05月07日のデータ
◆体重[kg]：62.1
◆基礎代謝[kcal]：1,444
◆筋肉率[%]：27.2
◆体脂肪率[%]：24.8
◆BMI：24.0
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：久々に書きます。
iPadから送信
05月08日のデータ
◆体重[kg]：62.0
◆基礎代謝[kcal]：1,437
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.8
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：72
◆最低血圧[mmHg]：127
◆今日の一言：今朝は8度と一桁の気温です、まだまだ寒いです。
05 月10日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1432
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.7
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：少しは温かくなって来ました。中々天気の良い日がつずかないですね
iPadから送信
05月11日のデータ
◆体重[kg]：61.9
◆基礎代謝[kcal]：1434
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：26.1
◆BMI：23.9
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：111
◆最低血圧[mmHg]：62
◆今日の一言：血圧が少しは低いが異常は有りません。夜も朝も同じ位でした。明日はどうか関心が有ります。
iPadから送信
05月13日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1418
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：27.0
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：121
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：歯が傷んで治しました。良い先生でアッと言う間に治療してくれました。おりがとうございました。
iPadから送信
05月16日のデータ
◆体重[kg]：61.4
◆基礎代謝[kcal]：1423
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.7
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：113
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：3日間大会等で忙しくしていたが体重は維持しました。宴会は忙しく動いていたので料理は一口も食べれないでした。
iPadから送信
05月17日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：26.1
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：５月でも寒い日が続ます６月迄はこんな感じですかね、夏よ早く来いですね。
iPadから送信
05月18日のデータ
◆体重[kg]：61.7
◆基礎代謝[kcal]：1438
◆筋肉率[%]：27.4
◆体脂肪率[%]：24.4
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：歳を重ねると炭水化物より高たんぱく質な肉も必要です、筋肉や骨を作る為に。
iPadから送信
05月19日のデータ
◆体重[kg]：61.9
◆基礎代謝[kcal]：1445
◆筋肉率[%]：27.7
◆体脂肪率[%]：23.8
◆BMI：23.9
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：121
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：過去は変えられず、未来は手がとどかない、今を精一杯生きよう。
05 月21日のデータ
◆体重[kg]：61.7
◆基礎代謝[kcal]：1439
◆筋肉率[%]：27.5
◆体脂肪率[%]：24.2
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：小さな一歩 何事も動かなければ始まらない。どんなに大きな事も最初の一歩は小さい。
iPadから送信
05月23日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1428
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：24.9
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：清清しい朝、健康である事の幸せ、頑張りましよう。
iPadから送信
05月25日のデータ
◆体重[kg]：61.4
◆基礎代謝[kcal]：1431
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：25.0
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：思い立った時が吉日、考えたら直ぐ行動。健康は普段の努力から。
iPadから送信
05月26日のデータ
◆体重[kg]：61.0
◆基礎代謝[kcal]：1419
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.1
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：歯医者に行ってます。余り痛まないうちに、小まめに治しましよう。
iPadから送信
05月27日のデータ
◆体重[kg]：61.5
◆基礎代謝[kcal]：1432
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：25.0
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：今日が健康である事は幸せですね、ありがとう。
iPadから送信
05月28日のデータ
我が家の庭です。
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.3
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：心の健康、何事も和らかな心で、全てを受け入れて自分の心の中で受け止めて見て下さい。楽しい時も辛い時も何時も明るく。
5月30日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1420
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.7
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：昨日は9度でした。まだこんな寒い日が来るのですね、健康に注意しなければならです。
iPadから送信
05月31日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1429
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.7
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：五月も今日で終わりです、日の過ぎるのは早いですね、毎日少しずつの努力が明日の健康を作る。そんな思いで努力しています。
06月01日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1416
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：健康てなーにーーー昨日は67歳で亡くなった人の葬儀に参列しました。一昨年十月に癌に侵されての死亡でした。考えさせられます。
iPadから送信
06 月02日のデータ
◆体重[kg]：61.5
◆基礎代謝[kcal]：1429
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.6
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：今朝の気温は6度です、冬並みの寒さです。健康には注意しなければならないですね。
iPadから送信
06月03日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1430
◆筋肉率[%]：27.3
◆体脂肪率[%]：24.6
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：高齢者になると、皮膚が薄くなって傷つきやすくなります。若い時から食べ物の好き嫌いをしないでまんべんなく食べよう。
iPadから送信
06月06日のデータ
◆体重[kg]：62.0
◆基礎代謝[kcal]：1432
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：27.0
◆BMI：23.9
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：心の健康、大切ですね、怒らず、嘆かず何時も和やかな心で。今日が最高の日である事に感謝して暮らしましよう。
iPadから送信
06月07日のデータ
◆体重[kg]：61.4
◆基礎代謝[kcal]：1431
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.9
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：中々温かくならないです。もう六月だと言うのに、ストーブがほしい感じです。
iPadから送信
06月08日のデータ
◆体重[kg]：62.1
◆基礎代謝[kcal]：1441
◆筋肉率[%]：27.0
◆体脂肪率[%]：25.4
◆BMI：24.0
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：毎日朝15分位ウオーキングをしてます。少し体を柔らかくしています。
iPadから送信
06月09日のデータ
◆体重[kg]：61.8
◆基礎代謝[kcal]：1433
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：26.1
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：心での健康その2、心の健康を維持するには、適度な休憩、十分な睡眠、仕事以外の趣味を持つ等が考えられます。
iPadから送信
06月10日のデータ
◆体重[kg]：61.7
◆基礎代謝[kcal]：1435
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：25.2
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：119
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：心の健康その2,思いっきり身体を動かす、甘え上手になる、たぶん子供の心のがもう一度戻れば点点点点点点
iPadから送信
06月11日のデータ
◆体重[kg]：61.7
◆基礎代謝[kcal]：1440
◆筋肉率[%]：27.5
◆体脂肪率[%]：24.3
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：今日は留萌に来ています。健康だから参加出来るのかな。
iPadから送信
06月13日のデータ
◆体重[kg]：61.4
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.3
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：118
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：病気と上手に付き合って行く、年をとると何処か少しずつ傷んで来ます、その時元に戻そうとする努力と同時に上手に付き合って行く事も大切です。今の状況を最高と考え楽しく暮らせたら幸せです。
iPadから送信
06月14日のデータ
◆体重[kg]：61.5
◆基礎代謝[kcal]：1432
◆筋肉率:21.1
◆体脂肪率:25.1
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：121
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：心の健康その４ 本をたくさん読もう、そして感想文を書こう。その
本から得たものを自分のものとして実行する行動を起こそう・・・その先に大きな夢
が湧く・・・・・それが健康の源
06月15日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1432
◆筋肉率[%]：27.0
◆体脂肪率[%]：25.3
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：121
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：歯の健康について、歯間ブラッシングは毎食時後する習慣をつけましょう。歯磨きだけでは綺麗になりません。
iPadから送信
06月16日のデータ
◆体重[kg]：61.4
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.2
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：124.
