マブちゃん高齢塾

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マブちやん健康塾からマブちゃん高齢塾に変更します。内容もそれに合わせて変更します。

01月01日のデータ

◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1404
◆筋肉率[％]：26/4
◆体脂肪率[％]：26/4
◆BMI：23/2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
新しい年になりました。
今年も健康に留意して楽しい毎日を過ごしたいものです。
78歳・・・ヒョウヒョウと生きていきます。
奥山壽雄

posted at 2018/01/01 13:13

01月02日のデータ

◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1404
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
お正月は食べ過ぎかな・・・・
少し体重が増えてきました。
でも、一年間を通うして60キロ付近を維持していました。
今年も頑張ります。
越後屋

posted at 2018/01/02 16:19

◆体重[kg]：60.4
◆基礎代謝[kcal]：1407
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は寒中お見舞いのハガキをかいてます。
今年は喪中で年賀の挨拶をひかえてました。
届いた年賀に返事を書きました。
お正月も明日あたりで終わりです。
奥山壽雄

posted at 2018/01/03 21:02

01月06日のデータ

◆体重[kg]：60.4
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：25.8
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
一月も前半が終わりました。
元プロ野球監督の星野仙一さんが亡くなりました.70歳でした。
癌の病気だつたそうです。
まだ若いですね。
昨年はお正月の家族での海外旅行を楽しみにしていたそうですがキャンセルし正月あけにお亡くなりになりました。
ご冥福をお祈りします。
越後屋

posted at 2018/01/06 14:17

12月08日のデータ

◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1401
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
スティーブ・ジョブズ語録
あわてるな！
夢中になれることは
必ず見つかる・・・
2011/10/05没

posted at 2018/01/08 15:25

01月09日のデータ

◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1404
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
おかしな天候・・・・
最近は天気が変です・・・・
今日もプラス2度くらいです。
全体的に気温が高くマイナス20度になる事は有りません。
せいぜいマイナス10度前後です。
雪も凄く少ないです。
アメリカでは異常寒波で大変みたいですが・・・
越後屋

posted at 2018/01/09 15:30

01月11日のデータ

◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1394
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
スティーブ・ジョブズ語録
「安全｣は
いちばん危険な
落とし穴だ・・・・・・
-注釈-
何かでぶっちぎりの成績を収めると、
「もうがんばらなくてもいいんだ」と油断をしやすい。
しかし周りはいつでも、前へ前へとコツコツ進んでいる。
のんびりしていると、すぐに足元をすくわれてしますぞ。
安心安全が続く場所なんてこの世にはないんだ・・・・
1955/02/24生まれ

posted at 2018/01/11 21:09

01月12日のデータ

◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：23.4
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
あなたは自分を好きですか・・・・
自分が、どんな自分でも、自分が好きにならねければ、誰も好きになってくれない。
どんな自分も許すこと。
自分には優しくすること。
自分の長所だけを意識すること。
そして、自分には寛大であること。
他人に頼らず・・。
嫌なことを言う人は相手にしない。
たくさん失敗したくさん学ぶ。
自分をけなさない・・・・・。
自分を大切に生きよう・・・・。
越後屋

posted at 2018/01/12 16:12

01月13日のデータ

◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1399
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
奥山語録より！
-将来を悩む-
将来を悩んで、今わおろそかにする。
今やる事を精一杯やる。
悩んでも解決しない。
越後屋

posted at 2018/01/13 20:05

01月14日のデータ

◆体重[kg]：60.3
◆基礎代謝[kcal]：1399
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
どんど焼き・・
今日は白滝神社でお正月の飾り物等をお祓いし焼却しました。
神社でおみくじを引きました。
「小吉」でした。
今年も良い年で有りますように・・・・。
越後屋

posted at 2018/01/14 17:20

01月15日のデータ

◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1408
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
奥山語録
思い出に頼るな・・・・
思い出と戦っても勝てっこない・・・・
思い出は、現実にはない・・・・
思い出には、痛みがない・・・
今、ここにあるもので思い出を作ろう・・・・

posted at 2018/01/15 23:46

01月16日のデータ

◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1400
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
シッカリと雪が降ります。
雪が少ないと思ってましたが降りました。
今日は、40センチ以上降りました。
帳尻はしっかり合わせるのかな・・・・・・
これで、80キロクロカンも安心かな・・・・・・
奥山壽雄

posted at 2018/01/16 14:39

01月17日のデータ

◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1392
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日はお寺さんの初参りでした。
少しは仏さまの功徳を頂けたかなと思っています。
気持ちも新たに平成30年を過ごして行きたいものです。
奥山壽雄

posted at 2018/01/17 22:27

01月19日のデータ

◆体重[kg]：60.3
◆基礎代謝[kcal]：1400
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
年齢と共に身体が硬く成ります。
気をつけてはいるのですが硬く成ります。
特に足首が硬くなって来ると歩行にも支障が出てきます。
毎日少しづつで良いから足首のストレッチをしましょう。
足のクッション性が無くなりケンケンが出来なくなります。
何時迄も歩ける様に頑張りましょう。
越後屋

posted at 2018/01/19 11:26

01月21日のデータ

◆体重[kg]：60.4
◆基礎代謝[kcal]：1399
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
精神的な健康。
身体の健康も大切だけど、精神的な健康も大切です。
心にゆとりを持ち、穏やかに、怒らず、焦らずに。
ひょうひょうと生きたいものです。
越後屋

posted at 2018/01/21 17:30

01月22日のデータ

◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1397
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心のゆとり。
中々難しいですね。
我慢しないことかな・・・・
反論してもどうにもならない、
どちらに転んでも、
あまり変わらない。
そんな時はひょうひょうと、
相手に失礼にならないょうに、
その場をやり過ごす。
くよくよと、考えたり、腹を立てたりしない、わすれる・・・・
どうしょうも無い事はくよくよ考えない事。
越後屋

posted at 2018/01/22 15:54

01月24日のデータ

◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1385
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
心の健康。
自分を許す。
ミスした時には自分にやさしくしよう。
そうすれば将来、ミスが避けられる。
越後屋

posted at 2018/01/24 08:53

01月29日のデータ

◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
もう一月も最後になります。
最近は気温が低い日が続いて、寒さも厳しいです。
春が待ちどうしいいです。

posted at 2018/01/29 20:45

02月05日のデータ

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
体調不良に成りました。
食欲が、あまり進まず体重も少し落ちました。
インフルエンザの検査をしましたが、問題は有りませんでした。
風邪ぎみかも、タンが多く出ます。
熱は無いようです。
寝汗を少しかくようです。
気持ちの持ちようかな・・・・・・・。
自分の体は自分で治さなくては・・・・・・・・。
頑張るぞ・・・・・・・・。
越後屋。

posted at 2018/02/05 15:20

02月09日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1364
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
中々気分がすぐれません。
今日は会議で帯広に居ます。
天気は良いですが、気分はイマイチです。気持ちの持ち方だと言いますが・・・・。
こんな時も有るのかと受け入れています。
自分を責めても仕方ないです。
これから会議の司会をします。
気持ちを切り替えてヒョウヒョウと行きます。
越後屋

posted at 2018/02/09 10:49

02月11日のデータ

◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：25.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
健康って大切です。
元気な時は、あまり気にしなかった健康も具合が悪くなってその大切さを実感しています。
今日は、だいぶ気分は良くなって来ました。
ま・・・・気分も自分次第と言うが中々そう上手くは行きませんね。
頑張ります・・・・・！！

posted at 2018/02/11 16:33

02月13日のデータ

◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1392
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：23
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：133
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
奥山語録。
夢を持とう・・・・。
夢を持てば、実現出来なくても楽しい・・・・。
夢によって、自分は変われる・・・・・。
おおいに夢を持とう・・・・・。
夢はまず持つことが大切・・・・・。
それに向かって歩んでみよう。

posted at 2018/02/13 21:58

02月15日のデータ

◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
こころの休み。
人生には完璧はない・・・・。
半分成功すれば良しとする・・・・。
完璧を求めると、心身がボロホロになる・・・・。
終いにはノイローゼになってします・・・・。
人生は60点で良い・・・・。
人生に対して小さなケジメをつけて切り替えて行こう・・・。

posted at 2018/02/15 21:55

02月16日のデータ

◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1397
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：179
◆最低血圧[mmHg]：104
◆今日の一言：
現在、20:30にはかった血圧です。
意外と高いですね。
朝起きた時は低かったのですが・・・
気をつけなければならないです。

posted at 2018/02/16 20:25

02月23日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：155
◆最低血圧[mmHg]：85
◆今日の一言：
やはり血圧が高めです。
昨日、定期健診で血圧の薬の量を増やしました。
一週間位様子をみてみます。2月も残り一週間弱になりました。
このまま春に成ってくれるといいのですが。
越後屋

posted at 2018/02/23 11:35

02月24日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：144
◆最低血圧[mmHg]：84
◆今日の一言：
オリンピック今日(24日)も金メダル取りました。
健康っていいですね。
現在は、柔軟体操を中心に体を柔らかくする事を心がけています。
昔から体は硬かったのて、ここに来て柔軟性がたりなくなっている様です。
少しずつ訓練しています。皆さんも、体を柔らかくしましよう。
越後屋

