マブちゃん健康塾11月02日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1391
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日、病院で知人に会いました。
前立ガンで手術をして通院してました。
まだ、70歳になったばかりです。
人生て思い通りに行かないものです。
今日を大切に生きよう。
越後屋
マブちゃん健康塾11月03日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
最近、力を入れている事。
体の関節部分の運動です。
だんだん曲がる角度が緩くなって曲がりにくくなります。
そのままにしていると、固まってしまいます。
毎日少しずつ鍛えています。
ほんの少しの努力、しかしそれが大きな成果につながる。
越後屋
マブちゃん健康塾11月04日のデータ
◆体重[kg]：59/7
◆基礎代謝[kcal]：1390
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
11月になりました。
今年は雪の降るのが遅いようです。
昨年は10月23日に15センチ降って根雪になりました。
木はすっかり冬の準備をすませて葉を落としています。
我々人間もしっかり準備しなくては・・・・・・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾11月08日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1382
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
東洋医学では「血流」を大切にしています。
「血流の低下」が老いを早める原因でもあります。
血流は体の隅々の細胞まで栄養を届ける役目をしています。
血流が悪くなると栄養不足や潤い不足になり老化の原因になります。
「ストレス」「睡眠不足」「目の使いすぎ」等にさらされていると、血流の低下につながります。
続く・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾11月09日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
血管は太い血管だけではありません、毛細血管は全身の血管の99％を占めています。
全身に網の目のように細かく張りめぐらして、体の隅々までくまなく栄養と酸素を送り続けています。
また老廃物を回収する働きをしています。
毛細血管は大切な働きをしています。
続く・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾11月11日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1389
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
毛細血管は新陳代謝している。
毛細血管はおよそ千日周期で生まれ変わっている。
しかし、40歳くらいから毛細血管は生まれ変わることなく死んでいく割合が増えていく。
60歳代になると、ピーク時の60％まで落ちていく。
年ともに毛細血管の数が減り、その結果、新陳代謝が低下していく。
続く
越後屋
マブちゃん健康塾11月15日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1375
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
少ない毛細血管でも、年相応にに必要な栄養を全身に行き渡らせれことができればいい。
そのために「血流」良くすることが大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾11月16日のデータ
◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：30.1
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
簡易型の血管年齢測定器を使ってみました。
ipadで結果が見れます。正確さは色々ありますが、
目安としては参考になるかなと思います。
何日か計測した結果、実年齢より4歳ほど若い年齢でした。
年齢をオバーするかと思ったけどそうでもなかった。
楽しみに計測してます。
越後屋
マブちゃん健康塾11月17日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
考える事と実行する事。
どんなに良いことを考えて計画しても行動を起こして実行できなければ、何もなかった事と同じである。
そして、考えた時間は無駄な時間になってしまう。
どんな小さなことでも行動を起こして実行する事が大切。
そのためには、行動を紙に書いて目で確認することが、実行を実現できる一つの方法です。
越後屋
マブちゃん健康塾11月20日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日の自分。
それは、過去の積み重ねの結晶。
今日、昨日、昨年、五年前10年前の過ごし方の結果である。
自分では意識しないがその時「脳」に刻まれた記憶のカケラが今を支えている。
これからも、未来のために今日を大切にしていく。
越後屋
マブちゃん健康塾11月24日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
考えてもどうしょうも無い事に囚われない。
日常の中には、考えて悩んでも解決できない事がある。
そんな時は、当たり前の何気ない日常の楽しさをみつける。
その積み重ねが1日の楽しさになる。
そんな、楽しい一日を見つけ出して行こう。
越後屋
マブちゃん健康塾11月25日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
他人の目。
他人のかけている色眼鏡の色で見られても気にしない。
自分らしく生きるのが本当の自分。
それで離れていく人は所詮それまでの関係のひと。
越後屋
マブちゃん健康塾11月26日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1385
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
肩の痛みが和らいできた。
「手」て大切ですね。
上げ下げが不自由でした。
何をするにも両手が使えないと苦労します。
足も手も大事に使いたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾11月27日のデータ
◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
老いいることの中に「幸せのヒント」をみつける。
老いいることから逃れることはできない。
自分に与えられた「老い」とどう向き合うか。
それは家族や周囲の人から愛される「老い」です。
認知症になろうがうつ病なろうが、どんな時も・・・・・
愛される「老い」でありたい。
越後屋
マブちゃん健康塾11月28日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1385
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
人は「ボケる」のはあたりまえ。
85歳を過ぎると45パーセントの人の脳に認知症の症状が現れるそうです。
長生きすると避けては通ることができないことかも知れません。
上手ずに付き合っていくためには「孤独」にならないことです。
高齢になると行動半径が狭くなり、人付き合いもせまくなります。
こんな時どうするか・・・・・・・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾11月30日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1377
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
能力の低下を悲しむのではなく、楽しむくらいの気持になる。
どんなに悩んでも悔やんでも元には戻りません。
そこで落ち込んだら益々不幸になります。
「わしもやっとボケの仲間入り」くらいの気持ちを持ちたいものです。
越後屋