08月03日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：27.0
◆体脂肪率[%]：25.3
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：歯の健康
経験から分かった事。
歯ブラシだけではキレイにはならない。
歯間ブラシを使う事が大切です。
毎食後、行う！！
続きは明日！！
08月04日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1413
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.4
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
話題を変えて
学校で英語やプログラミングを
教えるのも大切ですが。
その前に本を読んでその内容を理解し
行動に起こして正しい判断が出来る
訓練が大切です。
小学校でこの能力が身に付かないと
それ以降、勉強についていけなくなる。
予習、復習が出来なく、授業でも問題が
解けず勉強について行けなくなる。
これは、子供だけでなく大人も同じ
です。
情報社会に慣れ親しまなくては、
これからの社会生活で置いていかれて
しまう。
使い方を知らなければ情報は
誰も教えてはくれない。
さ・・・・挑戦しよう
08月05日のデータ
◆体重[kg]：60.4
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
歯の健康続
歯間ブラシも三種類、L,M,Sは用意する。
隙間は色々あるのであったものを使う。
隙間をブラッシングしながら、歯茎も
しっかりマッサージする。
意外と隙間には物が詰まっています。
毎食後必ずおこなって下さい。
口の中中が軽くなった気がします。
頑張ろう
08月08日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：26.8
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：暑い日が続いてます、熱中症には注意しましょう。
08月09日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1432
◆筋肉率[%]：27.5
◆体脂肪率[%]：24.0
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：歯の健康
こんなに歯みがきをした事がありませんでした。
食事後に歯の隙間には沢山の食べ物が残っているのです。
又、歯茎もしっかりとマッサージ出来ます。
きずいたら、直ぐ始めよう。継続も大切です。
iPadから送信
08月09日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1432
◆筋肉率[%]：27.5
◆体脂肪率[%]：24.0
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：歯の健康
こんなに歯みがきをした事がありませんでした。
食事後に歯の隙間には沢山の食べ物が残っているのです。
又、歯茎もしっかりとマッサージ出来ます。
きずいたら、直ぐ始めよう。継続も大切です。
iPadから送信
08月12日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1423
◆筋肉率[%]：27.2
◆体脂肪率[%]：24.7
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
継続する
何か努力して継続している事ありますか。
継続！！！中々大変です、朝、
３分の自転車コギが３分間続ける
のが大変です、途中で止めようとする
心との闘いです。
こんな小さな事でも継続するのが大変です。
iPadから送信
08月13日のデータ
◆体重[kg]：60.3
◆基礎代謝[kcal]：1409
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.2
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
継続する 。
なんて難しい事か？ マブチャン健康塾、
最初は78キロから始めました。
もう何年になるだろう。2007年には
58キロまで減量し現在60キロを維持しています。
何故、続けられているのか
08月15日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1433
◆筋肉率[%]：27.3
◆体脂肪率[%]：24.5
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歯の健康 新しい歯を三本入れました。
歯間ブラシをしっかりしています。
大事にしなければ！！！
08月16日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1427
◆筋肉率[%]：27.0
◆体脂肪率[%]：25.2
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
歯の健康
ご存じですか、
新しく入れた歯は2年半保険が効きません、
だから手入れをして長持ちさせなくて
はならないです。
皆さんも挑戦して下さい。
08月17日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1415
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.6
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
歯の健康
前にも書きましたが、歯が傷んでくると、
身体にも影響が出ます。 身体が傾いたり、
顔が曲がったりします。 自分も相当曲がってました。
現在、修正中です。
雪が降る頃迄には、完成の予定です
08月18日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[%]：26.0
◆体脂肪率[%]：27.5
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：118
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
歯の健康
歯の維持管理をどうしていますか。
良い歯医者を見つけて長い付き
合いをしいたいですね。
一年に一度はメンテナンスを
受けてしっかり維持しましよう。
良い歯医者を見つけるのがポイントです
08月19日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.6
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：79
◆今日の一言：
歯の健康
最後は、ケアーを継続出来るかです。
特に40歳からの歯の維持管理が大切です。
健康は歯からです、しっかり手入れしましよう。
自分としてはもっと早く気づけば、
もう少し楽に治せたかな！！！
08月20日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1417
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.2
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
人生と健康 生きていく事は健康との闘いです、
その時どきで努力したいです。
その年代にあった健康維持を考えて努力しましよう。
08月22日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1417
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.9
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
体の健康
体の柔らかさ 年齢を重ねたから
硬くなるのでは無い、
運動量が少なく成ってくる為にだんだん
硬くなって来ます。
毎日、少しずつストレッチをしましょう。
続きは明日！
08月24日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1405
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.5
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
体の健康
なぜ体が硬くなるのか！！！！
大きな動きが少なくる事が大きな要因です。
デスクワークやテレビ鑑賞などを繰り返すと、
姿勢を維持するためにはたらく筋肉に負荷が集中し、
その積み重ねで硬くなります。
続く
08月25日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
体の健康
使わなくても、筋肉は長時間同じ姿勢でい
続けると硬くなります。
体を大きく動かすことは失われた柔軟性の
回復に有効です。
チョトした時間でもゆったりと体をひねったり、
曲げたりして筋肉をほごして下さい。
毎日続ける事が大切です。 続く
08月26日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1408
◆筋肉率[%]：25.3
◆体脂肪率[%]：26.8
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：67
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
体の健康 継続は力 何事も継続する事が大切です、
三日坊主は厳禁。 小さな努力の積み重ねで成果を
得るのです。
その心を作り出す努力は並大抵の努力では出来ません。
皆さんも挑戦して下さい。
続く
08月29日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1409
◆筋肉率[%]：26.2
◆体脂肪率[%]：27.2
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]： 76
◆今日の一言：
心の健康
心が健康であれば、体も健康になります。
私も四日前はグダグダしてましてがひょんな
事から気分転換が出来、不思議なくらい体が
軽くなり力が湧いてきました。
不思議なものですね
08月30日のデータ
◆体重[kg]：60.4
◆基礎代謝[kcal]：1407
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：26.7
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：67
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
心の健康 中々難しいですね。
ひとを羨む心、憎む心、妬む心、そして無視する心、
何時もその事との闘いです。 いま、私は一つの事に挑戦しています。
全てを認めて受け入れて、その先で考え行動する。
批判、反対の心でなく、そんな心をもてれれば ！！！
08月31日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[%]：27.2
◆体脂肪率[%]：24.7
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
空の健康 台風の多い近頃、
空も健康状態良くないのかな、
空も少し疲れたのかな。
また元気な空を取り戻してくうれると良いですね