マブちゃん健康塾01月02日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1397
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
新しい年が始まりました。
健康で爽やかな一年を目指します。
1日一日大事に暮らしたいものです。
ひょうひょうと、そして頑張らないで・・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾01月03日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1392
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日は大阪の友達から電話ありました。
糖尿病で足の親指などを切断したとのことでした。
歩くのに不自由で杖をつかってるそうです。
車で移動食堂をしていて奥さんが車を運転しています。
手は使えるので料理は旦那さんがしてます。
仕事をしているので楽しく暮らしてますとの事でした。
働くことは大事ですね。
越後屋
マブちゃん健康塾01月06日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
足、大事にしてますか。
私は、毎朝、椅子に腰掛けて保湿剤を手にまんべんなく塗ります。
その手で足の指、裏、表をマッサージしながら屈伸をします。
脳が足を感じるように。
歩くときも、しっかり小指、親指、足の裏を意識して歩きます。
脳と足の意識のやり取りをします。
足が動くのは脳からの指令です。
越後屋
マブちゃん健康塾01月07日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
両足の裏で全体重を支えて移動するのです。
相当の負荷がかかっているとおもいます。
しっかりと足の柔軟性を維持しなければなりません。
柔軟性が無くなるとつまずいたり、転んだり、長く歩けなくなります。
歩かなくなると、だんだん歩けなくなります。
毎日しっかりと足をケアしましよう。
越後屋
マブちゃん健康塾01月08日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1394
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
もう一度やってみよう、スクワット。
足がダメになると人生すべてがダメになる。
スクワットは足腰を鍛えるだけでない。
免疫力向上、認知症予防、便秘解消等々の効果がある。
越後屋
マブちゃん健康塾01月09日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1397
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
体に小さなストレスを与える。
体を大切にすることは、体を休めることではありません。
筋肉に力を加えないと筋力は怠けます。
寝ている間は、筋肉は怠けてダラットなります。
筋力トレーニングで負荷をかけると、筋力はシャキッとします。
越後屋
マブちゃん健康塾01月10日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
スクワットする時の注意点。
・腰を曲げない。
・食事前に行う。
・入浴前に行う。
・ゆったりした服装で行う。
・痛みを感じたらすぐに中断。
さ・・・・やってみようスクワット。
越後屋
マブちゃん健康塾01月13日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1391
◆筋肉率[％]：25/1
◆体脂肪率[％]：30/1
◆BMI：22/8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は成人式に出席します。
50年前の自分が見れるかも・・・・・・・
どんな出会いかな・・・・・・・
半世紀も前ですから・・・・・・
行ってきます。
越後屋
マブちゃん健康塾01月14日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
最近の成人式はおとなしいですね。
一時の荒れた成人式とは違ってました。
父兄の方も多く参加していて落ち着いた式典でした。
でも、挨拶や記念品、誓いの言葉のあとに拍手がないのは寂しかったです。
あまり形にとらわれるのも寂しいですね。
越後屋
追伸
昨日の50年前は60年前でした。
マブちゃん健康塾01月15日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1377
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日お通夜で昔からの知人に会いました。
私のちょうど一回り下のとしでした。
リンパ癌で治療で髪の毛が薄くなっていました。
仕事はしているそうです。
皆さんそれぞれに健康には苦労しているようです。
んだん、年をとると何処か壊れてきます。
上手に付き合っていきたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾01月16日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
年をとると距離感が近くなる。
自分の頭の中で考え距離感と時間が近くなる。
実際に地図を見て確かめると、思った以上に遠い。
中間の色々なことが省かれて直ぐ目的地を想像してしまう。
気を付けないと・・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月17日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は風の強い日です。
一瞬にして前が全く見えなくなります。
車の運転は注意しなければと思います。
昨日も都市間バスが吹雪で前方が見えず事故で路外に落ちました。
自信過剰は禁物です。
越後屋
マブちゃん健康塾01月21日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
冬場の運転。
夏より速度は１割は減速することにしてます。
交差点、信号は一時、待つの心構え。
相手を通り過ごしてから進む。
間違っても頭から突っ込まない事。
全てにおいて夏場より余裕ある動作に心がける。
事故に合わない、起こさない。
越後屋
マブちゃん健康塾01月23日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1382
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
将来的に歩き続けるために。
足に柔軟性が必要です。
特に足の後ろ側の筋肉、ふくろはぎ、大腿部の部分。
しっかり動かして伸ばしたり縮めたりして柔軟性を持たせたい。
年取ると、この部分がしっかりしていないと、歩きにくくなる。
越後屋
マブちゃん健康塾01月24日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
歯、大事にしてますか?
歯は歯ブラシで磨いただけではダメです。
食べ物カスが歯と歯の間にたまります。
歯間ブラシでしっかり取り出してください。
それだけでもまだダメです。
糸ようじでかきだしてください。
皆さんの歯磨きは如何ですか。
越後屋
マブちゃん健康塾01月26日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
歯間ブラシは3本。
歯の隙間は色々です。
歯間ブラシも大、中、小と使い分けるのが大事。
しっかりと歯茎もマッサージする。
越後屋
マブちゃん健康塾01月27日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歯の先端部分の隙間がきつくて歯間ブラシは入らない。
しかし、この部分に肉等が挟まっている。
長くそのままにしていると虫歯の原因になる。
そこで、糸ようじで、かき出す。
越後屋
マブちゃん健康塾01月28日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：119
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
右利きの人の歯磨き。
右利きの場合はどうしても右側の歯が磨き残しが多いです。
右手で歯ブラシを持つと先が左側に向きます。
どうしても左側が動かし易くなります。
右側は意識して磨かないと残ります。
越後屋
マブちゃん健康塾01月29日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
抜けてしまった歯はありませんか。
歯は力がかかる事で歯茎等が強くなります。
抜けた歯の土台の骨とその反対の歯がよわくなります。
力がかからないと必要がないと感じるらしいです。
越後屋
マブちゃん健康塾01月30日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
圧力をかける・・・。
歯を磨くと言う事は圧力をかけることになる。
歯ブラシは歯茎に。
歯間ブラシは歯と歯の間の歯茎を鍛える。
これにより歯の元がしっかりします。
越後屋
マブちゃん健康塾01月31日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1366
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
歯医者にどれくらい行っていますか。
私は三ケ月に一度は歯医者に行ってます。
歯のケアーのためです。
自分ではしっかり磨いてるつもりだけど意外と磨き残しがあります。
歯医者に行くと考えるので常に手入れに気をつけます。
かかりつけの歯医者さんと仲良くなるのが歯を大切にする条件です。
越後屋
マブちゃん健康塾02月01日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
歯の健康まとめ。
1.食事後に必ず磨く。
2.歯ブラシ・歯間ブラシ三本・糸ようじを用意する。
3.抜けたらすぐ治す。
4.3ケ月に一度位は歯のケアーをする。
5.かかりつけの歯医者さんを持つ。
越後屋
マブちゃん健康塾02月02日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日は地吹雪の中三時間子供達のクロカンスキーに付き合って応援しました。
身体が芯から冷えました。
暖房に当たっても中々暖まりません。
お風呂に入って芯から温まりました。
お風呂は良いですね。
越後屋
マブちゃん健康塾02月05日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
歯の健康追加。
銀歯の被せた歯と銀の詰め物。
意外と年数が経つと中に虫歯が発生します。
色々な治療時の条件で発生します。
安心しないで調べてもらおう。
NHK放送の聞きかじり。
越後屋
マブちゃん健康塾02月07日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
歯医者さんに検診に行ってきました。
しっかり磨いていたつもりですが・・・
前歯の下側、右が汚れが残っていました。
特に注意して磨いたつもりでしたが・・・
やはり、時々歯医者さんで検査してもらいクリーニングすべきです。
越後屋
マブちゃん健康塾02月08日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
歯は一生使う大切なものです。
普段の毎日の手入れが大切です。
