マブちゃん健康塾10月06日のデータ
◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
10月になりました。
今朝の気温が4度でした。
車は冬タイヤに変えました。
衣替えで着るものも冬の準備をしました。
少し前までの温かさからいっぺんに冬の準備です。
身体も冬用にチェンジアップしなければ・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月08日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.0
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
穏やかな心で過ごすには・・・
他人の言動に反論しない。
一旦、穏やかに受けて、自分の中で昇華して、相手を認めながら自分の考えを示す。
真向からぶつからない。
柳に風の感じかな・・・・・・・。
笑顔を忘 れずに・・・・
越後屋
現在横浜に居ます
一昨日新潟か横浜に来て台風をやり過ごしました。
今日羽田空港から帰ります。
越後屋
マブちゃん健康塾10月15日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
久しぶりです。
1 週間位外食でした。
でも、体重はほとんど変わりませんでした。
習慣とは恐ろしいものですね。
上手に習慣化する事が大事ですね。
健康も良い習慣を付ける事が早道かも・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月16日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
昨日、昔知っていた人に会いました。
まだ、60代ですが歩くのが不自由でした。
杖を使っていました。
フラフラするそうです。
若くても、健康を害するものです。
どんなに気をつけても病はやってくるものです。
その時、どう考えるか・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾10月17日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
昨日、同級生の集まりがありました。
年をとると色々と悩みがありそうです。
話が介護施設になって、その時の様子を考えて・・・・
そうわなりたくないな・・・・・・
と、いう話になりました。
でも皆は、そういう施設には行きたくないとの結論でした。
越後屋
マブちゃん健康塾10月18日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1366
◆筋肉率[％]：26.8
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
コミュニケーション・・・・
年を取ると少なくなります。
話の内容も、身近な話題になります。
同じ話題を繰り返して話します。
聞く方がしっかり聞いてやらないと話が途切れる。
自分の話は2で聞くのを8と心得なければ。
越後屋
マブちゃん健康塾10月19日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：70
◆今日の一言：
人は言葉を話せるから人間である。
人間であるためには言葉を大切に・・
話をする事は、それなりの話題を持っていないと・・・・
そのためには、本を読む事が近道です。
どんな本でも良いから、身近に置いて・・・
始めてみましょう。
越後屋
マブちゃん健康塾10月21日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：27.2
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：54
◆今日の一言：
今が最高の時に・・・
二度とない今・・・
大切な今を無駄にしない。
悩まずに楽しもう・・・
いつも最高の時・・・・
気持の持ち方しだい。
越後屋
マブちゃん健康塾10月24日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1367
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今日は病院に来てます。
多く人でビックリです。
こんなに多いのは初めてです。
採血する人が順番を待っています。
わりと年をとった方が多いです。
自分も年はとっていますが。
越後屋
マブちゃん健康塾10月25日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1359
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
昨夜、仲間と集まって久しぶりに懇親を深めました。
やはり、健康についての話になりました。
同世代んなると、何かしら健康については不安があります。
でも、現状を受け入れて楽しく生きて行こうとの話になりました。
仲間は良いもんですね。
越後屋
マブちゃん健康塾10月27日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
幸せって何でしょうか・・・・。
目には見えないもの・・・・。
自分の心の中にあるもの・・・。
どの様な環境にあっても自分が幸せと感じれば・・・・。
幸せって、自分の心の中にあるものかな・・・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾10月30日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
筋肉量の減少。
おおむね30代から、一年あたり重量で1％ぐらいずつ筋肉量が減っていきます。
あまり自覚はないが老年期を迎えると筋力低下が出て来る。
そのためには、肉食が大切。
良質なタンバク質を積極的にとる。
越後屋
マブちゃん健康塾10月31日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
10月も今日で終わりです。
早いですね。
年を重ねると一日が短じかく感じる。
若いうちは一日が長く感じる。
年を重ねると、ときめきがなくなるから・・・
だから、年を重ねると常に新たな事に挑戦して刺激を取り入れる。
それにより時間の感じ方も遅くなる。
何時までも挑戦を忘れずに。
越後屋