マブちゃん高齢塾

マブちゃん健康塾01月02日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
2021年が始まりました。
今年も穏やかな年の初めです。
箱根駅伝を観ながら書いてます。
恒例のお正月の過ごし方です。
今年もし健康に気をつけて暮らしたいものです。
良い一年になりますょうに。
越後屋

posted at 2021/01/02 08:29

マブちゃん健康塾01月03日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1366
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
お正月はどうしても食べ過ぎます。
体重が若干増えました。
気を付けないと中々戻らなくなります。
一回増えると高値安定になります。
一回一回の食事を気を付けなければならない。
一日一日の努力の結果が健康な体重を維持出来る。
越後屋

posted at 2021/01/03 19:38

マブちゃん健康塾01月04日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：今年は健康について・・。
色々な情報はあるが・・。
それが正しいのか・・。
自分の為になるのか・・。
事実なのか・・。
健康について現在ある情報は・・。
半分とは言わないが・・。
相当、眉唾ものがある・・。
そんな事を自分の頭で考えて・・。
本当に正しいのか・・。
考え出せる自分になりたい・・。
健康だけでなく、色々な事で・・。
越後屋

posted at 2021/01/04 18:22

マブちゃん健康塾01月05日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
のんびりと過ごす人生・・。
そんな事が出来れば良いですね・・。
でも、そうはいかないですね・・。
考える事やることがいっぱいあって・・。
そんなに急いで何処に行くの・・。
そんな感じの毎日かな・・。
越後屋

posted at 2021/01/05 15:14

マブちゃん健康塾01月06日のデータ

◆体重[kg]：57/8
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年はコミュニケーションについて・・。
少し勉強したいと思い今ます・・。
コミュニケーションは「言葉が伝わるプロセス」ではなく・・。
コミュニケーションは「意味づけのプロセス」であると考えられる・・。
人間が自分の納得いく「意味」を求めて「解釈をするプロセス」を・・。
コミュニケーションであるという考え方・・。
続く
越後屋

posted at 2021/01/06 12:28

マブちゃん健康塾01月08日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
コミュニケーションは人と話す事だけでなく・・。
自分と話す事も含まれる・・。
又、他の人を見て思うことも・・。
テレビを見る事、新聞を読むことも・・。
それらすべてがコミュニケーションと考えられる・・。
その結果自分なりのコミュニケーション行動をとっている・・。
越後屋

posted at 2021/01/08 18:18

マブちゃん健康塾01月09日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：68
◆今日の一言：
コミュニケーションには誤解はつきもの・・。
自分が話している内容と・・。
聴いている人が感じている内容は・・。
必ずしも一致していない・・。
母親が子供に言っている内容を・・。
子供が理解しているとは限らない・・。
その結果、相手を責めてしまう結果になる・・。
相手も同じように理解できると考えるところに誤解が生じる・・。
越後屋

posted at 2021/01/09 10:49

マブちゃん健康塾01月11日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人は同じものを見ても・・。
同じようには解釈しない・・。
10人いれば10通りの見方がある・・。
自分が思っている様には・・。
相手は理解してくれない・・。
だから、話をしたから・・。
相手が理解したとはならない・・。
そこに、コミュニケーションの難しさがある・・。
越後屋

posted at 2021/01/11 11:00

マブちゃん健康塾01月12日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：23.0
◆体脂肪率[％]：32.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
例えば「受験」という言葉を聞いたときに・・。
聴く人によってその内容は色々である・・。
受験生だったら大変だな、がばろう・・。
親だら、上手く受かってくれれば・・。
父親ならば、又、お金がかかるな・・。
先生だったら・・・。
と、同じ言葉でも受ける人に受け方が変わる・・。
越後屋

posted at 2021/01/12 20:22

マブちゃん健康塾01月13日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
コミュニケーションは難しい・・。
だから、大事に扱わなければならない・・。
他の人は自分とは同じ考えをしない・・。
だから、丁寧に話さなければならない・・。
根気のいる仕事です・・。
越後屋

posted at 2021/01/13 21:29

マブちゃん健康塾01月15日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
昨日、定期健診で病院に行きました。
正月以降からお腹の調子が良くなく。
便秘気味で心配でして。
又、以前の様に腸閉塞かなと思いました。
腸を活発に動かす「とんぷく」を出してもらいました。
昨夜2個飲んだら、今朝はお腹がゴロゴロして。
便が出てきました。
流石薬ですね、半月もモヤモヤしていたお腹が。
今日は活動しているみたいです。
一時は又、入院かと心配しました。
越後屋

posted at 2021/01/15 11:07

マブちゃん健康塾01月17日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
新型コロナ感染者が発見されてから一年たちました。
専門家が話すのには根絶するのは無理です。
どう共存するかだそうです。
人口の60％以上が集団免疫になれば、自然に消滅するそうです。
それまでは、今までの生活スタイルをコロナ対策スタイルで頑張らなくては。
越後屋

posted at 2021/01/17 22:08

マブちゃん健康塾01月18日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
新型コロナのワクチン・・。
ワクチンは万能ではない・・。
重篤な副反応は必ずある・・。
10万の1であれば優秀なワクチンと言われる・・。
それでも1億人いれば千人の重篤者が出る・・。
それを受け入れなければ、接種は出来ない・・。
世の中に完全な物はない・・。
リスクは必ず有る・・。
後は、我々が、どう考え対処するかです・・。
越後屋

posted at 2021/01/18 10:04

マブちゃん健康塾01月19日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
新型コロナ時代にどう対処するか・・。
多様で、変化に柔軟なに対応出来る社会・・。
自分以外を認める・・。
コロナウイルスも含めて・・。
人は、自分と違うものを排除したがる・・。
それらと闘うのではなく・・。
共生して行くことが大切である・・。
柔軟性と多様性を考えてみよう・・。
越後屋

posted at 2021/01/19 15:42

マブちゃん健康塾01月20日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
心の準備をしましよう・・。
昨年の10月24日以降からは・・。
感染しても即入院は出来ない・・。
65歳以上、呼吸器疾患を有する者等・・。
条件が合わないと自宅療養を求められる・・。
その時の為に最低限の準備を普段からしておこう・・。
マスク、ゴーグル、手袋、ビニールのカッパ等・・。
消毒用アルコール、塩素系漂白剤等・・。
食料品、薬剤等・・。
何時その状態になっても慌てないために・・。
心の準備と共に物品等も準備しておきましよう・・。
越後屋

posted at 2021/01/20 12:02

マブちゃん健康塾01月21日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
一つの災害準備と同じ考えで・・。
食料品は買いに行けなくなることを想定して・・。
レトルトのスープ、おかゆ、ゼリー飲料、スポーツドリンク等・・。
又、インスタント食品、冷凍食品、缶詰も良い・・。
飲料水も用意すると良い・・。
菓子類(チョコレート)もあると良い・・。
越後屋

posted at 2021/01/21 10:06

マブちゃん健康塾01月22日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
自宅での療養は大変みたいです・・。
今朝の新聞によると・・。
独身の若い人が感染で自宅療養中に自殺をしたそうです・・。
周りに迷惑をかけたとの思いで・・。
他人事ではありません・・。
しっかり心の準備をしておかなければ・・。
越後屋

posted at 2021/01/22 22:30

マブちゃん健康塾01月24日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
静かに1月も終わりに近付いて来ました・・
一年間続いて居るコロナの状態もまだまだ続きそうです・・。
暫くは上手に付き合っていくことを考えなければ・・。
自分でしっかり情報分析して・・。
最低限感染しない様に生活様式を変えていかなければ・・。
生活も大切にしながら・・。
越後屋

posted at 2021/01/24 15:00

マブちゃん健康塾01月25日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
昨日の朝がマイナス20度で・・。
今朝がマスナス3度・・。
この温度差は何でしょう・・。
この後の天候が荒れなければ良いが・・。
越後屋

posted at 2021/01/25 11:19

マブちゃん健康塾01月26日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
老いるという事は・・。
誰でも年を重ねれば・・。
通過する道です・・。
その時何を考えるか・・。
まずは、衰えと上手に付き合う・・。
その気持ちを持って過ごせるか・・。
考えれば、老いることも楽しい・・。
越後屋

posted at 2021/01/26 22:08

マブちゃん健康塾01月27日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
「老害」にはならない様に・・。
老いてくると優しさが失われてくる・・。
褒める事が出来なくなる・・。
愚痴が多くなる・・。
わがままになる・・。
老いいると言う事は・・。
子供に帰っていくことです・・。
覚える事も・・。
力も・・。
歩くのも・・。
だから気持ちも・・。
子供に戻りましよう・・。
越後屋

posted at 2021/01/27 11:12

マブちゃん健康塾01月28日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
人をやさしく見る目を持つ・・。
老いても心は青春・・。
心の中に何時も・・。
新しいことに挑戦する・・。
気持ちを持ち続けたいものです・・。
越後屋

posted at 2021/01/28 10:00

マブちゃん健康塾01月29日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
「ありがとう」の言葉・・。
大切にしていますか・・。
「ありがとう」の言葉には・・。
不思議な力があります・・。
不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句の代わりに・・。
「ありがとう」を言うと・・。
自分の心が豊かになります・・。
健康にも良いです。
越後屋

posted at 2021/01/29 21:21

マブちゃん健康塾01月31日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
1月も今日で終わりです。
相変わらず、コロナに悩まされています。
しかし、この時だから新しい考え方をしなければ。
過去にとらわれず、過去を経験として。
新しいことを考え、作り出していかなければ。
過去は、そんな繰り返しで。 現在があると思います。
苦しい時こそ、明るく、前向きに。
越後屋

posted at 2021/01/31 11:12

マブちゃん健康塾01月30日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
小林正観さんの「ありがとうの神様」と言う本の一部です。
私も常々「ありがとう」の言葉を大切にしています。
色々な場面で「すみません」「どうも・・」ではなく「ありがとう」を使っていま
す。
公衆トイレで掃除をしている人がいたら、挨拶とありがとうをいいます。
色々な場面で「ありがとをう」を使ってみよう。
越後屋

posted at 2021/02/01 18:24

マブちゃん健康塾02月01日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
たくさんの色々な情報があって・・。
どれが、本当なのかわからない時代・・。
テレビ、新聞等が話している事、書いてあること・・。
本当に信用できるのでしようか・・。
自分では調べようのない時代・・。
ツイターもフェースブックもSNSもフェイクニュースで一杯・・。
凄い時代になりました・・。
越後屋

posted at 2021/02/01 21:35

マブちゃん健康塾02月02日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
年老いてオシャレをする・・。
そのためには準備が必要です・・。
オシャレをする為には・・。
洗濯機とアイロンが使えなければ・・。
下着、シャツは自分で洗濯しアイロンをかける・・。
着たい時、はきたい時に常に自分の周りにある・・。
まずは、これが最低限の条件です・・。
続く
越後屋

posted at 2021/02/02 08:37

マブちゃん健康塾02月03日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
自分の物は・・。
自分で選んで買う・・。
下着、シャツ、ズボン、靴等・・。
ミシンも使えると良い・・。
針仕事も出来ると良い・・。
サイズを合わせる為・・。
ズボンの裾合わせ・・。
靴にフィットするように調整する・・。
だぶつかない様に・・。
続く
越後屋

posted at 2021/02/03 20:44

マブちゃん健康塾02月04日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
自分の物も含めて・・。
洗濯は自分でする・・。
着たいものが、何時でも着れるように・・。
気持ちよく着替えるには、ほしいものが何時も揃っている事・・。
イライラしなくて済む・・。
精神的にも豊かになれる・・。
続く
越後屋

posted at 2021/02/04 09:35

マブちゃん健康塾02月05日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
着るものは・・。
黒くならず・・。
派手にならず・・。
コディネートを考えて・・。
落ち着いた色合いを・・。
男の人は紳士に・・。
女の人は淑女に・・。
家に居る時も・・。
日曜日も・・。
だらっとした生活はしない・・。
続く
越後屋

posted at 2021/02/05 10:45

マブちゃん健康塾02月08日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
アイロンも使えたらいい・・。
洗濯したシャツはアイロンをかけて・・。
シャキッとして着る・・。
床屋はひと月に一回は行く・・。
無精ひげは、はやさない・・。
髪の毛はボサボサにしない・・。
越後屋

posted at 2021/02/08 20:30

マブちゃん健康塾02月10日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
全ての事を前向きに考える・・。
考えてもどうしようもない事は考えない・・。
頭は一生懸命に使いましよう・・。 お
はようと、ありがとうを忘れずに・・。
越後屋

posted at 2021/02/10 10:14

マブちゃん健康塾02月11日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：190
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
他人の話を聞く・・。
えてして、話を聞くと否定的に聞く事が多い・・。
しかし、他人の話を聞く事で・・。
自分に無い、新たな視点が獲得できる・・。
一杯他人の話を聞いて・・。
その中から新しい自分を・・。
築いて行こう・・。
話は前向きに、肯定的に聞くこう・・。
越後屋

posted at 2021/02/11 11:31

マブちゃん健康塾02月12日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.7
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
20年も前に実行していた事が・・。
その時代では、まだ早い考えで・・。
環境も整っていなかったので・・。
成功はしませんでした・・。
今、その計画を再度実行しようとしている・・。
環境も、その時代に比べて物凄く進歩しています・・。
その時のレベル以上の事が簡単に手に入る時代になりました・・。
越後屋

posted at 2021/02/12 11:13

マブちゃん健康塾02月13日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
実際に動かしてみると・・。
その時代では考えられないことです・・。
あの時、苦労してNTTの中継所から光ケーブル1本取り出してもらい・・。
近くにパンザマストを立てて・・。
そこから、近くの家からWiFiを発信し・・。
四角い小さなアンテナを各家で設置し・・。
受信したものです・・。
今は、10センチ程度の装置にSIMを装着して電源をつなげば・・。
何処でもWiFiの環境が整います・・。
電話回線がなくてもOK・・。
なんて、便利な・・。
越後屋

posted at 2021/02/13 11:07

マブちゃん健康塾02月14日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
試行錯誤する・・。
色々な手順で不具合が起きた時・・。
何となく直ってしまうことがある・・。
これが、くせ者です・・。
ひょんな事からまた現象が起きる・・。
そんな時は徹底的に考え調べて実行してみる・・。
そのまま、一晩寝かしておく・・。
どうして、の結果が分からないと・・。
見つかると意外と簡単だったりする・・。
原因がしっかり分かれば・・。
その為の、試行錯誤は大切です・・。
越後屋

posted at 2021/02/14 21:54

マブちゃん健康塾02月15日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
春の様な陽気です・・。
日中の気温が5度を超えて・・。
周りの雪が解けて・・。
黒々した土が見えてきました・・。
でも、この後が大変かも・・。
今夜あたりから、大荒れになりそう・・。
しっかり、備えをしておかなくては・・。
越後屋

posted at 2021/02/15 12:45

マブちゃん健康塾02月16日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
と、言った途端に大荒れ・・。
午前10時には最大風速27.6メーターでした・・。
家がグラグラ揺れました・・。
時々ホワイトアウト状態です・・。
今日は、外出しないことです・・。
越後屋

posted at 2021/02/16 14:43

マブちゃん健康塾02月18日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
風はやんだけど・・。
雪は静かに降っています・・。
春は、まだ遠いです・・。
外出はしないけど・・。
結構家の中の仕事は有ります・・。
ももたすると、すぐ夕方になります・・。
ま・・・健康には良いですが・・。
テレビも一日1時間から2時間程度見てます・・。
今は、考える事、読書、調べものに時間がとられています・・。
脳は休む暇が無いと嘆いています・・。
越後屋

posted at 2021/02/18 11:20

マブちゃん健康塾02月19日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：食べ物の、喉つまり・・。
年をとると飲み込みが悪くなります・・。
食道の長さは25センチ位・・。
口の中から飲み込んだ時・・。
食道を通って胃に到達する前に・・。
次を飲み込むと・・。
だだんと、食道に詰まる・・。
慌てて水を飲むと・・。
かえって、むせ返る・・。
ゆっくりと、食道に食べ物が無くなる迄・・。
待って次を、食べて飲み込む・・。
時間はかかるが、しっかり食べられる・・。
水は、湿らす程度にする・・。
越後屋

posted at 2021/02/19 11:01

マブちゃん健康塾02月21日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
鼻マスク？？・・。
マスクをしっかり鼻までしていない人・・。
口は閉じる事が出来ます・・。
鼻は閉じる事が出来ません・・。
鼻から肺に空気を取り込むとき・・。
鼻の中の粘膜でチリを取り除く・・。
しかし、この粘膜にウイルスや花粉が付着すると・・。
病気を引き起こす・・。
その対策としてマスクで鼻を覆う・・。
鼻から息を出す時も同じ・・。
閉じる事の出来ない鼻だから・・。
しっかり、マスクをしましょう・・。
マスクして鼻が見えるのは×です。
越後屋