虫歯になると元にはもどりません。
かかりつけの歯医者さんと仲良くなりケアーしてもらいましよう。
歯が無くなってからでは遅いですから。
歯の健康終わり。
越後屋
マブちゃん健康塾02月09日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寒い朝でした。
各地でマイナス20度を超えていました。
白滝はマイナス18度でした。
最近にない寒さでした。
3月になれば暖かい日もあるでしよう。
ヤッパリ暖かい日がいいですね。
越後屋
マブちゃん健康塾02月12日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.3
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
しばらくぶりで針治療しました。
体か軽くなった感じがします。
私には合っているのかな・・・・
暖かくなるとひと月に一回位は行けるのだけど・・・・
冬道は辛いので春まで待ちます。
越後屋
マブちゃん健康塾02月14日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
心のゆとり。
人は色々な不安を抱えて過ごしています。
多くを望むと挫折も大きいです。
叶うことは、思ったことの一割にも満たない。
だから、人生は楽しい。
楽しい人生を過ごそをう。
越後屋
マブちゃん健康塾02月15日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1389
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心が貧しくなる。
人は地位が上がり、肩書がつき、権力を持てば人間的魅力を失う傾向がある。
肩書、権力によって、本当の自分を見失ってしまう。
しっかりと、自分を見つめてみよう。
越後屋
マブちゃん健康塾02月16日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
相手の心に寄り添う。
相手があって自分がある。
自分だけの我を通すと相手が迷惑します。
自分も生きているが、相手も生きています。
あ互いがウィウィでなければ・・・・
自分を認めてもらうには、
相手を認めなければ・・・
越後屋
マブちゃん健康塾02月19日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
過去を作る。
今、努力して実行することが過ぎて過去になる。
その、過去が将来の自分を助ける。
その時にきずいても過去に努力していなければ未来に活かせない。
越後屋
マブちゃん健康塾02月21日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：25.8
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
過去を沢山作ると、未来が明るくなる。
過去の努力の積み重ねが明日を作っている。
健康も同じです。
今、努力しておかないと将来に活かせない。
過去をたくさん作ろう。
越後屋
マブちゃん健康塾02月22日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1393
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
歯医者に来てます。
歯は、毎日使うものですから耗るものです。
しっかり、ケアーしなければ・・・・・
あまり傷まないうちに調整してもらう。
良い状態を常に維持できる気をつけましよう。
越後屋
マブちゃん健康塾02月23日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
過去は未来に生き帰る。
未来は自分で創り出すことができる。
未来は過去そのものです。
現在をしっかり生きて、未来の為の過去を作る。
越後屋
マブちゃん健康塾02月25日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今、おこなっている健康方法は将来活きてくる。
今、やらなければ将来に何もおこらない。
その時、気づいても取り返すことはできない。
日々の心がけが大切、
越後屋
マブちゃん健康塾02月26日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1392
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
病院に行きました。
血液検査も一月に一回位のわりあいでしてます。
数値と睨めっこしてます。
自分の体の状態を知るには大切な数値です。
血圧も二日に一回位の割合で測定してます。
体重は毎日計測しています。
自分の体は自分で守らなければ。
越後屋
マブちゃん健康塾03月02日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
3月になりました。
マイナス5度位の気温です。
雪も非常に少ないです。
春も近いのかな・・・・
これからは段々日も長く、
気温も高くなってきます。
気持ちがウキウキします。
健康にも良い時期になります。
越後屋
マブちゃん健康塾03月03日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
やはり三月になると、日差しはやわらかいです。
体調も冬場とは変わって楽になります。
気候ってのは凄いです。
寿命も延びる感じがします。
植物も動物も同じようにして生きているのかな。
越後屋
マブちゃん健康塾03月04日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1387
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
体のストレッチ運動をしよう。
同じ勢をしていると、固まってしまう。
伸ばしたり縮体たりの運動をしよう。
毎日少しづつ続けることが大切です。
私は、最近は喉の訓練で一日に二回程度風船を膨らましています。
越後屋
マブちゃん健康塾03月05日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1402
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：壊れてくる体との戦い。
年齢を重ねると、それなりに疲れが出てきます。
いかに、それらと上手に付き合っていくか・・・・
無い物ねだりをしないで、現在あるものを上手に使っていく。
それで、楽しい毎日を過ごしていく。
越後屋
マブちゃん健康塾03月06日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
私は一日に15分くらい三回歩いています。
一回およそ1.2?位になります。
合計で約4?になります。
自宅で二部屋を通してタイマーをかけて歩きます。
少し速足で腕をしっかり振って歩きます。
家の中なので雪日も雨の日も歩けます。
越後屋
マブちゃん健康塾03月07日のデータ
◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1389
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
70歳後半でも癌で亡くなる人が多いです。
歌手の森山加代子さんも6日癌で亡くなりました。
大腸癌で、78歳でした。
日頃から血液検査時に癌の可能性をチェックしておくべきです。
早期発見でも治らないこともありますが心の準備のため。
癌検診をうけるのも大切ですが。
越後屋
マブちゃん健康塾03月08日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ちょっとの段差に気をつけよ。
足腰が衰えてくると、少しの傾斜でも転倒する。
自分では意識しない差でも体は対応できなくなる。
最善の注意をはらっていなければならない。
転倒すると、どこかをぶつける。骨折、打撲等になる。
最善の注意をはらって生活しよう。
越後屋
マブちゃん健康塾03月09日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
続ける大切さ。
わたくしはもう15年以上自分の健康管理のためこのサイトを続けています。
累積閲覧回数が22万回を超えました。
お陰様で当初80キロあった体重が現在は50キロだいを維持しています。
継続は力なり。
越後屋
マブちゃん健康塾03月10日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1387
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
春一番の風。
昨夜は強い南風が一晩中吹いてました。
朝になると、あちこちが黒く土が見えていました。
まだ雪は降りそうですが地熱が上がってきたのですぐに溶けそうです。
例年になく雪解けが早いです。
気持ちは明るくなるけど・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾03月13日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
いっぱい健康に関する本の広告が新聞に掲載されています。
自分がその病気だと気になります。
買ってみたけど・・・・・・・・・・・。
そんなことありませんか。何をやっても、
継続できないと結果はでないです。
本も大切だけれで・・・・・・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月14日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
私の通っている南富良野の病院の下田憲先生が講演会を開きます。
三月十六日に北見市のホテル黒部で午後一時から開催します。
東洋医学で薬だけに頼るのではなく、言葉をとうして心の中から治していく。
そんな考えで患者さんに接している先生です。
私も聴きに行きます。
越後屋
マブちゃん健康塾03月15日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
体を毎日軽く運動する。
動かすことにより、筋肉が柔らかくなり、しなやかになる。
夜、寝ている間に筋肉はダラけてしまう。
朝起きた時に軽く動かすのが大切です。
その事で血行が良くなります。
血行が良くなると体の調子も良くなります。
越後屋
マブちゃん健康塾03月18日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
北見での健康講演会終わりました。
沢山の一般の方が参加しました。
特に講師の下田先生に会いたかった人が多かったです。
言葉、会話を通して健康を守ろうと云うお話でした。
コミニケーションって大事なことです。
画面ばかり見つめる生活から「顔」を見合う生活に変えていきたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾03月20日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
三月後半で春の陽気になりました。
暖かくなると気持ちも豊かになります。
体調も寒い時よりは良くなってきます。
やはり健康は気持ち気分に左右されるんですね。
明るい気持ちでいきたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾03月21日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
一日、一日大切に。
