マブちゃん高齢塾

マブちゃん健康塾01月01日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
新しい年が始まりました。
また、今年一年間忘れずに書いていきたいのです。
健康で迎えた新年に感謝しています。
今ある健康を大切に暮らしたいものです。
本年もよろしくお願いいたします。
越後屋

posted at 2020/01/01 15:23

マブちゃん健康塾01月03日のデータ

◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
おだやかな年の初めです。
やはり、健康は自分が決めるものです。
気持ちをどこに置くかで変わってきます。
些細な事でも後ろ向きに考えると大きな負担になります。
同じ事でも前向きに捉えて行くと良い結果になります。
衰えて行く自分を、どう見るかで・・・・・
越後屋

posted at 2020/01/03 09:51

マブちゃん健康塾01月05日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年はじっくり自分の体の状態を記録に残しています。
肩が痛かったり、足が調子悪かったり。
結構、あちこち傷んでいます。
昨日も足の外側が痛いのに気づきました。
歩き方を、かかとから親指で蹴ると治りました。
今日も、その歩き方で40分歩きました。
越後屋

posted at 2020/01/05 18:41

マブちゃん健康塾01月06日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日の格言
「幸せは、自分の心がきめる」
毎朝、ひめくりの格言を読んでます。
たくさん元気づけられる事があります。
ほんの、一言が大切なコミニュケーションです。
言葉を大切に日常の生活にたくさん語りましょう。
越後屋

posted at 2020/01/06 09:37

マブちゃん健康塾01月07日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：133
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日の格言「元気一・・・たのしく行こう、うれしく行こう」
朝の挨拶から始まる。
少なくなる会話を多くする工夫。
チョットした気づきを行動に移す。
行動を起こさないと何も始まらない。
それが元気の元になる。
越後屋

posted at 2020/01/07 08:16

マブちゃん健康塾01月08日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
大阪の友達が糖尿病の悪化により腰が痛くなり入院しました。
最近度々病状が悪くて仕事を休んでいました。
今回は糖尿病があちこちに悪さをして歩けなくなり救急車で入院したそうです。
本人は昔の食生活がここに来て現れたのか？と言っているそうです。
やはり、普段の生活が将来の自分を作っている。
今を、大事にしないと将来そのツケが回ってきます。
今日を大切に・・・。
そして、行動を起こしましょう。
越後屋

posted at 2020/01/08 09:48

マブちゃん健康塾01月09日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日の格言。
「このなんでもない、今日が最高の１日」そうですね、
毎日が最高なんですね。
色々なの事があるのが人生。
それをどうするかが大切。
明日も元気に行きたいものです。
越後屋

posted at 2020/01/09 16:34

マブちゃん健康塾01月10日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
昨夜98歳の人のお通夜がありました。
葬儀のお手伝いさんの年齢が大部分の人が70歳を超えてます。
地域がだんだん高齢化しているのです。
気がつかない間に変化している。
「諸行無常」お坊さんの話。
世の中は常に変化して行く。
越後屋

posted at 2020/01/10 08:11

マブちゃん健康塾01月11日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：27.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
一日として、これで良しと言う日はないね。
そして、一生涯が終わるのかな。
亡くなったおばあちゃんも電卓使わないで暗算で会計してたな。
98年も生きたら、色々な事があったのだろうな。
でも、ひょうひょうとしていたな。
最後は老衰で、孫に見送られて眠るように亡くなったそうです。
越後屋

posted at 2020/01/11 08:17

マブちゃん健康塾01月13日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：68
◆今日の一言：
本当に雪が降らない。
我が家の住宅基礎の換気口がふさがらい。
こんなことは、今までなかったな・・・・。
やっぱり、地球環境の問題かな・・。
皆が、少しずつ考え行動しなければと考える。
行動しなければ・・・・
越後屋

posted at 2020/01/13 08:11

マブちゃん健康塾01月15日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
悲しい知らせが届きました。
50年前に知り合った知人が亡くなってしまいました。
75歳でした。
若い時北海道から東京に行って出来た友達でした。
変電所を雷から守る技術を開発していました。
ここ、2、3年お会いできて無かったのですが・・・
残念です。
ご冥福をお祈りいたします。
越後屋

posted at 2020/01/15 13:12

マブちゃん健康塾01月18日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今あるものは、やがて無くなる。
今、作ろうとしていることは何時か出来る。
現状に甘えることなく。
常に新しいことに挑戦して行く事が大切。
どんなに、年齢を重ねても・・・・。
越後屋

posted at 2020/01/18 13:23

マブちゃん健康塾01月20日のデータ

◆体重[kg]：57/6
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
歳を重ねると時間がかかる。
同じ事をやっても中々上手くいかない。
指先の動きがギコチなく時間がかかる。
考える事も、行ったり来たりで・・・。
それでも１日は過ぎて行く。
越後屋

posted at 2020/01/20 08:12

マブちゃん健康塾01月21日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
同時に二つの動作するのが難しくなった。
片側が疎かになる。
特に歩いている時は転倒の危険性がある。
それだけ、モノごをやるのに時間がかかる。
でも、ノンビリいきましよう。
越後屋

posted at 2020/01/21 08:11

マブちゃん健康塾01月23日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
ま・・・歳を取ると言う事ですね。
上手に付き合って行く事しかないです。
色々、工夫する事も楽しみです。
指先の力が弱いので小型のピンセットをポケットに入れています。
まだまだ工夫の余地があります。
越後屋

posted at 2020/01/23 07:50

マブちゃん健康塾01月27日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1868
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
新型肺炎が流行してます。
近く東京に行きます。
マスクは持っていきます。
でも、あちらの国の方が一杯居るので用心しなにや。
この時代仕方ない事です。
越後屋

posted at 2020/01/27 08:21

マブちゃん健康塾01月28日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
5,000人を超えたそうで。
この現代時代でまだ未知のことがある。
自分の行き先だって、まだまだ未知の事が多い。
その未知に挑戦する心が大切。
その行動が大切、実行が大切。
越後屋

posted at 2020/01/28 17:37

マブちゃん健康塾01月29日のデータ

◆体重[kg]：
◆基礎代謝[kcal]：
◆筋肉率[％]：
◆体脂肪率[％]：
◆BMI：
◆内臓脂肪レベル：
◆体年齢[歳]：
◆最高血圧[mmHg]：
◆最低血圧[mmHg]：
◆今日の一言：
認知症は直ぐには悪くならない。
少しずつ進行する。
何事も諦めない事が大切。
認知症の進行を遅めるのは人と会話する事。
これが一番良いそうです。
飛行機の中で
越後屋
今日はデーターは有りません。

posted at 2020/01/29 14:10

マブちゃん健康塾02月03日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10.
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
２月になりました。
月日の経つのが早いです。
春もそこまで来ているのかな。
やはり、暖かい季節がいいです。
寒いと心まで縮んでしまいます。
年のせいかな・・・
越後屋

posted at 2020/02/03 15:29

マブちゃん健康塾02月05日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
立春を過ぎました。
今年は穏やかな冬です。
例年になく下着も半袖です。
確かに、歳をとると体も温度を保ちずらくなります。
足の先が冷たいです。
気をつけないと凍傷になるかも・・・
越後屋

posted at 2020/02/05 08:10

マブちゃん健康塾02月06日のデータ

◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
目の検査してますか。
運転免許の更新が近づいたのでノガネ変えました。
乱視が二つ進んでました。
一応免許更新には通るようです。
一度、眼科で検診しようと思います。
暫く目の検診してないので・・・・。
越後屋

posted at 2020/02/06 08:10

マブちゃん健康塾02月07日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
舌のケアしてますか。
舌にはけっこう、菌が溜まっています。
それがお腹の調子を悪くしています。
歯ブラシ以外の専用ブラシでこまめにケアしてして下さい。
私も歯磨きの時専用のブラシでケアしてます。
ゲ・・・となりますが・・・・
越後屋

posted at 2020/02/07 21:35

マブちゃん健康塾02月09日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
久しぶりにマイナス23度になりました。
寒いですね。
日中は改正になりマイナス11度になりました。
今夜はあまり冷え込まないようです。
ダラダラと寒いよりは、カーッと寒くなり。
後は暖かいのが良いです。
越後屋

posted at 2020/02/09 13:30

マブちゃん健康塾02月10日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
歯医者に来ています。
今日は歯のケアーです。
自分ではしっかり磨いているつもりですが。
上の奥の歯から出血があるようです。
越後屋

posted at 2020/02/10 11:30

マブちゃん健康塾02月12日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
この歳になると、やはり歯は痛んでくる。
歯が壊れなくても、時々歯医者に行くべきです。
口の中は健康のために大事にしたいものです。
時々歯医者にいきましよう。
越後屋

posted at 2020/02/12 08:14

マブちゃん健康塾02月13日のデータ

◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
考える力歳を取ると考える力が劣ってきます。
でも、試行錯誤する習慣を持っていると・・・。
歳をとっても、考える力は衰えません。
小さの事でも色々工夫すると楽しいです。
大切な事です。
越後屋

posted at 2020/02/13 08:13

マブちゃん健康塾02月14日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
床屋に行ってますか。
年をとると、身だしなみをキチンとしなければ・・・
頭がボサボサしていると、老けて見えます。
見えるだけでなく、本当に老けていきます。
私は一月に一回は床屋さんに行きます。
シャキッとします。
越後屋

posted at 2020/02/14 08:13

マブちゃん健康塾02月15日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
見た目も大切だけれど・・・
やはり本物ではなくては・・・・・・・。
その為には、毎日の努力も大切です。
ダイエットも健康も努力の先に本物があります。
努力は忍耐と継続と習慣です。
毎日、コツコツと・・・
越後屋

posted at 2020/02/15 13:11

マブちゃん健康塾02月16日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
物を考える。
新しい事を考えるには、沢山の蓄積が必要。
何も無いところから新しい物生まれない。
自分の中にある過去の知識が新しい物を作り出す。
知識を色々組み合わせて新しい物が生まれる。
先ずは、本を読もう。
越後屋

posted at 2020/02/16 10:40

マブちゃん健康塾02月19日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：168
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：コロナウイルス・・・・・。
東京から戻ったけど大変でした。
戦々恐々としていました。
北海道でも大変です。
今回は近く開催予定のイベントが中止になりました。
スペシャルオリンピックで全国から障害者選手が参加予定でした。
まだまだ、色々なことが起きそうです。
越後屋

posted at 2020/02/19 09:50

マブちゃん健康塾02月20日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
企画していた札幌でのイベントが中止になりました。
やっぱり全道から大勢の人が集まるのは大変。
昨日も北海道で感染者が出たとの報道がありました。
用心に越したことはないと考えて、決めました。
越後屋

posted at 2020/02/20 08:15

マブちゃん健康塾02月21日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：20.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
知人が亡くなりました。
93歳でした。
昔、一緒に色々な事をやりました。
考えると自分もその歳になってきたのかな。
無骨で良い先輩でした。
良くしていただきました。
ありがとうございました。
ご冥福を祈ります。
越後屋

posted at 2020/02/21 08:08

マブちゃん健康塾02月22日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人は、何時はこの世を去らなければならない。
常々その心がけで過ごしていきたいものです。
今日１日を大切にし、そして新しい事にち挑戦して行く。
そんな、毎日でありたい。
越後屋

posted at 2020/02/22 08:11

マブちゃん健康塾02月23日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：28/0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
夢を持っていますか。
人は、夢が無くなると、活力もなくなります。
こんな時代だから・・・・。
夢、希望が人生には欠かせない事です。
大きな夢、小さな夢・・・・。
自分の夢を作り出そう。
越後屋

posted at 2020/02/23 19:13

マブちゃん健康塾02月24日のデータ

◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人間は、まだまだ弱いものである。
小さなウルス一個で世界中がお騒ぎ・・・・・。
元々、人間以外の動物にいたらしい・・・。
でも、人間がその動物を食べなければ環境になって・・・。
結局、人間社会が試されている・・・・。
越後屋

posted at 2020/02/24 08:14

マブちゃん健康塾02月25日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
毎日歩いていますか・・・。
特にこの季節は、雪と寒さで外では大変です。
私は家の中で二部屋を通して約13分１日３回歩いてます。
1キロ位歩いてます。
毎日と思ってますが時々休んでいます。
でも、続けてます。
越後屋

posted at 2020/02/25 08:10

マブちゃん健康塾02月27日のデータ

◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：3
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今、病院に来てます。
毎回の定期検査です。
何時もより患者さんがすくないです。
次回の定期検査まで時間を長く取ろうと思います。
なるべく、この時期は病院には来たくありませんね。
皆さん色々と気をつけている様です。
越後屋