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：今日の健康に感謝、そして良い明日が来る様にチョト努力してみよう。
iPadから送信
06月17日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.9
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：敵は本能寺にあり、健康も自分の心の中に潜んでいる欲望との戦いです。自分に如何に勝てるかです。チョト意味が違うかな点点点点
iPadから送信
06月21日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1419
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：27.0
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：三日程留守にしていました、食事が不規則になりがちです。
iPadから送信
06月22日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1420
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：26.8
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：タバコのんでますか、健康の為に少しずつ減らしていきましょう。私は喫煙していません。
iPadから送信
06月23日のデータ
◆体重[kg]：61.5
◆基礎代謝[kcal]：1477
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：26.1
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：飲酒は適当に、少しのお酒を飲むのは身体に良いが、度がすぎると、害になります。と
iPadから送信
06月30日のデータ
◆体重[kg]：61.8
◆基礎代謝[kcal]：1434
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.9
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：76
◆最低血圧[mmHg]：128
◆今日の一言：1週間福岡に居ました、健康に注意して現状維持に努めました。
07月01日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1440
◆筋肉率[%]：27.7
◆体脂肪率[%]：23.8
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：今日から七月です。夏バテしない様に注意しましよう。
iPadから送信
07月04日のデータ
◆体重[kg]：61.5
◆基礎代謝[kcal]：1432
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：25.1
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：今日の気温10度です。寒いですね、体調には十分に気をつけてください。
iPadから送信
07月05日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1431
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：27.6
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：121
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：座ってテレビを見つずけると、命をちじめる事にまります。
iPadから送信
07月07日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.2
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：褒める言葉に注意して下さい。褒める事は相手を縦の関係で見る事になります。上下の関係になりあまり関心しません。横の関係を築く事が大切です。続きは又明日。
iPadから送信
07月11日のデータ
◆体重[kg]：61.0
◆基礎代謝[kcal]：1423
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.3
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]： 128
◆最低血圧[mmHg]： 74
◆今日の一言： 心の健康その2 いつも和らかな心ので・・・全てを現状のまま受け入れる、そして気づいたら、自分の意見が認められていた-----こんな心で暮らしてみては------
07月12日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[%]：27.3
◆体脂肪率[%]：24.5
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：心の健康その3 自分の心を大切に、そして前向きに、後ろは振り返らない。和らかな心で前進------
iPadから送信
07月13日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.5
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：心の健康その4 表裏の考え方、物事には裏と表の見方がある、常に両方の考え方を吟味して行動しましょう。
07月14日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1413
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：112
◆最低血圧[mmHg]：68
◆今日の一言：心の健康その5 和らかな心------何と難しい事か、自分の中の心もままならない、でも夢を描いて今日を生きよう。
07月14日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1413
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：112
◆最低血圧[mmHg]：68
◆今日の一言：心の健康その5 和らかな心------何と難しい事か、自分の中の心もままならない、でも夢を描いて今日を生きよう。
iPadから送信
07月15日のデータ
◆体重[kg]：61.5
◆基礎代謝[kcal]：1430
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.5
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：112
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：食事のスタイルその1 今日お泊り山のお客様、夕食も朝食も何も残さずきれいに食べました。10名で65才から78才の方々でした。若い人ですと野菜が苦手の様で残すのが多いです
07月16日のデータ
◆体重[kg]：61.4
◆基礎代謝[kcal]：1429
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.5
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：133
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：食事のスタイルその2 一昨日のお客様は食事後、食器等をきちんと揃えて後かたずけをしていました。きちんとした食事をしていると行動にも現れるものです。
07月17日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1420
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：食事その3 お酒は適当に、私は三年間断酒しました、久しぶりに少し呑んだけど疲れが残りました。呑まなければ良いのであれば又断酒を続けます。だんだん呑めなくなりそうです
07月18日のデータ
◆体重[kg]：61.0
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.5
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：食事その4 体重を理想に維持するには、必要以上に食べない事です。運動で体重を減らすのではなくなく初めから摂取しない事です。そして、チョット少な目に食べる事です。挑戦してみませんか！！！
07月19日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1426
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.9
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：食事その5 食事と体重を常に管理する。毎日同じ時間に体重を測定し前日との差を確認する。増えると食べ過ぎです、次の日は少し食事の量を減し調整して維持する、減量するにはそうとう努力が必要です
07月20日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.4
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：食事その6 栄養不足には注意して下さい。食事の量を減らしても栄養をきちんと摂取する努力して下さい。
07月21日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1411
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：26.8
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：食事その7 運動は体重を減らすのではなく、身体を鍛えるものです、それに必要なエネルギーを十分に摂取しましょう。
07月22日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1411
◆筋肉率[%]：26.2
◆体脂肪率[%]：27.0
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：118
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：食事その8 昨日のお客様は、70代60代でしたが夕食も朝食も全てが完食でした。清々しい気持ちです。若い人には中々出来ない事です。
iPadから送信
07月23日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：25.1
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61.