もう二度とない今を、悔いなく。
楽しく過ごしたいものです。
嫌だと思えば、何でも嫌になる。
さーどうする。
越後屋
マブちゃん健康塾03月22日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ハハハ・・・・・
又、雪が10センチ程降りました。
夜には凍結するのではないか。
健康も良かったり悪かったり・・・・
そうして人生は過ぎていくのかな。
だから、今日を大切に。
自分の体と上手に付き合っていきたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾03月23日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1387
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
だんだんと日差しも春めいてます。
いいですね、和らかい日差しは・・・・・
気持ちもこうありたいですね。
越後屋
マブちゃん健康塾03月24日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
久々にスキー場に行きました。
子供たちのスキー大会支援のため。
坂道を上るのはきついです。
天気が良かったので気分は良かったです。
ゆっくり雪の上を歩きました。
越後屋
マブちゃん健康塾03月26日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
スキー場で斜めの斜面に立っていました。
夜になると右足のくるぶし付近が炎症してきました。
湿布薬を張ったらだいぶ良くなりました。
普段と違う姿勢をするとこうなるのかな。
越後屋
マブちゃん健康塾03月27日のデータ
◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1389
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
穏やかな日々を過ごしたいものですね。
同時に二つの事をしてこけました。
歩いているときに腕の上下運動をしてこけました。
気を付けなければ・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾03月28日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1397
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日も雪降りです。
暖かくは成ってきましたが毎日すこしづつ降ってます。
中々春先の陽気にはなりません。
じっと我慢の今日この頃です。
健康もそのようなものですかね。
越後屋
マブちゃん健康塾03月30日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
びっくり「疑似痛風」でした。
それで右足が痛かったのです。
診療所でレントゲンと血液検査の結果。
足がつけないくらい痛かったです。
でも今日はだいぶ良くなりました。
通常に歩けるようになりました。
越後屋
マブちゃん健康塾04月02日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1399
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：26.0
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
4月になりました。
陽気も少しづつ良くなり春を感じます。
足の痛みもだいぶ和らぎ歩きやすくなりました。
どうしてこうなるのでしようかね。
食生活もそんなに急に変えたわけではありません。
年と共にアチコチが傷んでくるのかな。
仲良く付き合っていきます。
越後屋
マブちゃん健康塾04月03日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1407
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：25.7
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
脳の健康。
その1.物忘れ対策。
その対策としてAIを使ったシステムを作っている。
現在から過去のデーターを随時クラウドに保存している。
索引機能を活かして関連キワードから呼び出す方法を試行錯誤しながら構築している。
続く・・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾04月04日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1385
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今、覚えている事をクラウドに少しずつ保存している。
それを簡単に何時でも呼び出せる仕掛けを考えで作っています。
ボケてしまわないうちに。
続く
越後屋
マブちゃん健康塾04月05日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.1
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
脳の補完を考える。
現在試作したシステムに日々データーを蓄積しています。
毎日起こる出来事を系統だてて記録しています。
特に人の名前については別に専用のシステムで記録しています。
続く
越後屋
マブちゃん健康塾04月08日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人の名前は忘れるけど、それに何かを関連づけると覚えられる。
職業とか行動とか住所等関連付ける。
消防の誰々とか学校の先生とか。
保存するときは本人の名前と消防の誰と記録する。
名前が分からなくても消防で調べると名前がでてくる。
特徴、関連事項を利用すると良い。
越後屋
マブちゃん健康塾04月09日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：67
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
健康も、知恵も色々と工夫すれば楽しく活きれます。
どんなに年を重ねても考える事をやめては駄目です。
「脳」は何時までも使いましよう。
越後屋
マブちゃん健康塾04月11日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
年とともに、書くことが苦手になりました。
中々文書を組み立てるのが、おっくうになりました。
本を読む時間も短くなったみたいです。
年を「とる」と言うことは、そのように変わっていくのですね。
越後屋
マブちゃん健康塾04月15日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1382
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は定期検診です。
病院で昔の仲間に会いました。
84歳になったそうです、ステントを入れているそうです。
大腸のヘルニアでお腹が膨らんでいました。
お腹の動脈瘤も手術したそうです。
皆さんそれぞれに病気と闘っているようです。
越後屋
マブちゃん健康塾04月16日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mHg]：74
◆今日の一言：
春の日差しだけれど風が強いです。
今日で歯医者に連続三日通っています。
新しく入れた歯の調整です。
細かく痛いとこを調整してます。
最初よりだいぶ良くなりました。
明後日最終調節をします。
しっかり時間をかけると、結果はちゃんとついてきます。
越後屋
マブちゃん健康塾04月17日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は南富良野幾寅に来ています。
ひさしぶりの鍼の治療です。
冬場道が悪いので休んでいました。
又、通院し始めます。
越後屋
マブちゃん健康塾04月18日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
やはり違う・・・・・
朝起きるときの軽やかさ・・・
楽に起きて動きもスムース・・・
こんなにも治療がきいているのか・・・・
久しぶりに清々しい朝です・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾04月19日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1387
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
又、寒くなりまし
た。
現在外気が三度です。
夏日から冬日と行ったり来たりです。
体調には気を付けなければ・・・
今日は満月です。
平成最後ですって・・
テレビで放送していました。
越後谷
マブちゃん健康塾04月22日のデータ
◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1392
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
親しい友人が退職して転居しました。
もう、30年以上の付き合いでした。
彼は退職を前にして病気にかかり入院しました。
病状は治ったのですが原因がわかりませんでした。
何時また症状がおこるか分かりません。
病名が分からないのは不安です。
新しい土地ですので・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾04月23日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
差し歯が抜けました。
義歯を外してい時に一緒についてきました。
何か変だなと思ったら抜けていました。
治療の結果元に戻りました。
費用は130円でした。
ついでに歯当たりの調整もしてもらい調子いいです。
歯はこまめに手入れしなければ・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾04月24日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1387
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
チョット違う先生(お父さん先生
)が治療しました。
今までの噛みにくかった左側が調子よくなって上手く噛めます。 リンゴもしっかり食べれます。
良かった・・良かった。
今月だけでも5回行きました。
越後屋
マブちゃん健康塾04月25日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
食事の時の注意。
今まで飲み込み難いのでお水と一緒に飲み込んでいたが間違い。
水を飲むことで固形物と混ざり喉にダムのように溜り流し込めない。
食べるときはなるべく水分をすくなくする。
一つ一つがバラバラになり飲み込みやすくなる。
ビバーの巣作りからヒントを得た。
上手く食べれる。
越後屋
マブちゃん健康塾04月29日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1395
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
平成もあと一日になりました。
平成も健康について考えさせられた年でした。
でも何とか元気に過ごせました。
