食事は学力の源
日経プラスワン「頭脳体操」子どもと伸びる2008.5.3土曜日より
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みなさんは朝ご飯をちゃんと食べているだろうか？
食事が学力に関係があるという本がある。
「学力をつける食事」文春文庫PLUS[広瀬正義著]
中学三年生の９教科、五段階評定の合計点(45点満点)と一回の食事に食品数(種類)の相関を示している。(上図参照)
結果が衝撃的である。食品の数が少ないと成績が悪く、いろいろなものを食べると成績は上がる・・らしい。
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いろいろな食材を生かし、心づくしのお料理を笑顔で・・
対体温や肥満防ぐ・・？
ーー朝食見直し一日元気にーー
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◆準備体操に相当
朝食は一日のウオーミングアップ・・人間は就寝中に体温が一度ほど下
がる。朝食はそれを上げる役割があり、欠食が続けば慢性的な低体温に
なってしまう。朝食には脳をすっきり目覚めさせる役割もある。ブドウ
糖のもとになる炭水化物は御飯やパンの主食に多く含まれる。
◆御飯か？パンか？
満腹感、エネルギー消費量共に御飯の方が高い。・・肥満防止につなが
る。
◆大事なバランス
疲労予防や集中力の維持、作業効率の向上には、糖質だけではなく、タ
ンパク質や脂肪分もバランス良く含む献立が必要である。
冷たい食品は体の芯を冷やす。温かい献立が理想的である。
◆習慣づけに飲料
朝食の習慣のない人はまずは一杯の牛乳や野菜ジュースから初めて・・
みたら？
朝食を抜けば、自然と昼食、夕食に比重がかかる。この食生活は肥満の
原因。食欲のない朝でもリンゴと牛乳だけといった軽食をすすめる。何
を食べるかを考えることももちろん大切だが、朝食の時間を設ける事が
生活リズムを整えることにつながる。家族と食卓を囲めば互いの体調や
心境などにも気づけるはず！
・・・一日の計は朝食にあり・・・
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要約して掲載しました。
詳しくは
●2008/5/10土曜日「日経プラスワン」健康生活をご覧ください。
その他手軽で美味しい朝食レシピが掲載されています。
軽快ケータイ術
◆◆カメラ機能はいろいろ便利◆◆
最近の携帯電話のカメラ機能には、レンズ付きフィルムなどよりキレイ
な写真が撮れるくらいの機能がある。
撮った写真はプリンターや写真店で紙の印刷したりメールで送ったり、
他にも時刻表をメモ代わりに撮るなど様々な使い方ができる。
●カメラサイズ(解像度)・・メールで送るなら小さいサイ
ズが良いが、撮影後でも縮小できるので、最大サイズで撮るのがお勧め
・・・サイズ設定・・カメラ使用中に呼び出すメニューから設定
●撮影・・・被写体との距離に応じてレンズ近くのマクロモード
(チューリップマーク)20cm以下の距離
大きなサイズで撮影・・メモリーカードがあると便利
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詳しくは
2008.5.24土曜日「日経プラスワン」生活発見でご覧下さい。
台所道具の手入れのコツ
台所道具 さっぱり清潔に「重曹や酢で安心」
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まな板、ふきんは除菌徹底
●肉や魚を切ったまな板・・・洗剤でアライ、塩素系漂白剤をスプレー
しそのまま数分おき除菌
●まな板をふきんで巻き漂白剤を薄めた液につけおき・・まな板とふき
んを同時に除菌
●重曹をふりかけてスポンジであらう。クエン酸水で除菌最後に熱湯を
掛ける
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家電は重曹と酢で汚れを浮かす
●電子レンジは水蒸気で油汚れを浮かす「重曹」
・・・重曹の分量は新聞でごらん下さい。・・・
●冷蔵庫内は汚れたらすぐぬるま湯で絞った布でふく
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焦がした鍋も重曹で
●水を入れて沸騰さらに、重曹カップ1/2を入れ5分間沸騰
させる。火を止め冷めたらスポンジでこする
●カレーでよごれたら調理後水をはり重曹を一振りして煮立たせ冷めた
ら洗い流す
●アルミ素材は黒ずむことがあるので避ける
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詳しくは、2008.5,24土曜日日経プラスワン「常識点検」
賞品の潜在価値、掘り起こし
ある店でやたら売れている商品がある。全国のヒット商品ではなくこの
お店でだけ売れている。
この商品は「毛玉とり」その工夫とは・・・
●まず価値をわかりやすくまとめる。ダイレクトメールなどでお客さん
に発信
●「毛玉とり」のこつと題した小冊子を作成
だんだん売れ行きが鈍ってくると・・
この店主はこの商品の別の価値を考える・・・お客さんの言葉より
●「リサイクルマシーン」と名付けDMで価値を伝える
もたもや売れ出した
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１、商品にはそれぞれ「買う価値」がありそれを見つけ表現
２、その価値のヒントはお客さんの何気ない一言の中にある
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お客さん：「毛玉がすいすい取れてストレス解消になった」
↓
その名は・・「ストレス解消マシーン」
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もっと詳しく読みたい方は・・
2008.5.28日経MJ「招客招福の法則」でご覧下さい