posted at 2018/02/24 22:16

02月25日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：140
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
今日はオホーツク85キロクロスカントリ大会で泊まった選手は早朝に出かけました。
天気は、まずまずでコンディションは良かったと思います。
大会を終わって二人の方は今夜塾は泊まっていきます。
明日、犬ぞりを楽しむそうです。
越後屋

posted at 2018/02/25 15:03

02月26日のデータ

◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：141
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
あと三日で2月も終わりです。
三月になれば少しは暖かくなるかな。
春が待ちどうしいです。
ヤッパリ暖かい時期が良いですね。
ポカポカ日向ぼっこ良いですね。
越後屋

posted at 2018/02/26 08:09

02月27日のデータ

◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：144
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
今日はマイナス4度まで気温が上がりました。
少しづつ温かくなって来てるのかな。
やっぱり暖かい時季が良いですね。
三月の後半に高知市に行く予定です。
越後屋

posted at 2018/02/27 16:55

02月28日のデータ

◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1393
◆筋肉率[％]：26/3
◆体脂肪率[％]：26/6
◆BMI：23/0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：133
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
老後を考える。
引き算の生活と、足し算の生活を考える。
引き算の生活で寂しい生活をするのも楽しくないですね。
新聞をとらない、電気は節約でつけない、結婚式には出ない等寂しいですヨネ
続く
越後屋

posted at 2018/02/28 08:45

03月01日のデータ

◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1397
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：78
◆最低血圧[mmHg]：133
◆今日の一言：
今日から三月です。
でも荒れ模様の天候です。
何年か前にもこんな天候で猛吹雪で亡くなった人もいました。
もう、北海道の一部では荒れています。
外出はひかえよう。
越後屋

posted at 2018/03/01 12:43

03月02日のデータ

◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1393
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：140
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
大荒れの続き。
今日も強い風が吹いてます。
朝と夕方の二回除雪しました。
気温がプラスに近いので雪が重たいです。
腰を痛めないように気をつけます。
明日は晴れるといいな・・・・・
越後屋

posted at 2018/03/02 18:09

03月04日のデータ

◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1395
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：25.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
春のような陽気だけれど、この後の天候が気になります。
気温はプラス9度まで上昇しました。
この後荒れなければ良いが・・・・
風が強くなってきました。

posted at 2018/03/04 21:33

03月05日のデータ

◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1391
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：138
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
老後を考えるその2。
年をとると、新しいことにチャレンジ出来ない。
年をとると、他人の意見をきかない。
年をとると、グチが多くなると。
年をとると、責任を取らなくなる。
気をつけたいですね・・・・

posted at 2018/03/05 17:20

03月06日のデータ

◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1389
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
余談・・
ネクタイ（ネックタイ）の語源は、17世紀、クロアチアの連隊兵士が、フランスのルイ14世仕える時に鮮やかな布を首に巻いていました。
それをイギリスの紳士が真似てとりいれたのが始まりです。
19世紀頃です。
越後屋

posted at 2018/03/06 19:36

03月07日のデータ

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：140
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
運動不足ではありませんか?おなか周りが緩みがちではありませんか。
腹筋運動や、お腹のひねり、腕立て伏せ等お腹周りの軽い運動を続けましょう。
少しづつで良いから毎日続けよう。
越後屋

posted at 2018/03/07 07:31

03月08日のデータ

◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：22.5
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
歯の手入れしてますか。
歯は歯ブラシで磨くだけでは駄目です。
歯間ブラシですき間をキレイにして。
それだけでもダメです。
糸ようじで歯と歯との隙間の食べ物カスを取らなければ・・・意外とスキマには残っているのです。
越後屋

posted at 2018/03/08 08:20

03月11日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
歯ブラシその２
..鶏肉、ほうれん草、エノキダケ等を食べた時は特に注意です。
歯と歯の間にはさまり、歯ブラシ、歯間ブラシではとりにくいです。
糸楊枝を使って、かきださないと中々とれません。
パンを食べた時は歯と歯の間にのこるパンくずには特に注意、話す時に目立ちます。
越後屋

posted at 2018/03/11 11:19

03月15日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
春かな・・・・
雨と雪が、混じって降ってます。
こうやって春になるのかな・・・
人生も、晴れの日雨の日があって、だんだん年をとっていくのですね。
健康も同じかな・・・・

posted at 2018/03/15 08:07

03月18日のデータ

◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1377
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：133
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足首を動かす運動。
足の指と手の指を組んでグルグル回す。
両足を1分位づつやると血行もよくなります。
足首が柔軟になれば、歩行も楽になります。
私も始めたら調子が良いです。
色々と研究し試してみます。
越後屋

posted at 2018/03/18 22:10

03月19日のデータ

◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
旅行に行きます。
春なので暖かな、桜の花の咲いているとこに行きます。
寒い雪の中から抜け出して英気を養ってきます。
たまには、何も考えずのんびりしてきます。
全国の同期の元ガバナー皆さんと一緒です。

posted at 2018/03/19 10:15

高知に居ます

25日までデータありませんので宜しく。
越後屋

posted at 2018/03/21 20:43

坂本龍馬の銅像

今日は天気も良いです。
銅像の前での一枚です。
元気に旅しています。
高知にて

posted at 2018/03/23 16:26

03月26日のデータ

◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1306
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の健康
旅行の途中で靴を買いました。
歩くのが、何かぎこちなく疲れが出ていました。
足に合った、新しい靴を履いたら歩き方もスムースになりました。
疲れも、今までみたいでなく和らぎました。
靴の選び方は大切ですね。
今、ある靴を履くのも大切ですが年を重ねると足元をしっかり守るべきです。
続く
越後屋

posted at 2018/03/26 07:57

03月28日のデータ

◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
足の健康続き。
顔や手は、しっかり手入れするのに、足の事はどうでしょう・・・。
すこし、おろそかにしてませんか・・・・まず、靴下を履く前に足の指をしっかりマッサージする。
指と指の間が柔らかくスキマが出来るようにする。
靴下を履く前に保湿クリームを塗る。
現在実施中ですが中々良いです。
続く
越後屋

posted at 2018/03/28 14:17

03月29日のデータ

◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1387
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
足の健康続き
手入れすると効果が出てきています。
足の部分が柔らかくなったようです。
靴を履いて歩くときに今までよりも安定感が増してスムース歩けます。
疲れもすくなくなりました。
階段の昇り降りも少し楽になりました。
暫く続けてみます。
続く
奥山壽雄

posted at 2018/03/29 10:42

03月30日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1375
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
足の健康続き
面白い仕掛け・・・・
足首を鍛える・・・
壁際に30センチ×50センチの板を置く。
つま先の方を5から10センチ上げる。
その上に壁に背を向けて立つ。
足首が適当な角度で体重を支える。
五分程維持する。
今、実験しながらやっています。
奥山壽雄

posted at 2018/03/30 13:01

03月31日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：7777
◆今日の一言：
足の健康。
足首の回転。
手で回すのではなく、頭で考えてユックリと足首を回す。
そうする事で、ふくろはぎや大腿部の筋肉も刺激する。
ゆっくり頭で考えて回すのが大切です。
続く
越後屋

posted at 2018/03/31 08:17

04月01日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
足の健康続き。
足の指で、ボールペンをつまめますか。
五本の指で・・・・
私はつまめませんでした。
それだけ足の筋力が衰えてるのですね。
今、一生懸命練習しています。中々難しいですね。
この練習皆さんもやってみてください。
奥山壽雄

posted at 2018/04/01 19:12

04月04日のデータ

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の健康続き
足の小指の爪は上をむいていますか・・・
私のは少し外向きになってます。
これは、足の小指を使って歩いていないからだそうです。
しっかり、踵で着地し小指、親指で蹴って歩かないからだそうです。
最近、歩き方に気をつけて歩いてます。
越後屋

posted at 2018/04/04 10:47

04月05日のデータ

◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の健康
足の爪伸びていますか・・・・
足の指を使わないと爪が伸びないそうです。
私も、あまり最近は爪が伸びないようです。
最近足の動きが鈍いような気がします。
朝と夜、しっかり足の先、指、裏がわをマッサージしてます。
効果が現れるかな・・・・・
越後屋

posted at 2018/04/05 12:04

04月06日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の健康完結
毎日毎日、二個の足の裏で全体重を支えています。
朝は、今日も一日宜しく夜は一日ありがとうと言って、足を手入れしましょう。
保湿クリームをぬって、マッサージして、指の間の運動をして労ってやりましょう。
大切な足を可愛がってやりたいものです。
越後屋

posted at 2018/04/06 07:09

04月08日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康。
自分を幸せにできるのは、じぶんだけ・・・
考え方、一つで幸福にも不幸にもなります。
他人のことをあれこれ言っても変わるものではありません。
その言っていることが、自分にはねかえって不幸になります。
自分も大切ですが、他人も大切です。
お互いに違うのは当たり前です。
越後屋

posted at 2018/04/08 22:19

04月09日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
心の健康。
自分も他人も「大切な存在」と認めあう心。
相手にも自分にも不平不満を言わない。
言ったところで、不平不満が解消するわけではありません。
自分の心が嫌になっていくだけです。
自分が言ったことを他人はどれくらいやってくれますか。
越後屋

