ビタミン不足も肥満の原因の一つ
●食事の制限によるダイエットで意外に見落とされている注意点がビタ
ミンの摂取不足です。
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ビタミンは体に取り込まれた３大栄養素(炭水化物・タンパク
質・脂肪)を燃焼する働きをもっています。
ビタミンが不足したまま３大栄養素を摂取すると、代謝されない栄養素
がそのまま脂肪として蓄積し、肥満の原因となります。
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ビタミンを摂取する際に注意したい事・・・
◆脂溶性ビタミン(A/D/E/K)は消費されるまでいったん内蔵に蓄
えられるため、過剰摂取に気をつける
◆水溶性ビタミン(B群/Cなど)は摂取するとすぐ尿水に排泄されるため心配なし
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自分にはどのビタミンが不足しているか？見極める事が必要である。
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ビタミン不足が引き起こすトラブル
A・・・・視力低下／肌荒れ／胃腸障害
B１・・・慢性疲労／食欲不振／脚気
C・・・・抵抗力の低下
D・・・・下痢／発熱
E・・・・血行障害
＊日本人に不足しやすいといわれるA,B1,B2,C,Dには特に注意し
ましょう・・・
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日経2006.9.9知って役立つ「健康」雑学より(快体身書)
○上担当～ダイエットするんですって～!!!!
ダイエットにはお勉強が必要です。無理な事をすると、逆に倍、倍に
なってしまいますよ！
出来れば、このページに毎日の体重を報告してくだされば、皆で応援できるのに。。。
次回は、カルシュウムのお話をします。
gunji