01月07日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1415
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：25.4
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：137
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
新しい健康を扱います。
今年の夏までに「サウナ」の「ロウリュ」を利用したサービスを計画しています。
サウナの本場フィンランドから仕入れたサウナで、その石を、まきで加熱し石に
水をかけて「ロウリュ」を出すものです。
低温で短時間で汗が噴出します。
現在開設にむけて準備中です。
悠遊塾 塾長
01月06日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1414
◆筋肉率[％]：26.7
◆体脂肪率[％]：25.8
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
いよいよ高齢化社会かな・・・
75歳以上が高齢者にとの提言が出てきましたですね。
ま・・65歳が高齢者と言うのは、もう時代に合わないのと、
自分自身で高齢者になってしまっている感覚もあります。
暗示というものは、その気にさせてしまうものですね。
幾つになっても、その齢相応の健康でいましょう。
越後屋
こんな健康も扱っています。
http://huat.jp/dattan02
01月05日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1416
◆筋肉率[％]：27.0
◆体脂肪率[％]：25.2
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
オシャレして手をつないで歩きたい・・・
最近熟年の主婦の方が新聞に投稿していました。
ぜひ柄物のシャツに蝶ネクタイを締めて二人で散歩して見て下さい。
すれちがう人が振り返ってみます。
この光景を浮かべるだけでワクワクしませんか。
気持ちと行動が大切です。
思い立ったら実行あるのみ・・・・
下記から蝶ネクタイ・スタイルをみて下さい。
http://huat.jp/bowtie-team
01月04日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1408
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：25.6
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
穏やかな三日間でした。
又たんたんと365日を刻み始めました。
考えてみると正月もお盆も365日の中の一日です。
特に特別に何かがある訳ではありません。
普段どおりの一日が過ぎていくだけです。
一日一日を大切に、
最高の一日を過ごしていきたいものです。
01月03日のデータ
◆体重[kg]：60.9
◆基礎代謝[kcal]：1417
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
心の健康
チョットしたオシャレをして見ませんか、
心がワクワクします。
毎朝、鏡をみながら今日の自分を眺めて見て下さい。
私は毎日蝶ネクタイで朝、きめています。
毎日がなんとなく楽しいです。
皆さんも何か自分のお洒落をつくってみてください。
毎日が楽しくなります。
01月02日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1393
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.2
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今年は「健康」をキーワードに行動していきます。
体の健康、心の健康、家庭の健康、夫婦の健康、会社の健康、地域の健康等
あらゆるものを「健康」として、とらえて活動して新しい概念を作りだしていきます。
お楽しみに・・・・
久々に⇒越後屋です
01月01日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1408
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
新しい年が始まりました。
健康な一年でありますように祈願します。
365日毎日、毎日小さな積み重ねで健康を積み重ねていきます。
私も77歳から挑戦していきます。
奧山壽雄
12月31日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1401
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年も最後の日になりました。
60キロを維持できました。
来年はもう少し足腰と、腕力をつける努力をします。
毎日の少しづつの積み重ねがたいせつです。
まとめて運動してもあまり効果は期待できません。
普段の心掛けがたいせつです。
体を鍛える運動を習慣化して、
運動するのが当たり前になると最高です。
それでは良いお年を・・・・・
12月30日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1411
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：23.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
友達が医者に体重を落とすように言われました。
半年ほどで60キロ近くまで減量しました。
兎に角炭水化物の摂取を減らし、
余分には食べないことだったそうです。
運動はしているがそれだけでは減量する事は
出来なかったそうです。
やはり摂取カロリーと消費カロリーの
関係が上手くいくと減量できそうです。
12月29日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[％]：26.9
◆体脂肪率[％]：25.3
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
体重管理の基本。
毎日、同じくらいの時間に体重を測定し記録に残す事。
眼で体重の変化を確認し、増えていたらその原因を考える。
食べ過ぎだと感じたら次の食事をすこし減らす。
次の日結果を確認する。
毎日が大切です、三日もすると増え続けて元に戻すのが大変です。
この事の管理が上手くいかないと肥満になっていきます。
毎日の少しづつの努力が大切です。