posted at 2018/04/09 08:14

04月11日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康。
他人の言動に即座に反論しない。
一旦、穏やかに受けて、自分の中で昇華して、相手を認めながら自分の考えを示す。
真向からぶつからない。
柳に風の感じかな・・・・・・・。
笑顔を忘れずに・・・・・・
越後屋

posted at 2018/04/11 21:26

04月12日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康。
何事も見方を変えれば「ありがたいと」思える。
嫌味も、もんくも、注意も見方一つで良くも悪くも考えられる。どうせなら、良い方に解釈してみよう。
事実は自分が変えるしか、変える方法はない。
どんなことでも、自分に最良なことを考える。
越後屋

posted at 2018/04/12 17:08

04月14日のデータ

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康。最終回。
心の持ち方。
自分のきもちが良くなる。
相手に変化をもとめない。
自分の幸せが第一。
自分を含めて誰も被害を受けない。
こんな考えで人間関係を作っていきましょう。
おわり。
越後屋

posted at 2018/04/14 07:59

04月17日のデータ

◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1382
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
コミュケーションとは・・・
人間と人間関係は「話し方」とコミュケーションで解決出来る。
コミュニケーションは常に「双方向」　のものである。
よく言うように、キャッチボールにも似ているものだ。
相手の言うことはよく聴かなくてほならない。
自分の側からも意見を伝える。
つまり、「話して聴くこと」。
続く・・・・
越後屋

posted at 2018/04/17 20:37

04月18日のデータ

◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
コミュケーションとは・・・・
人は、口は一つに耳二つ、です。
話すよりも最低二倍の量、相手の話を聴く。
これが、コミュニケーションをよくする秘訣だと言われる。
誰でも、長く人の話を聞くのは〝苦痛〟です。
だからこそよく聴いてくれる人には、人は心を許してくれる。
続く
越後屋

posted at 2018/04/18 09:19

04月19日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
コミュケーションとは・・・・
コミュニケーションは、「相手に好きになってもらうこと」です。
少なくとも「嫌われないこと」から始まる。
「相手に好かれる」ための最低限のルール。
・あいさつをすること。
・身だしなみに注意すること。
・お礼をキチンと言うこと。
・聞違えたら素直に謝ること。
何かしてもらったら「ありがとう」、悪いことをしたら「ごめんなさい」と言うこと。
続く
越後屋

posted at 2018/04/19 09:51

マブちゃん健康塾04月20日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
コミュニケーションってなに・・・・
日本人はなぜ話すのが苦手なのか。
他人の目を気にするから。
上手く話せない。
つまらない話と思われる。
これは、育った環境が、物事を自分の頭で考えるよりも、指示されて行動する事が多いからと思われる。
その結果自分で考えることが苦手になっている。
話す時、紙の文面は読めても頭で考えて話す事が出来ない。
最近、学校でも、職場でも自分で考えて行動することを求められている。
続く・・・
越後屋

posted at 2018/04/20 22:22

マブちゃん健康塾04月22日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
コミュニケーションについて・・・
良好なコミュニケーションをとるためには、お互いが好感ををもって好かれる関係でなければならない。
お互いが「WIN・WIN」でなけばならない。
意識しなくても相手に「好かれる」ことが大切です。
好感を持ってもらえればコミュニケーションも上手くいきます。
終わり
越後屋

posted at 2018/04/22 21:29

マブちゃん健康塾04月23日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
自分で考え、行動する。
とても大切な事です。
私の事を考えで他人は行動してくれない。
まずはこれが基本です。
自立する事が、
自分の成長につながります。
誰にも文句は言われません。
続く
越後屋

posted at 2018/04/23 13:04

マブちゃん健康塾04月24日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ほめる話し方
どんな人もほめられれば嬉しいものです。
どんな小さなことでもほめる何かを見つけよう。
ただほめるだけでなく、ほめる理由もさりげなくつけくわえる。
ほめられて怒る人はいません。
お金もかけずに、効果は絶大です。
越後屋

posted at 2018/04/24 21:04

マブちゃん健康塾04月26日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
「習慣は第二の天性」
嫌なことでも繰り返していけば習慣になる。
つまり、あたりまえのことになる。
違和感のある人とも何回も会っていると、違和感がなくなる。
勇気をもって繰り返すことが、自分を高めていくことになる。
越後屋

posted at 2018/04/26 09:28

マブちゃん健康塾04月29日のデータ

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1375
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
連休で旅に出ています。
5月2日までお休みします。
心の健康にはゆっくり旅をすることです。
天気も良いし、最高です。
越後屋

posted at 2018/04/29 21:11

札幌の空

晴れているのにドンヨリしてます。
PM2.5の影響かな！！
今日は健康の為にあまり野外に出ずに建物の中を散歩します。
夕食は何にしようかな！！！
越後屋

posted at 2018/04/30 09:15

マブちゃん健康塾05月03日のデータ

◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1404
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：25.2
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今の自分を少しだけ、バージョンアップできることが大切。
昨日より今日が少し考えが豊かになるように。
後ろ向きではなく、どうせ、生きていくのであれば楽しくいきたいものです。
考えても変わらないもにクヨクヨしないことが、最高の今日！！！！！
越後屋

posted at 2018/05/03 08:46

マブちゃん健康塾05月04日のデータ

◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1392
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
足の健康続き。
以前に書いた足の指を柔らかくする運動。
二ケ月位経ちましたが、五本の指がバラバラに開くようになりました。
朝・晩、丁寧に、指、甲、裏、かかとを保湿クリームをつけながらマッサージしてます。
歩くのも、以前に比べて楽になりました。寝る時は、五本指の靴下をはいてます。
続けることが大切です。
越後屋

posted at 2018/05/04 10:29

マブちゃん健康塾05月05日のデータ

◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
挨拶と「ありがとう」。
公衆トイレで、掃除をしてる人に挨拶や「ありがとう」の言葉をかけれますか。
必要な時に必要な言葉をかける訓練と思って実行してみて下さい。
これが習慣化するまでやって見て下さい。
いろいろな場面で、臆することなく挨拶と「ありがとう」の言葉がでてきます。
これが「コミュニケーション」の第一歩です。
今日から実行して、一つ教養を高めましよう。
越後屋

posted at 2018/05/05 10:05

マブちゃん健康塾05月06日のデータ

◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1394
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：172
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
連休も今日で終わりです。
早かった一週間です。
最近は一生懸命に頭を使っています。
いろいろな事を考えてそれを具体化していく。
現在は情報技術を使って、自分の記憶を補佐する環境を作ってます。
見たもの、覚えておきたいもの、必要なDATA等記録し必要な時に検索で取り出せるように。
日記や行動計画、仕事に必要なDATAを一元化して、IPAD、でもPC、iphoneで使えるように。
続く
越後屋

posted at 2018/05/06 15:48

マブちゃん健康塾05月07日のデータ

◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
本を読む。
内容を自分の考えで組み立て読む。
その中から新しい考え方を作り出して行く。
単純に読書しては駄目。
越後屋

posted at 2018/05/07 08:05

マブちゃん健康塾05月08日のデータ

◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
あなたは、本を読んでますか。
最近の調査では大学生で一年間に一冊も読まない人が50%もいるそうです。
機会を見つけて本屋さんに寄ってみて下さい。
色々な本がたくさんあります、その中から気に入った一冊をゲットしてみては。
私は年間50冊以上は買って読んでいます。
越後屋

posted at 2018/05/08 19:52

マブちゃん健康塾05月09日のデータ

◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
何故本を読むか。
本の中から課題を見つけて、それを自分の考えと比較しながら新しい考え方を創りだす。
本、そのものの内容も大切ですが、それをどう自分のものとして、身につけられるかが大切です。
それが、自分の知識、教養になります。
越後屋

posted at 2018/05/09 10:44

マブちゃん健康塾05月11日のデータ

◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
こんな話いかが・・・
読書とは「他人の脳のかけら」を自分の脳につなげること。
そして、その中から自分の考える道を切り開いていく。
こんな、思いで本を読んでみて下さい。
越後屋

posted at 2018/05/11 19:57

マブちゃん健康塾05月12日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
レゴブロックをご存知ですか。
本を読んで、一つ一つの知識をレゴブロックのように、色々な形に組み立てていく。
ジグソーパズルとは違い答えのない、自分の頭で考えた答えを出していく。
本を読んだときに求められる「編集能力」です。
越後屋

posted at 2018/05/12 15:29

マブちゃん健康塾05月13日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
レゴブロックとジグソーパズル的な考え方。
ジグソーパズルは決められた形にピースを入れて行き完成さす。
つまり、できた形にどう合わせるかです。
レゴブロックはパーツを一つ一つ組み合わせて新しい形を作る。
これからは、レゴブロック型の思考が大切です。
越後屋

posted at 2018/05/13 08:14

マブちゃん健康塾05月14日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
目標を立てる。
組織では全体目標とそれを達成するための個人目標がある。
個人的目標は100パーセント出来なくても70パーセント位は達成可能な目標を立てる。
できれば120パーセントを目指す。
個人で、ある程度達成感が得られることが、次の行動に大切でする。
越後屋

