マブちゃん健康塾04月20日のデータ

◆体重[kg]:57.1
◆基礎代謝[kcal]:1338
◆筋肉率[%]:24.4
◆体脂肪率[%]:30.4
◆BMI:22.3
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:64
◆最高血圧[mmHg]:131
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
高齢者の栄養不足
年をとると、食事の量が減ります。
お腹が空かないのと、食事の回数も少なめになります。
体重を気にすると、なお食事が偏ります。
動かないし、運動もあまりしないと、ますます消費カロリーが減って体重の増加につながります。
三食は、少なめでも必ず食べる事。
常に、食事のバランスを考えて料理する事。
野菜、お肉、魚を適当にメニューに入れて、後は基本的に毎日食べる物を、お米ご飯、パン等に豆類、海藻類、加工食品等ヨーグルト、青汁、豆乳、を毎日少しづつ食べる事。
滑らかに、毎日続けることが大切です。
越後屋

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