マブちゃん健康塾11月01日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.3
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
11月になりました。
寒さも増してきました。
毎年この時期が一番いやな時です。
人は頭で考えても行動には結びつかない。
行動する事で脳は動きだすそうです。
だから寒くなると頭で考えないで、衣替えして冬の準備をすると良いです。
そうする事でいやな冬も克服する準備が出来ます。
何事も考える前に行動で、脳が動きだします。
越後屋
マブちゃん健康塾11月03日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近食べ物を飲み込むのと上手く呑み込めない時があります。
今回は、姿勢を直してみました、少し胸を後ろにそらす姿勢で食事をするように心がけています。
以前よりは楽になりました。あとは、口の中に一杯食べ物を入れない事です。水もあまり飲むと逆に咽る原因になります。
越後屋
マブちゃん健康塾11月05日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：28.4
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
平均寿命の意味を知っていますか。
現在の人が生きている寿命ではありません。
発表されるのは、今年生まれた子供の平均寿命です。
ですから、本人の平均寿命は本にが生まれた時に発表されたものです。
平均寿命=多くの人の寿命平均=今年亡くなった人の年齢の平均ではありません。
平均寿命が80歳と発表されても皆が80歳まで生きられる訳ではありません。
越後屋
マブちゃん健康塾11月08日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：25
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
介護保険制度の事知っていますか。
大切なことは、本人か家族が申請しなければならないのです。
そうでないと、介護保険を使うことができないのです。
これからは高齢化、核家族が進んで申請してくれる家族が居ない場合が出てきます。
何回かに分けて概要を書いてみます。
今回は、申請は自分自身が申請しなければならないと言うことです。
越後屋
マブちゃん健康塾11月12日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1342
◆筋肉率[％]：23.7
◆体脂肪率[％]：32.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
介護サービス開始までの流れ。
■自分で申請する。
■要介護の認定を調査を受ける。
・基本的には自宅で受ける。
・入院中の場合は病院で受けることもできる。
■要介護が決定。
・要支援1〜2、要介護1〜5の7段階がある。
■ケアマネを決める。
■ケアプランを作る。
■契約後、サービス開始。
この間約30日かかる。
介護保険を利用するには、市町村の窓口に申請する。
越後屋
マブちゃん健康塾11月13日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
ケアマネジャー(ケアマネ)を決める。
要介護と認定されたら、ケアマネを決めなければならない。
常に二人三脚で動くので出会いが大切です。
原則として利用者が自分で探す。
基本的に事業所のリスト等から探す。
相性の良いケアマネを探すことも大切です。
ケアマネは、居宅介護支援事業所に所属しています。
なるべく近くで何かあった時は何時でも駆けつけてくれることが望ましい。
越後屋
マブちゃん健康塾11月15日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1360
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
ちょっと休憩
大人になると体感時間が短くなるのはなぜか？
子供のころは一日が長く感じたのに、年を重ねるごとに一日が短く感じるようになります。
「ジャネーの法則」と言うそうです。
詳しくは検索で調べて見て下さい。
越後屋
マブちゃん健康塾11月18日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ケアマネが決まったから、あとは全部任せておけば良いわけではありません。
積極的に意見交換をして、やってほしい事をしっかり理解してもらう。
そして一番大切なことは、質問をしたり相談をして納得して良いケアプランを自分が納得して決定する、それを元に日々の介護サービスが実施されます。
あくまで主体は自分たちであることを忘れないことが肝心です。
越後屋
マブちゃん健康塾11月20日のデータ
◆体重[kg]：58.5
◆基礎代謝[kcal]：1362
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
介護サービスは中々難しいですね、もう少し詳しく調べてみます。
もう一つ問題なのは「認知症」です。
年を取ってからは、多かれ少なかれ認知症になっていきます。
年を取ると語彙力が衰えて来ている、コミュニケーションが上手にいかないで、誤解を招くことが多いです。それが「老人のわがまま」ととらえられます。
我がままでも何でもないのです、それが老人なのです。理解して付き合うとよいです。
越後屋
マブちゃん健康塾11月24日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.1
◆体脂肪率[％]：28.5
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
年を取ってから認知症にならない為には、何事もも興味を持って実行することです。
特に社会貢献する事です、他人の役にたっている事の感覚は大切です。
どんな小さな形でも、役にたっていると感じることで、認知症を抑える事が出来ます。毎日ボンヤリ暮らすのではなく、なにか目的を持つことも大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾11月27日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
脳は感化される。
自分の話す言葉に脳は影響受ける。
自分では意識していないが、確実に脳は影響を受ける。
マインナスな事、困った、辛い、不愉快だ、出来ない等マイナスの言葉を発すると、脳もマイナス思考になり落ち込んでいく。
逆に楽しく考えると、今日は良かった、美味しかった、楽しい、上手くいった等プラスに考えると脳も楽しくなり体も軽くなる。
どんなマイナスな事が起きても、常にそれらをプラス思考でとらえて、毎日を過ごすと、楽しい人生を過ごせます。
越後屋