◆最高血圧[mmHg]：119
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：食事最終編 結局は自分の頭で考えて行動に移せるかです、誰もあなたを変える事は出来ません。自分でしか変える事は出来ません。小さな小さな努力の積み重ねです、さ～～挑戦して下さい
07月24日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.4
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：心の健康その6 今日がある事に感謝、全てが今ある事が結果です。どんなに悔やんでも不安になっても今があれば大丈夫です。今、この時に生きてみましょう
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07月26日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1436
◆筋肉率[%]：27.7
◆体脂肪率[%]：23.6
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：心の健康その7 全てをあるがままに認めてみませんか、自分を変えるのもままならないのですからら、他人を変える事は大変な事です。まずはあるがままに受け入れて、そこから何時かきずいたら自分の思っるようになっていた。そんな人生でありたいです。
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07月27日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1424
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.6
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：書き方を変えてみます
自分の頭で考えて行動する 為には？
本を読みましょう。
自分の頭の中に本の栄養を いっぱい貯めて
何時でも 引き出せるようにして おきましよう。
07 月28日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1427
◆筋肉率[%]：27.2
◆体脂肪率[%]：24.9
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
頭 の健康その2
脳は使わないとどんどんと
退化していきます。
まずは新聞と本を読む事を
習慣化する努力をしましよう
07月29日のデータ
◆体重[kg]：61.4
◆基礎代謝[kcal]：1433
◆筋肉率[%]：27.3
◆体脂肪率[%]：24.7
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
頭の健康その3
新聞は二紙以上読んで下さい。
何故か？同じ記事でも新聞社によって
内容が違います、そこで自分の頭で
考えて評価するのです。
脳の活性化に役立ちます。
少しお金がかかりますが自分に投資しましよう。
07月30日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1419
◆筋肉率[%]：27.3
◆体脂肪率[%]：24.3
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：116
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
頭の健康その4 知識、
知恵は持っているだけでは役に立たない。
それを実際に使って行動する力がないとダメです。
本を読むだけでは教養にはならない、
その教養のネタを行動に移す事が大切にです。
07月31日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：27.6
◆体脂肪率[%]：25.0
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
頭の健康その5 どんな方法で本をゲットするか。
本屋さんに行くのも良いが インターネット購入方法を
お勧めします。
欲しいと思った時に買ってしまえる。
新聞記事、広告等で気になった本は 即購入する。
私は紀伊國屋を利用してます。
一点のが約1500円以内です。
二日後には手に入ります。
如何ですか、試してみてはーーーー
08月03日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：27.0
◆体脂肪率[%]：25.3
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：歯の健康
経験から分かった事。
歯ブラシだけではキレイにはならない。
歯間ブラシを使う事が大切です。
毎食後、行う！！
続きは明日！！
08月04日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1413
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.4
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
話題を変えて
学校で英語やプログラミングを
教えるのも大切ですが。
その前に本を読んでその内容を理解し
行動に起こして正しい判断が出来る
訓練が大切です。
小学校でこの能力が身に付かないと
それ以降、勉強についていけなくなる。
予習、復習が出来なく、授業でも問題が
解けず勉強について行けなくなる。
これは、子供だけでなく大人も同じ
です。
情報社会に慣れ親しまなくては、
これからの社会生活で置いていかれて
しまう。
使い方を知らなければ情報は
誰も教えてはくれない。
さ・・・・挑戦しよう
08月05日のデータ
◆体重[kg]：60.4
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
歯の健康続
歯間ブラシも三種類、L,M,Sは用意する。
隙間は色々あるのであったものを使う。
隙間をブラッシングしながら、歯茎も
しっかりマッサージする。
意外と隙間には物が詰まっています。
毎食後必ずおこなって下さい。
口の中中が軽くなった気がします。
頑張ろう
08月08日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：26.8
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：暑い日が続いてます、熱中症には注意しましょう。
08月09日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1432
◆筋肉率[%]：27.5
◆体脂肪率[%]：24.0
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：歯の健康
こんなに歯みがきをした事がありませんでした。
食事後に歯の隙間には沢山の食べ物が残っているのです。
又、歯茎もしっかりとマッサージ出来ます。
きずいたら、直ぐ始めよう。継続も大切です。
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08月09日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1432
◆筋肉率[%]：27.5
◆体脂肪率[%]：24.0
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：歯の健康
こんなに歯みがきをした事がありませんでした。
食事後に歯の隙間には沢山の食べ物が残っているのです。
又、歯茎もしっかりとマッサージ出来ます。
きずいたら、直ぐ始めよう。継続も大切です。
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08月12日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1423
◆筋肉率[%]：27.2
◆体脂肪率[%]：24.7
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
継続する
何か努力して継続している事ありますか。
継続！！！中々大変です、朝、
３分の自転車コギが３分間続ける
のが大変です、途中で止めようとする
心との闘いです。
こんな小さな事でも継続するのが大変です。
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08月13日のデータ
◆体重[kg]：60.3
◆基礎代謝[kcal]：1409
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.2
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
継続する 。
なんて難しい事か？ マブチャン健康塾、
最初は78キロから始めました。
もう何年になるだろう。2007年には
58キロまで減量し現在60キロを維持しています。
何故、続けられているのか
08月15日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1433
◆筋肉率[%]：27.3
◆体脂肪率[%]：24.5
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歯の健康 新しい歯を三本入れました。
歯間ブラシをしっかりしています。
大事にしなければ！！！
08月16日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1427
◆筋肉率[%]：27.0
◆体脂肪率[%]：25.2
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
歯の健康
ご存じですか、
新しく入れた歯は2年半保険が効きません、
