マブちゃん健康塾04月27日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の健康続き。
足裏を両手の親指を土踏まずの下部に押し込み、親指の腹で外側に押し上げる。
下から上に3カ所ずつ、3セット行い、反対の足も行う。
次にゲンコツを作り足の裏くぼみに当て、ゲンコツごと土踏まずに沿って足首まで強く滑らせる。
3セット行い、反対の足も行う。
膝裏のマッサージもお忘れなく。
ここを、マッサージすると、食べ物の飲み込みが楽になります。
私は、毎日行っているので、最近食事が楽になりました。
足は、大切に・・・。
越後屋