07月01日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1440
◆筋肉率[%]：27.7
◆体脂肪率[%]：23.8
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：今日から七月です。夏バテしない様に注意しましよう。
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07月04日のデータ
◆体重[kg]：61.5
◆基礎代謝[kcal]：1432
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：25.1
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：今日の気温10度です。寒いですね、体調には十分に気をつけてください。
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07月05日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1431
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：27.6
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：121
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：座ってテレビを見つずけると、命をちじめる事にまります。
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07月07日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.2
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：褒める言葉に注意して下さい。褒める事は相手を縦の関係で見る事になります。上下の関係になりあまり関心しません。横の関係を築く事が大切です。続きは又明日。
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07月11日のデータ
◆体重[kg]：61.0
◆基礎代謝[kcal]：1423
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.3
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]： 128
◆最低血圧[mmHg]： 74
◆今日の一言： 心の健康その2 いつも和らかな心ので・・・全てを現状のまま受け入れる、そして気づいたら、自分の意見が認められていた-----こんな心で暮らしてみては------
07月12日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[%]：27.3
◆体脂肪率[%]：24.5
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：心の健康その3 自分の心を大切に、そして前向きに、後ろは振り返らない。和らかな心で前進------
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07月13日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.5
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：心の健康その4 表裏の考え方、物事には裏と表の見方がある、常に両方の考え方を吟味して行動しましょう。
07月14日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1413
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：112
◆最低血圧[mmHg]：68
◆今日の一言：心の健康その5 和らかな心------何と難しい事か、自分の中の心もままならない、でも夢を描いて今日を生きよう。
07月14日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1413
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：112
◆最低血圧[mmHg]：68
◆今日の一言：心の健康その5 和らかな心------何と難しい事か、自分の中の心もままならない、でも夢を描いて今日を生きよう。
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07月15日のデータ
◆体重[kg]：61.5
◆基礎代謝[kcal]：1430
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.5
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：112
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：食事のスタイルその1 今日お泊り山のお客様、夕食も朝食も何も残さずきれいに食べました。10名で65才から78才の方々でした。若い人ですと野菜が苦手の様で残すのが多いです
07月16日のデータ
◆体重[kg]：61.4
◆基礎代謝[kcal]：1429
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.5
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：133
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：食事のスタイルその2 一昨日のお客様は食事後、食器等をきちんと揃えて後かたずけをしていました。きちんとした食事をしていると行動にも現れるものです。
07月17日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1420
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：食事その3 お酒は適当に、私は三年間断酒しました、久しぶりに少し呑んだけど疲れが残りました。呑まなければ良いのであれば又断酒を続けます。だんだん呑めなくなりそうです
07月18日のデータ
◆体重[kg]：61.0
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.5
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：食事その4 体重を理想に維持するには、必要以上に食べない事です。運動で体重を減らすのではなくなく初めから摂取しない事です。そして、チョット少な目に食べる事です。挑戦してみませんか！！！
07月19日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1426
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.9
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：食事その5 食事と体重を常に管理する。毎日同じ時間に体重を測定し前日との差を確認する。増えると食べ過ぎです、次の日は少し食事の量を減し調整して維持する、減量するにはそうとう努力が必要です
07月20日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.4
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：食事その6 栄養不足には注意して下さい。食事の量を減らしても栄養をきちんと摂取する努力して下さい。
07月21日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1411
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：26.8
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：食事その7 運動は体重を減らすのではなく、身体を鍛えるものです、それに必要なエネルギーを十分に摂取しましょう。
07月22日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1411
◆筋肉率[%]：26.2
◆体脂肪率[%]：27.0
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：118
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：食事その8 昨日のお客様は、70代60代でしたが夕食も朝食も全てが完食でした。清々しい気持ちです。若い人には中々出来ない事です。
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07月23日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：25.1
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61.
◆最高血圧[mmHg]：119
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：食事最終編 結局は自分の頭で考えて行動に移せるかです、誰もあなたを変える事は出来ません。自分でしか変える事は出来ません。小さな小さな努力の積み重ねです、さ～～挑戦して下さい
07月24日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.4
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：心の健康その6 今日がある事に感謝、全てが今ある事が結果です。どんなに悔やんでも不安になっても今があれば大丈夫です。今、この時に生きてみましょう
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07月26日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1436
◆筋肉率[%]：27.7
◆体脂肪率[%]：23.6
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：心の健康その7 全てをあるがままに認めてみませんか、自分を変えるのもままならないのですからら、他人を変える事は大変な事です。まずはあるがままに受け入れて、そこから何時かきずいたら自分の思っるようになっていた。そんな人生でありたいです。
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07月27日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1424
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.6
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：書き方を変えてみます
自分の頭で考えて行動する 為には？
本を読みましょう。
自分の頭の中に本の栄養を いっぱい貯めて
何時でも 引き出せるようにして おきましよう。
07 月28日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1427
◆筋肉率[%]：27.2
◆体脂肪率[%]：24.9
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
頭 の健康その2
脳は使わないとどんどんと
退化していきます。
まずは新聞と本を読む事を
習慣化する努力をしましよう
07月29日のデータ
◆体重[kg]：61.4
◆基礎代謝[kcal]：1433
◆筋肉率[%]：27.3
◆体脂肪率[%]：24.7
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
頭の健康その3
新聞は二紙以上読んで下さい。
何故か？同じ記事でも新聞社によって
内容が違います、そこで自分の頭で
考えて評価するのです。
脳の活性化に役立ちます。
少しお金がかかりますが自分に投資しましよう。
07月30日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1419
◆筋肉率[%]：27.3
◆体脂肪率[%]：24.3
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：116
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
頭の健康その4 知識、
知恵は持っているだけでは役に立たない。
それを実際に使って行動する力がないとダメです。
本を読むだけでは教養にはならない、
その教養のネタを行動に移す事が大切にです。
07月31日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：27.6
◆体脂肪率[%]：25.0
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
頭の健康その5 どんな方法で本をゲットするか。
本屋さんに行くのも良いが インターネット購入方法を
お勧めします。
欲しいと思った時に買ってしまえる。
新聞記事、広告等で気になった本は 即購入する。
私は紀伊國屋を利用してます。
一点のが約1500円以内です。
二日後には手に入ります。
如何ですか、試してみてはーーーー