posted at 2018/05/14 08:51

マブちゃん健康塾05月15日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
言うは易し行うは難し。
考えたり、語ることは意外と出来るが。
実際に行動を起こして結果を出すのは難しい。
行動には、目標と目的がしっかりしていないと結果がでない。
越後屋

posted at 2018/05/15 18:05

マブちゃん健康塾05月16日のデータ

◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
本を読んでいますか。
「人の価値は読んだ活字の量に比例する」こんな話があります。
ジャンルは問いません、とにかくよみましよう。
越後屋

posted at 2018/05/16 19:14

マブちゃん健康塾05月17日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
目標とゴール。
ものごとを行うには、必ず目標とゴールが必要である。
これが無ければ、単に面白かった、楽しかったで終わる。
行うことの成果が得られない。
越後屋

posted at 2018/05/17 15:04

マブちゃん健康塾05月22日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1366
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30/3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
西洋医学と東洋医学。
どちらを受診していますか。
私は今回東洋医学を受診してみました。
結果・・・・今までにない効果を感じています。
往復360キロ、六時間かけて行ってきました。
四年前にお会いした先生です。
最近道新夕刊に「私のなかの歴史」で連載していました先生です。
悩みが一つ解決しそうです。
これから一年くらいは治療してみます。
越後屋

posted at 2018/05/22 19:44

マブちゃん健康塾05月23日のデータ

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
この先生は東洋医学と西洋医学をを併用し、「安上がりの医療」を目指しています。
どんどん医療費が上がる時代に貴重なお医者さんです。
越後屋

posted at 2018/05/23 20:39

マブちゃん健康塾05月24日のデータ

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1377
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
人生は出会いです。
何時も大事な時に良い人に巡り会えます。
人生、捨てたもんではないです。
元気でいこう。
越後屋

posted at 2018/05/24 08:47

マブちゃん健康塾05月26日のデータ

◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
東洋医学と西洋医学の違い。
薬を飲む時期が違う。
西洋医学は食事後服用。
胃に負担をかけないように。
東洋医学は食前服用。
空腹時が吸収が良い。
この違いをどう思いますか。
越後屋

posted at 2018/05/26 18:14

マブちゃん健康塾05月27日のデータ

◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1385
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
考えないことは実現する可能性がゼロである。
健康についても自分で考えないと結果はない。
誰かが自分の健康について行動を起してはくれない。
全てのことが、自分で考え、行動を起さないと始まらない。
越後屋

posted at 2018/05/27 20:43

マブちゃん健康塾05月28日のデータ

◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1394
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28/1
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：140
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
あまり難しいことは考えないことにします。
人生は一度の片道切符ですから楽しくなければならない。
毎日楽しく過ごそう。
越後屋

posted at 2018/05/28 08:16

マブちゃん健康塾06月02日のデータ

◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1399
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
運動会久しぶりに小学校の運動会を見に行きました。
炎天下で疲れました。
でも、良い日光浴でした。
うとうとしながら書いてます。
越後屋

posted at 2018/06/02 15:13

マブちゃん健康塾06月03日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
コミュニケーション。
話す力ではなく「聴く力」です。
いかに、相手の話を聴いてあげれるかの力です。
これには強い忍耐力が必要です。
「しっかりと貴方の話を聴いていますよ」とのメッセージが相手に届くことが大切です。越後屋

posted at 2018/06/03 15:50

マブちゃん健康塾06月04日のデータ

◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1392
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
コミュニケーションその2
相手と間に一線を引かない。
一線を引くとあいても引いちゃいます。
当たり前の事なのですが、これが中々出来ないのです。
まずは、相手の機敏に触れる瞬間を逃がさないことです。
それを感じることができたら成功です。
越後屋

posted at 2018/06/04 07:42

マブちゃん健康塾06月06日のデータ

◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
コミュニケーションその3
話の基本自分の頭で考えて行動する事に挑戦することです。
小さなことでも、本を読んだり、ものを見たりしたら。
それを自分の頭で考え直して、自分のものとして。
それを、言葉にして話す。
この事が、コミュニケーションには大切です。
越後屋

posted at 2018/06/06 08:19

マブちゃん健康塾06月08日のデータ

◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：25.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：87
◆今日の一言：
自分の頭で考える。
これが、難しいがこれが出来ると世界が変わります。
自分で何でもする習慣ができます。
他人の考えに左右されず、結果は自分の責任なので納得します。
自分が考えている方向に進むことが出来ます。
この習慣こそ大切です。
越後屋

posted at 2018/06/08 11:36

マブちゃん健康塾06月10日のデータ

◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1394
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
コミュニケーションとは。
相手との考え方のズレを小さくする作業です。
人それぞれ違った考え、行動、生き方で生活しています。
その中でどう相手と上手く付き合っていくか。
両者間でドンピシャの一致を見ることは有りません。
一方だけの努力ではコミュニケーションは成り立ちません。
さ・・・・どうする・・・・・
続く
越後屋

posted at 2018/06/10 08:43

マブちゃん健康塾06月11日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1375
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：86
◆今日の一言：
2-6-2の原則ご存知ですか・・・
物事には二割が積極的で二割が非協力的で。
六割は協力的である。
ですから二割の非協力的な部分にこだわっていると残りの八割が見えなくなります。
物事が全て完全に出来ることは難しいものです。
どこで妥協するかが大切です。
越後屋

posted at 2018/06/11 07:58

マブちゃん健康塾06月12日のデータ

◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：142
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
中々暖かくなりませんです。
今日は雨で10度以下の気温です。
もう今年も半分が過ぎようとしています。
夏といっても7月と8月の前半だけかな・・・。
一年のうち大部分が寒い時期かな・・・
身体にも良くないです。
ボヤキの越後屋

posted at 2018/06/12 11:50

マブちゃん健康塾06月13日のデータ

◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寒かったです・・・寒いです。
昨日の夕方には車のフロントガラスにシャーベットの雪が積もりました。
気温は2度でした。
6月中なのにです。
体調管理には気をつけましょう。
越後屋

posted at 2018/06/13 08:10

マブちゃん健康塾06月14日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
愚痴をこぼす・・・。
大事なことです。
内面にこもると精神的にも身体にも良くないです。
適当に、親しい人と愚痴をこぼしあいましょう。
後は、笑って忘れましょう。
誰にも迷惑かけずにスッキリして過ごしましょう。
越後屋

posted at 2018/06/14 08:03

マブちゃん健康塾06月15日のデータ

◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は年金の支給日です。
おれおれ詐欺の多い日だそうです。
一昨日も変な電話が有りました。
電気料が安くなるので・・うんぬんかんぬんと話してました。
「どこの需要家さんに電話しているのですか」と尋ねたら、かけた電話番号だけで名前は言わないのです。
電話番号だけで、おかしな話です・・・何だかのコールセンターと言ってました。
お断りして、着信拒否にしました。
越後屋

posted at 2018/06/15 17:00

マブちゃん健康塾06月16日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
ご飯はアルカリ性の胃液が分泌され、肉は酸性の胃液が分泌される。
ご飯と肉を一緒に食べると胃液が中性になり消化に時間がかかる。
野菜や果物は消化の時間がかからない。
ご存知ですか。
越後屋

posted at 2018/06/16 08:11

マブちゃん健康塾06月17日のデータ

◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
果物は胃にとっては、消化済みの食べ物と同じです。
胃での消化作業がないので20分程度で小腸に送り出される。
車を運転している時の食事は、サラダとバナナ・リンゴ等の野菜・果物を食べると、胃に血液が集まらないので眠気防止になるのではないか・・・・
越後屋

posted at 2018/06/17 08:15

マブちゃん健康塾06月19日のデータ

◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25/0
◆体脂肪率[％]：30/4
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
ゆとりを持って・・・・
と・言っても中々持てないものだ・・・
何かを捨てなければ、ゆとりは持てない・・・
何かを捨てる勇気が持てるか・・・・・
ゆとりは、全てを解決してくれる。
越後屋

posted at 2018/06/19 08:29

マブちゃん健康塾06月21日のデータ

◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：140
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
目標達成には失敗はない・・・
目標達成の行動を諦めた時に失敗がある。
目標を達成の行動をあきらめなければ失敗はない。
どこまで、あきらめないで行動ができるかです。
越後屋

posted at 2018/06/21 09:21

マブちゃん健康塾06月22日のデータ

◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1385
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
病院にいます。
毎回の定期健診です。
たくさんのかたが診察を待っています。
色々な方が、一生懸命に病気を治そうと頑張っています。
自分もその中の一人ですが明るく生きるために健康には十分時間をかけたいです。
越後屋

posted at 2018/06/22 13:24

マブちゃん健康塾06月23日のデータ

◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
挑戦を諦めた時、失敗がある。
先に亡くなった登山家の栗城さんが語っていました。
何度も登頂をあきらめても、次に挑戦していれば失敗ではない。
そんな彼のお別れの会が明日24日に彼の出身地の今金町で行われます。
ご冥福をお祈りいたします。
越後屋

posted at 2018/06/23 09:33

マブちゃん健康塾06月25日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：138
◆最低血圧[mmHg]：86
◆今日の一言：
歳を、とるということ。
どこかが少しづつ壊れてくるものだ。
そのことと、上手に付き合うのが人生かな・・・・
全てを認めて、受け入れて、そして楽しく毎日を過ごしこと・・・・
明るい今日を過ごすため・・・・
越後屋