posted at 2021/02/21 14:45

マブちゃん健康塾02月22日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
鼻の中の粘膜が大事な役目をしている・・。
粘膜のひだひだに粘液が覆っていて・・。
チリやウイルスを補足している・・。
チリなら問題ないが・・。
ウイルスなら病気になってします・・。
その為にマスクでろ過している様なものです・・。
鼻は閉じる事が出来ないので・・。
マスクは正しくしよう・・。
越後屋

posted at 2021/02/22 10:42

マブちゃん健康塾02月23日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
毎日、体重を測定してますか・・。
結構、変動します・・。
チョット2,3食、食べ過ぎると・・。
1キロくらいはすぐ増えます・・。
そのままにして、次も食べ過ぎると・・。
2、3キロはすぐに増えます・・。
増えるのは簡単ですが・・。
減量するのは大変です・・。
運動も何もしないで減らすのは・・。
至難の業です・・。
毎日、測定して確認して・・。
少しでも、増加傾向なら・・。
しっかり、食事を調整しましよう・・。
越後屋

posted at 2021/02/23 10:34

マブちゃん健康塾02月24日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ワクチンと薬の違い・・。
薬は身体に作用を示すもの・・。
ワクチンは身体に作用を示すものではない・・。
ワクチンに対して体の方が反応することを期待するものです・・。
薬の副作用と同じ様に・・。
ワクチンには副反応がある・・。
どちらも出現率はゼロではない・・。
越後屋

posted at 2021/02/24 08:05

マブちゃん健康塾02月25日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
下重暁子さんのエッセーを読んでいる・・。
元ＮＨＫのアナウンサーで84歳です・・。
44の事柄を書いて・・。
自分の最期について語っています・・。
中々面白いです・・。
その中で、大切な器は毎日使って・・。
使いきってしまうそうです・・。
死んでしまえば自分には何の役にもたたなくなる・・。
良い洋服も日常に着るべきと言っています・・。
人は、何時死ぬかわからないから・・。
越後屋

posted at 2021/02/25 21:59

マブちゃん健康塾02月27日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
唐鳳・・オードリー・タンさんの本を読んでいます・・。
彼は？台湾生まれで、現在台湾デジタル担当政務委員です・・。
現在40歳です・・。
彼は？は無性別です、つまり自分は、男性でも女性でも無いという考え方です・・。
デジタルとAIの未来を語っています・・。
今回のコロナ感染症では、いち早くデジタルを応用して・・。
台湾の感染拡大に貢献しています・・。
彼の？、デジタルを通しての考え方が・・。
分かり易く、我々にも参考になります・・。
是非一読して見て下さい・・。
題名は「オードリー・タン　デジタルとAIの未来を語る」です・・。
越後屋

posted at 2021/02/26 11:26

マブちゃん健康塾02月28日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
早いものです・・。
二月も今日で終わりです・・。
暖かかったり寒かったりと・・。
段々と春が近づいている感じです・・。
気分は未だ、冬半ばの感じです・・。
越後屋

posted at 2021/02/28 20:54

マブちゃん健康塾03月01日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
無意識の意識・・
人には自分で意識していないが・・。
行動している事があります・・。
私は、昔からその考え方を持っていました・・。
最近、外山滋比古さんの思考に関する書籍を何冊か読んでます・・。
また、影山徹哉教授の書籍、最強の思考法によると・・。
「無意識思考」の考え方はあるそうです・・。
中々、面白い話で近年、最先端の科学において・・。
提唱されている思考法だそうです・・。
越後屋

posted at 2021/03/01 14:22

マブちゃん健康塾03月02日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
春の嵐かな・・。
各地で大雪のようです・・。
午前中に一回除雪したが・・。
夕方には、また積もりだしました・・。
3日は昔猛吹雪で、多くの人が亡くなりました・・。
天気の悪い日は注意しましよう・・。
越後屋

posted at 2021/03/02 17:24

マブちゃん健康塾03月03日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
一転して、今日は春の陽気・・。
の様な天候です・・。
ポカポカとして暖かく、日差しも柔らかいです・・。
今朝、買った本に書いてありました・・。
「未来をつくるのは-今の自分-・・。
私は、常々「過去が未来をつくる」・・。
と、考えて行動しています・・。
現在、過去が無ければ未来はない・・。
その為に、色々な事を一杯しよう・・。
失敗もあるが・・。
越後屋

posted at 2021/03/03 11:45

マブちゃん健康塾03月04日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今は、三つ位の課題を考えて・・。
進行しています・・。
一つは実現可能な段階で・・。
プロトタイプを作成しています・・。
後、二つは資料集めと試行錯誤しています・・。
一つの事にきずくと、それが色々と広がっていきます・・。
時間は、いくらあっても足りない感じです・・。
越後屋

posted at 2021/03/04 17:01

マブちゃん健康塾03月05日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
封入体筋炎症状・・・。
指定難病で・・。
患者数は1000人程度です。
実際には、もっとたくさん居ると思います・・。
判定するには「筋生検」をする必要があります・・。
試料を東京の専門の機関に送る必要があります・・。
ですから、もう年だからと言われている人も多いと思います・・。
自分は「筋生検」を受けて判明しました・・。
現在は、西洋医学と漢方で治療しています・・。
重症度分類では85点以上です・・。
越後屋

posted at 2021/03/05 17:56

マブちゃん健康塾03月06日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1366
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
難病で、どんな状態でも仲良く・・。
闘っても勝てません・・。
それを、受け入れて・・。
その中で最善を尽くしていく・・。
色々と工夫して・・。
不自由を補っていく・・。
それも、又、楽しからずや・・。
物事は考え方次第・・。
越後屋

posted at 2021/03/06 19:50

マブちゃん健康塾03月07日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
物忘れ対策・・。
もう、何年も実施している事・・。
物事全てをクラウドに置くこと・・。
自分で作ったシステムを活かして・・。
必要な情報を題名、カテゴリで検索出来る・・。
例えば朝、新聞を読んで気になった記事は・・。
デジタル新聞よりPDF化してダウンロードする・・。
全てを日付順に一カ所に保存する・・。
必要に応じてカテゴリ別にコピーして保存する・・。
あらゆる気になったDATAはとりあえず保存する・・。
分類の方法等は日進月歩で進化して改良している・・。
過去のデータを見やすくしている・・。
頭は空っぽでも大丈夫・・。
クラウドの容量は150GB・・。
越後屋

posted at 2021/03/07 21:07

マブちゃん健康塾03月08日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
何故、毎日体重を量るのか・・。
単に量って記録するだけでは駄目・・・。
その数字から自分の健康を維持する為に使う・・。
体重の増減で、食事の内容を考える・・。
昨日の夜は、ラーメンとご飯を食べた・・。
これでは体重が増える・・。
増えた分をどうするか・・。
次の日の食事の内容を考えて・・。
体重を調整する・・。
その為に毎日体重を量り記録に残す・・。
それを活かして体重管理をしよう・・。
1キロ増えたら元に戻すのには・・。
一週間かかる・・。
越後屋

posted at 2021/03/08 21:20

マブちゃん健康塾03月09日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
階段を昇り、下りする・・。
一日に18段の階段を15回位している・・。
単純に毎日・・。
270段の階段を昇り・・。
270段の階段を下りている・・。
毎日だから一月にすると・・。
8000段昇り・・。
8000段下っていることになる・・。
健康には役立っていると思う・・。
越後屋

posted at 2021/03/09 21:32

マブちゃん健康塾03月10日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
以前に書いた「オードリー・タン」さんが・・。
今日、NHKのテレビに出ていました・・。
福島の人達とウェッブで会談していました・・。
明日、YouTubeで公開されます・・。
生の声が聴けます・・。
是非、拝聴して見て下さい・・。
競争でない社会を目指しています・・。
越後屋

posted at 2021/03/10 22:22

マブちゃん健康塾03月12日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：31.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日、病院で定期検診を受けた。
係の先生にワクチンの接種について尋ねた。
多少は免疫が落ちているが、コロナにかかるリスクを考えたら、接種した方が良い。

現在、服用している薬には問題ない。
と、言う話でした。
時期になればワクチンの接種を受ける予定です。
越後屋

posted at 2021/03/12 15:53

マブちゃん健康塾03月14日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
心の健康・・。
本をどれ位、読んでいますか・・。
現在は、本屋さんに行かなくても手に入ります・・。
又、電子書籍があります・・。
読みたい本は、ほんの三分もあれば・・。
PC等で読むことが出来ます・・。
価格も、千円前後です・・。
自分の環境、気持ちに合わせて・・。
読書を楽しんでは・・。
越後屋

posted at 2021/03/14 11:05

マブちゃん健康塾03月15日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今、伊集院　静さんの本を読んでいます。
大病して暫く入院していたそうです。
クモ膜下出血だったそうです。
150日位入院していたそうです。
奇跡的に後遺症はなかったそうです。
ただ、昔は目が覚めたらすぐ書き物を始めたが。
退院後は、目が覚めてから、又二度寝をするそうです。
二度寝がとても、気持ちが良いそうです。
本の題名は「ひとりをたのしむ　大人の流儀10」です。
越後屋

posted at 2021/03/15 21:22

マブちゃん健康塾03月16日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
伊集院さんは新型コロナウイルスについても見解を書いています。
過去にも、ペスト、コレラ、天然痘、スペイン風邪などの伝染病で、大勢の人が亡くなったり、街が潰滅した地域もあったそうです。それでも、人類は生き延びてきました。コロナもいずれは、克服するだろう、しかしコロナが無くなることはない。なぜならコロナは人間の身体がなければ生きて行けないから。しかし、人間は必ず対処法を見つけ、それを実行出来るからだ・・。
と、語っています。
越後屋

posted at 2021/03/16 21:28

マブちゃん健康塾03月17日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
中々、難しい時代になりました・・。
過去の経験も大切だけど・・。
それだけでは、対処できない事が起こってきます・・。
その時代に、合った新しい事を考えだしていかなければ・・。
自分達が変わらなければ、社会も変わらない・・。
過去は、「良かった」で良いのでは・・。
それを、踏まえて、今日から何をして行くのか・・。
過去の経験を、そのまま使うのではなく・・。
そこに、一工夫して新しい、考えを作り出していく・・。
一生懸命に考えよう・・。
越後屋

posted at 2021/03/17 21:01

マブちゃん健康塾03月18日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
過去を振り返る習慣をつける・・。
自分を変えたい・・。
成長したいと思ったら・・。
過去を振り返り・・。
自分を理解して・・。
未来を考える時間をつくる・・。
これを、習慣化する・・。
伊藤羊一著書「一行書くだけ日記」より・・。
越後屋

posted at 2021/03/18 20:22

マブちゃん健康塾03月19日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歯は動く・・。
夜、寝るときに部分入れ歯を外すと・・。
朝起きて、入れる時に違和感がある・・。
朝、食事終わって、歯磨きの後に入れる時は・・。
すんなりと入る・・。
寝ている間に、歯の間隔が変わる・・。
だから、歯が抜けたら・・。
早めに治療しないと・・。
だんだんと悪くなっていく・・。
越後屋

posted at 2021/03/19 22:05

マブちゃん健康塾03月21日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
荷物を、手に持つのをやめてみました・・。
リュックにしました・・。
人工皮革の黒です・・。
しっかりしたものです・・。
背中に、上手くフィットしてます・・。
両手が使えるので安心です・・。
越後屋

posted at 2021/03/21 22:07

マブちゃん健康塾03月23日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今回の「コロナ騒動」・・。
色々な人の考えを読みました・・。
結局は、過去にもウイルスの感染症は有ったが・・。
撲滅したのは一件だけで・・。
後は、全て現在も存在しているとの話でした・・。
人は、上手にウイルスと共生しているのですね・・。
コロナも撲滅する事は出来ないが・・。
上手に共生行くことは出来る・・。
其の上で社会生活を構築していくしかない・・。
過去には戻れない・・。
自分達で、しっかり考えて・・。
行動していかなければならない・・。
と、言う結論になりました・・。
越後屋

posted at 2021/03/23 22:49

マブちゃん健康塾03月24日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
本当の体温・・。
最近、色々な所に体温測定器が有ります・・。
測定は赤外線を利用しています・・。
実際には体の表面の温度を測定しています・・。
私たちが考えてる体温は・・。
体の中心部分の温度です・・。
その差は0.7度以上表面温度は低い・・。
だから、スーパーなどの入り口で測ると低いのです・・。
入り口等での測定値が36.8度だと・・・。
実際の体温は38度近くあることになります・・。
野外で測る体温は低めに出て正解です・・。
注意、注意・・。
越後屋

posted at 2021/03/24 21:14

マブちゃん健康塾03月25日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
健康維持のために・・。
続けている事ありますか・・。
一番大切なことは・・。
習慣化させて・・。
やっていることが当たり前に成る事・・。
頭で考えているうちは、まだまだです・・。
私の、この健康塾も20年続けています・・。
常に数字を見てチェックしています・・。
少し体重が増えたから昼食でセーブするとか・・。
当たり前の事になっています・・。
最近は、室内歩行で一日3キロ程度歩くのが・・。
日課になって習慣化して来ました・・。
越後屋

posted at 2021/03/25 21:13

マブちゃん健康塾03月26日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：26.1
◆BMI：22..6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日は、鍼の治療にきました・・。
やっぱり、効き目は凄いです・・。
身体が軽く感じます・・。
一ヶ所の鍼は刺したとたんに、鍼が盛り上がってきました・・。
びっくりしました、・・。
先生の話だと「凄い反応」なのです・・。
場所を２ｍｍ程づらしただけで治まりました・・。
鍼って凄いです・・。
越後屋

posted at 2021/03/26 20:52

マブちゃん健康塾03月27日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
健康診断のDATAの見方・・。
検査には基準値が有ります・・。
低いとか、高いとか評価してます・・。
しかし、基準値は一般的で・・。
高齢者で基準値よりも高く成る事もあります・・。
年齢が高く成れば基準値よりも高いのが当たり前な事もあります・・。
数値ばかし気にせず自分の年齢との比較で・・。
基準値を多少超えても問題なしの事もあります・・。
年齢によっては体調を良く考えて対処したいものです。
越後屋

posted at 2021/03/27 20:29

マブちゃん健康塾03月28日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
ワクチンも年齢によって効き目が違う・・。
開発時点で18歳位から50歳位を対象に考えられている・・。
80歳を超える人には免疫の低下等で効果が落ちると言われています・・。
しかし、しないより、した方が良いと言われている・・。
コロナが収束するためには「集団免疫」が人口の20％位必要と言われています・・。

