10月13日のデータ
◆体重[kg]：61.5
◆基礎代謝[kcal]：1424
◆筋肉率[%]：26.3
◆体脂肪率[%]：26.9
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
歳をとったら体が硬くなる。
歳をとったら体が硬くなるのでは無く
動かさないから硬くなるのです。
毎日少しずつ動かす事が大切です。
毎日です、毎日です。
普段動かさない部分を重点的にしましょう。
10月12日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1430
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.9
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ご存知ですか？
動脈と静脈、動脈は心臓から
血液が送られてくるが、
静脈は筋肉が血液を動かしてます。
足のふくろはぎの筋肉は大切です。
鍛えて下さい。
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10月11日のデータ
☆越後屋の挑戦
◆今日の一言:
少しづつ、少しづつ
本当に、少しづつ動きが良くなる毎日が楽しいです。
二月程続けるとだんだんと効果が出てきて、実感がわいてきます。
やはり、継続は力です。
まだまだ続けます。
◆体重:61.8kg
◆基礎代謝:1436kcal
◆筋肉率:27.1％
◆体脂肪率:25.2％
◆BMI:23.8
◆内臓脂肪レベル:12
◆体年齢:62才
◆最高血圧:130mmhg
◆最低血圧:78mmhg
10月06日のデータ
◆体重[kg]：61.6
◆基礎代謝[kcal]：1427
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.2
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
実感その2
歳、だから身体が硬くなるのでは無い ！
使わないから硬くなる。
今、硬くなった部分を重点的に鍛えてます。
だんだん動く様になって来ています。
楽しみです。
10月05日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.8
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
実感してます。
だんだんと動く、曲がる 立ち上がれる、
そんな事が少しずつ良くなってくるのが感じます。
昨日はより 今日が良くなる楽しみで、又続ます。
継続は力なり
10月04日のデータ
◆体重[kg]：61.4
◆基礎代謝[kcal]：1422
◆筋肉率[%]：26.4
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
使わない筋肉を鍛える。
お腹の回りの筋肉を横に捻る運動を一月続けると？？
やって見て下さい、効果てきめんです
10月01日のデータ
◆体重[kg]：61.1
◆基礎代謝[kcal]：1406
◆筋肉率[%]：25.4
◆体脂肪率[%]：29.3
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
毎日続けられるか？
どんな事も続けなければ無駄になります。
私は毎朝の運動と軽いストレッチを続ける事で
少しづつ身体の動きが楽になってくるの実感してます。
毎日少しずつ動きが良くなるのが楽しみです。
09月30日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1409
◆筋肉率[%]：25.8
◆体脂肪率[%]：28.2
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ヨガとストレッチの違い。
ヨガとストレッチ、どちらが良いか？
それは、どちらも良い事です。
それぞれに良いとこがあります。
それぞれの良いを活かして
頑張りましよう。
09月29日のデータ
◆体重[kg]：61.0
◆基礎代謝[kcal]：1412
◆筋肉率[%]：26.0
◆体脂肪率[%]：27.9
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
血流をアップする。
足、手、肩等を大きく動かす事とが大切です。
普段、何気なく動かしてるだけでは駄目です。
安静時は全体量の約15パーセントしか
供給されない筋肉への血流がどんどん増えていきます。
血液に含まれる酸素やエネルギー源となる
栄養素も大量に届きます。
09月28日のデータ
◆体重[kg]：60.8
◆基礎代謝[kcal]：1405
◆筋肉率[%]：25.7
◆体脂肪率[%]：38.6
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：125
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
何もしないと、あっという間にーーー
そうなんです、体は正直なモノです、
チョット油断すると、体は硬くまります。
普段使わない部位を少しずつ動かしましよう。