だから手入れをして長持ちさせなくて
はならないです。
皆さんも挑戦して下さい。
08月17日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1415
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.6
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
歯の健康
前にも書きましたが、歯が傷んでくると、
身体にも影響が出ます。 身体が傾いたり、
顔が曲がったりします。 自分も相当曲がってました。
現在、修正中です。
雪が降る頃迄には、完成の予定です
08月18日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[%]：26.0
◆体脂肪率[%]：27.5
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：118
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
歯の健康
歯の維持管理をどうしていますか。
良い歯医者を見つけて長い付き
合いをしいたいですね。
一年に一度はメンテナンスを
受けてしっかり維持しましよう。
良い歯医者を見つけるのがポイントです
08月19日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.6
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：79
◆今日の一言：
歯の健康
最後は、ケアーを継続出来るかです。
特に40歳からの歯の維持管理が大切です。
健康は歯からです、しっかり手入れしましよう。
自分としてはもっと早く気づけば、
もう少し楽に治せたかな！！！
08月20日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1417
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.2
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
人生と健康 生きていく事は健康との闘いです、
その時どきで努力したいです。
その年代にあった健康維持を考えて努力しましよう。
08月22日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1417
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.9
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
体の健康
体の柔らかさ 年齢を重ねたから
硬くなるのでは無い、
運動量が少なく成ってくる為にだんだん
硬くなって来ます。
毎日、少しずつストレッチをしましょう。
続きは明日！
08月24日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1405
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.5
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
体の健康
なぜ体が硬くなるのか！！！！
大きな動きが少なくる事が大きな要因です。
デスクワークやテレビ鑑賞などを繰り返すと、
姿勢を維持するためにはたらく筋肉に負荷が集中し、
その積み重ねで硬くなります。
続く
08月25日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
体の健康
使わなくても、筋肉は長時間同じ姿勢でい
続けると硬くなります。
体を大きく動かすことは失われた柔軟性の
回復に有効です。
チョトした時間でもゆったりと体をひねったり、
曲げたりして筋肉をほごして下さい。
毎日続ける事が大切です。 続く
08月26日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1408
◆筋肉率[%]：25.3
◆体脂肪率[%]：26.8
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：67
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
体の健康 継続は力 何事も継続する事が大切です、
三日坊主は厳禁。 小さな努力の積み重ねで成果を
得るのです。
その心を作り出す努力は並大抵の努力では出来ません。
皆さんも挑戦して下さい。
続く
08月29日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1409
◆筋肉率[%]：26.2
◆体脂肪率[%]：27.2
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]： 76
◆今日の一言：
心の健康
心が健康であれば、体も健康になります。
私も四日前はグダグダしてましてがひょんな
事から気分転換が出来、不思議なくらい体が
軽くなり力が湧いてきました。
不思議なものですね
08月30日のデータ
◆体重[kg]：60.4
◆基礎代謝[kcal]：1407
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：26.7
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：67
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
心の健康 中々難しいですね。
ひとを羨む心、憎む心、妬む心、そして無視する心、
何時もその事との闘いです。 いま、私は一つの事に挑戦しています。
全てを認めて受け入れて、その先で考え行動する。
批判、反対の心でなく、そんな心をもてれれば ！！！
08月31日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[%]：27.2
◆体脂肪率[%]：24.7
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
空の健康 台風の多い近頃、
空も健康状態良くないのかな、
空も少し疲れたのかな。
また元気な空を取り戻してくうれると良いですね
09月02日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1418
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.7
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
空の健康
今日は秋晴れの良い天気になりました。
気温は高めです。
努力しても変える事はできないが、
気持ちの持ち方で心も快晴になります。
09月03日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1415
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.3
◆BMI：253.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
幸せて何 今、
ここに生きている事が最高の幸せです。
続く
09月05日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1418
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.8
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
幸せ何て何・・
人、一人ひとり感じ方は違うと思います。
幸せそうに見えても本人はそう感じ
てないかも知れない。
幸せの基準はその人によって違います。
本当に自分は何を幸せと思えるのか、
もう一度考えてみませんか？？
09月09日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1430
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：26.0
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ご無沙汰です 用事で東京に行ってました。
健康管理はしっかりとしました。
旅行に出た時が大切になります。
頑張りましょう。
09月10日のデータ
◆体重[kg]：61.7
◆基礎代謝[kcal]：1436
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：25.2
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
秋
暑い季節の過ぎて涼しい季節になりました。
台風も去り秋晴れになれば良いですね。
食欲の秋、大いに食べて
健康な身体ずくりに努めましよう
09月12日のデータ
◆体重[kg]：62.4
◆基礎代謝[kcal]：1440
◆筋肉率[%]：27.8
◆体脂肪率[%]：25.4
◆BMI：24
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
靴
足に合ったのを履いていますか。
ツッカケ、スリッパ等は歳をとって
からは気をつけましよう。
しっかり足に合った物を選んで履きましょう。
チョットのお出かけでも、
足元をしっかりと固めよう
09月13日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1437
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.7
◆BMI：23.9
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
