マブちゃん健康塾10月03日のデータ
◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
老いは納得できないことも運んでくる。
色々な不安はあるが、1番先にうかんでくるのが認知症です。
これは、予防の方法がないんです。
高齢者には納得し難い現実です。
でも、それとも仲良く付き合っていかなければならないのです。
さ・・・・どうする・・・これから・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月05日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1382
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
筋肉は使わなければ衰えていく。
健康のためには、常に鍛えていくと良いです。
座り過ぎは体にあまり良くないようです。
さ・・・・・考えよう・・・どう鍛えるか・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月06日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
スクワットをする。
自分に合ったやり方でする。
私はテーブルに手をついて頭がティブルにつくようにする。
腰をゆっくり下げていく、お尻は後ろに突き出す。
自分でできる姿勢でする。
無理しない、10回程度する。
できれば毎日一回程度おこなう。
越後屋
マブちゃん健康塾10月07日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1389
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
筋肉は怠けるものである。
筋肉はチョット油断すると怠けて緩んでしまう。
だから、夜寝ると全身の筋肉が緩んでいる。
朝、起きた時にしっかりと筋肉を動かすのが大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾10月09日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
左肩を痛めて4ケ月経ちました。
外側に上げると肩くらいの高さでいたいです。
毎日そこから、ストンと手を落とす練習をしてます。
少しずつ上げる時の痛みが和らいでいます。
使わないと痛くて動かせなくなるのですね。
筋肉よ怠けるな・・・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月10日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：123
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
行動しなければ始まらない。
健康も気付いた時に始めなければ。
どんな小さなことでも行動する事で結果がでます。
行動する事が大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾10月13日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1393
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
秋が深まってきました。
もうすぐ雪の便りが届きそうです。
今日は久しぶりに暖かそうな太陽の日差しです。
気持ちも良く、健康にも良い環境です。
健康は気持ち次第かも・・・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月17日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1390
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
年齢と共に変化するもの。
色々な事が増えたり減ったりします。減っていくことと、どう向き合っていくか。
中々難しいことです。まだまだ一人前にはなれないです。
修行がたりないのかも・・・・・・
そんな日々の繰り返しが人生か・・・・
明るく今日を生きていこう・・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月20日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
今朝はマイナス2度でした。
寒さも段々と身にこたえるようになります。
これも年をとると仕方ないことです。
若い頃と違い服装もしっかり年寄り型に変えていく事が大切です。
さ・・・・・考えみよう・・・・・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾10月23日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
幸せとは、自分が決めるもの・・・・・・。
どんな環境でも自分が幸せと思えば「幸せ」です。
どんなに恵まれた環境でも自分が不幸せと思えば「幸せではない」。
他者が決める評価に一喜一憂せず、自分の心で決める習慣をつけよう。
今の自分が最高・・・明日の自分も最高・・・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月28日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1399
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
しばらく旅に出ていました。
体重が1キロ位増えました。
色々な人に会ったけれど、それぞれ悩みを持っていました。
ま・・・・・・それが人間で・・・・人生かな・・・・
同じ事でも、悩まずに過ごせる考えができると、
みんなハッピーになるかな・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月30日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1393
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
寒くなりました。寒さは、こたえるね。
暖かい服装で、心も温かく気持ちを豊かに過ごしたいものです。
人は気持ちの持ち方で豊かになれます。
中々難しいですが全てが自分の心の持ち方です。
さ・・・・・・どう生きるか・・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月31日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1392
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
年をとると体は硬くなる。
当たり前のことです。
しかし、努力の仕方では、柔軟性を保つ事ができる。
しかし、硬くなった体を柔軟にするには硬くなった時間がかかるそうです。
だから、普段から小まめに体を動かす運動を続けましょう。
越後屋