令和の時代も健康に留意していきたいものです。
昭和、平成、令和と三時代を生きることになります。
頑張ろう・・・・・令和の時代
越後屋
マブちゃん健康塾05月01日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1389
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.6
◆BMI：2.8
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日から五月です。
体調もまずまずです。
冬も終わったので自宅では靴下を脱ぎました。
素足で歩く感覚は良いですね。
健康は足の裏から・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾05月02日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1395
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.8
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
裸足は良いです。
気持ちもよいです。
歩くのも軽やかです。
しっかり床を掴んで歩きやすいです。
自然が一番かな。
人間は元に戻るのかな・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾05月05日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
連休も終わりに近づきました。
今日は気温も上がりツツジが咲き始めました。
気候が良くなると体調も良くなります。
今日も元気に行こう！
越後屋
マブちゃん健康塾05月06日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
明日からチョット旅に出ます。
連休が終わってすいてるかな。
楽しみにしてます。
元気なうちに楽しまなくちゃ・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾05月07日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：27.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今、取り組んでいる考え方 過去と
現在と未来の関わり。
昔は過去は変えることが出来ない。
未来はどうすることも出来ない。
だから今を頑張る。
しかし、考え方が変わりました。
過去は未来に活かされる。
続く
越後屋
マブちゃん健康塾05月11日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mm
Hg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
少し暖かいところに行って来ました。
帰ってきたら今日は気温二度です。
峠は雪模様です。
今回の旅で大失敗しました。
毎日飲んでいる薬を忘れました。
心配でしたが無事に帰ってきました。
続けて飲んでるので少しの中抜きもOKかな・・・
でも、今度は忘れずに持っていきます。
越後屋
マブちゃん健康塾05月12日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寒い朝です、気温零度・・・
体調はまずまず良し。
朝刊の公告に岸恵子さんの本が掲載されていました。
「孤独という道づれ」です。
旭川に会議で出かけるので購入してきます。
どんなことが書いてあるか楽しみです。
越後屋
マブちゃん健康塾05月13日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
本買って読みました。
私が思っていたのとは少し違ってました。
この様な考えもあるのかな・・・・・
そんな感じでした。
越後屋
マブちゃん健康塾05月14日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
私より少し年上の仲間が転びました。
出先でお酒を飲んでトイレで転倒したようです。
頸椎損傷で首から下が動かないです。
三ケ月前に会った時に「怪我したら奥さんに怒られる」と言っていたのに・・・・
お互いに気を付けなければ・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾05月15日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1377
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
健康は明日どうなるか知れない。
昨日も倒れた時に一緒にいた人と話しました。
他人事ではないと驚いていました。
注意一秒怪我一生
こんなことわざがあったな・・・・・ 越後屋
マブちゃん健康塾05月17日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
月日の経つのは早いです。
もう今年も半年過ぎようとしてます。
嫌なことも辛いことも楽しいことも・・・
時間が解決してくれる。
時間は止まらない・・・・
常に過ぎていく・・・
悩んでも時間が解決してくれる。
越後屋
マブちゃん健康塾05月18日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1389
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
心の健康。
中々むづかしいですね・・・・
自分ではそう思っているのですが・・・・
中々行動が共はないです・・・
格言には簡単に書いてあるが・・・
それを実行するのは・・・
生身の人間です・・・
無理しないで・・・
マイペースで・・・
ひょうひょうと・・・
越後屋
マブちゃん健康塾05月22日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：25.1
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
健康て大切です。
でも自分ではどうしようもないことが有ります。
元従業員で85歳でしたが朝に体調不良を訴え救急車で病院入院しました。
旭川に転送の為ドクターヘリを要請し中学校のグランドに到着したが乗ることなく病院で亡くなりました。
今までほとんど病院にはかかったことがなかったそうです。
健康でも時々は検診を受けなければ・・・
越後屋
マブちゃん健康塾05月23日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
北見にお通夜で来ています。
友達が68歳で亡くなりました。
大腸癌だったようで半年位前に分かったようです。
30年来の付き合いでした。死の知らせって突然に来るものですね。
ご冥福をお祈りいたします。
越後屋
今日はデーターありません。
言葉の癒し。
「人」って話をしなくなると心の病気になる。
それが体の病気を誘発していく。
「提案」
私のこの健康塾も自分の思いを話しているのと同じです。
皆さんも、何か自分の気持ちを現わせる手段を見つけては。
越後屋
マブちゃん健康塾05月28日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
人は変化する・・・
先週講演会をお話をしました。
話しの前に意見を聞きました。
批判的、無関心な言葉が三割位ありました。
20分位話して、その後デスカッションしました。
終わってからの感想で考え方が前向きで、やる気満々でした。
人って心が通じると、結果はついてくるものです・・・
越後屋
マブちゃん健康塾05月29日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
30度から今朝は15度です。
こんなに温度差があると体調の維持が大変です。
年取ると色々と大変です。
でも、頑張らなくては・・・
越後屋
マブちゃん健康塾05月30日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
と言っていたら気温も日差しも戻ってきました。
やっぱり暖かく日差しは良いです。
五月も明日一日になりました。
普通の年だとまだまだ寒いはずです。
やっぱり気候が変わってきてるのですかね。
越後屋
マブちゃん健康塾05月31日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
毎日書き続けることは難しいです。
何かを考えなければならない・・・
何か行動を起こさなければ・・・
だけど書くのは難しいです・・・
でも頑張らなきや・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾06月04日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1364
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人との出会い・・。
大切ですね。
昨日も過去に会った人との話が進みました。
また、新しい人との出会いもありました。
そして皆と一緒に新しいことに挑戦する夢を語り合いました。
未来を語るのって面白いです。
健康に最高です。
越後屋
マブちゃん健康塾06月05日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
訃報です。
71歳の知人のが亡くなりました。
たしか4、5日前まで車で走っていたはずです。
今朝の新聞に死亡の通知が掲載されていました。
ビックリしました。
人って明日がどうなるのか解らないものです。
越後屋
マブちゃん健康塾06月07日のデータ
◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
先日一年ぶりに昔の仲間に会いました。
皆それぞれに頑張っています。
いっばい元気をもらいました。
時々こんな環境も良いですね。
元気をありがとう・・・
越後屋
お休み中ですー越後屋06/17
現在療養中につき休んでいます。
八日間の絶食をして今日からお粥が食べれそうです。
小腸に内臓脂肪が絡んで腸閉塞になりました。
幸い早かったので小腸は傷んでいなく切断する事はなかったです。
じっと小腸の動きで開通するのを待っていました。
昨日無事に開通しました。
もう少しで帰れそうです。
現在は帰るための運動をしています。
越後屋
退院します
長い入院でしたが明日退院の予定です。
9日以上の断食と断水はお腹の中を綺麗にしてくれたかも。
順調に体調も回復しました。
久し振りに我が家に帰れます。
越後屋
マブちゃん健康塾06月29日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：31.5
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
帰って来ました。
16日間の入院生活でした。
やっと普通の生活に戻りました。
又、宜しくお願いします。
越後屋
マブちゃん健康塾06月30日のデータ
◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：31.1
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日で今年もちょうど半分過ぎました。
大変な半年でした。
健康て大切ですね。
自分では自信あると思ってもそうでは無いようです。
毎日コツコツと健康を築いていきましょう。
越後屋
