01月01日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1408
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
新しい年が始まりました。
健康な一年でありますように祈願します。
365日毎日、毎日小さな積み重ねで健康を積み重ねていきます。
私も77歳から挑戦していきます。
奧山壽雄
01月02日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1393
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今年は「健康」をキーワードに行動していきます。
体の健康、心の健康、家庭の健康、夫婦の健康、会社の健康、地域の健康等
あらゆるものを「健康」として、とらえて活動して新しい概念を作りだしていきます。
お楽しみに・・・・
久々に⇒越後屋です
01月03日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1417
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
心の健康
チョットしたオシャレをして見ませんか、
心がワクワクします。
毎朝、鏡をみながら今日の自分を眺めて見て下さい。
私は毎日蝶ネクタイで朝、きめています。
毎日がなんとなく楽しいです。
皆さんも何か自分のお洒落をつくってみてください。
毎日が楽しくなります。
01月04日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1408
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：25.6
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
穏やかな三日間でした。
又たんたんと365日を刻み始めました。
考えてみると正月もお盆も365日の中の一日です。
特に特別に何かがある訳ではありません。
普段どおりの一日が過ぎていくだけです。
一日一日を大切に、
最高の一日を過ごしていきたいものです。
01月05日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1416
◆筋肉率[％]：27.0
◆体脂肪率[％]：25.2
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
オシャレして手をつないで歩きたい・・・
最近熟年の主婦の方が新聞に投稿していました。
ぜひ柄物のシャツに蝶ネクタイを締めて二人で散歩して見て下さい。
すれちがう人が振り返ってみます。
この光景を浮かべるだけでワクワクしませんか。
気持ちと行動が大切です。
思い立ったら実行あるのみ・・・・
下記から蝶ネクタイ・スタイルをみて下さい。
http://huat.jp/bowtie-team
01月06日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：25.8
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
いよいよ高齢化社会かな・・・
75歳以上が高齢者にとの提言が出てきましたですね。
ま・・65歳が高齢者と言うのは、もう時代に合わないのと、
自分自身で高齢者になってしまっている感覚もあります。
暗示というものは、その気にさせてしまうものですね。
幾つになっても、その齢相応の健康でいましょう。
越後屋
こんな健康も扱っています。
http://huat.jp/dattan02
01月07日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1415
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：25.4
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：137
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
新しい健康を扱います。
今年の夏までに「サウナ」の「ロウリュ」を利用したサービスを計画しています。
サウナの本場フィンランドから仕入れたサウナで、その石を、まきで加熱し石に
水をかけて「ロウリュ」を出すものです。
低温で短時間で汗が噴出します。
現在開設にむけて準備中です。
悠遊塾 塾長
01月08日のデータ
◆体重[kg]：60.3
◆基礎代謝[kcal]：1401
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：78
◆最低血圧[mmHg]：131
◆今日の一言：
あわてるな！
夢中になれることは
必ず見つかる。
スティーブ・ジョブズの言葉です。
１つのことにに情熱を注いで努力した人たちは必ず成果を得ることができる。
毎日の少しずつ積み重ねで健康を勝ち取ってください。・・・・・
小ささな努力の積み重ね・・・・
01月09日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1405
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：78
◆最低血圧[mmHg]：135
◆今日の一言：
お正月・・・・
少し前から様変わりしてきました・・・
何事にもワクワク感が無くなってきた感じがします。
テレビ番組にしても出演者がたのしんでいて
視聴者がそれほど楽しんでいないのではないか。
正月中で見たいと思ったのは箱根駅伝くらかな・・・・
ワイワイガヤガヤが目立ったお正月でした。
01月10日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1400
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
最近血圧が朝と夜に高めに出る。
日中は普通なんだけど・・・・
夜更かしもそんなにはしていないのだけれど・・・・
測定回数を増やして様子をみています。
01月11日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
天気が荒れそうですね。
最近になく気温も低めです。
風邪などひかないように注意したいものです。
今、風邪ひいてしまうと、あとがつらいので・・・
朝、寝汗をかいていたら、すかさず着替え。、
寒いと感じる前に着替えるのがコツです。
01月12日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1391
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
白滝は昨日、本日とも一日中マイナス13度から15度くらいです。
流石に寒いです。日中の気温が上昇しないのはよけいに寒く感じます。
早く、布団に入って寝るよう・・・・・
01月13日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.1
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
皆さん、座りすぎではないですか、
とくに冬は・・・テレビを観て二時間、三時間・・・
そんな事を毎日続けていると血行が悪くなり
動脈硬化のリスクも高くなります。
肥満にもなります。
私の場合はアップルウォッチが一定の時間立たないと
「スタンドアップ」の指令を振動で知らせてきます。
一時間に五分程度は動きましょう。
大切なのは毎日続けることです。
01月15日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
松下幸之助松下電器会長の「ダム経営」の話。
設備ダム、資金のダム、人員のダム、等などいろいろな面にダム、
つまり余裕、ゆとりを持つ、100パーセントを出さず80パーセントで
最大の効果を出す工夫をする。
健康も常に体力、鋭気を蓄える努力をし、
そして、その80パーセントの力で毎日を過ごし、
20パーセントは、いざと言う時のために蓄えておきましょう。
その事により風邪にも負けづに毎日を過ごせるのではないでしようか・・・・
01月16日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：25.4
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
「病気は気から」と言われています。
人生いつも健康であるとは限りません。