posted at 2020/02/27 12:27

マブちゃん健康塾02月29日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
いよいよ、北海道が大変になってきました。
全てのイベント、会議、講演会等が中止。
外出も出来るだけしない。学校も休み。
我が家も外出禁止としよう。
今日の体温35.6度でした。
越後屋

posted at 2020/02/29 08:13

マブちゃん健康塾03月02日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
三月になりました。
まだ、寒い日は続きます。
ウイルスが暴れています。
我が家も休みになった孫たちが来てます。
チョット疲れるけど・・・。
早く治ると良いです。
越後屋

posted at 2020/03/02 08:11

マブちゃん健康塾03月03日のデータ

◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
北海道でも既に900人位は感染してるのではないか。
と言われている。
症状が出ないでいる人が多くいるとの事。
感染するのは、時間の問題かも。
感染したときの為にしっかり免疫を上げ、健康的な生活を心がけよう。
来るものは恐れず、しっかり対応しよう。
越後屋

posted at 2020/03/03 08:55

マブちゃん健康塾03月04日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
爪の手入れしてますか・・。
最近爪の先が弱くなった様です。
少し伸びると二枚に割れます。
全部ではないですが。
食事のせいか年のせいかな・・ 少し調べてみよう。
越後屋

posted at 2020/03/04 08:12

マブちゃん健康塾03月05日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
音楽を聴いていますか。
最近50年代の曲を聴いています。
一回かけると四時間くらいは同じ曲がかからずに聞いています。
聴いているのでは無くて音がしている感覚かな。
気づいたら、懐かしい曲だったりしてます。
テレビは手が休みますが、音楽は仕事もできます。
今かかってる曲は大橋純子さんの「貴方しか見えない」です。
越後屋

posted at 2020/03/05 22:44

マブちゃん健康塾03月06日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
降りましたです。
今までの分を挽回して積雪80センチになりました。
風もなく静かに降っています。
朝、5時に除雪しました。
2時間位かかりました。
少し疲れました。年かな・・・・・。
そうです、80近いのですから。
越後屋

posted at 2020/03/06 12:22

マブちゃん健康塾03月07日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
人は、90%は自分の意思に合わない事が起こる。
しかし、それをどう自分に合わせられるかが人生を楽しく過ごせる鍵。
思っても考えて、いるだけではなにも変わらない。
行動が無ければ。
まずは動く事です。
越後屋

posted at 2020/03/07 23:11

マブちゃん健康塾03月08日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1364
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
「朝令暮改」の勧め。
朝令暮改を悪く言うが、そうは思わない。
この時代、変化を求められる時代。
先ずは行動を起こす。
実行しながら不都合なところは変化させる。
一度決めたからそれを守るだけでは成功しない。
変化を恐れて行動しなければ何も完成しない。
状況の変化を見て行動を変える。
「朝令昼改」おおいに良し。
越後屋

posted at 2020/03/08 12:04

マブちゃん健康塾03月10日のデータ

◆体重[kg]：
◆基礎代謝[kcal]：
◆筋肉率[％]：
◆体脂肪率[％]：
◆BMI：
◆内臓脂肪レベル：
◆体年齢[歳]：
◆最高血圧[mmHg]：
◆最低血圧[mmHg]：
◆今日の一言：
今年も冬に風邪をひかないで終わりそう。
新型コロナウイルス騒動には悩ませられているが。
こ、何年かは風邪らしい風邪はひいていないです。
免疫を上げる努力はしてます。
寒くならないょうに注意はしてますが。
ダッタンと「ハリ治療」の効果かな・・・
残りもう少し風邪にもウイルスにも負けたくないです。
越後屋

posted at 2020/03/10 15:49

マブちゃん健康塾03月13日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
少しづづ春が近付いてるのかな。
雪と雨が交互に降ってます。
気温もプラスとマイナスを行ったり来たりです。
人生も同じかな。
冬から又春が来る・・・・・。
それが人生かな・・・・。
越後屋

posted at 2020/03/13 08:14

マブちゃん健康塾03月14日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
歯ブラシどんなのを使ってますか。
最近歯ブラシのたびに血がでるようになりました。
色々調べたら歯ブラシが硬かったみたいです。
歯茎が柔らかくなって傷がついたみたいです。
柔らかいものに変えたら出血が止まりました。
３日間出血はありません。
越後屋

posted at 2020/03/14 20:01

マブちゃん健康塾03月17日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
やっぱり・・・・。
歯ブラシを変えたら調子良いです。
しっかり磨く事が出来ます。
何か歯茎がしっかりしてきた気がします。
やっぱり道具大事です。
慎重に選ぶべきです。
越後屋

posted at 2020/03/17 08:15

マブちゃん健康塾03月18日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は、はりの治療に行ってきました。
やっぱり体が軽くなった感じがします。
治療があっているのかな・・・・。
今日は足の指が凍傷の様な症状で薬をもらってきます。
そんなに寒くないのに、年をとるとなるそうです。
靴下をはいて寝ます。
越後屋

posted at 2020/03/18 22:19

マブちゃん健康塾03月19日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：31.3
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
認知症・・・。
昔は人生50年と言われて認知症になる前に亡くなっていた。
今、人生100年と言われる時代になりました。
85歳以上の人の半分は何だかの認知症になる可能性があります。
どう、上手に付き合うかです。
続く
越後屋

posted at 2020/03/19 12:00

マブちゃん健康塾03月20日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
認知症は誰でもなる。
年を取れば多かれ少なかれ認知症になる。
今から心の準備と毎日の行動が大切です。
孤独になるほど認知症になりやすいです。
毎日を明るく楽しく暮らす事を考えて行動に移す事が大事です。
毎日の少しづづの積み重ねです。
続く
越後屋

posted at 2020/03/20 16:20

マブちゃん健康塾03月21日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
認知症になっても、うつ病にならない事。
年をとればどちらもなる病です。
でも、うつ病心の病です、意識があって自分がドンドン落ち込んでしまいます。
認知症は自分ではあまり意識しない事が多いです。
続く
越後屋

posted at 2020/03/21 12:37

マブちゃん健康塾03月22日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
認知症になる前の行動が大切。
特に様々な世代の人と付き合う。
家族、親戚ともあまり深くもなく浅くもない付き合いをする。
特に自分より若い人を大切にし付き合う。
歳をとれば先輩、同僚は先に亡くなる。
残った自分の付き合う範囲を広げておく。
続く
越後屋

posted at 2020/03/22 23:10

マブちゃん健康塾03月23日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
面倒見の良い人はぼけても愛されて慕われる。
楽しく生きる事が大切。
それが年取ってからの物差し。
愛されるボケになろう。
終わり。
越後屋

posted at 2020/03/23 08:33

マブちゃん健康塾03月24日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：68
◆今日の一言：
誰でも年をとります。
その時にどう対処して行くかです。
やっぱり健康で居たいです。
健康は何時も同じとは限りません。
でも、その時々が自分の最高の健康と考えることです。
そして、上手に健康と付き合って行く事です。
越後屋

posted at 2020/03/24 18:50

マブちゃん健康塾03月25日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
でも、落ち込むことも有る。
その時は、思い切り落ち込むが良い。
又、明日という日がある。
その時、気分を一新して過ごす。
気分転換が大切。
越後屋

posted at 2020/03/25 08:07

マブちゃん健康塾03月27日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
MCIてご存知ですか。
高齢者の4人に1人は軽度認知障害（MCI）もしくは認知症であるといわれています。認知症の中でも約5割はアルツハイマー型認知症が占めるとされています。かなり高い割合と考えられますが、本人や周りが知識を持たないために見逃されているケースもあります。
詳しくは下記からご覧ください。
https://sodan.e-65.net/basic/mci/01.html

posted at 2020/03/27 13:46

マブちゃん健康塾03月29日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1364
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]： 59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
今朝、起きたら左の耳に違和感を感じました。
キーと音がする感じで、スキっとしませんでした。
午後になると、あまり違和感は感じなくなりました。
昨夜、左耳を下にして寝たので圧迫それたのかも・・。
今夜は、気をつけて寝ます。
越後屋

posted at 2020/03/29 22:40

マブちゃん健康塾03月30日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
やっぱり寝方だったようです。
今朝は何でもなかったです。
友達が突発性難聴になって治療を受けているので・・・・。
ちょっと心配しました。
歳を重ねると、あちこち壊れてくるのが心配です。
越後屋

posted at 2020/03/30 22:15

マブちゃん健康塾03月31日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日は、年度変わりです。
大変な時代です。
そんな時代だから、一つでも楽しい事を見つけて過ごしたいものです。
嫌なことが一杯あるけど、それに負けないで楽しい事をさがそう。
同じ生きて行くのであれば楽しく。
越後屋

posted at 2020/03/31 20:06

マブちゃん健康塾04月01日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
日差しの中外を見ると。
窓が冬の汚れで汚いです。
今日は窓の掃除をします。
気分一新で新しい年度を迎えよう。
越後屋

posted at 2020/04/01 08:29

マブちゃん健康塾04月02日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
新型コロナが近く迄来ました。
遠軽の町の中で発生しました。
あまり、近づきたくないです。
今は、どこで感染するか分かりません。
暫くは我慢の時かな・・・・・・。
越後屋

posted at 2020/04/02 12:47

マブちゃん健康塾04月03日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
思考の停止状態・・・
小さなウイルスに世界中の人々が右往左往している。
人間は成長だけを求めて色々なものが進化したが。
考え方は進化しなかった。
機械文明だけが進んで、その為に大切な人間が忘れられた。
外出禁止と云う行為であらゆる商売が、そこに働く人々が苦悩している。
人間てこんなにも、モロかったのだろうか・・・・・
越後屋

posted at 2020/04/03 21:05

マブちゃん健康塾04月04日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
チョット考え方を変えてみる。
感染しないためにマスクや手洗いをするを。
他人に感染させないためにマスク、手洗いをする。
みんながそう考えると、嫌だなと思う気持ちから、何か誇らしい気持ちになる。
考える視点を変えることで新しいことか゜見えてくる。
越後屋

posted at 2020/04/04 18:40

マブちゃん健康塾04月06日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寒かったり、温かったりの日が続きます。
着るものも中々定まりません。
体温は36.5度くらいですが、寒く感じます。
春はそこまで来ているのですが・・・・。
体調管理はしっかりやらなければと思う今日この頃です。
越後屋

posted at 2020/04/06 13:25

マブちゃん健康塾04月07日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
この時期は、こんな天気の繰り返しで春になるのかな。
毎年のことだけど、やっぱり嫌ですね。
もう、何十年もくり返してることですがね・・・・。
でも、気持ちは明るく持ちたいです。
越後屋

posted at 2020/04/07 18:51

マブちゃん健康塾04月08日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
水分の不足かな・・・・。
朝起きたら、左足の親指辺りが痛い。
痛風の現象か・・・・・。
慌てて、水分をとり、尿酸値を下げる薬を飲みました。
夕方には大分良くなりました。
越後屋

posted at 2020/04/08 23:06

マブちゃん健康塾04月09日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：22,2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日は、だいぶ良いです。
早めの対策が良かったのか。
何事も思い立ったが吉日かな・・・・。
思い立ったら、行動・・・・。
やりながら、修正して行くことかな・・・・。
越後屋

posted at 2020/04/09 11:12

マブちゃん健康塾04月10日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は、床屋に行ってきました。
やっぱりサッパリすると気分も爽快です。
最近気をつけている事あります。頭、首、ズボン、靴です。
頭は今日さっぱりしました。
スマホの日記に今日の日付で、ひと月後に予定が出るように設定しました。
ひと月に一回は床屋さんに行くように。
越後屋

posted at 2020/04/10 11:03

マブちゃん健康塾04月11日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
首周りに気をつける。
Yシャツの襟をきちんとアイロンをかける。
第一ボタンを開いて、だらしなくしない。
蝶ネクタイで、襟元を、ととのえる。
襟の両先を、つなぐ道具で拡がりをおさえる。
胸元は、常にキチンとしておく。
越後屋

posted at 2020/04/11 13:59

マブちゃん健康塾04月12日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
顔を綺麗に・・・・。
毎朝、洗顔の後は自作の美容液をつけて保湿を保っています。
三日に一度はひげを剃っています。
頭髪は、毎朝ドライヤで整えて、ワックスで固めています。
見た目が大切です。
越後屋

posted at 2020/04/12 10:01

マブちゃん健康塾04月13日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ズボンは・・・・。
スラックスの感じで裾幅は18センチ位にする。
お腹周りは少し緩めにする。
ジャージや作業ズボンははかない。
裾が、たごまないようにベルトのかわりに、つりバンドにする。
その時は、チョッキを着る。
下半身が大切。
越後屋