と、言う事は人口1000万人で200万人の「集団免疫」が必要です・・。
一日、1000人の感染者で5年以上かかります・・。
「集団免疫」も気の遠くなる話です・・。
越後屋

posted at 2021/03/28 21:39

マブちゃん健康塾03月30日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1364
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
3月も明日で終わりです・・。
長かった寒さも和らぎホットしています・・。
でも、又アレルギー症に悩まされる季節になります・・。
良い事もあれば悪い事ある・・。
そんな中、ヒョウヒョウと生きていきましょう・・。
越後屋

posted at 2021/03/30 21:56

マブちゃん健康塾04月01日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1364
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
指が固まる・・。
普段使って動かしているだけでは・・。
段々指の屈伸が鈍くなってくる・・。
歩いている間、小さなボールを握っている・・。
毎日始めたら指の屈伸が滑らかに成って来ました・・。
体の色々な部分は心掛けて動かさないと・・。
段々とかたまってきます・・。
越後屋

posted at 2021/04/01 21:41

マブちゃん健康塾04月03日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
鍛えるより・・。
動かすことの大切さ・・。
一定の年齢になったら鍛えるより・・。
しなやかに動かす事の方が大事です・・。
手足、指、腰、背中等を毎日・・。
ゆっくり動かす習慣をつけると良い・・。
三日動かさないと固まっていきます・・。
鍛えるのも良いですが、毎日動かした方がよい・・。
何年か先に、動かしていて良かったと感じます・・。
越後屋

posted at 2021/04/03 22:13

マブちゃん健康塾04月05日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
お酒飲んでますか・・。
タバコ吸っていますか・・。
習慣になると中々やめられないですね・・。
私はタバコは、ほとんど吸ったことが有りません・・。
お酒も、仕事の関係が終わり15年位前に止めました・・。
飲みたいとも、思わなくなりました・・。
健康にはどれだけ良いのかは分かりませんが・・。
肺はあまり汚れてはいないと思います・・。
タバコもお酒も何かきっかけを作って止めてみては・・。
越後屋

posted at 2021/04/05 22:33

マブちゃん健康塾04月06日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
止められない人間の習性・・。
食べる事も、飲むことも、吸うことも・・。
中々やめたり、減らす事の難しさ・・。
私は理由を付けて挑戦しています・・。
タバコは昔フィルターが付いていない頃・・。
ポケットの中が汚れる事とシャレコキで箱がつぶれるのが嫌で・・。
管ピースを吸った事があります・・。
流石にこれは不便で止めました・・。
それから吸っていません60年間は・・。
お酒は仕事で必要無くなったので止めました20年間は・・。
食事も毎日体重測定をし記録を残して・・。
昨日との差を見て調整しています・・。
習慣を直すには動機づけと毎日の努力の積み重ねです・・。
挑戦して見て下さい・・・。
越後屋

posted at 2021/04/06 22:19

マブちゃん健康塾04月07日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
体重管理の続き・・。
20年位前に78キロから3年かけて・・。
20キロ減量しました・・。
それから50キロ代を超える事はほとんどありません・・。
昨日もお昼と夜に食べた分が多くて・・。
今朝は500グラムぐらい増えていました・・。
今日は夜の食事で調整しています・・。
現在、お腹が空いた感じがしています・・。
このように、20年間毎日前日との比較をして・・。
体重を自分が考えている値に維持しています・・。
今は楽しみでやっています・・。
越後屋

posted at 2021/04/07 21:02

マブちゃん健康塾04月08日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は昨日の調整で200グラム位落ちました・・。
500グラム増えると、この調子で3日かかります・・。
知らないで1キロ増えると・・。
一週間位かからないと元に戻らないです・・。
気が付かないと、どんどん増えていきます・・。
基準があって、それとの比較できなければ・・。
現状は分かりません・・。
だから、血圧や体重を毎日測るのが大切なのです・・。
そして、記録を残しましょう・・。
越後屋

posted at 2021/04/08 21:03

マブちゃん健康塾04月11日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
毎日書くことの難しさ・・。
健康も同じです・・。
毎日管理しないと・・。
気づかない間に体重も増えていきます・・。
書くことも、チョットさぼると3日目になります・・。
最近も体重が行ったり来たりしています、、。
食事も、運動も中々自分の思うと通りには行かないものです・・。
お客さんが来たり、美味しい食事が出てり・・。
周りには誘惑の罠がいっぱいです・・。
それを、どう乗り越えて維持するかが腕にかかっています・・。
越後屋

posted at 2021/04/11 10:44

マブちゃん健康塾04月13日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
筋力が落ちると言う事は・・。
片手で持ち上げた物が・・。
両手で持ち上げる・・。
ペットボトルの蓋を開ける時も・・。
蓋を回すのでは無く・・。
蓋を押さえてボディを回す・・。
チャッカマンも指て引くのでは無く・・。
指で押さえて本体を反対の手で押す・・。
色々と工夫すると・・。楽しい生活が出来る・・。
越後屋

posted at 2021/04/13 12:38

マブちゃん健康塾04月14日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
踏み台に登れない・・。
足の筋力が落ちると・・。
少し高いところの物を取るのが大変・・。
そこで考えました・・。
5センチの厚さのスタイルホームを・・。
20センチ位の長さにして階段を作る・・。
5段、階段を作ると25センチの高さになります・・。
スタイルホームなので軽く持ち運びが便利です・・。
何個か作って、アチコチに置いてます・・。
チョットした棚の物を取るのには便利です・・。
25センチ背が伸びたら楽です・・。
越後屋

posted at 2021/04/14 22:02

マブちゃん健康塾04月15日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
頭は使わないと固くなる・・。
頭に柔軟性がなくなると・・。
怒りやすくなる、文句をつける・・。
良い事は無い・・。
黙っていても年を重ねると頭は固くなる・・。
それに負けない様に頭を使う・・。
ボーとしているのは頭を使っていないからです・・。
ボーとテレビを観てては駄目です・・。
しっかり、書物を読んで考える勉強をしましょう・・。
頭は常にフル回転・・。
止まった時が人生の最後の時・・。
越後屋

posted at 2021/04/15 21:24

マブちゃん健康塾04月17日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
新型コロナ中々収まらないです・・。
人は喉元を過ぎれば熱さを忘れる・・。
と、言われるが中々自分を律して行動を持続するのは難しいです・・。
人は生きていく為には経済活動は欠かせない・・。
一時は休んでも・・。
それが続くと、やはり経済活動をしなければ死んでしまう・・。
難しい問題です・・。
感染予防のほころびから、感染が拡大して行く・・。
自分は大丈夫と思って行動したところを狙われて・・。
次々と感染が広がっていく・・。
2割の人は完全に予防している・・。
6割の人がそこそこに予防している・・。
2割の人が無防備である・・。
こんな原則が言われています・・。
越後屋

posted at 2021/04/17 21:55

マブちゃん健康塾04月19日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
基本は他人にうつさない事・・。
うつされない為ではなく・・。
おのづから行動が違ってくるはず・・。
考え方を少し変えてみると・・。
今までとは違ったものが見えてくる・・。
そこに、気づかなかった落とし穴を発見する・・。
それが感染予防になる・・。
今、見てるコロナ対策を自分なりのものに変えて・・。
実行する・・。
何か発見があるかも知れない・・。
越後屋

posted at 2021/04/19 22:35

マブちゃん健康塾04月21日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寒さが行ったり来たりです・・。
今日は小雪がチラついていました・・。
桜前線が近づいて来るのに・・。
本州方面では30度位の気温です・・。
中々カラリと春にはなりません・・。
寒いと体調も今一すぐれません・・。
でも、元気出して行きます・・。
越後屋

posted at 2021/04/21 22:17

マブちゃん健康塾04月22日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
人は常に病との闘いなのかな・・。
嫌だとは思っていません・・。
むしろ楽しんで闘っています・・。
自分の考え方が間違っているかも知れないが・・。
自分なりに勉強して試行錯誤して・・。
闘っています・・。
最近は闘っているよりも仲良くやっています・・。
足りないところはドドンと工夫して・・。
足りないところを補っています・・。
自分の病は誰も変わってはもらえません・・。
自分で良いと思うことを実践するのが・・。
最高の生き方と思います・・。
越後屋

posted at 2021/04/22 21:47

マブちゃん健康塾04月23日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
鍼の治療をして来ました。やはり体が軽くなり足の動きも軽やかになります。私には合っている様です。二週間くらいすると又固まってきます。鍼は血流が上手くいくのかな・・。毎回鍼の位置は少しづつ違っています。お陰様で快適な生活をエンジョイしています。無い健康を求めて悩んでも損です。有る健康を大切に活かして楽しく過ごしたいものです。
越後屋

posted at 2021/04/23 22:08

マブちゃん健康塾04月24日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歩く時間を増やしてみました。一セット17分で一日3回実施してます。合計で凡そ3.3キロ歩きます。少し汗をかくくらいが良いそうですが、汗をかくまでにはなりません。一日に約1時間位毎日歩いている事になります。足のモモの後ろ側をマッサージしています。もう少し「足」には頑張ってほしいので、手入れをしています。
これも、自分がしなければ、他人はしてくれません。嘆く前に自分で行動を起こしています。
越後屋

posted at 2021/04/24 22:23

マブちゃん健康塾04月25日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
物事を中途半端にしない。
体の動きが段々と鈍くなってきたら、例えばドアとか引き戸を中途半端に開けておくと通るときに手がぶつかったりしてケガする。通路に置いてある物も壁にきちんとつけて置かないと躓く事になる。車だって中途半端に止めておくと他人の迷惑になる。約束だって中途半端にすると大変なことになります。
物事は自分の出来る範囲でしっかり完結させていきたいものです。
越後屋

posted at 2021/04/25 09:29

マブちゃん健康塾04月28日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
最近知人が二人無くなりました。80歳代です。一人の方は現役の会の代表者でした。この方は会社を辞められてから病気に次から次にかかったそうです。今回も組織の節目の大会の成功を見届けるように終わった次の日に亡くなりました。本人は入院中で参加する事は出来ませんでした。
人は目標が無くなると弱気になるものです。そのすきをついて病魔が襲ってきます。何時までも自分の目標、やりがいを持って生活したいものです。
越後屋

posted at 2021/04/28 21:49

マブちゃん健康塾04月29日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
物事できないのは・・。
「でききるわけがない」という自分の思い込みが・・。
自分の行動に制約をかけているからです・・。
何事もやってみなければ結果は分かりません・・。
しかし、やらなければ結果は決まっています・・。
100％出来ません・・。
やってみれば二分の一で成功する確率が有ります・・。
失敗を恐れずに挑戦してみよう・・。
健康な体つくりに・・。
越後屋

posted at 2021/04/29 22:02

マブちゃん健康塾04月30日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
ワー！・・早い・・。
もう、今日で４月も終わりです・・。
今年も三分の一過ぎてしまいました・・。
ますます、一年が早く感じます・・。
夏も来ないのにもう冬の心配を・・。
そんな感じの毎日です・・。
越後屋

posted at 2021/04/30 22:29

マブちゃん健康塾05月04日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歩いていますか・・。
私は、最近は一日に5,500歩・・。
３．３キロ・・。
50分・・。
位毎日歩いています・・。
雨の日も雪の日も関係なしに歩いています・・。
毎日続けることが大切です・・。
携帯電話の中にデーターが残るので・・。
後で確認もできます・・。
越後屋

posted at 2021/05/04 10:20

マブちゃん健康塾05月05日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日は子供の日・・・。
70年位前の子供の頃を思い出します・・。
こんなに世の中が豊かでなかったけど・・。
今より楽しかった気がします・・。
テレビも電話も無かったです・・。
もちろんインターネットなど無かったです・・。
道端の西洋タンポポがおやつでした・・。
西洋タンポポは茎の中に苦みが無くてポリポリ食べたものです・・。
もちろんお菓子なんか無かったです・・。
それでも日が暮れるまで外で遊んでいました・・。
川で獲った魚を焼いて食べたものです・・。
それが今の丈夫な体を作ったのかも知れません・・。
こいのぼりも無かったな・・・。
越後屋

posted at 2021/05/05 21:03

マブちゃん健康塾05月06日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
今の時代から見ると・・。
たいして勉強もしていなかったようです・・。
机なんかも無かった・・。
ちゃぶ台が机替わりだった・・。
農家だったので家の手伝いは結構したものです・・。
高校に行った人も2割程度でした・・。
そんな仲間と今でも付き合っています・・。
一昨日もコロナで大変との電話がありました・・。
毎年連絡のつく人の近況報告を集めて・・。
冊子にして皆さんに送っています・・。
越後屋

posted at 2021/05/06 15:57

マブちゃん健康塾05月10日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
知らない事の多さ・・。
チョット勉強を始めると・・。
そんなことだったんだ・・。
と、言う事がたくさんでできます・・。
知っているつもりだったけど・・。
大部分が知らない事だった・・。
と、言う事が分かりました・・。
人生は何時までも勉強です・・。
「自分に無いものは」どんなに練習しても・・。
上達しないと言われています・・。
基礎が無ければ家も建たないです・・。
越後屋

posted at 2021/05/10 20:52

マブちゃん健康塾05月11日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日は歯医者で点検の日でした・・。
中々良く磨かれていると褒められました・・。
汚れも無く出血も無しでした・・。
最近、歯の手入れには時間をかけています・・。
食事の後は毎回電動歯ブラシで磨いています・・。
その前に必ず歯間ブラシと糸ようじで隙間を掃除しています・・。
歯茎と舌もしっかり手入れしています・・。
毎日の手入れが大切です・・。
次回は8月に点検に行きます・・。
越後屋

posted at 2021/05/11 22:03

マブちゃん健康塾05月12日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
医療の進歩・・。
つい最近までは治療方法が無いと言われていた病気に・・。
昨年の12月に新しい治療方法が学会で発表されました・・。
東北大学で研究されていたようです・・。
昨日何気なく検索していたら情報が見つかりました・・。
少し勉強して調べてみます・・。
越後屋

posted at 2021/05/12 07:37

マブちゃん健康塾05月14日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日定期健診で病院に行きました・・。
物凄い込み具合でした・・。
自分も行ったのですが・・。
結果は変化なしでした・・。
でも、全体的に弱ってきているのかな・・。
ま・・これからそんなに良くはならないのだから・・。
これ位が丁度良いのかな・・。
あまり、欲張らない様に過ごしたいものです・・。
越後屋

posted at 2021/05/14 22:04

マブちゃん健康塾05月16日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
新型コロナウイルスワクチン接種の案内がきました・・。
予約は5月19日から始まります・・。
接種は6月1日からです・・。
町内何カ所かで実施されます・・。
予約して接種を受けようと思います・・。
混みあうかな・・。
越後屋

posted at 2021/05/16 22:06

マブちゃん健康塾05月18日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
感染拡大が止まりません・・。
人は他人に言われて行動を変えるのが・・。
苦手です・・。
自分の事でも自分で変えるのが大変です・・。
まして、他人を変えるのはそれ以上に大変です・・。
何処かの国の様に権力で変えれば変わるでしよう・・。
お願いだけで、何処まで感染対策が・・。
効果を発揮するか・・。
難しい問題です・・。
一人一人が自分はこうする、との意識を・・。
どれだけ持てるかにかかっていそうです・・。
越後屋

posted at 2021/05/18 22:01

マブちゃん健康塾05月21日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
山も家の周りの木が緑に成って来ました・・。
植物は季節を敏感に感じて・・。
自分の種子を残すために一生懸命に生きています・・。
動物もほとんど一日中食べ物を探しています・・。
植物も動物も次の世代に繋ぐために一生懸命生きています・・。
人間はどうだろうか・・。
ふと・・立ち止まって考えてしまう・・。
今日この頃です・・。
越後屋

posted at 2021/05/21 10:01

マブちゃん健康塾05月23日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
文書を書いてますか・・。
これも、普段の訓練です・・。
書かないと全然書けなくなります・・。
何をどう、まとめればよいのか・・。
さっばし、分からなくなります・・。
大人になってから、自分の考えを文書に書く事が・・。
ほとんどなくなりました・・。
自分で書く機会をつくらないと・・。
文書はどんどん、書けなくなります・・。
コミュニケーションも同じです・・。
書くか、言葉に出すかの違いです・・。
紙と鉛筆を持って、話をしましよう・・。
越後屋

posted at 2021/05/23 12:00

マブちゃん健康塾05月24日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
いくら本を読んでも・・。
考えていても・・。
思っていても・・。
一歩の行動がなければ・・。
結果は何も出ません・・。
どんな小さな一歩でも進めば・・。
新しい世界が開けます・・。
出来るところから一歩の歩みのための・・。
行動をおこそう・・。
今日が少しは変わるかも・・。
あとは、その積み重ねです・・。
越後屋

posted at 2021/05/24 21:28

マブちゃん健康塾05月25日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
自分で完結できるものは・・。
頑張れば何とか完成させることができる・・。
しかし、ここに他者が関わってくると・・。
そう簡単にはいかなくなります・・。
自分の思っている半分も三分の一も事が進まない・・。
指導者や学校の先生はご苦労様ですと言いたいです・・。
世の中は他者との関わりで出来上がっていると思います・・。
だから、一人では生きていけません・・。
どう、他者と上手に関わっていけるか・・。
やはり、たくさんの過去の積み重ねがあって・・。
その、結果が現在に生きてきて・・。
それが、他者との間を繋いでくれる・・。
現在の努力が過去になり・・。
それが未来に活かされる・・。
その時、他者との間に繋がりが出来る・・。
日々の努力が大切です・・。
越後屋

posted at 2021/05/25 20:31

マブちゃん健康塾05月26日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ワクチン接種の予約をしました・・。
初日は混雑したけれど・・。
二日目は、そんなに混んではいませんでした・・。
一回目は六月十日です・・。
地元の診療所で接種します・・。
何時も通っている診療所なので・・。
少しは安心です・・。
越後屋

posted at 2021/05/26 14:30

マブちゃん健康塾05月27日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
二回目のワクチン接種も予約しました・・。
7月1日の同じ場所同じ時間です・・。
これで二回の接種が出来そうです・・。
二回終わるのにはけっこう時間がかかります・・。
人口600人位の地域ですから対象者は少ないと思いますが・・。
人口の多い地域だと大変そうです・・。
私の場合は役場の職員が一回でつながった電話で・・。
スムースに完了しました・・。
時間にして2〜3分でした・・。
越後屋

