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マブちやん健康塾からマブちゃん高齢塾に変更します。内容もそれに合わせて変更します。

06月14日のデータ

◆体重[kg]:59.0
◆基礎代謝[kcal]:1387
◆筋肉率[%]:26.5
◆体脂肪率[%]:26.1
◆BMI:22.8
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:60
◆最高血圧[mmHg]:130
◆最低血圧[mmHg]:73
◆今日の一言:
体の健康
姿勢のチェック。
ガチガチの肩まわりを柔らかくする。
凝りかたまった肩や胸まわりの筋肉を少しずつ伸ばす運動をする。
肩甲骨のまわりの筋肉を、寄せたり開いたりしながらほぐしていく。
肩甲骨が羽のようにに動かすイメージ。
この運動を毎日繰り返しておこなう。
私は現在、毎日実施しています。
その効果が少しずつ現れてきています。
でも、続けるのは大変な努力が必要です。
一緒に始めましょう。

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