マブちゃん健康塾09月01日のデータ
◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1397
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
９月になりました。
何となく風も冷たくて秋の感じです。
今年は雨不足でトウモロコシが不作です。
地元の物はほとんど手に入りません。
何事も偏っては良い事は無いです。
考え方も同じです、右も左もしっかり学んで後は自分の考えで結論をだす。
その為には、やはり本を沢山読むべきです。
越後屋
マブちゃん健康塾09月02日のデータ
◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：21.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
記録をする事。
何事も記録に残す事が大切です。その時だけの数値では何だかわからない。しかし記録しておくと変化を知ることが出来る。漠然と今年は雨が少ないとか暑かっただけでなくはっきりした数値が欲しいです。
私は天候について白滝のアメダスのデーターを過去の分も含めて何時でも見れるように携帯に設定してあります。
最近は握力の変化を記録しています。その結果一年に握力が右手2.6左手が1.4弱くなっています。
記録して比較してみよう。
越後屋
マブちゃん健康塾09月03日のデータ
◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
寝巻・・どんなのを着て寝ていますか・・。
私は新しい柔らかで保温性が良いものに取り換えました。
不思議な事に寝相が非常に良くなりました。
今までは、かけ布団がずれて、落ちてしまったり、偏ったりしていたのが。
着て寝てまだ3日目ですが、かけ布団がずれなくて朝まで布団の乱れがないです。。
寝ている時の温度調整が良いのか分からないが快適です。
Tシャッツやジャージとは違う感じがします。
やっぱり、寝る時も着るものは大切なのかな・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月04日のデータ
◆体重[kg]：56.4
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
自分では、どうしようも無ない事はたくさんあります。
でも、それに悩んでいては人生を生きていくことは出来ない。地球の温暖化、異常気象、外国の戦争・争いごと、国政選挙、地方の選挙等々ある。新聞に出ている記事の大部分は、自分ではどうしようもない事。
だから、自分の考え方を変えなければならない、その事を受け入れて、自分はどう生きるかです。自分の居る位置を変えることで考えも変わります。
どうしようもない事には惑わされない。
越後屋
マブちゃん健康塾09月05日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
人生後半に入って考える事。
やはり、過去は未来を作る。
今、起きてくる色々な事は過去の結果で動いている。
今、何にかしようと思っても、過去の経験、実績が無ければ何も出来ない。
無駄と思っても現在、努力すれば、未来に役立つことが有る。
本を読むのも今役に立つこともあるが、将来考えごとをする時に役立つ。
今、過去を一杯使っているが、又新しい過去も一杯作っている。
何が役に立つか分からないが。
越後屋
マブちゃん健康塾09月07日のデータ
◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日は眼科に付き添いで行きました。
厚生病院も多くの患者が居ましたが、眼科専門の病院にも多くの方が来ていました。目は何時も使うから病気にもなるし、疲れてもくるから治療に来る人も多いのかも。人間の体には色々な部位があるから、その一つ一つが病気の対象になるから、病院も成り立つのかな。
越後屋
マブちゃん健康塾09月08日のデータ
◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
振り返り、気づき・・。
毎日書く事は、新しい事もあるが過去の振り返りもある。人は、振り返りがあるから進歩もする。学ぶと言う事は単なる知識の記憶ではなく。それに対する行動が無ければじ自分の物にはならない。そして大切な事はその行動を振り返ることです。そして気づきさらに進歩しいてく。自分が成長していくのを実感できる。
この繰り返しが人生で、「我が人生に悔いなし」と言えるのではないか。
越後屋
マブちゃん健康塾09月09日のデータ
◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
思い出して、昔のマッサージ器械を出してみた。
今日は病院の定期健診の日で帰りにリハビリでマッサージをしてもらったら、体が軽くなった気がして歩くのも楽でした。早速、帰宅してから、今から20年以上前に購入したナショナルのマッサージ器械を動かして使ってみました。中々良いもんです形は昔の物ですがシンプルで使いやすいです。当時20万円以上したと思います。捨てないで良かったです。最近は仕事をしていると体が固まって仕方がなかったのです。これで少しは楽になると思います。
越後屋
マブちゃん健康塾09月11日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
情報の見極めの難しさ。