posted at 2018/06/25 08:12

マブちゃん健康塾06月26日のデータ

◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
言い続けているとある時叶うことがある。
思いも、行動もなければ、物事は成熟しない。
一生願っても叶わないかもしれない。
だけど、願いの夢は観れる。
100の願いでも、一つか二つ叶えばOKです。
頑張ろう・・・・・
越後屋

posted at 2018/06/26 19:46

マブちゃん健康塾06月27日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
自分のしたことの報いは、自分が受ける。
良い事も悪い事も、自分の行動の結果とも言われています。
天罰でも、罰でもありません。
毎日の行動に自信をもって、自分を信じて行動しよう。
誰の責任でもありません。
越後屋

posted at 2018/06/27 18:18

マブちゃん健康塾06月28日のデータ

◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1390
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
幸せは、自分のすくそばにいる。
同じことでも、見る方向、場所が変わると、幸せにも不幸にもなる。
チョット考え方を変えて見る、見る方向を変えて見る。
今まで、悩んだことが解決するかも・・・・・
越後屋

posted at 2018/06/28 10:53

マブちゃん健康塾07月01日のデータ

◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
七月になりました。
今年も、折り返し点にとどきました。
後半のほうが早いかも・・・・
人生も後半のほうが過ぎるのも早いのかな・・・・
考えさせられる7月1日・・・
なんて言っちゃって・・・・
越後屋

posted at 2018/07/01 18:57

マブちゃん健康塾07月03日のデータ

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1377
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は私の誕生日。
久しぶりに、赤ワインを飲みました。
チョットほろ酔い気分です。
健康には少しのワインもクスリになりそうです。
飲み過ぎると良くないですが。
健康一番。
越後屋

posted at 2018/07/03 18:44

マブちゃん健康塾07月05日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
三日も雨が降り続いています。
湧別川の水位も上昇しています。
道路も通行止めで遠軽には行けませんでした。
下流の街でも被害が出ています。
気温が8度位で寒いです。
七月なのに変な天気です。
体調をくずさないようにしましよう。
越後屋

posted at 2018/07/05 20:31

マブちゃん健康塾07月08日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：133
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
東洋医学と西洋医学の続き
西洋医学は、痛い、かゆい、下痢をする、ねつがある等その病状に対して治療をおこなうのが主である。
東洋医学は体、全体の調子を整えてそのことにより部位の症状を改善していく。
現在、漢方で治療しているが、そんな気がします。
越後屋

posted at 2018/07/08 13:42

マブちゃん健康塾07月09日のデータ

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
先にも書きましたが・・
薬について。
西洋医学の薬は体にきつく、東洋医学の薬は体にやわらかい感じがする。
飲む時間帯が満腹時と空腹じとの違いがおおきな違いです。
胃に優しい東洋医学の漢方と胃にきつい西洋医学の薬かと思います。
越後屋

posted at 2018/07/09 15:05

マブちゃん健康塾07月10日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
針の治療。
針で治療して病気を治しているわけではない。
気の流れを、整えて自分で治す力を助けているそうです。
そして、漢方薬で全体的な調和を図り、体全体の調子を整えて行く。
これが東洋医学の考えかな・・・・・
越後屋

posted at 2018/07/10 19:44

マブちゃん健康塾07月11日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
汗と入浴。
入浴して体を洗うときにシャワーだけでは駄目。
体を十分に温められないので汗腺の口が十分に開かない。
お風呂につかって体を温めて、汗腺の通りよくする。
それから体を洗うと綺麗になる・・・・・。
越後屋

posted at 2018/07/11 08:19

マブちゃん健康塾07月12日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
皆さんはどれ位の頻度で入浴しますか。
少し前までは夜はシャワーかお湯をはって、朝はシャワーを毎日してました。
今は二日に一回湯を入れ入浴してます。
年齢と共にこんな状態になって来ました。
越後屋

posted at 2018/07/12 08:13

マブちゃん健康塾07月13日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1377
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
膝の裏側を鍛える。
足の柔軟性が衰えると、歳をとってから歩行に支障がしょうじる。
足の後ろ側の筋力、筋を伸ばして鍛えましよう。
越後屋

posted at 2018/07/13 08:13

マブちゃん健康塾07月15日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
連休中日。
旭川イオンで一服しながら眺めています。
色々な人が通ります。
なりたいと思うような人を探しています。
そうか、自分がなりたい人であれば良いのか・・・・・。
フフフフフ・・・・
越後屋

posted at 2018/07/15 11:50

マブちゃん健康塾07月17日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
中々、良い天気の日が続きません。
七月中と言うのに今朝は涼しい風で秋風を思わせます。
本当に暑い夏が来るのかな・・・・・。
待ちどうしいです。
越後屋

posted at 2018/07/17 08:13

マブちゃん健康塾07月18日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：27.7
◆体脂肪率[％]：28/2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
今日診察した病院の一言を読んでみて下さい。
越後屋

posted at 2018/07/18 21:26

マブちゃん健康塾07月19日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日の診療所は、内科なんですが東洋医学の「はり」や漢方薬もだしています。
診察も丁寧で患者さん一人に10分から15分かけて対話を大切にしています。
料金も二人で薬代を含めても5千円少しです。
予約なので待ち時間もほとんどありません。
越後屋

posted at 2018/07/19 08:07

マブちゃん健康塾07月20日のデータ

◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
親切な調剤薬局。
先日行った診療所の調剤薬局の経営者が、薬を渡す時。
薬の事や、それらに関する話題を話してくれます。
薬についての心配事や色々な情報を話してくれます。
今までの調剤薬局ではなかった事です。
忙しくても、温かい気持ちになります。
越後屋

posted at 2018/07/20 08:07

マブちゃん健康塾07月21日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.0
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
ボチボチ行こう。
他人に惑わされる事なく。
自分で考えて行動する。
どんなに小さなことでも自分で考えて行動する。
まずここから始めよう。
越後屋

posted at 2018/07/21 08:09

マブちゃん健康塾07月23日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1377
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
「大暑」
今日は一番暑い日だそうです。
全国的には相当暑いようです。
白滝の現在の気温14度です。
肌寒さを感じます。
昨日の最低気温は12度でした。
こんな所に住んでいる越後屋です。

posted at 2018/07/23 08:14

マブちゃん健康塾07月24日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：11377
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
今日、白滝の最低気温11.8度です。
全国的では41.1度を超えたところもあるようです。
夜は寝やすく、日中そこそこに気温も上がり快適な白滝です。
避暑にはもってこいの白滝だと思います。
遊びに来てみては・・・・・
越後屋

posted at 2018/07/24 07:33

マブちゃん健康塾07月25日のデータ

25◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の裏を鍛える。
前にも書きましたが大切なことです。
足の柔軟性が将来歩き続ける事に必要なのです。
膝が硬くなると、その硬くなるにかかった時間、柔軟性を取り戻す為に時間がかかります。
だから、今から訓練して行きましょう。
越後屋

posted at 2018/07/25 08:26

マブちゃん健康塾07月26日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
足の裏とは膝株の後ろ側の事です。
足にクッションが無くなり柔軟性がなくなり不安定になります。
年取ってからバランスを取りづらくなり転倒する危険性が多くなります。
経験者として・・・・。
越後屋

posted at 2018/07/26 08:14

マブちゃん健康塾07月27日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
日野原先生が昔話した事がテレビで放映していました。
やはり、足筋力はしっかり鍛えておくべきだ。
年取ってから歩けなくならないように。
簡単なことでは、椅子に腰掛けた状態から手を使わずに素早く立ち上がる。
この運動を5回くらい続ける。
これを一日2回位づつ毎日続ける。
そんな話をしてました。
7月18日が日野原先生の命日でした。
越後屋

posted at 2018/07/27 10:21

マブちゃん健康塾07月28日のデータ

◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1375
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
とにかく、暑くなりました。
12時30分で31.3度ありました。
夏と言う感じです。
体力を使わずじっと我慢です。
越後屋

posted at 2018/07/28 16:47

マブちゃん健康塾07月29日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1382
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：114
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
北見峠まで涼みに行きました。
昨日よりも一段と暑いです。
33度まで上がりました。
シャワー浴びてスッキリしました。
まさか、こんなに暑くなるとは・・・
食事はしっかり摂っています。
越後屋

posted at 2018/07/29 18:54

マブちゃん健康塾07月30日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：88
◆今日の一言：
暑いと体力も消耗します。
昨日はお昼はエビフライと牛丼に卵を落としました。
夕食は長芋をかけたご飯とタラコとシャケの焼き物でした。
こんな時期ですから、しっかり食事をしなければ・・・
越後屋

posted at 2018/07/30 07:54

マブちゃん健康塾07月31日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：84
◆今日の一言：
ついにクラー取り付け。
中古のウインド型クラーを今朝取り付けました。
以前から車庫に置いていてものです。
とりあえず一時間位で取り付けられました。
涼しい風がきます。
とにかく冷えています。
越後屋

