11月03日のデータ
◆体重[kg]：60.5
◆基礎代謝[kcal]：1405
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
来週は検査のため4、5日入院します。
自分の体は自分で守るの考えで気になっている事を検査します。
歳を重ねるとあちこち傷んで来ますがそれが歳のせいなのか他に何か原因があるのかを確かめるため。
長生きはしなくても、生きている間は元気でいれるように。
今日は文化の日天気も良いです。
スティーブ・ジョブズ語録
Stay hungry.
Stay foolish.
ハングリーになれ !
愚か者になれ !
11月01日のデータ
◆体重[kg]：60.6
◆基礎代謝[kcal]：1410
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：23.7
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
11月になりました。
今年も残り二月になりました。
年齢を重ねると時間の過ぎるのが早く感じます。
今日は、昨日と変わり午前中は和かな日差しで小春日和です。
今日も一日元気で行きます。
10月29日のデータ
◆体重[kg]：60.3
◆基礎代謝[kcal]：1403
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寒くなってきました。
山の風景は、すっかり冬の準備が終わって雪の降るのを待っています。
我々、冬の準備にとりかりましよう。
風邪をひかないようにしっかり栄養ある食事で体力をつけましよう。
私はここ、四、五年風邪をひいていません。
着るものも、しっかり暖かいものを準備しています。
防寒着も良い物を何種類か用意しています。
続く
10月26日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1390
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
無理はしない。
何事も程々に・・・・
ストレッチも無理をすると逆効果になります。
何年もかかって固まった筋肉は簡単には柔らかくなりません。
時間をかけてほぐして行きましょう。
「急がば回れ」の要領で頑張りましょう。
10月25日のデータ
◆体重[kg]：60.0
◆基礎代謝[kcal]：1395
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言
真向法をご存知ですか。
関節を中心とした運動(ストレッチ) です。
興味のある人は下記からご覧下さい。
http://www.makkoho.or.jp/index.html
10月23日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1394
◆筋肉率[％]：25.7
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
体の柔軟。
特に下半身の関節、筋肉を柔らかくする運動をする。
ゆっくり曲げて、少しづつ屈伸角度を増していく。
毎日、すこしづつ、確実に実施する。
それだけでも、体のあちこちが動きやすくなる。
続く
10月21日のデータ
◆体重[kg]：60.1
◆基礎代謝[kcal]：1388
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
体を鍛える。
その前にやることに気付きました。
特に下半身を柔らかくする事。
色々やっているが、下半身を柔軟にする事が大切。
屈伸運動を続けてきたら階段の昇り降りも楽になって来ました。
一時はやっと昇っていた階段が少し楽に昇れるようになりました。
続く・・
10月20日のデータ
◆体重[kg]：59.9
◆基礎代謝[kcal]：1389
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：23.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
検査から戻りました。
最後の大腸検査もポリープも無く綺麗な腸内でした。
この次は三年後に受けて下さいとの事でした。
今回は異常なしで検査は終わりました。
奥山壽雄
10月16日のデータ
◆体重[kg]：60.2
◆基礎代謝[kcal]：1389
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：23.2
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今日は胃カメラを鼻から入れました。
胃も十二指腸も綺麗でした。
CTも無事に終わりました。
今夜は明日の大腸検査のため食事と下剤を飲みます。
明日の朝は六時から又下剤を飲みます。
午後二時頃検査の予定です。
奥山壽雄
10月15日のデータ
◆体重[kg]：60.4
◆基礎代謝[kcal]：1401
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.0
◆BMI：23.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
明日から健康診断の為二、三日DATAを上げるのを休みます。
状況は随時アップしていきます。