posted at 2021/05/27 21:00

マブちゃん健康塾05月29日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
リハビリの効果・・。
最近動きが鈍くなった感じがするので・・。
積極的に足の動かしをしています・・。
歩くだけでは出来なかったことが・・。
部分的にやることによって・・。
歩く時も今までよりもスムースになり・・。
少し早く歩けるようになりました・・。
使わないでいると全体が衰えてきます・・。
まんべんなく動かしてやることが大切です・・。
越後屋

posted at 2021/05/29 10:46

マブちゃん健康塾05月30日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日も雨の日・・。
でも、しっかりと52分で3.3キロ歩きました・・。
少し部屋の模様替えをして・・。
歩くコースを長くしました・・。
以前より歩く速さが早くなりました・・。
足の動きが良くなった感じがします・・。
やっばり、体を動かすことは良いことです・・。
越後屋

posted at 2021/05/30 15:35

マブちゃん健康塾05月31日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
5月も今日で終わりです・・。
中々暖かく成りませんです・・。
今夜は零度近くまで下がりそうです・・。
あまり寒いので電気あんかを入れました・・。
やはり暖かな布団の中は良いです・・。
今頃は運動会の時期だったけど・・。
この頃はどうなのだろうか・・。
コロナの影響で思うように行かないかな・・。
色々と大変な時期です・・。
暫くはじっと我慢の時です・・。
越後屋

posted at 2021/05/31 21:35

マブちゃん健康塾06月01日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歯・・大切にしていますか・・。
抜けた歯はすぐ治しておかなくては・・。
抜けた歯の両側が内側に寄ってきます・・。
そのままにしておくと他の歯の隙間が広くなります・・。
いったん、広くなると元に戻すのが大変です・・。
自分も部分入れ歯を夜に外すと・・。
朝に入れるとききついのです・・。
入れてしばらくすると・・。
普通になります・・。
と、言う事は夜中に歯の間が・・。
狭くなっているということです・・。
そのままにしておくと狭くなってしまい・・。
固まってしまいます・・。
これは大変です・・。
越後屋

posted at 2021/06/01 08:22

マブちゃん健康塾06月03日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1326
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
皆さん同級生とは・・。
連絡取り合ってますか・・。
昨日65年ぶりの同級生から電話頂きました・・。
毎年同級生の近況を集めて会報を作って・・。
送っていました・・。
もう・・15年以上続けています・・。
ありがとうの意味も含めて近況確認でした・・。
今年もコロナで集まりが出来ないので・・。
近況報告を集めて会報にして送る予定です・・。
越後屋

posted at 2021/06/03 21:32

マブちゃん健康塾06月04日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
ミシン使えますか・・。
食事の用意も大切ですが・・。
裁縫も大切です・・。
年をとると体系的にお腹がでてサイズが大きくなります・・。
その時にお腹周りだけを広げます・・。
又、裾周りをチジめるとか・・。
ミシンが使えれば自分の体に合ったように改良出来ます・・。
お洒落は自分で考えて・・。
やると、楽しいです・・。
越後屋

posted at 2021/06/04 20:37

マブちゃん健康塾06月05日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
血中酸素濃度測定器を購入しました・・。
万が一の為に用意しました・・。
計測してみたら98位ありました・・。
こんな効能書きがありました・・。
パルスオキシメーター（pulse oximeter）は、採血することなく指先などに光をあてることによって、動脈血酸素飽和度(SpO2)と脈拍数を手軽に測定する装置で、心肺機能が常時正常であるかを知ることができます。病院やご家庭でも幅広く使用されています。低酸素血症を視覚的に早期に判断する方法としてご活用ください。
備えあれば憂いなし・・。
越後屋

posted at 2021/06/05 21:31

マブちゃん健康塾06月06日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
洗濯のお手伝いをしていますか・・。
爽やかな、ものを着たいと思えば・・。
自分で洗濯の機会をつくり・・。
細目に洗う事です・・。
沢山溜ると億劫になるので・・。
2-3日に一回は洗濯すると溜りません・・。
これも、習慣です・・。
習慣化してしまえば何時でも出来ます・・。
我が家は全自動ではなく、二層式の洗濯機を使っています・・。
これが、チョイ洗いには便利です・・。
顔を洗ったり、歯磨きしている間に洗濯は終わります・・。
後は時間をみて、干すだけです・・。
自分に合った洗濯方法を見つけては・・。
越後屋

posted at 2021/06/06 20:26

マブちゃん健康塾06月08日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ワクチン接種会場の下見をしてきました・・。
診療所で実施しますが・・。
玄関前にテントを張り・・。
中型のマイクロバス二台待機しています・・。
テントの中には役場の職員が待機していました・・。
接種後はマイクロバスの中で待機します・・。
その後帰宅できます・・。
厳戒態勢で実施していました・・。
私も10日に接種を受けます・・。
越後屋

posted at 2021/06/08 18:19

マブちゃん健康塾06月09日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
いよいよ、明日ワクチン接種です・・。
巷では色々言われていますが・・。
自分がどう考えるかです・・。
世の中に100パーセント完全な物はない・・。
後はそのリスクをどう受け止めるかです・・。
どちらになっても、それが運命かも・・。
今、生きている事だって・・。
神様しか知らない事です・・。
越後屋

posted at 2021/06/09 21:28

マブちゃん健康塾06月10日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ワクチン接種してきました・・。
接種事態一分くらいで・・。
痛さはほとんどありませんでした・・。
左腕にしました・・。
目だった症状は有りませんでした・・。
接種後15分待機して帰ってきました・・。
現在まで特に変わった事は有りません・・。
越後屋

posted at 2021/06/10 20:45

マブちゃん健康塾06月11日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
昨夜は若干ワクチン接種した部分が痛かったです・・。
今は、ほとんど違和感は有りません・・。
体温も３６．６度で普通です・・。
体の、だるさもありません・・。
考えていたより問題は有りませんでした・・。
越後屋

posted at 2021/06/11 21:04

マブちゃん健康塾06月13日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
少しずつ変化していくと・・。
変化に気づかないものです・・。
毎日その少しの変化を記録して・・。
ある期間を過ぎて比較すると・・。
変化量が分かる・・。
健康についても、生活の事も・・。
毎日、気づいた事を記録に残す・・。
そうすると時間による変化が確認できる・・。
細目にメモをしよう・・。
越後屋

posted at 2021/06/13 22:52

マブちゃん健康塾06月14日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
病院でも・・。
買い物でも・・。
お客さんのデーターを記録して・・。
それを使って状況分析をしている・・。
自分の行動も３日経ったら80％は忘れてしまう・・。
必要とかに関係なしに記録する・・。
その80％は無駄化も知れないが・・。
その為に残りの20％が生きてくる・・。
最初から20％の情報しかないと・・。
その80％が無駄なので・・。
4％しか使えない事になる・・。
とにかく、自分の行動、考え方は記録に残そう・・。
越後屋

posted at 2021/06/14 19:57

マブちゃん健康塾06月16日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1326
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
小さな地域でも良い事があります・・。
病院です・・。
大きくはないが親切で丁寧です・・。
歯医者さんも丁寧に説明し納得のいく治療をしてくれます・・。
他の地域の人も、その話を聞いて診療に来ています・・。
病院ではないが診療所があります・・。
診察は親切丁寧でパソコンを見たままでは、話をしない・・。
患者さんの話を聞いて納得のいく診察結果を話してくれます・・。
患者さんの話を良く聞いてくれます・・。
結果的に安心が得られます・・。
結果によっては大きな病院を紹介してくれます・・。
どちらも、待ち時間がほとんど、なく予約時間等に診察してもらえます・・。
越後屋

posted at 2021/06/16 14:49

マブちゃん健康塾06月17日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
コロナワクチンの接種も・・。
診療所で受けました・・。
申し込みは役場で、混んではいませんでした・・。
接種会場も役場の職員が対応してくれました・・。
普段から会っている人なので安心でした・・。
接種を受ける人も近所の人で・・。
普段から会っているので・・。
和やかな中で終わりました・・。
副反応はありませんでした・・。
でも三日くらいは口臭がしました・・。
接種の影響かどうかは分かりません・・。
その後は口臭は収まりました・・。
越後屋

posted at 2021/06/17 11:03

マブちゃん健康塾06月19日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
驚きの現象・・。
皆さん「内海聡さん」をご存じですか・・。
一般には「キチガイ医」とも呼ばれています・・。
かなりの本を出版しています・・。
昨日、気になって検索で調べたら・・。
数えきれないくらいの本の広告が出てきました・・。
しかし、今日の朝検索すると・・。
それらが、全て削除されて・・。
表示されませんでした・・。
内海さんのTwitterによると・・。
アマゾンサイトの登録が・・。
全部削除されたそうです・・。
「Twitter」が朝から・・。
大賑わいです・・。
こんなことも、あるのですね・・。
越後屋

posted at 2021/06/19 20:43

マブちゃん健康塾06月20日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今、面白い本を読んでいます。
少し頭を休めるには良い本です。題名は「新しい神話」と言います。狙いは「新しい時代に合った、あたらしい神話を作る」という考えで、二人の対話形式に書かれています。

例えば、今回のコロナ騒動については「コロナのせいでこれが出来ない、あれができない」って言いたかったら言ってしまうこと。その感情は思う存分全部体験してしまう。

コロナがみんなのクリエイティビティを高めてくれる。例えば今までの卒業式が出来ないとあきらめるのではなく、「じゃあ他のやり方がないか」と考えればよい。

そして、今までなかった形の卒業式を考え出せばよい。歴史を見ても、今のスタイルの卒業式が大昔から続いてきたわけではない、時代と共に変化してきたものです。

つまり、コロナで少し加速がついて変化し始めただけです。これは働き方についても、人間関係についても、生活そのものも、お酒の飲み方も、娯楽も過去の延長線上にあります。

つまり、今のままが何時までも続くとは限らないと言う事です。不可能の「不」を取り除けば可能になります。

「コロナ」はのろのろしている現代人に「シャキッと」しないと新しい未来には生きて行けなぞと叱咤激励しているのかも知れません。

途中まで読んだ感想です。
越後屋

posted at 2021/06/20 22:09

マブちゃん健康塾06月21日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
皆さん、朝起きた時寝床はどうしていますか。
私は朝の早い時間に次の夜の為にきちんと整頓しています。特に出かける時は必ず整頓しています。

これには、訳があるのです。昔、ある人が旅行に出かける時、ベットの上に下着やパジャマをほったらかしで出かけたのです、運悪くその方が旅先で亡くなったのです。

家族が部屋に入った時を想像して下さい。

もっと昔から常に下着は新しいものを着るようにしています。何処で交通事故に会って病院に運ばれるかも知れません。

常に用心する事で災難を回避しているかも知れません。

今回のコロナも十分に用心する事に越したことはないと思います。誰でもない自分が一番大変な目に合うことになります。もちろん他人にも迷惑をかけますが。

色々な事は、準備をしっかりして行動しましよう。
越後屋

posted at 2021/06/21 21:28

マブちゃん健康塾06月23日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
小さな地域にも良い事が有ります。
今回のワクチン接種は、白滝地区の人は今月で大部分の人が第一回目の接種が終わります。企業の人も他地域の人は対象外ですが白滝の住人は接種が始まっています。

7月中には2回目が終わりそうです。大きい地域では案内がまだこなかったり予約の電話がつながらないと悩んでいるところもあり。

今から30年以上昔に白滝村の時代に診療所を廃止する話がありましたが、当時の行政のトップが何としても残したいと考え、試行錯誤の結果現在のお医者さんが住宅を建てて自分が働けなくなるまで白滝に住むという事で、現在の診療所が残りました。

私たちも何かがあると診療を利用しています。他の病院に掛かっても、そのことを診療所の先生に相談しています。

600人弱の地域ですがお医者さんが居るという事は安心です。今回もワクチン接種に不安の方がいたのですが、先生が24時間自宅に待機しているので安心して受けて下さいと言っていました。

小さい地域でも、上手に生きていけば、これはこれで快適なものです。
越後屋

posted at 2021/06/23 21:48

マブちゃん健康塾06月24日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
小学校、中学校の同級生の近況文集を作る準備をしています。

小学生から中学まで一緒の仲間でした。55人位居ましたが現在連絡つく人は34人位です。

往復はがきを出して、返信をもらっています。皆さんもう80歳を超えています。体のあちこちの傷みをを訴えています。中には字が書けなくなった人もいます。

それでも、楽しみに、自分の住所だけ書いたり、ハガキ一面にパソコンで小さな字でびっしり書いたりと思い思いの話を書いて返信してくれています。

これらをまとめて編さんして、片面に昔の思い出の写真を入れて表に文書を印刷して冊子風に仕上げます。

70年前の友達の作文集が出来上がります。返事をくれた人も、返事が無かった人にも全員に送ります。

皆さんの近況が分かれば幸いと思っています。

コロナで会う機会が無くなったので楽しみに待っている様です。
越後屋

posted at 2021/06/24 21:09

マブちゃん健康塾06月28日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
一昨年までは毎年クラス会を実施していました。コロナが広がってから中止をしています。もう、何十年も続けてました。

昨年から会えなくなったので近況報告で会報を作って送っています。だんだん年を取ってくると文書を書くのが大変になってきます。返事は半数位あります。手紙や会報が戻ってこないので、届いていると信じています。今年もこれから、まとめて冊子を作って送ります。
越後屋

posted at 2021/06/28 21:26

マブちゃん健康塾06月29日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
誰かが、何かを始めると言うことは中々難しいものです。自分だけで完結するものであれば何とかなります。
しかし、ここに他者が関わると、事情は一変します、時間の調整、意思の確認、考え方の違いと様々な問題が出てきます。解決しても、解決しても次から次へと問題が発生してきます。中々簡単には、物事は進みません。成功すれば苦労した分喜びも大きいです。
世の中そんなに簡単に自分の思うようには行かないものです。それに、耐えられるかどうかが分かれ目です。
越後屋

posted at 2021/06/29 20:32

マブちゃん健康塾07月01日のデータ

◆体重[kg]：55.6
◆基礎代謝[kcal]：1319
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：21.7
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
二回目のコロナワクチンの接種終わりました。
特に症状の変化は有りません。
今夜から明後日位までは注意しています。
これで、マスク、手洗い、間隔をあける、等にワクチンと言う防御手段を得ました。
今までと同じように注意し更なる感染予防に努めます。
越後屋

posted at 2021/07/01 21:34

マブちゃん健康塾07月04日のデータ

◆体重[kg]：55.8
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ワクチンの接種後は特に変化は有りません。
これで、無事に接種が終わりました。
少しは安心かも知れないと思っています。
昨日が私の誕生日でした、私の中学生の頃は人生55年と言われていました。
その頃は、50歳位の人を見ると年だなと思いました。
自分が、こんなに年をとってもその時の感覚にはなれません。
時間の経過が少しづつ過ぎると自覚が無くなるのかな。
越後屋

posted at 2021/07/04 09:14

マブちゃん健康塾07月06日のデータ

◆体重[kg]：55.6
◆基礎代謝[kcal]：1313
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：21.4
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
こんな言葉を知っていますか
まぁ、いいか
それがどうした
人それぞれ
自分の意思とは関係なくやってくる困難、ピンチ、マイナスの局面を乗り越えるためにこの呪文を唱える.これは弘兼憲史さんが実行している事です
自分ではどうしようもない事が起きた時はこんな呪文を唱えて楽になろう
越後屋

posted at 2021/07/06 11:07

マブちゃん健康塾07月07日のデータ

◆体重[kg]：55.5
◆基礎代謝[kcal]：1311
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：38
◆BMI：21.7
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
物事は、始めるのならば早い方が良い。
思い立ったら、まずは第一歩踏み出す。この一歩が中々出ない。
どおせ、何時かはやらなければならないのであれば、思い立った時が吉日。
後伸ばしにしても何のメリットものい、ただ嫌になっていくだけ。
嫌だけど即行動を起こしてみる。後は転がりにまかす。
結果はオーライです。
越後屋

posted at 2021/07/07 21:24

マブちゃん健康塾07月09日のデータ

◆体重[kg]：55.7
◆基礎代謝[kcal]：1305
◆筋肉率[％]：23.4
◆体脂肪率[％]：33.3
◆BMI：21.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：116
◆最低血圧[mmHg]：67
◆今日の一言：
ふと・・立ち止まって振り返って見ると・・。
80年の歴史に時代の移り変わりが見えてきます。
自分が学んだ事、考えた事が、どんどんと通用しなくなってきている。
今回の、このコロナ騒動で世の中の事が一変してしまった感じがする。
この歳から、この時代に合わせるのは、少ししんどいです。
色々な人が色々な事を話してはいるが、そんなに簡単に自分を変える事は出来ない。
あるがままに、自分の道を進むだけ。
越後屋

