11月23日のデータ
◆体重[kg]：59.7
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
毎日朝晩行う。
毎日行うことが大切。
時間は短くても毎日、朝晩に体を動かすことが大事です。
一回に一杯やるのではなく歩行も毎朝,起きたら部屋の中で10分間のタイマーをつけて歩く。
10分はすぐにたちます。
これを毎日朝,晩行う。
寒い冬でも、雨の日でもできます。
距離ではなく10分間歩くことに徹する。
やってみて下さい。
越後屋
11月22日のデータ
◆体重[kg]：60.4
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[％]：26.6
◆体脂肪率[％]：26.1
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
過度な筋肉えの負荷。
筋肉を鍛えるために負荷をかけすきると筋肉を破壊する事がある。
特に高齢者は気をつけたいものです。
鍛える事より柔軟にすることが大切です。
動かさないと段々硬くなります。
続く・・・・
iPadから送信
11月21日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1395
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
八の字運動。
腰を八の字に動かす運動。
右回り左回りを繰り返して行う。
腰を普段使わない方向に動かす。
これに腰を左右に動かす運動を加える。
毎日行うことが大切です。
11月19日のデータ
◆体重[kg]：59.8
◆基礎代謝[kcal]：1399
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：133
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
体を柔らかくする。
股関節が固くなっているのをゆっくりゆるめよう。
毎日、朝晩ゆっくりひざをまげましょう。
深くまげないようにします。
痛みを感じるまではしない。
入浴前に行う。
長年かかって固くなっているので時間をかけてほぐしましよう。
続く
11月17日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1397
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.9
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
血液検査の数値
「CK」の数値を確認したことがありますか。
是非確認してみて下さい。
280位が標準値の上限です。
この数値は筋肉の状況をするのに大切です。
参考文献も調べてみて下さい。
筋力の衰えと関係が深い数値です。
続く・・・・
11月15日のデータ
◆体重[kg]：60.3
◆基礎代謝[kcal]：1403
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：135
◆最低血圧[mmHg]：82
◆今日の一言：
11月も半分過ぎました。
一年の過ぎるのは早いですね。
一日一日大切に過ごしたいものです。
その時々の健康と幸せを味わって楽しく生きていきましょう。
越後屋
11月13日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1396
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：138
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
帰って来ました。
又、普通の生活に戻りました。
健康であることは大切です。
スティーブ・ジョブズ語録
自分の居場所は
自分でつくれ！
iPadから送信
11月06日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1401
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.4
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日はこれから検査の為病院に行きます。
天気もまずまずで安全運転で出かけます。
スティーブ・ジョブズ語録
if try my best and fail,
well,I trieb my best.
ベストを尽くして失敗したら、
ベストを尽くしたってことさ
11月05日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1400
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
今朝は、大学駅伝を見てます。
その季節になりました。
最後は箱根駅伝で見納めです。
鍛えるとは凄いですね。
私たちも毎日少しずつ努力したいものです。
スティーブ・ジョブズ語録
心の底から
「やるんだ」と思え !
11月04日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1400
◆筋肉率[％]：26.0
◆体脂肪率[％]：27.4
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は朝から雪が降って真っ白な世界です。
秋、冬、春、夏と時は過ぎて行きます。
人生も幼年、少年。青年、成人。老人と時を過ごして行きます。
季節は廻り繰り返すが、人生は一度きりです。
今を大切に、悔いを残さずに明日の為の準備をしていこう。
スティーブ・ジョブズ語録
月曜日まで待て ?
冗談だろう ?
今夜中だ !
・何時やるのか ?・・それは今だ・・・