過ぎたるは及ばざるがごとし！
水で健やか・・飲み過ぎると水中
毒に！又命を落とす可能性も・・
こんな見出しが目に入った。私も
以前知人に勧められて、水を飲ん
だ。１日に２リットルは飲んだ覚
えがある。
でもなぜか、身体がむくみ、私に
はむかないと思い、知人に話すと
飲み方は足りないと言われた。
でもそれ以来水を飲む事を止めた。
今でも、手足のむくみを感じる事
がたびたびある。
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水の飲み過ぎによる死亡事故があ
ったのはカルフォルニア州サクラ
メントのラジオ局のトーク番組が
「トイレに行かずにどれだけ水を
飲めるか」というコンテストを催
した。
死亡したのは、まだ若い28才の女
性で水を7リットル飲んだ所でリ
タイヤし、自宅に戻ったが、その
日の午後死亡した。「水中毒」だ
った。水分の摂取には限度があり、
十分に摂取できたのを脳が感じれ
ば、それ以上の水は受け付けなく
なる。それを無理して飲み続けれ
ば、脳の中枢に異常が起き、今度
はいくらでも水を飲み続けられる
ようになる。
しかし限度以上に飲み続ければ、
細胞内に水が飽和状態に貯留し、
体がむくんでくる。
水中毒の始まりである。症状が進
めば嘔吐、やけいれんといった症
状が現れ、さらに意識不明となり
命を落とす事もある。
私たちは１日に約2,5リットルの
水分を排出している。普通に生活
していれば、食事によって1リッ
トル程度の水分を摂取できる。さ
らに、タンパク質や炭水化物、脂
肪などが体内で燃焼して、約0,5
リットルの水分ができる。残り1
リットルの水を補給すれば良いと
いう計算が成り立つようだ。
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最近スーパーに水をもらいに通っ
ている人を多く見かけるが、注意
して、良い水を適量飲む様にして
ほしいものである。
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2009/11/8 Sunday NIKKEI 健康より
冷えは万病のもと
体温を高くすると、免疫力も上がる？外は雪・・新型インフルエンザの流
行に伴い、この冬は？と考える時、とにかく自分の免疫力が頼りである。
体温と免疫の関係をさぐってみたい。
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★体温が１度下がると・・免疫力は３0%低下
☆体温が１度上がると・・免疫力は500~600%もアップ!!!!
健康な体温・・・内蔵周辺で36~37度保たれていなければならな
い。
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体が温まると
●緊張がほぐれ副交感神経が働きやすくなり→神経ホルモンが高まる→免
疫細胞のリンパ球が活性化する
交感神経と副交感神経からなる自律神経の乱れが体温低下と免疫力低下を
招く。
リンパ球は35度では働けず、体温の低い人は風邪でも2~3週
間引きずる事になりかねない。
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冷えを解消し体温を高めの維持するためには
●体を湯たんぽなどで１日に数回腹、尻、太ももの全面、上腕の伸筋など
を温める。
●適度な運動で筋肉量を増やし基礎代謝を上げる。
●体を温める食べ物も摂取。
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体温にも個人差があり、もともと体温が低い人が無理に体温を上げようと
すると逆に自律神経のバランスが崩れ、かえって免疫力を下げる事もある
ので、自分の体温を知って、じょじょに体を「改善」していくしかないよ
うである
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体温の正しい測り方
わきの下で測る場合はなるべく動脈に近い所で測れる様、挟むというより
も突き刺すようにするのがこつ！
又体温は日内変動があり、最も低い起床時と高くなる夕方とでは１度前後
違う人もいる。平熱と比べてどのくらい高いかどうかで熱があるかどうか
を判断する。37度前後で微熱と考えがちだが、一概には言えない。
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まず自分の平熱を知り、生活習慣を見直し、良いと思った事を毎日こつこ
つ実行する事にしよう！
運動は朝3分間のボートこぎを実施中！がんばるぞ〜！！
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2009/11/1 Sunday NIKKEI 「健康」より
年賀状のマナー
もうそろそろ年賀状を出す準備をしなきゃ・・と思っていたらこんな記事
を発見！
年賀状のマナー、知っていますか？だって・・ちょっとまとめてみまし
た。
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●こんな年賀状出していませんか
目上の人に「賀正」という賀詞を使う・・２文字の賀詞は簡略した表現
なので、目上の人には避ける
「旧年」「昨年」ではなく」去年を使う・・去るは「過ぎ去ったことを
イメージしてしまい新年にはふさわしくない。
年が明けてから出す年賀状に「元旦」と書く・・「元旦」は「１月１日
の朝」の事で、書くなら元旦にきちんと届くように
手書きの一文を全く添えていない・・短い文でも手書きで添える心がけ
を。できれば近況などを盛り込み、温かみのある一文に
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●出す相手によって絵柄を変えますか？
友人、親戚、仕事関係、上司などによって横書き縦書きなど変えている
人もいるようです。とにかく相手に失礼のないように。
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●年賀状、こんな失敗も
・年賀はがきが足りず普通はがきで出した時、年賀の朱書きを忘れたた
め、年内に届いてしまった。
・友人と間違い上司に友達口調で書いてしまった。
・表裏で上下を逆さまに200 枚印刷。失礼とは思ったが、もった
いないので全部だした。
・パソコンが故障して住所録のデーターが消失、くれた人にだけ出した
が、翌年から届く枚数が減った。
・自分が出して相手から届かない。翌年に出さないと今度は届くの繰り
返しが結構ある
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今はメールで年賀の挨拶を済ましている若い人も増えていますが、明治初
期から数百年が過ぎた現在も年賀状のやりとりが続いている。
この日本の歴史を、あなたはどのように繋げていきますか？歴史はともか
く、年に一度の恒例行事を楽しんで、行いたいものである。
さて、今年は、どんな風にしようか？
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2009.11.21 日経プラスワンより