posted at 2020/04/13 13:01

マブちゃん健康塾04月14日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：68
今日の一言：
靴は綺麗にする。
足に合った物は、色違いで二足買う。
靴のかかとの減ったのは買い替える。
靴と靴下とズボンの色を考えて履く。
手入れはこまめにする。 ズ
ボンの長さに注意する。
元がしっかりしていると綺麗に見える。
越後屋

posted at 2020/04/14 22:54

マブちゃん健康塾04月16日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
顔を洗う時は・・・。
良い石鹸を使う事です。
年をとると皮膚が硬くなる。手入れが大切です。
ただ、お湯で洗っているだけでは・・・・・。
チョットした手間で・・・・。
効果的面です。
越後屋

posted at 2020/04/16 08:14

マブちゃん健康塾04月17日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
足の手入れ。
長く、丈夫で歩けるために。
爪の手入れ。 魚の目、タコ、水虫、ひび割れ等の手入れを怠らない。
毎日、足首から足の裏側に保湿剤をぬる。
足首のクルクル体操をする。
足の裏は全体重をささえています。
越後屋

posted at 2020/04/17 13:37

マブちゃん健康塾04月19日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：25.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
いよいよ、来ました。
私のかかっている病院で新型コロナウイルスの感染者が出ました。
23日診察の予定でしたが診察はできません。
電話で確認して薬を出してもらうようです。
怖くて病院には行けませんけど。
段々近づいてきます。
地元の診療所も対応が出来ないので休診状態です。
外出はしないようにします。
越後屋

posted at 2020/04/19 23:09

マブちゃん健康塾04月20日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
男の胸元、最近だらしないと思いませんか。
夏も冬もです。
ネクタイ、蝶ネクタイに代わるものを試しています。
良いアイデアが出ました。
試作してみます。
越後屋

posted at 2020/04/20 08:09

マブちゃん健康塾04月21日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
こんな時ですから身だしなみはサッパリしたいですね。
朝、スキットすると1日が楽しいです。
毎日楽しく過ごしたいものです。
越後屋

posted at 2020/04/21 08:06

マブちゃん健康塾04月22日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：82
◆今日の一言：
年をとると家に居る時間が長くなります。
外出の時よりも長くなります。
だから、家に居る時は良い格好で居たいものです。
人生は一回しかありません。
越後屋

posted at 2020/04/22 08:11

マブちゃん健康塾04月23日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
やっぱり、指先の力が弱くなっています。
不自由では無いが、小さい事をするのが苦手です。
爪切りがチョット不得意です。
ま・・・・上手に付き合って行く事です。
越後屋

posted at 2020/04/23 08:13

マブちゃん健康塾04月24日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
山中伸弥教授が、話していました。
新型コロナウイルスと戦うのではなく、共存を考えるべきだと。
老いも、戦かったり嘆いたりしないで、上手に付き合って行く事です。
新型コロナウイルスも完全になくす事は出来ないのです。
越後屋
山中伸弥教授新型コロナウイルス情報ページ
https://www.covid19-yamanaka.com/

posted at 2020/04/24 08:10

マブちゃん健康塾04月26日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
人間が試されているのかな--- 。
色々なところで、色々な事が言われて、色々な行動を起こしている。
何だか、人間が右往左往しているみたいだ。
色々と事情はあると思うが、新型コロナウイルスに勝つか、共存するには、今のままでは人間が敗北してしまう。
生き残っても世界の半分の人しか生き残れないかもしれない。
越後屋

posted at 2020/04/26 23:52

マブちゃん健康塾04月27日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
以前にも書いたけど「思考の停止」。
このウイルスは、人間の考え方を、突いてます。
生存と、欲望と、未来と、現在等々あらゆることを問うている。
人々は、それにどう、こたえるのか------?
とにかく、一回落ち着かせないと、負けてしまう。
自分たちが、コントロール出来る位置まで。
そのために、自分たちは何をするのか・・・
越後屋

posted at 2020/04/27 10:07

マブちゃん健康塾04月28日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：四月も、あと二日になりました。
今年も三分の一が過ぎます。
字を書く時、万年筆だと書き易いが、ボールペンで複写の用紙に書く時は苦手です。
筆圧がかかると、字がギコチナクなります。
宅急便の荷札が、下手な字になります。
読めれば問題ないですが・・・・。
越後屋

posted at 2020/04/28 21:58

マブちゃん健康塾04月29日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
何となく、寒いです。
時々、暖房つけています。
ズボン下を脱いだので・・・。
どこかで、脱がないといつまでも着ていることになるので。
人間は、習慣に支配されてます。
良い習慣をつけると良いが、悪い習慣をつけると中々なおりません。
越後屋

posted at 2020/04/29 10:42

マブちゃん健康塾04月30日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
と、思ったら今日は気温がぐっと上がりました。
でも、まだ夜になるとヒヤリとします。
明日から連休だけど、外出自粛で書庫や物置の整理をしてます。
処分するものが、山とあります。
この際、いらないものは思いっきり処理します。
こんな機会でもないとできないので・・・・。
越後屋

posted at 2020/04/30 20:00

マブちゃん健康塾05月01日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
暫くぶりで遠軽街に買い物に行きました。
人は、少なかったです。
ほとんどの方がマスクをしてました。
自作のマスクも多かったです。
我が家も自作のマスクでした。
出来るものは、自分で用意するのもよいです。
越後屋

posted at 2020/05/01 21:00

マブちゃん健康塾05月03日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：47
◆今日の一言：
最近、お腹がすいた感じがします。
子供達が、食事の少し前に、お腹すいて何か食べたい感じです。
健康な証拠かなと思っています。
でも、体重はしっかり管理しています。
この、サイトが良い役目をしてます。
これを書くために、その状態を維持する努力をしてます。
自分の健康は自分で守る・・・・・。
越後屋

posted at 2020/05/03 16:17

マブちゃん健康塾05月04日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.1
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
最近、痛感する事。
自分の頭で考える事。
そして、行動する事の大切さ。
現在の様な、状況になった時しっかり考えて行動しなければ。
そのためには、やはり過去にどれだけ本を読んだかが問われます。
無い知恵からは何も生まない。
色々な、自分の持っている知恵を組み合わせて新しいことを考え出す。
こんなことを、日々考えて見ては・・・・
越後屋

posted at 2020/05/04 11:01

マブちゃん健康塾05月05日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
子供の日。
詰め込みの知識だけでなく、自分で考える力をつける。
如何に、自分の持っている知識で物を考えられるか。
その、考えるための知識をどんどん吸収していく環境を作る。
ゲームではなく、本を読むことです。
たくさんの、本のカケラを頭にため込むことです。
越後屋

posted at 2020/05/05 17:39

マブちゃん健康塾05月06日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
このような時だから・・・。
基本的には、自分で考える力をどう作るかです。
その事によって、色々な格差が出てきます。
勉強についても、収入にも、仕事も・・・。
あらゆるところで、格差が拡大してくると思われる。
皆が、平等と言う社会ではなくなる。
その時、自分はどうするか・・・・・。
越後屋

posted at 2020/05/06 09:26

マブちゃん健康塾05月08日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
5月になったとは言え、夕方は寒いです。
歳のせいか、寒さが身に染みる。
靴下を長いのに、変えました。
裾が、寒いと体全体が寒く感じます。
若い頃はズボンしたもの、下着も着ていなかったな・・・・。
と・・・回想する今日この頃です。
越後屋

posted at 2020/05/08 18:22

マブちゃん健康塾05月09日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
白滝の桜を見に行きました。
まだ、蕾がピンクで咲いていませんでした。
明日は雨の予想なので、開花は来週中になるかな・・・。
二十年前近く前に移動したです。
だんだん、年をとって傷んできてます。
人間より長生きしてます。
下記からご覧ください。
越後屋
http://huat.jp/gulliver/

posted at 2020/05/09 13:35

マブちゃん健康塾05月11日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：25.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
周りが、緑になって来ました。
春はいいもですね・・・。
芽が噴出してくる木も元気を出してきました。
冬は、じっと我慢の季節を耐えて・・・・・。
その先に温かな春が来ます。
その先に希望を持って、生きていこう。
越後屋

posted at 2020/05/11 08:23

マブちゃん健康塾05月13日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1393
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
二百年近く生きてきた桜の木が開花したしました。
15年くらい前に移動させた桜の木です。
枝もたくさん折れて、チョット可哀そうです。
でも、しっかりと花を咲かせてくれました。
その、時々に生きている。
越後屋
桜の木は下記からご覧ください。
http://huat.jp/gulliver/main

posted at 2020/05/13 16:26

マブちゃん健康塾05月14日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
今日は、床屋さんに行ってきました。
頭がサッパリすると気分も良いです。
髪の毛は、年をとっても順調に伸びるそうです。(床屋さんの話)
一昨日から突然にアレルギー症になり、鼻水が止まらなくなりました。
たまたま、治療で行ったお医者さんからアレルギーの薬を出してもらいました。
今朝から、だいぶ良くなり安心しています。
アレルギー症は毎年のことですが、あまり良いものではありません。
越後屋

posted at 2020/05/14 14:39

マブちゃん健康塾05月15日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は気分爽快です。
頭は散髪が終りサッパリ。
歯医者で壊れた歯の修理が終りサッパリ。
アレルギー性の鼻水が止まりサッパリ。
天候も快晴でサッパリ。
五月の中日良い調子。
今日は午後からNHKの取材があります。
越後屋

posted at 2020/05/15 10:02

マブちゃん健康塾05月16日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
でも、昨日畑の雑草の近くに行ったら又鼻水ゾロゾロ。
夜には大変でした。
アレルギーの薬を二回飲んだら、今朝は快調でした。
やっぱり、雑草のアレルギーが影響しているのかな。
気を付けなければと、思っています。
越後屋

posted at 2020/05/16 18:03

マブちゃん健康塾05月17日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
まだ寒い日が続きます。
年のをとると、寒さが身にしみますね。
最近右手の中指の第一関節が曲がりずらくなりました。
第二関節は上手く動きます。
気を付けて、動かすようにしなければと思っています。
越後屋

posted at 2020/05/17 22:06

マブちゃん健康塾05月18日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]： 25.8
◆体脂肪率[％]： 27.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル： 10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]： 74
◆今日の一言：
爪の状態が良くなりました。
まだ、完全ではないが・・・・。
以前のように小さく割れるのが少なくなりました。
食事のかげんですかね・・・・。
睡眠も十分に気をつけています。
越後屋

posted at 2020/05/18 08:08

マブちゃん健康塾05月19日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
80年も生きていると、色々なことがありますね。
でも現在があるのは過去の積み重ねです。
過去は未来に生きているのです。
それが現在なのです。
だから、今が過去になり、未来に活かされる。
今日を精一杯生きていこう。
越後屋

posted at 2020/05/19 17:37

マブちゃん健康塾05月21日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日テレビに出ました。
詳しくは下記からご覧下さい。.
http://huat.jp/gulliver/no/79

posted at 2020/05/21 21:26

マブちゃん健康塾05月22日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
やっぱり、過去が未来に活かされます。
テレビを見て何年も音信不通の人から電話ありました。
今、おこなってることが明日、来月、来年、10年後に活きてきます。
今日も、一生懸命過ごそう。
越後屋

posted at 2020/05/22 22:57

マブちゃん健康塾05月23日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
年齢を・・・・・。
年齢で色々なことを決めていますが、本当にそなのでしょうか。
定年、65歳・・・もう、働けないのでしようか・・・・。
70歳・・・もう、老人なのでしようか・・・・・。
本当は年齢ではなく、個人個人の体力、能力で違うのではないか。
年だからと思う考え方を改めてみては・・・・・。
越後屋

posted at 2020/05/23 08:03

マブちゃん健康塾05月25日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
思考停止・・・・・。
緊急事態やパニックなると、思考が停止してしまう。
平常時から色々な情報・経験を元に自分の頭で考えて行動する習慣をつける。
中々難しいが習慣になれば無意識にできるようになる。
そのために、本、新聞等を読もう。
越後屋

posted at 2020/05/25 06:45

マブちゃん健康塾05月26日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
これは、日本人特有の危機に対する行動です。
危機に対しては思考能力が一気に低下するのです。
このことを、わきまえて危機を乗り越える行動すること。
新しい考え方が必要です。
行動を変える前に、考え方を変えて、危機を乗り越えなければならない。
続く
越後屋

posted at 2020/05/26 08:21

マブちゃん健康塾05月27日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：25.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：日本には、昔から悪いことを考えると悪いことが起こる。
その様な考え方があって最悪の状態を考えて対策する事を避ける習慣がある。
それが、思考停止になる要因になっている。
最悪の時の状態を提案しても、結果がそうでなければパッシングを受ける。
これが思考を停止する・・・・。
越後屋