足元を固める
長い人生の中で、
最後まで元気でいてほしいのは
「足」です。 毎日、毎日使う足、
何となく使ってませんか、
しっかりと毎日 鍛えなければなりません。
毎日の少しずつの積み重ねが大切です
09月14日のデータ
◆体重[kg]：62.3
◆基礎代謝[kcal]：1448
◆筋肉率[%]：27.4
◆体脂肪率[%]：24.6
◆BMI：24.0
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：79
◆今日の一言：
足、考えた事とありますか？
生まれてから死ぬまで、
自分の体重を支え続けるのです。
相当な重労働です。
人生の後半を考えると
普段から少しずつ鍛える努力しましよう。
09月17日のデータ
◆体重[kg]：62.8
◆基礎代謝[kcal]：1456
◆筋肉率[%]：27.4
◆体脂肪率[%]：24.7
◆BMI：24.2
◆内臓脂肪レベル：13
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
足は大切です。
顔の手入れと同じように
足もしっかり手入れしましょう。
毎日少しづつ続ける事が大切です。
特に足の裏は大切です。
しっかりケアーして下さい。
09月18日のデータ
◆体重[kg]：63.1
◆基礎代謝[kcal]：1461
◆筋肉率[%]：27.6
◆体脂肪率[%]：24.5
◆BMI：24.3
◆内臓脂肪レベル：13
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]： 126
◆最低血圧[mmHg]： 72
◆今日の一言：
魚の目
足の裏側には魚の目、
タコ、イボ、ヒビ、アカギレ等がおきます。
ほっとかないで早めに手入れをして健康状態
を良好に保ちましょう。
ワセリン等で常に保湿も大切です
09月19日のデータ
◆体重[kg]：62.8
◆基礎代謝[kcal]：1457
◆筋肉率[%]：27.6
◆体脂肪率[%]：24.3
◆BMI：24.2
◆内臓脂肪レベル：13
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
足の水虫
私も悩まされました。
色々治療しましたが、
中々治りませんでした。
今回、アンカビンと言うみ水虫薬を
一月位丹念に塗布した結果
今は綺麗に治ってます。
きずかないうち治っていました。
継続は力なりです
09月20日のデータ
◆体重[kg]：62.9
◆基礎代謝[kcal]：1459
◆筋肉率[%]：27.6
◆体脂肪率[%]：24.3
◆BMI：24.3
◆内臓脂肪レベル：13
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足のストレッチ
体が硬くなるんは加齢の為と思ってませんか。
歳をとっただけが原因ではありません。
運動量の少なくなった部分から動きが鈍くなります。
明日に続く
09月23日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1436
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.5
◆BMI：23.9
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：82
◆今日の一言：
体の柔軟性が衰える。
それは、運動量が少なくなる事です。
家事や日常的な動きだけではダメです。
テレビを見たりゴロゴロして居るのが最悪です。
先ずは体を大きく動かす事とから始めましよう
09月24日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：26.0
◆体脂肪率[%]：27.8
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
痛いから動けない！！ ひ
ざも、腰も痛いからストレッチは出来ない。
その事が積み重なって益々動かなくなる。
その事による重大な体に負担がかかります。
特に血管、血流に影響します。
栄養と酸素を運ぶ大切な役目があるのです。
続く
09月26日のデータ
◆体重[kg]：61.0
◆基礎代謝[kcal]：1412
◆筋肉率[%]：26.0
◆体脂肪率[%]：27.7
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
私の実践 体が硬くなった部分、
特に足と腰と肩を重点的に実施しています。
足を片足ずつ後ろ側にゆっくりと上げていく事を行ってます。
結構、反対側は痛いです。
少しずつ上がる様になりました。
続く
09月27日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1419
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：27.0
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：121
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
知ってますか？
食べ物を噛むのを片側に偏ると
反対側の目じりが下がります。
噛まない方の顔の筋肉が衰えてくるからです。
歯の手入れは大切です。大丈夫ですか？
09月28日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1405
◆筋肉率[%]：25.7
◆体脂肪率[%]：38.6
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
何もしないと、あっという間にーーー
そうなんです、体は正直なモノです、
チョット油断すると、体は硬くまります。
普段使わない部位を少しずつ動かしましよう。
09月29日のデータ
◆体重[kg]：61.0
◆基礎代謝[kcal]：1412
◆筋肉率[%]：26.0
◆体脂肪率[%]：27.9
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
血流をアップする。
足、手、肩等を大きく動かす事とが大切です。
普段、何気なく動かしてるだけでは駄目です。
安静時は全体量の約15パーセントしか
供給されない筋肉への血流がどんどん増えていきます。
血液に含まれる酸素やエネルギー源となる
栄養素も大量に届きます。
09月30日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1409
◆筋肉率[%]：25.8
◆体脂肪率[%]：28.2
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ヨガとストレッチの違い。
ヨガとストレッチ、どちらが良いか？
それは、どちらも良い事です。
それぞれに良いとこがあります。
それぞれの良いを活かして
頑張りましよう。
10月01日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1406
◆筋肉率[%]：25.4
◆体脂肪率[%]：29.3
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
毎日続けられるか？
どんな事も続けなければ無駄になります。
私は毎朝の運動と軽いストレッチを続ける事で
少しづつ身体の動きが楽になってくるの実感してます。
毎日少しずつ動きが良くなるのが楽しみです。
10月04日のデータ
◆体重[kg]：61.4
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
使わない筋肉を鍛える。
お腹の回りの筋肉を横に捻る運動を一月続けると？？
やって見て下さい、効果てきめんです
10月05日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.8
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
実感してます。
だんだんと動く、曲がる 立ち上がれる、
そんな事が少しずつ良くなってくるのが感じます。
昨日はより 今日が良くなる楽しみで、又続ます。
継続は力なり
10月06日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1427
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.2
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
実感その2
歳、だから身体が硬くなるのでは無い ！
使わないから硬くなる。
今、硬くなった部分を重点的に鍛えてます。
だんだん動く様になって来ています。
楽しみです。
10月09日のデータ
>
> ◆体重[kg]：61.6
> ◆基礎代謝[kcal]：1429
> ◆筋肉率[%]：26.6
> ◆体脂肪率[%]：26.3
> ◆BMI：23.8
> ◆内臓脂肪レベル：12
> ◆体年齢[歳]：62
> ◆最高血圧[mmHg]：122
> ◆最低血圧[mmHg]：75
> ◆今日の一言：
> 心の健康続き
> 自分の力量に納得する心。
> 出来ないことにくよくよする事なく、
> そのあるがままの自分を認める心。
> 無いものをねだって悩むよりは、
> 現状をどう活かすかを考えて前向きに進む。
>
> 今が最高の幸せと思う心・・・・
>
10月11日のデータ
☆越後屋の挑戦
◆今日の一言:
少しづつ、少しづつ
本当に、少しづつ動きが良くなる毎日が楽しいです。
二月程続けるとだんだんと効果が出てきて、実感がわいてきます。
やはり、継続は力です。
まだまだ続けます。
◆体重:61.8kg
◆基礎代謝:1436kcal
◆筋肉率:27.1％
◆体脂肪率:25.2％
◆BMI:23.8
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢:62才
◆最高血圧:130mmhg
◆最低血圧:78mmhg
10月12日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1430
