10月01日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1406
◆筋肉率[%]：25.4
◆体脂肪率[%]：29.3
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
毎日続けられるか？
どんな事も続けなければ無駄になります。
私は毎朝の運動と軽いストレッチを続ける事で
少しづつ身体の動きが楽になってくるの実感してます。
毎日少しずつ動きが良くなるのが楽しみです。
10月04日のデータ
◆体重[kg]：61.4
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
使わない筋肉を鍛える。
お腹の回りの筋肉を横に捻る運動を一月続けると？？
やって見て下さい、効果てきめんです
10月05日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.8
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
実感してます。
だんだんと動く、曲がる 立ち上がれる、
そんな事が少しずつ良くなってくるのが感じます。
昨日はより 今日が良くなる楽しみで、又続ます。
継続は力なり
10月06日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1427
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.2
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
実感その2
歳、だから身体が硬くなるのでは無い ！
使わないから硬くなる。
今、硬くなった部分を重点的に鍛えてます。
だんだん動く様になって来ています。
楽しみです。
10月09日のデータ
>
> ◆体重[kg]：61.6
> ◆基礎代謝[kcal]：1429
> ◆筋肉率[%]：26.6
> ◆体脂肪率[%]：26.3
> ◆BMI：23.8
> ◆内臓脂肪レベル：12
> ◆体年齢[歳]：62
> ◆最高血圧[mmHg]：122
> ◆最低血圧[mmHg]：75
> ◆今日の一言：
> 心の健康続き
> 自分の力量に納得する心。
> 出来ないことにくよくよする事なく、
> そのあるがままの自分を認める心。
> 無いものをねだって悩むよりは、
> 現状をどう活かすかを考えて前向きに進む。
>
> 今が最高の幸せと思う心・・・・
>
10月11日のデータ
☆越後屋の挑戦
◆今日の一言:
少しづつ、少しづつ
本当に、少しづつ動きが良くなる毎日が楽しいです。
二月程続けるとだんだんと効果が出てきて、実感がわいてきます。
やはり、継続は力です。
まだまだ続けます。
◆体重:61.8kg
◆基礎代謝:1436kcal
◆筋肉率:27.1％
◆体脂肪率:25.2％
◆BMI:23.8
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢:62才
◆最高血圧:130mmhg
◆最低血圧:78mmhg
10月12日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1430
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.9
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ご存知ですか？
動脈と静脈、動脈は心臓から
血液が送られてくるが、
静脈は筋肉が血液を動かしてます。
足のふくろはぎの筋肉は大切です。
鍛えて下さい。
iPadから送信
10月13日のデータ
◆体重[kg]：61.5
◆基礎代謝[kcal]：1424
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：26.9
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
歳をとったら体が硬くなる。
歳をとったら体が硬くなるのでは無く
動かさないから硬くなるのです。
毎日少しずつ動かす事が大切です。
毎日です、毎日です。
普段動かさない部分を重点的にしましょう。
10月14日のデータ
◆体重[kg]：61.8
◆基礎代謝[kcal]：1432
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.4
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
寒くなりました。
今が一番大切な時期です。
風邪をひかないために、
しっかり栄養をとり、
睡眠もしっかりとりましょう
10月15日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.5
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
心の健康 心配事、
どんなに心配しても、
心配ごとは解決しません。
行動する事が大切です。
その事が心配事を解決する最大の方法です。
10月17日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：26.1
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：121
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
心の健康 後悔！
どんなに悔やんで元には戻らない。
とは言うものやっばり後悔するよね！
でもチット考え方を変えてみましよう。
たくさんは無理だけど、
ほんの少し明るい気持ちになってみて下さい。
10月20日のデータ
◆体重[kg]：60８６５0
◆基礎代謝[kcal]：1430
◆筋肉率[%]：26.1
◆体脂肪率[%]： 27.5
◆BMI： 23.5
◆内臓脂肪レベル： 12
◆体年齢[歳]： 62
..◆最高血圧[mmHg]： 130
◆最低血圧[mmHg]： 78
◆今日の一言：
人は老いて行く？
☆待っていてはただ朽ち果てて行くたけです。
どんな時も、何かを自分の頭で考えて、
それを行動に起こして実施して行く。
この繰り返しが大切です。
10月24日のデータ
◆体重[kg]：61,8
◆基礎代謝[kcal]：1439
◆筋肉率[%]：27.2
◆体脂肪率[%]：24.9
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
雪が降りました。
10センチ位降りました、
いよいよ冬支度をしなければ。
ここ暫く、三年位は風邪をひかないです。
こん冬も頑張るぞ。
10月25日のデータ
◆体重[kg]：61.9
◆基礎代謝[kcal]：1439
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：25.1
◆BMI：23.9
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：78
◆最低血圧[mmHg]：126
◆今日の一言：
足首を温める。
血液の循環が良くなり全身が温かくなります。
筋肉を鍛えて血液の循環を良くする事も
忘れないでください
10月26日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.7
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
年齢差による感覚の違い。
同じ事でも年齢が違うと感じ方が全く違います。
その歳にならなければ、分からない事も沢山あります。
続く
10月27日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1423
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.2
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
年齢差 食べ物の味、量、が違って来ます。
物の考え方、感じ方、特に本を読んだ時の
感覚の変化には驚かされます。
その年齢にならなければ分からない、
今ある自分を大切に。
10月31日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1423
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
感情的にならない為に。
最初に行う心こがまえ。
「感情的な行動を取らない」
ここが基本です。
どんなに頭にきても、その事を言葉にしたり、態度で表さない。
まずここからです。
続く