posted at 2020/05/27 08:11

マブちゃん健康塾05月28日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
私は、ある時期から常に最悪の事態を考えて行動してます。
良い方に考えて結果が良かったことはありませんでした。
失敗したと後悔するのであれば、その先を考えて行動するようになりました。
たとへば、会議に出席するときも30分から1時間前に着くようにしています。
越後屋

posted at 2020/05/28 18:00

マブちゃん健康塾05月30日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
車の運転もそうです。
あ・・あの時一旦停止していればとか・・
あの時もう少しゆっくり走っていればとか・・
事故に遭ったり、交通違反をした時など・・
そんな後悔をしない為に、最悪の状態を考えて・・・
そんな運転をしています。
越後屋

posted at 2020/05/30 18:19

マブちゃん健康塾05月31日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.1
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
後悔は先にたたづ・・・。
それを、どう予測して行動できるか・・
常に頭はフル回転で使う・・
考えなくなると、考えるのが億劫になる・・
脳は常に新鮮な情報で一杯にしておく・・
使わなくなると錆びてしまいます。
越後屋

posted at 2020/05/31 06:52

マブちゃん健康塾06月02日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
夏は良いです・・・
気持ちも晴れ晴れします。
あまり暑いのはごめんですが。
人って環境に左右される・・・。
だから、良い環境を作る事が大切さです。
越後屋

posted at 2020/06/02 08:11

マブちゃん健康塾06月03日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
難しい時代にもなりました・・・
過去にも困難な事を乗り越えてきました・・・
いつの時代にも想像しない事が起こります・・・
過去戻る事を考えず・・・
過去の経験と知識を組み合わせて・・・
新しい環境を作る・・・
それが、これからの時代を・・・
生きていく考え方です・・・
考えてみよう・・・
越後屋

posted at 2020/06/03 08:03

マブちゃん健康塾06月04日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25/8
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
考え方の基本。
組み合わせの考え方。
何かを考える時は・・
自分の持っているもの・・
周りにある情報を・・
組み合わせて・・・
自分の考え方を・・
現実化していく。
それを繰り返していくことで・・。
生活して行こう。
越後屋

posted at 2020/06/04 11:24

マブちゃん健康塾06月05日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
6月になりました。
もう、今年も半分がすぎてしまいました。
前半は新型コロナウイルスの話で過ぎました。
こんな時だから、いい時間と思い・・・
今、Zoom(ズーム)の使い方普及のための勉強してます。
ウエブ・ミーテングシステムです・・・
面白いです・・
みんなに使ってほしいです。
越後屋

posted at 2020/06/05 08:04

マブちゃん健康塾06月06日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
歯を磨いてますか・・・
一日、何回磨いてますか・・・
一回と二回では歯磨きの効果は段違いです・・・
私は食事の後で三回磨いています・・・
一週間に一回は舌の手入れもしてます・・・
免疫力アップには良いようです・・・
越後屋

posted at 2020/06/06 08:09

マブちゃん健康塾06月08日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
今朝の気温10でした。
まだ寒い日があります。
雨も時々降ります。
先日は佐呂間でアラレの大きいのが降って農業被害がありました。
まだ、不安定な気候の日もあります。
越後屋

posted at 2020/06/08 07:06

マブちゃん健康塾06月09日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：121
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
もう一回、コミュニケーションを考えてみる。
新しい考え方、行動を創り出す。
いつの時代も、変化する事に恐れてはならない。
その先に明かりがある。
いつも、希望を持って先に進む。
越後屋

posted at 2020/06/09 08:14

マブちゃん健康塾06月12日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
嫌な話ばかりをしない・・・
そうなんですね・・・・
知らない間にそうなってしまうのです・・
良い事、嫌なこと・・・
世の中は半々です・・・
あとは、自分がどう行動するか・・
越後屋

posted at 2020/06/12 13:29

マブちゃん健康塾06月14日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
一日、一週間、一月の過ぎるのが早いです。
年のせいなのかな・・・
現在睡眠時間は五時間くらいです・・・
年齢とともに動くスピードが遅くなっています・・・
階段上るのも食事するのも・・・
それが、時間が早く過ぎる感覚なのかな・・・
この前日曜日と思ったら・・・
もう、今日が日曜日です・・・
越後屋

posted at 2020/06/14 09:41

マブちゃん健康塾06月15日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1375
◆筋肉率[％]：27.1
◆体脂肪率[％]：24.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
また、歯の話・・・
時間が経つと傷んできます。
やはり、時々点検しないと・・
明日、歯医者に行きます。
総点検をします・・・
前の歯医者さんがいなくなったので・・・
地元の歯医者に行きます。
越後屋

posted at 2020/06/15 08:17

マブちゃん健康塾06月16日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1375
◆筋肉率[％]：27.0
◆体脂肪率[％]：24.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
漢方薬を変えました。
今まで顆粒状から煎じたものに変えました。
飲みやすく、生姜の味がします。
やや、一週間すぎました。
チョット変化が起きてる感じです。
毎日測定している体重を管理で・・・
年齢が今までない数字が出ている・・・
まだわからないですが・・・
越後屋

posted at 2020/06/16 08:13

マブちゃん健康塾06月17日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：139
◆最低血圧[mmHg]：88
◆今日の一言：
なんとなく、身体が軽くなった気がする・・
煎じた方が味が良いです。
飲むのが癖になりそうです・・・。
薬もこうだと良いですね・・・。
病気もよくなるだろうと思う・・。
越後屋

posted at 2020/06/18 19:16

マブちゃん健康塾06月18日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：83
◆今日の一言：
加齢とともに睡眠時間が短くなる。
眠りが浅く、朝早く目覚めてしまう。
これは、加齢に伴う自然な生理現象です。
悲観することはない。
私は、お昼の食事後と夕食後に軽く睡眠を取っている。
最近始めた・・・
越後屋

posted at 2020/06/18 19:16

マブちゃん健康塾06月19日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昔からの知人の今日はお通夜です。
今朝、又訃報がとどきました。
喪主だった息子の社長が亡くなりました。
まだ65歳でした。
人生ってわからないものです。
越後屋

posted at 2020/06/19 09:20

マブちゃん健康塾06月20日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
お通夜の帰りに亡くなった息子さんあってきました。
眠っている様です、まだ温かい感じがしました。
昔、この家が新築した時にお庭でみんなで一緒にお祝いをしてのを思い出しまし
た。
ご冥福をお祈りいたします。
越後屋

posted at 2020/06/20 07:57

マブちゃん健康塾06月22日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
人生には仕方ないことがいっぱいある。
だから、与えられた運命を生きていく。
何事も感謝の気持ちを忘れずに。
後で考えてみればたいしたことでは無くなる。
元気に今日を生きていこう。
越後屋

posted at 2020/06/22 06:43

マブちゃん健康塾06月23日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]： 126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
目の検査をしました。
運移転免許の更新に行きました。
眼鏡を変えて検査しましたが・・・。
両目の検査がギリギリでした。
二ケ月位前に変えて検査した時は大丈夫でした。
やはり、少しづつ悪くなるのかな・・・
次回はまたしっかり眼鏡を変えなきゃならないかな・・・。
あちこち、傷んできます。
越後屋

posted at 2020/06/23 22:09

マブちゃん健康塾06月24日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
過去は未来の損失を防ぐ・・・
以前、過去は未来を造ると書きましたが・・
もう一つ造るだけではなく・・・
未来に起こる損失を防いでくれる・・・
今、本を読まなかったことで将来起こることに対象できなくて。
与えられた機会を逃してします。
何事も今、一生懸命が大切。
越後屋

posted at 2020/06/24 07:12

マブちゃん健康塾06月25日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1375
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.6
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
嫌な事はやらない・・・
無理にやらない・・
やらないことも選択肢の一つと考える・・
とにかく、自分が主体・・
誰かに迷わされない・・
越後屋

posted at 2020/06/25 08:16

マブちゃん健康塾06月26日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
自分を変えることは難しいです。
まして、他人をかえるなんて事は・・・。
到底出来ない事です。
だから、関わらずやり過ごす。
出来ないことには、手を出さない。
自分を大切に・・・
越後屋

posted at 2020/06/26 08:16

マブちゃん健康塾06月27日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
細菌、ウイルス、病原菌等は人間の体の中に一杯生きているようです。
人は、今迄上手に付き合ってきました。
なんとか、勝ち残って来た人間・・・。
今回は最大の難問にぶつかっています。
人としてどう対処するかです。
やりたいことをやるのが人間です。
しかし、それが禍をもたらす。
考えてみようもう一度・・・・。
越後屋

posted at 2020/06/27 08:18

マブちゃん健康塾06月28日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
サルモネラ菌について・・・。
すき焼き等で卵を器に入れて、その器に割っていませんか。
卵の表面には、卵を産むときに構造上鳥の便が付着しています。
卵の表面にはサルモネラ菌が付着していると思って扱ってください。
ちょっとした注意で健康を守れます。
越後屋

posted at 2020/06/28 07:44

マブちゃん健康塾06月29日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
虫歯菌について。 生まれてすぐの子供には虫歯菌がいないそうです。 何らかの関係で親の虫歯菌が付着して虫歯になるのです。 そのような接触が無ければ一生虫歯にはならないと言うことになります。 親と同じ食べ物を箸でつかむ、かじったものを食べる、同じコップで飲み物を飲む・・。
昔は口移しで子供に食べ物を与えていたので虫歯も多かったのかな。
今の新型コロナウイルスと同じです。
越後屋

posted at 2020/06/29 15:43

マブちゃん健康塾06月30日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
6月も今日で終わりです。
早いです・・・・。
漢方にも副作用があります。
漢方は鍼灸と合わせて使用するのだそうです。
どんな薬にも副作用があるのですね。
きをつけなければ・・・。
越後屋

posted at 2020/06/30 08:08

マブちゃん健康塾07月01日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
自分の頭で考える癖をつける。
知識、情報はそれだけを鵜吞みにしてはいけない。
一度、自分の頭の中で考えてみる。
それが自分で本当に納得出来るのか・・・。
色々な角度から試行錯誤してみる・・・。
納得して自分の考えとして行動する。
越後屋

posted at 2020/07/01 07:26

マブちゃん健康塾07月02日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
いよいよ、80歳代に突入です。
明日が誕生日です。
昔は人生50年と言っていたのに・・・。
その1.5倍も生きています。
あちこち少しづつ壊れてはきたけど・・・。
まだ、もう少し持ちそうです・・・。
越後屋

posted at 2020/07/02 08:23

マブちゃん健康塾07月03日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
80歳の誕生日。
久しぶりに朝から日差しがさして清々しいです。
父が80年前に書いた日記によると・・・
7月3日水曜日午前1時30分に生まれたようです。
その年の日記がまだ残っています。
越後屋

posted at 2020/07/03 07:35

マブちゃん健康塾07月06日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
健康塾も2001年から始めて20年過ぎました。
当初は78キロありました。
現在は57キロ付近です。
頑張っています。
まだまだ続けて行きます。
越後屋

posted at 2020/07/06 07:52

マブちゃん健康祝07月07日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今、多様性が求められる時代・・。
色々なことを考えて取り入れていかなければならない・・・。
若い人が居ない、居ないと悩むより・・・。
今いる人をどう活かすかが大切に・・・。
男とか女とか、青年とか老人とか・・・。
関係なく、今自分たちは何ができるか・・・。
自分に合った行動を起こす・・・。
それを皆さんが受け入れていける社会・・・。
そんな毎日でありたい・・。
越後屋

posted at 2020/07/07 07:11

マブ健康塾07月08日データー

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
持続可能な健康方法 中々同じことを続けるのは大変です。
マブちゃん健康塾も単純な毎日の繰り返しです。
誰かが観ていると思ったらサボるわけにはいかない。
それが結果として20年も続いて健康管理に役立っている。
色々なことを上手に組み合わせる事で新しい価値を生み出していく。
知恵は生きているうちに使わなくて・・・。
越後屋

posted at 2020/07/08 07:44

マブ健康塾07月10日データー

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日はハリ治療に行きました。
今日は、少し体が軽いです。
ハリって凄いものですね・・・。
治療が終わって腕を持ち上げようとしたら凄い痛みがしました。
先生にこの部分の針が痛いですと言ったら・・・・。
再度、外してみると血がにじんでいました。
その場所から1ミリ程度ずらしたら何でもなくなりました。
以前にも痛いと思ったら針がグンニヤリ曲がっていました。
体が反応して排斥するように力がかかったのでしょう・・・。
体もデリケートです。
越後屋

posted at 2020/07/10 09:19

マブちゃん健康塾07月11日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
色々な人が病気と闘っている・・。
昨日、我が家に来た人は未だ若いのに難聴に悩まされています。
色々治療をしていますが、一進一退のようです。
今日来た移動販売の運転手さんはリュウマチで指を手術したそうです。
指の動きが悪く苦労していました。
それぞれ、人は何らかの病を持って頑張っているのですね・・・。
自分も、これで良しとしなければ・・・
越後屋

