01月18日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1395
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
「面倒だからする」
人には皆、苦労をいやがり、面倒なことを避け、
自己中心に生きようとする傾向があ る。
自分もそうであるかが、しかしその時、
誰も見ていない自分の心とどう戦うかです。
したくても、してはいけない事、
したくなくても、しなければならない事。
面倒な事を楽しんでやりたいものです。
01月17日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：25.4
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
ぼけないための頭の使い方 年を取ってくると、頭の働きが鈍ってくる。
名前を思い出せなかったり、何をしようとしていたのかを忘れてしまう。
その予防のために、情報はテレビからではなく、
新聞を読んで自分の頭の中で理解する努力をしましよう。
又、パソコンで文書を書かないで手書きで手紙を書く、
その時辞書を手元において使いましょう。
買い物等では暗算で金額の確認をする習慣をつけて頭をフル回転させましよう。
01月16日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：25.4
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
「病気は気から」と言われています。
人生いつも健康であるとは限りません。
特に年齢を重ねると万全の体制ではなくなってきます。
老いは老いと認めて、その中で精いっぱいの生き方を常に考えて
「気に」負けない毎日を過ごしたいものです。
01月15日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
松下幸之助松下電器会長の「ダム経営」の話。
設備ダム、資金のダム、人員のダム、等などいろいろな面にダム、
つまり余裕、ゆとりを持つ、100パーセントを出さず80パーセントで
最大の効果を出す工夫をする。
健康も常に体力、鋭気を蓄える努力をし、
そして、その80パーセントの力で毎日を過ごし、
20パーセントは、いざと言う時のために蓄えておきましょう。
その事により風邪にも負けづに毎日を過ごせるのではないでしようか・・・・
01月13日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.1
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
皆さん、座りすぎではないですか、
とくに冬は・・・テレビを観て二時間、三時間・・・
そんな事を毎日続けていると血行が悪くなり
動脈硬化のリスクも高くなります。
肥満にもなります。
私の場合はアップルウォッチが一定の時間立たないと
「スタンドアップ」の指令を振動で知らせてきます。
一時間に五分程度は動きましょう。
大切なのは毎日続けることです。
01月12日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1391
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
白滝は昨日、本日とも一日中マイナス13度から15度くらいです。
流石に寒いです。日中の気温が上昇しないのはよけいに寒く感じます。
早く、布団に入って寝るよう・・・・・
01月11日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
天気が荒れそうですね。
最近になく気温も低めです。
風邪などひかないように注意したいものです。
今、風邪ひいてしまうと、あとがつらいので・・・
朝、寝汗をかいていたら、すかさず着替え。、
寒いと感じる前に着替えるのがコツです。
01月10日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1400
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
最近血圧が朝と夜に高めに出る。
日中は普通なんだけど・・・・
夜更かしもそんなにはしていないのだけれど・・・・
測定回数を増やして様子をみています。
01月09日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1405
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：78
◆最低血圧[mmHg]：135
◆今日の一言：
お正月・・・・
少し前から様変わりしてきました・・・
何事にもワクワク感が無くなってきた感じがします。
テレビ番組にしても出演者がたのしんでいて
視聴者がそれほど楽しんでいないのではないか。
正月中で見たいと思ったのは箱根駅伝くらかな・・・・
ワイワイガヤガヤが目立ったお正月でした。
01月08日のデータ
◆体重[kg]：60.3
◆基礎代謝[kcal]：1401
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：78
◆最低血圧[mmHg]：131
◆今日の一言：
あわてるな！
夢中になれることは
必ず見つかる。
スティーブ・ジョブズの言葉です。
１つのことにに情熱を注いで努力した人たちは必ず成果を得ることができる。
毎日の少しずつ積み重ねで健康を勝ち取ってください。・・・・・
小ささな努力の積み重ね・・・・