posted at 2021/07/09 22:09

マブちゃん健康塾07月11日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
最近は一週間が早く感じます。
月曜日になったと思ったら、二つ三つの行事が過ぎると、もう金曜日です。
土日はゆっくりと思っていたら、明日はもう月曜日。
そんなことを、しているうちに7月も半分過ぎてしまいます。
あと、二週間もすれば麦刈りが始まります。農作物の取入れが始まれば秋です。
もさもさ、していると冬になりそうです。
歳を取るのも早いものです。
越後屋

posted at 2021/07/11 23:29

マブちゃん健康塾07月12日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
昨日、同級生から電話ありました。やはり、コロナで何処にも出かけられず退屈しているようでした。ワクチンは二回終わったけど、安心してあちこちに行かない様にと注意されているそうです。
この様な状況も慣れて習慣になれば、当たり前の事になってしまうものです。
時間の経過が物事を解決していきます。
過去の、こうして時代を乗り越えて来て、現在が有ります。時代は一時も止まってはくれません。
上手に泳がなければ？
越後屋

posted at 2021/07/12 21:00

マブちゃん健康塾07月13日のデータ

◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：21.8
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
今日は、鍼の治療にいきました。夏空のすがすがしい一日でした。
健康でいる事の楽しさを実感しています。少しづつは弱ってくるのだろうとは、思っています。あまり真剣に考えると鬱になってしまうかもしれませんから。適当に、丁度いい加減に考えて過ごさないと、楽しい人生でなくなってしまいそうです。
人生、チョットいい加減が最高の人生かも知れません。
越後屋

posted at 2021/07/13 20:24

マブちゃん健康塾07月15日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
難しい問題です。コロナの感染者数が少なくなったと思ったら又増えてくる。一時は注意するが、それが長続きしないで又元の状態になる。その繰り返しでもう、一年半過ぎました。状況は少しも良くなって来ないです、ワクチンの接種が進めばとの期待もあるが。しかし、それで元の状態になるわけではない、まだまだ同じ事の繰り返しが続いていくのかも知れません。
人は10人いたら10通りの考え、行動がある、全て同じ方向に向いていれば良いが現実はバラバラである。
これが人間なのだから仕方ないことかも知れない。
越後屋

posted at 2021/07/15 22:18

マブちゃん健康塾07月17日のデータ

◆体重[kg]：55.7
◆基礎代謝[kcal]：1305
◆筋肉率[％]：23.4
◆体脂肪率[％]：33.3
◆BMI：21.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
最近の気温の高さは5年前に比べると、だいぶ高く成っています。
我が家も標高340メートル以上で川のほとりですが、さすがに暑さには勝てずクーラーを入れる事にしました。熱中症になってからでは遅いので手配しました、今月の末までには設置できそうです。快適な夏が過ごせそうです。
越後屋

posted at 2021/07/17 22:22

マブちゃん健康塾07月18日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
暑い日に成りました。
30度を超えました、夏・・と言う感じです。
こんな事を言っているうちに、秋が来てしまうのだから。
季節の移り変わりは早いです。
歳も取るよな・・・。
越後屋

posted at 2021/07/18 17:37

マブちゃん健康塾07月19日のデータ

◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1326
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：21.8
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
人間は感情に左右されるものです。
自分の気持ちにマイナスの面があると、どんなに努力しても上手くは行きません。もちろん、考える事も小さくなります。
如何にこの感情をコントロール出来るかです。嫌な事、自分の思う通りに行かない事等で感情が乱されます。
でも、嫌な事、思うように行かない事でも、過去の沢山の努力がそれを助けてくれて、感情の乱れを直してくれる。
どれだけ、過去に無駄だと思っても努力したことが現在に生きてくる。
損得を考えず、やるべきことをやる、この精神が大切です。
越後屋

posted at 2021/07/19 22:53

マブちゃん健康塾07月22日のデータ

◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1323
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：21.8
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：67
◆今日の一言：
小さな虫って凄いですね。
車を止めると、アッと言う間に寄ってきてドアを開けたとたんに室内に入ってきます。
どんな場所で止めても、すかさずに寄ってきます。
その数は数えきれない程いるのでしょう。人間の人口は減少するのに、彼らは「虫です」冬を超えて又繁殖して増えてきます。
人間以外の生き物、動物も虫も植物も種族繁栄のに活動してるのでしよう。
人間はその事を忘れて来たきらいがありそうです。
そのうち、人間は絶滅危惧動物に指定されるのではないだろうか。
越後屋

posted at 2021/07/22 20:44

マブちゃん健康塾07月26日のデータ

◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
物事を批判するのは簡単です。
しかし、その時自分はどう感じていたのか。しっかりした考えを持って他者の批判を評価しなければならない。
自分にしっかりした考えが有って、初めて他者の批判に対して意見を言えるものです。自分にしっかりとした判断が出来るだけの情報を持っていなければならない。
色々な状況の中で人は判断し批評する。10人いたら10通りの考え方が出てくる。その時、自分はどこに属しているのかを考える事も大切である。ただ単に、批判の為の批判にならないために。
今回のオリンピックに対する考え方が百花繚乱のごとく出ている。
越後屋

posted at 2021/07/26 17:15

マブちゃん健康塾07月27日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
変えることの難しさ。
思っていても、考えていても変えられない行動。
それで終わってしまう。
一歩下がって出来ない理由を探してみよう。
出来る事を探すのではなく出来ない事を探す。
そうすると、このやり方では出来ない、時間が無い、一人では出来ない、等々出てくる。そしたら、それらを一つづつ解決して行けば良い。
取り組み方を変えてみる。
越後屋

posted at 2021/07/27 21:02

マブちゃん健康塾07月28日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人が亡くなると言う事は、いつか自分もそうなるのだろう。
最近続けて知人が二人亡くなれました。
一人は103歳で先月お葬式でお会いしたのが最後でした。
その時はまだ元気で自分で歩いていました。
今日、亡くなった方は80代後半で一月前に入院して自宅に帰りたくて居ましたが静かに眠るように亡くなったそうです。
身近に居る人が亡くなると寂しさがこみ上げてきます。
息子さんと娘さんがしっかりお父さんを守っていました。
ご冥福をお祈りします。
越後屋

posted at 2021/07/28 22:14

マブちゃん健康塾07月31日のデータ

◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
まだ暑い日が続きます。
7月最後の日だけど、明日からは気温も下がりそうです。
街に出ると、札幌ナンバーの車が多いです。
不要不急の移動はひかえましようと電光掲示板に出ているけれど。
誰も自分の事とは思っていないようです、自分もそうかも知れないです。
人間の性(さが)ですかね・・。
人間はもしかしたら、天敵に負けるのかも知れません。
進化したがゆえにしかたないことかも知れません。
越後屋

posted at 2021/07/31 19:53

マブちゃん健康塾08月01日のデータ

◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：21.8
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ITの進化は凄いです。 ハイテクの分野も凄いですが、身近なところでも便利になっています。 色々な技術の組み合わせで、今迄無かったサービスの提供をしています。 例えば現在の家庭電気製品はWiFiを介して遠隔操作が可能になったいます。 アプリをダウンロードしてWiFiで家電と繋げば携帯電話でどこからでも操作できます。それらが簡単に無料で接続できます。他にも色々と便利なものがあります。 例えば遠隔操作コンセント。壁のコンセントに差し込んでWiFI設定をすると。携帯電話でどこからでも入り切りが出来ます。後は、このような機器をどう使うかです。 越後屋

posted at 2021/08/01 13:46

マブちゃん健康塾08月04日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人生を60％で生きる。
歳を取ると昔の様に健康でいれません。
どこか、ここかが具合が悪くなります。
その事と上手に付き合うことが大切です。
無いもの、回復しないものを求めても無理です。
今が有ることに感謝し、明日に明るさを求めて。
きっと、明日は今日よりも良い日に成る事を信じて。
越後屋

posted at 2021/08/04 09:34

マブちゃん健康塾08月07日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人生を60％で生きる。
歳を取ると人との付き合いも縮小していく。
若い時の様にどんどんと人脈を広げるのではなく、今までの中から人選して人とのつながりをつくっていいく。
環境が変わった中での新しい人との出会いは大切にする。
現役の時とは違った損得でないつながりを作って行く。
好きな人は好き、嫌いな人は嫌いで自分の心に負担をかけない人付き合いをして行く。
相手に気お使う付き合いは終わりにする。
越後屋

posted at 2021/08/07 10:49

マブちゃん健康塾08月08日のデータ

◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：21.4
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人生を60％で生きる。
年を取ると収入は60％くらいまで下がる。
今までと同じ消費は出来ない。
支出を60％位に抑えなければならない。
欲望も60％位に抑えなければ、支出を抑える事ができない。
それで、100％楽しい人生を過ごしたいものです。
越後屋

posted at 2021/08/08 18:59

マブちゃん健康塾08月10日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：
◆最低血圧[mmHg]：
◆今日の一言：
自分を律することの難しさ。
相当、自分に対する信念が無いと状況に流されてします。
欲望との戦いである。
自分一人がどうしょうが大勢には関係がない。
その考えか今のコロナのまん延につながっているのではないだろうか。
考えて見れば、それが人間かも知れません。
そんな中でも、世の中を生きていかなければならない。
他人を変えることは出来ない。
越後屋

posted at 2021/08/10 14:43

マブちゃん健康塾08月11日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
急に寒くなりました。
今朝は一桁の気温でした。
日中も15度くらいまでにしか気温が上がりません。
いっぺんに、この気温では体がついていくのが大変です。
一気に秋の装いで木の葉も散り始めています。
体調管理には十分に注意しなければ。
越後屋

posted at 2021/08/11 22:07

マブちゃん健康塾08月13日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
本を読むことは健康に良いことです。
本を読みながら、その内容を自分の考え方に活かす事をかんがえる。
著者の言っている事をそのままマネするのではなく、自分の頭の中で自分の物に変えて考えていく。
そこに、自分独自の考え方を構築していく、それが自分の身となっていく。
脳を使う事は老化防止の役にも立つ。
本を読む副産物をたくさん作ろう。
越後屋

posted at 2021/08/13 23:09

マブちゃん健康塾08月14日のデータ

◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近読んだ文書に、過去はどうしようも無い、未来は心配してまどうしようもない、だから今を一生懸命に生きるべきだと書かれていました。
私の考えは、過去も現在も未来もつながっているもので、今と言う時間はほんの一瞬で後は過去と未来のつながりと考えます。
結局、過去があって未来もあるものです。過去の経験や実績が未来を作っていると考えます。
だから、未来の為にどう現在を生きるかは大切な事です。必ず未来は現在になっていくのです。その未来にどんな凸凹があるか、晴れているか雨か、雨だったら傘を持っていく心配をしなければなりません。
だから、未来はおおいに心配して準備すべきです。
過去はどうしようもないのではなく、過去の行いが現在を作っているのです。
だから、現在を変えれば次の過去は変えられるのです。
越後屋

posted at 2021/08/14 22:36

マブちゃん健康塾08月16日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
過去、現在、未来は一つの物です。
どの時点で考えるかで変わります。
現在は未来の為の準備をしているのです。
例えばご飯を食べるという事は未来にお腹が空かない為の準備です。
又現在を変えれば過去は変わります。
現在が過去に成るのだから。
過去も未来も自分の考え方で変える事が出来ます。
越後屋

posted at 2021/08/16 22:15

マブちゃん健康塾08月18日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1323
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.3
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
自分でどうする事も出来ない事では悩まない。
テレビを観ても新聞を読んでも他人の話を聞いても自分では解決できない事がほとんどです。だから、と言って無視するわけではないが、その事で悩んだりして時間を取られると、本来の自分として行う行動が出来なくなる。どこかで割り切って、頭を切り替えなくてはならない。
多少は楽天的であっても良いのではないか。
越後屋

posted at 2021/08/18 21:09

マブちゃん健康塾08月19日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
何処で、感染するか分からない。
最初の発生者が家庭に帰って、家族に感染する。
子供が学校に行って仲間に感染する。
その子供達が家に帰って家族に感染する。
たまたま、親戚の人が来ていて感染する。
その人が又、家族に感染する。
鼠算のように広がっていって、感染経路が分からなくなる。
どこにでも、無症状の感染者が居ることになる。
この、繰り返しが今回の感染拡大の原因かも知れない。
自分がどんなに注意していても、感染者になるリスクが高い。
越後屋

posted at 2021/08/19 22:44

マブちゃん健康塾08月21日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
穏やかな土曜日の午前中です。
８月後半とは言え日差しも暖かく、そよ風が吹いています。
巷のコロナ旋風を中で。
田舎は不便ではあるが良い事まある。
その土地、土地に合った生活が有る。
他の所、事、は良く見えるものである。
しかし、足元を見れば良い事がたくさんある。
無い物ねだりはしないで、今を生きていく。
越後屋

posted at 2021/08/21 11:27

マブちゃん健康塾08月23日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
近くで新型コロナ感染者の濃厚接触者が出てきました。
あちこちで話を聞くようになり、自分たちも、その関係者になりました。
何処にでも濃厚接触者になる人が居ると言うことです。
だから、誰かじゃなくて自分がしっかり予防対策をしていなければならないです。
他人の行動を止めることは出来ません。
自分で自分をしっかり守るのが大切です。
マスク、うがい、距離等をしっかり守って。
越後屋

posted at 2021/08/23 19:21

マブちゃん健康塾08月24日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
高齢者の予防接種が進んでくると接種の終わっていない世代に感染が広がって来たようです。特に学校の児童の感染の疑いが増えてきました。大勢が一同に集まる学校は注意していても感染のリスクは大きいです。子供は家庭とつながっているので感染の疑いがあるとお父さんやお母さんも対応が大変です。色々言われてはいますが、やはり当初の原点に戻って感染対策を徹底する事が、今必要な事と考えます。
一人一人が自分の身を守るため。
越後屋

posted at 2021/08/24 21:24

マブちゃん健康塾08月25日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
8月も後半になって夕方は秋風のような冷たさです。
夏も、もう終わりです。
暑かった夏ですが楽しい夏でもありました。
雨の少ない年でもありました。
体調には良かったです。
これからは、ゆっくりと秋を楽しみたいです。
美味しいものも沢山出てくので食べ過ぎには注意です。
冬までの短い時間だけれど有意義に過ごしたいものです。
越後屋

posted at 2021/08/25 22:07

マブちゃん健康塾08月26日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
食欲の秋になります。
体重管理について考えて見ましょう。
基本は毎日、同じ時間に測定して記録に残すことです。
目で見て分かるように表にして記載する。
変化を見て、過去に食べたものとの関係を推測する。
体重が増えた時の食事に注意する。
多く食べているはずです。
増えたその時に次の食事を抑える事を実施する。
ここが、大切です。
三日もほっておくと元に戻すのは大変です。
其のことが体重を増やす原因です。
運動は体を鍛えるもので体重を減らすものではない。
ただ、結果として減ると考えるべきです。
越後屋

posted at 2021/08/26 07:58

マブちゃん健康塾08月27日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
昨日の続き。
栄養バランスをしっかり考えて食事量を小まめに管理する習慣をつける。
毎日の体重管理と食事量の管理が習慣化するまで意識して取り組む。
習慣化してしまえば、しめたものです。
体重管理はほっておかないで毎日する事が大切です。
ちなみに、私は20年間以上ほゞ毎日続けています。
しっかりと体重管理は出来ています。
越後屋

posted at 2021/08/27 08:09

マブちゃん健康塾08月28日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
健康って、やはり長い時間の努力の積み重ねの結果です。
私も60代くらいまではお付き合いでお酒を飲む機会は多かったけれど、それ以降はお酒も止めましたし夜の会食等もほとんどなくなりました。
タバコは、ほとんど吸っていないです。
この、コロナの時代では最高の環境に居た事になります。
やはり過去の積み重ねが現在の健康維持に役立っています。
越後屋

posted at 2021/08/28 22:02

マブちゃん健康塾08月29日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
もう・・・八月も終わりです。
一週間の早い事・・月曜日が過ぎたらすぐ金曜日のようです。
やることは、いっぱいあるのに、時間がたりない感じです。
ま・・・睡眠はしっかり取っていますが。
まずまず、のんびり行きましょうか・・。
越後屋

