マブちゃん健康塾09月03日のデータ
◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1334
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.2
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
九月になったと思ったら三日が過ぎました。
気候は秋の青空で気持ちが良いです。
今が一番過ごしやすい季節です。
体調も良いです。
身体にも心にも秋は良い季節です。
越後屋
マブちゃん健康塾09月04日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1351
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
久しぶりに、知人に会った。
ここ、暫く顔を見なかったので心配していたら。
年は、私より五歳くらい若いです。
少し身体がふじゅうなので心配・・・。
少し、耳が遠くなっていた気がします。
他人の心配しているうちは大丈夫かな・・・。
越後屋
09月06日健康日記
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：31.1
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
精神的ダメージ・・。
一度ダメージを受けると自分の意識しない領域に記憶される。
普段は何でもないが・・・。
弱い自分が出た時に、無意識の領域から顔を出すのです。
だから、厄介なのです・・。
無意識の、領域の記憶を消すのが出来ないのです。
そりに、打ち勝つ思考を持たなければならない・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月07日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
まだまだ続く暑さ・・・。
今日も30度近くになりそうです。
体調管理が大切です。
食欲は普通通りです。
体重も安定しています。
最近は肉を食べる回数を増やしています。
秋バテしないように注意しています。
越後屋
マブちゃん健康塾09月08日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
本をどれ位読んでいますか・・。
私は今でも月に五冊以上は購入しています。
小説や漫画本は除く・・・。
センスを身に着けるには沢山本を読む事です。
少しずつのカケラの積み重ねが自分を作る。
何も無ければ、何も作れない・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月09日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：32.3
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
本を読む事で・・・・。
多くの本を書いてる人に逢える。
その人の考え方、知恵に触れることが出来る。
一時間、本を読めば一時間コミュニケーションしたことになる。
こんな、コミュニケーションの仕方もある。
越後屋
マブちゃん健康塾09月10日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：131
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
続ける事・・・。
物事は続けることが大切です。
どんな小さなことでも10年続ける一つの物になる。
その癖が、自分を進化させていく・・・。
この健康塾も19年になりました。
お陰様で健康に気を付けてるので最近は・・・。
体重も一定で血圧もそこそこに安定しています。
風邪もひかなくなりました。
越後屋
マブちゃん健康塾09月11日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.5
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
この、健康塾はほとんど毎日、測定して記録に残す。
そして、それをWebで公開する。
カウンターを確認する。つながっている事が長続きの要因ではないかと思う。
思いと、行動と繰り返しが基本かな・・・。
何事も動かないと始まらない。
越後屋
マブちゃん健康塾09月13日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：23.6
◆体脂肪率[％]：32.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
歯の治療が終わって・・。
凄いことがわかりました。
食べ物を飲み込むのが大変でした。
でも、歯を全部キチンと直したら・・・。
食べ物をしっかり噛み砕いてしまうので・・・。
喉に詰まりません・・・。
今まで苦労して食べていた事が嘘のようです・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月14日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：23.7
◆体脂肪率[％]：32.4
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
奥の左右ともしっかりかみ合います。
食べ物を細かく出来るのでスムースに飲み込めます。
むせらなくなりました。
色々な硬いものも食べれます。
身体に良いかもしれません。
越後屋
マブちゃん健康塾09月15日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：32.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
噛むことによって唾液がでる。
噛んだ、ものがやわらかくなり飲み込みやすくなる。
歯は若いうちから大切にしなければならない。
虫歯や傷んだ時は早めに歯医者にかかること。
かかりつけの歯医者さんを持つべきです。
なるべく近くに・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月16日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歯磨・・・。
若い時はこんなに磨かなかったな・・・。
それで虫歯になって、歯医者で抜かれて・・・。
歯が無くなってしまった。
今は、食事後は必ず磨く。
歯の隙間と歯茎をしっかり掃除する。
それでも、汚れるので二つ月に一度位歯医者でクリーニングしている。
越後屋
マブちゃん健康塾09月17日のデータ
◆体重[kg]：57.5
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.5
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
思考力を鍛える?・・・。
「歯」の問題にしても・・・。
ただ単に「歯」を治すだけでなく・・・。
それに、かかわる色々な事を考える・・・。
歯医者さんの事、食事の事、磨き方、手入れの事、等色々な事を考える・・。
常に考えるクセをつける・・・。
「脳」は、だまっているとサボる癖がある・・・。
どんどん、脳は使ってやりましょう。
越後屋
マブちゃん健康塾09月18日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1348
◆筋肉率[％]：24.3
◆体脂肪率[％]：30.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
思考力中毒・・・。
今読んでいる本です。
中々、面白い内容です。
この関係の本は二冊目です。
この本の内容で色々と考え方が広がります。
本って・・・面白ものです。
越後屋
マブちゃん健康塾09月20日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：29.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
もう一冊、「最強の思考方法」を読み始めました。
人生は、選択の連続なんです。
だから、その時々最善の選択が出来るように・・・。
そのために、思考能力を高めなければ・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月21日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.9
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
これから、寒くなるので動きが鈍くなります。
越後屋身体も硬くなります。
毎日、コツコツと身体を動かしましょう。
室内で13分を三回歩いています。
2.5キロ位歩いています。
動くと身体は楽になります。
越後屋
マブちゃん健康塾09月22日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1355
◆筋肉率[％]：24.5
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
老いるとは・・・。
人は生まれると、後は老いていくだけです。
年をとるから老いるのではない・・・。
だから、60、70、80歳だから老いるのではない。
老いることを、心配する事はない・・・。
全ての人が普段から老いてのです・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月23日のデータ
◆体重[kg]：58.0
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：24.8
◆体脂肪率[％]：29.0
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
インフルエンザワクチン接種をすべきか・・・。
今年は、高齢者を優先的に接種するとのこと・・。
今までに一度も接種したことがない・・・。
今年はどうするか・・・。
新型コロナウイルスのこともあるし・・。
考え中・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月24日のデータ
◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1354
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
私も、ここ何年かインフルエンザも風邪もかかってません。
特にワクチン接種をしてる訳ではありません。
食べることと睡眠をとっています。
あと、考える事を前向きにしています。
後ろ向きに考えても仕方ありません。
明るく行きたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾09月25日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1353
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
今朝の気温は7度でして。
寒くなりました。
雪の時期も近ずきました。
準備を怠りなくしなければ・・・。
風邪もひかないように・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月27日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1344
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
クラス会の近況報告で・・。
今年はコロナウイルスの関係で中止にしました。
代わりに皆さんに近況を報告してもらいました。
65年ぶりに返事が来た人がいました。
懐かしいですが、どんな顔していたか・・・。
まとめて、文集にして皆さんに送ります。
越後屋
マブちゃん健康塾09月28日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
喉が、イガイガする。
体温は平常なのだけれど・・・。
薬局で薬を買おうとしたら断られた。
他の飲んでいる薬との関係で・・・。
かかりつけ医者に行ってくださいと言われました。
診療所に行ってみます。
越後谷
マブちゃん健康塾09月29日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.7
◆BMI：23.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
診療所で薬もらってきました。
今朝は、昨日より楽です。
早目の治療が大切です。
でも、薬局で断れたのが良かったです。
注意しなければ・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾09月30日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1343
◆筋肉率[％]：24.4
◆体脂肪率[％]：30.2
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
九月も今日で終わりです。
今年も残すところ三か月となりました。
また、寒い時期になります。
この前、暖かくなったと思ったら・・・・。
一年て、早いものです・・・。
越後屋