マブちゃん健康塾04月21日のデータ

◆体重[kg]:56.9
◆基礎代謝[kcal]:1337
◆筋肉率[%]:24.6
◆体脂肪率[%]:29.4
◆BMI:22.2
◆内臓脂肪レベル:10
◆体年齢[歳]:23
◆最高血圧[mmHg]:132
◆最低血圧[mmHg]:74
◆今日の一言:
高齢者の栄養不足つづき
主食、パン、ご飯等と主菜、肉、魚、卵、豆類、緑黄色野菜等を組み合わせる工夫をする。
ご飯に、漬物、おひたし等の副菜的な食事は避けると良い。
少しの手間を惜しまずに、食事には時間をかける事と、普段から準備して貯蔵する工夫をする。
食事の時に、何を食べるかを考えるのではなく、ある程度は計画的に食事の準備をすることも大切です。
誰も考えてはくれません、自分達でしっかり計画すると良いです。
越後屋

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