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.9
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ご存知ですか？
動脈と静脈、動脈は心臓から
血液が送られてくるが、
静脈は筋肉が血液を動かしてます。
足のふくろはぎの筋肉は大切です。
鍛えて下さい。
iPadから送信
10月13日のデータ
◆体重[kg]：61.5
◆基礎代謝[kcal]：1424
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：26.9
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
歳をとったら体が硬くなる。
歳をとったら体が硬くなるのでは無く
動かさないから硬くなるのです。
毎日少しずつ動かす事が大切です。
毎日です、毎日です。
普段動かさない部分を重点的にしましょう。
10月14日のデータ
◆体重[kg]：61.8
◆基礎代謝[kcal]：1432
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.4
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
寒くなりました。
今が一番大切な時期です。
風邪をひかないために、
しっかり栄養をとり、
睡眠もしっかりとりましょう
10月15日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.5
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
心の健康 心配事、
どんなに心配しても、
心配ごとは解決しません。
行動する事が大切です。
その事が心配事を解決する最大の方法です。
10月17日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：26.1
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：121
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
心の健康 後悔！
どんなに悔やんで元には戻らない。
とは言うものやっばり後悔するよね！
でもチット考え方を変えてみましよう。
たくさんは無理だけど、
ほんの少し明るい気持ちになってみて下さい。
10月20日のデータ
◆体重[kg]：60８６５0
◆基礎代謝[kcal]：1430
◆筋肉率[%]：26.1
◆体脂肪率[%]： 27.5
◆BMI： 23.5
◆内臓脂肪レベル： 12
◆体年齢[歳]： 62
..◆最高血圧[mmHg]： 130
◆最低血圧[mmHg]： 78
◆今日の一言：
人は老いて行く？
☆待っていてはただ朽ち果てて行くたけです。
どんな時も、何かを自分の頭で考えて、
それを行動に起こして実施して行く。
この繰り返しが大切です。
10月24日のデータ
◆体重[kg]：61,8
◆基礎代謝[kcal]：1439
◆筋肉率[%]：27.2
◆体脂肪率[%]：24.9
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
雪が降りました。
10センチ位降りました、
いよいよ冬支度をしなければ。
ここ暫く、三年位は風邪をひかないです。
こん冬も頑張るぞ。
10月25日のデータ
◆体重[kg]：61.9
◆基礎代謝[kcal]：1439
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：25.1
◆BMI：23.9
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：78
◆最低血圧[mmHg]：126
◆今日の一言：
足首を温める。
血液の循環が良くなり全身が温かくなります。
筋肉を鍛えて血液の循環を良くする事も
忘れないでください
10月26日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.7
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
年齢差による感覚の違い。
同じ事でも年齢が違うと感じ方が全く違います。
その歳にならなければ、分からない事も沢山あります。
続く
10月27日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1423
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.2
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
年齢差 食べ物の味、量、が違って来ます。
物の考え方、感じ方、特に本を読んだ時の
感覚の変化には驚かされます。
その年齢にならなければ分からない、
今ある自分を大切に。
10月31日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1423
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
感情的にならない為に。
最初に行う心こがまえ。
「感情的な行動を取らない」
ここが基本です。
どんなに頭にきても、その事を言葉にしたり、態度で表さない。
まずここからです。
続く
11月01日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：26.0
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
中々難しいですね。
でも、常にそんな気持ちを持って
接して見て下さい。
最初は中々感情が
先に出てきて思うようには
いきません。
でも、少しづつ訓練していくと段々慣れてきます。
継続は力です。
11月02日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1417
◆筋肉率[?26.4
◆体脂肪率[?26.7
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言： 話すときに
とにかく、どんなことでままず聞く事に専念する。
話すときは、ゆっくり話す。
心の健康、常に自分を忘れない事。
11月04日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[%]：26.0
◆体脂肪率[%]：27.6
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言： チョット一休み
生涯現役とは 生きてる間は、
どんな小さな事でも誰かのために
なってるという気持ちを忘れない事。
11月05日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：26.9
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：気持ちの持ち方
どんな時も ありがとう の言葉がある事。
11月08日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[%]：27.0
◆体脂肪率[%]：25.3
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
考え方其の1
いくら話を聞いても、
いくら考えても、
実際に活動してみなくては、
自分自身のものにならない。
11月09日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1424
◆筋肉率[%]：27.2
◆体脂肪率[%]：24.8
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
昔の人の話
ソニー創設者の井深社長の入社式でのメッセージ。
「会社は自分で考えて仕事をするところだ」
私たちも常日頃、自分の居る場所で自分の
頭で考えて行動したいものです。
11月10日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1420
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：24.4
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
歯の健康
歯が悪くなると顔の形が変わる。
噛まない歯の目尻が下がってくる。
頬にシワができてくる。
歯って大切です
iPadから送信
11月11日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1412
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.7
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歯歯の健康その二
歯間もしっかり磨きましょう。
意外と隙間に食べ物が
残ってます。
食後は必ず行いましよう。
11月13日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1407
◆筋肉率[?26.3
◆体脂肪率[?27.1
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
歯の健康その三
一年に一回は歯医者さんに行ってみましょう。
虫歯や傷んでしまってからは直すのが大変です。
(経験者は語る)昔は虫歯になったら直ぐに抜いたが
現在は如何にもとの歯を残すかを考えて治療するようになりました。
11月14日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1416
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.4
