マブちゃん健康塾08月26日のデータ
◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
食欲の秋になります。
体重管理について考えて見ましょう。
基本は毎日、同じ時間に測定して記録に残すことです。
目で見て分かるように表にして記載する。
変化を見て、過去に食べたものとの関係を推測する。
体重が増えた時の食事に注意する。
多く食べているはずです。
増えたその時に次の食事を抑える事を実施する。
ここが、大切です。
三日もほっておくと元に戻すのは大変です。
其のことが体重を増やす原因です。
運動は体を鍛えるもので体重を減らすものではない。
ただ、結果として減ると考えるべきです。
越後屋