マブちゃん健康塾07月07日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
体調はだいぶ元に戻ったようです。
食事の量が少し減ったようです。
根気が少し無くなった様な気がします。
やはり手術をすることは体に負担がかかるのです。
越後屋
マブちゃん健康塾07月08日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：32.1
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
病気をすると気が弱くなるのかな。
いくら元気を出そうとしても何処かで・・・
でも、そこのところを何とか元気を出すことを考えなくては・・・
人生ってそんな繰り返しかな・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾07月10日のデータ
◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1324
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：31.6
◆BMI：21.7
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
3日で79歳になりました。
長く生きていると色々なことがあります。
幸いに大事にならなくてすんでいます。
毎日歩くことは続けています。
一日に40分位歩いています。
越後屋
マブちゃん健康塾07月17日のデータ
◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：31.3
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
年と共に物を書くのがおっくうになってきたようです。
文書が上手く書けなくなったみたいです。
周りの人達も結構病気になってるみたいです。
同じくらいの年代だとそうなるのかな・・・
今日来宅した人が心臓が調子悪く一週間ほど入院したと話してました。
そうやって人は生きていくのかな・・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾07月18日のデータ
◆体重[kg]：55.7
◆基礎代謝[kcal]：1319
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：21.5
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日は聖路加国際病院名誉院長の日野原重明さんの命日です。
2017/07/18に105歳で亡くなりました。
私も沢山の本を読ませていただきました。
今も時々本を手にとって読んでいます。
自分はそんなに長くは生きられないと思うが努力してみます。
越後屋
マブちゃん健康塾07月21日のデータ
◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
塾に同じ年の人が泊まりました。
やはり何処かに悪いところが出てきたそうです。
少し耳がと遠くなったそうです。
上手に付き合っていきたいものです。
東海地方から車で旅行しています。
元気でした。
越後屋
マブちゃん健康塾07月23日のデータ
◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
治療のため南富良野に来ています。
気温が低めです。夏なのですがね。
手術の後はやはり何となく食欲がなくなるものです。
体重も3キロ位落ちて元には戻らないです。
それでもベスト体重かも・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月01日のデータ
◆体重[kg]：56.2
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.2
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
8月になりました。
暫くご無沙汰しました。
久々に遠く離れた昔の知人に会いました。
癌の治療をしたそうです。
元気でした。
互いに昔の話に花咲かせました。
また会えるまで元気でいることを誓って別れました。
越後屋
マブちゃん健康塾08月03日のデータ
◆体重[kg]：55.6
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：21.3
◆内臓脂肪レベル：19
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
暑い日が続きます。
北海道でも30度越えのところが多くあります。
以前は七月を過ぎると秋風が吹き海水浴が終わったものでした。
冬の降雪量の少なさと言い、何か気候の変化が気になる最近です。
越後屋
マブちゃん健康塾08月06日のデータ
◆体重[kg]：55.8
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：21.5
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
年齢を重ねると健康についての考えも変わります。
若いころは鍛えることに熱心ですが。
年を取ると仲良く付き合うように考える。
人はその時々で最善を尽くして行く・・・
未来に向けて・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月13日のデータ
◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日の一言
「大丈夫、ええようになる」
暑かった夏の日差しも今日は17度。
涼しくなってきました。
時とともに、色々なことが変化していく。
自分ではどうしょうもない事でも。
良い方向に行く事を信じて。
今日も穏やかにすごそう。
越後屋
マブちゃん健康塾08月15日のデータ
◆体重[kg]：55.7
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：21.5
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
行動を起こす。
思ったり、考えたり、話しただけでは結果は出ない。
全て具体的行動がなければ。
健康もそのための行動がなければ。
どんな小さなことでも行動がなければ。
結果は出ない。
越後屋
マブちゃん健康塾08月16日のデータ
◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：24.3
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
でも中々行動を起こすのは難しいです。
思ってはいるが始まらない。
出来る事から始める。
ところが、これが大変です。
中々上手く行かないのです。
行動が伴わないのです。
結果が出ないのです。
続く
越後屋
マブちゃん健康塾08月17日のデータ
◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今やっていることは。
A4の用紙に20マスの表を作る。
今日の行動を思いだしたら書き込む。
それを一つ一つ消して行く。
表による書いてる事を優先順位して実施する。
表を時々確認する。
越後屋
マブちゃん健康塾08月18日のデータ
◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26/4
◆BMI：21.7
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
それでも上手くはいかない・・・。
そんな時はあきらめる。
出来ることだけやって終わり。
あまりくよくよ考えない。
それが一番いかな・・・・
出来ないことは仕方ない・・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月19日のデータ
◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
何はともあれ始める行動を起こすことです。
行動が起きなければ結果はでません。
でもあまり無理しない。
ヒョウヒョウと行きましょう。
人生は長いです。
このシリーズは終わり。
越後屋
マブちゃん健康塾08月20日のデータ
◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：25.7
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
お祭りで色々人に会いました。
病気と戦っている人が多かったです。
同じ年くらいで腰が悪く歩行が難しく寝てばかり居ると言ってました。
退職して病気の治療をして、地元離れたひと久しぶりに会った けどだいぶ体重を減
らしていまいた。
それでも皆さん元気でした。
越後屋
マブちゃん健康塾08月21日のデータ
◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
昨日、南富良野のクリニック行きました。
皆さん診察・治療を受けて出てくると元気になっているように見えます。
お医者さんて凄いですね。
10分位の間にその気にさせてしまうのですね。
私も治療が終わると身体が軽くなった気がします。
今日も快調です。
越後屋
マブちゃん健康塾08月22日のデータ
◆体重[kg]：55.6
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：21.4
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
遠軽の病院に来ています。
普段より待っている人が多いです。
グルリと見渡しても年配者が多いです。
私もその一人ですが・・・・。
医療保険大丈夫かなと感じる光景です。
今時風邪ではないと思います。
施設から来ている人が多いようです。
越後屋
マブちゃん健康塾08月23日のデータ
◆体重[kg]：55.7
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：21.5
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近天気がおかしいです。
30度を超える気温と思えば肌寒さを感じる気温もあります。
雨もけっこう不規則に降ります。
体調管理はしっかりしなければ。
今日も元気で行こう。
越後屋
マブちゃん健康塾08月24日のデータ
◆体重[kg]：55.7
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：21.5
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
と、言ったら今日は爽やかな天気になりました。
気温16度で無風、柔らかい日差しです。
夏、最後の良い天気かな・・・・
人間も良い時も悪い時もあります。
悪い時もくよくよせずに良くなる時を待とう。
気分次第で1日が楽しくなります。
越後屋
マブちゃん健康塾08月26日のデータ
◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：116
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
歯の手入れ どれくらいしていますか。
私は食事の後歯間ブラシと歯磨きをします。
夜は電動の振動でブラッシングしています。
それでも歯医者で調べるとまだ完全ではありません。
