口呼吸→鼻呼吸
生きていく為に必要な呼吸！
口呼吸をすると・・
●風邪●肺炎●睡眠時無呼吸症候群(SAS)など様々な病気や健康
上の障害を受けやすいらしい。呼吸の改善で、健康を保つ方法
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鼻呼吸の場合
鼻腔内の粘膜や繊毛などが空気中に漂う細菌やウイルス、ホコリを取り
除き、浄化した空気を気管に送る。「鼻は体の門番の様な役割を果た
す」しかし口にはその機能がなく、体に直接取り込まれてしまう。又口
に加湿機能がない。空気は鼻を通る事で、体温の37度程度に温め
られ、湿り気も与えられる。これには、肺が酸素を取り込みやすくする
効果がある。口呼吸の場合、冷えた空気がそのまま気管を通る為、乾燥
に弱い肺やのどが痛みやすい。
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口臭・虫歯予防
上の画像の口輪筋を鍛えると表情筋が動くその事で、唾液の分泌が促さ
れる。唾液には抗菌作用があるため、口臭予防や虫歯予防につながる。
美容面でも、顔が引き締まり、ゆがみ矯正や顔やせにも期待出来るそう
だ。
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マスクで寝る
口呼吸は癖になっている人が多く簡単にはなおらないので、鼻腔の部分
は折り返し、口だけをふさぐようにマスクを付ける。枕が高すぎると気
道をすさぐ原因になるので、自分にあった枕を選ぶのも大切である。
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詳しくは・・2009年1月24日土曜日「日経プラスワ
ン」でご覧ください。又「子供の口呼吸親の注意が必要」も是非ご覧下
さい。
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☆私は喉が痛く風邪かな？と思ったら、マスクを濡らし軽く絞って、鼻
腔をふさがない様に口だけにマスクを付けて寝ます。次の朝には、喉の
痛みが嘘の様に改善した事があります。大切なのは初期症状の時です
よ！風邪かな？と思ったら是非お試しあれ！