マブちゃん健康塾10月03日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：32.8
◆BMI：23.9
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
日の過ぎるのは早いです。
10月になったと思ったらもう3日です。
峠は週末に雪との情報もあります。
今週は車も冬装備にします。
今日、私より若い仲間が亡くなりました。癌と聞いていたが残念です。
その人、その人に与えられた人生があるので、それを精一杯生きていくしかないのです。
今日に感謝し、また明日を精一杯生きて行きたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾10月04日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1332
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：10
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
健康に過ごすには、食べる事、寝る事、排せつが大切で、一つでも上手くいかないと体に異常をきたします。
これを、薬で治そうとすると体に無理がかかり益々悪化します。
三食しっかり食べて、ではなく自分が欲しいもの美味しいと思うものを食べる。
睡眠も、ただ八時間寝ればよいのではなく、睡眠の質も大切にする。20時くらいから朝6時くらいを目標に寝る。
排便も薬に頼るのではなく、軽い運動とか食べ物に気を付ける。
薬は最後の手段です、その前に考えた行動をとることが大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾10月06日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：21.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近は寝ることに拘っています。
23時前には床に着くことにしています、朝は5時起床にしています。
大体は床に着くとほとんどそのまま寝てしまいます。
それでも日中は眠くなるなります。
睡眠時間は少し足りないのかもしれません。
朝は1時間半くらいは新聞を二社読んで気になった記事はデジテルファイルに記録しています。
それが1日の始まりです。
越後屋
マブちゃん健康塾10月08日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：31.1
◆BMI：27.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
胃腸を大事にしていますか。
胃腸を冷やすことは、どんどんと健康から遠ざかることです。
あま冷たいものばかり食べていると体調不良を起こします。
野菜もサーと茹でてサラダとして食べると良いです。
お水も冷たいものを飲まず白湯にして飲むと良いです。
毎日の事なのでチョット気を付けると胃腸に優しい生活になります。
越後屋
マブちゃん健康塾10月09日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
私は毎朝お湯を沸かして、小さめの携帯ポット三個入れています。
一個は仕事の机の上に、一個は洗面台近くに、もう一個は茶の間のテーブルの上に置いています。出かける時は車にもっていきます。
一回に沢山は飲みません、口を湿らす程度です。保温なので一日では冷たくなりません。ジュース等はあまりの見ません。朝、コーヒーは薄めにして飲んでいます。
越後屋
マブちゃん健康塾10月10日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近コロナに感染した人に電話をしました。
元気でした、体温が二日くらい37度を超えたそうです、病院で薬をもらって自宅で療養していたそうです。
10日以上たつので元気でした。
来週は会議で会う予定です。会議には来ると話していました。
これからは、こな生活があたりまいになるのでしょう。
越後屋
マブちゃん健康塾10月13日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
りんごの季節になりました。
今日、増毛のリンゴ農家さんから今年最初の定期リンゴが届きました。
真っ赤な大きなりんごです。暫くは毎月送ってきます。
15キロで30個入っています。
毎朝半分づつ食べています。ほとんど一年中リンゴは食べています。
取り立てのリンゴは美味しいです。
越後屋
マブちゃん健康塾10月15日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30,1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
やはり冷たい飲み物は体にあまり良くないようです。
免疫も下がるそうです。
日本はビールをガンガン冷やして飲みます、又レストランのお水にも氷がはいっています。
街にはいたるところに、自動販売機があり冷たい飲み物を提供しています。
このような環境の中でいかにして温かい飲み物を探すのは大変です。
私は車で出かける時は必ずステンレスの携帯ボットにお湯を入れて持っていきます。
越後屋
マブちゃん健康塾10月16日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1347
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
最近は高齢者の自動車事故が新聞やテレビでよく報道されます。
さもさも、高齢者が事故が多い印象を与えています。
本当にそうでしょうか、統計的に見ると若い世代よりは少ないです。
数的に高齢者の運転する数も多くなっているので、事故の数も多いです。
割合から考えると、そんなにとびぬけて多いわけではありません。
免許証返納のキャンペーンに利用されている感じがします。
免許証返納もマイナンバーカードも何か変です。
越後屋
マブちゃん健康塾10月21日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
Z世代、α世代て知っていますか。
価値観やITに関する考え方行動が今までの大人とは違ってきています。
生まれた時からデジタルが当たり前に使われていて、何の違和感なしに自分の物にしています。
したがって、現在の親とには大きな開きがあります。それを理解して付き合っていかないと難しい時代に成ります。
我々が考えている以上にZ、α世代の人達は新しい社会を形成し始めています。
Z、α世代については下記を参照
https://www.criteo.com/jp/blog/generation-alpha-the-next-generation-z/
越後屋
マブちゃん健康塾10月26日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.3
◆BMI：22.1
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
色々なところでAIが話題になっています。AIでどんどん人を省こうとしているが、本当にそれで良いのだろうか。AIは道具です、その先に人がかかわっていないと、人間の進化は追いついて行かないではないだろうか。AIがどんなに進んでも人間が生きて行くには、人は人としての役目があります。
AIは人間のためのものであって、何処まで行っても人間が主役です。
越後屋