年を取ると隙間が多くなって磨き残しが多くなります。
越後屋
マブちゃん健康塾08月28日のデータ
◆体重[kg]：55.2
◆基礎代謝[kcal]：1309
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：31.1
◆BMI：21.3
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日農家の人と会ったらこぼしていた。
天候が良くなくて畑仕事が進まないと。
やはりお天気相手の仕事は大変だと・・
午前中は晴、午後から雨気温14度・・
チョト寒いですね。
越後屋
マブちゃん健康塾08月30日のデータ
◆体重[kg]：55.7
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：21.5
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
外は秋風の様な雰囲気です。
気温は17度位です。
去年の今頃はこんな投稿をしていました。
2018/08/30 健康な体を足し算で作る。
歳共に体のあちこちが痛んできます。
そんな時、傷んだところを補強する。
例えば足の膝が傷んだ時はサポターで補強する。
目が悪くなるとメガネで補強する。
等々・・・・・・
一年たって考えてみると、使っていたサポーターも外しました。
補強しないでなじむのも一つの方法かも・・・
越後屋
マブちゃん健康塾09月01日のデータ
◆体重[kg]：55.4
◆基礎代謝[kcal]：1319
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：21.4
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：119
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
今日から9月です。
訃報が届きました。
中学校のクラス会の案内をだしたら東京にいる同級生の奥さんから電話ありました。
主人が8月25日に亡くなりましたと。
昨年も案内をだしたときにも電話を頂いて具合がよくないと話てました。
段々と仲間が少なくなっていきます。
ご冥福をお祈りします。
越後屋
マブちゃん健康塾09月02日のデータ
◆体重[kg]：55.3
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：21.3
◆内臓脂肪レベル：8
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は日差しも温かです。
人それぞれに考え方は違う。
自分の考えを他人に強要する事は出来ない。
自分の考えで自分が行動する。
それを見て人が動いてくれる。
それで自分の考えを広める事ができる。
越後屋
マブちゃん健康塾09月04日のデータ
◆体重[kg]：55.7
◆基礎代謝[kcal]：1320
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：21.5
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
又、訃報の知らせでした。
去年クラス会で会った時は元気だったのに・・・
6月3日に脳溢血でした。
悲しい事ですが・・・・・
これも自分が生きて行く道かな・・・・
ご冥福をお祈りします。
この歳になると色々な事が起こるのも当たり前です。
それを受け入れて前進しよう。
明日の日を信じて・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾09月05日のデータ
◆体重[kg]：55.8
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：21.8
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
生きて行くことは大変ですね、
時には挫折することもあるし。
そんな時はどうするのかな・・・・
他人は簡単に言うが・・
中々その通りは行かない。
やはり自分が進んできた過去がどうだったか・・・
だから今を大切に過ごさなければ。
越後屋
マブちゃん健康塾09月09日のデータ
◆体重[kg]：55.5
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：21.4
◆内臓脂肪レベル：8
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
四日間さぼりました。
書こう書こうと思ってもついつい書けない。
でも、それで良いのではないか。
その時々に何が出来るか。
その積み重ねが今日の自分である。
元気に行こう。
越後屋
マブちゃん健康塾09月10日のデータ
◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
出来なかった・・・・
やらなかった・・・
同じ結果でもその差は天と地の違い・・
どちらを選びますか。
やっぱり挑戦して結果を待とう。
越後屋
マブちゃん健康塾09月11日のデータ
◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
マグネシウム・・・
どれ位摂取してますか・・
私は一年間で摂取量が30％位低下してました。
基準値よりもかなり低かったです。
マグネシウムの多い食物を食べなければ・・・・
海藻類に多く含まれています。
早速毎朝海藻サラダを食べることにしました。
結果は如何に・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾09月12日のデータ
◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
早速、海藻類のサラダを毎朝食べています。
最近はトマトも美味しいので一緒に食べています。
食事はやはりバランス良く食べたいものです。
毎日の積み重ねが今日の健康を造るのですね。
越後屋
マブちゃん健康塾09月13日のデータ
◆体重[kg]：55.8
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：21.5
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
昨日定期的な検診にいきました。
今回は心電図検査と動脈硬化の検査を受診しました。
結果は年齢相応の値で、特に問題はありませんでした。
自分の健康状態を知るのも大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾09月16日のデータ
◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日は敬老の日です。
もう、そんな年齢になったんですね。
自分から見るとそうでもないが・・・・
他者から見ると結構年なんでしょう。
自分って言うのはあまり見えないものです。
他人のことは見えるのですが。
越後屋
マブちゃん健康塾09月17日のデータ
◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：21.7
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
「水」一日にどれ位飲んでいますか。
年齢を重ねると水分が不足してきます。
喉が渇いたと思っても飲むのは遅いです。
感覚が鈍ってくるので、その前に十分に水分を取ることが大切です。
水分が不足すると体のあちこちが不具合になります。
越後屋
マブちゃん健康塾09月18日のデータ
◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
一段と寒くなりました。
今朝は気温8度でした。
もうすぐ10月ですから・・・・
何時までも夏の気分ではいれません。
覚悟して冬を乗り切ろう。
そろそろ温かい身支度をしよう。
越後屋
マブちゃん健康塾09月19日のデータ
◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：58
◆今日の一言：
お金が人生のすべてではないが 有れば便利です。
無いと不便です。
便利な方がいい・・。
こんな書き物がありました。
考えさせられるね。
越後屋
マブちゃん健康塾09月27日のデータ
◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
アット言う間に九月も終わりそうです。
人生もこんな風に終わるのかな・・・・。
一つの事をやるのに時間がかかるようになりました。
同じ1日でも昔に比べると短い感じです。
年齢と時間感覚は関係ありそうです。
無駄のない時間を過ごそう。
越後屋
マブちゃん健康塾09月28日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.5
◆BMI：2.3
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
20年前近くに書いた本を読み返してみた。
威勢の良い事を言っている。
でも今に通じるものもある。
20年後の、それからを書いてみるかな・・・
越後屋
マブちゃん健康塾09月29日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：21.3
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：119
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
人は過去に思いはせるのかな・・・・
未来を語れなくなるのかな・・・・
最近考える幅が狭くなった気がする・・・・
人は経験したことが全てに役立つ・・・・
でも、だんだん忘れる事が多くなってきます・・
特に名前が出てこなくなります。
越後屋
マブちゃん健康塾09月30日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1364
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
未来を作ることが出来る・・・
過去は変えられないが生かすことが出来る・・
だから、現在の過去作りは大切だ・・・・
現在が過去になり、その時経験した事や知識が将来に役立つ。
だから、今をしっかり生きよう・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月06日のデータ
◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
10月になりました。
今朝の気温が4度でした。
車は冬タイヤに変えました。
衣替えで着るものも冬の準備をしました。
少し前までの温かさからいっぺんに冬の準備です。
身体も冬用にチェンジアップしなければ・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月08日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
穏やかな心で過ごすには・・・
他人の言動に反論しない。
一旦、穏やかに受けて、自分の中で昇華して、相手を認めながら自分の考えを示す。
真向からぶつからない。
柳に風の感じかな・・・・・・・。
笑顔を忘 れずに・・・・
越後屋
現在横浜に居ます
一昨日新潟か横浜に来て台風をやり過ごしました。
今日羽田空港から帰ります。
越後屋
マブちゃん健康塾10月15日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
