胎児期の免疫影響
母親のおなかの中で胎児の状態でいる時には体内はもちろん、体の表面
にも全く細菌は着いていない。
出産で母体から離れると同時に様々な細菌が体の中に入ってくる。そし
てそのまま腸管で増殖する。はじめは大腸菌などの悪玉菌が多いが、す
ぐにビフィズス菌などの善玉菌が多くなる。母乳で育てた場合腸内細菌
のうちビフィズス菌の割合が95~99%、人工乳の場合には
90~95%となる。母乳で育てた方が病気にかかりにくいというのは、この
ちょっとした腸内細菌の分布の差からきている。離乳期になり大人と同
様のものを食べ始めると、とたんに、悪玉菌が増えてくる。この状態は
離乳期から成年期まで続く。成年期から老年期になると、たくさんいて
ほしいビフィズス菌の数が減少し、老年期の10人に3人に
は全くビフィズス菌が見られなくなる。代わりにウェルシュ菌など、悪
玉菌と呼ばれる最近が急増する。この傾向はあくまでも一般的なもの
で、老年期の人でも若者と殆ど変わらない人もいるし、若者でも老年期
の人と思えることがしばしばある。ある20代の女性の便には腸内
細菌の10~15%を占めているはずのビフィズス菌が0.01%し
か認められなかった例のあるそうだ。彼女は食事を作った事がなく菓子
が主食になっていた。今生まれてくる子供の40%がアトピー性皮
膚炎や気管支ぜんそくになる様になった。母親の腸内細菌が貧弱で老年
期と同じようになっていたため、胎児期に十分な免疫力を付与できな
かった為のようである。問題は若者の腸が老化している事である。腸内
細菌のエサとなる穀類や野菜類、豆類の手作りの食品をバランスよくと
る事がとても重要である
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ある本に、今の食生活が10年後の自分の健康を作る。と書いて
あった。食べ物は薬ではないので即効性はないが、毎日の食事は薬より
大きな役割があり大切である事を実感した。
そして、毎日の食事の時間を豊かに「食事の内容も心も」日々をおくり
たいものである。
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詳しくは
2009年5月31日[SUNDAY NIkkei] 菌とつきあう・・
(若者の腸が老化)より
停滞腸になったら・・
排尿、排便は健康のバロメーター！
停滞腸になっていませんか？
次の事項に○×をつけてみて下さい。
１、基本的に小食
２、野菜はあまり好きでない。
３、果実はあまり食べない
４、あまり水分をとらない
５、１日３食取らない事が多い
６、食後、もしくはふだんから下腹部がぽっこり出ている
７、最近ダイエットをした(又はしている)
８、あまり運動しない
９、最近ストレスを感じる事が多い
10、最近便秘気味だ(又はいつも便秘)
○の数が
０〜２個の人・・・殆ど問題なし
３〜４個の人・・・軽度の停滞腸
５〜７個の人・・・中程度の停滞腸で注意は必要。食物繊維の摂取、食
生活の改善は必要
８個〜以上・・・・重度の停滞腸。食生活の改善＋運動などの生活習慣
全体の見直しが望ましい。
将来の自己免疫力の低下も心配である。
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デトックス運動(毒性物質の掃除)・・腰回し運動
○腹の丹田(たんでん=へそから指３本分下の位置)
を右手人さし指で、腎癒(じんゆ=丹田の背中側位の位
置)を左人さし指で軽く押さえながら大きく円を描く様に腰を
10回ほど回す。入浴時や休息時にまめに実行すると、ガスがとれて、浮
腫が減り始める。食生活の偏りで毒性物質は増えるものだそうだ。
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毒だしの食材
１、体内の有毒物質を包み込んで吸収させなくする食材
硫黄化合物を含む・・長ネギ、にら、玉ねぎ、ニンニク
２、有害物質を無毒化する食材
ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ダイコン、等アブラナ科
の野菜
３、有害物質を体外に排出する食材
食物繊維を多く含む・・りんご、ごぼう、キノコ類、海草類
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忙しいからと朝食抜きでないがしろにせず早起きして快便から一日をス
タート！
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今日の食べ物は10年先に自分の健康を作っているそうである。病
気になってからでは遅いし、自分の健康は自分でしか出来ない物であ
る。誰かにたよっては絶対にできない。自分の意思力はものをいう！！
がんばろう！！
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2009.6/6日経 プラスワン「健康生活」ヘルス・この一手・・から