posted at 2018/07/31 11:37

マブちゃん健康塾08月01日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1397
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
今日から八月、今朝は気温24度位で爽やかです。
やはり、体はバテ気味です。
こんな日の野外での作業は大変ですね。
特に高齢者にはこたえます。
おとなしくしていたいものです。
越後屋

posted at 2018/08/01 09:35

マブちゃん健康塾08月03日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
突然に亡くなった・・・・
一月前には元気でお話した人が亡くなり、昨夜お通夜に行ってきた。
84歳でした。
朝方倒れて、救急車が間に合わなかった。
暑さも災いしたかも、くも膜下出血でした。
ご冥福をお祈りいたします。
越後屋

posted at 2018/08/03 08:14

マブちゃん健康塾08月04日のデータ

◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
かかりつけのお医者さんを持っていますか。
私は現在、小さな事は地元の診療所の先生に相談しています。
時間外でも電話で連絡できます。
二ヶ月に一度は遠軽の厚生病院で血液検査等を受診しています。
現在はライオンズクラブの仲間で南富良野で診療している下田先生の治療をうけています。
それぞれにあわせて受診しています。
越後屋

posted at 2018/08/04 08:02

マブちゃん健康塾08月05日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.3
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
残暑です。
でも、夜は涼しいです。
昨日も北見の仲間に会ったら、脳梗塞で治ったけれど多少言葉がふじゅうになったと言っていました。会社は、第一線から身を引いたと言ってました。
昔は花火を打ち上げるのに、大変お世話になった社長さんです。
歳とればれば、どこか少しづつ傷んできます。
上手に付き合っていくことが大切です。
越後屋

posted at 2018/08/05 10:34

マブちゃん健康塾02月07日のデータ

◆体重[kg]：58.8

◆基礎代謝[kcal]：1370

◆筋肉率[％]：25.2

◆体脂肪率[％]：29.6

◆BMI：22.7

◆内臓脂肪レベル：11

◆体年齢[歳]：61

◆最高血圧[mmHg]：130

◆最低血圧[mmHg]：75

◆今日の一言：

歯医者に行きました。

汚れのチェックをしました。

十分に気をつけて磨いていたつもりでしたが・・・・

やはり前歯の下、右側が汚れが残っていました。

自分では大丈夫だと思っても時々は歯医者さんで調べてもらうべきです。

越後屋

posted at 2018/08/06 08:31

マブちゃん健康塾08月06日のデータ

◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
お盆が近づいてきました。
今日は、お坊さんがお参りに来ます。
健康で生活したいものです。
その為には日頃から健康の意識を高め、常に努力することが大切です。
継続していくことを、習慣化することにも力を入れましょう。
越後屋

posted at 2018/08/06 08:41

マブちゃん健康塾08月08日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
「歯」大事にしてますか。
昨日、やわらかなマウスピースを作ってきました。
夜、寝ている時、前歯の裏側に下の歯が当たる。
一週間まえに壊れて直したが、また同じとこが傷みました。
補強のためにマウスピース作りました。
昨夜、使ってみましたが良かったです。
越後屋

posted at 2018/08/08 08:13

マブちゃん健康塾06月13日のデータ

◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
集中力・・・・
気力が落ちると、集中力も衰える・・・・。
暑い時には、気合いを入れて生活する。
弱音を吐くときは、一生懸命はく。
はいたら、心機一転、気持ちを切り替えて。
集中力を出して事にあたる。
気持ちの切り替えが大切。
越後屋

posted at 2018/08/13 08:23

マブちゃん健康塾08月14日のデータ

◆体重[kg]：57/8
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
愚痴ってきました・・・・。
地元の診療所の先生に、あちこち傷んでくること話してきました。
今日は、普段より体が軽く、気分が良いです。
言葉は大切ですね。
越後屋

posted at 2018/08/14 08:10

マブちゃん健康塾08月16日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
南富良野の診療所に行ってきました。
面白い話を聞いてきました。
若いうちは(30代位まで)は睡眠をとると回復するが。
その年齢を過ぎると睡眠をとると筋力が緩むそうです。
だから年を取るほどに動かないと、どんどん筋力が衰えていくそうです。
さ・・・・どうする・・私は動きます・・・
越後屋

posted at 2018/08/16 22:48

マブちゃん健康塾08月17日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
続き・・・。
お年寄りを、弱くするのは、何も考えさせず何もさせない事です。
元気に暮らしてもらうには、あまり、変に優しくしないことです。
意地悪ではなく、優しく、快く「負荷」をかけてあげることです。
皆さんも、最善の方法を考えて下さい。
越後屋

posted at 2018/08/17 08:15

マブちゃん健康塾08月18日のデータ

◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
気候について・・・
暑いと言っていたの昨日まで・・・・
大雪山には初雪が降りました。
我が家の近くでも9度と一桁の気温です。
まだ八月ですが夜は暖房が欲しいです。
もう冬の気配がします。
越後屋

posted at 2018/08/18 07:53

マブちゃん健康塾08月20日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
夏祭りも終わりまし・・・・
一日中立っているのはやはり辛いね。
ある人がイベントで舞台に上がるとき、両脇を抱えてもらって上がっていた。
やはり脚力は大切ですね。
毎日少しづつ鍛えたいものです。
越後屋

posted at 2018/08/20 08:14

マブちゃん健康塾08月21日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
何か続けている健康法ありますか・・・・・
私は今1日に三回室内を13分づつ早足で歩いています。
以前は10分でしたが伸ばしました、この次は15分にする予定です。
家の中なので天候に関係なく、パジャマでもOKです。
越後屋

posted at 2018/08/21 08:09

マブちゃん健康塾08月22日のデータ・奥山壽雄

◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1385
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
同級生の訃報。
クラス会の案内を出したら奥さんから昨年の暮れに亡くなったと電話がありました。
もう60年以上も合っていなかった同級生です。
毎年クラス会をが終わると参加しなかった人にも当日の写真と様子を書いて送っていました。
昨年の送った写真を懐かしそうに見て、ありがとうと言っていたそうです。
それから二ヶ月程して亡くなったそうです。
毎年続けて送っていて良かったと思っています。
今年も九月の時には又全員に送ります。
同級生のご冥福をお祈りします。
越後屋

posted at 2018/08/22 10:36

マブちゃん健康塾08月23日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日、ある集まりで健康な運動をしていますかの話がありました。
色々な意見の中でやはり続けてやれる習慣にする事が大切にまとまりました。
小さい事でもコツコツとやる事で習慣化できる。
さ・・・やってみよう・・・
越後屋

posted at 2018/08/23 08:08

マブちゃん健康塾08月24日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：119
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今ある健康を大切に。
無い物をねだっても叶わない。
今あるモノを大切に・・・・
それが幸せと言うものかな・・・・
越後屋

posted at 2018/08/24 08:25

マブちゃん健康塾08月25日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
同級生のクラス会の返事がかえってきます。
やはり、皆さん足の衰えをうったえています。
やはり八十年近く使っていると疲労してくるのですね。
でも、これからが大切な時になります。
昨日も書いたように「今あるものを大切に」上手に付き合っていきましょう。
それらが、自分のものですから・・・・・
越後屋

posted at 2018/08/25 20:13

マブちゃん健康塾08月26日のデータ-奥山壽雄

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1382
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
温かいですが、秋の風が吹いています。
今が一番過ごしやすい季節かもしれません。
暑かった日も無事に乗り切りました。
もう少ししたら、冬の準備が始まるのか。
東京はまだ暑いようです。
体調管理はしっかりしましよう。
越後屋

posted at 2018/08/26 19:08

マブちゃん健康塾08月30日のデータ

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：9.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
健康な体を足し算で作る。
歳共に体のあちこちが痛んできます。
そんな時、傷んだところを補強する。
例えば足の膝が傷んだ時はサポターで補強する。
目が悪くなるとメガネで補強する。
等々・・・・・・
越後屋

posted at 2018/08/30 08:15

マブちゃん健康塾08月31日のデータ

◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ご存知ですか。
筋肉は三十代までで量は決まってしまう。
それ以降は筋肉を鍛えることは、筋肉が太くなる事で筋肉量が増えるわけでない。
筋肉は三十代までに鍛えて作っておこう。
越後屋

posted at 2018/08/31 08:12

マブちゃん健康塾09月01日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
続き。
知らない事がたくさんある。
筋肉っそんなのだったんですね。
お酒もある一定の量までは良いけれど、それを超えると体には害になる。
ワインを一杯毎日飲むと男は30年、女性は10年［この数値は定かでないが］を超えると体に害をおよぼす。
そんな話をTVで話してた。
越後屋

posted at 2018/09/01 08:11

マブちゃん健康塾09月02日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
続き。
お酒はほどほどにです。
毎日続けると少ない量でも蓄積されるのですね。
ある一定の量を超えると病気になる確率がグンと高くなります。
健康な食事、生活をしていてもお酒を飲みすぎてしまうと危険です。
やはり断酒かな・・・・・・
私は6年くらいほとんどお酒を飲んでいません。宴席は「さ湯」で対応しています。
越後屋

posted at 2018/09/02 08:02

マブちゃん健康塾09月03日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日集まりで色々な人に会ったが、健康も害している。
やはり年を重ねることは、そういう事なのですね。
今あるものを大切に生きるのが一番かな・・・・・
越後屋