posted at 2020/07/11 20:18

マブちゃん健康塾07月12日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
健康管理・・難しいですね・・。
結局は自分で納得して管理できなければ・・。
今日一日の管理が将来活きてくる・・。
でも、今日やらなければ・・・。
多分、永遠に出来ないでしよう・・。
物事はそんなものかも知れません。
人間って意外に弱いものです・・。
自分で、自分を如何にかすることが出来ない・・・。
ましてや、他人が直すことなど出来ない・・。
越後屋

posted at 2020/07/12 16:54

マブちゃん健康塾07月13日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
新型コロナウイルス・・・。
戦争は見える敵との戦いです。
今度の戦いは「見えない敵」との戦いです。
過去にもこの戦いは多くありました・・・。
ペスト、結核、天然痘、スペイン風邪等があります。
過去時点と比べて衛生環境、社会情勢等は一段と改善されています。
しかし、それ以上に人々の行動半径は広がっています。
放射能より恐ろしいかも知れません。
最後は、人間としての自覚と自己管理が求められています。
人間よ頑張れ・・・・。
越後屋

posted at 2020/07/13 10:57

マブちゃん健康塾07月15日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
新型コロナウイルス・・・。
まだ、社会は元の時代に戻ると思っているのだろうか・・・。
私には分からないが・・・。
今までの、人々の考え、行動が問われているのではないか・・・。
便利さや効率さや安さ、そして考え方、思想の違い等で争いやら・・・。
大きな地球が、小さくなった感じで、色々な事が地球環境に・・・。
甚大な影響を及ぼしている・・・。
でも、個々の人々の努力ではどうにもならなくなってしまっている・・・。
でも、最後は個々の人々の考え方、行動が大切・・・・。
越後屋

posted at 2020/07/15 09:54

マブちゃん健康塾07月16日のデータ

◆体重[kg]： 57.6
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
歯医者に行きました。
毎日使うものなので、しっかりケアしなければ・・。
あまり傷まないうちに治療すると良い・・。
早い時点だと修復も早く安いです。
それと、歯は結構汚れているものです。
毎日、一生懸命歯磨きしても残ります。
時々、出来れば定期的にクリーニングすると良いです。
越後屋

posted at 2020/07/16 18:24

マブちゃん健康塾07月17日

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：22.5
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
新型コロナウイルスのことは分からないことが多い。
しかし、人間が試されているのかも・・。
テレビでも、マスコミもいろんな人が色々な事を話している・・・。
どれにも正解は分からない・・・。
政治も経済も今まで通りでは駄目なことははっきりしている。
自分だけは大丈夫と皆が考えているのかも知れない。
最後は人間が負けるのではないか・・・・。
小手先だけの対応では、打ち勝つことが出来ないかも・・・。
越後屋

posted at 2020/07/17 20:59

マブちゃん健康塾07月18日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足のマッサージをしています。
誕生日に子供から贈られたものです。
短靴の大きい物の様です。
片足を入れてスイッチを押します。
中で色々な動きをして揉んでくれます。
時間が経つと止まります。
反対側の足も同じようにします。
気持ちよく、足が軽く、動きやすい感じがします。
チョットの合間の時間にできて便利です。
越後屋

posted at 2020/07/18 07:50

マブちゃん健康塾07月20日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
脳の持続可能性の訓練をしています。
少しでも脳に負荷をかけてサボらせないように。
必ず一日に30分以上は本を読む。
内容は小説ではなく、考える事に為になる物。
そこから要約したものを、本ごとに記録を残す。
脳が必死に働くように。
身体の動きは遅くなっても、脳が支えてくれるように。
越後屋

posted at 2020/07/20 07:40

マブちゃん健康塾07月21日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
知的刺激・・・。
脳は刺激を与えると、年齢に関係なく活性化していく。
ぼ・・・・・としていると錆びてします。
死ぬ時までフル回転でいたいものです。
越後屋

posted at 2020/07/21 20:01

マブちゃん健康塾07月22日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：79
◆今日の一言：
脳をどう鍛えるか・・。
例えば、「1+2=3」ではなく・・・。
「1+2=A」とか「1+2=あ」と考える力・・・。
脳は混乱します、
しかしそこから新しい考えが出てくる。
脳は一生懸命働いてくれます。
越後屋

posted at 2020/07/22 09:33

マブちゃん健康塾07月24日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
脳が傷んだ時・・・。
脳梗塞で左側が侵されると・・・。
言葉を出せなくなる・・・。
自分の頭中で考えて口を動かしても・・・。
言葉として喋れない・・・。
字を見ても、ミミズがはったようで読めない・・・。
時間軸、位置情報も定まらなくなる。
越後屋

posted at 2020/07/24 14:33

マブちゃん健康塾07月27日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
やっぱり、脳は使わないと衰えていく。
厳しいくらい負荷をかける・・・。
脳はそれに耐えて鍛えられていく・・・。
年齢に関係なく・・・。
ボサッとしていると脳はサボり・・・。
認知障が進んでいく・・・。
使おう、使おう脳を・・・。
越後屋

posted at 2020/07/27 17:12

マブちゃん健康塾07月28日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
10年サイクルで世の中が大きく変化している。
最近は「物」から「事」に変化しいる。
例えば車も所有から共同で使う、所有しないで借りる。
パソコンも最近は壊れることを前提で安く作られる。
データーはクラウドに保存するのでパソコンにはデーターがない。
電話はほとんどスマートフォンになった。
越後屋

posted at 2020/07/28 17:33

マブちゃん健康塾07月29日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
デジタル音痴・・
心配することはありません。
自転車乗りの練習と同じです。
最初は戸惑うが慣れると・・・。
身体が自然に覚える。
デジタル社会も筋トレと同じに身体が覚える。
やらないで後悔するよりも、やつて後悔しよう。
越後屋

posted at 2020/07/29 15:51

マブちゃん健康塾07月30日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
7月も明日で終わりです。
早いものですね。
夏真盛りですが、直ぐに秋風が吹きそうです。
体調は、まあまあです。
夏負けもせずに過ごしています。
穏やかな夏の夕陽です。
越後屋

posted at 2020/07/30 17:17

マブちゃん健康塾08月01日のデータ

◆体重[kg]：574
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
八月になりました。
大事な会の主催者が緊急入院で会を欠席しました。
以前にも同じような事がありました。
持病を持っているのですが・・・。
もしかして、自分では気が付かないけれど・・。
相当のストレスになっているのではないか・・・。
身体が自分を守るために、動いているのでは・・・。
自分のことには意外と気づかないものです。
注意しましよう。
越後屋

posted at 2020/08/01 07:45

マブちゃん健康塾08月02日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
無意識の意識。
自分は全然感じていないが・・・。
身体は相当悲鳴を上げている事がある。
中々難しい事ですが・・・。
自分の心の声を聞いてみましよう。
自分とは仲良くしましよう。
越後屋

posted at 2020/08/02 19:59

マブちゃん健康塾08月03日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
最近は、やはり不安です。
社会的にも、地域も、家族も・・・。
今までに経験したことが起こっています。
でも、人間は意外と順応性が高いです。
過去のことはすぐ忘れます。
だから、もっているのかも知れません。
忘れることも大切な対象法かも知れません。
過去には戻らない・・・。
越後屋

posted at 2020/08/03 09:26

マブちゃん健康塾08月04日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
名前が出で来ない・・。
暫く会っていない人の名前が中々出てこない。
一度思い出すと納得するのですが。
脳が普段使うものを記憶の近くに置き・・・。
使わないものを、奥の方にしまってしまうのだろうか・・
結構頻繫にあっていた人でも・・
一年も合わないと、記憶の片隅に追いやられてしまうのでしようか。
越後屋

posted at 2020/08/04 09:42

マブちゃん健康塾08月08日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
気力・・・・。
気付かないうちに衰えているものです。
特に高年者は自分では気付かない・・・。
自信過剰になって・・・。
自分の現在に気づかない・・・。
衰えている自分に・・・。
越後屋

posted at 2020/08/08 08:21

マブちゃん健康塾08月10日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：31.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
車の運転・・・。
時間に余裕もって出発する。
空いている道も、混んでる道も急がない・・・。
自分で決めた速度で走行する・・・。
田舎道だから、と言ってスピードを出さない・・・。
そんな運転が出来るように考えて運転しています。
越後屋

posted at 2020/08/10 21:05

マブちゃん健康塾08月11日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
未来に生きる・・・。
これも、あれもダメだ・・・
勉強できないから・・・。
頭が悪いから・・。
過去にとらわれないで・・・
未来の可能性にかける・・・。
明日は良い人に逢える・・。
あれを覚える。
明日は本を読む・・。
等等、夢を追いかけよう・・・。
越後屋

posted at 2020/08/11 18:09

マブちゃん健康塾08月12日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
でも、年を重ねると・・・。
愚痴も出るし・・・
過去を懐かしむし・・・
同じ年代の人が亡くなるし・・。
暗いことも多くなります・・
それを吹き飛ばす気力を持ちたいものです・・
越後屋

posted at 2020/08/12 07:57

マブちゃん健康塾08月14日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
朝飯前の仕事術。
人は夜型ではなく、朝方なのです。
夜考えたことを、朝もう一度見直すと違ったものが見えます。
物事を考えるのは朝方が最適である。
朝飯前に仕事をすると言うのはそのことです。
越後屋

posted at 2020/08/14 08:16

マブちゃん健康塾08月18日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1316
◆筋肉率[％]：23.1
◆体脂肪率[％]：34.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歴史に学ぶ・・・。
過去の事象から現代を読む・・・。
人は同じ過ちを犯す・・・。
過去の人と、現在の人は一緒の続きではない・・。
故に過ちを繰り返す・・・。
歴史が物語っている・・・。
如何に歴史を自分のものとして考えるかが大切。
越後屋

posted at 2020/08/18 10:30

マブちゃん健康塾08月19日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
熟睡する事嫌な事、自分に必用のないことを記憶から消してくれる。
熟睡の長さは関係ありません・・・。
私は三時間程度の睡眠でも、寝つきは、ほとんど覚えていな・・・。
それこそ、昔は枕を三回はたいたら寝てしまいました。
途中で起きても、何も考える事無く寝てしまいます。
越後屋

posted at 2020/08/19 09:21

マブちゃん健康塾08月21日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寝る事の大切さん・・。
人間は寝ずにはいられない動物です。
寝る事が出来ないと人は死にます。
寝る事により、次の日のエネルギーが養われる・・。
だから、熟睡する事が大切です。
熟睡の長さは関係有りません・・・。
自分が熟睡したと感じる事が大切です。
越後屋

posted at 2020/08/21 09:19

マブちゃん健康塾08月22日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：31.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
朝はかならずやってくる。
目覚めると、朝日がそそいでくる・・
昨日の嫌なことは覚えていない・・。
新しい今日が始まっている・・。
そんな睡眠でありたい・・・。
越後屋

posted at 2020/08/22 19:37

マブちゃん健康塾08月23日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
睡眠は最初の90分が大切です。
この時間にしっかりと深い睡眠になる事が・・・。
残りの睡眠に良い影響を与えます。
睡眠は最初の寝つきが大切・・・・。
私は昔から、枕を三回はたく間に寝付くくらい早いです。
越後屋

posted at 2020/08/23 13:33

マブちゃん健康塾08月24日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
睡眠は・・。
免疫力をアップする。
脳の老廃物をとる。
ホルモンバランスをとる。
記憶を定着させる。
脳と体に休息をあたえる。
こんな、効果があります。
越後屋

posted at 2020/08/24 22:54

マブちゃん健康塾08月25日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
睡眠て、凄い力があるんですね・・・。
人間は、睡眠で成り立っている。
その、大切な睡眠をもっと大切に・・・。
考えよう睡眠について・・・。
ただ、寝るだけど・・・。
とても、大切なことです。
越後屋

posted at 2020/08/25 08:14

マブちゃん健康塾08月26日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：31.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近は、時々昼寝もしてます。
やっぱり、運転すると疲れるようになりました。
帰ってきたら、少し横になりたいです。
ま・・・自然の摂理かな・・・。
体に従って生活したいものです。
越後屋

posted at 2020/08/26 08:12

マブちゃん健康塾08月27日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年の夏は長いですね・・・・。
八月も終わりそうなのに・・・。
まだ、真夏日が続いています・・・。
台風はまだ来ない・・・。
変な天候になりました。
これからは、毎年こんなのかな・・・。
越後屋

