マブちゃん健康塾08月01日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1397
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.7
◆BMI：22.9
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：77
◆今日の一言：
今日から八月、今朝は気温24度位で爽やかです。
やはり、体はバテ気味です。
こんな日の野外での作業は大変ですね。
特に高齢者にはこたえます。
おとなしくしていたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾08月03日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.4
◆体脂肪率[％]：29.2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：134
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
突然に亡くなった・・・・
一月前には元気でお話した人が亡くなり、昨夜お通夜に行ってきた。
84歳でした。
朝方倒れて、救急車が間に合わなかった。
暑さも災いしたかも、くも膜下出血でした。
ご冥福をお祈りいたします。
越後屋
マブちゃん健康塾08月04日のデータ
◆体重[kg]：58.3
◆基礎代謝[kcal]：1365
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.8
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
かかりつけのお医者さんを持っていますか。
私は現在、小さな事は地元の診療所の先生に相談しています。
時間外でも電話で連絡できます。
二ヶ月に一度は遠軽の厚生病院で血液検査等を受診しています。
現在はライオンズクラブの仲間で南富良野で診療している下田先生の治療をうけています。
それぞれにあわせて受診しています。
越後屋
マブちゃん健康塾08月05日のデータ
◆体重[kg]：58.1
◆基礎代謝[kcal]：1356
◆筋肉率[％]：25.0
◆体脂肪率[％]：30.3
◆BMI：22.4
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：80
◆今日の一言：
残暑です。
でも、夜は涼しいです。
昨日も北見の仲間に会ったら、脳梗塞で治ったけれど多少言葉がふじゅうになったと言っていました。会社は、第一線から身を引いたと言ってました。
昔は花火を打ち上げるのに、大変お世話になった社長さんです。
歳とればれば、どこか少しづつ傷んできます。
上手に付き合っていくことが大切です。
越後屋
マブちゃん健康塾02月07日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1370
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：29.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：75
◆今日の一言：
歯医者に行きました。
汚れのチェックをしました。
十分に気をつけて磨いていたつもりでしたが・・・・
やはり前歯の下、右側が汚れが残っていました。
自分では大丈夫だと思っても時々は歯医者さんで調べてもらうべきです。
越後屋
マブちゃん健康塾08月06日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：25.3
◆体脂肪率[％]：29.7
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
お盆が近づいてきました。
今日は、お坊さんがお参りに来ます。
健康で生活したいものです。
その為には日頃から健康の意識を高め、常に努力することが大切です。
継続していくことを、習慣化することにも力を入れましょう。
越後屋
マブちゃん健康塾08月08日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1378
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.2
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
「歯」大事にしてますか。
昨日、やわらかなマウスピースを作ってきました。
夜、寝ている時、前歯の裏側に下の歯が当たる。
一週間まえに壊れて直したが、また同じとこが傷みました。
補強のためにマウスピース作りました。
昨夜、使ってみましたが良かったです。
越後屋
マブちゃん健康塾06月13日のデータ
◆体重[kg]：57.7
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.8
◆体脂肪率[％]：27.6
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：78
◆今日の一言：
集中力・・・・
気力が落ちると、集中力も衰える・・・・。
暑い時には、気合いを入れて生活する。
弱音を吐くときは、一生懸命はく。
はいたら、心機一転、気持ちを切り替えて。
集中力を出して事にあたる。
気持ちの切り替えが大切。
越後屋
マブちゃん健康塾08月14日のデータ
◆体重[kg]：57/8
◆基礎代謝[kcal]：1363
◆筋肉率[％]：25.9
◆体脂肪率[％]：27.5
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
愚痴ってきました・・・・。
地元の診療所の先生に、あちこち傷んでくること話してきました。
今日は、普段より体が軽く、気分が良いです。
言葉は大切ですね。
越後屋
マブちゃん健康塾08月16日のデータ
◆体重[kg]：58.4
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：124
◆最低血圧[mmHg]：73
◆今日の一言：
南富良野の診療所に行ってきました。
面白い話を聞いてきました。
若いうちは(30代位まで)は睡眠をとると回復するが。
その年齢を過ぎると睡眠をとると筋力が緩むそうです。
だから年を取るほどに動かないと、どんどん筋力が衰えていくそうです。
さ・・・・どうする・・私は動きます・・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月17日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1374
◆筋肉率[％]：26.4
◆体脂肪率[％]：26.3
