マブちゃん健康塾09月01日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
続き。
知らない事がたくさんある。
筋肉っそんなのだったんですね。
お酒もある一定の量までは良いけれど、それを超えると体には害になる。
ワインを一杯毎日飲むと男は30年、女性は10年［この数値は定かでないが］を超えると体に害をおよぼす。
そんな話をTVで話してた。
越後屋
マブちゃん健康塾09月02日のデータ
◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
続き。
お酒はほどほどにです。
毎日続けると少ない量でも蓄積されるのですね。
ある一定の量を超えると病気になる確率がグンと高くなります。
健康な食事、生活をしていてもお酒を飲みすぎてしまうと危険です。
やはり断酒かな・・・・・・
私は6年くらいほとんどお酒を飲んでいません。宴席は「さ湯」で対応しています。
越後屋
マブちゃん健康塾09月03日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日集まりで色々な人に会ったが、健康も害している。
やはり年を重ねることは、そういう事なのですね。
今あるものを大切に生きるのが一番かな・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾09月05日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：118
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
チョット一服・・・・
最大級の台風が通過しました、白滝でも最大瞬間風速34メーターを記録した。
まだ、風が吹いています。
秋、台風の季節だからな・・・・・・・・。
休養も必要かな・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾09月10日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：25.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
地震の影響大・・・。
停電も長くなると色々な事に影響が大きい、
携帯電話の中継局の電源の電池切れは予想外であった。
通信手段がなくなると、一切の情報が入ってこない。不安である・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾09月12日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
診察に南富良野に来ています。
二週間に一度くらいの割合で来ています。
先日、地元の同じ年の皆さんと食事会をしました。
話は健康のことが多かったです。
特に足のことで、歩けなくなる心配をしていました。
頭のことも、ボケないように頑張ろうって・・・・・・・
皆さん同じ心配をしていました。
もう30年も続いている会です。
明日は中学校のクラス会です、12名集まります。
こちらは40年以上参加してます。
越後屋
マブちゃん健康塾09月13日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1383
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
他人とは比べたくないですね、自分のままで生きた。
与えられた自分の人生を生きていきたい。
これから、同級生のクラス会に行きます。
皆さんに逢っ良いことを見つけてきます。
何か良い事がありそうです。
越後屋
マブちゃん健康塾09月16日のデータ
◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
最近体が軽く感じる。
治療が効果を現れてきたのかな・・・・・・・。
少しづつ体を動かすことに気おつけています。
今は、自分にできることに専念しています。
越後屋
マブちゃん健康塾09月18日のデータ
◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
夜寝ていると筋力が緩んできます。
結果、血液の循環が悪くなります。
朝起きた時適当な動きで筋肉に負荷をかけることで足の動きが良くなります。
筋肉には多少の負荷をかけてやらないと怠けて緩んできます。
越後屋
マブちゃん健康塾09月19日のデータ
◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：68
◆今日の一言：
年取ると運動不足になります。
世界中に運動不足の18歳以上が14億人いるそうです。
運動不足が糖尿病や生活習慣病や認知症の発症リスクを高めるそうです。
毎日出来なければ週末にまとめて運動することも良いです。
越後屋
マブちゃん健康塾09月21日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22/4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
年取ると、その先は柔らかく着地する事を考えて行動することが大切。
皆んなが通る道、いや自然にそうなって行く道なんです。
もがいても苦しんでも避けることができないのです。
それを自然に受け入れましょう。自分の幸せの為に・・・・・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾09月24日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22..6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
昨日、交通安全啓蒙にいきました。
パンフレットに飲酒のことが記載されていました。
けっこう厳しい罰則が科せられる。五年前にお酒をやめて良かったです。
別に飲まなくても不自由していません。
体にも良かったかなと思っています。
越後屋
マブちゃん健康塾09月25日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
今日は診療所に行きます。
昨日テレビで東洋医学の話をしてました。
西洋医学も東洋医学も良いとこ融合して新しい治療法が進められています。
世の中は段々と変わっていくのですね。
私も漢方の治療を受けてます。
越後屋
マブちゃん健康塾09月27日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
年をとるということは・・・・
若さを少しずつ使い切っていくことかな・・・・
でも、年をとることで増えることもある。
若い時には気にしなかったことが、年を取ってからはしていかなければならない。
食事の時間も倍の時間がかかるようになる。
それで一人まいだ。年とることは時間がかかることかな・・・・・・
越後屋