posted at 2020/08/27 08:12

マブちゃん健康塾08月28日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
明日あたりから気温はさがりそうです。
雨も降りそうで・・・・。
気になるのは、とうもるこしの背丈が低いことです。
雨が少ないからかな・・・。
例年の半分かな・・・。
実、もついているのかな・・・。
やはり、変な天気かな・・・。
越後屋

posted at 2020/08/28 18:09

マブちゃん健康塾08月31日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.8
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ダイエットは昨日から始める・・・。
明日からでも、今日からでもない・・・。
既に始まっているのです・・・。
物事は、動き出すのは大変です。
動いている物を押すと軽く移動します・・・。
既に始まっているダイエットは、ただ続けるだけ・・。
越後屋

posted at 2020/08/31 06:35

マブちゃん健康塾09月03日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
九月になったと思ったら三日が過ぎました。
気候は秋の青空で気持ちが良いです。
今が一番過ごしやすい季節です。
体調も良いです。
身体にも心にも秋は良い季節です。
越後屋

posted at 2020/09/03 08:56

マブちゃん健康塾09月04日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
久しぶりに、知人に会った。
ここ、暫く顔を見なかったので心配していたら。
年は、私より五歳くらい若いです。
少し身体がふじゅうなので心配・・・。
少し、耳が遠くなっていた気がします。
他人の心配しているうちは大丈夫かな・・・。
越後屋

posted at 2020/09/04 07:47

09月06日健康日記

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.1
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
精神的ダメージ・・。
一度ダメージを受けると自分の意識しない領域に記憶される。
普段は何でもないが・・・。
弱い自分が出た時に、無意識の領域から顔を出すのです。
だから、厄介なのです・・。
無意識の、領域の記憶を消すのが出来ないのです。
そりに、打ち勝つ思考を持たなければならない・・。
越後屋

posted at 2020/09/06 09:20

マブちゃん健康塾09月07日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
まだまだ続く暑さ・・・。
今日も30度近くになりそうです。
体調管理が大切です。
食欲は普通通りです。
体重も安定しています。
最近は肉を食べる回数を増やしています。
秋バテしないように注意しています。
越後屋

posted at 2020/09/07 08:36

マブちゃん健康塾09月08日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
本をどれ位読んでいますか・・。
私は今でも月に五冊以上は購入しています。
小説や漫画本は除く・・・。
センスを身に着けるには沢山本を読む事です。
少しずつのカケラの積み重ねが自分を作る。
何も無ければ、何も作れない・・・。
越後屋

posted at 2020/09/08 09:44

マブちゃん健康塾09月09日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：32.3
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
本を読む事で・・・・。
多くの本を書いてる人に逢える。
その人の考え方、知恵に触れることが出来る。
一時間、本を読めば一時間コミュニケーションしたことになる。
こんな、コミュニケーションの仕方もある。
越後屋

posted at 2020/09/09 08:10

マブちゃん健康塾09月10日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
続ける事・・・。
物事は続けることが大切です。
どんな小さなことでも10年続ける一つの物になる。
その癖が、自分を進化させていく・・・。
この健康塾も19年になりました。
お陰様で健康に気を付けてるので最近は・・・。
体重も一定で血圧もそこそこに安定しています。
風邪もひかなくなりました。
越後屋

posted at 2020/09/10 11:13

マブちゃん健康塾09月11日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
この、健康塾はほとんど毎日、測定して記録に残す。
そして、それをWebで公開する。
カウンターを確認する。つながっている事が長続きの要因ではないかと思う。
思いと、行動と繰り返しが基本かな・・・。
何事も動かないと始まらない。
越後屋

posted at 2020/09/11 07:29

マブちゃん健康塾09月13日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：23.6
◆体脂肪率[％]：32.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
歯の治療が終わって・・。
凄いことがわかりました。
食べ物を飲み込むのが大変でした。
でも、歯を全部キチンと直したら・・・。
食べ物をしっかり噛み砕いてしまうので・・・。
喉に詰まりません・・・。
今まで苦労して食べていた事が嘘のようです・・・。
越後屋

posted at 2020/09/13 14:54

マブちゃん健康塾09月14日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：23.7
◆体脂肪率[％]：32.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
奥の左右ともしっかりかみ合います。
食べ物を細かく出来るのでスムースに飲み込めます。
むせらなくなりました。
色々な硬いものも食べれます。
身体に良いかもしれません。
越後屋

posted at 2020/09/14 09:29

マブちゃん健康塾09月15日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：32.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
噛むことによって唾液がでる。
噛んだ、ものがやわらかくなり飲み込みやすくなる。
歯は若いうちから大切にしなければならない。
虫歯や傷んだ時は早めに歯医者にかかること。
かかりつけの歯医者さんを持つべきです。
なるべく近くに・・・。
越後屋

posted at 2020/09/15 22:27

マブちゃん健康塾09月16日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歯磨・・・。
若い時はこんなに磨かなかったな・・・。
それで虫歯になって、歯医者で抜かれて・・・。
歯が無くなってしまった。
今は、食事後は必ず磨く。
歯の隙間と歯茎をしっかり掃除する。
それでも、汚れるので二つ月に一度位歯医者でクリーニングしている。
越後屋

posted at 2020/09/16 07:53

マブちゃん健康塾09月17日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
思考力を鍛える?・・・。
「歯」の問題にしても・・・。
ただ単に「歯」を治すだけでなく・・・。
それに、かかわる色々な事を考える・・・。
歯医者さんの事、食事の事、磨き方、手入れの事、等色々な事を考える・・。
常に考えるクセをつける・・・。
「脳」は、だまっているとサボる癖がある・・・。
どんどん、脳は使ってやりましょう。
越後屋

posted at 2020/09/17 15:53

マブちゃん健康塾09月18日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
思考力中毒・・・。
今読んでいる本です。
中々、面白い内容です。
この関係の本は二冊目です。
この本の内容で色々と考え方が広がります。
本って・・・面白ものです。
越後屋

posted at 2020/09/18 08:17

マブちゃん健康塾09月20日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
もう一冊、「最強の思考方法」を読み始めました。
人生は、選択の連続なんです。
だから、その時々最善の選択が出来るように・・・。
そのために、思考能力を高めなければ・・・。
越後屋

posted at 2020/09/20 17:47

マブちゃん健康塾09月21日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
これから、寒くなるので動きが鈍くなります。
越後屋身体も硬くなります。
毎日、コツコツと身体を動かしましょう。
室内で13分を三回歩いています。
2.5キロ位歩いています。
動くと身体は楽になります。
越後屋

posted at 2020/09/21 18:56

マブちゃん健康塾09月22日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
老いるとは・・・。
人は生まれると、後は老いていくだけです。
年をとるから老いるのではない・・・。
だから、60、70、80歳だから老いるのではない。
老いることを、心配する事はない・・・。
全ての人が普段から老いてのです・・・。
越後屋

posted at 2020/09/22 08:47

マブちゃん健康塾09月23日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
インフルエンザワクチン接種をすべきか・・・。
今年は、高齢者を優先的に接種するとのこと・・。
今までに一度も接種したことがない・・・。
今年はどうするか・・・。
新型コロナウイルスのこともあるし・・。
考え中・・・。
越後屋

posted at 2020/09/23 07:39

マブちゃん健康塾09月24日のデータ

◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
私も、ここ何年かインフルエンザも風邪もかかってません。
特にワクチン接種をしてる訳ではありません。
食べることと睡眠をとっています。
あと、考える事を前向きにしています。
後ろ向きに考えても仕方ありません。
明るく行きたいものです。
越後屋

posted at 2020/09/24 08:21

マブちゃん健康塾09月25日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今朝の気温は7度でして。
寒くなりました。
雪の時期も近ずきました。
準備を怠りなくしなければ・・・。
風邪もひかないように・・・。
越後屋

posted at 2020/09/25 08:11

マブちゃん健康塾09月27日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
クラス会の近況報告で・・。
今年はコロナウイルスの関係で中止にしました。
代わりに皆さんに近況を報告してもらいました。
65年ぶりに返事が来た人がいました。
懐かしいですが、どんな顔していたか・・・。
まとめて、文集にして皆さんに送ります。
越後屋

posted at 2020/09/27 15:31

マブちゃん健康塾09月28日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
喉が、イガイガする。
体温は平常なのだけれど・・・。
薬局で薬を買おうとしたら断られた。
他の飲んでいる薬との関係で・・・。
かかりつけ医者に行ってくださいと言われました。
診療所に行ってみます。
越後谷

posted at 2020/09/28 11:21

マブちゃん健康塾09月29日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.7
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
診療所で薬もらってきました。
今朝は、昨日より楽です。
早目の治療が大切です。
でも、薬局で断れたのが良かったです。
注意しなければ・・・。
越後屋

posted at 2020/09/29 08:09

マブちゃん健康塾09月30日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
九月も今日で終わりです。
今年も残すところ三か月となりました。
また、寒い時期になります。
この前、暖かくなったと思ったら・・・・。
一年て、早いものです・・・。
越後屋

posted at 2020/09/30 15:04

マブちゃん健康塾10月01日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
10月になりました。
風邪かと思うのですが体調がすぐれません。
こんな時は寝るにかぎる。
栄養を摂って、暖かくして寝ます。
越後屋

posted at 2020/10/01 20:28

マブちゃん健康塾10月04日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：23.5
◆体脂肪率[％]：33.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
やっと元の体調に戻ってきました。
なかなか、しつこいですね・・。
健康って大切ですね・・・。
歳を重ねると、あちこちが弱くなってきます。
大事にして使って長持ちさせなくちゃー。
越後屋

posted at 2020/10/04 11:26

マブちゃん健康塾10月05日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：23.5
◆体脂肪率[％]：.33.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
献血奉仕活動をしました。
自分達は年齢的に献血が出来ないので・・・。
献血の出来る人を募集して・・・。
事前に登録して頂き・・・。
当日、近くまで献血車両に来ていただき・・・。
採血していただきました。
一日に四か所で50人以上の方々協力して下さいました。
ありがとうございました。
越後屋

posted at 2020/10/05 22:24

マブちゃん健康塾10月06日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：23.6
◆体脂肪率[％]：32.1
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
風邪、やっと治りました。
長かったです。
咳も痰も治りました。
これからは、注意しなければ・・。
気おつけて頑張ります。
越後屋

posted at 2020/10/06 10:09

マブちゃん健康塾10月08日のデータ

◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1313
◆筋肉率[％]：22.9
◆体脂肪率[％]：35.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
完全復調したかな・・
長かったな・・・。
でも、年のせいか、長引きました。
やはり、健康には十分に注意しなければ・・・。
自分のことは、自分では守らなければ・・・。
越後屋

posted at 2020/10/08 08:12

マブちゃん健康塾10月10日のデータ

◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：23.3
◆体脂肪率[％]：33.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
秋ですね・・。
お庭の落ち葉を処理しました。
天気の良い気持ちの良い朝のうちに・・。
まだまだ、落ち葉出てくるけど・・・。
一度処理しておくと・・・。
二度目は楽です・・・。
春先の雪解けに庭が綺麗です。
人間も早目のケアが大切。
越後屋

posted at 2020/10/10 14:37

マブちゃん健康塾10月11日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：32.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
秋の心地良い太陽の光で・・・。
日向ぼっこ・・・・。
気持良く二時間、日光浴しました。
力が湧いてくる感じがします。
やっばり、太陽の力は凄いですね・・・。
人類が出来たのも太陽の力・・・。
越後屋

posted at 2020/10/11 10:54

マブちゃん健康塾10月12日のデータ

◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
仲間が亡くなりました。
89歳でした。
良い仲間でした。
年は違うけど、馬が合っていたのかな。
入院して一週間くらいでした。
奥さんは良い人生だったと言っていました。
安らかにお眠りください。
越後屋

posted at 2020/10/12 08:21

マブちゃん健康塾10月14日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
山の緑も濃い色に変わってきました。
そろそろ、峠にも雪が降りそうです。
落ち葉もハラハラと落ちています。
体調は良好です。
風邪ひき気味の時とは違います。
やっぱり、健康って言うのは良いですね。
越後屋

posted at 2020/10/14 07:35

マブちゃん健康塾10月15日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
誤飲性肺炎で亡くなる人が増えてます。
私も、飲み込みが悪く食事の時苦労してました。
歯をしっかり治してから飲み込み良くなりました。
しっかり、食べ物を噛めて唾液も出て・・・・。
スムースに飲み込めます。
歯は大切です。
ケアをしっかりしましょう。
越後屋

posted at 2020/10/15 09:32

マブちゃん健康塾10月16日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
色々なことが変わっていきます。
あの、大切にしていた印鑑も必要が無くなります。
印鑑屋さんも大変です。
ネクタイをしなくなつて、ネクタイ屋さんが困ったのと同じです。
変わると言う事は、それに伴う影響も大きいです。
常に変革の先を見つめていなければ・・・。
越後屋