posted at 2018/09/03 08:14

マブちゃん健康塾09月05日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：118
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
チョット一服・・・・
最大級の台風が通過しました、白滝でも最大瞬間風速34メーターを記録した。
まだ、風が吹いています。
秋、台風の季節だからな・・・・・・・・。
休養も必要かな・・・・・
越後屋

posted at 2018/09/05 08:12

マブちゃん健康塾09月10日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：25.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
地震の影響大・・・。
停電も長くなると色々な事に影響が大きい、
携帯電話の中継局の電源の電池切れは予想外であった。
通信手段がなくなると、一切の情報が入ってこない。不安である・・・・
越後屋

posted at 2018/09/10 08:16

マブちゃん健康塾09月12日のデータ

◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
診察に南富良野に来ています。
二週間に一度くらいの割合で来ています。
先日、地元の同じ年の皆さんと食事会をしました。
話は健康のことが多かったです。
特に足のことで、歩けなくなる心配をしていました。
頭のことも、ボケないように頑張ろうって・・・・・・・
皆さん同じ心配をしていました。
もう30年も続いている会です。
明日は中学校のクラス会です、12名集まります。
こちらは40年以上参加してます。
越後屋

posted at 2018/09/12 13:25

マブちゃん健康塾09月13日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
他人とは比べたくないですね、自分のままで生きた。
与えられた自分の人生を生きていきたい。
これから、同級生のクラス会に行きます。
皆さんに逢っ良いことを見つけてきます。
何か良い事がありそうです。
越後屋

posted at 2018/09/13 08:37

マブちゃん健康塾09月16日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
最近体が軽く感じる。
治療が効果を現れてきたのかな・・・・・・・。
少しづつ体を動かすことに気おつけています。
今は、自分にできることに専念しています。
越後屋

posted at 2018/09/16 20:27

マブちゃん健康塾09月18日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
夜寝ていると筋力が緩んできます。
結果、血液の循環が悪くなります。
朝起きた時適当な動きで筋肉に負荷をかけることで足の動きが良くなります。
筋肉には多少の負荷をかけてやらないと怠けて緩んできます。
越後屋

posted at 2018/09/18 17:47

マブちゃん健康塾09月19日のデータ

◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：68
◆今日の一言：
年取ると運動不足になります。
世界中に運動不足の18歳以上が14億人いるそうです。
運動不足が糖尿病や生活習慣病や認知症の発症リスクを高めるそうです。
毎日出来なければ週末にまとめて運動することも良いです。
越後屋

posted at 2018/09/19 08:12

マブちゃん健康塾09月21日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22/4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
年取ると、その先は柔らかく着地する事を考えて行動することが大切。
皆んなが通る道、いや自然にそうなって行く道なんです。
もがいても苦しんでも避けることができないのです。
それを自然に受け入れましょう。自分の幸せの為に・・・・・・・・・
越後屋

posted at 2018/09/21 08:19

マブちゃん健康塾09月24日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22..6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
昨日、交通安全啓蒙にいきました。
パンフレットに飲酒のことが記載されていました。
けっこう厳しい罰則が科せられる。五年前にお酒をやめて良かったです。
別に飲まなくても不自由していません。
体にも良かったかなと思っています。
越後屋

posted at 2018/09/24 08:15

マブちゃん健康塾09月25日のデータ

◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
今日は診療所に行きます。
昨日テレビで東洋医学の話をしてました。
西洋医学も東洋医学も良いとこ融合して新しい治療法が進められています。
世の中は段々と変わっていくのですね。
私も漢方の治療を受けてます。
越後屋

posted at 2018/09/25 08:13

マブちゃん健康塾09月27日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
年をとるということは・・・・
若さを少しずつ使い切っていくことかな・・・・
でも、年をとることで増えることもある。
若い時には気にしなかったことが、年を取ってからはしていかなければならない。
食事の時間も倍の時間がかかるようになる。
それで一人まいだ。年とることは時間がかかることかな・・・・・・
越後屋

posted at 2018/09/27 08:11

マブちゃん健康塾10月03日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
老いは納得できないことも運んでくる。
色々な不安はあるが、1番先にうかんでくるのが認知症です。
これは、予防の方法がないんです。
高齢者には納得し難い現実です。
でも、それとも仲良く付き合っていかなければならないのです。
さ・・・・どうする・・・これから・・・
越後屋

posted at 2018/10/03 11:54

マブちゃん健康塾10月05日のデータ

◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1382
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
筋肉は使わなければ衰えていく。
健康のためには、常に鍛えていくと良いです。
座り過ぎは体にあまり良くないようです。
さ・・・・・考えよう・・・どう鍛えるか・・・・
越後屋

posted at 2018/10/05 08:15

マブちゃん健康塾10月06日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
スクワットをする。
自分に合ったやり方でする。
私はテーブルに手をついて頭がティブルにつくようにする。
腰をゆっくり下げていく、お尻は後ろに突き出す。
自分でできる姿勢でする。
無理しない、10回程度する。
できれば毎日一回程度おこなう。
越後屋

posted at 2018/10/06 08:37

マブちゃん健康塾10月07日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1389
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
筋肉は怠けるものである。
筋肉はチョット油断すると怠けて緩んでしまう。
だから、夜寝ると全身の筋肉が緩んでいる。
朝、起きた時にしっかりと筋肉を動かすのが大切です。
越後屋

posted at 2018/10/07 10:04

マブちゃん健康塾10月09日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
左肩を痛めて4ケ月経ちました。
外側に上げると肩くらいの高さでいたいです。
毎日そこから、ストンと手を落とす練習をしてます。
少しずつ上げる時の痛みが和らいでいます。
使わないと痛くて動かせなくなるのですね。
筋肉よ怠けるな・・・・・・・
越後屋

posted at 2018/10/09 19:43

マブちゃん健康塾10月10日のデータ

◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：123
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
行動しなければ始まらない。
健康も気付いた時に始めなければ。
どんな小さなことでも行動する事で結果がでます。
行動する事が大切です。
越後屋

posted at 2018/10/10 08:10

マブちゃん健康塾10月13日のデータ

◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1393
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
秋が深まってきました。
もうすぐ雪の便りが届きそうです。
今日は久しぶりに暖かそうな太陽の日差しです。
気持ちも良く、健康にも良い環境です。
健康は気持ち次第かも・・・・・・・
越後屋

posted at 2018/10/13 08:11

マブちゃん健康塾10月17日のデータ

◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1390
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
年齢と共に変化するもの。
色々な事が増えたり減ったりします。減っていくことと、どう向き合っていくか。
中々難しいことです。まだまだ一人前にはなれないです。
修行がたりないのかも・・・・・・
そんな日々の繰り返しが人生か・・・・
明るく今日を生きていこう・・・・・・
越後屋

posted at 2018/10/17 08:18

マブちゃん健康塾10月20日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
今朝はマイナス2度でした。
寒さも段々と身にこたえるようになります。
これも年をとると仕方ないことです。
若い頃と違い服装もしっかり年寄り型に変えていく事が大切です。
さ・・・・・考えみよう・・・・・・・。
越後屋

posted at 2018/10/20 08:13

マブちゃん健康塾10月23日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
幸せとは、自分が決めるもの・・・・・・。
どんな環境でも自分が幸せと思えば「幸せ」です。
どんなに恵まれた環境でも自分が不幸せと思えば「幸せではない」。
他者が決める評価に一喜一憂せず、自分の心で決める習慣をつけよう。
今の自分が最高・・・明日の自分も最高・・・・・・・
越後屋

posted at 2018/10/23 10:00

マブちゃん健康塾10月28日のデータ

◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1399
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
しばらく旅に出ていました。
体重が1キロ位増えました。
色々な人に会ったけれど、それぞれ悩みを持っていました。
ま・・・・・・それが人間で・・・・人生かな・・・・
同じ事でも、悩まずに過ごせる考えができると、
みんなハッピーになるかな・・・・
越後屋

posted at 2018/10/28 20:12

マブちゃん健康塾10月30日のデータ

◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1393
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
寒くなりました。寒さは、こたえるね。
暖かい服装で、心も温かく気持ちを豊かに過ごしたいものです。
人は気持ちの持ち方で豊かになれます。
中々難しいですが全てが自分の心の持ち方です。
さ・・・・・・どう生きるか・・・・・・
越後屋

posted at 2018/10/30 08:15

マブちゃん健康塾10月31日のデータ

◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1392
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
年をとると体は硬くなる。
当たり前のことです。
しかし、努力の仕方では、柔軟性を保つ事ができる。
しかし、硬くなった体を柔軟にするには硬くなった時間がかかるそうです。
だから、普段から小まめに体を動かす運動を続けましょう。
越後屋

posted at 2018/10/31 16:48

マブちゃん健康塾11月02日のデータ

◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1391
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日、病院で知人に会いました。
前立ガンで手術をして通院してました。
まだ、70歳になったばかりです。
人生て思い通りに行かないものです。
今日を大切に生きよう。
越後屋

posted at 2018/11/02 08:14

マブちゃん健康塾11月03日のデータ

◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
最近、力を入れている事。
体の関節部分の運動です。
だんだん曲がる角度が緩くなって曲がりにくくなります。
そのままにしていると、固まってしまいます。
毎日少しずつ鍛えています。
ほんの少しの努力、しかしそれが大きな成果につながる。
越後屋

