12月29日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：25.3
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
体重管理の基本。
毎日、同じくらいの時間に体重を測定し記録に残す事。
眼で体重の変化を確認し、増えていたらその原因を考える。
食べ過ぎだと感じたら次の食事をすこし減らす。
次の日結果を確認する。
毎日が大切です、三日もすると増え続けて元に戻すのが大変です。
この事の管理が上手くいかないと肥満になっていきます。
毎日の少しづつの努力が大切です。