posted at 2020/10/16 16:27

マブちゃん健康塾10月17日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.6
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
これからの時代は・・・。
二つ三つのことを同時に考え行動して行く。
年齢に関係なく・・・。
年を重ねれば経験も一杯あります・・・。
それを、組み合わせて・・・。
新しい事を考え出していく思考能力・・。
常に、考えていると・・。
出来てくるものです・・・。
思考能力を磨こう・・。
越後屋

posted at 2020/10/17 18:30

マブちゃん健康塾10月18日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
年を取ると「キレル」・・・。
そんな人がいる・・・。
年を取った人だけがキレル訳ではない・・・。
若い人にも居る・・・。
年を取った人の人口が増えるから・・・。
結果的に目立つ・・・。
それでも、年を重ねるとキレル人が増える・・。
自分たちも考えてみよう・・・。
越後屋

posted at 2020/10/18 19:36

マブちゃん健康塾10月19日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
疑似老齢・・・・。
利用しようと・・・。
力もあるし、車も運転する・・・。
お金も少しある・・・。
こんな人を老人の仲間に入れて・・・。
楽しい老後を過ごそう・・・。
越後屋

posted at 2020/10/19 14:22

マブちゃん健康塾10月20日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
数の中だから・・・。
クレーマーな老人も居る・・・。
2-6-2の原理・・・。
優秀な老人二割・・・。
ダメな老人二割・・・。
普通の老人六割・・・。
ダメな老人二割にも・・・。
ダメだけど少し良い老人二割・・・。
ダメだけど普通な老人六割・・・。
ダメな老人で悪い老人二割・・・。
やはり、「ダメな老人で悪い老人」が目立つから・・・。
普通の老人も悪く見られる・・・。
越後屋

posted at 2020/10/20 13:52

マブちゃん健康塾10月21日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
世の中ですから・・・。
良い人も悪い人もいます・・・。
ある特定の人をとらえると・・・。
悪い人もいます・・・。
でも、百人中一人かな・・・。
そんな人を責めても・・・。
仕方ありません・・・。
世の中は、そんな人もいて・・・。
成り立っています・・・。
越後屋

posted at 2020/10/21 14:19

マブちゃん健康塾10月23日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：23.5
◆体脂肪率[％]：32.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
嫌な人は自分が作っている・・・。
相手は、そう思っていないかも・・・。
つまり、物事は相手を変えようとする自分に問題がある・・。
逆に自分が変われば・・・。
状況は好転する・・・。
自分が嫌だと思わない方法を考えれば良い・・。
越後屋

posted at 2020/10/23 22:35

マブちゃん健康塾10月24日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：32.1
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
物事は始まらないと終わらない・・。
考えてばかりいても結果は出ない・・。
実際に動いて行動しなければ・・。
何も生まれない、何も変わらない・・。
まずは、動いて行動してみよう・・。
確実に結果に近づいて行きます・・。
越後屋

posted at 2020/10/24 09:12

マブちゃん健康塾10月25日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
どんな良い計画も・・。
行動がなければ・・。
結果はない・・。
どんなに会議で議論しても・・。
その後に行動が伴わないと・・。
無駄な会議になる・・。
やった、つもりでは・・。
なんの成果も期待できない・・。
越後屋

posted at 2020/10/25 08:02

マブちゃん健康塾10月26日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言子供にパソコン・タブレット端末を与える時・・。
使いすぎて夜更かししたり・・。
悪いサイトを見たり・・。
だから、使わせない・・。
では、前に進みません・・。
いい方法があります・・。
端末に、使用する時間を制御するアプリ・・。
閲覧を規制するアプリを・・。
上手に使うと・・。
自分の考で子供育てられる・・。
越後屋

posted at 2020/10/26 08:22

マブちゃん健康塾10月27日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
10月も後５日なりました・・。
今年も後２ケ月つきです・・。
コロナ、コロナの１年です・・。
自分の人生にも色々なことがあります・・。
それを、乗り越えて今が有ります・・。
人生って、終わってみない・・。
何が有るか分かりません・・。
今日を大切に・・。
越後屋

posted at 2020/10/30 16:25

マブちゃん健康塾10月28日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歯医者に行ってますか・・。
今回、歯は全て処理が終わり・・。
順調です・・
両方の奥歯で・・。
しっかり噛めるようになりました・・。
スムースに食べ物を飲み込めます・・。
やっぱり、歯はしっかり治すべきです・・。
越後屋

posted at 2020/10/28 13:07

マブちゃん健康塾10月29日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：27.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
現状の形態を維持しながら・・。
デジタルを活用して・・。
新しい価値を生み出していく・・。
これからは、ハイブリッドな考え方で・・。
新しいイノベーションを起こしていく・・。
それが、これからの時代を生きていく方法です。
越後屋

posted at 2020/10/29 15:01

マブちゃん健康塾10月30日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1392
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
初雪が降りました・・。
チョト遅いですか・・。
来るものは来ます・・。
人生も同じです・・。
生まれると言う事は終わりが来る・・。
冬が始まると言う事は、春が来ると言う事・・。
楽しみにしよう・・。
越後屋

posted at 2020/10/30 19:29

マブちゃん健康塾10月31日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：31.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
10月も今日で終わり・・。
早いですね・・。
月日の過ぎるのは・・。
でも、一日、一日が充実していれば・・。
楽しいものです・・。
それだけ、健康で、豊かなのかな・・。
人生は、常にプラス思考で・・。
マイナス思考では・・。
同じことでも暗くなります・・。
越後屋

posted at 2020/10/31 10:31

マブちゃん健康塾11月01日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
11月になりました・・。
何事も困った、失敗した・・。
と思っていると・・。
だんだん落ち込んでいきます・・。
こうしよう、あしようと考える・・。
別な方法はないか・・。
とか、思考をめぐらす・・。
頭を使え使え一杯・・。
越後屋

posted at 2020/11/01 16:58

マブちゃん健康塾11月02日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歯の健康・・。
どうしてますか・・。
自分で磨くだけでは・・。
完全に磨くのは難しいです・・。
やはり、定期的に歯医者さんで・・。
クリーニングする必要があります・・。
特に若い人は注意してほしいです・・。
越後屋

posted at 2020/11/02 19:10

マブちゃん健康塾11月04日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歯は、大したものです・・。
ガムもしっかり噛めます・・。
以前は口の中で少し柔らかにして・・。
それから、歯で噛んでいました・・。
今は、しっかり奥歯で噛めます・・。
食べ物も、同じです・・。
早く治せてればと思ってます・・。
越後屋

posted at 2020/11/04 12:50

マブちゃん健康塾11月05日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
しっかり、食べると・・。
やっぱり体重が増えます・・。
歯は大切です。
健康管理もしっかり・・。
色々大変です・・。
越後屋

posted at 2020/11/05 08:14

マブちゃん健康塾11月06日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
対立を解消する方法は・・。
ない・・。
対立から思考と進歩が生まれる・・。
そこから繫栄する・・。
でも、その先に・・。
又、対立が生じる・・。
進歩するために・・。
対立は必要である・・。
対立がなくなると・・。
人間は衰退して行く・・。
越後屋

posted at 2020/11/06 09:28

マブちゃん健康塾11月07日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
何事も思考から始まる・・。
おや？と思ったら・・。
思考の始まり・・。
色々大変と考えをめぐらし・・。
たくさんの考え方を出して・・。
その中から最善の方策を見つけ出し・・。
それを実行に移す・・。
行動が無ければ・・。
結果は出ない・・。
越後屋

posted at 2020/11/07 09:12

マブちゃん健康塾11月08日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
人は何時死ぬか分からない・・。
今朝の新聞に白滝の人が・・。
遠軽で自動車事故にあい死亡した記事が掲載されていた・・。
昨日まで元気だった人が・・。
突然に亡くなった・・。
当事者にとっては予想もしなかったことと思う・・。
まだ、83歳でした・・。
越後屋

posted at 2020/11/08 08:37

マブちゃん健康塾11月09日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
ストレス溜まってませんか・・。
あまり溜まると鬱になります・・。
一つ提案・・。
物事を考えたり話す時・・。
プラス思考で考えて話す・・。
後ろ向きに考えたり自分を卑下したりすると・・。
ストレスが溜まります。
越後屋

posted at 2020/11/09 08:16

マブちゃん健康塾11月10日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：23.6
◆体脂肪率[％]：32.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日も歯医者に行きました・・。
自分ではしっかり磨いていると思ってましたが・・。
前の下の歯が汚れていました・・。
綺麗にクリーニングしてもらいました・・。
やっぱり自分で磨くのには限界がありそうです・・。
次回は2月の初めに予約しました。
越後屋

posted at 2020/11/10 19:49

マブちゃん健康塾11月11日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
感染症・・。
止まりません・・。
どう、感染症と付き合うか・・。
感染症はなくなりはしない・・。
どう、自分達を変えれるか・・。
相手を変えられなければ・・。
自分が変われば良い・・。
飲み方も遊び方も・・。
越後屋

posted at 2020/11/11 16:43

マブちゃん健康塾11月12日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歩いていますか・・。
毎日少しづつでも歩くのが大切です・・。
特にこれからの時期・・。
私は、毎日900メートル位を３回・・。
2.7キロ位を四十分位歩いています・・。
家の中で、朝、昼、夜と歩いています・・。
雨の日も雪の日も関係ありません・・。
歩く気さえ有れば・・。
もう、12、3年歩いています・・。
越後屋

posted at 2020/11/12 12:13

マブちゃん健康塾11月15日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
物事も・・。
毎日続けるのは・・。
大変ですけど・・。
習慣化すれば良い・・。
でも、習慣になる前に・・。
やめてしまう・・。
そこの所の努力が・・。
出来るか出来ないか・・。
運命の分かれ道・・。
あとは、根性の世界・・。
越後屋

posted at 2020/11/15 13:52

マブちゃん健康塾11月16日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.7
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
自分ではどうしょうもない事・・。
たくさん有ると思う・・。
愚痴をこぼしても仕方ない・・。
愚痴で解決する訳ではない・・。
自分を変えよう・・。
どんな嫌なことでも・・。
自分を変えれば・・。
気にならなくなる・・。
越後屋

posted at 2020/11/16 13:34

マブちゃん健康塾11月18日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
異論を歓迎する。脳ミソを混ぜる。
最近読んだ本の一文です・・。
中々難しいですが・・。
覚えておきたい一言です・・。
自分と同じ人は、居ないと思う・・。
常にそんな心がけで・・。
過ごしたいものです・・。
越後屋

posted at 2020/11/18 10:56

マブちゃん健康塾11月20日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日は気温が夜中に16度まで上がりました。
お昼頃は5度です。
変な気候です。
体調管理はしっかりと。
コロナに負けないように。
越後屋

posted at 2020/11/20 11:19

マブちゃん健康塾11月21日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
本を読んでいますか・・。
ジャンルを問わず・・。
現在、週に一冊くらいで新書を読んでいます・・。
最近は電子書籍があるので便利です・・。
読みたいと思った本は10分位でパソコンで読めます・・。
電子書籍がない場合でも三日で届きます・・。
ほしいと思って本屋さんに行くのを待っていると・・。
忘れてしまいます・・。
ぜひこのシステムは使ってみてください・・。
私は買った本も全てパソコンに入れています・・。
クラウドに置いてあるので・・。
PC-アイホン、アイパッド等全ての端末で・・。
何時でも、何処でも読めます・・。
越後屋

posted at 2020/11/21 15:43

マブちゃん健康塾11月22日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
では、何で本を読むのか・・。
自分で経験出来ない事、知ることが出来ない事を・・。
本の中から、それ等のことを・・。
自分の脳に刻み込む・・。
それらの、知識を元に・・。
自分の考え方を作っていく・・。
何も無いところからは・・。
何も生まれない・・。
越後屋

posted at 2020/11/22 14:39

マブちゃん健康塾11月24日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
音楽聞いていますか・・。
最近はピアノの演奏を聴いています・・。
家族共有でダウンロードしています・・。
その時の気分で歌謡曲からクラシック迄・・。
ジャンルは色々です・・。
最近の曲ではなく、2000年以前の曲・・。
が多いです・・。
越後屋

posted at 2020/11/24 14:30

マブちゃん健康塾11月25日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
日向ぼっこしてます♪
冬の柔らかい日差し！
燦燦とそそぐ温かな日差し！
最高のひと時です！
幸せ！幸せ！
越後屋

posted at 2020/11/25 11:45

マブちゃん健康塾11月26日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：今日は病院で定期健診をしました・・。
血液検査の結果は異常ありませんでした・・。
CK値も210で三年前の400から・・。
だいぶ下がって基準値にあります・・。
CK値は体内で炎症を起こしている数値です・・。
62-287が基準範囲です・・。
採血は4本です・・。
チョット大変です・・。
越後屋