posted at 2021/08/29 22:32

マブちゃん健康塾08月30日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
新型コロナは社会を変える位の力が有りそうです。
日常の生活様式を感染対策で変える必要があります。
過去にこだわり過ぎていると、何時までも解決しない気がします。
変えるものは積極的に変えてコロナの時代でも生きて行ける事が大切です。
新しい生活様式を考え出してこの難局を克服していきたいものです。
今は、変わることに躊躇している時間は有りません。
誰かが、いや皆が始めなければ。
越後屋

posted at 2021/08/30 22:30

マブちゃん健康塾08月31日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：26.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
TVのニュースを見ていると、気が滅入ります。
負な内容の出来事が多く感じます。
パラオリンピックの明るい話題もありますが。
これから(未来)の事柄について不安な材料が多いです。
もう一つ、これらの事柄は自分個人ではどうする事も出来ないという事です。ですから、本来この事にはほんろうさけてはいけないと言う訳です。
自分のなすべき事をしっかりやって行くことです。
越後屋

posted at 2021/08/31 20:25

マブちゃん健康塾09月01日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1397
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
９月になりました。
何となく風も冷たくて秋の感じです。
今年は雨不足でトウモロコシが不作です。
地元の物はほとんど手に入りません。
何事も偏っては良い事は無いです。
考え方も同じです、右も左もしっかり学んで後は自分の考えで結論をだす。
その為には、やはり本を沢山読むべきです。
越後屋

posted at 2021/09/01 21:18

マブちゃん健康塾09月02日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
記録をする事。
何事も記録に残す事が大切です。その時だけの数値では何だかわからない。しかし記録しておくと変化を知ることが出来る。漠然と今年は雨が少ないとか暑かっただけでなくはっきりした数値が欲しいです。
私は天候について白滝のアメダスのデーターを過去の分も含めて何時でも見れるように携帯に設定してあります。
最近は握力の変化を記録しています。その結果一年に握力が右手2.6左手が1.4弱くなっています。
記録して比較してみよう。
越後屋

posted at 2021/09/02 21:50

マブちゃん健康塾09月03日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
寝巻・・どんなのを着て寝ていますか・・。
私は新しい柔らかで保温性が良いものに取り換えました。
不思議な事に寝相が非常に良くなりました。
今までは、かけ布団がずれて、落ちてしまったり、偏ったりしていたのが。
着て寝てまだ3日目ですが、かけ布団がずれなくて朝まで布団の乱れがないです。。
寝ている時の温度調整が良いのか分からないが快適です。
Tシャッツやジャージとは違う感じがします。
やっぱり、寝る時も着るものは大切なのかな・・・。
越後屋

posted at 2021/09/03 17:22

マブちゃん健康塾09月04日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
自分では、どうしようも無ない事はたくさんあります。
でも、それに悩んでいては人生を生きていくことは出来ない。地球の温暖化、異常気象、外国の戦争・争いごと、国政選挙、地方の選挙等々ある。新聞に出ている記事の大部分は、自分ではどうしようもない事。
だから、自分の考え方を変えなければならない、その事を受け入れて、自分はどう生きるかです。自分の居る位置を変えることで考えも変わります。
どうしようもない事には惑わされない。
越後屋

posted at 2021/09/04 22:11

マブちゃん健康塾09月05日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人生後半に入って考える事。
やはり、過去は未来を作る。
今、起きてくる色々な事は過去の結果で動いている。
今、何にかしようと思っても、過去の経験、実績が無ければ何も出来ない。
無駄と思っても現在、努力すれば、未来に役立つことが有る。
本を読むのも今役に立つこともあるが、将来考えごとをする時に役立つ。
今、過去を一杯使っているが、又新しい過去も一杯作っている。
何が役に立つか分からないが。
越後屋

posted at 2021/09/05 11:29

マブちゃん健康塾09月07日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日は眼科に付き添いで行きました。
厚生病院も多くの患者が居ましたが、眼科専門の病院にも多くの方が来ていました。目は何時も使うから病気にもなるし、疲れてもくるから治療に来る人も多いのかも。人間の体には色々な部位があるから、その一つ一つが病気の対象になるから、病院も成り立つのかな。
越後屋

posted at 2021/09/07 21:31

マブちゃん健康塾09月08日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
振り返り、気づき・・。
毎日書く事は、新しい事もあるが過去の振り返りもある。人は、振り返りがあるから進歩もする。学ぶと言う事は単なる知識の記憶ではなく。それに対する行動が無ければじ自分の物にはならない。そして大切な事はその行動を振り返ることです。そして気づきさらに進歩しいてく。自分が成長していくのを実感できる。
この繰り返しが人生で、「我が人生に悔いなし」と言えるのではないか。
越後屋

posted at 2021/09/08 15:10

マブちゃん健康塾09月09日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
思い出して、昔のマッサージ器械を出してみた。
今日は病院の定期健診の日で帰りにリハビリでマッサージをしてもらったら、体が軽くなった気がして歩くのも楽でした。早速、帰宅してから、今から20年以上前に購入したナショナルのマッサージ器械を動かして使ってみました。中々良いもんです形は昔の物ですがシンプルで使いやすいです。当時20万円以上したと思います。捨てないで良かったです。最近は仕事をしていると体が固まって仕方がなかったのです。これで少しは楽になると思います。
越後屋

posted at 2021/09/09 22:18

マブちゃん健康塾09月11日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
情報の見極めの難しさ。
最近は多くの情報を色々な人が発信しています。特にコロナとワクチンについては多いです。反対の書込みが非常に多く感じられます。賛成する事は中々難しいですが反対する事は意外と簡単に書かれています。賛成には、その理由づけが必要だけれど反対は単に反対と書けばよいように見えます。しっかりと精査された情報なら良いが、単に自分の思い付きや好き嫌いだけで反対の声を大きく書いているものも多くある。
今日の新聞にもそのような書込みには注意するようにとの記事が掲載してありました。
越後屋

posted at 2021/09/11 10:06

マブちゃん健康塾09月12日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
リアルな世界には法律とそれを守るために警察と言う組織が機能して秩序を維持している。バアーチュアルの世界にも今後はリアルの世界と同じく秩序を維持する組織が強化されて行くと考える。現在の様に無秩序に出ている情報が規制される時代が来るかもしれない。何時の時代にも、過ぎたものは規制されて来た経緯がある。
ただ、今はそれに対する技術と費用が問題である。
越後屋

posted at 2021/09/12 22:11

マブちゃん健康塾09月13日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歳だからと、片付けられてしまう年齢になった。しかし、本当はそうではないのです。お医者様でも分からない事があります。その事を自分が良く知っているからです。
　歳で衰えて行くのと、病気で衰えるのは違うと思う。老衰していくのは歳だからです。しかし、どこか病気になって衰えるのは歳だからではない。
　病院で簡単に歳だからとは言ってほしくない。
越後屋

posted at 2021/09/13 22:37

マブちゃん健康塾09月14日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今回のコロナは肺だけでなくて、脳にも影響があって脳が炎症を起こし、物忘れの症状が現れる後遺症が発生しているとの報告がありました。
　今回のウイルスは今までとは違い、分からない事がいっぱいあります。人類に大きな課題を与えているのではないだろうか。今までの概念では計り知れない事態が起きているとも考えられます。
　大多数が流れて行く方向に向かって社会は進んでいくのでしようが。
我も、その流れに乗って行くか・・。
越後屋

posted at 2021/09/14 21:50

マブちゃん健康塾09月15日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
新型コロナについて、医師等専門家の日本人が世界各地から参加しているサイトを下記に掲載しました。是非参考にして下さい。
https://covnavi.jp
参考になる情報が常時更新されています。
越後屋

posted at 2021/09/15 11:15

マブちゃん健康塾09月17日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
思い違い・・・。
人は、初めて読んだ時に、自分に一番良い様に解釈してしまう。 同じものを、もう一度読んでみると違った解釈になる。
何で、こんな解釈をしたのかと思う。 しかし、一晩おいてもう一回読み返してみると、当初解釈した事とは全く違った結論に達する事があります。
早とちりは、良い事は有りません。
越後屋

posted at 2021/09/17 15:40

マブちゃん健康塾09月18日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
文書を書く時。
やはり、書いた後は一晩寝かせて再度読んでみるとよい。
気が付かなかったことが浮かんできます。
より良い文書になります。
間違った文字や話し方が見えてきます。
私はメールを書く時、必ずWordに下書きします。
それを確認してコピーしてメールに張り付けています。
この、マブチャン健康塾も時系列にWordに記録されています。
何時か、まとめたものを作りたいと思っています。
一回、ここでチェックするのですが、それでも間違いは有ります。
注意はしているのですが。
越後屋

posted at 2021/09/18 21:32

マブちゃん健康塾09月19日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日出来たことが、明日は出来ないかも知れない。
年を取ると言うことは、こんなことの繰り返しです。しかし、しっかり記録に残していないと比較が出来ないので分からない。
物忘れも始まり、覚えている事が難しいです。年だと言われたくないですから、色々と準備しています。とにかく、記録に残すに徹底しています。
日記を付けるてメモを残す、webに記録を残す、検索を使って探しやすくして保存する。物忘れと、体力の衰えと上手に付き合って行く事が大切です。
越後屋

posted at 2021/09/19 19:57

マブちゃん健康塾09月20日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
短気は損気・・・。
　世の中には腹の立つことばかりが多い。右を見ても左を見ても、政治、経済、社会情勢等々腹の立つことばかりです。
　腹が立って怒りに任して、口に出してしまうと、一度出た言葉は戻すわけにはいきません。腹が立った時は何かを言う前に、ゆっくりと１０迄頭の中で数えてみる。
　「瞬間湯沸かし器」にならず「白金カイロ」になる。腹を立てて話して良い事は何もない。対立が増えるだけである。
　もう一つ大切な事、腹は立っても「愚痴」をこぼさない。愚痴ほど自分を駄目にする言葉ない。何の問題解決にはならない。
　こんな世の中でも見方を変えると、結構たのしいものである。
越後屋

posted at 2021/09/20 16:46

マブちゃん健康塾09月21日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
　文書書いていますか・・。
　自分の考えていることを文字として表す。そして、自分の思いが相手に伝わる。とても大切なことです、話は時間の経過と共に消えていく、また記憶しても時間とともに薄らいでいく。

　本当に相手に伝えたいことは書き物にして伝えるべきです。何日、何年たっても残っています。また読み返すことで、その内容の再確認が出来る。

　自分の思いを、しっかりと伝える文書の書き方を身に着けたいものです。

勉強は死ぬまで続けよう・・・。
越後屋

posted at 2021/09/21 20:16

マブちゃん健康塾09月23日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
文書続き・・・。
　文書が上手になるには、とにかく書く事です。強制的に書くように仕向ける事が大切です。又、参考の文書を一杯集めて研究する事も大切です。
　書き方の「本」に書いてあることは、実践して自分の物にしないと、ただ読んだだけでは上手にはなれません。
　空白を入れるとか、改行するとか、文字の大きさとか色々と試してみるのも必要です。
　私も、こうして書きながら研究しています。
越後屋

posted at 2021/09/23 20:45

マブちゃん健康塾09月25日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
文書書きの続き・・・。
何か違うぞ・・・。
今まで考えたり、勉強したことが違っている様です。
ものの書き方をもう一度勉強しています。
闇雲に書いても駄目なようです。
つまり、文書を書くスキルが無いと、どんなに形を勉強しても上手になれない。
今まで、このような勉強を、したことが有りませんでした。表面的な勉強はしたけど、こんなに体系的に勉強をしたのは初めてです。
80年も経って、やっと気が付いたみたいです。
越後屋

posted at 2021/09/25 23:26

マブちゃん健康塾09月26日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歯が又、壊れました。
　朝、歯を磨こうとしたときに歯の一部が洗面台の排水溝の蓋に引っかかっていました。先日治した部分でした。歳を重ねてくると歯も、もろく成って来ます。しかし歯は、食事をするのには大切なものです。
　若い時からしっかりと歯のケアをしておくべきです。基本的に元の歯が無くなってしまってからでは、元に戻す事が出来ません。
　出来るだけ自分の歯は残すように治療するのが大切です。子供の時からの、歯磨きの習慣も大事です。
　考えてみると、自分はだいぶ歯を酷使しました。もう少し優しく扱っていれば良かったです
越後屋

posted at 2021/09/26 16:59

マブちゃん健康塾09月28日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
　今日、歯の治療に行ってきました、500円強で治りました。噛み心地が良いです、やっぱり健康の事は大切です。
　何事も早め処理がいいです、時間が経つと段だと、元に戻すのが大変になります。もう一つ、考えていても駄目です、行動を起こさなければ、動けば状況は変わります。
　動かなければ、何の進歩も解決もありません。とにかく、具体的に計画し動く事です。今回の歯も、壊れた時にすぐ電話して予約をとり、その通りに動く事で元に戻りました。
　決めたら、あとはその通り動こう・・・。
越後屋

posted at 2021/09/28 15:34

マブちゃん健康塾09月29日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
秋です・・・・。
木の葉がハラハラと舞って散っています。
穏やかな秋の日差しがお庭一杯にさしています。
落ち葉も一杯積もっています、かき集めて処理しなければなりません。
雪降る前に、お庭の掃除をしないと、春に後始末が大変になります。
もう、自然は冬の準備に入っています、人間も準備しなければ・・・。
また寒い冬が来るのかな・・・・。
越後屋

posted at 2021/09/29 15:16

マブちゃん健康塾09月30日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
9月も今日で終わりです。
中々、充実した９月でした、天候もまずまず良くて、寒さも丁度良いくらいでした。
　ま・・・このしっぺ返しが、次の冬の時期に来るのかも知れません。
　最近では、将棋の藤井翔太さんの明るい話題が良かったです。谷川浩司さんの「将棋の未来」を一気に読みました。努力の積み重ねが結果につながっています。
本を読むと色々な知らなかった事が書かれていました。私は将棋をしませんが、読んで行くと将棋の事が少し分かりました。
　今まで見ていたのとは随分と違う事を知りました。勉強になりました。
越後屋

posted at 2021/09/30 21:10

マブちゃん健康塾10月01日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
全ては行動を起こすことから始まる。
　物事は考えても結果は出ないし、何も変わらない。色々なことは動いて始めて完成する。動いた結果については常に正解とは限らない、しかしそれでも負の面を考えずにプラスの面を考える。
　負の事を考えるとどんどんと、負の方向に向かっていく。プラスの事を考えるとどんどんとプラスの方向に進む。世の中は全てが五分五分の世界かも知れません。
　考え方次第で十にも０にもなります。
越後屋

posted at 2021/10/01 22:16

マブちゃん健康塾10月03日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
知っている人が酒酔い運転で捕まりました。
今の時代はお酒を飲むと車は運転しない、と言うのは当たり前の事ですが。中々自分を律する事が出来ないようです。
昔は、多少お酒を飲んでも、運転する人が多かったですが、私は、ある時期から、夜飲んでも次の日に酒酔い運転で捕まる様になりました。それから、お酒をやめました。
夜の宴会でも上手にお酒を飲まない工夫をしました。もちろん付き合いが有りますので大変でしたが、ある時期を過ぎると、飲まないということが当たり前になって、付き合いも楽になりました。
車をどうしても、運転する人はお酒から遠ざかる工夫をする必要があります。特に仕事、付き合いでは、きっぱり断るくらいでなければ、車に乗っては駄目です。酒酔い運転は何回もしているうちに絶対に捕まるものです。
一生駄目にしてしまいます。
越後屋

posted at 2021/10/03 16:59

マブちゃん健康塾10月05日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
過去と現在と未来とでは考え方が違ってくる。
　過去で良かった考え方、行動も未来では駄目になる。だから、現在で一生懸命考えて変えていかなければならない。でないと、未来で失敗する。
　昔は、お酒を飲んで車の中で寝て朝帰っても良かったが、現代では捕まる事になる。
　色々な社会の価値観も変化していく、しっかりと見極めて自分の考え方、言動をしっかり確立していかないと、未来は無い、その為に現在で過去を検証して未来の言動を確立して行かなければならない。
　人生は止まるとこは有りません、昨日も今日も明日も、その連続で価値観は変化していきます。
越後屋

