09月02日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1418
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.7
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
空の健康
今日は秋晴れの良い天気になりました。
気温は高めです。
努力しても変える事はできないが、
気持ちの持ち方で心も快晴になります。
09月03日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1415
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.3
◆BMI：253.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：81
◆今日の一言：
幸せて何 今、
ここに生きている事が最高の幸せです。
続く
09月05日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1418
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.8
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
幸せ何て何・・
人、一人ひとり感じ方は違うと思います。
幸せそうに見えても本人はそう感じ
てないかも知れない。
幸せの基準はその人によって違います。
本当に自分は何を幸せと思えるのか、
もう一度考えてみませんか？？
09月09日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1430
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：26.0
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ご無沙汰です 用事で東京に行ってました。
健康管理はしっかりとしました。
旅行に出た時が大切になります。
頑張りましょう。
09月10日のデータ
◆体重[kg]：61.7
◆基礎代謝[kcal]：1436
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：25.2
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
秋
暑い季節の過ぎて涼しい季節になりました。
台風も去り秋晴れになれば良いですね。
食欲の秋、大いに食べて
健康な身体ずくりに努めましよう
09月12日のデータ
◆体重[kg]：62.4
◆基礎代謝[kcal]：1440
◆筋肉率[%]：27.8
◆体脂肪率[%]：25.4
◆BMI：24
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
靴
足に合ったのを履いていますか。
ツッカケ、スリッパ等は歳をとって
からは気をつけましよう。
しっかり足に合った物を選んで履きましょう。
チョットのお出かけでも、
足元をしっかりと固めよう
09月13日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1437
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.7
◆BMI：23.9
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
足元を固める
長い人生の中で、
最後まで元気でいてほしいのは
「足」です。 毎日、毎日使う足、
何となく使ってませんか、
しっかりと毎日 鍛えなければなりません。
毎日の少しずつの積み重ねが大切です
09月14日のデータ
◆体重[kg]：62.3
◆基礎代謝[kcal]：1448
◆筋肉率[%]：27.4
◆体脂肪率[%]：24.6
◆BMI：24.0
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：79
◆今日の一言：
足、考えた事とありますか？
生まれてから死ぬまで、
自分の体重を支え続けるのです。
相当な重労働です。
人生の後半を考えると
普段から少しずつ鍛える努力しましよう。
09月17日のデータ
◆体重[kg]：62.8
◆基礎代謝[kcal]：1456
◆筋肉率[%]：27.4
◆体脂肪率[%]：24.7
◆BMI：24.2
◆内臓脂肪レベル：13
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
足は大切です。
顔の手入れと同じように
足もしっかり手入れしましょう。
毎日少しづつ続ける事が大切です。
特に足の裏は大切です。
しっかりケアーして下さい。
09月18日のデータ
◆体重[kg]：63.1
◆基礎代謝[kcal]：1461
◆筋肉率[%]：27.6
◆体脂肪率[%]：24.5
◆BMI：24.3
◆内臓脂肪レベル：13
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]： 126
◆最低血圧[mmHg]： 72
◆今日の一言：
魚の目
足の裏側には魚の目、
タコ、イボ、ヒビ、アカギレ等がおきます。
ほっとかないで早めに手入れをして健康状態
を良好に保ちましょう。
ワセリン等で常に保湿も大切です
09月19日のデータ
◆体重[kg]：62.8
◆基礎代謝[kcal]：1457
◆筋肉率[%]：27.6
◆体脂肪率[%]：24.3
◆BMI：24.2
◆内臓脂肪レベル：13
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
足の水虫
私も悩まされました。
色々治療しましたが、
中々治りませんでした。
今回、アンカビンと言うみ水虫薬を
一月位丹念に塗布した結果
今は綺麗に治ってます。
きずかないうち治っていました。
継続は力なりです
09月20日のデータ
◆体重[kg]：62.9
◆基礎代謝[kcal]：1459
◆筋肉率[%]：27.6
◆体脂肪率[%]：24.3
◆BMI：24.3
◆内臓脂肪レベル：13
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足のストレッチ
体が硬くなるんは加齢の為と思ってませんか。
歳をとっただけが原因ではありません。
運動量の少なくなった部分から動きが鈍くなります。
明日に続く
09月23日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1436
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.5
◆BMI：23.9
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：82
◆今日の一言：
体の柔軟性が衰える。
それは、運動量が少なくなる事です。
家事や日常的な動きだけではダメです。
テレビを見たりゴロゴロして居るのが最悪です。
先ずは体を大きく動かす事とから始めましよう
09月24日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：26.0
◆体脂肪率[%]：27.8
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
痛いから動けない！！ ひ
ざも、腰も痛いからストレッチは出来ない。
その事が積み重なって益々動かなくなる。
その事による重大な体に負担がかかります。
特に血管、血流に影響します。
栄養と酸素を運ぶ大切な役目があるのです。
続く
09月26日のデータ
◆体重[kg]：61.0
◆基礎代謝[kcal]：1412
◆筋肉率[%]：26.0
◆体脂肪率[%]：27.7
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
私の実践 体が硬くなった部分、
特に足と腰と肩を重点的に実施しています。
足を片足ずつ後ろ側にゆっくりと上げていく事を行ってます。
結構、反対側は痛いです。
少しずつ上がる様になりました。
続く
09月27日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1419
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：27.0
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：121
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
知ってますか？
食べ物を噛むのを片側に偏ると
反対側の目じりが下がります。
噛まない方の顔の筋肉が衰えてくるからです。
歯の手入れは大切です。大丈夫ですか？
09月28日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1405
◆筋肉率[%]：25.7
◆体脂肪率[%]：38.6
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
何もしないと、あっという間にーーー
そうなんです、体は正直なモノです、
チョット油断すると、体は硬くまります。
普段使わない部位を少しずつ動かしましよう。
09月29日のデータ
◆体重[kg]：61.0
◆基礎代謝[kcal]：1412
◆筋肉率[%]：26.0
◆体脂肪率[%]：27.9
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
血流をアップする。
足、手、肩等を大きく動かす事とが大切です。
普段、何気なく動かしてるだけでは駄目です。
安静時は全体量の約15パーセントしか
供給されない筋肉への血流がどんどん増えていきます。
血液に含まれる酸素やエネルギー源となる
栄養素も大量に届きます。
09月30日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1409
◆筋肉率[%]：25.8
◆体脂肪率[%]：28.2
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ヨガとストレッチの違い。
ヨガとストレッチ、どちらが良いか？
それは、どちらも良い事です。
それぞれに良いとこがあります。
それぞれの良いを活かして
頑張りましよう。