最近は多くの情報を色々な人が発信しています。特にコロナとワクチンについては多いです。反対の書込みが非常に多く感じられます。賛成する事は中々難しいですが反対する事は意外と簡単に書かれています。賛成には、その理由づけが必要だけれど反対は単に反対と書けばよいように見えます。しっかりと精査された情報なら良いが、単に自分の思い付きや好き嫌いだけで反対の声を大きく書いているものも多くある。
今日の新聞にもそのような書込みには注意するようにとの記事が掲載してありました。
越後屋
マブちゃん健康塾09月12日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
リアルな世界には法律とそれを守るために警察と言う組織が機能して秩序を維持している。バアーチュアルの世界にも今後はリアルの世界と同じく秩序を維持する組織が強化されて行くと考える。現在の様に無秩序に出ている情報が規制される時代が来るかもしれない。何時の時代にも、過ぎたものは規制されて来た経緯がある。
ただ、今はそれに対する技術と費用が問題である。
越後屋
マブちゃん健康塾09月13日のデータ
◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歳だからと、片付けられてしまう年齢になった。しかし、本当はそうではないのです。お医者様でも分からない事があります。その事を自分が良く知っているからです。
歳で衰えて行くのと、病気で衰えるのは違うと思う。老衰していくのは歳だからです。しかし、どこか病気になって衰えるのは歳だからではない。
病院で簡単に歳だからとは言ってほしくない。
越後屋
マブちゃん健康塾09月14日のデータ
◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1329
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今回のコロナは肺だけでなくて、脳にも影響があって脳が炎症を起こし、物忘れの症状が現れる後遺症が発生しているとの報告がありました。
今回のウイルスは今までとは違い、分からない事がいっぱいあります。人類に大きな課題を与えているのではないだろうか。今までの概念では計り知れない事態が起きているとも考えられます。
大多数が流れて行く方向に向かって社会は進んでいくのでしようが。
我も、その流れに乗って行くか・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月15日のデータ
◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1340
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
新型コロナについて、医師等専門家の日本人が世界各地から参加しているサイトを下記に掲載しました。是非参考にして下さい。
https://covnavi.jp
参考になる情報が常時更新されています。
越後屋
マブちゃん健康塾09月17日のデータ
◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
思い違い・・・。
人は、初めて読んだ時に、自分に一番良い様に解釈してしまう。
同じものを、もう一度読んでみると違った解釈になる。
何で、こんな解釈をしたのかと思う。
しかし、一晩おいてもう一回読み返してみると、当初解釈した事とは全く違った結論に達する事があります。
早とちりは、良い事は有りません。
越後屋
マブちゃん健康塾09月18日のデータ
◆体重[kg]：56.5
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
文書を書く時。
やはり、書いた後は一晩寝かせて再度読んでみるとよい。
気が付かなかったことが浮かんできます。
より良い文書になります。
間違った文字や話し方が見えてきます。
私はメールを書く時、必ずWordに下書きします。
それを確認してコピーしてメールに張り付けています。
この、マブチャン健康塾も時系列にWordに記録されています。
何時か、まとめたものを作りたいと思っています。
一回、ここでチェックするのですが、それでも間違いは有ります。
注意はしているのですが。
越後屋
マブちゃん健康塾09月19日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日出来たことが、明日は出来ないかも知れない。
年を取ると言うことは、こんなことの繰り返しです。しかし、しっかり記録に残していないと比較が出来ないので分からない。
物忘れも始まり、覚えている事が難しいです。年だと言われたくないですから、色々と準備しています。とにかく、記録に残すに徹底しています。
日記を付けるてメモを残す、webに記録を残す、検索を使って探しやすくして保存する。物忘れと、体力の衰えと上手に付き合って行く事が大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾09月20日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
短気は損気・・・。
世の中には腹の立つことばかりが多い。右を見ても左を見ても、政治、経済、社会情勢等々腹の立つことばかりです。
腹が立って怒りに任して、口に出してしまうと、一度出た言葉は戻すわけにはいきません。腹が立った時は何かを言う前に、ゆっくりと１０迄頭の中で数えてみる。