posted at 2021/10/05 10:00

マブちゃん健康塾10月07日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
　やはり、先日の酒酔い運転は、前日から夜更けまで飲んで、次の日午後から仕事に行き事故を起こして酒気帯びで検挙されたようです。
　今は色々な所で酒気帯び運転で事故が多く発生していて、社会の目も厳しいです。それで、一生駄目にしてしまいます。お酒止めますか、人生を止めますか位の覚悟が必要です。
　仕事でどうしても車の運転が必要な人は、お酒を止める工夫をして見ては。
　私は、飲んでは負けたことがないくらい飲みましたが、ある時期から一切飲むのをやめました。酒酔い運転が厳しくなった時期でした、朝早く出かけることが多くあり酒気帯び運転の可能性があったからです。現在でもほとんどお酒は飲みません、習慣になると不便を感じません。
越後屋

posted at 2021/10/07 15:58

マブちゃん健康塾10月09日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
感情の動き・・・。
世の中の事は自分の思うようには進んでくれない。
その時、感情が乱れる、穏やかでない気持ちになる。
その時、声に出して訴えれば良いが、そうでないと内側にこもってしまう。
その、感情をどう処理するかが大切です。
負と考えるのか正と考えるのか、この時に上手に「正」と考える癖をつると良い。
同じことでも考え方で自分が楽になる。
楽しい毎日を過ごしたいものです。
越後屋

posted at 2021/10/09 11:02

マブちゃん健康塾10月10日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
10月も10日過ぎました。
秋晴れの良い天気の午前中です。
暖かな日が続いていますか、山は冬の準備の真っ最中です。
木の葉がどんどんと色づき、葉は散る準備をしています。
近くの高い山は間もなく初雪です。
人生もそんな感じかな・・・。
最後は雪に埋もれてします自然のように人生も静かに幕を閉めていく。
越後屋

posted at 2021/10/10 10:33

マブちゃん健康塾10月12日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
皆さん何処か少しづつ病んできています。
昔からの友達で私よりまだ若い社長さんが病気に罹ってしまい、会社を手放しました。まだまだこれからなんだったけど、仕方ないかな。
人生は何があるかわかりません。でも上手に付き合っていくしかないです。
悔やんでも仕方ないので前向きに暮らしていきましょう。
越後屋

posted at 2021/10/12 11:18

マブちゃん健康塾10月15日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1319
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：31.5
◆BMI：21.8
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
2、3日外出してお休みしていました。
暫く会っていなかった友達に郵便局で会いました。病気したとは聞いていましたが、マスクをした顔を見ても誰かわからず、マスクを外した顔見ても分からず、話声のトーでやっと分かりました。
一月入院していたそうです。動かなかったので、すっかり痩せてしまって、一回り小さく見えました。病気になるという事は、よほどしっかりリハビリをしていないと、中々元には戻らないみたいです。
越後屋

posted at 2021/10/15 16:19

マブちゃん健康塾10月16日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
秋になりました、読書の秋です。
「読書週間」と言う事があります、昭和22年に始まりました。
夏の暑さも過ぎて、すがすがしい秋風の吹く季節にじっくりと読書に耽って見ては。自分に無い物を読書から得るのが最良です。新聞も良いですが、自分で選んで読むことが大切です。
読んだ後は色々と試行錯誤して自分の物として確立する。読んだだけでは、身につきません必ず自分の頭で考える事です。
越後屋

posted at 2021/10/16 12:02

マブちゃん健康塾10月17日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
峠は雪になりました。平地でも白いものが降りました。
木も急いで葉を散らしています。
人も冬支度を始めています、庭の冬囲い、軒先の洗車ホース、灯油の用意、花畑の整理等沢山仕事があります。
毎年の繰り返しですが、一年、一年動きが鈍くなってきました。
なるべく、動きの少ないように考えています。
年かな・・・・・
越後屋

posted at 2021/10/17 16:01

マブちゃん健康塾10月18日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
物忘れ・・・。
人の名前が中々思い出せなくなりました。
合わない人、話に出てこない人、気にしない人はどんどんと名前が出てこなくなります。
調べて分かったと思っても時間が過ぎると思い出せなくなります。
忘れた人の名前帳を作りました。名前を見ればわかるので、この方法で試してみます。
越後屋

posted at 2021/10/18 21:45

マブちゃん健康塾10月19日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
考えてばかり居るこの頃・・。
考えているだけでは、進歩も解決にもならない。
分かっているのだが、中々行動がついてこない。
行動を起こして、すぐ解決する問題だとできる。
例えば、洗濯をする、掃除をするなど結果がすぐ現れる事は出来る。
しかし、時間をかけて、考えている事を実行しようとすると、中々一歩が出ない。
時間をかけて、じっくり行動する事が難しくなっているのだろうか。
越後屋

posted at 2021/10/19 11:09

マブちゃん健康塾10月20日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寒い日が続きます。
いよいよ、雪の季節になります。
峠は雨が雪になりそうです。
毎年の事ですが、慣れるまでは、憂鬱です。
人は慣れてしまうと、何ともなくなるものです。
だから、人は生きていけるのかもしれません。
又、忘れるから人は生きていけるのかも。
越後屋

posted at 2021/10/20 14:56

マブちゃん健康塾10月22日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
考えてばかり居たはダメだって、具体的に動けって言われます。
その、具体的に動く事が難しいのです。
どこで、エンジンをかけられるかです。
言うことは簡単ですが、実行するには相当なるエネルギが必要です。
環境とか天候とか気分とか、外からの力が影響します。
自分に力量が無いと感じた時は中々行動を起こせません。
さ・・・てどうするか・・・。
越後屋

posted at 2021/10/22 14:21

マブちゃん健康塾10月25日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
皆、それぞれに苦労しています。
この時代は、次の世代、次の事、次の目的を見つけ出すのが難しくなっています。
持続可能なことって言うのは中々難しいです。
健康もしかり、最良のコンデションを維持するのは大変です。
物事は全て継続させていかなければ終わってしまう。
その為には、未来の為に、今準備の行動を起こす必要がある。
越後屋

posted at 2021/10/25 11:44

マブちゃん健康塾10月27日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
中々難しいです、物事が老いていくことは。
人生も、組織も黙っていても老いて行く、如何にそれらを補ってかです。
だから今、将来を考えて今から何を考え行動を起こすか。
最近は色々な組織が高齢化して維持出来なくなり解散してしまう事が起こっている。
人生も黙っていても最後の時がきます。その時どう考えるか、過去を後悔しないか。
後悔してもその時では、もう遅いのです。
その為には、今から出来る事から始めることが肝心です。
さ・・・始めよう・・・
越後屋

posted at 2021/10/27 18:50

マブちゃん健康塾10月29日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
高尾　美穂医師の話。
中学校時代は成績が一番だったそうです。
「全科目100点取れば一番になる」と言っていました。
一番を目指したのではなく100点を目指したのです、結果一番になった。
藤井翔太棋士も同じような事を言っていました、一回、一回勝つことによって地位を得たのでその地位を目指して戦っているわけではないと。
また、高尾医師はこんな話もしていました。2-7-1の原理について。
私も2-6-2の法則を信条にしています。
世の中は、最良が2でどちらでもないが6で最悪が2で構成されている。
後は、自分がどう考えるかです。
越後屋

posted at 2021/10/29 11:48

マブちゃん健康塾10月31日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
10月も今日で終わります。
今年も残すところあと二ケ月になりまし。
今月最後に明るい話題が有りました。
新型コロナウイルスでデルタ株がどうやらゲノムの変異を修復する酵素が変化し、働きが落ちたことで感染が落ち着きあるのではないかとの研究結果を国立遺伝子研究所と新潟大のチームがまとめたようです。(31日道新30ページ参照)
最近の感染者の報告でデルタ株感染が報告されていません。
事実だと嬉しいです。
越後屋

posted at 2021/10/31 15:59

マブちゃん健康塾11月01日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
書き続ける事の難しさ、何とか克服方法は無いのかな・・・・。
習慣化する事、レベルを下げる、良い文書で無くても書く事・・・。
書かないと、書けなくなる。
兎に角書く事に専念する。
一行でも二行でも書く事が大切です。
内容も大切ですが、書き続ける事を習慣化するまで続ける。
あまり高いところを目指さない。
越後屋

posted at 2021/11/01 14:29

マブちゃん健康塾11月02日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：31.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
俳優の塩見三省さんの闘病体験がテレビで語られていました。
脳失血で半身不随になった。その時の体験をエッセー集にまとめて発表している。
「落差」に耐えきれず「前向き」にはなれなかった。そんな時に元巨人軍の監督長嶋茂雄さんの「頑張れ」の大きな掛け声で現役に復帰する機会を得たそうです。
今の、現状を自分に与えられたものとして捉えて努力して俳優業を続けています。
しかし、そこまで来るのには苦しい時を過ごしたそうです。
あきらめない事が最良の結果に結びついたのではないか。
越後屋

posted at 2021/11/02 11:45

マブちゃん健康塾11月03日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
塩見さんは長嶋さんと同じ病院でリハビリをしていた時、大きな声で一、二、三と体を動かしてるの拝見して、声をかけたそうです。
あの、長嶋さんもリハビリで体を動かさないと駄目になると一生懸命リハビリをしていたそうです。
塩見さんも、その影響を受けて現役復帰しました。
私も、この話を聞いて自分が毎日歩いている事に自信を頂きました。
一日に3キロ、7000歩、45分を目標に努力しています。
現在の所、80％以上達成しています。
越後屋

posted at 2021/11/03 11:24

マブちゃん健康塾11月04日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
人生は登山のようなものと思っています。
山の麓で生まれ、だんだんと山を登っていきます。
若い時は元気で坂道を登っていき苦労して頂上に到達します。
人生の絶好調な時期です。絶景を眺めた後は下山します。
人生も最後の瞬間に向かって体力も弱っていきます。
山の下りは、少し楽ですが失敗すると転げて怪我します。
人生も後半が大切です、前半で鍛えた体をゆっくり使って後半を楽しむ。
無事に麓に到達出来れば、最高の人生です。
越後屋

posted at 2021/11/04 18:53

マブちゃん健康塾11月06日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
先日亡くなった富山の友達の奥さんと息子さんから電話が有りました。
今年の初めには元気だったのですが、何か病気の様子が有って入院したのですが。
この、コロナ禍のなかで面会もままならず10月に、誰にも看取られず病室で亡くなったそうです。看護師さんの巡回で亡くなっているが見つかったそうです。
家族の方は無念でならないと話していました。まさか亡くなるなんて思っていなかったそうです。
私と同じ年でした。ご冥福をお祈りいたします。
越後屋

posted at 2021/11/06 20:21

マブちゃん健康塾11月07日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1323
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.3
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は6200歩３キロ歩きました。
学校の校庭を八周位した距離です。
ほぼ毎日動いています、雨の日も風の日も。
動かないと、身体が固まってくる感じがします。
年齢を重ねると身体は動かなくなります。
黙っていると、色々なところが曲がらなくなる。
とにかく、少なくても良いから毎日動かすことを習慣にすることです。
越後屋

posted at 2021/11/07 18:41

マブちゃん健康塾11月08日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
昨日読んだ本によると、90歳位は現役で働きたいものですと有りました。
その為には、働く事が幸せと認識すること。
過去を捨てる事。
失敗することを覚悟する。
何でもやる気持ち。
好きを得意として掘り下げる。
後は準備は早ければ早いほど良い。
コミュニケーションとITのスキルはしっかり身につける。
だそうです。
越後屋

posted at 2021/11/08 17:01

マブちゃん健康塾11月09日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日は歯医者に行ってきました。
何処かが傷んだわけではないのです。
クリーニングを兼ねて不具合も診てもらいました。
毎日三回は歯ブラシをしているのですが汚れは残ってるものです。
しっかりと磨いてもらいました。
歯医者は悪くなってから行くのではなく予防でも行くべきです。
悪くなりそうなところが分かります。
次は三カ月後に予約してきました。
こうすると忘れずに歯の健康維持が出来ます。
越後屋

posted at 2021/11/09 20:44

マブちゃん健康塾11月10日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
体温が下がると免疫が下がる。
色々な細菌、ウイルスなどの病原菌は最初に粘膜等で処理する。
鼻、喉気管支、腸、胃などの粘膜組織で防御している。
それらを突破した病原菌は体内の免疫が機能して対処する。
体が冷えると血流が悪化して粘膜の働きが弱くなる。
また、冷える事により白血球の働きが弱まり免疫も低下する。
これから寒くなります、体は何時も暖かくして過ごそう。
越後屋

posted at 2021/11/10 21:41

マブちゃん健康塾11月11日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1323
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今、「100歳まで読書」と言う本を読んでいます。
著者は84歳で死ぬまで本を読むと書いていました。
私も現在毎日朝新聞を読んで気になった記事は電子版からデーターを取り出してクラウドに分類して保存しています。
本は月に4、5冊購入しています。現在200冊以上をクラウドに保存して、すべてのパソコン、アイホン、アイパットから読めるようにしています。
何時でも何処でも読書が出来るようにしています。
少しの時間でも本に触れるようにしています。
本はジャンルを問わず読んでいます。
脳の運動の為に。
身体は衰えても脳だけは鍛えておきたい。
越後屋

posted at 2021/11/11 21:21

マブちゃん健康塾11月12日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
本を読む時は最初からではなく気になったページから読みます。
気になった文書はコピーしてクラウドに保存しています。
文書を書く時に参考にしています。昔読んだ本をまた読んでみると、最初に読んだ時とは違った気づきがあります。
若い時読んだ本を時間が過ぎて読むのも楽しいものです。
本は色々な事を教えてくれる先生です。
上手に使いましょう。
越後屋

posted at 2021/11/12 08:13

マブちゃん健康塾11月13日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：23
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近知人が癌で胃を全部摘出しました。
今日、娘さんに合ったので話を聞きました、年だからと言われたくないと言っているそうです。
やはり痩せたそうです。
今は治療に専念しているとの事でした。
皆さん、それぞれに悩みを持って生きているのです。
自分だけが不幸なのではないのです。
病と、どう付き合って行くのかが大切です。
悲観しても病気が治るわけではないので。
そんな時は気分転換に面白い本を読みましょう。
越後屋

posted at 2021/11/13 16:23

マブちゃん健康塾11月14日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
障害者用のトイレであった事件。古い障害者のトイレに入ったらドアの鍵が開かなくなった。電話して管理者を読んでもらって外から鍵を開けてもらった。たまたま、近くに管理者がいたから良かったけど、夜間だったりすると閉じ込められて110番でもして助けてもらわなくてはならない。理由は昔の鍵なのでつまみが小さくて指の力の弱い人には回すのが難しい。今の鍵は、非常にシンプルに成っていて楽に施錠、解除出来るようになっている。二週間前ぐらい連絡したのですが今日寄ってみましたが何の対策もされていませんでした。障害者用のトイレを使う人は何らかの障害がある人なので考えてほしい。正常な人が考えるのではなく、本当に使う人が使ってみて具合を確認してほしい。昔、「すぐやる課」なんて言うのがあったけど今はどうなっているのだろうか。街場が段々と、優しさが無くなっていく気がする。
越後屋

posted at 2021/11/14 10:20

マブちゃん健康塾11月15日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
年賀状の季節になりました。
出さないとか廃止とか色々聞きます。
私は発信と受信を記録し何年か受信が無い場合は発信しないようにしています。
昔は年賀状を版画で手作りして出していました。
現在はパソコンが有るので自分で印刷しています。
昔は住所を全て手書きしていました。
現在は住所をパソコンで書いています。
昔から続けているのは、全ての年賀状に手書きでコメントを書いています。
その為に筆記用具も用意しています。
印刷だけの年賀状は味気が無いです。
過去40年位で2万枚位は出した計算になります。
郵便局に奉仕しています。
今年も可愛い虎と「壽」の象形文字の組み合わせでデザインしました。
越後屋

posted at 2021/11/15 18:59

マブちゃん健康塾11月16日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1322
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
いよいよ冬になります。
今日はテレビに全道で一番寒い地域に白滝が出ました。
この時期が一番寒さを感じます。
雪が降ってしまえば覚悟するのですが。
慣れ、なんですが慣れるまでが大変です。
これはほかの事も同じです。
健康維持も体重維持も勉強も慣れて習慣になればいいんですが。
越後屋

posted at 2021/11/16 19:23

マブちゃん健康塾11月17日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
過去にに生きるのではなく、過去の経験をいかして、現在、未来に生きる。
常に新しいことに挑戦続ける。
それが老化防止の最善策と考える。
勿論過去は大切にしますが、それにはあまりこだわらない。
新しいことを生み出すのには、そうとう脳みそを使わなければ続かない。
それでも、今まで考えていた事のその上に積み重ねて考え方を作っていく。
出来た時には充実感が味会えます。
それが生きがいになります。
越後屋

