停滞腸になったら・・
排尿、排便は健康のバロメーター！
停滞腸になっていませんか？
次の事項に○×をつけてみて下さい。
１、基本的に小食
２、野菜はあまり好きでない。
３、果実はあまり食べない
４、あまり水分をとらない
５、１日３食取らない事が多い
６、食後、もしくはふだんから下腹部がぽっこり出ている
７、最近ダイエットをした(又はしている)
８、あまり運動しない
９、最近ストレスを感じる事が多い
10、最近便秘気味だ(又はいつも便秘)
○の数が
０〜２個の人・・・殆ど問題なし
３〜４個の人・・・軽度の停滞腸
５〜７個の人・・・中程度の停滞腸で注意は必要。食物繊維の摂取、食
生活の改善は必要
８個〜以上・・・・重度の停滞腸。食生活の改善＋運動などの生活習慣
全体の見直しが望ましい。
将来の自己免疫力の低下も心配である。
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デトックス運動(毒性物質の掃除)・・腰回し運動
○腹の丹田(たんでん=へそから指３本分下の位置)
を右手人さし指で、腎癒(じんゆ=丹田の背中側位の位
置)を左人さし指で軽く押さえながら大きく円を描く様に腰を
10回ほど回す。入浴時や休息時にまめに実行すると、ガスがとれて、浮
腫が減り始める。食生活の偏りで毒性物質は増えるものだそうだ。
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毒だしの食材
１、体内の有毒物質を包み込んで吸収させなくする食材
硫黄化合物を含む・・長ネギ、にら、玉ねぎ、ニンニク
２、有害物質を無毒化する食材
ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ダイコン、等アブラナ科
の野菜
３、有害物質を体外に排出する食材
食物繊維を多く含む・・りんご、ごぼう、キノコ類、海草類
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忙しいからと朝食抜きでないがしろにせず早起きして快便から一日をス
タート！
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今日の食べ物は10年先に自分の健康を作っているそうである。病
気になってからでは遅いし、自分の健康は自分でしか出来ない物であ
る。誰かにたよっては絶対にできない。自分の意思力はものをいう！！
がんばろう！！
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2009.6/6日経 プラスワン「健康生活」ヘルス・この一手・・から