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：たんたんと過ごそう。
こん時代からこ心穏やかに笑い顔で毎日 を生きよう。
11月15日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1413
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.7
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今ある幸せ 今日が最高の1日に、
そして明日も 何時も夢を！！
11月16日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1407
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.1
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
でも幸せて何だろう
今、本当に幸せなんだろうか？
今日ある事が幸せ、何だろうか！
自分が幸せと思えば、
それが幸せなのかな！！！！
11月17日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1403
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
人生の折り返し点 考えた事がありますか！
自分の折り返し点は何歳だろう。
チョト振り返ってみてください。
11月18日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1419
◆筋肉率[%]：27.2
◆体脂肪率[%]：24.5
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
知識は持っているだけでは意味がない。
活かさなければ無意味です。
ここに書かれた事も活かされないとーーー
何かの役に立たばと思って、
明日を目指して今日を活かそう！！
11月20日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1418
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.2
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
過去と他人は変えられないが・・・
自分と未来は変えられる・・・・・
変えられないものに、こだわらず・・・
変えれるものに力を注いで行きたいものです。
11月21日のデータ
◆体重[kg]：
◆基礎代謝[kcal]：
◆筋肉率[%]：
◆体脂肪率[%]：
◆BMI：
◆内臓脂肪レベル：
◆体年齢[歳]：
◆最高血圧[mmHg]：
◆最低血圧[mmHg]：
◆今日の一言：
何か人のため、社会の為に役に立つ事やってますか。
だんだんと歳を重ねるとそれが生き甲斐になって、
毎日が幸せに暮らせます。
11月24日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1395
◆筋肉率[%]：26.0
◆体脂肪率[%]：27.4
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
私と同じ歳の仲間が亡くなりました。
急性肺炎でした。
以前に癌で胃を無くしていて、一生懸命頑張っていたのですが残念です。
ご冥福をお祈りいたします。
お爺さん、お父さん、息子さんと三代お付き合いさせていただいています。
現在は息子さんが会社を継いでいます。
11月26日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1401
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.5
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
続けて二件の葬式がありました。
二人とも大変にお世話に成った方でした。
ご冥福をお祈りいたします。
健康って大切ですね。普段からの小さな心がけが
大切です。
健康は、一日にして出来上がるものではありません。
毎日の小さな積み重ねが築いてくれるものです。
今日、今ここから何か一つ健康になることを
毎日続ける行動を起こしてください。
考えていただけでは実現しません。
行動あるのみです。
11月27日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1403
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.1
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
ロコモティブ・シンドロームについて
運動を毎日続けることで改善します。
「片脚立ち」「スクワット」を少しづつ
毎日続ける事でバランス能力、下肢筋肉をつけることが出来る。
やってみょう・・・・・
11月28日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1405
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.4
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
歯が痛いです 昨日から浮いたように
痛くなりました。
物を噛むと頭に響くように痛いです。
歯医者に行かなきゃ！！！！
11月30日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1404
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.7
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：健康て何だろう
病気にかからない事も健康ですが、
それだけでしょうか？ 身体的な事、精神的、
環境的、生活的、家庭的等色々なところで考えられます。
続く
12月01日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[%]：25.8
◆体脂肪率[%]：28.2
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：家庭の健康
考えた事がありますか！
第一に皆んながなごやかな会話がある事。
第二にもコミュニケーションがある事 。
続く
12月02日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1400
◆筋肉率[?26.5
◆体脂肪率[?26.1
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：家族で話す時
第一に相手の話を否定しない。
自分の考えと会わなくても、
相手はそう考えているのか・・・
とまず肯定し自分の中に取り込む。
何故そう考えるのかを理解する。
其の上で自分の考えを伝える、
この時、自分の考えを
主張してはならない。
あくまで、ゆっくりと穏やかに・・・
続く
12月03日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1406
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：24.7
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
家族で話す時その2
怒ったら負け・・・・
どれだけ相手の話を聞いてあげれるか?
中々難しいですか、常にその気持ちを持っていると、
最初は10％位の気持ですが段々と維持
出来る様になります。
自分の心の中に問いかけてみよう。
80％以上になるとしめたものです。
続く
12月05日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1401
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.6
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
チョット一休み・・・・・
終身雇用ってどう思いますか。
あれは、収入の健康に最適なシステムだったのです。
収入の不安をなくし一定の年齢まで計画的にすごせたのです。
競争社会、実力主義それも良いがもっとユックリ生きたいですね。
12月06日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1412
◆筋肉率[?27.2
◆体脂肪率[?24.4
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寒さが、行ったり来たりの季節です。
雪が解けたと思ったら又積もりました。
こんな時期ですから健康に気をつけましよう。
12月10日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[?27.2
◆体脂肪率[?24.6
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
留守にして居ました。
食事の管理はしっかりしていました。
宴会も控えめに食べていました。
アルコール類はほとんど飲みませんでした。
もう三年も断酒したら飲みたくもならないようになりました。
体には良いかなと思っています。
健康第一で過ごしたいものです。
12月11日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1405
◆筋肉率[?27.0
◆体脂肪率[?24.9
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]： 75
◆今日の一言：
筋力の衰え・・
歳とともに衰える・・・
それもあるが動かなくなるのも原因の一つです。
動かない、動かさないが、