posted at 2021/11/17 19:17

マブちゃん健康塾11月18日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ありがとうの健康法。
いつも周りの人とに「ありがとう」と言っていますか。
感謝の気持ちを持っていても、恥ずかしくて中々「ありがとう」と率直に口に出せません。
「ありがとう」は言われた人が喜ぶだけでなく、言った本人にすごく良い影響が現れます。
「ありがとう」には癒しの効果、免疫を高める効果があります。これらの効果は「ありがとう」と言った人と言われた人の両方で、幸福物質が分泌されます。
「ありがとう」は自分と、自分の周囲の人すべてを幸せにする言葉です。
私は、何年もの間、この言葉を大切に使っています。
越後屋

posted at 2021/11/18 08:34

マブちゃん健康塾11月19日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：

少しはゆっくり過ごしたいものです。

徳島県に上勝町があります。

この町は「いろどり」で有名です。

今から30年も前に視察に行きました。

その時に担当者でした横石知二さんという方がいました。

現在は社長さんですが、この方が毎日、日記を掲載しています。

自分の一日の行動と思いを書いています。

これを読むと元気が出ます。

是非こちらからご覧ください。

https://irodori.co.jp/

この中から「今日の横石」をご覧ください。

越後屋

posted at 2021/11/19 17:54

マブちゃん健康塾11月20日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：

歩くことの大切さ。

一日に6,000歩以上は歩きたいです。

年齢に関係なく毎日続けて歩きたいです。

それを習慣化する努力が必要です。

どのような状況でも歩ける環境を考える。

歩かない理由の言い訳が出来ないように段取りする。

歩く方法を複数持って雨降りとか時間がないとかの理由で中止しない。

続く

越後屋

posted at 2021/11/20 19:28

マブちゃん健康塾11月21日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
屋外に歩くコースを決めても、雨の日、雪の日、寒い日等は理由を付けて歩かなくなる。
そんな時の為に第二案を用意しておくと良い。
室内を歩く、狭い時は二部屋をつなげる、二階と一階をつなげて使う。
室内に小さな椅子を置きそこを迂回するように設定する。
周回でも折り返しで良い一周15秒から20秒で良い、長ければなお良い。
この時見える所にタイマーを設定する。
一回の時間は15分が良い、だいたい1キロ、2500歩くらいになる。
これを一日に三セット実行する。
これを準備しておくと、何時でも、どんな時でも歩くことが出来る。
これを習慣化してしまう。
越後屋

posted at 2021/11/21 14:28

マブちゃん健康塾11月22日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：

私の今日歩いた記録

回数　三回

合計距離　2.68キロメートル。

合計時間　45分

消費カロリー　104Kcal

合計歩数　7,800歩

これを毎日実施しています。

越後屋

posted at 2021/11/22 18:56

マブちゃん健康塾11月23日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寿命は計算できない。
こればかりは、神様のみ知ることです。
どんなに健康に気を付けていても何時事故に遭うか災害にあうか寿命を縮める事はまわりに一杯ある。
平均寿命が何歳だから、あと何年生きられるではなく、まだまだ生きられると前向きに考えて過ごす。「足し算思考」が良い「引き算思考」だと残りを気にして生きた気がしない。
幾つになっても、まだまだ生きられるが良い。
越後屋

posted at 2021/11/23 20:08

マブちゃん健康塾11月24日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
田舎に居た良かったお医者さん。
今日は子供(38歳)が具合悪くて、朝から何処の病院に行くか検討していました。
街場の病院は何処も待ち時間が長く又診察結果もあまりはっきりしない事が多くて悩んでいました。
こんな時は地元の診療所が最適です、待ち時間はほとんどなく診察してもらえます。
結果もきちんと患者の納得いく話をしてくれて、自分の専門以外の事についても丁寧に説明してくれました。又専門医のことも説明してくれて掛かる病院も教えてくれました。
診療所の先生の言う事には、たぶんこの治療をすると今までの悩みが解決するでしょうとの話がありました。
早速土曜日に病院に行くことに決めたようです。患者が一番安心する話をしてくれます。
小さい診療所ですけど、でっかい信頼が有ります。
越後屋

posted at 2021/11/24 21:29

マブちゃん健康塾11月26日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日は本格的に雪になりました。
少しずつ冬に慣れていくのでしょう。
昨日、病院の血液検査で数値が一部高めになったとこがあって薬を増やしました。
定期的に検査をしていると異常値が分かります。
厄介だけれど、定期的に調べておく習慣をつけたいものです。
若い時は、ほったらかしが多いですが、そのつけが年取ってから現れます。
常に自分の体の事は知っておきましょう。
越後屋

posted at 2021/11/26 20:47

マブちゃん健康塾11月27日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
ほどよく忘れる。
年齢を重ねると過去の事が一杯思い出されます。
嫌な事も良い事も思い出します。
この時、嫌な事は忘れることです。思い出してもどうする事の出来ないものです。
良い事は一杯思い出してみる毎日が楽しいです。
過去は適当に忘れる方が生きやすくなります。
憎んだ人の事は忘れましよう。
心の健康には最良の薬です。
越後屋

posted at 2021/11/27 22:10

マブちゃん健康塾11月28日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
自分らしく生きる。
最終的に、自分は人からどういう評価を得るかといことよりも、自分が納得して生きる事が大切です。良いにつけ悪いにつけ当事者は自分です。誰も代わりには生きてくれません。
他者がどう評価しようが、そのことに心を揺らす必要は有りません。悔しかったら、自分と同じ事をやって見なさいと、開きなおっても良いと思います。
ふだんの暮らしの中で、みんながみんな同じ価値観を持っているわけではありません。
批判にはヒョウヒョウと生きていきましよう。
越後屋

posted at 2021/11/28 16:16

マブちゃん健康塾11月29日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
見返りを期待しない生き方。
歳を重ねてくると色々な思いが出てきます。
これだけやってあげてるのだからと、考えて見返りを期待してはいけない。
特に、年老いてくると寂しさが増してくるので気持ちも弱って来る。
だから、常に前進を考えて小さな事でも良いから新しい事に挑戦して行く。
昨日の続きの今日ではなく、新しい明日と言う未来を夢見て過ごす。
結果は、あとからついてくる。
越後屋

posted at 2021/11/29 22:19

マブちゃん健康塾11月30日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
明日から師走です。
何となく忙しく感じる季節になりました。
何とか元気で一年を過ごせそうです。
80年も使ってくると、アチコチが摩耗してすり減ってきます。
再生は出来ないが補強はできます。
元には回復しないが生活していくには支障がないです。
段々と生きていく知恵が増えてきます。
色々と組み合わせると楽しいものです。
負け惜しみかな・・。
越後屋

posted at 2021/11/30 21:02

マブちゃん健康塾12月01日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
長生きするのに食べ物はあまり関係ないようです。
たくさんお肉を食べて牛乳を飲んでも長生きしている人もいます。
また、野菜中心の食事で長生きしている人もいます。
結局「長生きする食べ物」は無いということです。
毎日楽しく暮らす事と、自分で何かやる事の目的をもって生活することです。
ただテレビを見ながら一日を過ごさないで、自分の意志、頭で一日の行動を決めよう。
毎日やる事と、考える事を生活習慣化出来るようにする。
越後屋

posted at 2021/12/01 19:15

マブちゃん健康塾12月02日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
発見・・・。
今まで壁掛けの時計の電池が交換できなくて人にお願いしていました。
今日どうしても交換しなければならなくなり、色々工夫して交換しました。
考ええて見れば高いとこにあるから届かないので、届く実用的な高さに時計を掛ければ調整も電池交換も楽に出来ます。
チョット考え方を工夫すると不自由な事も解決できます。
まだまだ頭は使うべきです。
時計はチャンと動き出しました。
越後屋

posted at 2021/12/02 19:32

マブちゃん健康塾12月04日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1322
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
いよいよ12月になって寒さも肌身に感じるようになりました。
最近はあまり風邪をひかないです。無茶をしなくなったからかな。
昔は風邪かなと思ったら早めに布団を被って汗をかいて、寝間着やシーツを変えてまた寝る、そんなことを二回くらい繰り返すと治ったものです。
それに、風邪かなと思ったらすかさず薬を飲みました。
最近は風邪薬も殆ど飲むことはなくなりました。
体調管理には気いつけています。もう一つ漢方を服用している事も関係あるかもしれません。
何はともあれ風邪をひかないことは良いことです。
越後屋

posted at 2021/12/04 19:56

マブちゃん健康塾12月06日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
他者には求めない。
他者に何かを期待すると、その事が実現しないと他者を恨む。
この感情をコントロールするのは非常に難しい。
人は自分の気持ちをどこに置くかで正反対の結果が現れる。
他者は何もしてくれなくて当たり前と考えると、相手を憎まない。
何かをしてくれたら万々歳、「ありがとう」と、ひと言話す、自分の気持ちが豊かになる。
他者は何もしてくれないのが普通と心得て生活したいものです。
越後屋

posted at 2021/12/06 21:56

マブちゃん健康塾12月08日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
朝食を食べていますか。
朝は一日の体をつくるのに重要なエネルギーの補充です。
特にたんぱく質を多くとると尚効果があります。
納豆、豆腐、焼き魚、卵、牛乳、チーズ等から選んで毎日食べると良いです。
朝食べたたんぱく質が日中筋肉を強化していくのです。
我が家の朝はお酢のワカメ、バター付きパン、豆乳、青汁、キュウイ、りんご、ダッタンそばの胚芽が定番になっています。
少しは健康に貢献しているかな。
越後屋

posted at 2021/12/08 07:59

マブちゃん健康塾12月11日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
人の感情は気の持ちようが80％改善される。
残念ながら、これは他者から言われて出来るものではない。
自分で気づく努力の結果得られるものです。
ここが、難しいところです。
問題のない人は、すぐに他者の意見を聞いて取り入れる事が出来る。
問題のある人に限って他者の意見に耳を傾けない傾向がある。
気かついたら是非考え方を80％プラス思考で考える習慣をつける。
同じ事でも考え方一つで良くも悪くもなります。
越後屋

posted at 2021/12/11 21:38

マブちゃん健康塾12月14日のデータ

◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1320
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
友達のお父さんが亡くなりました
手術は良かったのですがその後の他の病気で亡くなったそうです。
最近は歩かなくなったので、あちこちの筋力が弱くなっていたそうです。
別の知人も奥さんが歩けなく入院したそうですが自分も歩くのが辛くなったと話していました。
私が毎日、歩かないと段々歩けなく成るよ、今日から歩いたらと勧めましたが多分歩かないと思います。
明日からと考えていると、明日は何時まで経っても今日にならないので歩く習慣は無理かな。
今日から、今から始めないと何事も成功しないです。
越後屋

posted at 2021/12/14 20:35

マブちゃん健康塾12月17日のデータ

◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1318
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昔からの友達に会いました。
仕事を定年退職して病気が見つかり通院しています。
マスクをしているので、誰だか分からないくらい違っていました。
週に3回位病院に通院している様です。
今は、奥さんの扶養に入っていると話していました。
一生懸命仕事してきて、定年でこれから自分の事をと考えていたと思うが。
中々上手く行かないものです。
それも、自分に授かった運命と楽しく日々を過ごしたいものです。
無い物、ねだりをしても仕方ないと考えます。
越後屋

posted at 2021/12/17 20:43

マブちゃん健康塾12月18日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1318
◆筋肉率[％]：23.7
◆体脂肪率[％]：32.6
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
余り楽しい話題が無いです。
年のせいなのかな、全てが暗く考えてしまうのかな。
先週クロカン競技に参加の為に泊まった選手は来年のオリンピック出場を目指して頑張っていました。来週の大会の成績で決まるようです。
見ていて元気をもらいました。
来週の結果が楽しみです。
越後屋

posted at 2021/12/18 22:55

マブちゃん健康塾12月19日のデータ

◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
昔の仲間から久しぶりに便りが来ました。
不義理をしていたので中々話す機会を見つけれず、又話題にも上げるのがきが重たかったそうです。先日お会いして、そんなわだかまりも吹っ切れたそうです。
そうなんですね、自分で思っている程は他人は気にしていないけど。
だから、自分で負い目にならない様に気持ちを切り替えていかなければ。
何事も、そんなに悪い事にはならないと信じることです。
越後屋

posted at 2021/12/19 16:44

マブちゃん健康塾12月20日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
とにかく毎日歩く事を続けています。
今日は8000歩位歩きました。１キロを15分くらいで歩いています。
だいぶ習慣化してきました。
上手にすきま時間にを利用して歩いています。
時にはテレビを観ながら歩いています。
何処でも歩ける考え方が大切です。
今日から自分の歩き方を始めては。
越後屋

posted at 2021/12/20 21:58

マブちゃん健康塾12月23日のデータ

◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1322
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：21.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
定期健診で病院にいます。
採血する人が多いです。
12時近くなると待合室の人は少なくなって来ました。
毎度の事ですが病院に来る人は多いです。
私もその一人ですが。
待ち時間は長いですが診察は1分以内くらいです。
それでも、薬を貰うためには仕方ないです。
病院には行ったほうが良いのか、どうか迷います。
行かないで重大な病気の予兆を見逃しては大変です。
ある程度は病院と仲良くしておくのも必要かも。
越後屋

posted at 2021/12/23 11:54

マブちゃん健康塾12月24日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1323
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ここ何年かは風邪らしい風邪をひかないです。
昔はよく、風邪の症状で布団を被って寝て、汗をかいて寝具を取り換えて直した経験が結構ありました。
風邪薬も沢山買ってありましたが、現在は少ししかありません。
最近の生活で一番変わったのは通販している自家製のダッタン顆粒を10年以上毎日食べていることかな。
家族で食べているので我が家では、ほとんど風邪の話題はありません。
飲んでいるお客さんもそうなのかな・・・。
越後屋

posted at 2021/12/24 21:52

マブちゃん健康塾12月25日のデータ

◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.3
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
「頑張る」この言葉に、私達は追われているのではないか。
チョット「頑張る」のを止めてみませんか。
頑張っているのに上手く行かない、だから又頑張らなければならない。
頑張りが成果につながる事もある。しかし頑張りには限界がある。
最後は、自分が壊れてしまう。
頑張りの結果には、そんなに良い事は無い。
頑張らない人生を生きるにはどうすれば良いだろうか。
私は色々な事を沢山やりますが、頑張りません。
何時も、最も楽に出来る組み合わせを考えています。
世の中は全て物の組み合わせで成り立っていると思っています。
だから、自分に最適な組み合わせを考え出しています。
頑張ってはいません。
越後屋

posted at 2021/12/25 22:15

マブちゃん健康塾12月26日のデータ

◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1323
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近は他者と話す機会が少なくなっています。
精神的健康には良くない環境です。
家族と話す時も、工夫が必要です。
持続可能な会話が出来る環境を作ることです。
自分だけの話をするのでは無く相手の事も思いやった心で話す話題を見つけることです。
風呂、飯、寝るだけでは、楽しい会話が継続しません。
この機会に、自分の一番近くにいる人たちとの話す合いを沢山してみてはいかがでしょうか。
話は楽しく・・が大切です。
越後屋

posted at 2021/12/26 21:21

マブちゃん健康塾12月27日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1326
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：

職員のお母さんが脳梗塞で倒れて入院しました。

昨年にお父さんが亡くなりました。

お母さんは私より一つ年上です。

治療後回復が思わしくないょうです。

家族には延命治療をする時に本人の確認が居るので今から考えていて下さいと言われ
たそうです。

中々お母さんには聞けないと言っていました。

私もこの話を聞き、家族で元気な今話しました。

回復が見込めなく意志が通じなくなったら延命治療はしなくても良いと話しました。

元気な時だから話せることかもしれません。

越後屋

posted at 2021/12/27 18:56

マブちゃん健康塾12月28日のデータ

◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
餅つきしました。
毎年恒例の餅つきです。
今年は一升五合搗きました。
もちろん、専用の餅つき機械です。
蒸して捏ねる作業を連続して行います。
昨日から水に、したしておいて二時間くらい前に水切りを始めました。
搗いた餅を、丸めながら、納豆、あんこ、黄な粉、雑煮餅にして食べました。
美味しかったですが、明日の体重測定が気になります。
たまには、体力をつけるのに餅も良いかも。
越後屋

posted at 2021/12/28 21:16

マブちゃん健康塾12月30日のデータ

◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今年も後一日になりました。
何とか一年健康で過ごす事が出来ました。
体全体ではやはり衰えを感じます。
今、残っている部分を大事にして来年も暮らしたいものです。
歩けなく成ると辛いので、しっかり歩く訓練はして行きます。
良い年が来ますように・・
越後屋

posted at 2021/12/30 21:38

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