マブちゃん健康塾09月01日のデータ
◆体重[kg]：55.4
◆基礎代謝[kcal]：1319
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：21.4
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：119
◆最低血圧[mmHg]：69
◆今日の一言：
今日から9月です。
訃報が届きました。
中学校のクラス会の案内をだしたら東京にいる同級生の奥さんから電話ありました。
主人が8月25日に亡くなりましたと。
昨年も案内をだしたときにも電話を頂いて具合がよくないと話てました。
段々と仲間が少なくなっていきます。
ご冥福をお祈りします。
越後屋
マブちゃん健康塾09月02日のデータ
◆体重[kg]：55.3
◆基礎代謝[kcal]：1321
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：21.3
◆内臓脂肪レベル：8
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は日差しも温かです。
人それぞれに考え方は違う。
自分の考えを他人に強要する事は出来ない。
自分の考えで自分が行動する。
それを見て人が動いてくれる。
それで自分の考えを広める事ができる。
越後屋
マブちゃん健康塾09月04日のデータ
◆体重[kg]：55.7
◆基礎代謝[kcal]：1320
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：21.5
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
又、訃報の知らせでした。
去年クラス会で会った時は元気だったのに・・・
6月3日に脳溢血でした。
悲しい事ですが・・・・・
これも自分が生きて行く道かな・・・・
ご冥福をお祈りします。
この歳になると色々な事が起こるのも当たり前です。
それを受け入れて前進しよう。
明日の日を信じて・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾09月05日のデータ
◆体重[kg]：55.8
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：21.8
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
生きて行くことは大変ですね、
時には挫折することもあるし。
そんな時はどうするのかな・・・・
他人は簡単に言うが・・
中々その通りは行かない。
やはり自分が進んできた過去がどうだったか・・・
だから今を大切に過ごさなければ。
越後屋
マブちゃん健康塾09月09日のデータ
◆体重[kg]：55.5
◆基礎代謝[kcal]：1327
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：21.4
◆内臓脂肪レベル：8
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
四日間さぼりました。
書こう書こうと思ってもついつい書けない。
でも、それで良いのではないか。
その時々に何が出来るか。
その積み重ねが今日の自分である。
元気に行こう。
越後屋
マブちゃん健康塾09月10日のデータ
◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：57
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
出来なかった・・・・
やらなかった・・・
同じ結果でもその差は天と地の違い・・
どちらを選びますか。
やっぱり挑戦して結果を待とう。
越後屋
マブちゃん健康塾09月11日のデータ
◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
マグネシウム・・・
どれ位摂取してますか・・
私は一年間で摂取量が30％位低下してました。
基準値よりもかなり低かったです。
マグネシウムの多い食物を食べなければ・・・・
海藻類に多く含まれています。
早速毎朝海藻サラダを食べることにしました。
結果は如何に・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾09月12日のデータ
◆体重[kg]：55.9
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：26.9
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
早速、海藻類のサラダを毎朝食べています。
最近はトマトも美味しいので一緒に食べています。
食事はやはりバランス良く食べたいものです。
毎日の積み重ねが今日の健康を造るのですね。
越後屋
マブちゃん健康塾09月13日のデータ
◆体重[kg]：55.8
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：21.5
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
昨日定期的な検診にいきました。
今回は心電図検査と動脈硬化の検査を受診しました。
結果は年齢相応の値で、特に問題はありませんでした。
自分の健康状態を知るのも大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾09月16日のデータ
◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1330
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：127
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
今日は敬老の日です。
もう、そんな年齢になったんですね。
自分から見るとそうでもないが・・・・
他者から見ると結構年なんでしょう。
自分って言うのはあまり見えないものです。
他人のことは見えるのですが。
越後屋
マブちゃん健康塾09月17日のデータ
◆体重[kg]：56.3
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：21.7
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
「水」一日にどれ位飲んでいますか。
年齢を重ねると水分が不足してきます。
喉が渇いたと思っても飲むのは遅いです。
感覚が鈍ってくるので、その前に十分に水分を取ることが大切です。
水分が不足すると体のあちこちが不具合になります。
越後屋
マブちゃん健康塾09月18日のデータ
◆体重[kg]：56.1
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.3
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
一段と寒くなりました。
今朝は気温8度でした。
もうすぐ10月ですから・・・・
何時までも夏の気分ではいれません。
覚悟して冬を乗り切ろう。
そろそろ温かい身支度をしよう。
越後屋
マブちゃん健康塾09月19日のデータ
◆体重[kg]：56.0
◆基礎代謝[kcal]：1331
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：21.6
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：58
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：58
◆今日の一言：
お金が人生のすべてではないが 有れば便利です。
無いと不便です。
便利な方がいい・・。
こんな書き物がありました。
考えさせられるね。
越後屋
マブちゃん健康塾09月27日のデータ
◆体重[kg]：56.9
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.8
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
アット言う間に九月も終わりそうです。
人生もこんな風に終わるのかな・・・・。
一つの事をやるのに時間がかかるようになりました。
同じ1日でも昔に比べると短い感じです。
年齢と時間感覚は関係ありそうです。
無駄のない時間を過ごそう。
越後屋
マブちゃん健康塾09月28日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.5
◆BMI：2.3
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
20年前近くに書いた本を読み返してみた。
威勢の良い事を言っている。
でも今に通じるものもある。
20年後の、それからを書いてみるかな・・・
越後屋
マブちゃん健康塾09月29日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1368
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：21.3
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：119
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
人は過去に思いはせるのかな・・・・
未来を語れなくなるのかな・・・・
最近考える幅が狭くなった気がする・・・・
人は経験したことが全てに役立つ・・・・
でも、だんだん忘れる事が多くなってきます・・
特に名前が出てこなくなります。
越後屋
マブちゃん健康塾09月30日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1364
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.0
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：9
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：120
◆最低血圧[mmHg]：71
◆今日の一言：
未来を作ることが出来る・・・
過去は変えられないが生かすことが出来る・・
だから、現在の過去作りは大切だ・・・・
現在が過去になり、その時経験した事や知識が将来に役立つ。
だから、今をしっかり生きよう・・・
越後屋