「瞬間湯沸かし器」にならず「白金カイロ」になる。腹を立てて話して良い事は何もない。対立が増えるだけである。
もう一つ大切な事、腹は立っても「愚痴」をこぼさない。愚痴ほど自分を駄目にする言葉ない。何の問題解決にはならない。
こんな世の中でも見方を変えると、結構たのしいものである。
越後屋
マブちゃん健康塾09月21日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
文書書いていますか・・。
自分の考えていることを文字として表す。そして、自分の思いが相手に伝わる。とても大切なことです、話は時間の経過と共に消えていく、また記憶しても時間とともに薄らいでいく。
本当に相手に伝えたいことは書き物にして伝えるべきです。何日、何年たっても残っています。また読み返すことで、その内容の再確認が出来る。
自分の思いを、しっかりと伝える文書の書き方を身に着けたいものです。
勉強は死ぬまで続けよう・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月23日のデータ
◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
文書続き・・・。
文書が上手になるには、とにかく書く事です。強制的に書くように仕向ける事が大切です。又、参考の文書を一杯集めて研究する事も大切です。
書き方の「本」に書いてあることは、実践して自分の物にしないと、ただ読んだだけでは上手にはなれません。
空白を入れるとか、改行するとか、文字の大きさとか色々と試してみるのも必要です。
私も、こうして書きながら研究しています。
越後屋
マブちゃん健康塾09月25日のデータ
◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1333
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
文書書きの続き・・・。
何か違うぞ・・・。
今まで考えたり、勉強したことが違っている様です。
ものの書き方をもう一度勉強しています。
闇雲に書いても駄目なようです。
つまり、文書を書くスキルが無いと、どんなに形を勉強しても上手になれない。
今まで、このような勉強を、したことが有りませんでした。表面的な勉強はしたけど、こんなに体系的に勉強をしたのは初めてです。
80年も経って、やっと気が付いたみたいです。
越後屋
マブちゃん健康塾09月26日のデータ
◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1325
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歯が又、壊れました。
朝、歯を磨こうとしたときに歯の一部が洗面台の排水溝の蓋に引っかかっていました。先日治した部分でした。歳を重ねてくると歯も、もろく成って来ます。しかし歯は、食事をするのには大切なものです。
若い時からしっかりと歯のケアをしておくべきです。基本的に元の歯が無くなってしまってからでは、元に戻す事が出来ません。
出来るだけ自分の歯は残すように治療するのが大切です。子供の時からの、歯磨きの習慣も大事です。
考えてみると、自分はだいぶ歯を酷使しました。もう少し優しく扱っていれば良かったです
越後屋
マブちゃん健康塾09月28日のデータ
◆体重[kg]：56.6
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日、歯の治療に行ってきました、500円強で治りました。噛み心地が良いです、やっぱり健康の事は大切です。
何事も早め処理がいいです、時間が経つと段だと、元に戻すのが大変になります。もう一つ、考えていても駄目です、行動を起こさなければ、動けば状況は変わります。
動かなければ、何の進歩も解決もありません。とにかく、具体的に計画し動く事です。今回の歯も、壊れた時にすぐ電話して予約をとり、その通りに動く事で元に戻りました。
決めたら、あとはその通り動こう・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月29日のデータ
◆体重[kg]：57.0
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
秋です・・・・。
木の葉がハラハラと舞って散っています。
穏やかな秋の日差しがお庭一杯にさしています。
落ち葉も一杯積もっています、かき集めて処理しなければなりません。
雪降る前に、お庭の掃除をしないと、春に後始末が大変になります。
もう、自然は冬の準備に入っています、人間も準備しなければ・・・。
また寒い冬が来るのかな・・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月30日のデータ
◆体重[kg]：56.7
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
9月も今日で終わりです。
中々、充実した９月でした、天候もまずまず良くて、寒さも丁度良いくらいでした。
ま・・・このしっぺ返しが、次の冬の時期に来るのかも知れません。
最近では、将棋の藤井翔太さんの明るい話題が良かったです。谷川浩司さんの「将棋の未来」を一気に読みました。努力の積み重ねが結果につながっています。
本を読むと色々な知らなかった事が書かれていました。私は将棋をしませんが、読んで行くと将棋の事が少し分かりました。
今まで見ていたのとは随分と違う事を知りました。勉強になりました。
越後屋