11月01日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：26.0
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
中々難しいですね。
でも、常にそんな気持ちを持って
接して見て下さい。
最初は中々感情が
先に出てきて思うようには
いきません。
でも、少しづつ訓練していくと段々慣れてきます。
継続は力です。
11月02日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1417
◆筋肉率[?26.4
◆体脂肪率[?26.7
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言： 話すときに
とにかく、どんなことでままず聞く事に専念する。
話すときは、ゆっくり話す。
心の健康、常に自分を忘れない事。
11月04日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[%]：26.0
◆体脂肪率[%]：27.6
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言： チョット一休み
生涯現役とは 生きてる間は、
どんな小さな事でも誰かのために
なってるという気持ちを忘れない事。
11月05日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：26.9
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：気持ちの持ち方
どんな時も ありがとう の言葉がある事。
11月08日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[%]：27.0
◆体脂肪率[%]：25.3
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
考え方其の1
いくら話を聞いても、
いくら考えても、
実際に活動してみなくては、
自分自身のものにならない。
11月09日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1424
◆筋肉率[%]：27.2
◆体脂肪率[%]：24.8
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
昔の人の話
ソニー創設者の井深社長の入社式でのメッセージ。
「会社は自分で考えて仕事をするところだ」
私たちも常日頃、自分の居る場所で自分の
頭で考えて行動したいものです。
11月10日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1420
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：24.4
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
歯の健康
歯が悪くなると顔の形が変わる。
噛まない歯の目尻が下がってくる。
頬にシワができてくる。
歯って大切です
iPadから送信
11月11日のデータ
◆体重[kg]：60.7
◆基礎代謝[kcal]：1412
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.7
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歯歯の健康その二
歯間もしっかり磨きましょう。
意外と隙間に食べ物が
残ってます。
食後は必ず行いましよう。
11月13日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1407
◆筋肉率[?26.3
◆体脂肪率[?27.1
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
歯の健康その三
一年に一回は歯医者さんに行ってみましょう。
虫歯や傷んでしまってからは直すのが大変です。
(経験者は語る)昔は虫歯になったら直ぐに抜いたが
現在は如何にもとの歯を残すかを考えて治療するようになりました。
11月14日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1416
◆筋肉率[%]：26.9
◆体脂肪率[%]：25.4
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：たんたんと過ごそう。
こん時代からこ心穏やかに笑い顔で毎日 を生きよう。
11月15日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1413
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.7
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今ある幸せ 今日が最高の1日に、
そして明日も 何時も夢を！！
11月16日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1407
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.1
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
でも幸せて何だろう
今、本当に幸せなんだろうか？
今日ある事が幸せ、何だろうか！
自分が幸せと思えば、
それが幸せなのかな！！！！
11月17日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1403
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
人生の折り返し点 考えた事がありますか！
自分の折り返し点は何歳だろう。
チョト振り返ってみてください。
11月18日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1419
◆筋肉率[%]：27.2
◆体脂肪率[%]：24.5
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
知識は持っているだけでは意味がない。
活かさなければ無意味です。
ここに書かれた事も活かされないとーーー
何かの役に立たばと思って、
明日を目指して今日を活かそう！！
11月20日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1418
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.2
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
過去と他人は変えられないが・・・
自分と未来は変えられる・・・・・
変えられないものに、こだわらず・・・
変えれるものに力を注いで行きたいものです。
11月21日のデータ
◆体重[kg]：
◆基礎代謝[kcal]：
◆筋肉率[%]：
◆体脂肪率[%]：
◆BMI：
◆内臓脂肪レベル：
◆体年齢[歳]：
◆最高血圧[mmHg]：
◆最低血圧[mmHg]：
◆今日の一言：
何か人のため、社会の為に役に立つ事やってますか。
だんだんと歳を重ねるとそれが生き甲斐になって、
毎日が幸せに暮らせます。
11月24日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1395
◆筋肉率[%]：26.0
◆体脂肪率[%]：27.4
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
私と同じ歳の仲間が亡くなりました。
急性肺炎でした。
以前に癌で胃を無くしていて、一生懸命頑張っていたのですが残念です。
ご冥福をお祈りいたします。
お爺さん、お父さん、息子さんと三代お付き合いさせていただいています。
現在は息子さんが会社を継いでいます。
11月26日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1401
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.5
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
続けて二件の葬式がありました。
二人とも大変にお世話に成った方でした。
ご冥福をお祈りいたします。
健康って大切ですね。普段からの小さな心がけが
大切です。
健康は、一日にして出来上がるものではありません。
毎日の小さな積み重ねが築いてくれるものです。
今日、今ここから何か一つ健康になることを
毎日続ける行動を起こしてください。
考えていただけでは実現しません。
行動あるのみです。
11月27日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1403
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.1
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
ロコモティブ・シンドロームについて
運動を毎日続けることで改善します。
「片脚立ち」「スクワット」を少しづつ
毎日続ける事でバランス能力、下肢筋肉をつけることが出来る。
やってみょう・・・・・
11月28日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1405
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.4
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
歯が痛いです 昨日から浮いたように
痛くなりました。
物を噛むと頭に響くように痛いです。
歯医者に行かなきゃ！！！！
11月30日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1404
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：25.7
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：健康て何だろう
病気にかからない事も健康ですが、
それだけでしょうか？ 身体的な事、精神的、
環境的、生活的、家庭的等色々なところで考えられます。
続く