posted at 2020/11/26 22:54

マブちゃん健康塾11月27日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
「ご苦労さま」の使い方・・。
これは、上の立場の人が目下の人に・・。
対して使う表現・・。
気をつけていますか・・。
「お疲れさまです」が・・。
好感の持たれる言葉です・・。
越後屋

posted at 2020/11/27 11:41

マブちゃん健康塾11月28日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
幸せって何だろう・・。
自分が決めるもの・・。
他人がどう見ようと・・。
自分が幸せと思えば・・。
幸せ・・。
全て自分の中にあるもの・・。
越後屋

posted at 2020/11/28 11:25

マブちゃん健康塾11月29日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
やっぱり、自分の考え方・・。
でしようね・・。
良い事も悪い事も考え方を・・。
変えることで良くも悪くもなる・・。
悪いことをプラス思考で考えると・・。
自分に良いことになる・・。
物事は考え方しだい・・。
越後屋

posted at 2020/11/29 11:25

マブちゃん健康塾11月30日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
11月も今日で終わり・・。
いよいよ、師走です・・。
一年って早いです・・。 1
2月は逃げて行ってしまうのでしょう・・。
コロナ、コロナの一年でした・・。
色々な事が変わっていくのでしょう・・。
過去にしがみついては駄目で・・。
自分の頭で新しいことに順応出来る・・。
自分を作って行かなければ・・。
越後屋

posted at 2020/11/30 16:07

マブちゃん健康塾12月01日のデータ

◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年最後の月になりました・・。
今年の良い事・・。
歯が良くなった・・。
口臭も無くなった・・。
口臭チェッカーの測定値が0になった・・。
口の中が清潔になったので・・。
朝起きた時も口臭は0です・・。
続く・・。
越後屋

posted at 2020/12/01 11:05

マブちゃん健康塾12月02日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
口臭測定器も買いました・・。
口の中は歯だけでなく舌も清潔に・・。
歯磨の時、一緒に口の中全体を・・。
掃除する感覚です。
今朝も起きた時測定結果は・・。
ゼロでした・・。
越後屋

posted at 2020/12/02 08:44

マブちゃん健康塾12月03日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年の良い事其の２・・。
ほぼ毎日3キロ近く歩いている事・・。
習慣になって、朝昼晩三回・・。
１３分位づつ歩いている・・。
無意識のうちに歩く癖がついた・・。
体調は良いです・・。
越後屋

posted at 2020/12/03 14:22

マブちゃん健康塾12月04日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年の良かったこと其の３・・。
本を読む環境を変えた事・・。
今年は40冊位読みました・・。
電子書籍を取り入れました・・。
朝、新聞で広告を見て・・。
電子書籍で購入すると・・。
五分後には読み始めます・・。
買いに行たり・・。
注文して届くのを待たなくてもいいです。
越後屋

posted at 2020/12/04 08:39

マブちゃん健康塾12月06日のデータ

◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今年の良かったこと其の４・・。
Home Podです・・。
色々なことをやってくれます・・。
でも一番なのは、音が凄く良い事・・。
今までに聞いていたアイホンやアイパッド等比較になりません・・。
部屋中に柔らかな音が広がり・・。
聴いている人の気持ちを柔らかくしてくれます・・。
越後屋

posted at 2020/12/06 10:24

マブちゃん健康塾12月07日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今年の良かった其の5・・。
Zoomと言うシステムが使えた事・・。
最初は分かりにくかったが・・。
勉強しているうちに・・。
使い勝手が良くなって・・。
色々なことに応用出来た・・。
中々の優れもの・・。
越後屋

posted at 2020/12/07 08:57

マブちゃん健康塾12月08日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今年の良かった其の６・・。
着るものを変えたこと・・。
夏も冬の物も変えました。・・。
下着から、シャツ、上着、コートまで・・。
この冬は快適です・・。
今までは色々と組み合わせていました・・。
その考え方を変えました・・。
シンプルに・・。
越後屋

posted at 2020/12/08 09:39

マブちゃん健康塾12月09日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年の良かった其の7・・。
ファスナーの補助具・・。
ズボンのファスナー上げ下ろし・・。
小さな金具はつまむのに大変でして・・。
その先に付ける小さな紐・・。
しっかり手に馴染み・・。
楽に上げ下げ出来ます・・。
他のファスナーにも応用出来ます・・。
越後屋

posted at 2020/12/09 12:28

マブちゃん健康塾12月11日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年の良かった事其の８
買い物を宅配で届けてもらうサービスを利用し始めた・・。
一週間に一回予約した商品が届きます・・。
支払いは口座から引かれます・・。
買い物に行く回数が減りました・・。
冬なので助かっています・・。
多少買いすぎる事もあります・・。
越後屋

posted at 2020/12/11 10:34

マブちゃん健康塾12月12日のデータ

◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今年の良かった事其の９.
運転免許書が更新出来た事・・。
中々80歳近くなると検査が多くて・・。
満点ではなかったが通りました・・。
記憶の問題が苦手でした・・。
たくさんの事を記憶するのが衰えています・・。
目も眼鏡を新しくしました・・。
中々大変でした・・。
越後屋

posted at 2020/12/12 13:03

マブちゃん健康塾12月13日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年の良かった事其の10。
80歳になった事・・。
80年間無事に過ごして来ました・・。
あまり病気もせずに・・。
そこそこに元気で・・。
生きてこれました・・。
ありがとう・・。
越後屋

posted at 2020/12/13 15:02

マブちゃん健康塾12月15日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
12月も半分過ぎました。
寒さも増してきました。
今年は、けっこう良かったことが多かったです。
嫌なことは思い出さずに。
残りを有終の美で終わりたいものです。
健康に気を付けて。
越後屋

posted at 2020/12/15 08:27

マブちゃん健康塾12月16日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
年を重ねると、言う事は。
子供に戻っていく事かな。
覚えている事も忘れていき。
力も弱っていき。
そして、産まれたところに帰っていく。
その為に年をとっていくのかな。
それも又、一つの人生。
楽しまなければ。
越後屋

posted at 2020/12/16 08:45

マブちゃん健康塾12月17日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
友よ遠方から来たり・・。
でも、マスクかけてのお話し・・。
何だか、違和感がありました・・。
お互いにうつしてもうつされても・・。
今日の新聞にコロナになった家族のの話が掲載されていました・・。
旦那さんは重症で入院しているのですが・・。
その奥さんに電話が頻繫にかかってきて・・。
この街に居てもらっては困る・・。
とかの中傷被害にあって・・。
一時は自殺も考えたそうです・・。
殺伐とした社会になって来たのだろうか・・。
利己主義と利他主義を考えてみたいです。
越後屋

posted at 2020/12/17 10:41

マブちゃん健康塾12月18日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
口は禍の元・・。
と言われているが・・。
最近は、「口と耳」ではなく・・。
デジタル機器により簡単に自分の意見を・・。
発信する事が出来る・・。
それが、一瞬の内に拡散して世界中を・・。
駆け巡って・・。 良いことなのか・・。
悪い事なのか・・。
元々、世の中には良い人と悪い人が・・。
混在している・・。
自分で、どう考えるかである・・。
越後屋

posted at 2020/12/18 10:22

マブちゃん健康塾12月19日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
やはり、物事は自分の頭で考えることが大切です。
色々な話を聞いても最後は自分がどう思うか。
他人に流されるのか。 自分の考えを持つのか。
文句を言う前に。 今一度考えてみたい。
越後屋

posted at 2020/12/19 17:36

マブちゃん健康塾12月20日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.1
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年も残り10日なりました。
色々大変な年でした。
新型コロナウイルスは来年も続きそうです。
収束するためにはウイルスの毒性が弱くなるのが条件だそうです。
ウイルスは自分が生存する為に全てを死滅させる事はないそうです。
ウイルスが全く無くなる事もないそうです。
やはり、どう付き合って行くかです。
越後屋

posted at 2020/12/20 08:46

マブちゃん健康塾12月21日のデータ

◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
世の中は自分の思う通りには行かない。
90％は嫌な事かもしれない。
90％に目を向けるか。
10％に向けるか。
10％を100と考える。
そうすれば、人生はバラ色になる。
物事は見方でどうにでも変えられる。
越後屋

posted at 2020/12/21 09:19

マブちゃん健康塾12月22日のデータ

◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：36.7
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
結果をいじっても元は直らない。
目に見える現在を直しても元を直さなければ。
何時までも問題は解決しない。
本当の原因がどこにあるのかを確実に調べなくては。
そして、その原因を直す。
その、行動が無ければ問題は解決しない。
越後屋

posted at 2020/12/22 11:38

マブちゃん健康塾12月24日のデータ

◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.7
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
クリスマスイプです。
サンタさん来ましたか・・?
昔は、そんな話も楽しい会話でした・・。
現在は、すべてが商用化されてしまい・・。
単なる、儲けの為になった感がします・・。
全てが、金儲けの為に・・。
確かに、お金は無いより・・。
有った方が良いですが・・。
でも、最近のテレビを見ると・・。
庶民とはかけ離れた金額が話題になっています・・。
ほんの一部の人達の事が・・。
誇張されて報道されている感がする・・。
その傍らでは今日食べる事、寝るところが無い人が・・。
年の瀬になると一段と厳しさが増してくる・・。 そ
んな日本で良いのだろうか・・・。
越後屋

posted at 2020/12/24 21:28

マブちゃん健康塾12月25日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1326
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：32.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
久しぶりに知人が我が家に寄って行った。
昔の仲間が癌で亡くなったとの事。
まだ、若かったのだけれど。
もう、五、六年会ってなかったけれど。
もう一人の仲間も心筋梗塞であもり無理できないよう。
まだ、皆さん60代です。
秋に亡くなった仲間は持病があってニトロを持っていたのだけれど。
倒れた時に手元になくて。
そままま亡くなったとの事。
この人も60歳まえでした。
人の死て分からないものです。
越後屋

posted at 2020/12/25 20:46

マブちゃん健康塾12月26日のデータ

◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1319
◆筋肉率[％]：23.3
◆体脂肪率[％]：34.1
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
恒例の餅つき・・。
今年も今日つきます・・。
今年は二升つきます・・。
昨日からお米を見ずに漬しておきました・・。
昔は杵でついていたけれど・・。
今は、電動の餅つき機械です・・。
上手に仕上がります・・。
便利にはなりました・・。
越後屋

posted at 2020/12/26 10:39

マブちゃん健康塾12月27日のデータ

◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
睡眠時間について・・。
どれくらいの時間を取ってますか・・。
最近の研究によると・・。
睡眠こそ健やかで活力に満ちた生活を与えてくれる・・。
どんなスポーツや健康的な食事よりも・・。
健康な生活の最初の大切な一歩です・・。
睡眠は「健康」「知能」「感情」をコントロールしている。
越後屋

posted at 2020/12/27 21:38

マブちゃん健康塾12月28日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
睡眠と太陽の光・・。
一日の良いスタートの為に朝日を浴びる・・。
体が朝になったことを感じる・・。
体が動き出す・・。
その事が夜の睡眠をスムースに誘う・・。
晴天の太陽の光は10万ルクス・・。
日陰でも2万ルクス・・。
曇天の光は1000から2000ルクス・・。
室内の照明は30ルクス・・。
朝は窓際で30分から一時間過ごすと・・。
一日が快適に過ごせて・・。
夜の睡眠もとりやすくなる・・。
越後屋

posted at 2020/12/28 10:35

マブちゃん健康塾12月29日のデータ

◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
寝室の温度を下げて寝る・・。
体は夜、就寝時刻が近づくと体温を下げる伝達を出す・・。
体温の低下は、体内の全ての細胞にある・・。
体内時計に、夜るが始まって・・。
眠りの準備を開始する時間がきたことを知らせる・・。
合図になる・・。
体温が最も下がるのは・・。
明け方3〜5時頃です・・。
越後屋

posted at 2020/12/29 10:33

マブちゃん健康塾12月30日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今年も後一日になりました。
大掃除の真っ最中です。
後は明日最後のゴミ出しをして終わりです。
色々あった一年でしたが無事に終わりそうです。
来年も今年の続きで大変な一年かもしれません。
気を引き締めて年を越して行きたいと思います。
来年も良い事10個は見つけたいです。
越後屋

posted at 2020/12/30 19:45

マブちゃん健康塾12月31日のデータ

◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年最後の日になりました。
無事に1年間過ごせました。
このサイトも始めてから20年過ぎました。
良く続いたと思います。
ありがとうございます。
来年も又頑張って更新してい行きます。
良いお年を・・。
越後屋

posted at 2020/12/31 21:14

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