体内時計の管理に注意
体には生まれながらに「体内時計」がある。その働きで朝に目覚めて、夜眠くなるというリズムが生まれる。体内時計が制御するのは、
目覚めや睡眠だけではない。体温、ホルモン、体に中で、働く酵素などの働きも調整している。又体内時計には、脳の中にある「主時計」と
全身の細胞にある「抹消時計」の２種類があり、この２つのリズムが同調することで、正しく１日のリズムが刻まれる。主時計のリズムの周期
は25時間だが、毎朝目から刺激を受けると、リセットされ、24時間周期に調整される。朝日を浴びる事は体のリズムを整えるに、不可欠である様だ。
抹消時計を毎日調整する信号となるのが、食事で、起床後１時間以内の食事により抹消時計がリセットされ、主時計のリズムと同調する。
私達が知らない間に体内で活躍している事がある事に驚き、又これを知る事によって、食事のあり方、生活のリズムをもう一度見直し、
生活習慣病予防に努めたいものである。
食事は誰と食べるのか？も重要であるようです。
詳しくは
2011年4月30日(土曜日)日経新聞にてお読み下さい