04月01日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
足の健康続き。
足の指で、ボールペンをつまめますか。
五本の指で・・・・
私はつまめませんでした。
それだけ足の筋力が衰えてるのですね。
今、一生懸命練習しています。中々難しいですね。
この練習皆さんもやってみてください。
奥山壽雄
04月04日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の健康続き
足の小指の爪は上をむいていますか・・・
私のは少し外向きになってます。
これは、足の小指を使って歩いていないからだそうです。
しっかり、踵で着地し小指、親指で蹴って歩かないからだそうです。
最近、歩き方に気をつけて歩いてます。
越後屋
04月05日のデータ
◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の健康
足の爪伸びていますか・・・・
足の指を使わないと爪が伸びないそうです。
私も、あまり最近は爪が伸びないようです。
最近足の動きが鈍いような気がします。
朝と夜、しっかり足の先、指、裏がわをマッサージしてます。
効果が現れるかな・・・・・
越後屋
04月06日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
足の健康 完結
毎日毎日、二個の足の裏で全体重を支えています。
朝は、今日も一日宜しく夜は一日ありがとうと言って、足を手入れしましょう。
保湿クリームをぬって、マッサージして、指の間の運動をして労ってやりましょう。
大切な足を可愛がってやりたいものです。
越後屋
04月08日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康。
自分を幸せにできるのは、じぶんだけ・・・
考え方、一つで幸福にも不幸にもなります。
他人のことをあれこれ言っても変わるものではありません。
その言っていることが、自分にはねかえって不幸になります。
自分も大切ですが、他人も大切です。
お互いに違うのは当たり前です。
越後屋
04月09日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
心の健康。
自分も他人も「大切な存在」と認めあう心。
相手にも自分にも不平不満を言わない。
言ったところで、不平不満が解消するわけではありません。
自分の心が嫌になっていくだけです。
自分が言ったことを他人はどれくらいやってくれますか。
越後屋
04月11日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康。
他人の言動に即座に反論しない。
一旦、穏やかに受けて、自分の中で昇華して、相手を認めながら自分の考えを示す。
真向からぶつからない。
柳に風の感じかな・・・・・・・。
笑顔を忘れずに・・・・・・
越後屋
04月12日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康。
何事も見方を変えれば「ありがたいと」思える。
嫌味も、もんくも、注意も見方一つで良くも悪くも考えられる。どうせなら、良い方に解釈してみよう。
事実は自分が変えるしか、変える方法はない。
どんなことでも、自分に最良なことを考える。
越後屋
04月14日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1372
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康。最終回。
心の持ち方。
自分のきもちが良くなる。
相手に変化をもとめない。
自分の幸せが第一。
自分を含めて誰も被害を受けない。
こんな考えで人間関係を作っていきましょう。
おわり。
越後屋
04月17日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1382
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
コミュケーションとは・・・
人間と人間関係は「話し方」とコミュケーションで解決出来る。
コミュニケーションは常に「双方向」 のものである。
よく言うように、キャッチボールにも似ているものだ。
相手の言うことはよく聴かなくてほならない。
自分の側からも意見を伝える。
つまり、「話して聴くこと」。
続く・・・・
越後屋
04月18日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
コミュケーションとは・・・・
人は、口は一つに耳二つ、です。
話すよりも最低二倍の量、相手の話を聴く。
これが、コミュニケーションをよくする秘訣だと言われる。
誰でも、長く人の話を聞くのは〝苦痛〟です。
だからこそよく聴いてくれる人には、人は心を許してくれる。
続く
越後屋
04月19日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
コミュケーションとは・・・・
コミュニケーションは、「相手に好きになってもらうこと」です。
少なくとも「嫌われないこと」から始まる。
「相手に好かれる」ための最低限のルール。
・あいさつをすること。
・身だしなみに注意すること。
・お礼をキチンと言うこと。
・聞違えたら素直に謝ること。
何かしてもらったら「ありがとう」、悪いことをしたら「ごめんなさい」と言うこと。
続く
越後屋
マブちゃん健康塾04月20日のデータ
◆体重[kg]：58.6
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
コミュニケーションってなに・・・・
日本人はなぜ話すのが苦手なのか。
他人の目を気にするから。
上手く話せない。
つまらない話と思われる。
これは、育った環境が、物事を自分の頭で考えるよりも、指示されて行動する事が多いからと思われる。
その結果自分で考えることが苦手になっている。
話す時、紙の文面は読めても頭で考えて話す事が出来ない。
最近、学校でも、職場でも自分で考えて行動することを求められている。
続く・・・
越後屋
マブちゃん健康塾04月22日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
コミュニケーションについて・・・
良好なコミュニケーションをとるためには、お互いが好感ををもって好かれる関係でなければならない。
お互いが「WIN・WIN」でなけばならない。
意識しなくても相手に「好かれる」ことが大切です。
好感を持ってもらえればコミュニケーションも上手くいきます。
終わり
越後屋
マブちゃん健康塾04月23日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
自分で考え、行動する。
とても大切な事です。
私の事を考えで他人は行動してくれない。
まずはこれが基本です。
自立する事が、
自分の成長につながります。
誰にも文句は言われません。
続く
越後屋
マブちゃん健康塾04月24日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ほめる話し方
どんな人もほめられれば嬉しいものです。
どんな小さなことでもほめる何かを見つけよう。
ただほめるだけでなく、ほめる理由もさりげなくつけくわえる。
ほめられて怒る人はいません。
お金もかけずに、効果は絶大です。
越後屋
マブちゃん健康塾04月26日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
「習慣は第二の天性」
嫌なことでも繰り返していけば習慣になる。
つまり、あたりまえのことになる。
違和感のある人とも何回も会っていると、違和感がなくなる。
勇気をもって繰り返すことが、自分を高めていくことになる。
越後屋
マブちゃん健康塾04月29日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1375
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
連休で旅に出ています。
5月2日までお休みします。
心の健康にはゆっくり旅をすることです。
天気も良いし、最高です。
越後屋