01月29日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
自分の健康は自分で守る。
自分の健康管理のために何をしていますか？
自分が責任を持って自分の健康管理をしなければ、誰もしてはくれない。
健康管理して得するのは自分である。
体の事を良く知っているのは自分である。
しかるに、自分で健康管理の為に行動しなければ始まらない。
さ・・・・・・・・今すぐ出来ることから行動を起こして始めよう。
三日坊主でも、何回も挑戦すれば自分のものになる・・・・・
さ・・・・・始めよう・・・・・・・・
01月28日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
心の健康
あるがままの自分を受け入れる。
人間は願望欲があつて、今の自分では満足できず、
こうしていれば良かったとか、
もしこれをやめれば良い人間なのだけれどなどと考える。
でも、本当はいまある自分が最高の価値であってベストを尽くしているのです。
明日は明日で最高の日なんです。
自分は今が最高の価値がある自分なのです。
常に今居る時が最高なのです。
白滝のアメダス情報
http://huat.jp/s8120
01月27日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1394
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
休日にお洒落をしよう！！
休みにラフなスタイルを続けているとだんだん身の回りのことに無頓着になる。
これが年をとって若さをなくしていく行動です。
休みには蝶ネクタイでパリっとオシャレを・・・・
お洒落はこちらから
http://huat.jp/bowtie88
01月26日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1402
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.8
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
適正に減量しましょう。
現在、11キロのウエイトをリュックに入れて背負って運動してますが、
肩に食い込んで重たく痛いです。
考えてみると昔は20キロ位体重が多かったので、
そのままだと足に相当負担がかかたのではないかと思う。
歳とともに体重もしっかり管理したいものです。
01月25日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1402
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]： 76
◆今日の一言：
心の健康「自分を許す」
人はミスをするものである。
ミスをしても自分を非難しないで「自分に優しく、大丈夫たいしたことないとつぶやく」。
誰だってミスはする、でも次回からミスをしないために如何するかを考える習慣を養う。
全てのミスを自分の心の中で許す。
誰でもない、自分がその気になれば許せる。
そうすれば将来、ミスを恐れることなくミスを避けることが出来る。
穏やかな心で・・・・
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01月24日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
高血圧症卒業その１
月に一回、塩断ち日をして見ませんか。
塩分中毒と濃い味付け中毒から脱出し、降圧生活を実現するために、
まる一日塩断ちしてみませんか。
チマチマとまずい減塩食を我慢して食べているのではなく思い切って
一日だけ塩分を断った食事をしてみては。
一日だけ塩分のあるものは一切食べないで過ごす。このことによって、
次の日は今までの味が濃かったことに気づきます。
だんだんと薄味でも充分に美味しく食べられるようになります。
01月23日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1318
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
過去は変えられないが、
現在と未来は変えられる。
現在の自分の健康を悔やむより如何にして健康を勝ち取るか、
その方法を考えて実行する事に全力を注ぎ、
毎日を 「目的志向型」で健康に取り組んでみては！
ダッタンそば顆粒一週間無料試供品は下記から
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01月22日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1399
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
心の健康。
朝日を浴びて朝食を食べています。
なにもないが、何となく優雅な時間を過ごせます。
日曜日の朝のんびりと一週間の疲れを癒して、
又明日からの一週間を楽しく過ごしたいものです。
どこかで区切りをつけて新しい明日に挑戦して行きましょう。
01月21日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1391
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
物の見方 物事には、裏表がある・・・
片側だけ見て不幸に思うのか・・・・
反対側を見て幸せに思うのか・・・・
人は、自分の置く位置によって幸せにも不幸にもなる・・・
起きた事実をどう自分に良い方向に考えられるかです。
同じ事でも自分の気持ちの持ち方で最高にも最低なる。
何時もプラス思考でいきましよう。
01月19日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1385
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
発想の転換
現在、自分の居る場所は一つではない。
同じ場所に居ても発想を変えることによりあらゆる方向に進む事が出来る。
自分が何処で生きて行くかは自分が決める事です。
特に健康については常に努力する場所を見つけて継続したいものです。