久しぶりです。
1 週間位外食でした。
でも、体重はほとんど変わりませんでした。
習慣とは恐ろしいものですね。
上手に習慣化する事が大事ですね。
健康も良い習慣を付ける事が早道かも・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月16日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
昨日、昔知っていた人に会いました。
まだ、60代ですが歩くのが不自由でした。
杖を使っていました。
フラフラするそうです。
若くても、健康を害するものです。
どんなに気をつけても病はやってくるものです。
その時、どう考えるか・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月17日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
昨日、同級生の集まりがありました。
年をとると色々と悩みがありそうです。
話が介護施設になって、その時の様子を考えて・・・・
そうわなりたくないな・・・・・・
と、いう話になりました。
でも皆は、そういう施設には行きたくないとの結論でした。
越後屋
マブちゃん健康塾10月18日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1366
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
コミュニケーション・・・・
年を取ると少なくなります。
話の内容も、身近な話題になります。
同じ話題を繰り返して話します。
聞く方がしっかり聞いてやらないと話が途切れる。
自分の話は2で聞くのを8と心得なければ。
越後屋
マブちゃん健康塾10月19日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
人は言葉を話せるから人間である。
人間であるためには言葉を大切に・・
話をする事は、それなりの話題を持っていないと・・・・
そのためには、本を読む事が近道です。
どんな本でも良いから、身近に置いて・・・
始めてみましょう。
越後屋
マブちゃん健康塾10月21日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：27.2
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：54
◆今日の一言：
今が最高の時に・・・
二度とない今・・・
大切な今を無駄にしない。
悩まずに楽しもう・・・
いつも最高の時・・・・
気持の持ち方しだい。
越後屋
マブちゃん健康塾10月24日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日は病院に来てます。
多く人でビックリです。
こんなに多いのは初めてです。
採血する人が順番を待っています。
わりと年をとった方が多いです。
自分も年はとっていますが。
越後屋
マブちゃん健康塾10月25日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
昨夜、仲間と集まって久しぶりに懇親を深めました。
やはり、健康についての話になりました。
同世代んなると、何かしら健康については不安があります。
でも、現状を受け入れて楽しく生きて行こうとの話になりました。
仲間は良いもんですね。
越後屋
マブちゃん健康塾10月27日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
幸せって何でしょうか・・・・。
目には見えないもの・・・・。
自分の心の中にあるもの・・・。
どの様な環境にあっても自分が幸せと感じれば・・・・。
幸せって、自分の心の中にあるものかな・・・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾10月30日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
筋肉量の減少。
おおむね30代から、一年あたり重量で1％ぐらいずつ筋肉量が減っていきます。
あまり自覚はないが老年期を迎えると筋力低下が出て来る。
そのためには、肉食が大切。
良質なタンバク質を積極的にとる。
越後屋
マブちゃん健康塾10月31日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
10月も今日で終わりです。
早いですね。
年を重ねると一日が短じかく感じる。
若いうちは一日が長く感じる。
年を重ねると、ときめきがなくなるから・・・
だから、年を重ねると常に新たな事に挑戦して刺激を取り入れる。
それにより時間の感じ方も遅くなる。
何時までも挑戦を忘れずに。
越後屋
マブちゃん健康塾11月01日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寒くなってきました。
明日あたりは雪になりそうです。
そろそろ、冬の準備をしなければ・・。
年を重ねると寒さも身にしみます。
春になるのには、寒い冬を越えなければ。
越後屋
マブちゃん健康塾11月05日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
歩くことは大切です。
歩くことを止めると、人生の楽しみが半分になる。
不自由でも、歩くことを止めては駄目。
最近そんな思いです。
越後屋
マブちゃん健康塾11月07日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
生きて、生活を続けていくとは・・・
その時々に変化していく環境に馴染んで行く事。
過去の良かったことを求めても・・・・
時間の経過と共にする環境は変化していく。
新しい環境をどう取り入れていくかが・・・
楽しい生活を続けていく課題です。
越後屋
マブちゃん健康塾11月09日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.3
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
今日は外が真っ白になってます。
また、冬がやって来ます。
こんな繰り返しを80年も続けています。
こんなに、長く生きたんですね。
その時々を楽しく生きていかなければ。
冬も楽しく・・・・ まずは、服装から・・暖かく・・・
越後屋
マブちゃん健康塾11月10日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
歯を大切にやはり、年を重ねてからは歯の健康が重要になります。
食事の後に、30分位歯ブラシに何も付けずに磨く。
その後、歯磨き粉をつけて軽く磨く。
これを習慣化にする。
この、ルーチンを、気づいた時から始める。
越後屋
マブちゃん健康塾11月11日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歩くこと・・・大切です。
歩くときは、少し大股で・・・
着地は踵からつけてつま先で蹴る・・・
これが基本。
そうすることで、つま先でつっかかる事を防げる。
ここに注意して歩く。
越後屋
マブちゃん健康塾11月12日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
私の歯磨きの基本。
食事後、口の中をすすぎ洗いし綺麗にする。
歯間ブラシで磨く。
次に糸ようじで隙間と歯茎を磨く。
次に電動歯ブラシで磨く。
最後に歯ブラシに歯磨き粉つけて磨く。
仕上げは洗浄剤ですすいで終わりです。
電動歯ブラシは振動式て歯磨き粉はつけない。
越後屋
マブちゃん健康塾11月12日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
私の歯磨きの基本。
食事後、口の中をすすぎ洗いし綺麗にする。
歯間ブラシで磨く。 次に糸ようじで隙間と歯茎を磨く。
次に電動歯ブラシで磨く。
最後に歯ブラシに歯磨き粉つけて磨く。
仕上げは洗浄剤ですすいで終わりです。
電動歯ブラシは振動式て歯磨き粉はつけない。
越後屋
マブちゃん健康塾11月13日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
時々歯医者に行こう。
歯医者は歯を治すだけではありません。
予防も大切です。
歯のクリーニングも大切です。
自分ではしっかり磨いているつもりでも。
汚れは残っています。
歯茎の具合も自分ではわかりにくいです。
二か月に一回位は行きたいものです。
結構、色々のものが分かります。
越後屋
マブちゃん健康塾11月14日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
かっこよく歩こう。
アゴを少し上げて顔は少し上向きに。
背筋を伸ばして。
足は踵から着地。
歩幅は少し広めに。
歩く意識を感じて。
さ・・・・歩こう・・・
越後屋
マブちゃん健康塾11月15日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
昨日から風と雪が吹きまくりました。
今朝は、あたり一面真っ白です。
いよいよ、冬将軍が到来です。
風邪ひかないよう過ごしたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾11月16日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
インフルエンザどうして冬に多く発生するのか。
太陽の光が少なくなるからだそうです。
私はインフルエンザにかかったことがありません。
これからもかかりたくないですね。
健康には気をつけて過ごしたいです。
越後屋
マブちゃん健康塾11月20日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1366
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
だんだん寒くなりました。
11月も残すところ10日なりました。
又一つ歳をとるのです。
何回繰り返してきたことか。
残りが少なくなつてきたかな・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾11月22日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：25,8
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
本物と代替品の違い。
確かに代替品は安いけれども・・・。
でも、使ってみると違います。
それだけの、価値はあります。
安いだけでは、判断してはいけません。
本当に使ってみなければ分かりません。
実感しています。
越後屋
マブちゃん健康塾11月23日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
でも、代替品でも十分に間に合うものもあります。
使うものによって使い分けることも大切です。
考える事は大切です。
人は考える事を忘れては進歩しません。
どんな時でも頭を使うことを忘れないように。
越後屋
マブちゃん健康塾11月24日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1375
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
このサイトも19年前に78キログラムから始めた挑戦です。
やや20年も続いています。
20キログラムの減量に成功して、現在も保っています。
気がついたら、こんなに過ぎていました。
