マブちゃん健康塾04月27日のデータ

◆体重[kg]:57.7
◆基礎代謝[kcal]:1347
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.2
◆BMI:22.5
◆内臓脂肪レベル:11
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:76
◆今日の一言:
足の健康続き。
足裏を両手の親指を土踏まずの下部に押し込み、親指の腹で外側に押し上げる。
下から上に3カ所ずつ、3セット行い、反対の足も行う。
次にゲンコツを作り足の裏くぼみに当て、ゲンコツごと土踏まずに沿って足首まで強く滑らせる。
3セット行い、反対の足も行う。
膝裏のマッサージもお忘れなく。
ここを、マッサージすると、食べ物の飲み込みが楽になります。
私は、毎日行っているので、最近食事が楽になりました。
足は、大切に・・・。
越後屋

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