる前に体重等測定。
毎日の朝の日課です。