マブちゃん健康塾08月01日のデータ
◆体重[kg]：574
◆基礎代謝[kcal]：1346
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.1
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：12
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
八月になりました。
大事な会の主催者が緊急入院で会を欠席しました。
以前にも同じような事がありました。
持病を持っているのですが・・・。
もしかして、自分では気が付かないけれど・・。
相当のストレスになっているのではないか・・・。
身体が自分を守るために、動いているのでは・・・。
自分のことには意外と気づかないものです。
注意しましよう。
越後屋
マブちゃん健康塾08月02日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.8
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
無意識の意識。
自分は全然感じていないが・・・。
身体は相当悲鳴を上げている事がある。
中々難しい事ですが・・・。
自分の心の声を聞いてみましよう。
自分とは仲良くしましよう。
越後屋
マブちゃん健康塾08月03日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1339
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
最近は、やはり不安です。
社会的にも、地域も、家族も・・・。
今までに経験したことが起こっています。
でも、人間は意外と順応性が高いです。
過去のことはすぐ忘れます。
だから、もっているのかも知れません。
忘れることも大切な対象法かも知れません。
過去には戻らない・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾08月04日のデータ
◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1338
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
名前が出で来ない・・。
暫く会っていない人の名前が中々出てこない。
一度思い出すと納得するのですが。
脳が普段使うものを記憶の近くに置き・・・。
使わないものを、奥の方にしまってしまうのだろうか・・
結構頻繫にあっていた人でも・・
一年も合わないと、記憶の片隅に追いやられてしまうのでしようか。
越後屋
マブちゃん健康塾08月08日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1350
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：29.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
気力・・・・。
気付かないうちに衰えているものです。
特に高年者は自分では気付かない・・・。
自信過剰になって・・・。
自分の現在に気づかない・・・。
衰えている自分に・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾08月10日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：31.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
車の運転・・・。
時間に余裕もって出発する。
空いている道も、混んでる道も急がない・・・。
自分で決めた速度で走行する・・・。
田舎道だから、と言ってスピードを出さない・・・。
そんな運転が出来るように考えて運転しています。
越後屋
マブちゃん健康塾08月11日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1349
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：132
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
未来に生きる・・・。
これも、あれもダメだ・・・
勉強できないから・・・。
頭が悪いから・・。
過去にとらわれないで・・・
未来の可能性にかける・・・。
明日は良い人に逢える・・。
あれを覚える。
明日は本を読む・・。
等等、夢を追いかけよう・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾08月12日のデータ
◆体重[kg]：57.6
◆基礎代謝[kcal]：1357
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：27.1
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
でも、年を重ねると・・・。
愚痴も出るし・・・
過去を懐かしむし・・・
同じ年代の人が亡くなるし・・。
暗いことも多くなります・・
それを吹き飛ばす気力を持ちたいものです・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月14日のデータ
◆体重[kg]：57.1
◆基礎代謝[kcal]：1335
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
朝飯前の仕事術。
人は夜型ではなく、朝方なのです。
夜考えたことを、朝もう一度見直すと違ったものが見えます。
物事を考えるのは朝方が最適である。
朝飯前に仕事をすると言うのはそのことです。
越後屋
マブちゃん健康塾08月18日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1316
◆筋肉率[％]：23.1
◆体脂肪率[％]：34.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
歴史に学ぶ・・・。
過去の事象から現代を読む・・・。
人は同じ過ちを犯す・・・。
過去の人と、現在の人は一緒の続きではない・・。
故に過ちを繰り返す・・・。
歴史が物語っている・・・。
如何に歴史を自分のものとして考えるかが大切。
越後屋
マブちゃん健康塾08月19日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.6
◆体脂肪率[％]：30.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
熟睡する事嫌な事、自分に必用のないことを記憶から消してくれる。
熟睡の長さは関係ありません・・・。
私は三時間程度の睡眠でも、寝つきは、ほとんど覚えていな・・・。
それこそ、昔は枕を三回はたいたら寝てしまいました。
途中で起きても、何も考える事無く寝てしまいます。
越後屋
マブちゃん健康塾08月21日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1358
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：63
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
寝る事の大切さん・・。
人間は寝ずにはいられない動物です。
寝る事が出来ないと人は死にます。
寝る事により、次の日のエネルギーが養われる・・。
だから、熟睡する事が大切です。
熟睡の長さは関係有りません・・・。
自分が熟睡したと感じる事が大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾08月22日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1336
◆筋肉率[％]：23.8
◆体脂肪率[％]：31.8
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
朝はかならずやってくる。
目覚めると、朝日がそそいでくる・・
昨日の嫌なことは覚えていない・・。
新しい今日が始まっている・・。
そんな睡眠でありたい・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾08月23日のデータ
◆体重[kg]：57.3
◆基礎代謝[kcal]：1345
◆筋肉率[％]：24.1
◆体脂肪率[％]：30.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
睡眠は最初の90分が大切です。
この時間にしっかりと深い睡眠になる事が・・・。
残りの睡眠に良い影響を与えます。
睡眠は最初の寝つきが大切・・・・。
私は昔から、枕を三回はたく間に寝付くくらい早いです。
越後屋
マブちゃん健康塾08月24日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：24.9
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
睡眠は・・。
免疫力をアップする。
脳の老廃物をとる。
ホルモンバランスをとる。
記憶を定着させる。
脳と体に休息をあたえる。
こんな、効果があります。
越後屋
マブちゃん健康塾08月25日のデータ
◆体重[kg]：57.8
◆基礎代謝[kcal]：1352
◆筋肉率[％]：24.7
◆体脂肪率[％]：29.4
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
睡眠て、凄い力があるんですね・・・。
人間は、睡眠で成り立っている。
その、大切な睡眠をもっと大切に・・・。
考えよう睡眠について・・・。
ただ、寝るだけど・・・。
とても、大切なことです。
越後屋
マブちゃん健康塾08月26日のデータ
◆体重[kg]：57.2
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：31.0
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
最近は、時々昼寝もしてます。
やっぱり、運転すると疲れるようになりました。
帰ってきたら、少し横になりたいです。
ま・・・自然の摂理かな・・・。
体に従って生活したいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾08月27日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1337
◆筋肉率[％]：24.0
◆体脂肪率[％]：31.4
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：65
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今年の夏は長いですね・・・・。
八月も終わりそうなのに・・・。
まだ、真夏日が続いています・・・。
台風はまだ来ない・・・。
変な天候になりました。
これからは、毎年こんなのかな・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾08月28日のデータ
◆体重[kg]：57.4
◆基礎代謝[kcal]：1341
◆筋肉率[％]：24.2
◆体脂肪率[％]：30.9
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
明日あたりから気温はさがりそうです。
雨も降りそうで・・・・。
気になるのは、とうもるこしの背丈が低いことです。
雨が少ないからかな・・・。
例年の半分かな・・・。
実、もついているのかな・・・。
やはり、変な天気かな・・・。
越後屋
マブちゃん健康塾08月31日のデータ
◆体重[kg]：56.8
◆基礎代謝[kcal]：1328
◆筋肉率[％]：23.9
◆体脂肪率[％]：31.8
◆BMI：22.2
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：64
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
ダイエットは昨日から始める・・・。
明日からでも、今日からでもない・・・。
既に始まっているのです・・・。
物事は、動き出すのは大変です。
動いている物を押すと軽く移動します・・・。
既に始まっているダイエットは、ただ続けるだけ・・。
越後屋