posted at 2018/11/03 08:05

マブちゃん健康塾11月04日のデータ

◆体重[kg]：59/7
◆基礎代謝[kcal]：1390
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
11月になりました。
今年は雪の降るのが遅いようです。
昨年は10月23日に15センチ降って根雪になりました。
木はすっかり冬の準備をすませて葉を落としています。
我々人間もしっかり準備しなくては・・・・・・・・・・
越後屋

posted at 2018/11/04 18:51

マブちゃん健康塾11月08日のデータ

◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1382
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
東洋医学では「血流」を大切にしています。
「血流の低下」が老いを早める原因でもあります。
血流は体の隅々の細胞まで栄養を届ける役目をしています。
血流が悪くなると栄養不足や潤い不足になり老化の原因になります。
「ストレス」「睡眠不足」「目の使いすぎ」等にさらされていると、血流の低下につながります。
続く・・・・・
越後屋

posted at 2018/11/08 08:47

マブちゃん健康塾11月09日のデータ

◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
血管は太い血管だけではありません、毛細血管は全身の血管の99％を占めています。
全身に網の目のように細かく張りめぐらして、体の隅々までくまなく栄養と酸素を送り続けています。
また老廃物を回収する働きをしています。
毛細血管は大切な働きをしています。
続く・・・・
越後屋

posted at 2018/11/09 21:18

マブちゃん健康塾11月11日のデータ

◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1389
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
毛細血管は新陳代謝している。
毛細血管はおよそ千日周期で生まれ変わっている。
しかし、40歳くらいから毛細血管は生まれ変わることなく死んでいく割合が増えていく。
60歳代になると、ピーク時の60％まで落ちていく。
年ともに毛細血管の数が減り、その結果、新陳代謝が低下していく。
続く
越後屋

posted at 2018/11/11 11:11

マブちゃん健康塾11月15日のデータ

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1375
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
少ない毛細血管でも、年相応にに必要な栄養を全身に行き渡らせれことができればいい。
そのために「血流」良くすることが大切です。
越後屋

posted at 2018/11/15 21:16

マブちゃん健康塾11月16日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
簡易型の血管年齢測定器を使ってみました。
ipadで結果が見れます。正確さは色々ありますが、
目安としては参考になるかなと思います。
何日か計測した結果、実年齢より4歳ほど若い年齢でした。
年齢をオバーするかと思ったけどそうでもなかった。
楽しみに計測してます。
越後屋

posted at 2018/11/16 19:54

マブちゃん健康塾11月17日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
考える事と実行する事。
どんなに良いことを考えて計画しても行動を起こして実行できなければ、何もなかった事と同じである。
そして、考えた時間は無駄な時間になってしまう。
どんな小さなことでも行動を起こして実行する事が大切。
そのためには、行動を紙に書いて目で確認することが、実行を実現できる一つの方法です。
越後屋

posted at 2018/11/17 11:54

マブちゃん健康塾11月20日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日の自分。
それは、過去の積み重ねの結晶。
今日、昨日、昨年、五年前10年前の過ごし方の結果である。
自分では意識しないがその時「脳」に刻まれた記憶のカケラが今を支えている。
これからも、未来のために今日を大切にしていく。
越後屋

posted at 2018/11/20 10:39

マブちゃん健康塾11月24日のデータ

◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
考えてもどうしょうも無い事に囚われない。
日常の中には、考えて悩んでも解決できない事がある。
そんな時は、当たり前の何気ない日常の楽しさをみつける。
その積み重ねが1日の楽しさになる。
そんな、楽しい一日を見つけ出して行こう。
越後屋

posted at 2018/11/24 18:17

マブちゃん健康塾11月25日のデータ

◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
他人の目。
他人のかけている色眼鏡の色で見られても気にしない。
自分らしく生きるのが本当の自分。
それで離れていく人は所詮それまでの関係のひと。
越後屋

posted at 2018/11/25 17:33

マブちゃん健康塾11月26日のデータ

◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1385
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
肩の痛みが和らいできた。
「手」て大切ですね。
上げ下げが不自由でした。
何をするにも両手が使えないと苦労します。
足も手も大事に使いたいものです。
越後屋

posted at 2018/11/26 21:40

マブちゃん健康塾11月27日のデータ

◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
老いいることの中に「幸せのヒント」をみつける。
老いいることから逃れることはできない。
自分に与えられた「老い」とどう向き合うか。
それは家族や周囲の人から愛される「老い」です。
認知症になろうがうつ病なろうが、どんな時も・・・・・
愛される「老い」でありたい。
越後屋

posted at 2018/11/27 20:19

マブちゃん健康塾11月28日のデータ

◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1385
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
人は「ボケる」のはあたりまえ。
85歳を過ぎると45パーセントの人の脳に認知症の症状が現れるそうです。
長生きすると避けては通ることができないことかも知れません。
上手ずに付き合っていくためには「孤独」にならないことです。
高齢になると行動半径が狭くなり、人付き合いもせまくなります。
こんな時どうするか・・・・・・・・・。
越後屋

posted at 2018/11/28 14:32

マブちゃん健康塾11月30日のデータ

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1377
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
能力の低下を悲しむのではなく、楽しむくらいの気持になる。
どんなに悩んでも悔やんでも元には戻りません。
そこで落ち込んだら益々不幸になります。
「わしもやっとボケの仲間入り」くらいの気持ちを持ちたいものです。
越後屋

posted at 2018/11/30 21:49

マブちゃん健康塾12月日01のデータ

◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1377
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
12月に入りました。
又一つ年を重ねるのですね・・・・・
楽しい人生をどう過ごすか・・・・・
やはり、何か新しいことに常に挑戦することかな・・・・
どんな小さな事でもいいから・・・・
越後屋

posted at 2018/12/02 13:02

マブちゃん健康塾12月03日のデータ

◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
「どうにもならないこと」に心を注いではならない。
「どうにかなること」に全力を注ぐ。
どうにかなることをやり続けると「どうにもならなかったこと」がどうにかなる。
「今」できることを「今日」やり遂げる。
越後屋

posted at 2018/12/03 22:10

マブちゃん健康塾12月05日のデータ

◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1387
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
2-6-2の法則。
色々な事に使ってみよう。
例えば人間関係。
自分の味方は2割、敵は2割、残りの6割は敵にも味方にもなる。
2割の敵は相手にしない。
そんなとこに時間を使わないで6割の中から仲間を探そう。
越後屋

posted at 2018/12/05 08:50

マブちゃん健康塾12月08日のデータ

◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：32.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
人との出会い。
世の中は面白いものですね。
初めてあった人でも、もしかしたら自分の身近な人とかかわりがあるかも。
今回の講演会で発表者が私の仲間で出資している会社にコンサルできていました。
全く会うことのない人ですがたまたま同じ講演会にいてお話をしたら偶然につながりました。
広い世の中でも人との出会いは楽しいですね。
越後屋

posted at 2018/12/08 11:16

マブちゃん健康塾12月09日のデータ

◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
年賀状の整理をしてます。
来年出す分を精査しています。こ
の時期は喪中の案内があり、思わない人が亡くなっています。
毎年のことですが時期が迫らないと始まらないようです。
でも今年は15日くらいまでには仕上げたいです。
越後屋

posted at 2018/12/09 23:08

マブちゃん健康塾12月10日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
足の脚裏側を鍛える。
腰から足下までの裏側を柔らかくして柔軟にする運動をする。
将来歩行困難にならないように。
足は柔らかく柔らかくしておきましよう。
越後屋

posted at 2018/12/10 08:15

マブちゃん健康塾12月11日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1375
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
研修を受けても実行しなければ時間の無駄。
健康についても、どんなに良い話を聞いても行動に移さなければ健康にはなれない。
全てのものごとは「行動」が伴って始めて結果が現れる。
思っただけではダメ。
越後屋

posted at 2018/12/11 13:25

マブちゃん健康塾12月12日のデータ

◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：27.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
年賀状のデザインが決まりました。
「壽」の変形文字を25文字を基本にしたデザインです。
毎年この時期は年賀状のデザインで悩みます。
早く決めないと手書きの文書がかけないです。
顔を思い浮かべならが書きます。
越後屋

posted at 2018/12/12 17:35

マブちゃん健康塾12月14日のデータ

◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日ある集まりで今年最後の意見交換がありました。
誰かが一人全体を見渡して話の進行を上手く進めると和やかな集まりになります。
その時、中心になる人は控えめでなるべく自分の意見は言わない。
話の方向が楽しくなるように導くのが役目。
リーダーは何時も控えめに。
越後屋

posted at 2018/12/13 20:34

マブちゃん健康塾12月16日のデータ

◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
奥山家の家系図を調べました。
寛政三年生まれが始まりでした。
この方は嘉永四年五月十二日に59歳で亡くなってます。
寛政は1789年から1801年までです。
嘉永は1848年から1855年までです。
今から232年前までさかのぼって先祖のつながりが分かりました。
私のとこで七代目です。
凄いですね・・・・・
越後屋

posted at 2018/12/16 10:23

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