特に年齢を重ねると万全の体制ではなくなってきます。
老いは老いと認めて、その中で精いっぱいの生き方を常に考えて
「気に」負けない毎日を過ごしたいものです。
01月17日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：25.4
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
ぼけないための頭の使い方 年を取ってくると、頭の働きが鈍ってくる。
名前を思い出せなかったり、何をしようとしていたのかを忘れてしまう。
その予防のために、情報はテレビからではなく、
新聞を読んで自分の頭の中で理解する努力をしましよう。
又、パソコンで文書を書かないで手書きで手紙を書く、
その時辞書を手元において使いましょう。
買い物等では暗算で金額の確認をする習慣をつけて頭をフル回転させましよう。
01月18日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1395
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
「面倒だからする」
人には皆、苦労をいやがり、面倒なことを避け、
自己中心に生きようとする傾向があ る。
自分もそうであるかが、しかしその時、
誰も見ていない自分の心とどう戦うかです。
したくても、してはいけない事、
したくなくても、しなければならない事。
面倒な事を楽しんでやりたいものです。
01月19日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1385
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
発想の転換
現在、自分の居る場所は一つではない。
同じ場所に居ても発想を変えることによりあらゆる方向に進む事が出来る。
自分が何処で生きて行くかは自分が決める事です。
特に健康については常に努力する場所を見つけて継続したいものです。
01月21日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1391
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
物の見方 物事には、裏表がある・・・
片側だけ見て不幸に思うのか・・・・
反対側を見て幸せに思うのか・・・・
人は、自分の置く位置によって幸せにも不幸にもなる・・・
起きた事実をどう自分に良い方向に考えられるかです。
同じ事でも自分の気持ちの持ち方で最高にも最低なる。
何時もプラス思考でいきましよう。
01月22日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1399
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
心の健康。
朝日を浴びて朝食を食べています。
なにもないが、何となく優雅な時間を過ごせます。
日曜日の朝のんびりと一週間の疲れを癒して、
又明日からの一週間を楽しく過ごしたいものです。
どこかで区切りをつけて新しい明日に挑戦して行きましょう。
01月23日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1318
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
過去は変えられないが、
現在と未来は変えられる。
現在の自分の健康を悔やむより如何にして健康を勝ち取るか、
その方法を考えて実行する事に全力を注ぎ、
毎日を 「目的志向型」で健康に取り組んでみては！
ダッタンそば顆粒一週間無料試供品は下記から
http://huat.jp/dattan02
01月24日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
高血圧症卒業その１
月に一回、塩断ち日をして見ませんか。
塩分中毒と濃い味付け中毒から脱出し、降圧生活を実現するために、
まる一日塩断ちしてみませんか。
チマチマとまずい減塩食を我慢して食べているのではなく思い切って
一日だけ塩分を断った食事をしてみては。
一日だけ塩分のあるものは一切食べないで過ごす。このことによって、
次の日は今までの味が濃かったことに気づきます。
だんだんと薄味でも充分に美味しく食べられるようになります。
01月25日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1402
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]： 76
◆今日の一言：
心の健康「自分を許す」
人はミスをするものである。
ミスをしても自分を非難しないで「自分に優しく、大丈夫たいしたことないとつぶやく」。
誰だってミスはする、でも次回からミスをしないために如何するかを考える習慣を養う。
全てのミスを自分の心の中で許す。
誰でもない、自分がその気になれば許せる。
そうすれば将来、ミスを恐れることなくミスを避けることが出来る。
穏やかな心で・・・・
広告
Http://huat.jp/dattan02
01月26日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1402
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
適正に減量しましょう。
現在、11キロのウエイトをリュックに入れて背負って運動してますが、
肩に食い込んで重たく痛いです。
考えてみると昔は20キロ位体重が多かったので、
そのままだと足に相当負担がかかたのではないかと思う。
歳とともに体重もしっかり管理したいものです。
01月27日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1394
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
休日にお洒落をしよう！！
休みにラフなスタイルを続けているとだんだん身の回りのことに無頓着になる。
これが年をとって若さをなくしていく行動です。
休みには蝶ネクタイでパリっとオシャレを・・・・
お洒落はこちらから
http://huat.jp/bowtie88
01月28日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康
あるがままの自分を受け入れる。
人間は願望欲があつて、今の自分では満足できず、
こうしていれば良かったとか、
もしこれをやめれば良い人間なのだけれどなどと考える。
でも、本当はいまある自分が最高の価値であってベストを尽くしているのです。
明日は明日で最高の日なんです。
自分は今が最高の価値がある自分なのです。
常に今居る時が最高なのです。
白滝のアメダス情報
http://huat.jp/s8120
01月29日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
自分の健康は自分で守る。
自分の健康管理のために何をしていますか？
自分が責任を持って自分の健康管理をしなければ、誰もしてはくれない。
健康管理して得するのは自分である。
体の事を良く知っているのは自分である。
しかるに、自分で健康管理の為に行動しなければ始まらない。
さ・・・・・・・・今すぐ出来ることから行動を起こして始めよう。
三日坊主でも、何回も挑戦すれば自分のものになる・・・・・
さ・・・・・始めよう・・・・・・・・
01月30日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
心の健康
どんな出来事も、いいほうに考えよう。
自分に不愉快なことでも、見る方向を変えると別な感覚で考えられる。
常にどこかにプラスになる見方がないか考える。
同じ時間を過ごすのであれば気持ちよく時間が過ぎたほうが楽しい。
一生に一度しかない今を楽しく生きたいものです。
全てを受け入れられる大きくて柔らかな心で・・・・
01月31日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
心の健康
怒りの感情
まずはカチンときたら6秒待ってみよう、
そして言葉の選択、表情、行動を考えてみる。
怒ることはマイナスではないので必要のあるときは怒りまししよう。
ただ怒るときには「子どものように率直であること」「人のために怒ること」
「いつでも誰に対しても同じように怒る」「怒るルールが明確である」ことが大切です。
売り言葉に買い言葉にならないように「6秒ルール」
で間をとつてから行動を起こして下さい。
さ・・・・・やってみよう・・・・・・