11月01日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：26.0
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：122
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
中々難しいですね。
でも、常にそんな気持ちを持って
接して見て下さい。
最初は中々感情が
先に出てきて思うようには
いきません。
でも、少しづつ訓練していくと段々慣れてきます。
継続は力です。
10月31日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1423
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.6
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
感情的にならない為に。
最初に行う心こがまえ。
「感情的な行動を取らない」
ここが基本です。
どんなに頭にきても、その事を言葉にしたり、態度で表さない。
まずここからです。
続く
10月27日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1423
◆筋肉率[%]：26.6
◆体脂肪率[%]：26.2
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
年齢差 食べ物の味、量、が違って来ます。
物の考え方、感じ方、特に本を読んだ時の
感覚の変化には驚かされます。
その年齢にならなければ分からない、
今ある自分を大切に。
10月26日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：26.8
◆体脂肪率[%]：25.7
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
年齢差による感覚の違い。
同じ事でも年齢が違うと感じ方が全く違います。
その歳にならなければ、分からない事も沢山あります。
続く
10月25日のデータ
◆体重[kg]：61.9
◆基礎代謝[kcal]：1439
◆筋肉率[%]：27.1
◆体脂肪率[%]：25.1
◆BMI：23.9
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：78
◆最低血圧[mmHg]：126
◆今日の一言：
足首を温める。
血液の循環が良くなり全身が温かくなります。
筋肉を鍛えて血液の循環を良くする事も
忘れないでください
10月24日のデータ
◆体重[kg]：61,8
◆基礎代謝[kcal]：1439
◆筋肉率[%]：27.2
◆体脂肪率[%]：24.9
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
雪が降りました。
10センチ位降りました、
いよいよ冬支度をしなければ。
ここ暫く、三年位は風邪をひかないです。
こん冬も頑張るぞ。
10月20日のデータ
◆体重[kg]：60８６５0
◆基礎代謝[kcal]：1430
◆筋肉率[%]：26.1
◆体脂肪率[%]： 27.5
◆BMI： 23.5
◆内臓脂肪レベル： 12
◆体年齢[歳]： 62
..◆最高血圧[mmHg]： 130
◆最低血圧[mmHg]： 78
◆今日の一言：
人は老いて行く？
☆待っていてはただ朽ち果てて行くたけです。
どんな時も、何かを自分の頭で考えて、
それを行動に起こして実施して行く。
この繰り返しが大切です。
10月17日のデータ
◆体重[kg]：61.3
◆基礎代謝[kcal]：1425
◆筋肉率[%]：26.7
◆体脂肪率[%]：26.1
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：121
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
心の健康 後悔！
どんなに悔やんで元には戻らない。
とは言うものやっばり後悔するよね！
でもチット考え方を変えてみましよう。
たくさんは無理だけど、
ほんの少し明るい気持ちになってみて下さい。
10月15日のデータ
◆体重[kg]：61.2
◆基礎代謝[kcal]：1421
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.5
◆BMI：23.6
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
心の健康 心配事、
どんなに心配しても、
心配ごとは解決しません。
行動する事が大切です。
その事が心配事を解決する最大の方法です。
10月14日のデータ
◆体重[kg]：61.8
◆基礎代謝[kcal]：1432
◆筋肉率[%]：26.5
◆体脂肪率[%]：26.4
◆BMI：23.8
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
寒くなりました。
今が一番大切な時期です。
風邪をひかないために、
しっかり栄養をとり、
睡眠もしっかりとりましょう