02月01日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1406
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：25.2
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
2月になりました。
まだまだ寒い日が続きます。
寒い外での運動は大変ですが、室内で充分に運動することが出来ます。
昨日の新聞記事によると外での運動と変わらない効果があるそうです。
暖かな室内で工夫して運動してみては・・・・・・
私は毎日室内で運動をしています。
02月03日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1393
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康
何がさておいても、コミュニケーションの大切さ。
地位も立場も家族間も同僚も会社も全ての場所で対等に話が出来るかです。
どんな場合でも相手の話を聞く心の「ゆとり」を持ってほしいものです。
「６秒ルール」試して見て下さい。
02月07日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1391
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
びっくり？！
昨日定期診察で血液検査の結果が血糖値が6.4だったので
看護士さんが待合室にきて「大丈夫ですか」と尋ねてきて
「飴玉かジュースを飲んでください」と真剣な顔で話すので、
こちらがびっくりしてしまいました。
今まで血糖値は標準で何も問題なかったので、
早速ネットで低血糖値について調べてみました。
しかし診察のとき先生に話したら笑っていました。
そんなに心配することないですとの事でして。
でもビックリしました。
車から飴玉持ってきてなめましたけど・・・・・・・
奥山
02月09日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1391
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
続けることの難しさ？
同じ事を長く続けることは難しいです。
この記録はインターネットに記入しない時も計測し記録には残しています。
ここに書き込むときはタイミングがずれると未記入になります。
毎日の運動もタイミングがずれるとしなくなります。
意識も大切ですが、いかにタイミングよく行動を起せるかが大事です。
少しタイミングについて考えて、
習慣化出来る方法を考えて見ます。
奥山
02月11日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1418
◆筋肉率[％]：28.2
◆体脂肪率[％]：22.2
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
心の健康。
人は皆「否定から」始まる。
最初に会ったときも「この人はどんな人だろうと疑う」
「話を聞いても本当だろうか」「騙しはしないだろうか」
「友達になっても良いのだろうか」等々疑ってかかるものです。
これは意識してではなく「習性」なんでしよう。そこをふまえて、
コミュニケーションをとる時注意深く対応しなければならない。
02月12日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
コミュニケーションで大切なことは、相手に好きになってもらうこと、
そしてどんな状況でも「WIN-WIN」の関係を作れることです。
だから日本の首相は凄いのですね、
相手がどんな人でも「WIN-WIN」でいくと言ってるのですから・・・・
奥山 壽雄
02月14日のデータ
◆体重[kg]：60.3
◆基礎代謝[kcal]：1407
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
足腰を鍛えて、転倒を防ごう下記から映像を観て、やってみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=vOaD-aJgpoo
02月16日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1405
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
我が家で実施しているストレッチです。
入眠だけでなく、肩こりにも良いようです。
寝る前の風呂上りゴロリとしてやっています。
動画は下記から
http://huat.jp/s8134
前回の転倒予防の動画は下記から
http://huat.jp/s8132
02月18日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1424
◆筋肉率[％]：27.3
◆体脂肪率[％]：24.5
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
心の健康。
今日が、最高の日。
人はどうしても、過去の事を悔やんだり、未来の事に不安を感じて、今日、今を忘れがちになる。
今日が最高と思えれば、過去も最高になる。
また、来る未来も最高になる。是非、今日が最高と考えて一日行動してみて下さい。
人生が楽しくなります。
奥山 壽雄
02月19日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1399
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康。
三人寄れば意見はそれぞれ違います。
自分の意見を通すと言うことは相手の意見も認めた上での事です。
自分の意見だけ通して相手の意見を認めないと、争いになりります。
心が痛みます。
欲張らず、半分は相手のものも受け入れましょう。
02月22日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1412
◆筋肉率[％]：27.4
◆体脂肪率[％]：24.1
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康
怒りの感情まずはカチンときたら6秒待ってみよう、
そして言葉の選択、表情、行動を考えてみる。
怒ることはマイナスではないので必要のあるときは怒りまししよう。
ただ怒るときには「子どものように率直であること」「人のために怒ること」「いつでも誰に対しても同じように怒る」「怒るルールが明確である」ことが大切です。
売り言葉に買い言葉にならないように「6秒ルール」で間をとつてから行動を起こして下さい。
02月27日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1411
◆筋肉率[％]：27.0
◆体脂肪率[％]：25.1
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
心の健康。
不安や問題の発生。
まだ起こってもい不安な事、トラブルを考えたりすると「引き寄作用」がある。
本来起こらなくても良かったものが起こってします。
不安や、トラブルを感じれば感じるほど、起こる確率が高くなる。
ここでは、不安や、トラブルが起こらない。
又は、そのような考えを持たないようにする。
自分の気持ちを、どこに置くかによって結果も変わってくる。
良い結果を求めるのであれば、くよくよ考えずに今日を最高の日にして生きていこう。
奥山 壽雄
02月28日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1411
◆筋肉率[％]：27.0
◆体脂肪率[％]：24.9
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康。
中国古典より。
「天下不如意、恒十居七八」
天下、意の如くならざるもの、恒に十に七、八に居る。
この世の中には自分の思いどおりにならないことが七、八割もある、という意味です。
人生には、どんなに努力し、どんなに苦労しても報われないことが多い。
しかし、そのことを肝に銘じながらも、努力を怠らないことが肝心です。
越後屋の一言