だんだん衰えるのと、動かなくなる原因です。
歳だからそうなるのではなさそうです。
常に鍛えたり、動かす事に心がけましょう。
12月12日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.1
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：今日はニカ月に一度の
病院での検診の日です。
先程採血が終わり検査結果を 待っています。
特に問題ないですが 定期的にうけています。
12月13日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1401
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：25.8
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
検診の結果は おおむね良好でした。
尿酸値が少し高かったです。
今日から少し食事を改善始めました。
次回の検診は２月なので、
それまでに改善しなければならいので
頑張らなくては！！
12月14日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1407
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：24.6
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：何年続けたかな！！
ニカ月に一度の検診。 血圧の変化、
検査結果の一覧等の変化をみて、
自分の状態を確認しながら日々調整しています。
12月15日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1401
◆筋肉率[?26.7
◆体脂肪率[?25.7
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言： 今年も残すところ15日
一年間は早いですね・・・歳のせいかな・・
今年も一度も風邪をひかないで終わりそうです。
ここ、三年は風邪をひいていないかな・・・
ダッタンのおかげかな・・・・
毎日、少しづつ続けている運動かな・・
兎に角元気で過ごせた一年に感謝します。
奧山壽雄
12月16日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1404
◆筋肉率[?26.7
◆体脂肪率[?25.6
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル： 11
◆体年齢[歳]： 61
◆最高血圧[mmHg]： 78
◆最低血圧[mmHg]： 132
◆今日の一言：今朝は、マイナス15度まで下がりました。
やはりここまで下がると寒いです。
でも日中は日が差して暖かくなります。
こんな繰り返しで厳寒の冬になっていくのかな・・・
風邪ひかないように注意しなければ
12月17日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1408
◆筋肉率[%]：29.0
◆体脂肪率[%]：25.1
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：人生とは「老いる」こと・・・
ある年齢を超えると、身体のあちこちで機能が
衰えてきたのを感じる。
頭髪が薄くなる。
毎日少しづつなので当人はきづかない・・・
そんな事があちこちにおきてくる・・・・
これも又、よしとして人生を楽しんでいきたいものです。
12月18日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1408
◆筋肉率[％]：27.0
◆体脂肪率[％]：25.1
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
筋肉を鍛える。
健康な体を作るのにはまず
「筋肉を鍛える」事です。
「レジスタンス運動」と呼ばれる
筋肉運動をすること。
「ダンベル運動」「ストレッチ」等
筋肉に負荷をかける運動をしなければ
筋肉は鍛えられない。
今日の白滝の天気⇒http://prt.nu/0/weather
12月19日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1418
◆筋肉率[％]：27.7
◆体脂肪率[％]：23.4
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
ストレッチについて・・・
筋肉は、使わなくても使いすぎても固くなる。
「体が硬くなる原因は加齢による」
「歳をとるごとに腕が上がらなくなる」
筋肉は歳をとっただけでは固くならない。
運動量の減り、生活に使うばかりの動きが
他の筋肉を減少していきます。
さ・・動かそう・・いろいろの筋肉を・・
白滝の今日の天気⇒http://prt.nu/0/weather
12月24日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1403
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
大雪で除雪疲れです。
１日に３回除雪しました。
50センチ以上積もりました。
あちこちがギシギシします。
歳をとったとは、言いたくないですが。
しっかり身体を鍛えて、
まだまだ元気でいなければ！！！
白滝の今日の天気⇒http://prt.nu/0/weather
iPadから送信
12月25日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
年をとると心身の機能が衰えていく・・・
当たり前の事ですが中々認めがたいですね。
若い人から見ると大変ですが、当人にとっては、
当たり前の事です。
認知症、ボケ、物忘れ、当人にとっては、
ならないに越したことはないが、
なっている当人はきずかないことで、
不幸でも、悲しいことでもないかも、
他者が見ると可哀そうと感じるだけかも。
本人はそれも幸せの人生かも。
比較してはいけない事かもしれません。
白滝の今日の天気⇒http://prt.nu/0/weather
12月26日のデータ
◆体重[kg]：60.4
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
継続する事の大切さ。
一日休むと三日遅れる。
年末、年始にかけて、忙しさについ
運動を忘れがちです。
こんな時だからこそ毎日少しづつの
筋肉を鍛える運動をしましよう。
特にお正月はテレビに
かじりつかないように気をつけましよう。
12月27日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1419
◆筋肉率[％]：27.1
◆体脂肪率[％]：25.0
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：66
◆最高血圧[mmHg]： 130
◆最低血圧[mmHg]： 76
◆今日の一言：
今日の朝の行動
5時半起床、柔軟体操で体をほぐす。
10分間足に2キロのウエイトつけ、
両手にグリップを握り室内で速足徒歩。
2分間負荷をかけて自転車こぎ。
ボート漕ぎを50回。
ウエイトを付けたまま二階までを5往復。
終了後プロティンを水でといて飲む。
シャワーを浴びる前に体重等測定。
毎日の朝の日課です。
12月28日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1413
◆筋肉率[％]：27.2
◆体脂肪率[％]：24.6
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
今、がんは国民の2人に一人が
かかっているとの報告もあるようです。
がんの予防にも「運動不足にならない」
「たばこは吸わない」「食事は偏らな」
「塩辛い食品は控えめ」。
こんな、チョットした事の
積み重ねががんを予防するのに役立ちます。
ほとんどのがんは親から子へは遺伝しなくて
多くは環境や生活習慣などさまざまな原因が
かかわって発症するようです。
さ・・・考えてみましよう・・自分の生活を・・
12月29日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：25.3
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
体重管理の基本。
毎日、同じくらいの時間に体重を測定し記録に残す事。
眼で体重の変化を確認し、増えていたらその原因を考える。
食べ過ぎだと感じたら次の食事をすこし減らす。
次の日結果を確認する。
毎日が大切です、三日もすると増え続けて元に戻すのが大変です。
この事の管理が上手くいかないと肥満になっていきます。
毎日の少しづつの努力が大切です。
12月30日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1411
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
友達が医者に体重を落とすように言われました。
半年ほどで60キロ近くまで減量しました。
兎に角炭水化物の摂取を減らし、
余分には食べないことだったそうです。
運動はしているがそれだけでは減量する事は
出来なかったそうです。
やはり摂取カロリーと消費カロリーの
関係が上手くいくと減量できそうです。
12月31日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1401
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年も最後の日になりました。
60キロを維持できました。
来年はもう少し足腰と、腕力をつける努力をします。
毎日の少しづつの積み重ねがたいせつです。
まとめて運動してもあまり効果は期待できません。
普段の心掛けがたいせつです。
体を鍛える運動を習慣化して、
運動するのが当たり前になると最高です。
それでは良いお年を・・・・・