良く頑張ったものです。
越後屋
マブちゃん健康塾11月27日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.0
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
仕事は手順を決めて・・・
中々このサイトも毎日書くのを逃してしまいます。
朝、他の仕事を始めると、ついつい書きそびれてしまいます。
他の仕事もそうですが毎日行う仕事はその時始めないと、一日が終わってしまいます。
手順が大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾11月28日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：121
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
情報を知る・・・
昔の同級生、65年前の仲間の集まりがありました。
50人位居ましたが現在連絡がつく人は30人位です。
参加する人は10人そこそこです。
終わったら、当日の様子等を写真や各自の状況を記念誌にまとめて、参加しなかった人にも送っています。
65年過ぎても毎年近況を知らせています。
越後屋
マブちゃん健康塾11月29日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：69
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
もう一つ、全国の仲間が35人居ます。
毎年、二回集まっています。
やはり、終わった後写真と資料を冊子にして参加しなかった人にも届けています。
特に、何の特典も無いですけど・・・・・。
趣味かな・・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月01日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
12月になりました。
1日、1日を大切に暮らして一年が過ぎます。
藤子不二雄さんが明日出来ることは無理して今日はやらない。
時間と心にゆとりを持って暮らす。
と、言っていました。
この、デジタル時代にアナログ的な暮らしが有っても良いのではないか・・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月04日のデータ
◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：67
◆今日の一言：
物凄い風と雪風吹です。
やはり、冬はやって来ます。
人生も、山あり谷ありです。
でも、谷も谷で楽しむ・・・。
嫌だと思えば何でも嫌になる。
良い方向に考えると、生き方も良い方向に向かう。
越後屋
マブちゃん健康塾12月05日のデータ
◆体重[kg]：572
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：0
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
今日は、定期検診の日です。
病院の待合室に居ます。
周りを見渡すと年輩の人が多いです。
自分もですが・・・
保健の仕組みが大丈夫かと心配になります。
越後屋
マブちゃん健康塾12月06日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
花を一輪、飾ろう。
チョット高めの一輪の花・・・・。
そんな、花を飾れる心のゆとり。
とにかく、やってみよう・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月07日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
尿の管理してますか。
最近始めました。
毎回、時間と、量と、大と小の区別して記録を残しています。
一日の回数と量と間隔時間を管理しています。
今、一覧で見える方法を作っています。
色々変化が分かります。
越後屋
マブちゃん健康塾12月09日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25/7
◆体脂肪率[％]：28/2
◆BMI：22/5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：68
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
尿管理その2実際に実施してみると色々な事に気づきます。
大と小の回数と時間が良く分かります。
最近は夜間の回数が少なくなってきています。
一回の量も多いです。
1日の総量も分かります。
面白いです、わすれない様に記録するのも5訓練です。
越後屋
マブちゃん健康塾12月10日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1364
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：56
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
自分の健康に気をつける管理。
継続して管理するのが大切。
私の体重等の管理は20年近く続いています。
おかげでけ、当初78キロあったのが現在は57キロ付近を維持しています。
最近は血液検査と尿管理を続けています。
越後屋
マブちゃん健康塾12月11日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
健康て何だろう・・・
それは自分が決めるものではないか・・・
どんな状態でも自分が健康であると感じる事が大切。
人は年齢と共に傷んでいきます。
それと、上手に付き合って行く。
それが、その時々の最高の健康と思います。
越後屋
マブちゃん健康塾12月12日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
どんな時も幸せと思える自分を持つこと。
悔やんでも元には戻りません。
ゲゲの鬼太郎漫画家水木さんが話していました。
無くなった片手を悔やんでも戻ってこない。
今、ある手を使って最善の事をするのが使命。
と言ってました。
片手であの漫画を描いたのです。
越後屋
マブちゃん健康塾12月14日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：22.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
水木さんは南方で戦争中病気で左手なくしました。
その後所属していた部隊が全員玉砕したそうです。
水木さんは部隊を離れていたので死を免れたそうです。
だから、手を失った事で今の自分がある。
だから感謝しているそうです。
越後屋
マブちゃん健康塾12月17日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
春並みの陽気です。
気温が夜中じゅうプラスでした。
日中はまだまだ上がりそうです。
12月も半分過ぎたのに・・・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾12月18日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
昨日、中学校に講演会に行きました。
10年くらい前、まだ小学校一年生だった時の話をしたら笑っていました。
冬のスキー教室で皆んなと2周も遅れて、それでも皆んなの声援でゴールしました。
そんな子供が、もう来年は高校生です。
年取るよね・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月19日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
マウスピースについて。
スポーツ選手は体の安定と力が入る様に。
私は夜寝る時マウスピースをしてます。
歯の噛み合わせが気持ち良くて、安心して寝れます。
予備に二個ずつ作っています。
越後屋
マブちゃん健康塾12月21日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今年もあと10日になりました。
年賀状もあと半分くらい添え書きが残っています。
遠いところは出したのですこしのんびりしてます。
毎年同じ繰り返しです。 少しも進歩しない・・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月22日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
長生きは習慣で決まります。
その習慣は・・
毎日30分歩く。
短時間の昼寝をする。
果物は少量でも毎日食べる。
水を1日に2リットル飲む。
塩分量を減らす。
「できない」ことより「できる」事に目を向ける。
自分が実施している事。
越後屋
マブちゃん健康塾12月23日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
続き・・・
水を2リットル飲む。
細かく計算すると飲んでいる。
朝コーヒーとお湯で400cc。
お昼はお湯300cc。
夜はお湯300cc。
ペットボトル二本で600cc。
これはお湯を入れて仕事場と食卓に置いて飲んでいる。
一日3回飲む薬の時の水300cc。
その他200cc。
計2,100ccになる。
越後屋
マブちゃん健康塾12月25日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
クリスマス・・・
サンタさん来ましたか。
3歳になったばかりの孫の一言。
お父さんのプレゼントを見て・・・
パパ「よかったね」と何度も話して・・・
自分のプレゼントを開けないで・・・・
一杯、パパの事を喜んでいました。
3歳の子が・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾12月27日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
昨日は 歯の治療に行きました。
前日、歯を磨こうとしたらポロリと抜けました。
お正月が近づいてくるとこんなことが起こるのですね。
上手く治るかな?と思案してたら・・
10分で直りました。
治療費180円でした。
これで、お正月は安心です。
越後屋
マブちゃん健康塾12月28日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
いよいよ、今年も残り4日になりました。
年賀状も今日で全て出しました。
500枚弱に全て四行の添え書きをしました。
ボケ防止と手の訓練のため。
やはり、字が雑になってきました。
一字一字丁寧に書くように心がけました。
筆記用具はPARKERの万年筆でした。
越後屋
マブちゃん健康塾12月29日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は餅つき。
便利ですね前日から水にしたしておき。
朝水切りをして。
10時から餅つき機械で蒸して、
捏ねて、
ついて1時間で仕上がりました。
毎年の恒例行事だけど。
今年はスムーズに行きました。
越後屋
マブちゃん健康塾12月31日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
今年も最後の日になりました。
紅白歌合戦を見ながら書いています。
色々ありながら健康で過ごせた事に感謝です。
来年も上手に身体と付き合って健やかに暮らしたいものです。
今ある自分を大切に。
越後屋