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：59
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
続き・・・。
お年寄りを、弱くするのは、何も考えさせず何もさせない事です。
元気に暮らしてもらうには、あまり、変に優しくしないことです。
意地悪ではなく、優しく、快く「負荷」をかけてあげることです。
皆さんも、最善の方法を考えて下さい。
越後屋
マブちゃん健康塾08月18日のデータ
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：74
◆今日の一言：
気候について・・・
暑いと言っていたの昨日まで・・・・
大雪山には初雪が降りました。
我が家の近くでも9度と一桁の気温です。
まだ八月ですが夜は暖房が欲しいです。
もう冬の気配がします。
越後屋
マブちゃん健康塾08月20日のデータ
◆体重[kg]：59.1
◆基礎代謝[kcal]：1386
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：126
◆最低血圧[mmHg]：72
◆今日の一言：
夏祭りも終わりまし・・・・
一日中立っているのはやはり辛いね。
ある人がイベントで舞台に上がるとき、両脇を抱えてもらって上がっていた。
やはり脚力は大切ですね。
毎日少しづつ鍛えたいものです。
越後屋
マブちゃん健康塾08月21日のデータ
◆体重[kg]：58.7
◆基礎代謝[kcal]：1380
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
何か続けている健康法ありますか・・・・・
私は今1日に三回室内を13分づつ早足で歩いています。
以前は10分でしたが伸ばしました、この次は15分にする予定です。
家の中なので天候に関係なく、パジャマでもOKです。
越後屋
マブちゃん健康塾08月22日のデータ・奥山壽雄
◆体重[kg]：59.0
◆基礎代謝[kcal]：1385
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.8
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
同級生の訃報。
クラス会の案内を出したら奥さんから昨年の暮れに亡くなったと電話がありました。
もう60年以上も合っていなかった同級生です。
毎年クラス会をが終わると参加しなかった人にも当日の写真と様子を書いて送っていました。
昨年の送った写真を懐かしそうに見て、ありがとうと言っていたそうです。
それから二ヶ月程して亡くなったそうです。
毎年続けて送っていて良かったと思っています。
今年も九月の時には又全員に送ります。
同級生のご冥福をお祈りします。
越後屋
マブちゃん健康塾08月23日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1381
◆筋肉率[％]：26.3
◆体脂肪率[％]：26.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
昨日、ある集まりで健康な運動をしていますかの話がありました。
色々な意見の中でやはり続けてやれる習慣にする事が大切にまとまりました。
小さい事でもコツコツとやる事で習慣化できる。
さ・・・やってみよう・・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月24日のデータ
◆体重[kg]：58.2
◆基礎代謝[kcal]：1373
◆筋肉率[％]：26.1
◆体脂肪率[％]：27.0
◆BMI：22.5
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：119
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
今ある健康を大切に。
無い物をねだっても叶わない。
今あるモノを大切に・・・・
それが幸せと言うものかな・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月25日のデータ
◆体重[kg]：58.8
◆基礎代謝[kcal]：1369
◆筋肉率[％]：25.5
◆体脂肪率[％]：28.7
◆BMI：22.6
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：61
◆最高血圧[mmHg]：130
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
同級生のクラス会の返事がかえってきます。
やはり、皆さん足の衰えをうったえています。
やはり八十年近く使っていると疲労してくるのですね。
でも、これからが大切な時になります。
昨日も書いたように「今あるものを大切に」上手に付き合っていきましょう。
それらが、自分のものですから・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月26日のデータ-奥山壽雄
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1382
◆筋肉率[％]：26.2
◆体脂肪率[％]：26.7
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
温かいですが、秋の風が吹いています。
今が一番過ごしやすい季節かもしれません。
暑かった日も無事に乗り切りました。
もう少ししたら、冬の準備が始まるのか。
東京はまだ暑いようです。
体調管理はしっかりしましよう。
越後屋
マブちゃん健康塾08月30日のデータ
◆体重[kg]：58.9
◆基礎代謝[kcal]：1371
◆筋肉率[％]：25.2
◆体脂肪率[％]：9.6
◆BMI：22.7
◆内臓脂肪レベル：11
◆体年齢[歳]：62
◆最高血圧[mmHg]：128
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
健康な体を足し算で作る。
歳共に体のあちこちが痛んできます。
そんな時、傷んだところを補強する。
例えば足の膝が傷んだ時はサポターで補強する。
目が悪くなるとメガネで補強する。
等々・・・・・・
越後屋
マブちゃん健康塾08月31日のデータ
◆体重[kg]：57.9
◆基礎代謝[kcal]：1361
◆筋肉率[％]：25.6
◆体脂肪率[％]：28.3
◆BMI：22.3
◆内臓脂肪レベル：10
◆体年齢[歳]：60
◆最高血圧[mmHg]：129
◆最低血圧[mmHg]：76
◆今日の一言：
ご存知ですか。
筋肉は三十代までで量は決まってしまう。
それ以降は筋肉を鍛えることは、筋肉が太くなる事で筋肉量が増えるわけでない。
筋肉は三十代までに鍛えて作っておこう。
越後屋