マブちゃん健康塾03月02日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
3月になりました。
マイナス5度位の気温です。
雪も非常に少ないです。
春も近いのかな・・・・
これからは段々日も長く、
気温も高くなってきます。
気持ちがウキウキします。
健康にも良い時期になります。
越後屋
マブちゃん健康塾03月03日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1384
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
やはり三月になると、日差しはやわらかいです。
体調も冬場とは変わって楽になります。
気候ってのは凄いです。
寿命も延びる感じがします。
植物も動物も同じようにして生きているのかな。
越後屋
マブちゃん健康塾03月04日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1387
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
体のストレッチ運動をしよう。
同じ勢をしていると、固まってしまう。
伸ばしたり縮体たりの運動をしよう。
毎日少しづつ続けることが大切です。
私は、最近は喉の訓練で一日に二回程度風船を膨らましています。
越後屋
マブちゃん健康塾03月05日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1402
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：壊れてくる体との戦い。
年齢を重ねると、それなりに疲れが出てきます。
いかに、それらと上手に付き合っていくか・・・・
無い物ねだりをしないで、現在あるものを上手に使っていく。
それで、楽しい毎日を過ごしていく。
越後屋
マブちゃん健康塾03月06日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
私は一日に15分くらい三回歩いています。
一回およそ1.2?位になります。
合計で約4?になります。
自宅で二部屋を通してタイマーをかけて歩きます。
少し速足で腕をしっかり振って歩きます。
家の中なので雪日も雨の日も歩けます。
越後屋
マブちゃん健康塾03月07日のデータ
◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1389
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
70歳後半でも癌で亡くなる人が多いです。
歌手の森山加代子さんも6日癌で亡くなりました。
大腸癌で、78歳でした。
日頃から血液検査時に癌の可能性をチェックしておくべきです。
早期発見でも治らないこともありますが心の準備のため。
癌検診をうけるのも大切ですが。
越後屋
マブちゃん健康塾03月08日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ちょっとの段差に気をつけよ。
足腰が衰えてくると、少しの傾斜でも転倒する。
自分では意識しない差でも体は対応できなくなる。
最善の注意をはらっていなければならない。
転倒すると、どこかをぶつける。骨折、打撲等になる。
最善の注意をはらって生活しよう。
越後屋
マブちゃん健康塾03月09日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
続ける大切さ。
わたくしはもう15年以上自分の健康管理のためこのサイトを続けています。
累積閲覧回数が22万回を超えました。
お陰様で当初80キロあった体重が現在は50キロだいを維持しています。
継続は力なり。
越後屋
マブちゃん健康塾03月10日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1387
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
春一番の風。
昨夜は強い南風が一晩中吹いてました。
朝になると、あちこちが黒く土が見えていました。
まだ雪は降りそうですが地熱が上がってきたのですぐに溶けそうです。
例年になく雪解けが早いです。
気持ちは明るくなるけど・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾03月13日のデータ
◆体重[kg]：59.3
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
いっぱい健康に関する本の広告が新聞に掲載されています。
自分がその病気だと気になります。
買ってみたけど・・・・・・・・・・・。
そんなことありませんか。何をやっても、
継続できないと結果はでないです。
本も大切だけれで・・・・・・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾03月14日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
私の通っている南富良野の病院の下田憲先生が講演会を開きます。
三月十六日に北見市のホテル黒部で午後一時から開催します。
東洋医学で薬だけに頼るのではなく、言葉をとうして心の中から治していく。
そんな考えで患者さんに接している先生です。
私も聴きに行きます。
越後屋
マブちゃん健康塾03月15日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
体を毎日軽く運動する。
動かすことにより、筋肉が柔らかくなり、しなやかになる。
夜、寝ている間に筋肉はダラけてしまう。
朝起きた時に軽く動かすのが大切です。
その事で血行が良くなります。
血行が良くなると体の調子も良くなります。
越後屋
マブちゃん健康塾03月18日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.1
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
北見での健康講演会終わりました。
沢山の一般の方が参加しました。
特に講師の下田先生に会いたかった人が多かったです。
言葉、会話を通して健康を守ろうと云うお話でした。
コミニケーションって大事なことです。
画面ばかり見つめる生活から「顔」を見合う生活に変えていきたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾03月20日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1379
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
三月後半で春の陽気になりました。
暖かくなると気持ちも豊かになります。
体調も寒い時よりは良くなってきます。
やはり健康は気持ち気分に左右されるんですね。
明るい気持ちでいきたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾03月21日のデータ
◆体重[kg]：59.2
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
一日、一日大切に。
もう二度とない今を、悔いなく。
楽しく過ごしたいものです。
嫌だと思えば、何でも嫌になる。
さーどうする。
越後屋
マブちゃん健康塾03月22日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ハハハ・・・・・
又、雪が10センチ程降りました。
夜には凍結するのではないか。
健康も良かったり悪かったり・・・・
そうして人生は過ぎていくのかな。
だから、今日を大切に。
自分の体と上手に付き合っていきたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾03月23日のデータ
◆体重[kg]：59.4
◆基礎代謝[kcal]：1387
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
だんだんと日差しも春めいてます。
いいですね、和らかい日差しは・・・・・
気持ちもこうありたいですね。
越後屋
マブちゃん健康塾03月24日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1376
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
久々にスキー場に行きました。
子供たちのスキー大会支援のため。
坂道を上るのはきついです。
天気が良かったので気分は良かったです。
ゆっくり雪の上を歩きました。
越後屋
マブちゃん健康塾03月26日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：26.5
◆体脂肪率[％]：26.2
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
スキー場で斜めの斜面に立っていました。
夜になると右足のくるぶし付近が炎症してきました。
湿布薬を張ったらだいぶ良くなりました。
普段と違う姿勢をするとこうなるのかな。
越後屋
マブちゃん健康塾03月27日のデータ
◆体重[kg]：59.5
◆基礎代謝[kcal]：1389
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
穏やかな日々を過ごしたいものですね。
同時に二つの事をしてこけました。
歩いているときに腕の上下運動をしてこけました。
気を付けなければ・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾03月28日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1397
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日も雪降りです。
暖かくは成ってきましたが毎日すこしづつ降ってます。
中々春先の陽気にはなりません。
じっと我慢の今日この頃です。
健康もそのようなものですかね。
越後屋
マブちゃん健康塾03月30日のデータ
◆体重[kg]：59.6
◆基礎代謝[kcal]：1398
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：25.9
◆BMI：23.0
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
びっくり「疑似痛風」でした。
それで右足が痛かったのです。
診療所でレントゲンと血液検査の結果。
足がつけないくらい痛かったです。
でも今日はだいぶ良くなりました。
通常に歩けるようになりました。
越後屋